голубая кофточка крючком
30-10-2010 08:19
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
кофточка
30-10-2010 08:17
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
платье от которого нес сил отказаться
30-10-2010 08:10
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Худеем по Т-ТАПП
30-10-2010 07:52
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
5 секретов отличной фигуры Кэти Перри
30-10-2010 07:52
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
5 секретов отличной фигуры Кэти Перри
[350x521]Доктор Брэдли Фредерик, известный тем, что раскрывает секреты супер-внешности голливудских звезд, уверен: каждая девушка может иметь фигуру, как у Кэти Перри. Главное, следовать пяти правилам, о которых мы подробно рассказываем сегодня.
Секрет №1: получайте удовольствие
Занятия фитнесом не должны быть похожи на страдания мученика. Спорт обязан приносить удовольствие - только тогда хочется заниматься им снова и снова. Тем более что требуется не много - всего полчаса в день.
Кэти Перри (Katy Perry) признается: «Я терпеть не могу делать разные упражнения, зато обожаю прыгать со скакалкой. Это очень ритмично и даже похоже на танцы». Поп-звезда Ашер начинает свои ежедневные тренировки с 20-минутного сеанса медитации - это помогает ему настроиться и поймать нужное настроение. Джессика Биль любит заниматься йогой, а Кристин Дэвис делает пробежку вместе со своими любимцами, тремя терьерами.
Найдите тот вид физической активности, который вам особенно по душе. Мы всегда стараемся делать то, что нам интересно. Приведение своего тела в порядок - это трудная и выматывающая работа. Но она все равно может приносить удовольствие!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
5 секретов отличной фигуры Кэти Перри
[350x521]Доктор Брэдли Фредерик, известный тем, что раскрывает секреты супер-внешности голливудских звезд, уверен: каждая девушка может иметь фигуру, как у Кэти Перри. Главное, следовать пяти правилам, о которых мы подробно рассказываем сегодня.Секрет №1: получайте удовольствие
Занятия фитнесом не должны быть похожи на страдания мученика. Спорт обязан приносить удовольствие - только тогда хочется заниматься им снова и снова. Тем более что требуется не много - всего полчаса в день.
Кэти Перри (Katy Perry) признается: «Я терпеть не могу делать разные упражнения, зато обожаю прыгать со скакалкой. Это очень ритмично и даже похоже на танцы». Поп-звезда Ашер начинает свои ежедневные тренировки с 20-минутного сеанса медитации - это помогает ему настроиться и поймать нужное настроение. Джессика Биль любит заниматься йогой, а Кристин Дэвис делает пробежку вместе со своими любимцами, тремя терьерами.
Найдите тот вид физической активности, который вам особенно по душе. Мы всегда стараемся делать то, что нам интересно. Приведение своего тела в порядок - это трудная и выматывающая работа. Но она все равно может приносить удовольствие!
5 секретов отличной фигуры Кэти Перри
30-10-2010 07:51
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
5 секретов отличной фигуры Кэти Перри
[350x521]Доктор Брэдли Фредерик, известный тем, что раскрывает секреты супер-внешности голливудских звезд, уверен: каждая девушка может иметь фигуру, как у Кэти Перри. Главное, следовать пяти правилам, о которых мы подробно рассказываем сегодня.
Секрет №1: получайте удовольствие
Занятия фитнесом не должны быть похожи на страдания мученика. Спорт обязан приносить удовольствие - только тогда хочется заниматься им снова и снова. Тем более что требуется не много - всего полчаса в день.
Кэти Перри (Katy Perry) признается: «Я терпеть не могу делать разные упражнения, зато обожаю прыгать со скакалкой. Это очень ритмично и даже похоже на танцы». Поп-звезда Ашер начинает свои ежедневные тренировки с 20-минутного сеанса медитации - это помогает ему настроиться и поймать нужное настроение. Джессика Биль любит заниматься йогой, а Кристин Дэвис делает пробежку вместе со своими любимцами, тремя терьерами.
