Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Кефирная диета для похудения на 10 кг за неделю
[600x454]Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:
1-ый день – 5шт. варёного картофеля;
2-ой день – 100 г отварного филе курицы;
3-ий день – 100 г варёного мяса;
4-ый день – 100 г отварной рыбы;
5-ый день – любое количество фруктов и овощей, нельзя есть только виноград и бананы, рекомендуется отказаться от картофеля;
6-ой день – можно пить только кефир;
7-ой день – придется отказаться даже от кефира, пейте только минеральную воду.
При кефирной диете нельзя употреблять в пищу соль и сахар, нельзя отклоняться от описанного порядка приёма пищи. Повторить кефирную диету можно будет не раньше, чем через 3 месяца.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Творожное мороженое
[500x333]146 ккал/100 гр
Для приготовления понадобится:
250 г творога;
250 г сливок 10%;
3 столовые ложки мёда;
80 г замороженных ягод, например, черники.
Все продукты поместите в блендер и взбейте в однородную массу.
Переложите полученную массу в форму и плотно накройте крышкой.
Поставьте мороженое в морозилку на 3 часа.
При подаче на стол, достаньте мороженое и выложите на тарелку.
Украсьте мороженое ягодами или вареньем и подайте на стол
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Фитнес для груди
[362x604]1.Встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз).
2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз).
3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад (25 раз ).
4. Встаньте лицом к стене ( на расстоянии шага от нее), упритесь ладонями в стенки надавите с силой (25 раз).
5. Разведите руки в стороны. Делайте круговые движения руками вперед и назад (по 20 раз в каждую сторону).
6. Лягте на живот, руки положите на плечи. Медлнно поднимайте туловище вверх (10-15 раз).
Серия сообщений "Упражнения для фигуры в картинках":
Часть 1 - Упражнения с фитболом для похудения
Часть 2 - Упражнения что бы убрать живот и бока
...
Часть 38 - Лучшие рецепты от целлюлита
Часть 39 - Упражнения для начинающих на каждую часть тела
Часть 40 - Фитнес для груди
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Курица с яблоками и перцем на 100гр 83.31ккал
[528x288]Необходимые продукты:
филе куриное - 4 шт.
яблоки - 2 шт.
перец сладкий - 2 шт.
помидоры черри - 16 шт.
сахар - 2 ст. лож.
гвоздика - 1/4 ч. л.
семена кунжута - 2 ч. л.
перец черный молотый - по вкусу
соль - по вкусу
Способ приготовления:
Филе нарежьте вдоль тонкими ломтиками, посолите, поперчите. Сладкий перец нарежьте кусочками, яблоки, удалив сердцевину,– кружочками. В небольшой чашке смешайте яблоки с сахаром и гвоздикой и оставьте на 20 минут.
На гриль установите рифленую или плоскую жарочную поверхность, нагрейте его, установив средний режим.
Уложите кусочки филе на гриль и жарьте их 5–7 минут.
Затем выложите яблоки и перец, обжаривайте еще 2–3 минуты, добавьте разрезанные пополам и посыпанные сахаром помидоры, жарьте вместе 1–2 минуты.
Подавайте, посыпав семенами кунжута и оформив зеленью.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Салат из курицы с огурцом и кукурузой
[500x420]75 ккал/100 гр
На 4 порции вам потребуется:
2 куриных филе, около 250 г каждое
1 средний огурец
1 крупный стебель сельдерея
150 г консервированной сладкой кукурузы
1 кочан листового салата
соль и перец по вкусу
Для заправки:
1 маленькая красная луковица
4-5 веточек укропа
6 ст.л. натурального йогурта или сметаны 10%
соль по вкусу
Приготовление:
Готовим заправку. Мелко рубим лук и укроп. Кладем в плошку, добавляем йогурт или сметану, солим по вкусу и перемешиваем. Отставляем в сторону.
Каждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. Солим и перчим по вкусу. В сковороде на среднем огне разогреваем 1 ст.л. растительного масла. Кладем филе и жарим по 2-3 минуты с каждой стороны. Снимаем со сковороды и отставляем в сторону.
Огурец разрезаем пополам вдоль, затем нарезаем тонкими ломтиками. Сельдерей также нарезаем тонкими ломтиками. Остывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки.
На блюдо кладем листья салата. Смешиваем курицу, кукурузу, огурец и сельдерей, солим по вкусу и выкладываем на салат. Поливаем заправкой и подаем.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Диетические рецепты с творогом
[604x451]Творог очень полезен для здорового питания. Это не дорогой продукт, содержащий много белка. Если вам не нравится его вкус, то при помощи некоторых полезных рецептов, этот недостаток можно легко устранить.
