В.И. ГРОМОВ "Осознанные сновидения".
«Книга, в которой на основе науки раскрыты секреты искусства сновидений».
При тренировке практически каждый может научиться входить в осознанное сновидение.
В книге предлагается информация для приобретения опыта осознанных сновидений.
Полезны все упражнения, но их эффективность зависят от особенностей человека.
Выполняя упражнения, смотрите, что вам подходит.
(Автор предоставляет право свободного распространения книги, а также всех материалов в ней содержащихся).
Краткое содержание.
Введение.
Иногда спящие понимают причину событий, и результатом являются осознанные сновидения. "Осознанно сновидящие" могут влиять на содержание своих снов.
Они могут создавать и преобразовывать ситуации и самих себя.
Осознанные сновидения вы можете использовать для разрешения своих проблем,
для самоисцеления и саморазвития или для того, чтобы постичь смысл древних учений
или работы современных ученых, проникнуть в глубины своего "я".
Теория осознанных сновидений.
Существуют две фазы сна - быстрый сон и медленный сон.
Медленная фаза - мозг почти не работает, дыхание медленное.
Разбуженные в этом состоянии люди дезориентированы и редко помнят сны.
Во время быстрого сна, фаза быстрых движений глаз, или БДГ – сон.
Зрачки совершают быстрые движения. Дыхание частое и прерывистое, снятся яркие сны.
"Сонный паралич" БДГ - фазы не прекращается сразу после пробуждения.
Проснувшись, вы с минуту не можете пошевелиться.
Сонный паралич полезен для вхождения в осознанное сновидение.
Медленный сон делится еще на три стадии.
Первая - состояние между пассивным бодрствованием и легким сном. Она характеризуется медленными движениями глаз и яркими видениями, вводящими в сон. Мы быстро "проскакиваем" через первую стадию во вторую, представляющую собой настоящий сон и характеризующуюся мозговой активностью, именуемой "веретено сна" и "К-комплекс".
Психическая активность на 2-ой стадии носит фрагментарный характер.
Примерно через 20-30 минут вы погружаетесь еще глубже - в "дельта-сон", названный так
из-за ярко выраженных медленных волн на энцефалограмме. Содержание дельта-сна обычно почти не сохраняется. После 30-40 минут вы возвращаетесь обратно во вторую стадию.
Через 80-90 минут после засыпания вы впервые за ночь входите в БДГ-сон. После 5-10 минут БДГ - сна вы, возможно, проснетесь, запомнив сон, или провалитесь обратно во вторую стадию, а потом еще глубже в дельта-сон и цикл сна повторится.
Для практики осознанного сновидения следует помнить, что:
1) длительность БДГ - периодов возрастает на протяжении ночи;
2) интервалы между БДГ - периодами при этом уменьшаются от 90 минут в начале сна до
20-30 минут восемью часами позже. После пяти или шести периодов сна со сновидениями на десятый или пятнадцатый раз за ночь вы просыпаетесь окончательно. Мы обычно просыпаемся каждый раз, но забываем об этом, точно так же, как можем забыть разговор с кем-либо, окликнувшим нас среди ночи.
1. ПЕРВЫЕ ШАГИ В ПОЗНАНИИ СНОВ
1. 1. Как вспоминать сны.
Пока не научитесь вспоминать сны, вы не добьетесь успехов в осознанном сновидении.
Во-первых, осознанное сновидение не имеет значения, если вы не можете его вспомнить.
Во-вторых, для достижения осознанности необходимо понять во сне,
что это лишь сон, а для этого нужно знать, на что он похож.
Мир сновидений не подчиняется законам, мира бодрствования.
Необходимо изучать обстановку снов, чтобы выявить ее признаки. Этого можно добиться, записывая свои сны и выделяя характерные элементы.
Во-первых, надо высыпаться. Отдохнувшему человеку легче сосредоточиться на запоминании сновидений и легче вставать ночью, чтобы записать их.
Во-вторых, длительность и частота периодов БДГ - сна увеличиваются в течение ночи.
Первый сон - самый короткий (около 10 минут).
Спустя восемь часов его длительность может увеличиться до 45- 60 минут.
В течение БДГ - периода у вас может быть несколько разделенных кратковременными пробуждениями сновидений, которые чаще всего забываются. Память о них сохраняется лишь в том случае, если человек проснулся на длительное время до перехода в другие стадии сна.
БДГ - периоды наступают с периодичностью в 90 минут, поэтому заводите будильник на время, кратное 90 минутам с момента, как ляжете спать. Для пробуждения будильник должен зазвонить через четыре с половиной, шесть или семь с половиной часов.
Другим условием запоминания снов является мотивация. Чтобы запомнить сон, многим достаточно настроиться на это и напомнить себе о своем намерении, ложась спать.
Задача облегчается, если создается установка на интересные осмысленные сновидения.
Журнал для записи сновидений, который в момент пробуждений должен находиться рядом, укрепит ваше намерение. Выработайте привычку спрашивать себя, проснувшись:
"Что я видел во сне?", чтобы другие мысли не смогли вас отвлечь от содержания сна. Старайтесь не менять положения, в котором проснулись, не думайте о предстоящих делах. Если не
Читать далее...