Найдите тот вид физической активности, который вам особенно по душе. Мы всегда стараемся делать то, что нам интересно. Приведение своего тела в порядок - это трудная и выматывающая работа. Но она все равно может приносить удовольствие!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
5 секретов отличной фигуры Кэти Перри
[350x521]Доктор Брэдли Фредерик, известный тем, что раскрывает секреты супер-внешности голливудских звезд, уверен: каждая девушка может иметь фигуру, как у Кэти Перри. Главное, следовать пяти правилам, о которых мы подробно рассказываем сегодня.Секрет №1: получайте удовольствие
Занятия фитнесом не должны быть похожи на страдания мученика. Спорт обязан приносить удовольствие - только тогда хочется заниматься им снова и снова. Тем более что требуется не много - всего полчаса в день.
Кэти Перри (Katy Perry) признается: «Я терпеть не могу делать разные упражнения, зато обожаю прыгать со скакалкой. Это очень ритмично и даже похоже на танцы». Поп-звезда Ашер начинает свои ежедневные тренировки с 20-минутного сеанса медитации - это помогает ему настроиться и поймать нужное настроение. Джессика Биль любит заниматься йогой, а Кристин Дэвис делает пробежку вместе со своими любимцами, тремя терьерами.
Найдите тот вид физической активности, который вам особенно по душе. Мы всегда стараемся делать то, что нам интересно. Приведение своего тела в порядок - это трудная и выматывающая работа. Но она все равно может приносить удовольствие!
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА
30-10-2010 07:49
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
*****
далее
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
*****
Сегодня дорогие мои поделюсь с вами моими любимыми упражнениями . которые я выполняю ежедневно,
Новые упражнения для пресса и ягодиц
30-10-2010 07:49
Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ Оригинальное сообщение
Новые упражнения для пресса и ягодиц
Большинство людей думают, что приобрести плоский живот и упругие ягодицы можно, только тренируясь как можно чаще и интенсивнее. В этом есть доля истины. Но если вы хотите быстрее добиться видимых результатов и избежать застоя, необходимо время от времени менять программу занятий и постоянно пробовать новое.
Эти 6 суперэффективных упражнений, которые вам, вероятно, не приходилось выполнять раньше, заставят ваши мышцы работать в непривычном режиме и позволят эффективно их укрепить. Гарантируем, что всего через 4 недели занятий по предложенной программе ваши ягодицы и брюшной пресс совершенно преобразятся.
[300x419]
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ Оригинальное сообщение
Новые упражнения для пресса и ягодиц
Большинство людей думают, что приобрести плоский живот и упругие ягодицы можно, только тренируясь как можно чаще и интенсивнее. В этом есть доля истины. Но если вы хотите быстрее добиться видимых результатов и избежать застоя, необходимо время от времени менять программу занятий и постоянно пробовать новое.
Эти 6 суперэффективных упражнений, которые вам, вероятно, не приходилось выполнять раньше, заставят ваши мышцы работать в непривычном режиме и позволят эффективно их укрепить. Гарантируем, что всего через 4 недели занятий по предложенной программе ваши ягодицы и брюшной пресс совершенно преобразятся.
[300x419]
5 секретов отличной фигуры Кэти Перри
30-10-2010 07:48
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
5 секретов отличной фигуры Кэти Перри
[350x521]Доктор Брэдли Фредерик, известный тем, что раскрывает секреты супер-внешности голливудских звезд, уверен: каждая девушка может иметь фигуру, как у Кэти Перри. Главное, следовать пяти правилам, о которых мы подробно рассказываем сегодня.
Секрет №1: получайте удовольствие
Занятия фитнесом не должны быть похожи на страдания мученика. Спорт обязан приносить удовольствие - только тогда хочется заниматься им снова и снова. Тем более что требуется не много - всего полчаса в день.
Кэти Перри (Katy Perry) признается: «Я терпеть не могу делать разные упражнения, зато обожаю прыгать со скакалкой. Это очень ритмично и даже похоже на танцы». Поп-звезда Ашер начинает свои ежедневные тренировки с 20-минутного сеанса медитации - это помогает ему настроиться и поймать нужное настроение. Джессика Биль любит заниматься йогой, а Кристин Дэвис делает пробежку вместе со своими любимцами, тремя терьерами.
