Весной ты просто обязана быть прекрасной и свежей, как утренняя заря. Но что, если времени на это совсем немного… один час! WMJ рассказывает, как без помощи косметики, а только силой природы и народных средств можно вернуть легкость ногам, свежесть коже и блеск глазам!

У тебя мало времени? Помни главное: не растягивай процедуры, делай все одновременно.

Маски

Для начала сними дневную косметику, но тоником протирать лицо не надо.

Приготовь маску, которая вернет утреннюю упругость коже:
Один желток и несколько капелек растительного (в идеале - оливкового) масла смешай до загустения. Добавь пол чайной ложки меда и тщательно вымешай. Наложи на лицо и шею. Держи 20 минут, потом смой теплой водой при помощи ватного диска.

Можно использовать и такой рецепт:
Две столовые ложки свежего жирного, творога разотри с желтком. Масса должна быть однородной и не очень густой. Наложить ее на лицо и шею и оставь на 15 минут. Смой маску прохладной водой. Она улучшает цвет лица и слегка отбеливает кожу.


Ванночки для ног

Пока ты держишь на лице маску, самое время позаботиться о ногах. Сделай ванночку из лимона. Она не требует много усилий для приготовления и отлично снимает усталость.
В тазик с горячей водой выдави сок из двух лимонов. Держи до остывания воды – 15-20 минут. Затем сполосни в чистой прохладной воде и вытри ноги насухо, слегка массируя. Это восстановит кровообращение, снимет усталость и позволит тебе танцевать целую ночь!

Прекрасно снимает усталость и прохладная ванночка с 6-ю каплями масла японской мяты. Используй ее, если точно уверена, что ни один сквозняк до тебя не доберется!

Чай на глаза

Чтобы уменьшить отеки и избавиться от мешков под глазами, держи в холодильнике кубики льда, сделанные из травяных отваров. Например, ромашки и шалфея.
Одну чайную ложку шалфея смешай с двумя чайными ложками ромашки и залей стаканом кипятка. После того, как настой остынет, налей его в формочки для льда и заморозь. Прикладывай под глаза на 4-5 минут.

Можно положить на 10 минут на глаза ватные диски со спитым чаем. Только не используй чайные пакетики! От них запросто может быть аллергия! Чай снимет усталость, уменьшит отек и придаст взгляду блеск и задор. Кстати, он может быть как черный, так и зеленый. Настоявшуюся заварку можно процедить и тоже заморозить. Если у тебя нет времени ждать, пока чай настоится, используй свежую заварку, нанесенную на ватный тампон.

После этих скоростных процедур ты способна не только обворожить десяток-другой красавцев, но и покружиться с каждым из них в танце – усталости не будет!

[показать]

[показать]

Не во вред организму
Часто встречаются люди, уверенные в том, что проблемы лишнего веса можно решить подбором правильной диеты. При этом они не учитывают, что любая диета подразумевает отказ от каких-либо продуктов, что может лишить организм необходимых ему жизненно важных питательных веществ, нанести существенный ущерб здоровью. Давайте рассмотрим несколько популярных диет и подумаем: а стоит ли приносить такие жертвы.


Голливудская
Эта диета подразумевает снижение калорийности пищи до 800 килокалорий в день, в то время как суточная потребность организма составляет 2500—3000 килокалорий. Эта диета разрешает съедать в день 2 апельсина, 1 яйцо 80 граммов постного говяжьего мяса или рыбы, запеченных на решетке без жира, 150 нежирного творога и фруктовый салат из грейпфрутов и ананасов. Из напитков допускается чашка чая или кофе без сахара.

Плюс: средняя потеря веса после семи дней диеты составляет 5 кг.
Минусы: после окончания диеты потерянный вес быстро возвращается и часто начинает превышать первоначальные цифры. Если соблюдать такую диету более двух раз в год, то это приведет к нарушению обмена веществ, повышенной свертываемости крови, образованию тромбов.
Диета Р. Аткинса, кремлевская диета
Сущность этих рационов заключается в уменьшении количества поступающих в организм углеводов за счет увеличения белковой части питания. Основным продуктом становится мясо (все его сорта, колбасы, копчености, сало и пр.) в неограниченном количестве. В рацион можно включать яйца, масло, молочные продукты, грибы.
Углеводы в рационе рекомендуется максимально ограничить, т. е. уменьшить количество фруктов, исключить хлеб, каши и крахмалистые овощи, такие как морковь, цветная капуста и т. д.

Плюс: отсутствие чувства голода.
Минусы: возможны нарушение обмена веществ, развитие почечно-каменной болезни, подагры, ослабление иммунитета в результате уменьшения поступающих с пищей витаминов и минералов; низкое содержание углеводов в питании могут привести к депрессии, подавленности.
Противопоказания: почечно-каменная болезнь, заболевания печени и желчевыводящих путей, хроническая почечная или печеночная недостаточность, подагра. При этих заболеваниях диета подобная системе Р. Аткинса, может серьезно ухудшить состояние здоровья.
Оптимальное питание
Одна из самых популярных в настоящее время диет, разработанная польским диетологом Яном Квасьневским.
Исходя из принципов этой диеты, в день можно употреблять 5-8 яиц, мяса, сало, субпродукты, жирное молоко, сметану, творог, сливки. Но полностью исключена растительная пища.
Подразумевается, что организм, почувствовав прилив энергии, сам нормализует свой вес.
Минусы: низкоуглеводные диеты с избытком жира и белка и недостаточным количеством углеводов могут нанести огромный вред организму. В процессе обмена веществ жир преобразуется в заменители углеводов, опасные для многих органов, особенно для почек, задавая им повышенную нагрузку. Кроме того, большое количество жира при таких диетах повышает содержание холестерина, что может создать предпосылки для возникновения некоторых заболеваний (атеросклероза, гипертонии, подагры и пр.)
Суповая диета
Блюдо, разрешенное этой диетой, — суп из капусты, моркови, лука, кабачков, сельдерея. Запрет налагается лишь на картофель. Есть можно только овощной суп, количество съеденного не ограничивается.
Плюс: содержание калорий в подобных блюдах очень мало, и сколько их ни ешь, растолстеть вряд ли удастся.
Минусы: при таком ограничении рациона организм испытывает недостаток белков, жиров и углеводов, а также необходимых для нормальной жизнедеятельности витаминов, минеральных элементов, что грозит нарушением обмена веществ, авитаминозом, анемией и пр.
Кроме того, в овощном супе много экстрактивных веществ, которые усиливают выделение желудочного сока, разъедающего стенки желудка, результатом чего могут стать гастрит и язвенная болезнь.
Пищевые добавки
Рекламу пищевых добавок, гарантирующих на 100% снижение веса, можно найти в любом периодическом издании. Но насколько они полезны? Временное похудение при употреблении пищевых добавок действительно наступает. Многие из них нужно запивать большим количеством воды, они разбухают в желудке, давая чувство ложного насыщения, что и заменяет два полноценных приема пищи. При этом добавки быстро выводятся из организма, и человек снова испытывает чувство голода. В Институте питания РАМН, где проводится экспертиза различных биологически активных добавок, сделали вывод, что «от набора трав, входящих в состав различных смесей и порошков, ни стать здоровым, ни похудеть нельзя». Пищевые добавки, кроме того, играют роль слабительного, что чревато дисбактериозом и обезвоживанием организма.
Вегетарианство
Наряду с различными диетами в последнее время стало модным и вегетарианство, т. е. полный отказ от мяса и почти всех продуктов животного происхождения. Люди, придерживающиеся подобного принципа питания, считают, что употребление мяса ведет к образованию вредных соединений, которые засоряют организм, сокращая жизнь.
Плюсы: Читать далее...

