Красивые, сексуальные руки
Это упражнение можно выполнять где угодно: на кухне, в гостиной, в офисе. Оно укрепит ваши трицепсы и придаст им красивую форму.
• Сядьте на стул, поставив руки на край сиденья (как на рис.) Отодвиньте ноги примерно на 70-80 см от стула, согнув колени под прямым углом. Держа нижнюю часть тела и спину как можно ближе к сиденью стула, опуститесь как можно ниже, а потом поднимитесь до уровня сиденья.
• Повторите упражнение 10 раз.
• Сделайте паузу.
• Повторите еще 10 раз.
[показать]
Упругие плечи
Это упражнение сделает ваши плечи упругими и красивыми. Старайтесь выполнять его хотя бы два раза в неделю.
Сядьте на край стула или встаньте, слегка согнув ноги в коленях. Подтяните живот и возьмите гантели среднего веса (1 — 2,5 кг). Поднимите их над плечами, продолжая держать локти согнутыми под прямым углом. Поднимите гантели вверх.
• Убедитесь, что не прогибаетесь в спине. Опустите гантели вниз, пока они не окажутся на уровне ушей.
• Повторите упражнение 12 раз.
• Сделайте паузу.
• Повторите еще 12 раз.
[показать]
Плечи на зависть всем
Это упражнение затрагивает различные части плечевой области и особенно эффективно в сочетании с упражнением с гантелями, описанным выше.
• Возьмите в руки гантели низкого или среднего веса (1 — 2,5 кг), и, убедившись, что ваши локти слегка согнуты, поднимите руки, вытягивая их в стороны, пока они не окажутся на уровне плеч.
• Опустите руки так, чтобы гантели коснулись бедер, и повторите упражнение. Постарайтесь выполнить два подхода по 15 раз.
[показать]
Сильные и красивые бицепсы
Возьмите резиновый жгут. Жгуты могут иметь разную степень растяжения. Какой из них выбрать — решать вам, но помните, что напряжение должно быть ощутимо. Если вы хотите увеличить нагрузку и сделать упражнение более эффективным, подвиньте ступни дальше вперед.
Поставьте ступни рядом и подложите под них жгут. Возьмитесь за края жгута и, развернув локти назад, осторожно поднимайте кулаки к плечам, пока руки не приобретут вертикальное положение.
• Повторите упражнение 15 раз.
• Отдохните 40 секунд.
• Сделайте еще один подход по 15 раз.
[показать]
Упругие бедра
Расставьте ступни немного дальше, чем на ширину таза. Убедитесь, что ступни параллельны друг другу. Соедините ладони как для молитвы и прижмите их к груди. Не роняя грудь, опускайте седалищные кости вниз, пока они не окажутся на одном уровне с коленями. Чтобы подняться, напрягите мышцы бедер.
• Повторите упражнение 10 раз.
• Отдохните 30 секунд.
• Повторите еще 10 раз.
• Упражнение можно усложнить, если выполнить несколько подходов с гантелями, положив их на плечи.
[показать]
Крепкие бедра
Эти выпады можно делать в любое время в любом месте. Погрузитесь в свой iPod и представьте свои стройные, упругие бедра в бикини, которыми вы будете красоваться этим летом.
• Выставьте правую ногу вперед, убедившись в том, что голень и бедро расположены под прямым углом. Опустите левое колено к полу.
• Повторите упражнение 10 раз.
• Поменяйте ноги и повторите упражнение еще 10 раз.
[показать]
Система – 60 или диета Екатерины Миримановой
Полное описание системы, Полный список разрешенных продуктов. (Читаем комментарии)
Описание питания, физических нагрузок, косметических средств для кожи
[показать]Мясо, запеченное с грибами и помидорами
[показать] Очень вкусное и красивое блюдо. Несомненно оно станет главным украшением вашего стола на дружеских и семейных застольях - начиная с дней рождений и заканчивая Новым годом.
Ингредиенты:
800 г свиной шеи
200 г шампиньонов (лучше свежих, но за неимением подойдут и консервированные)
300 г сыра (хорошо подходит "Российский”)
3-4 помидора (в зависимости от размеров)
соль и перец по вкусу
Мясо режем пластинами, отбиваем и выкладываем на противень. Солим-перчим.
поверх мяса выкладываем порезанные грибы
накрываем кружочками помидоров
сверху посыпаем тертым сыром.
Засовавыем эту неземную красоту в разогретую до 190 градусов духовку на минут 30-40.
[показать]
Приятного аппетита!
Салат с креветками и ананасом
[показать] Салатик довольно легок для желудка и не требует много времени и сил на приготовление. Королевские креветки в рецепте можно без зазрения совести заменить на обычные, а майонез для заправки разбавить наполовину сметаной - так будет менее калорийно.
Ингредиенты:
5-6 больших креветок
2 небольших свежих огурчика
1 стакан отваренного риса
200 г консервированных ананасов
майонез для заправки
Огурец режем кубиками, смешиваем с рисом.
В тот де салатник отправляем нарезанные креветки (если вы берете маленькие - то резать не надо)
и ананасы. Заправляем майонезом.
Приятного аппетита!
Легкий для желудка и довольно простой в приготовлении салатик.
