В подборке представлены работы лондонского фотографа Джейсона Хокса (Jason Hawkes), сделанные с вертолета над ночной британской столицей. Джейсон рассказывает: “Фотографирование с воздуха в дневное время имеет свои особенности и трудности. Фотограф, надежно привязанный страховочным ремнем, свешивается из вертолета, и через специальные наушники указывает пилоту направление полета. А фотографировать с воздуха ночью, когда совсем мало света, еще сложнее и специфичнее, хотя результаты таких съемок могут быть просто ошеломляющими. Для ночной съемки я использую самые современные цифровые камеры, на которые установлены одна или две гиростабилизированные насадки в зависимости от формата камеры или длины объектива”.

[показать]
Оксфордская площадь (Oxford Circus).

далее...

Мотивация в слух.

Всегда, в любой ситуации, как только появилась проблема, и когда охватывает паника, размер трагедии кажется в миллиарды раз масштабнее чем она есть на самом деле. Будь это банальная покупка не той, что нужно одежды, при покупках вообще кстати выбрасывается опредиленное количество адреналина, как такогой страх купить не то, или более серьезное - раздоры и трещины во взаимоотношениях. Когда ты знаешь человека, когда ты с ним давно контачишь, все как-то притирается, и жизнь становится не интересной и происходят эти самые притирания. Или когда ты его настолько хорошо знаешь, что представляешь что может он реально вытворить, особенно если этот человек в каком-то смысле без башни. Так вот к чему я - нужно стараться оценивать ситуацию здраво, а не идти на поводу у своих эмоций, чувств и переживаний и не окунаться с головой в переживания и стрессы. Это фактически сложно сделать, но такого рода поведение очень облегчит жизнь, правда :) Любимых нужно любить любыми, истеричными, голодными, пьяными, вздорными.. Нужно уметь приспосабливаться. Только человек способный ждать и терпеть получит свое счастье.

[320x283]

Я знаю, ты сильно устала
так долго играя без правил,
спать с оружием под подушкой,
быть сильной и смелой.
Не женское это дело -
танцевать на игле притворяясь,
я как прежде тобой восхищаюсь,
хотя это всего лишь работа.
Твое тело, твой дух очень стойки,
какой не казалась ты хрупкой,
ты порвешь на кусочки любого,
ты играешь со смертью, не нужно.
Ты совсем позабыла о сути,
разве этих желали поступков,
и на это свое время тратить?
Клянись в верности своему делу.
Ты осталась как прежде - хрупкой и смелой,
но все кончено девочка, хватит.


© Copyright: Лас-Вегас, 2010
Свидетельство о публикации №11005166878
 

Если не знаешь, чего хочешь, умрешь в куче того, чего не хотел.

(с)

Это хорошо что на день у тебя есть планы, с утра (у кого уже разгар рабочего дня, но у меня утро) хорошее настроение и есть желание покорить этот мир!

Вообще планов то на лето куча, пока готовлюсь к поездке на черноморское, точнее как, готовлюсь к подготовке. Потом буду умолять бабушку взять меня с собой в Германию, и я думаю она согласится. Потом в завершение некая изюминка лета это (моя ненаглядная, любимая, хорошая, и т.д.и т.п.) Англия! Господи как я мечтала съездить туда с друзьями, вы не представляете, две с лихом недели улета, угаров, впечатлений и так далее. Потом начнутся трудовые будни подготовки к учебе. Сейчас я безумно рада что не увижу своих классных придурков целое лето, но думаю все таки за три месяца я смогу соскучиться по этим болванам. Я куплю абонемент в WordClass, займусь подготовкой к международным экзаменам, (может быть) возьмусь за новый язык, и отточу свое мастерство игры на итаре.

А пока планируется масштабный шоппинг, спа, маникюр-педикюр, и все таки перекрашусь в окончательно темный. И еще одно, я правда ужасно устала за год, это все заметили.

[455x341]

1. Мужской завтрак

Безусловно, при наличии мужчины невозможно ограничиться стаканчиком йогурта и чашкой кофе.

Поэтому необходим плотный завтрак. Запеканка - хороший выбор.

Существует бесчисленное множество вариантов этого блюда из самых разных продуктов. Немаловажно, что с ее помощью можно "утилизировать" остатки вчерашнего ужина.