Ингредиенты:
2 г хинина,
3 г окиси цинка,20 г глицерина.
Способ применения:
Хинин и окись цинка растереть с 5 г глицерина до исчезновения крупинок, а затем добавить 15 г глицерина и снова растереть. Окись цинка можно заменить пудрой. Пользоваться непосредственно перед выходом на улицу.
Действие: защищает кожу.
Тип кожи: жирная,комбинированная.
Частота применения: ежедневно.
Срок хранения: 2 недели в холодильнике.
Время приготовления: 10 минут.
Время применения: 20 минут.
Защитный крем для сухой кожи
Ингредиенты:
3 г окиси цинка,
2 г хинина,
5 г растительного или вазелинового масла,
15 г вазелина.
Способ применения:
Окись цинка, хинин, растительное или вазелиновое масло тщательно перемешать до полного исчезновения крупинок.
Действие: защищает кожу.
Тип кожи: сухая.
Частота применения: ежедневно.
Срок хранения: 2 недели в холодильнике.
Время приготовления: 10 минут.
Время применения: 20 минут.
Защитный крем для кожи любого типа
Ингредиенты:
50 г несоленого жира, 50 г камфорного масла.
Способ применения:
Растопить несоленый жир, смешать с камфорным маслом и остудить. Наносить крем непосредственно перед выходом на улицу.
Действие: защищает кожу.
Тип кожи: любой.
Частота применения: ежедневно.
Срок хранения: 1 неделя в холодильнике.
Время приготовления: 10 минут.
Время применения: 20 минут.
Питательный крем для сухой и нормальной кожи
Этот крем поможет восстановить естественный цвет лица, подпитает кожу, разгладит мелкие морщины.
Ингредиенты:1 ст. ложка кашицы из плодов хурмы, 1 ст. ложка сливочного масла, 1 яичный желток, 1 ч. ложка меда.
Способ применения:Кашицу из плодов хурмы растереть со сливочным маслом, желтком и медом до получения однородной массы. Крем нанести на лицо на 20-30 минут, излишек снять бумажной салфеткой.
Действие: питает, разглаживает морщины, восстанавливает естественный цвет кожи.
Тип кожи: сухая, нормальная.
Частота применения: ежедневно.
Срокхранения: 2 дня в холодильнике.
Время приготовления: 15 минут.
Время применения: 20-30 минут.
Питательный крем для сухой кожи
Ингредиенты: 50 г свиного или гусиного жира, 5 г камфорного масла.
Способ применения: Распустить жир, смешать с камфорным маслом и остудить. Нанести на лицо, остатки крема снять салфеткой.
Действие: питает кожу, разглаживает морщины.
Тип кожи: сухая.
Частота применения: ежедневно.
Срок хранения: 2 недели в холодильнике.
Время приготовления: 10 минут.
Время применения: 20 минут.

[показать]

[показать]

Обладает очищающим и тонизирующим эффектом.
Ингредиенты: 2—3 ст. ложки косметической глины, 1 яичный желток, 5-6 капель оливкового масла, масла лимона или ромашки, негазированная минеральная вода.
Способ применения:Залейте глину холодной водой и размешайте массу до получения консистенции сметаны. Добавьте яичный желток, несколько капель оливкового масла, масла лимона или ромашки. Можно добавлять один или два ингредиента. С помощью ватных шариков нанесите маску и оставьте до полного высыхания, затем смойте минеральной водой и нанесите на лицо питательный крем.
Действие: очищает, тонизирует кожу.
Тип кожи: любой.Частота применения: два раза в неделю.
Срок хранения: 6 часов в холодильнике.
Время приготовления: 5 минут, плюс 30 минут на замачивание.Время применения: 20 минут.

Маска из белой глины и меда
Хорошо увлажняет и питает кожу, обладает эффектом подтягивания. Мед богат микроэлементами, а значит, такая маска эффективна для увядающей кожи.
Ингредиенты: 3 ч. ложки белой глины, 3 ст. ложки молока, 1 ч. ложка меда.
Способ применения: Тщательно смешайте белую глину, молоко и мед, доведя смесь до консистенции мягкой пасты. Наложите массу плотным слоем на хорошо очищенную кожу, оставьте до полного высыхания, а затем смойте минеральной водой.
Действие: питает, подтягивает кожу.
Тип кожи: любой, особенно увядающая.
Частота применения: 2-3 раза в неделю для стареющей кожи; раз в две недели —для остальных типов кожи.
Срок хранения: 6 часов в холодильнике.
Время приготовления: 5 минут.
Время применения: 20 минут.
[показать]

[показать]

У вас нет особых проблем со здоровьем, однако в самом ли деле вы делаете все, что в ваших силах, чтобы сохранить его? Заботитесь ли вы о том, чтобы уменьшить риск заболевания раком, сердечными недугами и застраховаться от других серьезных заболеваний? Если вы похожи на большинство женщин, значит, вам следует пересмотреть некоторые привычки, чтобы устранить лишнюю опасность для здоровья.