Ингредиенты:
1 отварная куриная грудка
1 большой парниковый огурец
2 картофелины
1 луковица
4 крутых куриных яйца
3-4 перепелиных яйца для украшения
пакетик майонеза (200 г)
соль
пучок укропа
Курятину режем небольшими кусочками
Белки куриных яиц трем на крупную терку
Огурец режем соломкой
Нарезаем лук, заливаем его кипятком и оставляем остывать
Картошку режем соломкой - мельче, чем просто для картофеля-фри
и обжариваем во фритюре
отправляем в миску к остальным
Торт Фруктовый зефир
Состав
для основы торта
рассыпчатое печенье (типа "Юбилейного") - 300-350 г,
сливочное масло - 200 г
для верхнего слоя торта-десерта
зефир (лучше разноцветный) около 200-250 г.;
творог - 400 г,
жирные сливки - 0,5 литра,
2 пачки желатина по 15 г,
0,5 ст. сахарной пудры,
ванильный сахар - 1 пакетик,
абрикосы или персики (консервированные или свежие) - 0,5 кг.
Приготовление Для основы торта:
Масло оставляете при комнатной температуре, чтобы оно стало мягким.
Печенье ломаете руками на кусочки и укладываете их в плотный пакет. Пакет с кусочками печенья завязываете, чтобы в нем не было воздуха и скалкой раскатываете, чтобы кусочки печенья превратились в мелкую крошку.
Перемешиваете масло и печенье до однородного состояния.
Форму (лучше брать разъемную) застилаете фольгой или бумагой для выпечки и равномерно распределяете в ней масло с печеньем, убираете в холодильник.
Для верхнего слоя торта-десерта:
Желатин замочить на 40 минут в 3/4 стакана воды.
Персики или абрикосы, промыть, удалить косточки и разрезать на дольки.
Зефир, если он состоит из 2-х склеенных половинок, разделить.
Творог протереть через сито или взбить блендером, добавить сливки, ванильный сахар, сахарную пудру и взбить в пышную массу.
Желатин прогреть до кипения, процедить и долить воды, чтобы получилось 1,5 стакана. (Воду брать комнатной температуры, кипяченую).
Аккуратно вливая желатиновую массу, продолжать взбивать. Оставить на 10-15 минут получившийся мусс и затем еще раз взбить.
Достать форму с маслом и печеньем из холодильника, выложить на нее зефир.
Заполнить пространство между зефиром кусочками персика.
Влить в форму желатиново-творожный мусс.
Оставить в холодильнике до полного желирования.
И украшаете по своему усмотрению... (например мастикой).
[448x336]
[336x413]
[270x323]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Серия сообщений "Куклы и игрушки":
Часть 1 - Ажурная мебель для куклы Барби
Часть 2 - Классическая гостиная для Барби
Часть 3 - Цыплёнок-гномик
Часть 4 - Сумочка для мобильного телефона "Мыша"
Часть 5 - Игрушки-перчатки «Кот и Пёс»
Часть 6 - Мячик-звезда
Часть 7 - Игрушка-перчатка «Медвежонок»
Часть 8 - Игрушка-перчатка "Мышка"
Часть 9 - Игрушка-перчатка «Дракончик»
[показать]
[показать]
[показать]
Серия сообщений "Куклы и игрушки":
Часть 1 - Ажурная мебель для куклы Барби
Часть 2 - Классическая гостиная для Барби
Часть 3 - Цыплёнок-гномик
Часть 4 - Сумочка для мобильного телефона "Мыша"
Часть 5 - Игрушки-перчатки «Кот и Пёс»
Часть 6 - Мячик-звезда
Часть 7 - Игрушка-перчатка «Медвежонок»
Часть 8 - Игрушка-перчатка "Мышка"
Часть 9 - Игрушка-перчатка «Дракончик»
[показать]
[400x300]
Сейчас я вас удивлю: я не пользовалась шампунем и кондиционером уже три месяца. Правда, я даже не касалась бутылки с шампунем и не планирую использовать его в ближайшем будущем. Мои волосы невероятно чистые, и я не помню, чтобы они когда-нибудь выглядели такими здоровыми.
[450x253]
[450x253]
[450x253]
[450x253]
[450x253]
[450x253]
[450x253]
[показать]Художник Игорь Барбо (Igor Barbov) Site родился в 1997 году городе Одесса. Закокончил Бийский государственный педагогический институт (художественно-графическое отделение). В 2001 году переехал жить и работать в город Барнаул. Все свое свободное время художник Игорь Барбов посвящает краскам и холстам . Молодой художник делает первые шаги по большому пути, пробует себя в разных жанрах и техниках. Крупных персональных выставок чисто технически пока не было, по той причине, что все работы раскупают у него в мастерской прямо с мольберта, иногда даже на стадии подмалевка. Положительные эмоции и свет души художника - все это находит отражение в его картинах.
[показать]
[460x354]«Простая стрижка» — это стрижка одинаковой длины волос, или сочетание двух или более разных по длине зон на голове. Конечно, вы обращали внимание, как затамбурованы щетинки одежной щетки: абсолютно одинаковая длина щетинок. Так же выглядит зубная щетка, массажная и многие другие подобные инструменты. Садово-парковое искусство, художественная обрезка кустарника, теннисные корты, стерня, оставшаяся после прохода комбайна, — все это условные, но все же примеры стрижки одной длины, что достаточно приятно для восприятия человеческого глаза.