Макароны с цуккини, творогом, картофельная запеканка с мясом (в качестве мяса может выступать отварное мясо из бульона, порезанные на кусочки котлеты или курица), с грибами (в том числе и с солеными) - вот только несколько идей для запеканки. А самой любимой вполне может стать

Запеканка из макарон с фаршем

[186x250]Продукты:

250-300 г макаронных изделий (или 500-600 г вареных),
350 г фарша,
1 луковица,

2-3 яйца,
130 мл сливок,
250 г сыра.

Приготовление

С вечера отварить макароны и обжарить фарш с мелко нарезанным луком. В фарш можно добавить нарезанный тонкими полосками бекон/нарезанные кубиками цуккини/помидоры.

Утром остается только взять огнеупорную форму, смазать ее маслом, на дно выложить половину макарон.

Смешать яйца, сливки, мелко натертый сыр (немного сыра оставить на посыпку).

На макароны сверху вылить половину смеси, положить фарш, сверху - оставшуюся часть макарон и залить смесью сливок и яиц, посыпать сыром.

Запекать в духовке, пока смесь не загустеет и сыр сверху не зарумянится.

Блюдо должно немного настояться, потом его следует нарезать порционно и подать на стол.

Запеканка из картофеля и риса готовится аналогично, только для запеканки из картофельного пюре не используется яично-сливочная смесь.

2. Протеиновый завтрак

Этот завтрак - для людей, занимающихся активным физическим трудом, для спортсменов, для тех, кто регулярно посещает тренажерный зал. К тому же известно немало видов протеиновых диет.

Мы не будем здесь обсуждать плюсы и минусы белковой диеты, просто предложим вашему вниманию

Мясо в омлете

[186x250]Продукты:

500 г свиной шейки (индюшачьих или куриных грудок),
1 крупный свежий помидор (или 3-4 консервированных в собственном соку),
3 яйца,

5 ст. л. молока,
2-3 ст. ложки тертого сыра,
соль, молотый черный перец, зелень,
масло растительное для обжаривания.

Приготовление

Мясо нарезать на тонкие ломтики и быстро обжарить с двух сторон до золотистой корочки. Помидоры нарезать на кружки.

В жаропрочную форму уложить мясо, сверху - помидоры. Яйца взбить с молоком, добавить щепотку соли.

Вылить яичную смесь на мясо, посыпать сверху тертым сыром, поставить в разогретую духовку или микроволновку на 15 минут. Перед подачей украсить зеленью.

3. Диетический завтрак

Для тех, кто следит за собственным весом и привык считать каждую калорию в своем рационе, предлагаем два варианта легких салатов.

Ингредиенты для них можно приготовить с вечера, а утром останется только быстренько порезать, заправить и подать к столу вкусные, малокалорийные салаты, богатые витаминами и микроэлементами, так необходимыми для вашей красоты.

Салат из кальмаров со стручковой фасолью

[186x250]Продукты:

300 г филе кальмара,
1,5 стакана замороженной стручковой зеленой фасоли,
1 головка репчатого лука,

1 ст. ложка бальзамического уксуса,
1 ст. ложка мелко нарезанной зелени,
3 ст. ложки салатной заправки,
соль и черный молотый перец по вкусу.

Приготовление

Вареные кальмары нарезать соломкой, стручки зеленой фасоли разморозить в микроволновке или на сковороде, охладить и нарезать.

Репчатый лук нарезать

Друзья, кто-нибудь что-нибудь знает о экранизации романа Селинджера "Над пропастью во ржи"? Книгу читала давно и сказать по правде не помню что-бы меня особо впечатлила. Одна книга каких тысячи. А тут случайно забрела и смотрю:"книга культовая и меняющее мировоззрение многих людей (убийца Джона Леннона и человек, совершивший покушение на Рейгана, были одержимы этой книгой)." "Селинджер писал ее девять лет" и т.д. и т.п.

Может стоит перечитать?

P.S. Ах да, детка. Никогда не пиши обо мне в прошедшем времени. Это откровенно оскорбляет.

Только я могу смотреть "Модельную Школу Ведьмы Дженнис" и объедаться шоколадном.