Найдите тот вид физической активности, который вам особенно по душе. Мы всегда стараемся делать то, что нам интересно. Приведение своего тела в порядок - это трудная и выматывающая работа. Но она все равно может приносить удовольствие!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
5 секретов отличной фигуры Кэти Перри
[350x521]Доктор Брэдли Фредерик, известный тем, что раскрывает секреты супер-внешности голливудских звезд, уверен: каждая девушка может иметь фигуру, как у Кэти Перри. Главное, следовать пяти правилам, о которых мы подробно рассказываем сегодня.Секрет №1: получайте удовольствие
Занятия фитнесом не должны быть похожи на страдания мученика. Спорт обязан приносить удовольствие - только тогда хочется заниматься им снова и снова. Тем более что требуется не много - всего полчаса в день.
Кэти Перри (Katy Perry) признается: «Я терпеть не могу делать разные упражнения, зато обожаю прыгать со скакалкой. Это очень ритмично и даже похоже на танцы». Поп-звезда Ашер начинает свои ежедневные тренировки с 20-минутного сеанса медитации - это помогает ему настроиться и поймать нужное настроение. Джессика Биль любит заниматься йогой, а Кристин Дэвис делает пробежку вместе со своими любимцами, тремя терьерами.
Найдите тот вид физической активности, который вам особенно по душе. Мы всегда стараемся делать то, что нам интересно. Приведение своего тела в порядок - это трудная и выматывающая работа. Но она все равно может приносить удовольствие!
Новые упражнения для пресса и ягодиц
30-10-2010 07:47
Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ Оригинальное сообщение
Новые упражнения для пресса и ягодиц
Большинство людей думают, что приобрести плоский живот и упругие ягодицы можно, только тренируясь как можно чаще и интенсивнее. В этом есть доля истины. Но если вы хотите быстрее добиться видимых результатов и избежать застоя, необходимо время от времени менять программу занятий и постоянно пробовать новое.
Эти 6 суперэффективных упражнений, которые вам, вероятно, не приходилось выполнять раньше, заставят ваши мышцы работать в непривычном режиме и позволят эффективно их укрепить. Гарантируем, что всего через 4 недели занятий по предложенной программе ваши ягодицы и брюшной пресс совершенно преобразятся.
[300x419]
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения _Girl_On_Fire_ Оригинальное сообщение
Новые упражнения для пресса и ягодиц
Большинство людей думают, что приобрести плоский живот и упругие ягодицы можно, только тренируясь как можно чаще и интенсивнее. В этом есть доля истины. Но если вы хотите быстрее добиться видимых результатов и избежать застоя, необходимо время от времени менять программу занятий и постоянно пробовать новое.
Эти 6 суперэффективных упражнений, которые вам, вероятно, не приходилось выполнять раньше, заставят ваши мышцы работать в непривычном режиме и позволят эффективно их укрепить. Гарантируем, что всего через 4 недели занятий по предложенной программе ваши ягодицы и брюшной пресс совершенно преобразятся.
[300x419]
Что такое калланетик
30-10-2010 07:47
Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение
Что такое калланетик
Это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.
Калланетик - это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру от лишнего веса.
Основатель этого комплекса гимнастики Каллан Пинкней советует часовые сеансы по 2 раза в неделю только в период, когда вы только начали занятия, чтобы избавиться от лишнего веса. Как только почувствуете, что немного сбросили вес, для занятий вполне хватит часа в неделю, чтобы сохранить достигнутое.
И как только ваша фигура приблизится к идеалу, которого хотите достичь, можете посвящать калланетику по 15 минут, но уже каждый день.
>>>>>>>>>>>
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение
Что такое калланетик
Это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.
Калланетик - это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру от лишнего веса.
Основатель этого комплекса гимнастики Каллан Пинкней советует часовые сеансы по 2 раза в неделю только в период, когда вы только начали занятия, чтобы избавиться от лишнего веса. Как только почувствуете, что немного сбросили вес, для занятий вполне хватит часа в неделю, чтобы сохранить достигнутое.