Рецепт приготовления творога по-эфиопски:
Вам понадобится: 450 г. Обезжиренного творога, 3 зубчика чеснока, 40 г. лука, половина чайной ложки молотой гвоздики, 1 ст. ложка сливочного масла, 1ст. ложка имбиря, небольшой перец чили, 900 г. шпината.
Смешайте творог с рубленым чесноком, гвоздикой и поставьте в холодильник. На небольшом огне пожарьте лук, имбирь, перец и чеснок. Когда лук станет прозрачным, добавьте обжаренный до мягкости шпинат. Слейте жидкость и смешайте творог со шпинатом. Одна порция творога содержит 210 ккал, 23 г. белка, 3 г. жира, 15 г. углеводов и 5,5г. клетчатки.
Блинчики из овсянки:
Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики.
Берем 500 г. овсянки, 500 г. обезжиренного творога, 4 яичных белка, Ѕ чайной ложки разрыхлителя, 1 ч. ложку ванильного сахара.
Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь. Испеките примерно 6 блинчиков. В одном блинчике содержится 50 ккал, 6 г. белка, 1 г. жира, 5 г. углеводов, 1 г. клетчатки.
Овощной салат с творогом:
Для его приготовления потребуется 200 г. обезжиренного творога, лук порей, 100г. болгарского перца, 2 ложки сметаны с горкой, черный перец (по вкусу). Все измельчите и смешайте с творогом. В одной порции: 102 ккал, 13 г. белка, 3 г. жира, 8 г. углеводов, 1 г. клетчатки.
Омлет с творогом и шпинатом:
Омлеты являются отличными рецептами для блюд из творога. Для омлета нужен обезжиренный творог зернистой консистенции. Берем 2 яйца, 1 ч. ложку оливкового масла, 70 г. шпината, 50 г. творога, сыр.
Приготовление: взбейте отдельно желтки яиц, посолите, поперчите, влейте немножко воды. Шпинат надо обжарить, затем добавьте белки. В центр омлета положите творог, обжаренную лепешку сложите пополам. Сверху посыпьте тертым сыром. В одной порции омлета содержится 282 ккал, 24 г. жира, 4 г. углеводов
Смузи:
Смузи очень популярны на Западе: готовить их быстро, они вкусны и полезны. В рецепте, который предлагается, ягоды клубники можно заменить любыми замороженными фруктами, которые вам нравятся.
Возьмите 100мл апельсинового сока, 70г. зернистого творога, один замороженный банан, 150г. замороженной клубники.
Все компоненты измельчаем в блендере. Если хотите, чтобы смесь фруктов была более жидкая, добавьте больше сока. В одной порции: 280 ккал, 17 г. белка, 0 г. жира, 55 г. углеводов, 5 г. клетчатки.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Суп сырный с креветками (60 ккал/100 гр)
[600x406]Креветки 450 г
Перец сладкий красный 2 шт
Кукуруза консервированная 350 г
Молоко коровье 425 мл
Масло оливковое 2 ст.л.
Лук репчатый 1 шт
Картофель 350 г
Лавровый лист 1 шт
Майоран сушеный 0.5 ч.л
Орех мускатный 0.2 ч.л
Сыр плавленый 150 г
Бульон 1,5 - 2 л
Итак, приступим к приготовлению супа из плавленных сырков. Берем вышеуказанные продукты.
Разогреваем оливковое масло в большой кастрюле и доводим в нем лук до мягкости, не подрумянивая его.
Добавляем перец, картофель, сладкую кукурузу, лавровый лист, майоран и мускатный орех.
Вливаем бульон и доводим до кипения. Убавляем огонь до умеренного, накрываем крышкой и варим до готовности картофеля.
Вливаем молоко и доводим до кипения.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Домашние полезные конфетки
[604x430]200 ккал на 100 грам
Рецепт ( количество продуктов на 17-20 небольших конфеток):
курага - 7 шт
грецкий орех - 7 шт
мед - 1/2 ст ложки
молоко - 1 ст ложка
горький шоколад - 70-90 гр
какао, кунжут - для украшения
Приготовление:
горький шоколад мелко поломать и растопить с молоком (в микроволновке или на водяной бане)
курагу и орехи мелко порубить ( можно измельчить в блендере )
смешать растопленный шоколад, орехи, курагу и мед, остудить
из полученной массы скатать маленькие шарики, опять охладить, обвалять в какао и кунжуте
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Всемирный день поцелуя
6 июля - Всемирный день поцелуя
Целую Всех друзья мои :*
[498x604]
Давно мочулась с историей аськи, хотелось собрать ее всю в кучу, и тут я наткнулась на http://im.simkl.ru все работает отлично, а главное очень дешево!!! <a href="http://im.simkl.ru">@Simkl Сервис сохранения ICQ переписки</a>
7.00–9.00: время для страсти
«Физическая близость наиболее благоприятна сразу после пробуждения, — говорит Илиа Карацореос, нейробиолог из Университета Рокфеллера. — В это время максимален уровень окситоцина, так называемого гормона любви».