[300x300]

X: У тебя такие красивые глаза, так бы и утонул.
Y: Но у меня глаза-то карие.
X: И что?
Y: Ты хоть понимаешь, в чем ты тонешь?

©

Герда ждет его уже который год,
Фотографии былых моментов затирая.
И вроде жизнь идет и есть куда спешить.
Но нет такого схожего, нет другого Кая.

Мир уже не тот что прежде был.
В нем музыка не та больше играет.
А Герда еще надеется, смиренно ждет.
И все же спит не в одиночку, но без Кая.
 

P.S. черт, мне через шесть часов вставать, а я еще не легла. Всегда с этим интернетом так.

уф, разобрала 7(!) с лихом тысяч входящих на почте. Ну когда-то кто-то должен был это сделать.

Отказалась от рассылок уведомлений вконтакте. Теперь только ли.ру и несколько других сайтов.

То, за что пол года не могла взяться совершилось за сорок минут. Надо было тянуть спрашивается. Это состояние какого-то счастья, когда у тебя теперь порядок хотябы на ящике. :)

еще нужно контакт сам разгребсти, ну там группы, видео, встречи, и всё будет чистенько и незаброшенно)

Милый мой, хороший, так сложно не видеть тебя три месяца, и так сложно видеть каждый день. Пускай это станет таким отпуском. Я разберусь в себе, ты в себе. Я не буду зажигать, творить глупости, стану жудко предсказуемой и адекватной. Только любимый, сделай так же.

Потом, когда ты меня вследующий раз увидешь, я буду самой красивой, самой лучшей. Я сделаю так что буду счастлива. И конечно надеюсь что с тобой. Дааа, все это пока мечта: идеальный загар, длинные темные волосы, платья, очень стройная фигура и так далее. Но я все смогу, ты будешь самым лучшим призом. Посмотрела твои старые фотографии, господи, такой придурок :) вот в таких и влюбляются. Я меняюсь, ты меняешься, а эта связь такая, остается.

Ну а пока в моей жизни два любящих мужчины: папа и Сказик.

Амбиции — это когда идёшь на экзамен, думаешь, что знаешь на 2, а когда ставят 4, удивляешься, почему не 5?
(с)

[355x350]

Хотя гены играют немалую роль в формировании телосложения, последние исследования показали, что мы способны повлиять на эту ситуацию и проявить их лучшую сторону. В любой момент нашей жизни клетки жировой ткани могут увеличиться или уменьшиться, и зависит это скорее от образа жизни (питания и физической активности), чем от генов.

Поскольку теория генов уже не имеет прежнего веса, что же определяет, насколько стройной будет наша фигура?

Если бы у вас появилась возможность провести сутки в компании стройного человека, приверженца здорового образа жизни, вы бы непременно заметили несколько вещей, которые отличают его от большинства, ведущего малоподвижный образ жизни. Узнайте, как некоторым людям удается сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье до преклонных лет и постарайтесь перенять эти полезные привычки.

1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Они разработали фитнес-план и придерживаются его. Такие люди легко засыпают, крепче спят, кроме того, потребность в сне у них меньше, т.е. для восстановления сил им нужно всего несколько часов крепкого сна. Известно, что между недосыпанием и избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь. Сон восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню.

2. Будьте готовы. Люди, ведущие здоровый образ жизни, еще с вечера готовят спортивные принадлежности и одежду на следующий день, заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю с учетом спортивных тренировок. Кстати, к тренировкам они относятся так же серьезно, как к деловым встречам или социальным обязательствам.

3. Делайте утреннюю зарядку. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Утренняя зарядка - лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.

4. Планируйте режим питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи с учетом тренировок и точно знают, что съедят и когда. Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи и закусок, но не стоит пускать питание на самотек. Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете еду в кафетерии фастфуда, это первый признак близящейся катастрофы.

5. Не зацикливайтесь на неудачах. Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели - одна пропущенная тренировка не превращается в две или три. После пропущенной тренировки они оправляются в спортзал и занимаются еще интенсивнее. Также не следует особо расстраиваться и прекращать диету из-за одного куска пиццы или торта. Нужно вернуться к режиму здорового питания, регулярно заниматься спортом и хорошо высыпаться, чтобы время от времени позволять себе небольшое послабление и пропускать тренировку, при этом не обвиняя себя во всех смертных грехах.