Известно ли вам, что нейлоновые чулки, плотно облегающие джинсы, колготы без хлопковых вставок в промежности, или другая одежда, ограничивающая приток воздуха к телу или удерживающая влагу и тепло, создает благоприятную среду для развития дрожжевых и грибковых инфекций? Снизить риск вагинальных инфекций поможет удобное хлопчатобумажное белье и свободная, не стесняющая движения, одежда.

Многие женщины заблуждаются, будто ежегодный профилактический визит к гинекологу и ежемесячная самостоятельная проверка груди избавляют от необходимости их предпринимать более решительные меры и страхуют от неприятных неожиданностей.

Однако каждая женщина раз в 1-2 года должна проходить полное медицинское обследование с целью обнаружения возможных вялотекущих или хронических заболеваний, в том числе диабета и сердечных недугов (одна из основных причин женской смертности). Помните, что чистая медицинская карта начинается в кабинете гинеколога.

Даже единичный секс без презерватива может иметь самые печальные последствия: вы можете заразиться одним из заболеваний, которые передаются половым путем, в том числе ВИЧ/СПИД и венерическими заболеваниями. Необходимость пользоваться презервативом отпадает только в том случае, если вы состоите в длительных моногамных отношениях и можете полностью доверять своему партнеру. Кстати, не забывайте, что презерватив - не только средство защиты от нежелательной беременности, но и заслон от всяческих инфекций, поэтому его не заменят никакие противозачаточные средства. Никакие противозачаточные таблетки и другие формы контрацепции не защитят вас от венерических заболеваний, которые к тому же могут вызвать дисфункцию репродуктивной системы и даже смерть. Одним словом, презерватив - лучшая защита от неприятных неожиданностей. Правда, есть еще одно надежное средство - воздержание, но оно вряд ли вам понравится.

Получает ли ваш организм достаточное количество кальция? Скорее всего, нет. Кальций очень важен не только для растущего детского организма, но для здоровья женщины на протяжении всей ее жизни. По данным некоторых исследований, кальций существенно облегчает симптомы предменструального синдрома. Кроме того, он защищает организм от остеопороза - болезни потери прочности кости, которая подстерегает нас на закате жизни.

Известно ли вам, что курение является причиной смерти множества людей, однако их смерть легко можно было предотвратить? Как ни прискорбно, каждый год от заболеваний, вызванных курением, умирает более 140 000 женщин. Всем известно, что курение увеличивает риск заболевания раком и сердечными недугами; однако женщинам курение также грозит бесплодием, неспособностью выносить ребенка и нарушениями работы репродуктивной системы.

Как часто вы занимаетесь спортом? По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США, всего лишь 30 минут занятий фитнесом каждый день существенно уменьшают риск всяческих заболеваний. Регулярные занятия спортом продлевают жизнь и укрепляют здоровье и иммунную систему, а также уменьшают риск заболевания раком, сердечными недугами и остеопорозом, облегчают протекание менопаузы, предменструального синдрома, диабета и прочих заболеваний.

Переедание, неправильное питание, чрезмерное увлечение сомнительным фаст-фудом и спиртными напитками - вот грехи, в которых может покаяться практически каждая из нас. А ведь все это может привести к ожирению, гипертонии, образованию желчных камней, диабету и болезням сердца. За последние несколько лет значительно возросло количество женщин старше 40, страдающих от желчнокаменной болезни, что можно объяснить высоким содержанием жира в продуктах фаст-фуда, которые часто заменяют деловой женщине завтрак и обед.

Наконец, не забывайте об отдыхе. Обязательно найдите время, чтобы расслабиться, почитать книжку, принять теплую ванну или просто уделить время себе, любимой. Позаботьтесь о потребностях своего тела и на мгновенье замедлите сумасшедший темп жизни - и вы удивитесь приятным переменам в самочувствии и внешнем виде.

[показать]

[показать]

Баня, как правило, является, средством гигиены или местом встречи друзей, или своеобразным отдыхом и развлечением, или выполняет сразу все эти функции.Обычай париться в бане был известен еще в древней Руси.Египетские жрецы парились до четырех раз в день: по два раза днём и ночью. Посещение бани в сочетании с правильным питанием позволяло им поддерживать стройность и молодость.Сейчас часто встречаются любители посетить баньку с пивом и рыбкой или более крепкими напитками, что, несомненно, вредно для здоровья.На самом же деле, если использовать баню по назначению, т.е. для оздоровления организма, то данная процедура становиться очень даже полезной.Баня, конечно, является гигиеническим средством, но основной эффект достигается за счет повышения температуры, пара и потения.Баня - отличное средство для снятия напряжения в мышцах и вывода молочной кислоты после физических нагрузок.
Если долго не заниматься спортом, то после физической нагрузки на следующий день, конечно же, все болит и ломит, и вы практически "не способны к передвижению". Это результат концентрации в мышцах молочной кислоты. Этих неприятных ощущений можно избежать, если после тренировки сходить в баньку.К тому же, баня расслабляет и восстанавливает силы, положительно влияет на кожу.Главное, не забыть смыть с себя пот, который выделился, пока вы были в бане. За один банный сеанс выделяется от 500 до 1500 граммов пота.После бани можно сделать маску для лица или умыться травами, эффект от маски будет сильнее. Но это только после того, как вы уже вышли из парилки и приняли душ.Если вы регулярно посещаете бани, зимой меньше будете болеть. Повышение температуры тела в условиях бани способствует выработке специального вещества, которое "действует" против гриппа и других простудных заболеваний.
После посещения бани обычно улучшается сон и внимательность, повышается настроение, умственные способности.Часто в бане пользуются вениками. Веники обычно бывают из березы, дуба, клена.
Однако, как говорится, это дано не каждому, т.е. не всем нравится.Использование веника в бане - это по большому счету массаж. Такой массаж усиливает кровообращение, способствует более интенсивному потоотделению и усиливает обмен веществ. С помощью веника поры сильнее и быстрее открываются, это позволяет лучше вывести из организма шлаки и микробы.Итак, если вы собрались в баню, вам понадобятся: резиновые шлепанцы, шапочка из натурального материала, мыло, мочалка, шампунь, полотенце, простынь или махровый халат. Можно также взять с собой пемзу, ароматические масла и другие различные средства по уходу за кожей.Однако учтите, есть некоторые противопоказания для посещения бань.
Это некоторые кожные заболевания, психические и невротические заболевания, онкологические, сердечные болезни и другие. Особенно сильная нагрузка на сердце происходит, если вы чередуете парную с охлаждающими процедурами.Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, лучше посоветоваться с врачом - не ленится. А если вы некомфортно чувствуете себя в бане, не заставляйте свой организм, он порой лучше знает что хорошо, а что плохо.
Не рекомендуется также "пересиживать".Оптимальное время для нахождения в парилке - 10 минут! Заходов может быть 2-3.Есть еще несколько правил. Например, в баню нельзя заходить сразу после еды, пусть пройдет хотя бы часа 2. Нельзя заходить в баню после приема алкогольных напитков, и нельзя принимать их внутри. В бане следует расслабиться и не думать о проблемах, в бане нужно отдыхать.
[показать]

