• Авторизация


шея 20-10-2012 11:23

Это цитата сообщения LaNocha91 Оригинальное сообщение

Разминка для шеи и спины

Комплекс упражнений для тех, кто занят очень важной, но к сожалению, сидячей, работой. Эти упражнения для шеи и спины особенно полезно школьникам, студентам, мамам, папам, менеджерам, операторам, водителям, наблюдателям и заседателям.





Фитнес_красота_здоровье
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мой дом — Моя крепость 19-10-2012 22:29


 

Уже второе десятилетие в России удерживается мода на «восточный стиль», занимая своё достойное место среди различных этно-культурных и дизайнерских направлений. При этом, древнекитайское учение о «фэн-шуй», благодатно цветёт на русской почве, не являясь для нас традиционным, наполняя наше духовно обедневшее существование переадресованным китайским национальным колоритом…

То, что мы больше уважаем чужое, чем своё, виновато время и прогресс, который с начала двадцатого века обезличивает и уравнивает общество, лишая его корней и памяти. И ничего мы не можем противопоставить его движению, потому что прогресс естественен. Но – разве мы не должны сохранять при этом ту тысячелетнюю историческую память, которая не даст нам изменить своему Прошлому? Так уж сложилось, что правящей верхушкой русского (российского) общества, были люди городского происхождения, а, следовательно, отдалённые от народного векового уклада жизни, в котором, ненапрасным смыслом наделялись вещи и действия, предметы материальной культуры, где жили древние представления о природе, и, в своей среде, далёкой от исконного образа жизни, постепенно горожане теряли многовековой запас традиций. Сейчас особенно заметно, как прогресс опустошил наше бытие, упростил наш быт, сменил ориентировки нравственных и духовных ценностей. А ведь бытие нужно наполнять, чтобы чувствовать себя целым, состоявшимся, стоящим на ногах. На что-то надо опираться, чтоб не оступиться на скользкой дороге судьбы. А русскому человеку, как никому, можно опереться на богатейший, чудом сохранённый опыт ушедших поколений, чтобы остаться «русским» и не потерять самого себя. Ничего не утрачено, если только проявить живой интерес ко всему «своему», не стыдясь своего происхождения и найти ту исконность и твёрдость, которая была во всём, что делали наши предки, вся жизнь которых была регламентирована ОСОБЕННОСТЯМИ НАЦИОНАЛЬНОЙ КУЛЬТУРЫ, и только это создавало необходимо твёрдый фундамент для создания семьи, дома, рода. Итак, учения, подобного «фэн-шуй» у нас не было создано, поскольку знания передавались изустно, из поколения в поколение, и, только так ему можно было придать необходимую живость и непререкаемую истинность. И рождение детей, и постройка дома, и устройство быта, были обдуманы и предрешены народной мудростью.

Фраза: «Так повелось испокон веков» – была выше любых рукотворных законов, и никто не мог опровергнуть это.

 

Выбор места поселения

Сейчас всё чаще мы слышим о «лозоходстве», или о «хождении с маятником». Действительно, на себе проверено, есть в этом некий смысл. При выборе места для постройки будущего дома, главное обнаружить подземный источник воды. И не строить на нём дом. Лоза клонится к воде, и это место легко можно вычислить, взяв в руки ветку. В этих местах часто бывают молнии, над скоплением подземных вод, а молния, бьющая в дом, совсем нежелательна. Особенно важно, чтобы под домом не протекала подземная водяная жила. Во первых- как говорят, будет беспокойно и заболит голова, из – за геопатогенных зон, образуемых водами, да и сам дом, особенно сосновый, будет «сосать» влагу из земли и сруб может испортиться.