6. Измените образ жизни и привычки. Стройные люди стали такими не за одну ночь - для этого им понадобилось гораздо больше времени. Они много читают о фитнесе и правильном питании, и не пытаются преобразиться за один день, постепенно меняя привычки до тех пор, пока они не станут естественной частью их жизни. Как говорили мудрецы, выбери лучшее, а привычка сделает это приятным и естественным.

7. Научитесь отличать психологию успеха от бесполезных и вредных советов «как быстро похудеть без усилий». Люди, ведущие здоровый образ жизни, не ведутся на волшебные средства быстро и без усилий похудеть и оздоровиться. Они знают, что долголетие, хорошее здоровье и стройная фигура не даются легко, и чтобы ежедневно наслаждаться этими преимуществами, нужно приложить немало усилий. Помните: если что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой, значит, это неправда.

8. Сбросьте лишний вес и сохраните достигнутый. Люди, ведущие здоровый образ жизни, знают, что одной диеты еще недостаточно, чтобы похудеть и сохранить достигнутый вес на долгое время. Занятия фитнесом - вот залог успешного похудения. При условии регулярных занятий спортом достигнутый вес можно сохранить на всю

Йога - система личностного развития, в фокусе которой находится не только тело, но и душа. Дыхание и медитация обеспечивают спокойствие души и тела. Само слово йога означает «собирать вместе» или «объединяться», поэтому основная цель практикующих йогу - гармония между душой и телом. Дыхательные упражнения, или пранаяма, обеспечивают необходимые обновление и тонус, но оставляют ваш разум свежим, а тело - спокойным.
Именно польза, которую приносит йога практикующим её, сделала увлечение йогой очень популярным во всём мире. В этой статье мы попытались выделить основные дары, которые йога может принести вашему здоровью, а также основные разновидности йоги, каждая из которых имеет свои особенности.

Чем полезны регулярные занятия йогой?

Фундаментальная цель йоги - гармония. Гармония человеческого тела и разума с окружающей их средой и друг с другом. Положительное влияние йоги - действительно неисчерпаемое богатство, но его можно разделить на несколько основных направлений:

* Повышение гибкости всего тела

* Улучшение смазки хрящей и суставов

* Массаж ВСЕХ внутренних органов

* Комплексная очистка от токсинов

* Тонус мышц

* Концентрация внимания и душевное равновесие

* Красивая осанка, улучшение пластики, гармонизация движений

* Укрепление иммунной системы

* Сокращение запасов подкожного жира

* Восстановление повреждённой мускулатуры спины и конечностей

* Сокращение времени, необходимого для восстановления после травмы или хирургического вмешательства

* Предотвращение хрупкости костей и, как следствие, повторения травм

Йога может быть хорошим помощником для тех, кто хочет повысить свою самодисциплину, улучшить концентрацию внимания и память. Для молодых людей йога - прекрасный способ сохранить гибкость и подвижность на долгие годы. Подросткам йога поможет обрести внутреннюю силу и справиться со стрессами и негативным влиянием сверстников. Даже пожилые люди находят в йоге немало полезного, даже необходимого в их возрасте: щадящие асаны йоги помогают справиться с такими проблемами, как артрит и ухудшение циркуляции крови.

Замечено, что йога помогает беременным женщинам справиться с такими распространёнными проблемами, как боли в спине и эмоциональная нестабильность, а также облегчить сами роды. Глубокое и спокойное дыхание помогает полному расслаблению и спокойному, глубокому сну. Оно ведёт не только к внешним переменам, но внутренней гармонии и ясности разума. Упражнения на растяжку обеспечивают нормальное функционирование всех органов и стабильный приток крови к ним. Йога может стать и хорошим дополнением к ежедневным тренировкам спортсменов, как профессионалов, так и любителей. Ведь именно практика йоги учит человека полностью использовать свой дыхательный аппарат и тем самым увеличивать объём лёгких. Но, несмотря на внимание к телу, главный фокус внимания йоги - внутреннее равновесие и хорошее самочувствие.