[показать]

Попробуйте начать утро с комплекса, который потребует всего одну минуту.
1. Быстро потрите ладони друг о друга (5 сек.)
2. Теперь потрите разогретыми пальцами щеки вверх-вниз (5 сек.)
3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы (5 сек.)
4. Кулаком энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону предплечий (по 3 раза)
5. Потрите шею спереди и сзади (5 сек.)
6. Помассируйте рефлекторные зоны ног (по 5 сек.):
- разотрите большие пальцы,
- сдавите и отпустите сухожилие над пяткой (по 3 раза),
- разотрите верх ступни рукой или пяткой другой ноги,
- ладонями похлопайте по всей ноге от ступни вверх.
Если, заканчивая самомассаж, вы чувствуете, что по телу разливается приятное тепло, цель достигнута: всего за 1 минуту вы включили основные системы организма на полные обороты!
И, конечно же, не забывайте улыбаться! Тогда бодрость не покинет вас весь день!
[показать]

[показать]

Ионы серебра наделяют воду очищающими и тонизирующими свойствами.

Ингредиенты: украшения из серебра, 200 мл воды.
Способ применения: Опустите в сосуд с водой свои серебряные украшения, а затем протирайте этой водой лицо.
Действие: очищает, тонизирует кожу.
Частота применения: ежедневно.
Срок хранения: 1 месяц в холодильнике.
Время приготовления: 1 сутки.
Время применения: 10 минут
[показать]

[показать]

Ингредиенты: 50 мл растительного масла, 3 капли масла лаванды, 3 капли розового масла, 3 капли масла бергамота.

Способ применения: К растительному маслу добавить масла лаванды, розовое и бергамота (они глубоко очищают кожу лица). Тщательно перемешать. Ватным тампоном, смоченным в масле, массировать кожу. Через 10 минут снять остатки масла ватным тампоном.

Действие: очищает, снимает воспаление.
Частота применения: 2 раза в неделю.
Срок хранения: 2 недели в холодильнике.
Время приготовления: 5 минут.
Время применения: 10 минут.
[показать]

[показать]

Этот лосьон является прекрасным очищающим средством и используется для умывания сухой кожи по утрам перед нанесением дневного крема. Вместо шалфея можно использовать липу (1:20), боярышник (1:10), листья подорожника (1:10) и тысячелистник (1:15).

Ингредиенты: 2 ч. ложки шалфея, 2,5 стакана молока.

Способ применения: Шалфей залить кипящим молоком, хорошо помешать, довести до кипения, убавить огонь и варить еще 30 минут. Настаивать около получаса, процедить.
Действие: очищает и тонизирует кожу.
Частота применения: ежедневно.
Срок хранения: 3 дня в холодильнике.
Время приготовления: 1,5 часа.
Время применения: 5 минут.

[показать]

[показать]

Благодаря ежедневным умываниям этим лосьоном кожа обезжиривается и защищена от появления прыщей.

Ингредиенты: 1 большой лист алоэ, 50 г кипяченой воды, 10 г спирта.

Способ применения: Большой срезанный лист алоэ следует упаковать в два целлофановых пакета и положить в холодильник на 10 дней. Затем лист измельчить и выжать из него сок. К соку алоэ добавить кипяченую воду и спирт.
Действие: очищает кожу, снимает воспаление.
Частота применения: ежедневно.
Срокхранения: 1 месяц в холодильнике.
Время приготовления: 10 минут, 10 дней на выдержку.
Время применения: 5 минут.

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]
В состав этого лосьона входят лекарственные травы, которые прекрасно очищают кожу лица. Оливковое масло увлажняет и тонизирует кожу.

Ингредиенты: 2 яичных желтка, 50 мл оливкового масла, 1/2 ч стакана сливок, 4 стакана отвара из трав.
Способ применения: Яичный желток растереть с небольшим количеством оливкового масла. Добавить нежирные сливки и концентрированный отвар из трав: шалфея, мяты, цветков ромашки и липы, листьев лесной земляники.
Действие: очищает кожу, снимает воспаление.
Частота применения: ежедневно.
Срок хранения: 12 часов в холодильнике.
Время приготовления: 10 минут.
Время применения: 5 минут.

[показать]

[показать]
Каждое упражнение комплекса выполните по 5-6 раз, причем постарайтесь заниматься гимнастикой регулярно.

1. Откиньте голову назад и в момент ее запрокидывания нижней губой накройте верхнюю, считая до 5. Затемрезким движением опустите голову на грудь, расслабивнижнюю челюсть, при этом губы сомкните в естественномположении.