С обнаружением вод связано ещё

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Чем мы чистим зубы 19-10-2012 22:11


 

Очень многое в нашей жизни стало настолько обыденным и привычным, что мы перестали обращать на это внимание. Это касается, среди прочего, и ухода за полостью рта. Все мы ежедневно чистим зубы и для большинства людей это простое действие уже не представляется возможным без применения какой-либо зубной пасты, разнообразие которых в настоящее время столь велико, что от этого изобилия буквально рябит в глазах. Тем самым создаётся ложная иллюзия богатства выбора, хотя в действительности выбора никакого нет — практически ВСЕ имеющиеся в продаже зубные пасты содержат в своём составе множество различных химических веществ, каждое из которых представляет собой опасность для здоровья человека: 

* окись алюминия – представляет опасность для людей с нарушенной почечной функцией;
* метронидазол, хлоргексин, бисаболол, биклотимол – всё это антибиотики. Приводят к дисбактериозу слизистой, затем дисбактериозу кишечника, разрушению зубов и кандидозу (молочнице);
* триклозан – используется как антибактериальная добавка. Кроме вредных бактерий уничтожает и полезные, что может вызвать дисбактериоз. Особенно вреден триклозан беременным женщинам. Он может нарушать приток крови к матке, что вызывает кислородное голодание плода;
* сорбитол – слабительное средство;
* лаурил и лауритсульфат натрия — обладают способностью проникать и накапливаться в органах. Вызывают отравления, болезни глаз и раковые заболевания. Лауритсульфат натрия высушивает слизистую оболочку рта, повышает чувствительность десен к аллергенам и таким раздражителям, как пищевые кислоты. Кроме того, данное вещество является сильнейшим абразивом, что приводит к истончению эмали;и т.д.

При этом нас уверяют, что благодаря применению той или иной зубной пасты и дёсны будут здоровые, и дыхание будет наполнено свежестью морозного утра… Однако никто из производителей никогда не рассказывает всей правды о действии тех веществ, которые входят в состав производимого ими продукта. При внимательном же рассмотрении оказывается, что большинство зубных паст представляет собой токсичную массу, опасную для здоровья человека.

С целью снижения вредного воздействия зубной пасты на здоровье, производители добавляют в зубные пасты ментол, что позволяет охладить слизистую полости рта на несколько градусов и тем самым уменьшить всасываемость в кровь содержащихся в зубной пасте вредных веществ. Известно, что скорость всасывания в кровь находящихся в полости рта веществ составляет всего 30 секунд! Этой способностью слизистой оболочки рта давно пользуются производители лекарственных препаратов, предлагая для лучшего проникновения в организм какого-либо лекарства подержать его под языком.

Таким образом, через обычную процедуру чистки зубов совершается ежедневное самоотравление, причём делается это совершенно добровольно. Каждый раз в процессе подобного «гигиенического» ухода за полостью рта небольшое количество зубной пасты через слизистую оболочку полости рта всасывается в кровь и разносится по всему организму, а также частично попадает в органы пищеварения. Кроме того, дети иногда умудряются есть зубную пасту, потому что производители добавляют в неё различные пищевые ароматизаторы, такие как «клубника», «апельсин» и др., и ребенок неосознанно стремится съесть попавшее в рот «лакомство».

Но это далеко ещё не весь вред, который способна нанести здоровью человека обычная зубная паста. Негативное воздействие зубной пасты на организм может быть многократно усилено, если в состав зубной входят фторсодержащие соединения.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Божественное происхождение волоса – Структура, назначение и функции для организма 19-10-2012 21:52


 

Итак, волосы. Эта тема непосредственно связана со всей организацией жизнедеятельности человека, работы его органов, кровообращения, действия различных желез внутренней секреции и т.д. Конечно, волосы являются своеобразными вселенскими приёмниками, пропуская через себя огромную информацию. Их структура, отчасти полая (по оси симметрии) служит высокочастотным резонатором, работающим на приём ультракоротких волн. Вибрации волосяного стержня передаются в луковицы, которые густо оплетены сосудами. Возбуждается кровь, воспринимая новый вибро-уровень, группируются эритроциты, унося в себе новые структуры.

Все взаимосвязано.