Йога в советах и рекомендациях

* Лучшее время для занятий йогой - раннее утро, сразу после пробуждения. Асаны йоги можно выполнять в любое удобное для вас время, кроме двух-трёх часов после приёма пищи.

* Идеальное место для занятий йогой - тихое, с притоком свежего воздуха.

* Не стоит заниматься йогой под прямыми солнечными лучами и после загара.

* Никогда не занимайтесь йогой в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, даже лёгкого.

* Те, у кого имеются тяжёлые, острые или хронические заболевания, должны проконсультироваться с врачом и учителем йоги о тех сложностях, которые может повлечь за собой занятие йогой.

* Рекомендуется начинать заниматься йогой под наблюдением опытного инструктора.

* Никогда не прилагайте чрезмерных усилий. Немного расслабляйтесь между комплексами упражнений.

8 основ йоги

Йога не является религией, и не предполагает религиозного стиля поведения. Согласно Индийскому трактату Патаньяли, йогу можно условно разделить на несколько основных аспектов или «сутр йоги». Именно в этой книге впервые были сформулированы основные ценности и приёмы в арсенале йоговской практики:

* Яма - моральная концентрация

1. Перед тем, как выполнить комплекс упражнений, сделайте небольшую разминку. Это могут быть прыжки со скакалкой, танцы под музыку и т.д. Не используйте отягощения. Они формируют объемные мышцы, а объемный пресс вряд ли является вашей целью.

2. Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения. Результат будет лучше, если сделать упражнение 20 раз правильно, чем 50 раз, но спустя рукава.

3. Тренируйтесь интенсивно. Некоторые тренеры советуют щадить себя, уверяя, что можно заниматься вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите получить результат, то нужно выкладываться.

4. Если раньше вы никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте заниматься постепенно, с одного подхода (рекомендуемое количество раз, которое надо сделать упражнение без перерыва), и постепенно доводите до четырех.

5. Следите за дыханием! На выдохе напрягайте мышцы пресса и как можно глубже втягивайте в себя переднюю стенку живота, одновременно расслабляя ребра так, чтобы они опустились вниз. Когда делаете вдох, старайтесь не расслаблять мышцы пресса. Брюшная стенка должна оставаться втянутой. Живот раздувается в основном в стороны и вверх.

6. Пресс надо тренировать - минимум три раза в неделю, максимум - каждый день.

7. Как показала практика, самый лучший метод тренировки пресса - это гигантский сет, когда несколько упражнений делаются одно за другим, без остановки. После каждого гигантского сета можно отдохнуть одну минуту. Упражнения рекомендуется выполнять в быстром темпе и с максимальным числом повторений. В конце этого "марафона" пресс должен просто гореть. Но к гигантскому сету нужно приходить постепенно, понемногу увеличивая интенсивность занятий.
При выполнении упражнений необходимо постоянно концентрироваться на своих ощущениях, на состоянии живота, мышцы которого должны напрягаться.

8. Не ешьте за 1 час до и после упражнений.

9. Перед выполнением упражнений необходимо сделать растяжку мышц.

Растяжка 1
Вдох - максимально округлите живот. Выдох - передняя стенка живота движется к позвоночнику. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Сделайте 4-5 подходов по 10 раз.

Растяжка 2
Лягте на живот. Максимально прогнитесь назад и зафиксируйте себя в таком положении на несколько секунд. Сделайте 4 -5 подходов по 10 раз.

Теперь можно приступать к упражнениям.

Упражнение 1
1. Исходное положение: ноги вместе. Приседая, сильно отведите назад ягодицы, наклоните корпус и положите руки на середину бедра. Сделайте вдох и округлите живот, надув его "шариком".
2. Распрямляясь, поднимите руки вверх и разведите их латинской буквой V. При этом надо максимально выпрямить спину, сделать выдох и втянуть живот. Это, так называемое, "дыхание животом". С выдохом втягиваем переднюю стенку живота.
3. Затем медленно вдыхаем через нос, расслабляя диафрагму. Живот выпячивается вперед. При этом нижняя часть живота наполняется воздухом.
4. Выдох - передняя стенка живота максимально втягивается внутрь, заставляя воздух выходить через нос.

