|
|
[500x400]
[показать]
[показать]Как скачать с Rapidshare бесплатно без проблем и ожиданий? Уже много раз у себя в блоге нахваливал великолепный сайт savefrom.net. Повторю самые популярные сообщения, в которых он упоминается: Как скачать видео с YouTube в высоком качестве? Самый пр...
Чтобы сохранить мышцы груди упругими, придать ей более красивую форму воспользуйся нашим комплексом упражнений. Их нужно делать каждый день любое удобное для тебя время. Не обязательно выполнять все, делай те, которые тебе нравятся. А еще если при занятиях в твоих руках будут маленькие гантели - результат окажется более ощутимым.
1. Сжимание ладоней. Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложи перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на «раз, два» сильно сожми нижние части ладоней, на «три» поверни пальцы к себе, на «четыре» выпрями ладони, на «пять» опустите руки вниз, на «шесть» сложи руки перед собой. Упражнение повтори 5-8 раз.
2. Сцепление пальцев рук. Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Подними согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепи пальцы рук. Затем резкими движениями пытайся развести руки в стороны. Упражнение повтори 10-12 раз.
3. Поочередное поднимание рук. Встань прямо, ноги соедини вместе. На «раз» подними правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведи ее за голову, на «два» постарайся еще дальше отвести руку назад, на «три» опусти руку вперед-вниз. То же движение повтори левой рукой. Выполни упражнение 4-6 раз каждой рукой.
4. Описывание кругов руками. Встань прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положи на бедро, правой опиши большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняй в быстром темпе. Опиши рукой таким образом три круга на «раз, два, три». Следующие три круга - на «четыре, пять, шесть» начинай с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положи правую руку на бедро, а левой описывай круги. Повтори упражнение каждой рукой 3-5 раз.
5. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согни в локтях и положи за голову. На «раз», «два» отводя локти назад, медленно подними голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На «три», «четыре» - опускайся вниз, полностью расслабляясь, голову опусти, лицо поверни в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.
6. Отталкивание от стенки. Встань лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упрись руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет «раз, два, три» медленно приближайся к стене. На счет «четыре» быстро вернись в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.
7. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встань прямо, ноги вместе, руки подними вверх и немного вперед. На «раз» выверни ладони наружу и, напрягаясь, опусти руки немного вперед и вниз, локти слегка согни, но не опускай - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаешь воду). На «два» - сильно согни руки в локтях, прижми их к туловищу, ладони тоже прижми к себе примерно на высоте шеи. На «три» подними ладони вперед-вверх. Движения на «раз, два» медленные, на «три» - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз.
Источник cтатьи: bt-lady.com.ua
[700x467]Родиной бурманских кошек является Юго-Восточная Азия. В 1930 году доктор Джозеф К. Томпсон привез в Сан-Франциско с западного побережья Бирмы небольшую коричневую кошку по кличке Wong Mau. Томпсон, совместно с владельцами питомников Билли Джерстом и Вирджинией Кобб, а так же генетиком Клайдом Килером, разработали программу разведения новой породы. Для вязки с Wong Mau был выбран сиамский кот по кличке Tai Mau. В дальнейшем в течение нескольких лет Томпсон продолжал разведение породы, тщательно отбирая котят, и в 1934 году обратился в Ассоциацию любителей кошек США (CFA - Cat Fanciers' Association) с предложением официально зарегистрировать бурманскую породу.
[699x465]
[699x464]
[показать]Сегодня Международный день защиты детей и я хочу посвятить этот пост одному из самых важных людей в жизни ребенка - маме!
Лейся Песня - Мамины глаза
Анна Герман - Спасибо, мама
Ефрем Амирамов - Лучшая из мам
Зинаида Невская - Мама, милая мама
Дмитрий Маликов - С Днем Рождения, мама
Женя Морозова - Мама - лучшее слово
Людмила Зыкина - Милая мама
Михаил Круг - Письмо маме
Филипп Киркоров - Мне мама тихо говорила
Валдай - Ты станешь мамой
Витас - Мама
Гурцкая Диана - Мама
к\ф "Мама" - Мама - первое слово
Татьяна Буланова - Мама
Валентина Толкунова - Поговори со мною, мама
Алла Иошпе - Мамин вальс
Здравствуйте, мамы
Жасмин - Мамино сердце
Анита Цой -Мама
[показать]Полный список кличек и имен для ваших любимых кошек и котов.
[680x690]Анимационные картинки с пожеланиями друзьям на каждый день с кодами для вставки в блоги и гостевые. Читать далее