Это цитата сообщения Атронах_из_плоти Оригинальное сообщение

Найден мужчина - ищем родных! Санкт-Петербург. Просим распространить информацию!

[показать]
Тема поиска на форуме Содружества волонтеров «Поиск Пропавших Детей» (раздел по взрослым)
Группа СПб РОО «Питер-Поиск»
Сообщество «Поиск Пропавших Детей» на google+ (раздел по взрослым)
[показать] [показать]

Это цитата сообщения kuzya123452 Оригинальное сообщение

НАРЯДНЫЙ ПУШИСТЫЙ ЖАКЕТ БЕЛОГО ЦВЕТА. Вязание спицами

http://igmihrru.ru/MODELI/sp/jaket/323/323.html

[500x700]

Читать далее...

Это цитата сообщения Атронах_из_плоти Оригинальное сообщение

ПРОПАЛ ЧЕЛОВЕК! Дмитриев Артем Юрьевич, 1992 г.р., Санкт-Петербург, Адмиралтейский район. Просим распространить информацию!

[показать]
Тема поиска на форуме Содружества волонтеров «Поиск Пропавших Детей» (раздел по взрослым)
Группа СПб РОО «Питер-Поиск»
Сообщество «Поиск Пропавших Детей» на google+ (раздел по взрослым)
[показать] [показать]

Это цитата сообщения Атронах_из_плоти Оригинальное сообщение

ПРОПАЛ ЧЕЛОВЕК! Кузнецова Екатерина Геннадьевна, 36 лет, Белгород. Просим распространить информацию!


Очень просим помочь распространить информацию по социальным сетям Белгорода и области, помочь расклеить ориентировки!

Тема поиска на форуме Содружества волонтеров «Поиск Пропавших Детей» (раздел по взрослым)
Группа Содружества Волонтеров «Поиск Пропавших Детей» город Белгород
Сообщество «Поиск Пропавших Детей» на google+ (раздел по взрослым)
[показать] [показать]

Это цитата сообщения Irina_Karpenko Оригинальное сообщение

Пончо к осени... крючком

[показать]http://www.stranamam.ru/post/6248166/

1.
[500x375]

2.
[467x700]

Это цитата сообщения NADIABI Оригинальное сообщение

24 очаровательные праздничные прически для девочки!

24 очаровательные праздничные прически для девочки!

[389x480]

[419x480]

Это цитата сообщения Атронах_из_плоти Оригинальное сообщение

ПРОПАЛА ДЕВУШКА! Екатерина Кузьмина, 18 лет, Старый Оскол. Просим распространить информацию!


Очень просим помочь распространить информацию по социальным сетям Белгорода и области, помочь расклеить ориентировки.

Тема поиска на форуме Содружества волонтеров «Поиск Пропавших Детей» (раздел по взрослым)
Группа Содружества Волонтеров «Поиск Пропавших Детей» город Белгород
УМВД России по г. Старому Осколу
[показать] [показать]

Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Упражнение от обвисшего живота

Упражнение от обвисшего живота
Упражнение 1:
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2
"Злая кошка". Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза "h" - поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:
Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:
Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом "Отдых". Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу - под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.
Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.
[602x602]

Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение

Ветчинно-сырные шарики

I

Читать далее...

Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение

Бабка темная

 

I

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

Красивое узорчатое платье спицами

Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение

"БРИЗОЛЬ"

[396x480]

Читать далее...

Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение

Сыро-грибные пирамидки!!!!

[640x428]

Читать далее...

Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение

Весёленькая, солнечная яичница)))))))

[640x480]

Читать далее...

Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение

Шарф-снуд крючком - это очень просто!

[700x700]
Читать далее

Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение

Домашний майонез без яиц за 5 минут

[600x450]

Читать далее...

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Зеленая маринованная фасоль (или спаржа)

далее

Это цитата сообщения Irina-F-irina Оригинальное сообщение

МК рюкзачок "Совеныш"от от Lja ova

[700x437]

Читать далее...

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

КАК ВЫРАСТИТЬ АВОКАДО

КАК ВЫРАСТИТЬ АВОКАДО
Как вырастить авокадо и заплести из него дерево-косичку? Это очень просто!

Для высадки авокадо нужна свежая косточка (лучше сразу несколько). Смотрим по рисункам.
А когда вырастут небольшие растения, садим их в один горшок и формируем косичку (желательно между растениями поставить опору - плотную ветвь).

Под будущее утолщение стволов плетение производим свободно, с дырочками. Боковые побеги удаляем.
Если растение сильно скидывает листья, то прищипываем макушки, чтоб шли боковые побеги.
Вообще существует несколько видов плетения стволов: спиральки, двойные спиральки, косичка, решетка.
[450x600]

Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение

Яблоки в тесте

[597x480]

Читать далее...