При дыхании животом только нижняя часть легких наполняется воздухом и живот выполняет волнообразное движение. Грудь при этом остается неподвижной. Выполнять 16 раз.

Внимание! Не отрывайте пятки от пола и обязательно следите за дыханием!

При выполнении этого упражнения необходимо прочувствовать движение передней стенки живота к позвоночнику при дыхании, что является основным моментом этого упражнении.

Упражнение 2
1. Исходное положение: лежа на спине, руки сцеплены за головой.
2. На выдохе поднимаем лопатки и сгибаем ноги, подтягиваем колени к груди, а пятки к ягодицам. Обязательно втягивайте живот.
3. Затем, разведите ноги - левую выпрямите, но оставьте на весу, а колено правой ноги тяните к противоположному локтю. При полукруговой смене ног, сделайте короткий вдох, но,

[358x262]

Доказано, что снижение калорийности, а в разгрузочные дни –это 500-1000 ккал в сутки, а в обычные дни мы съедаем от 2000 до 3000ккал в зависимости от того, сколько съедаем жирных или сладких продуктов, которые и несут в себе наибольшую энергетичекую нагрузку. Длительное соблюдение разгрузочных дней даже с частотой раз в неделю реально способствует снижению массы тела, причём эффект заметен не сразу, а лишь три- четыре месяца спустя, так как не смотря на то, что человек теряет от 500 гр до 1 кг веса за разгрузочный день, большую часть потерь составляет именно вода, которая потом обязательно (увы!)вернется, но сбросить от 300 до 500 гр в сутки все же вполне реально. Желательно проводить разгузку в определенные дни недели, тогда организм привыкнет, и будет их «ждать». Разгрузочные дни способствуют не только снижению массы тела, но и разгрузке всего пищеварительного тракта, что способствует снижению риска заболеваний печени, желчного пузыря, особенно образованию камней, снижает риск аллергических заболеваний, так как способствует естественному очищению кишечника, улучшает состояние кожи, уменьшает образование угревой сыпи. Поэтому их стоит взять на заметку не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, у кого имеются данные проблемы, и тем, кто имеет наследственную предрасположенность к ним.

Однако следует помнить,что разгрузочные дни - это своеобразная «встряска» организма, «зигзаг» в питании. Учитывая, что разгрузочные дни нарушают сбалансированность питания, их следует применять не чаще одного двух раз в неделю. К «минусам» разгрузочных дней можно отнести достаточно тяжелую переносимость, особенно в первое время, по причине возникновения чувства голода, может испортиться настроение, часто портиться сон, возможно снижение трудоспособности. К тому же у тех, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, применение свежих фруктов и овощей нежелательно, так как повышается кислотность желудочного сока, и возникает опасность гастрита, язв.

Рекомендуется чередовать разгрузочные дни, то есть один вид разгрузочного дня, выдержанный на этой неделе заменять другим на следующей неделе.

Разгрузочные дни можно рекомендовать и кормящим мамам, так как они не снижают образование грудного молока, ведь, как правило, содержат достаточное количество жидкости, минералов и витаминов. Из последующих далее вариантов разгрузочных дней для кормящих наиболее подойдут «сытые» разгрузочные дни.

А также они просто приятны, так как почти все их варианты не требуют особых усилий при приготовлении пищи.. Поэтому они постепенно закрепляются в нашем сознании как дни отдыха, а кто же не любит отдых? Закрепив разгузочные дни положительными образами, мы сможем рассчитывать, что они смогут занять прочное место в нашей жизни и стать полезной привычкой. А значит, они смогут не только способствовать снижению массы тела, но и длительному удержанию достигнутого результата, а именно это и есть самое сложное в снижении массы тела.

Для эффективности и положительных результатов разгрузочных дней, накануне не ужинайте.. Также помните, что в разгрузочные дни необходимо выпивать дополнительно 1-2л минеральной не газированной воды или несладкого чая для восстановления баланса минералов(солей) в организме. Кроме того, при дефиците воды снижается «сжигание» жиров. 

Вариантов разгрузочных дней много. Чтобы выбрать тот, что подходит вам, можно разделить их все на две большие группы: "сытые" и "голодные".