Ученые считают, что утро — лучшее время не только для физической близости, но и для словесного выражения любви и дружбы. Они советуют именно по утрам устраивать разговор по душам с собственными детьми или звонить родителям, чтобы сказать, как сильно их любите.9.00–11.00: время для творчества
«Умеренный уровень кортизола, гормона стресса, в эти часы поможет мозгу сфокусироваться», — объясняет Сун Ли из международной ассоциации образования в области изучения мозга. Это правило работает в любом возрасте: ученые из университета Мичигана выяснили, что по утрам мыслительная деятельность высока и у студентов колледжа, и у пенсионеров, но у последних ее скорость снижается ближе к обеду.
Используйте эти часы для выполнения заданий, требующих анализа и концентрации внимания. Специалисты советуют с 9 до 11 работать над новыми проектами, презентациями, а также проводить серьезные беседы, например, с врачом.11:00–14:00: время для сложных задач
Уровень гормона сна мелатонина к обеду существенно снижается по сравнению с ранним утром или поздним вечером. Согласно мнению немецких специалистов, эти часы оптимальны, чтобы начать выполнение долгого и трудного задания или нескольких пунктов из списка дел на день. Рене Маруа, директор лаборатории по изучению обработки информации человеком при университете Вандербильта, советует сосредоточиться на этих пунктах по очереди: желание делать несколько дел сразу способствует снижению концентрации внимания.
Время идеально для написания рабочих писем, проведения совещаний, а также для решения текущих проблем с супругом или супругой.14.00–15.00: перерыв
Биоритмы выбрали этот час для обеда. Пищеварительный процесс приведет к оттоку крови от мозга, а значит, ударно поработать уже не удастся.
Врачи советуют посвятить этот час отдыху, чтению и хотя бы общению в социальных сетях. Если сонливость мешает работе, совершите небольшую активную прогулку или выпейте воды. Вода улучшает циркуляцию крови и способствует ее притоку к мозгу.15.00–18.00: время для общения и сотрудничества
«Сейчас ваш мозг уже достаточно устал», — объясняет нейропсихолог Пол Нассбаум. Однако это не означает, что вы испытываете стресс: наоборот, специалисты из Университета Мичигана обнаружили, что уровень кортизола у женщин к этому времени обычно снижается.
Ученые советуют запланировать на эти часы не слишком напряженное совещание. Если рабочий день уже закончен, займитесь тем, что максимально отличается от рабочией рутины. Отлично подойдут физические упражнения: научные исследования показали, сила и выносливость к раннему вечеру достигают максимума. Тренировки поздним вечером на пользу не пойдут: выработка адреналина не способствует спокойному сну.18.00–20.00: время для личных дел
Мелатонин на самой низкой отметке, а значит, вы не чувствуете сонливости. Направьте эту энергию на общение с друзьями и близкими или на домашнюю уборку. А прогулка с собакой под последними лучами солнца повысит количество серотонина.20.00–22.00: время для отдыха
Уровень гормонов сна в эти часы резко повышается, говорят австралийские и британские ученые. «Выработка 80% серотонина стимулируется лучами дневного света, поэтому к концу дня его уровень минимален», — говорит Рубен Найман, доцент Центра интегративной медицины университета Аризоны. Ученые советуют в это время лениться, смотреть легкие фильмы или заниматься каким-нибудь монотонным действием вроде вязания.22.00 и позднее: время для отхода ко сну
Мозг начинает «архивовать» полученную за день информацию. Наиболее активно этот процесс протекает во сне. Помочь постепенному переходу от бодрствования ко сну поможет приглушенный свет. Для успокоения и расслабления врчаи советуют удобно устроиться в кровати с книжкой, сделать запись в дневнике или составить список дел на завтра.