2. Голова в естественном положении. Правой рукой,сомкнутой в кулак, подоприте подбородок, при этом приоткройте рот, как можно дальше высовывая вперед язык. Через15 секунд расслабьтесь, закройте рот, опустите голову.

3. Делается стоя. Положив правую кисть руки на левую,подложите их тыльной стороной под подбородок, стремяськак бы запрокинуть голову назад. Голова сопротивляетсяэтому движению. Возникает сильное напряжение шейныхподбородочных мышц. Голова сохраняет свое первоначальное положение. Через 10—15 секунд при полном расслаблении мышц плавным движением опустите голову вниз.

4. Руки опущены, плечи расправлены. Голову опуститена грудь, а затем медленно перекатите на левое плечо до отказа, откиньте голову назад, на правое плечо и снова — нагрудь. Каждое положение фиксируется в течение 5-10 секунд.

5. Расправляя грудную клетку, положите руки на краяплеч и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шеювверх, нажимая на плечи. Плечи не должны подниматься.Сделайте вдох, при этом зафиксируйте положение в течение 5 секунд.

6. Обопритесь локтями о стол и положите подбородокна кисти рук, сложенные одна на другую. Руками постепенно поднимите подбородок вверх, преодолевая сопротивление головы. Затем, нажимая подбородком, опустите руки вниз.

7. Согнув руку в локте, положите кисть на шею сзади. Наэту руку будет опираться голова. Кисть другой руки подложите под подбородок как подставку. Слегка наклоните головувперед, сделайте вдох и, задержав дыхание, кистью рукимедленно поднимайте и запрокидывайте голову. Выдвинувнижнюю челюсть, вытяните подбородок вперед, сделав вдох.При опускании головы рука, прижатая к подбородку, тормозит ее движение, делается продолжительный выдох. Затемрасслабьте мышцы и поменяйте руки местами.

Правило 1. Живые бактерии для кожи
Нужно обязательно включить в свой ежедневный рацион продукты с бифидофлорой. Она "очищает" кишечник, улучшает его работу, а это очень важно для кожи. Ведь на ней обязательно отражается состояние нашей пищеварительной системы. Проблемы в этой сфере неизбежно приведут к появлению пятнышек, прыщиков и покраснений.
Этого можно избежать, если каждый день пить что-нибудь содержащее живые бифидобактерии. Это может быть бифидокефир, бифидок, бифидолайф или любые другие напитки, обогащенные бифидофлорой. Перед покупкой нужно непременно обратить внимание на дату изготовления и срок годности. Лучше выбирать самый свежий продукт, ведь живые бактерии гибнут достаточно быстро.

Правило 2. Незаменимые белки
Обогатив свой рацион достаточным количеством белка, Вы разом убьете двух зайцев. Во-первых, вы сможете похудеть, сохранив мышечную массу. А во-вторых, поддержите свою кожу.
Одним из самых лучших поставщиков белка является рыба. Кроме того, в ней содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, которые тоже очень хорошо сказываются на состоянии кожи. Эти вещества содержатся и в растительном масле. Предпочтение нужно отдавать тем сортам, которые были
получены путем холодного отжима. Рыба, приготовленная на таком масле, очень полезна для кожи. К тому же это вполне диетическое блюдо, которое можно рекомендовать на обед.

Правило 3. Овощи и фрукты каждый день
Готовить овощи нужно по особым правилам, которые позволят сохранить максимальное количество витаминов и микроэлементов. Прежде всего, нельзя забывать о том, что варить овощи нужно в эмалированной кастрюле с плотно пригнанной крышкой, которая предотвратит доступ воздуха. В воздухе содержится кислород, обладающий высокой окислительной способностью. Он просто-напросто разрушает некоторые вещества, например витамин С. Чтобы уберечь "аскорбинку" от окисления, нужно перекрыть доступ воздуху.
Именно поэтому овощи нужно варить в плотно закрытой кастрюле. Не надо каждые пять минут проверять готовность овощей, тыкая их ножом. Это, во-первых, заставит хозяйку лишний раз приподнимать крышку. А во-вторых, из "ран", которые оставляет острое лезвие, будут "вымываться" витамины. Лучше постарайтесь держать в памяти время готовности каждого овоща.
Есть еще один нюанс, который касается все той же крышки. Она должна быть непрозрачной, потому что любые овощи должны вариться в темноте. Дело в том, что свет способствует разложению витаминов.
Но, как ни старайся, в свежих овощах и фруктах витаминов больше, чем в отварных. Поэтому ежедневно надо съедать 600–700 граммов сырых плодов и ягод – они целиком и полностью покроют потребность организма в витаминах и микроэлементах.

Правило 4. Сера и кремний для волос и ногтей
Отдельного разговора заслуживают продукты, содержащие серу и кремний, необходимые для нормального роста волос и ногтей. Очень много этих микроэлементов в томатном соке. Его обязательно нужно включить в ежедневный рацион.
Здесь важно соблюдать порционность. То есть не надо залпом выпивать несколько стаканов сока за один раз. Лучше растянуть удовольствие на весь день – полстакана выпить на завтрак, полстакана, на обед и стакан вместо ужина. Согласитесь, это полезно не только для ногтей, но и для фигуры.
К "кремниево-серным" продуктам относятся и дары моря. Речь идет о креветках, мидиях, крабах и кальмарах. Их мясо является прекрасным источником белков и всех мыслимых микроэлементов. Оно полезно настолько, что всем нам можно рекомендовать ежедневное потребление этих деликатесов.