Музыка – гармония звука. Равновесная вибрация. Человек постоянно учится воспринимать новые вибрации через антенны – приёмники. Чья роль в организме первостепенна. Волосы – стоящие на входе в организм; они отсеивают и группируют звуки, раскладывая их по нотам. Если прислушаться, можно увидеть, почуять человеческую музыку.

Волосы – как магнит. Каждая луковица воспринимает только свой звук, свою тональность и свой режим – крещендо или модерато; умеренно или очень быстро. Расположение волос на теле, ну и на голове особенно, не случайно. Многие смотрели на чужие затылки, замечая, как закручиваются волосы – по или против часовой стрелке. Это медленное вращение роста волос не случайно – это есть отзвук на космическое звучание. Обычно расположение по часовой стрелке, реже – против. Это означает, что в первом случае человек способен воспринимать только вибрации земного типа, Земли с её небольшим эфирным окружением. Второй тип затрагивает более высокие слои. Это настройка и на космос. Конечно, и там, и сям, идёт почти механический процесс. Без воли человека, его желания – ничего работать не будет. Только осознание со–звучия с космической Арфой позволит выйти на самостоятельный уровень. Картина затылка сама по себе ничто, важен настрой его владельца.

При настройке на высокий уровень (всё по отношению к сегодняшнему уровню человека), начинает видоизменяться структура волос и, особенно, их корней. Корни становятся упругими и многовмещающими, они начинают походить на морскую губку. Они наполняются космической субстанцией, заставляя волосы вибрировать на высоком уровне даже в обыкновенных земных условиях. Вслед за корнями волос поднимается весь организм.

Балансировка волос сложна. Сейчас речь идёт не о механическом взаимодействии волос друг с другом, а о звуковом вибрационном. Принимая каждый свой звук, тон, они должны быть неуязвимы для соседей, сохраняя в то же время своё непосредственное звучание. Входящая акустическая (вибрационная) волна в пористую структуру волоса (в его мягкие наружные ткани), начинает своё многократное переотражение (и здесь оптика!), пока не дойдет до макушки волоса. Там отвибрировавшая энергия собирается, словно на кончике иглы электростатическое поле. И достаточно искры, чтобы возник разряд. Что-то похожее на так называемые огни святого Эльма.

Но вместо

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 19-10-2012 21:49

Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Позитивное, негативное и правильное мышление

 

[показать] [показать] Первый и самый главный шаг к осуществлению коренных и долговременных перемен в жизни - это понимание разницы между позитивным, негативным и правильным мышлением.
 
Представьте себе: человек садится за рояль, начинает играть, но в его музыке нет гармонии, стройной мелодии, потому что он то и дело берет неправильные ноты.
 
В конце концов, устав от этой дисгармонии, от чувства неудовлетворенности, от разочарований, он идет к преподавателю.
 
Тот ему говорит: «У тебя есть способности к музыке, но ты должен научиться понимать ее».  
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
дом 19-10-2012 20:05

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Защити свой дом - крыша дома

РП

Хороший дом - защищёный дом . А хорошая защита - это хорошая крыша. Так какие же бывают крыши домов ?

Итак, крыша бывает:

1. Односкатная - пристройки, террасы, сараи, веранды (нежилые помещения). Скат опирается на разноуровневые наружные стены.

2. Двухскатная - малоэтажное строительство. Две плоскости опираются на одноуровневые стены.3. Шатровая - 4 ската треугольной формы сходятся в одной точке.

4. Четырехскатная или вальмовая - 2 ската треугольной формы и 2 трапецеидальные.

5. Мансардная. 

[показать] [показать]

[показать] [показать]

 
Но крыши ещё делятся на подвиды. Об этом можно узнать в разделе  крыши домов . Хорошо , когда у дома или другого помещения есть чердак. С помощью чердака Вы сможете:

- наблюдать за состоянием кровли,

- проверить ,как проветривается конструкция, 

- как  размещаются дымовые трубы,

-  обустроить еще одно помещение для жилья.

Не плохо. Возьмите это себе на заметку и посмотрите ещё варианты крыш. И помните, любая крыша отражает вкус хозяев. А также сможет хорошо защитить от снега, дождя и ветра.