[320x180]
9 сентября во всем мире отмечался юбилейный десятый День красоты, объявленный Международным комитетом косметологии и эстетики CIDESCO. "Лента.Ру" решила отметить этот праздник следующим образом: был проведен внутриредакционный опрос, результатом которого стала неочевидная десятка самых сексуальных мультипликационных героинь. Именно ее мы и представляем вниманию наших читателей.
Сразу оговоримся, что фанаты аниме окажутся обделены - ни одна большеглазая героиня в развратной школьной форме (развратном боевом костюме, развратных доспехах и т.д.) в список не попала. Сделано это было, во-первых, чтобы избежать превращения нашей неочевидной десятки в однообразную сотню эротических фантазий азиатских художников, а, во-вторых, несмотря на "внешнюю привлекательность" (насколько этот термин применим к мультипликационным персонажам), почти все эти героини лишены сексуальности как таковой. Дело в том, пожалуй, что сексуальность - это вовсе не тщательная прорисовка отдельных частей тела, а нечто такое неуловимое и самоочевидное... В общем, проще предъявить список, чем объяснить.
10. На десятом месте рейтинга располагается Джессика Рэббит, супруга Кролика Роджера из мультфильма "Кто подставил Кролика Роджера" Роберта Земекиса. В 2009 году эта героиня за роскошные формы, огромные глаза и томный голос была признана британцами самой сексуальной. Доля истины в этом утверждении, конечно, имеется, однако Джессика слишком старается нравиться мужчинам - очень может быть, что в платье себе она что-то подкладывает, дома говорит писклявым голосочком, от которого трескаются стекла, а глаза просто удачно подводит, появляясь на публике.
9. Несмотря на то, что компания Disney выпустила огромное количество мультфильмов с женскими персонажами, большинство из них начисто лишены сексуальности (некоторые художники, правда, слегка перерабатывают образы сказочных героинь). Однако есть и исключения: Русалочка, влекущая мужчин своей неприспособленностью к миру людей и немотой, расположилось на девятом месте рейтинга. В этой строчке ей (благодаря некоторым оригиналам из нашей редакции) составляет компанию дочь морского царя из мультфильма "В синем море, в белой пене", которую мы не можем поставить выше просто из-за, хм, необычной внешности. Называйте это дискриминацией, но у дамы, даже несмотря на привлекательные губы и глаза, рыба вместо головы!
8. На восьмом месте расположилась сотрудник Channel 6 News и наша коллега из мультсериала про черепашек-ниндзя Эйприл О'Нил. Судя по тому, с каким упорством эта дама в подчеркивающем изгибы фигуры комбинезоне с большим количеством полезнейших карманов попадает в истории, мужчина рядом с ней не соскучится. Подняться выше в нашем рейтинге Эйприл помешало то обстоятельство, что для вызволения ее из неприятностей обычно требуются четверо хорошо вооруженных специалистов по боевым искусствам, наделенных нечеловеческой силой, а значит обычный мужчина с такой дамой может просто не совладать.
7 Жасмин из "Аладдина" занимает седьмую строчку в нашем рейтинге. Мужчинам эта восточная красавица нравится за привлекательные наряды и потрясающую пластику, которая компенсирует ее не слишком выдающиеся, но очень гармоничные формы (это, к слову, о безраздельной власти Джессики Рэббит в хит-парадах подобного сорта за рубежом). Кроме того, в плюсы Жасмин можно записать покладистого папу - например, в случае с Русалочкой параноидальный отец с повелевающим морем трезубцем может стать для бойфренда серьезной проблемой.
6. На шестом месте разместилась подруга Трубадура с внешностью топ-модели и по совместительству принцесса из "Бременских музыкантов". Ее хвостики, ультра-короткое платье, природная смелость и грация в сочетании с длинными ногами говорят сами за себя. Кроме того, умение петь и танцевать добавляет этой даме в глазах мужчин дополнительные очки. Опять же, выше этому мультипликационному воплощению Натальи Водяновой не позволяет подняться отвратительный характер, который, кстати, негативно сказывается на внешнем виде героини - капризничающая принцесса почти начисто лишена привлекательности.
5. Открывает первую пятерку рейтинга Ленты.ру мама дяди Федора, та самая, которая на лыжах в Простоквашино сама доехала. Что тут скажешь? Зрелая интересная женщина в отличной физической форме (попробуйте-ка сами на лыжах до Простоквашино доехать и даже не запыхаться). Да и вообще, внешний вид учительницы младших классов затрагивает потаенные струнки души у многих представителей сильной половины человечества. Единственный недостаток мамы дяди Федора - она замужем. Хотя кто его знает, может, бросит она своего бородача..