Правило 5. Не все мясо одинаково полезно
Несколько слов необходимо сказать и о сортах мяса и способах его приготовления. Здесь есть свои тонкости. Прежде всего, нужно избегать животного жира и наваристых бульонов. Предпочтение нужно отдавать "тощей" говядине, телятине, крольчатине, индюшатине или курятине.
Если речь идет о птице, то лучше есть не темное, а белое мясо – из него очень хорошо усваиваются белки. Важен и способ обработки продукта – предпочтительнее его перемалывать, так как фарш переваривается легче, чем цельный кусок.
Мясное блюдо рекомендуется запивать соком – апельсиновым или ананасовым. В нем содержится достаточное количество витамина С, который способствует всасыванию многих микроэлементов, содержащихся в мясе. В частности, аскорбиновая кислота необходима для хорошей усвояемости железа.
Тем, кто не любит сок, можно порекомендовать красное вино, но не более 100–120 мл. А вот запивать мясо чаем или кофе не надо. В этих напитках содержатся вещества, которые резко ограничивают усвоение железа и некоторых витаминов.
Из всего вышесказанного вытекает логичный вывод. Для нормального самочувствия нужно нормальное, сбалансированное питание. Используйте разные продукты и не ударяйтесь в крайности типа сугубо растительных или сугубо мясных диет. Еще более проигрышным вариантом являются голодовки. Они сказываются и на здоровье, и на настроении, и на внешнем виде. Кожа становится сероватой, волосы – тусклыми, а ногти – ломкими. Чтобы привести себя в порядок, нужно каждый Читать далее...

Средства для удаления бородавок
1. Луковицу среднего размера разрезать на тонкие пластины и залить их 6 или 9%-ным уксусом. Настаивать несколько часов. Затем пропитанную уксусом луковую пластину приложить к бородавкам и закрепить лейкопластырем. Три раза в день менять пластины. Через 3-4 дня бородавка должна исчезнуть.2. Вместо луковичных пластин можно использовать луковую или чесночную кашицу. Для этого лук или чеснок натирают на мелкой терке, а затем поступают так же.
3. Выводят бородавки и экстрактом чистотела, предварительно смазав места вокруг них каким-нибудь кремом, так как чистотел разъедает не только бородавку, но и кожу вокруг нее.
Народные способы хороши и действенны, но если у человека возникают бородавки, это может свидетельствовать об определенных заболеваниях, например, неправильном обмене веществ. А если множество папиллом конусообразной формы имеется на гениталиях, визит к врачу не стоит откладывать. Нужно срочно сдавать анализы на ВИЧ-инфекцию.

Лечение больных суставов
Листья лопуха вымыть, дать стечь воде. Мелко нарезать или пропустить через мясорубку, выжать руками сок. Этот сок смешать с тройным одеколоном или водкой, спиртом или самогоном (все равно) в пропорции 1:1 и слить в стеклянную банку.
Перед употреблением взбалтывать, растирать больные места и накрывать чем-нибудь теплым.
Это средство помогает и при болях в пояснице.

Средство при болях в коленях
Намазать колени медом, обернуть их туалетной бумагой в 3 ряда. Потом намочить горчичники и наложить их поверх бумаги, а сверху наложить пленку или целлофан и замотать теплым платком. Делать эту процедуру на ночь. Будет жечь, но надо потерпеть час-полтора, а потом все снять, но не смывать. Если кожа покраснеет, не нужно этого бояться – все пройдет. Если будет очень сильно жечь, колени можно смазать растительным маслом. Средство очень эффективное.

Средство для лечения подагры, пяточных шпор и больных ступней
2 кг рыбных обрезков или дешевой рыбы отделить от хребта. Всю мякоть разделить на 10 частей, разложить в целлофановые пакеты и положить в морозильник. Вечером разморозить один пакет, разделить содержимое на две части и приложить рыбу к больным местам. Надеть теплый носок и так ложиться спать. Утром обмыть ноги, а рыбу можно скормить животным, если они у вас есть. Этих 10 порций средства хватает для полного излечения.

Средство при ушибах, растяжениях сухожилий и застарелых переломах
На травмированную область наложить марлевую салфетку, смоченную в следующем составе: 1 сырой яичный желток смешать с Ѕ ч. ложки мелкой соли до однородной массы (если больной участок небольшой, можно использовать половину состава, остальную положить в холодильник до второго применения). Сверху забинтовать. Повязку менять ежедневно. Она затвердевает как гипс, поэтому ее следует разрезать ножницами и снимать. Неделя подобного лечения избавляет от недуга.

Средство от ячменей
На ночь приложить к глазам кусочек ваты, смоченной в сметане. Утром протереть глаза этой же ваткой, они легко откроются, так как за ночь сметана вытянет гной. До полного излечения хватает 2-3 процедур.

Средство от слезоточивости глаз
Хорошо промыть 1 ст. ложку пшена и залить его 0,5 л кипятка. Кипятить 5 минут, процедить. На ночь промыть глаза в теплом отваре (налить отвар в блюдце, открыть глаза и поморгать). Затем сделать из марли тампоны, намочить их в горячем отваре и на 5 минут наложить на веки. После этой процедуры, которую следует проводить неделю, не следует читать или смотреть телевизор.
Хорошо помогает и смазывание нижних век шкуркой черного винограда. Глаза щиплет, но не больше, чем при закапывании глаз глазными каплями.

Общеукрепляющее средство
В течение 23 дней пить натощак по 1 стакану горячей воды, 7 дней делать перерыв.
Это средство помогает избавиться от гастрита, изжоги, остеохондроза, устраняет боли в области поясницы, выгоняет песок из почек и «работает» на восстановление иммунной системы организма.

Средство для лечения геморроя и трещин в анальном отверстии
Очень старое соленое желтое сало очистить от соли, сделать из него подобие свечки и на ночь ввести в анальное отверстие. Лечение продолжать в течение 30 дней. Потом о болезни забудете.

Средство при цистите и недержании мочи
Пшенную крупу (лучше матовую, темную, неблестящую) быстро промыть, а потом Ѕ стакана крупы залить 2 стаканами теплой воды и хорошенько перемешать. Когда вода побелеет, можно применять ее в качестве лечебного средства. Пить по 0,5 стакана 3-4 раза в день независимо от приема еды.

Средство для очищения сосудов
Поместить в пол-литровую банку ј стакана семян укропа, 1 ст. ложку корня валерианы, Ѕ стакана меда и залить доверху кипятком. Банку закрыть крышкой и хорошо укутать. Настаивать 24 часа. Процедить и хранить в холодильнике. Так как настой быстро портится, много делать не нужно. Пить настой по 1 ст. ложке 3 раза в день за полчаса до еды. Через 2 недели наступает улучшение состояния.

И снова народные методы лечения язвы желудка
1. Перед сном часа через три после легкого ужина слегка Читать далее...

Вода

Употребление каждый день большого количества воды помогает поддерживать водный баланс кожи, а значит, помогает ей выглядеть нежной, мягкой, а также продлевает её молодость. Поддержание водного баланса организма улучшает внешний вид кожи, состояние волос и ногтей. Склонность к ожирению и полноте может быть вызвана повышенным уровнем содержания соды в организме. Чтобы уменьшить этот уровень, увеличьте потребление воды. Кроме того, вода способствует потере веса и восполняет потери воды при активных занятиях спортом.

Витамин C

Витамин C помогает организму бороться с инфекциями и болезнями. Он укрепляет иммунную систему и ускоряет процесс выздоровления. Известно ли вам, что витамин С принимает активное участие в выработке коллагена? Коллаген обеспечивает упругость кожи, защищая её от образования морщин. Витамин С в избытке содержат цитрусовые, земляника, помидоры, брокколи и капуста. Не забывайте, что этот важный витамин содержится и в соках этих продуктов.

Зелёный чай

Богатый антиоксидантами зелёный чай также способствует снижению уровня холестерина, укреплению иммунной функции организма и снижению риска заболевания определенными типами рака. Кофеманам и просто любителям кофе советуем заменить утреннюю чашку ароматного наркотика чашкой зелёного чая. Если будете пить чай без сливок, сахара и других искусственных ароматизаторов, скоро заметите снижение веса без отказа от кофейной зависимости.

Соя

Содержащиеся в сое протеины богаты аминокислотами, витамином Е и разными антиоксидантами. Эти компоненты помогают увлажнить кожу, сделать её гладкой и бархатистой, а также улучшают её упругость.

Основные жирные кислоты

Основные жирные кислоты вроде омега-3 и омега-6 известны как «полезный жир», способствующий работе клеток. Они улучшают состояние кожи, волос, ногтей, мышц и практически всех органов, составляющих внешний вид человека. Подобно другим «полезным» продуктам, основные жирные кислоты поддерживают нормальную работу клеток, что помогает естественному очищению кожи и предотвращает появление угрей, сокращает морщины, улучшает состояние волос и ускоряет рост ногтей.

Молоко

Общеизвестное выражение «молоко полезно для здоровья» - не только популярный рекламный слоган, но и вполне реальный факт. Молоко в избытке содержит кальций, витамины B2, B-12 и витамин D. Кальций, в сочетании с витамином D, способствующим лучшему его усвоению, укрепляет кости и зубы. Витамины B2 и B-12 необходимы для роста красных кровяных телец, снабжающих клетки кислородом. Как это сказывается на вашей внешности? Ваша кожа и волосы приобретут здоровый и естественный вид.

Зелёные овощи

Шпинат, листовая и огородная капуста богаты витаминами A, C, E, железом и клетчаткой. Мы уже говорили о пользу витамина C, но не менее важно включить в рацион и витамины A и E. Витамин A обладает антиоксидантными свойствами и поддерживает увлажнение глазной оболочки, кожи и слизистых оболочек. Витамин E необходим для сохранения здоровой, гладкой и молодой кожи.

Йогурт

Поскольку йогурт – молочный продукт, всё, что говорилось о пользе молока, можно сказать и о нём. Кроме того, йогурт содержит безвредные бактерии, способствующие пищеварению и укреплению иммунной системы, а также (если использовать йогурт в качестве маски для лица) увлажняющие и очищающие кожу.

Чеснок

Полезные свойства чеснока известны уже много веков, но лишь в последнее время они нашли соответствующее применение и стали объектом научных исследований. Как показали результаты исследований, этот таинственный и эффективный продукт понижает кровяное давление, уровень холестерина и даже предотвращает заболевание раком. Возможно, ваш парень и не слишком оценит ваше стремление к здоровому образу жизни, выраженное в поедании чеснока, помните, что чеснок богат антиоксидантами, которые помогают сохранить молодость. Если вы не выносите запах или вкус чеснока, принимайте чеснок в капсулах.

Шоколад

Ладно, ладно, возможно, шоколад и не самый полезный продукт на планете. Однако он всё-таки полезен для здоровья – повышает содержание в крови эндорфинов и серотонина, что улучшает настроение. А когда у вас хорошее настроение, вы и выглядите лучше. Кто может с этим спорить?
[показать]

[показать]

Болезнь возникает у человека в связи с ошибками и грехами. Даосский философ Лао Цзюнь называет первопричины физических недомоганий. Вот некоторые из них:
- Взяв в долг, не помнить о возвращении - это болезнь.
- Помогая людям, надеяться на воздаяние - это болезнь.
- Завидовать богатым - это болезнь.
- Много ненавидеть, мало любить - это болезнь.
- Желать кому-нибудь смерти - это болезнь.
- Радоваться ошибкам других - это болезнь.
- Находить недостатки у известных людей - это болезнь.
- Пользуясь властью, творить произвол - это болезнь.
- Побеждать людей, применяя силу - это болезнь.
- Сетовать на то, что приходится трудиться - это болезнь.
- Настойчиво приставать к женщинам - это болезнь.
- Иллюзии принимать за реальность - это болезнь.
- Постоянно обсуждать, что правда и что неправда - это болезнь.
- Перекладывать ответственность на других - это болезнь.
- Нарушать обещания - это болезнь.
- Порицать человека за то, что он не облагодетельствовал тебя - это болезнь.
- Поносить и порицать талантливых - это болезнь.
- Не любить людей за то, что они превзошли тебя - это болезнь.
- Быть ревнивым - это болезнь.
- Возвращаться в мыслях к старым обидам - это болезнь.
- Беседовать с дураком - это болезнь.
- В тяжелой ситуации поступать легкомысленно - это болезнь.
- Подстрекать к беззакониям - это болезнь.
- Буянить, напившись вина - это болезнь.
- Вмешиваться в чужие дела - это болезнь.
- Не прислушиваться к противоположному мнению - это болезнь.
- Смеяться над слепыми, глухими, немыми - это болезнь.