"Сытая разгрузка"
"Сытые" разгрузочные дни идеальны для тех, кто хочет похудеть, но еще не подобрал для себя нужную программу или в принципе против резкого изменения питания. Эффект снижения веса при такой разгрузке достигается легко и чувства голода при этом не возникает. Также "сытую разгрузку" можно делать 2–3 раза в неделю, предшествующую праздникам. В вариантах, которые вы здесь найдете, указано общее количество еды на день. Калорийность каждого дня составляет в среднем 700–1000 ккал в день. 

Мясо со свежими овощами
Мясо отварное (телятина и говядина, куриные грудки или индейка) без соли – 400 г и 800 г свежих овощей без соли. Распределить это количество еды на 4–5 приемов в течение дня,. На ночь нужно выпить 1 стакан обезжиренного кефира, плюс рекомендованные 1.5-2 литра жидкости в день. 

[320x268]

Во все времена густые волосы служили признаком истиной красоты и крепкого здоровья. Причем не только у представительниц слабого пола, для которых роскошная копна была символом исключительной женственности, но и для мужчин, состояние волос которых также немаловажно для презентабельного вида. И в данной статье мы поговорим про маски для роста волос, а если быть точнее, про маски для роста волос, которые легко приготовить в домашних условиях. Современная фармакология предлагает изобилие лекарственных препаратов, а косметология масок и бальзамов на основе химических соединений. Однако еще с древних времен известны рецепты замечательных масок для роста волос из натуральных компонентов, целебных трав и растений, которые не только ускоряют рост волос, но и делают их густыми и блестящими.
Достоинство таких масок в том, что продукты для них легкодоступны и полезны. Это может быть растительное масло, сырые яйца, уксус, фрукты, овощи, касторовое масло, глицерин, желатин, мед, перец, сборы и экстракты трав, плодов и т.д. Если знать лечебные свойства продуктов, то можно с легкостью подобрать совсем простую по составу маску, но очень эффективную и подходящую для собственного типа волос.

Рецепт№1
Признанная не одним поколением женщин, как одна из самых действенных, маска для роста волос на основе касторового масла очень проста в приготовлении, однако эффект от её использования обычно оправдывает все ожидания. Масло достаточно нагреть на водяной бане, нанести на корни волос и выдержать некоторое время, укрыв голову полотенцем. После нескольких процедур волосы начнут расти быстрее, а также станут более густыми и здоровыми.

Рецепт №2
Не менее простой рецепт – с использованием горчицы или горчичного порошка. Этот продукт нагревает кожу головы, тем самым, стимулируя приток крови к волосяным луковицам и заставляя работать их активнее.
Рецепт приготовления этой маски для роста волос очень прост: Свежую горчицу или порошок необходимо развести в горячей воде с растительным маслом (или оливковым), добавить яичный желток и сахарный песок, тщательно размешать и нанести на корни волос. Следует учесть, что если волосы сухие, то наносить эту маску на кончики волос не рекомендуется. А также следует быть острожным, так как маска может оказаться жгучей, и прежде, чем нанести её на всю голову, следует провести тест на небольшом участке кожи. Эта маска особенно рекомендуется обладателям жирных волос, так как благодаря ней снижается активность сальных желез.

Рецепт№3
Еще одна несложная маска для роста волос – на основе желатина. Протеины, которыми полон желатин – кирпичики, которые формируют волос. Достаточно развести одну ложку желатина в воде, дать набухнуть и добавить немного обычного шампуня. Нанести на корни волос и подержать полчаса. Благодаря действию желатина волосы станут гуще, не говоря уже об ускоренном росте.

Рецепт№4
Для любителей экзотики отлично подойдет маска для роста волос из мякоти или молока кокоса. Он чрезвычайно богат белками, поэтому отлично укрепит и напитает волосы ими, благодаря чему они станут расти более быстро. Мякоть кокоса и воду взбить в блендере, смесь втереть в корни волос и оставить на полчаса. Удобство этой маски в том, что наносить их следует на чистые волосы и при смывании можно не использовать шампунь, достаточно прополоскать волосы водой.

Рецепт№5
Компоненты следующей маски для роста волос имеют полезные свойства, которые в сочетании придают маске удивительные свойства. Яйцо и банан глубоко питают волосы, мед увлажняет с особенной интенсивностью, пиво увеличивает объем