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
дом 19-10-2012 19:24

Это цитата сообщения kask633 Оригинальное сообщение

Руны на службе Вашего дома

Руны на службе Вашего дома

Руны – знаки способные менять энергетику окружающей среды. Порой, достаточно на мгновение задержать взгляд на начертанном символе, чтобы он изменил ваш духовный настрой. Почему бы не использовать столь мощные знаки в своем доме? Нет проблем. Достаточно лишь знать какую руну и в каком месте следует размещать. Давайте вместе пройдем по вашему дому, оставляя магические знаки в пространстве его комнат.
     Начнем с входной двери. Дверь – связь вашего дома с внешним миром, миром, откуда может прийти нежелательная энергия . Конечно же, это место стоит «укрепить». Для этого можно использовать начертание рун защиты. В главном футарке (алфавите) их три.

ТУРЫСАЦ. Руна символизирует глиф молота Тора – защитника богов и людей. Лучше разместить эту руну таким образом, чтобы она была видна тому, кто покидает дом - она может подготовить человека к надвигающейся опасности и заставит вовремя почувствовать ее.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
сад 19-10-2012 12:08

Это цитата сообщения бама Оригинальное сообщение

Эффект окучивания без окучивания

[293x172]

Очень редко можно было услышать вопрос о глубине посадки картофеля.

Это воспринимается как нечто само-собой разумеющееся. Ну чего тут думать? Копнул лопатой, вот и глубина. Так и поступают большинство картофелеводов. Но глубина посадки тоже имеет важное значение. Правильно определенная глубина посадки клубней обеспечивает быстрое прорастание клубней. Растения развиваются с большим числом стеблей и более мощной корневой системой, что способствует накоплению урожая, создает лучшие условия для ухода за посадками и уборки урожая.

 Итак, на какую глубину нужно садить клубни, чтобы получить максимальный урожай?  

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
крючок 15-10-2012 17:01

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

ВЯЗАНЫЙ МЕХ... как изготовить меховую пряжу... мини мастер-класс...

1.
[489x700]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
шитье 15-10-2012 16:55

Это цитата сообщения LinxRufus Оригинальное сообщение

советы по работе с мехом. Скорняжные премудрости

http://club.season.ru/index.php?automodule=gallery&cmd=user&user=9057

[показать] [показать] [показать] [показать]
Есть такой способ прокладывания швов в плотной коже - прокалываете два слоя медицинской иглой ( от пятиграммового шприца, иглы очень острые и из хорошей стали ), в отверстие иглы вставляете швейную иголку с ниткой и вытягиваете медицинскую иглу назад вместе со швейной. Медицинская игла работает как шило и кондуктор одновременно. Шов обычный, скорняжный.
Ещё для облегчения работы и большей аккуратности можно одну из стачиваемых кож прострочить на машинке иглой по коже, без ниток - просто наделать равномерных дырочек. Можно попробовать и вторую часть прострочить, главное понять откуда дырочки должны начинаться. По крайней мере шить руками уже будет намного легче по почти готовым дырочкам.

ДАЛЕЕ ТЕ ЖЕ КАРТИНКИ, ТОЛЬКО БОЛЬШИЕ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
дом 15-10-2012 16:53

Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение

ИДЕИ для ИНТЕРЬЕРА

Фотографии в альбоме «ИДЕИ для ИНТЕРЬЕРА» alleena на Яндекс.Фотках

[показать]

[показать]
<<
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
дом 15-10-2012 14:53

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Архитектура будущего. В гармонии с природой

Среди людей, интересующихся архитектурой и интерьерным дизайном, есть приверженцы концепции сближения с природой, упразднения прямых линий и других натуралистических идей.
Архитектурное бюро “Веч Аркитектюр” (Vetsch Architektur), возглавляемое новатором Питером Вечем (Peter Vetsch), создало уже несколько подобных проектов в различных уголках Швейцарии и даже в Крыму. С виду укромные и хрупкие землянки на деле являются надежно укрепленной и вполне себе современной железобетонной конструкцией.