И как только ваша фигура приблизится к идеалу, которого хотите достичь, можете посвящать калланетику по 15 минут, но уже каждый день.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ РУКИ
30-10-2010 07:46
Это цитата сообщения lud09 Оригинальное сообщение
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ РУКИ
Далее здесь >>>
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения lud09 Оригинальное сообщение
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ РУКИ
Упражнения для верхней части рук
Ни для кого не секрет, что какие-то мышцы чаще задействуются во время тренировки, другие – наоборот, реже. В частности, к таким относятся мышцы верхней части руки. Вроде и бицепсы есть, и регулярно выполняем упражнения на трицепс, а поднимая руку вверх, мышцы все равно провисают. Что делать? Исправлять тренировку.
За эти провисшие мышцы отвечают плохо прокачанные мышцы трицепса. Поэтому необходимо повысить КПД упражнений именно для этой части тела. Вам понадобятся гантели. Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.
Упражнение 1. Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой.
Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями. Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз. Количество устанавливайте исходя из своей физической формы.
10 очень энергичных минут для пресса
30-10-2010 07:45
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
10 минут для талии
30-10-2010 07:44
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
5 упражнений для красивых ног и ягодиц
30-10-2010 07:41
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
5 упражнений для красивых ног и ягодиц
[698x383]
Для укрепления мышц ног и ягодиц рекомендуются следующие упражнения.
1. Прямая стойка. Ноги поставьте вместе, руки положите на затылок, локти
отведите назад. Попеременно поднимайте то левую, то правую ногу до упора вверх. Носок должен быть обязательно оттянут вниз.
2. Прямая стойка на цыпочках. Руки вытяните вперед и приседайте на цыпочках. Спина все время должна оставаться прямой.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
5 упражнений для красивых ног и ягодиц
[698x383]Для укрепления мышц ног и ягодиц рекомендуются следующие упражнения.
1. Прямая стойка. Ноги поставьте вместе, руки положите на затылок, локти
отведите назад. Попеременно поднимайте то левую, то правую ногу до упора вверх. Носок должен быть обязательно оттянут вниз.
2. Прямая стойка на цыпочках. Руки вытяните вперед и приседайте на цыпочках. Спина все время должна оставаться прямой.
20 минут в день для фигуры
30-10-2010 07:39
Это цитата сообщения Mil-la Оригинальное сообщение
20 минут в день для фигуры
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Mil-la Оригинальное сообщение
20 минут в день для фигуры
[468x350]
Упражнение 1. Циферблат
ИП: лежа на полу, на спине. Вдохните, одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. Представьте, что ваше туловище — это часы, а руки и ноги стрелки. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения следите за поясницей, старайтесь не прогибать ее. Количество повторений: 5-10 раз.
10 минут фитнеса, видео
30-10-2010 07:38
Это цитата сообщения nata20002004 Оригинальное сообщение
10 минут фитнеса, видео
Очень классные не сложные, но эффективные упражнения. еще радует что их целый комплекс хочешь делай все, а хочешь только на отдельные группы мышц. По 10 мин каждое. На русском языке.
Мне легче заниматься когда я вижу что и как нужно делать!
Еще 4 видео!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения nata20002004 Оригинальное сообщение
10 минут фитнеса, видео
Очень классные не сложные, но эффективные упражнения. еще радует что их целый комплекс хочешь делай все, а хочешь только на отдельные группы мышц. По 10 мин каждое. На русском языке.
Мне легче заниматься когда я вижу что и как нужно делать!
УПРАЖНЕНИЯ В СТИЛЕ МАМБО 2 (живот и ноги)
30-10-2010 07:37
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
УПРАЖНЕНИЯ В СТИЛЕ МАМБО - кардио- и ягодичные мышцы
30-10-2010 07:32
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Крутая мебель - видео
30-10-2010 07:11
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
Крутая мебель
http://www.youtube.com/watch?v=tDpqHrAMKCk&feature=player_embedded
Посмотрите,не пожалеете!Здесь видео ролик человека,сконструировавшего очень практичную и оригинальную мебель.Я смотрела с удовольствием.Рассказывает на английском.Но там и не нужно знать язык-все понятно без перевода.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
Крутая мебель
http://www.youtube.com/watch?v=tDpqHrAMKCk&feature=player_embedded
Посмотрите,не пожалеете!Здесь видео ролик человека,сконструировавшего очень практичную и оригинальную мебель.Я смотрела с удовольствием.Рассказывает на английском.Но там и не нужно знать язык-все понятно без перевода.