4. На четвертом месте расположилась еще одна замужняя женщина - Мардж Симпсон. Она хороша, как настоящая дама, в любом виде, однако с распущенными волосами госпожа Симпсон все-таки гораздо интереснее. Когда ее синие локоны свободно ниспадают на плечи, забываешь, что она мать троих детей с
День сегодня выдался на редкость прекрасный! Ровно в полдень выбралась из дому и отправилась в центр. Там посетила Калев Спа, пообедала в блинной (моя любимая обедня!), прогулялась по старому городу. А вечером для пущей полноты дня сходила ещё и в зал, где намотала пару км на тренажёре, типа байдарки.
А сейчас сижу отдыхаю, как приятно осозновать что завтра выходные, что никуда не надо идти и никто не по беспокоит
Получила по сопромату - 3!))) Довольна, как танк! :-))) Спасибо всем за поддержку...
На вечер планов нет, так что буду разлагаться дома с любимым!!! *IN LOVE*
Смартфоны Apple iPhone 4 с 32 Гбайт памяти у МТС и "Вымпелкома" (торговая марка "Билайн") будут стоить 36,9 тысячи рублей, а вариант с 16 Гбайт обойдется покупателю в 31,9 тысячи рублей – сообщили представители компаний корреспонденту РИА Новости во вторник.
Таким образом, полученная РИА новости в конце августа информация о том, что смартфоны нового поколения от Apple будут стоить в России дешевле 40 тысяч рублей, подтвердилась.
"Соглашения с Apple по iPhone 4 достигнуты. Компания предполагает, что продажи iPhone 4 начнутся 22 сентября", - сообщила представитель пресс-службы МТС Анна Ландер.
В онлайн-магазине оператора на iPhone 4 уже можно оформить предварительный заказ, причем доступны варианты смартфона как в белом, так и в черном корпусе (напомним, что мировые поставки смартфона в белом корпусе до сих пор не начались). Пресс-секретарь "Вымпелкома" Анна Айбашева говорит о том, что iPhone 4 в белом корпусе в сентябре в России не появится.
По словам Айбашевой, цены на iPhone 4 в онлайн-магазине компании будут такими же, как у МТС.
"МегаФон" не смог дать оперативные комментарии о собственных ценах на смартфон. От источника, знакомого с ходом переговоров, РИА Новости стало известно, что цены на устройства уже определены для всех операторов "большой тройки".
PR-директор "Евросети" Ульяна Смольская сказала РИА Новости, что цена на iPhone 4 в магазинах ритейлера пока не опредлена.
[320x180]
Лень передается по наследству. Этот факт установили американские ученые. В ходе исследований они обнаружили, что лень имеет генетическую основу и достается детям от родителей. Об этом сегодня сообщают западные СМИ.
Отметим, что аналогично и живость характера, склонность к физическим нагрузкам, включая увлечение спортом - все это также передается по наследству.
[320x180]
Телешоу «Малахов+» на Первом канале заменено программой «Знакомство с родителями».
«Геннадий Малахов не приехал на съемки нового цикла программ, и мы были вынуждены пойти на эту замену», — сообщили в понедельник «Интерфаксу» в дирекции общественных связей Первого канала.
«С Малаховым пока нет никакой связи, и никто не знает, где он находится, но мы надеемся, что все будет нормально, и съемки передачи продолжатся. Правда, когда именно возобновится ее выход в эфир, прогнозировать пока сложно», — сказали в дирекции.
В своем микроблоге в Twitter Тимати заявил, что отказывается от секса до тех пор, пока не встретит ту единственную, с которой пойдет дальше по жизни и создаст семью. Рэпер устал от беспорядочных половых связей. Секс и любовь перестали для него быть одним целым. Секс стал частью утреннего и вечернего туалета, причем рэпер отметил, что ему было абсолютно все равно с кем он это делает, главное сам процесс. Заявление о воздержании стало одной из самых обсуждаемых тем в Интернете. Сам рэпер не видит в этом ничего странного: он хочет разобраться в себе. Напомним, что совсем недавно 27-летний исполнитель заявил, что хочет жениться. Вот только той единственной и неповторимой пока нет с ним рядом.
Неделя началась не слишком бурно, скорее даже вяло. Сегодня проспала и опоздала на учебу - что меня жутко расстроило, а так хотелось попасть на Ярвпыльда :( С горя сегодня вечером иду с любимым в магазин покупать себе туфли. Эх... туфли - одна радость в моей жизни! И почему женщины и девушки готовы тратить огромные суммы денег на какую-то там обувь?