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
крючок 15-10-2012 14:39

Это цитата сообщения методом_тыка_методом_тыка Оригинальное сообщение

Обман зрения

 

[показать]

как это сделано
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
крючок 14-10-2012 23:04

Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение

вязание мехом из осинки

Отредактированные теги по ТЕМЕ: вязание мехом
Наши мастер-классы: 
"МК вязаный мех" 

Подготовка меха: 
"стирка меха" 
"подготовка меха" 
"окраска меха" 
"мездра" 
"нарезание меха" 
Материалы для вязания мехом: 
"меховая нить" 
"сетка для плетения меха" 
"расход меха" 
"пряжа для вязания мехом" 
"хвосты" 
Технология вязания с мехом: 
"обвязка меха" 
"вязание меховой нитью" 
"обкрутка мехом вязаной основы" 
"обкрутка невязаной сетки" 
Готовое изделие: 
"стирка готового изделия из меха" 
"изменение размеров готового изделия" 
Виды меха: 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
крючок 14-10-2012 23:03

Это цитата сообщения кузьмина_людмила Оригинальное сообщение

Вязание мехом

http://entrainment.listbb.ru/viewtopic.php?f=104&t=1155 [показать] [показать] [показать]


[показать] [показать] [показать]


Не спешите выбрасывать старые шапки и шубки. Можно вдохнуть в них новую жизнь. А для этого необходимо - полоски меха, крючок и нитки и вот такие шедевры можно в итоге получить.

Технология переворачивания

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
крючок 14-10-2012 22:41

Это цитата сообщения VITA77 Оригинальное сообщение

ирландия мотивы

[600x450]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
О миссии Женщины 13-10-2012 21:12


Из древнекитайского трактата:
«Женщина должна делать только одно дело — накапливать энергию. Накопление и сохранение энергии — это миссия женщины.
Муж, приходя домой, припадает к этому источнику энергии, чтобы пополнить свои энергетические запасы. Уставшая жена ему не нужна.

Это заблуждение, что жена должна работать по дому. Не получив энергии от жены дома, муж быстро устает, и его дела идут плохо. Работающая жена, будь то даже простая домашняя работа, истощает и подтачивает силы мужа, даже подметенный пол может обернуться неприятностями в делах мужа.

> Жена должна иметь только те занятия, которые повышают ее энергию и которыми она занимается ради удовольствия. Жена не должна делать ни одного дела в доме, не получая от него радости и удовольствия. < (Важно отношение жены к этим её занятиям)

Хочет она рисовать — пускай рисует, хочет вышивать — пускай вышивает, хочет петь — пускай поет. Но коли не хочет, пускай не делает. У нее только одна истинная функция — быть энергетическим источником для семьи.

Горе тем мужьям, которые упрекают жену: «Ты весь день перед зеркалом просидела, лучше бы делом занялась.» Женщина — это земля, которая принимает семя. А земля должна отдыхать, чтобы родить урожай, как и цветы, чтобы зацвести весной, должны зимой отдохнуть. Так и женщина, чтобы родить и зачать, должна напитываться энергией. А что лучше может быть для женщины, чем зеркало и любование собою. Хороший и умный муж и худую жену похвалит, а та, что кошка, замурлыкает, засветиться, да и на самом деле хорошеть начнет так, что и соседи завидовать будут.

Женщина — это очаг в доме, а без огня разве это — очаг? А женщине тоже не стоит беспокоиться о занятиях. Нет ничего в мире ценнее энергии. Ее и за деньги, бывает, не купишь. Поэтому и бросают к ногам женщин и состояния, и земли, и покой, и саму жизнь.»
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Накопление и расход энергии 13-10-2012 20:05


Перечень причин потери энергии человеком и её восполнение.
Основные причины потери энергии на уровне физического тела:

- Энергорастратные позы: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела.
- Болезни, особенно хронические и сопровождающиеся болями или какими-либо другими негативными эффектами.
- Неосознанные мышечные зажимы.
- Резкие и хаотические движения, неосознанно копирующие находящегося рядом энергетического вампира: большинство дискотечных танцев, неосознанное подражание походке и позе тела другого человека.