Очень важно докопаться до источника своих неприятностей. Однако одного знания недостаточно. Нужно еще их и исправлять, так сказать, принимать лекарство от болезней. Приводим список лекарств, по словам Лао Цзюнь:
- Не брать сверх того, что тебе положено - это лекарство.
- Помогать старым и слабым - это лекарство.
- Сочувствовать покинутым, жалеть одиноких - это лекарство.
- Не требовать возвращения старых долгов - это лекарство.
- Не спорить, кто прав, а кто виноват - это лекарство.
- Перетерпев оскорбление, не хранить обиду - это лекарство.
- Уступать лучшее, брать себе худшее - это лекарство.
- Уступать большее, брать себе меньшее - это лекарство.
- Не жаловаться на тяжелую работу - это лекарство.
- Будучи бедным, не досадовать - это лекарство.
- Хорошо относиться к успехам других - это лекарство.
- В своих бедах и болезнях винить самого себя - это лекарство.
- Желать людям исполнения их желаний - это лекарство.
- Не вмешиваться в чужие дела - это лекарство.
- Почитать стариков - это лекарство.
- И за закрытой дверью строго блюсти себя - это лекарство.
- Быть добрым в сердце и отзывчивым в мыслях - это лекарство.
[показать]

[показать]

[показать]

Взгляд
Отличить естественную улыбку от деланной очень просто: когда ты улыбаешься от души, глаза блестят и тоже "улыбаются". Существует небольшие косметические трюки, которые делают взгляд более открытым. Следи за бровями и выщипывай волоски, выбившиеся из ровной линии, а то лицо будет выглядеть хмурым. А для повседневного макияжа подойдут перламутровые светлые тени. Наноси их на все верхнее веко – это заставит глаза светиться, даже если у тебя неважное настроение.

Губы
Пухлые губы сами по себе выглядят привлекательно. Да и улыбка на них смотрится лучше. Исправить недостаток "пухлости" с помощью косметики очень просто. Прежде чем красить губы, нанеси на них гигиеническую помаду или крем. Когда средство впитается, можешь приступать непосредственно к макияжу. Если у тебя тонкие губы, лучше отказаться от использования контура или - выбирать светлые оттенки карандаша. Помадой тоже пользуйся светлой, а в завершении нанеси немного прозрачного блеска на середину верхней губы.

Зубы
Чаще ешь твердые овощи и фрукты, не забывай про жевательную резинку, и не упускай возможность полоскать рот после каждого приема пищи.
Белизна зубов – заветная мечта многих барышень. Сегодня у всех есть возможность превратить мечту в реальность в кабинете стоматолога. Процедура обойдется в среднем от 250 до 1500 долларов. Если же ты пока не решилась на профессиональное отбеливание, сделать зубы зрительно белее поможет правильно подобранный оттенок помады. Запомни, помада холодных ягодных и сливовых оттенков зрительно отбеливает зубы. А вот избегать стоит теплых коралловых и оранжевых оттенков – они делают желтизну более заметной.

Кожа
Когда ты сияешь улыбкой, мышцы лица сокращаются. Поэтому макияж должен быть аккуратным. После нанесения тонального крема, улыбнись отражению в зеркале и посмотри: если пудра собирается в складках, нужно подкорректировать макияж. Положи тонкий слой тонального крема, а сверху слегка припудрись. Кстати, не стоит сильно напрягать мышцы вокруг губ – это верный признак натянутой улыбки.

[показать]

[показать]

[показать]

Черника
Она богата клетчаткой, содержание сахара в ней невелико. Регулярное употребление черники благотворно сказывается не только на остроте зрения, но и, по результатам некоторых исследований, укрепляет память. Замените традиционный десерт, блюдечком черники, украшенной ложкой свежих взбитых сливок.

Овсянка
Ешьте больше овсянки в сыром виде, например, в "салатах красоты", в различных кашах, в том числе и в кашах быстрого приготовления. Овсянка - один из лучших источников янтарной кислоты, клетчатки и белков.


Капуста
Этот непритязательный на вид овощ на самом деле является настоящим кладезем клетчатки, множества полезных веществ и витамина С. Помимо этого, вещества содержащиеся в капусте способствуют организму в борьбе со страшным заболеванием - раком.

Сардины
Консервированные сардины дешевы, легко доступны, их не надо
готовить. При этом, самый главный их плюс - они богаты очень полезными для здоровья сердца жирными кислотами Омега 3. Если Вы съедите и мягкие рыбные косточки, то снабдите свой организм белками и кальцием.
[показать]

[показать]

[показать]

1. Курение и кофе отрицательно сказываются на состоянии зубов. На них появляется неприятный желтый налет, вследствие чего зубы утрачивают свою красоту.
В этом случае поможет такое простое средство, как питьевая сода. Попробуйте почистить ей зубы, и сразу же заметите, насколько белее они стали.

2. Хорошим средством для красоты зубов является и самое обыкновенное яблоко. Яблоко превосходно очищает эмаль и, кроме того, избавляет от болезней десен, делая ваши зубы идеально красивыми. Так что, ешьте яблоки и становитесь все красивее!

3. Красота зубов — это не только белизна зубной эмали, но и здоровые десны. Здесь поможет подорожник. Во-первых, это повсеместно встречающееся растение является самой настоящей «витаминной бомбой», а во-вторых, подорожник — это еще и превосходное противовоспалительное средство, так что использовать его для поддержания красоты и здоровья зубов не только можно, но и нужно.
Попробуйте смазывать десны свежевыжатым соком подорожника. Не помешает также время от времени полоскать зубы настоем из листьев этого же растения — результат станет заметен очень быстро.

4. С проблемой десен помогает справиться и самая обыкновенная свекла. Время от времени балуйте свои зубы, полощите их соком, выжатым из свежей свеклы, или настоем из ее листьев.
От неприятного запаха изо рта вы тоже сможете избавиться достаточно скоро.