Основные причины потери энергии на уровне эфирного тела:

- Неправильное дыхание: не ритмичное дыхание, вдох длиннее выдоха (в норме должно быть наоборот), дыхание ртом и т.д.
- Отсутствие контакта с природой и свежим воздухом.
- Отождествление с состоянием пониженного энергетического тонуса и впечатление, что слабость будет длиться вечно.

Основные причины потери энергии на уровне астрального тела:

- Негативные эмоции: агрессия, гнев, зависть, вожделение, депрессия, пессимизм, уныние и т.д.
- Противоречивые желания, раздирающие человека на части.
- Внутренние конфликты с вовлечением эмоций, зависимости, привязанности и т.д.
- Наличие нерешенных проблем в прошлом.
- Эмоциональные зажимы и травмы.
- Негативные эмоции других людей, направленные на человека.
- Не здоровый сон или расстройства сна: бессонница, кошмары, чрезмерный или недостаточный сон, сон в не положенное время, например, днем, поздний подъем и поздний отход ко сну.

Основные причины потери энергии на уровне ментального тела:

- Беспокойный ум, чрезмерное количество мыслей и неспособность осознавать себя не отождествленным с ними.
- Негативные мысли, ведущие к негативным эмоциям.
- Чрезмерное погружение в собственные мечты и грезы.
- Размышление о том, что для вас не имеет значение, например, о решении проблем далекого будущего или пустые мысли о прошлом.

Накопление энергии на уровне физического тела:

- Здоровый образ жизни: режим дня, питания, физических упражнений и сна. Полезная пища и отказ от интоксикантов.
- Излечение болезней или хотя бы некоторое продвижение на этом пути.
- Использование различных чисток: лечебное голодание, отвары трав, йогические методы чистки (шанкхапракшалана, гаджа крия и т.д.), чистка печени, почек, крови, лимфы и т.д.
- Практика релаксационной медитации для снятия мышечных зажимов (см. книги Хозе Сильва или нидра-йогу).
- Практика восточных дисциплин: хатха-йога, тай-цзи цюань, тай-чи, цигун и т.д.

Накопление энергии на уровне эфирного тела:

- Осознавание дыхания и мягкие попытки направить его в правильное русло: дыхание носом, а не ртом, выдох длиннее вдоха и т.д.
- Жизнь в гармонии с природой и частое пребывание на свежем воздухе.
- Способность сохранять спокойствие во время понижения тонуса и не отождествляться с ним.
- Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чакрах и других точках тела для овладения тонкой энергией.

Накопление энергии на уровне астрального тела:

- Способность поддерживать повышенное настроение почти постоянно, независимо от обстоятельств и событий, происходящих в жизни.
- Преодоление склонности к негативным эмоциям. Для этого можно использовать различные психологические и духовные практики.
- Проработка эмоциональных зажимов и травм.
- Эмоциональная открытость и позитивное взаимодействие с людьми.
- Прекращение общения с негативными людьми и энергетическими вампирами.
- Развитие в себе божественной любви ко всему сущему.

Накопление энергии на уровне ментального тела:

- Практика медитации, тратаки, осознавание своих мыслей на протяжении всего дня.
- Остановка не нужных и негативных мыслей.
- Наблюдение за мыслями и как результат – умение растождествлять себя с мыслями (понимать, что я – не мысли).
- Понимание, что каждая мысль тянет за собой кармические последствия.

rodonews.ru
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
шитье 13-10-2012 19:29

Это цитата сообщения Irma2 Оригинальное сообщение

Корсет

Как сшить корсет

[361x512]
   [317x510]

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
шитье 13-10-2012 18:29

Это цитата сообщения gla-mur Оригинальное сообщение

Метод наколки











комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии