Мобильный LiveInternet

Это цитата сообщения auwa Оригинальное сообщение

ХОЛОДНЫЙ ФАРФОР

Холодный фарфор (Cold porcelain) - примеры, рецепты и видео МК

Вы думаете, что эти цветы - настоящие? Как бы не так! Это - холодный фарфор или Cold porcelain. Лично у меня дух захватывает от красоты!

[показать]

Под катом еще + большая-большая куча рецептов

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Ура, Стас приехал!!!! 11-09-2010 17:35

Ура, наконец-то приехал!!!!!

[700x525]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ПОХУДАЛКИ начало 09-08-2010 03:31

1. кунжут ессть
2. морская пищевая соль есть
3. молотый корень имбиря сырой есть
4. плитку горького шоколада с миндалем есть
5. не рафинированное масло растительное есть оливковое
6. мед натуральный есть
7. семечки тыквы и подсолнечника но без соли... есть
8. орехи кешью, миндаль,фисташки есть, кроме фисташек
9. сухофрукты финики, чернослив, курага,инжир есть
10. кардамон и корица кроме кардамона

ну вот ентот пирог что с курицей и миндалем очень правильный... ужин вообще должен быть белковый...
а миндаль снижает уровень сахара в крови...так что от теста, тонкого сахар будет подниматься, миндаль его будет снижать...а курица на ужин нам можно...вот еще к этому пирогу зелень добавить....ммммммм самое оно

Имбирь мы завариваем кипятком...и пьем в течении дня. стакан надо выпить...
я завариваю корень,сухой молотый...на кончике ножа на стакан воды...

корица... она снижает сахар в крови и помогает поджелудочной вырабатывать ферменты для переваривания...
мы ее сыпем на выпечку и с завтрашнего дня начнем яблоки на ночь есть печеные и будем сыпать корицей...
кашу тоже сыпем, та которая с сухофруктами,фруктами...

Арбуз на ночь лучше не есть...
его можно есть между приемами пищи или вместо...
считай что это вода... и режим будет как для воды...

жевать до консистенции молока...

днем орехи, вода сухофрукты.
У меня вопрос, Катюша, а принципиально есть сухофрукты или можно сухой инжир заменить свежим???? у нас сейчас свежий уже появился, очень вкусный , чернослив на сливы свежие поменять????
а арбуз можно когда орехи ешь???? мне к вечеру все равно хочеться соленого, хоть хлеба кусочек или огурчик.Но вот что заметила, мои сегодня чай с хлебушком и вареньем наминали, а мне как-то варенье и не захотелось совсем. Работа кишечника нормализовалась.

Кать, а как часто над делать разгрузочные дни такие???? 1 раз в месяц???? 1 раз в неделю???? И ак ты почувствовала и через какое время после начала своих похудалок какие продукты тебе полезны а какие нет???? (картофель фри и чипсы не в счет )

Завтра начинаю кашный день. Начну с геркулеса, потом будет перловка с овощами. А почему рис нельзя??? он же хорошо всасывает всякую гадость из организма????? Почему манку нельзя понятно
Сухофрукты обязательно и орехи с семечками тоже...
в них есть то что в свежих фруктах нет...
я ими заменила печенья, вафельки и даже конфеты...
имбирь конечно можно и свежий... режьте меленько и заливайте кипятком и пусть прокипит минут 10-15.
Арбуз это вода.... сладкая вода правда...и есть его надо вместо воды...то есть мы же еду не запиваем? вот и арбузом еду не закусываем
Я разгрузочные дни советую натуральные...самые лучшее разгрузка и естественное очищение это посты...
Два раза в неделю держать пост среда и пятница и соблюдать 4 поста этого будет вполне достаточно...но соблюдать пост надо правильно, без постных майонезов,соевых колбас и постных печенек
Иногда советую в том случае когда реально человек делает все ПРАВИЛЬНО чтоб вес уходил а он стоит, вот тогда это толчек...
ах да, еще и не только посты чистят нас а и правильное питание в течение всего времени...
Почувствовала где то через месяц-два...
Хотя соль и сахар чувствуется раньше чем всякие химические обработки продуктов...
А кто сказал что рис нельзя? можно! но не белый...он отчищенный...убито все полезное...вот тебе про манку понятно же, вот так же с белым рисом...
я покупаю Басмати, неочищенный, не шлифованный ,бурый ....
я ем его и достаточно часто...
Свет на курсе девочки чувствуют по разному что полезно а что нет...у одних через месяц...а некоторые и сейчас уже спустя 4-5 месяцев не всегда чувствуют..хотя они нарушают...
Просто я отдельная история... сказала нельзя и железно ...
Вот у меня вчера пришла мысля открыть свой дневник на основном ...буду там писать что ела и как готовила

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ПОХУДАЛКИ Условия 09-08-2010 03:24

Молитва на благословение пищи и пития мирянам

Господи, Иисусе Христе, Боже наш, благослови нам пищу и питие молитвами Пречистыя Твоея Матере и всех святых Твоих, яко благословен во веки веков. Аминь. (И перекрестить пищу и питие.)
14.07
Условия буду добавлять каждые два-три дня.
У себя в дневнике пишем все что мы едим и пьем по часам.Стараемся писать все в одном сообщении, редактируем кнопочкой изменить ...мне так удобнее будет за вами наблюдать.
Обо всех своих ощущениях тоже пишем в дневнике...

Условия:
1. Еду при приготовлении не солим. Подсаливанием уже готовое блюдо у себя в тарелке кунжутной солью (КС) как ее готовить? смешиваем 10 частей кунжута и одну часть соли.
2. 3 приема еды . Между приемами пищи не менее 3,5 часов
3. Исключаем сахар и все где он содержится ( можно заменить медом) и белый хлеб (можно ржаной, бездрожжевой и цельнозерновой)
4. Утром натощак пьем стакан горячей воды (ГВ) горячей, т.е. очень теплой, так чтоб не обжигала и чтоб приятно было пить. Так чтоб смывала ту слизь которая накопилась на нашем пищеводе,желудке и чтоб прогнала ту желчь которая застоялась в желчном пузыре на ночь.

15.07

5. Пьем в день 2 литра чистой воды без газа
6. Еду не запиваем. Пьем за 15 минут до и спустя 40 минут после еды.
7. Ежедневно гуляем вечером пешком, 40 минут умеренно быстрым шагом, без остановок

18.07

8. Жуем кусочек пищи 30 раз
9. Картофель после 15.00 не едим
10. Ужинаем не позже 19.30 - 20.00
11.16.00 Сладкая зона Можно!!!! на выбор а не все сразу ИЛИ!!! 30 гр черного горького шоколада, или сухофрукты или фрукты

21.07

Готовимся к разгрузочным дням....
их у нас будет 2 и потом два дня кашных...нам надо запустить наш организм и запустить метаболизм...

разгрузочный день
на выбор 3 варианта:
1. Орехи 2 вида по 100 гр + сухофрукты 3 вида по 100 гр.... делим на семь равных кулечков, чтоб на раз получилось 60 - 70 грамм смеси.
приемов у нас будет семь....
не забываем тщательно жевать..... пьем воду

2. 7 Грейпфрутов и 7 яиц( 0,5 желток и весь белок)
приемов будет у нас семь....
не забываем жевать .... пьем воду....

3. 3кг. яблок.... 4 шт. едим сырыми остальные едим запеченные , можно с медом и корица обязательно....
приемов 5-6....жевать....пьем воду...
если сильно есть захочется можно семечек или орехов поесть...жуем...

Можно 1 день на одном варианте, второй на другом....
У кого панкреатит 1способ нельзя
у кого холецистит лучше выбрать 3 способ...
с пиелонефритом 2 лучше не брать.

После 2 разгрузочных дней - 2 дня кашных....
Это значит что мы едим:
Каши ( кроме манки, белого риса)
Овощи ( кроме картошки)
Зелень
Сухофрукты
не рафинированное масло
КС

Приготовление(варение,тушение,запекание)

Стараемся и не пропадаем...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ПОХУДАЛКИ 09-08-2010 03:19

физ.нагрузки.
Помимо пешей прогулки 40 минут вечером после ужина...
буду давать физ нагрузку для разных областей...

для спины
Мариша делать это хотя бы три раза в неделю...

делать все плавно, без резких движений, не торопясь
тут видео

Упражнения для живота... вернее от

1) Лежа на полу и согнув ноги, заведите руки за голову и зафиксируйте
взгляд на потолке.
Вдохнув, задержите дыхание, напрягите пресс и, зафиксировав поясницу,
поднимите голову и плечи как можно выше. При выполнении подъема,
поднимая плечи, обязательно скругляйте спину, как бы сворачиваясь, а не
поднимайте торс просто прямо вверх.
По мере подъема взгляд постепенно перемещается от потолка к коленям.
Вверху движения взгляд направлен строго вперед. Необходимо сильнее
напрячь пресс в верхней позиции на несколько секунд.
Выдохните и вернитесь в нижнюю точку. После паузы и небольшого
расслабления пресса, можно приступать к новому повторению
Для «фитнес» уровня – выполняйте скручивания с дополнительным
отягощением («блин» от штанги на груди). Можно приподнять ноги и
удерживать их на весу, держите ступни на весу или же упритесь ими в
стену.
Задержка дыхания во время подъема головы и плеч усиливает
внутрибрюшное давление, которое помогает держать поясничные мышцы
в постоянном напряжении. Не делайте выдох во время подъема, – это
расслабляет поясницу и может привести к травме.
Не поворачивайте плечи в стороны во время скручиваний – это усиливает
давление на межпозвоночные диски.
Не сгибайте шею при движении, необходимо плечи и голову
зафиксировать в одной позиции – скручивание только в районе
работающих мышц живота.
Двигаясь вверх, ни в коем случае не тяните голову руками к груди, и не
опускайте подбородок – это очень опасно для шейного отдела
позвоночника.

2) ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА
Цель: Средняя область груди. Статическое напряжение мышц
спины.

Мужчины могут выполнять это упражнение в классическом варианте,
когда точками опоры являются носки стоп и ладони рук. Женщины могут
выполнять это упражнение в облегченном варианте: точки опоры – ладони
и области коленей (подушку под колени обязательно), ноги при этом
согнуты в коленях. Еще один облегченный вариант, когда ноги лежат на
невысокой подставке, а тело опирается на руки.

«Женские» отжимания – ставим ноги на платформу
или еще ближе к коленям
принять упор на выпрямленные руки чуть шире плеч. Голову необходимо
держать строго на линии позвоночника, не поворачивать, не наклонять и
не задирать. Живот подтянут и статически напряжен.

Сначала опуститесь плавно вниз на вдохе, а потом мощно – вверх.
Выдыхайте в самом сложном участке движения. Вверху можно статически
напрячь грудные мышцы, с легкой паузой. После этого – следующее
повторение. Локти лучше выпрямлять чуть-чуть не до конца, необходимо
выполнять упражнение мышцами, а не суставами.

3) Упражнения для поддержания внутренних органов живота в
нормальном положении – это специальные упражнения,
предназначенные не для сжигания лишнего жира, а для того, чтобы
уменьшить само выпирание живота наружу, вызванное растянутым
желудком, неправильным (ослабленным) положением внутренних органов
живота и т.д. Чтобы было ясней, представьте идеальный рельефный пресс
с 6-ю кубиками на выпирающем животе. Так вот чтобы такого не было и
существуют специальные упражнения (выходят за рамки бесплатного
курса).

Все 3 группы упражнений надо выполнять регулярно и системно.
Хаотичная программа тренировок до добра не доведет, по крайней мере, до плоского живота уж точно.

ходьба тоже кардионагрузка...помимо того что несет физиологическую задачу...такую как баланс позвоночника

для живота можно поделать о.Серапион...
только регулярно...например 2 раза в неделю и не прогуливать...
и никаких резких движений самое главное...

----

от живота вокал

дыхательные

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

7 чудо-упражнений, которые придадут груди красивую форму 03-07-2010 18:28

1. Сжимание ладоней. Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Ладони сложи перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на «раз, два» сильно сожми нижние части ладоней, на «три» поверни пальцы к себе, на «четыре» выпрями ладони, на «пять» опустите руки вниз, на «шесть» сложи руки перед собой. Упражнение повтори 5-8 раз.

2. Сцепление пальцев рук. Встань прямо. Ноги на ширине плеч. Подними согнутые в локтях руки на уровень лица. Крепко сцепи пальцы рук. Затем резкими движениями пытайся развести руки в стороны. Упражнение повтори 10-12 раз.

3. Поочередное поднимание рук. Встань прямо, ноги соедини вместе. На «раз» подними правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отведи ее за голову, на «два» постарайся еще дальше отвести руку назад, на «три» опусти руку вперед-вниз. То же движение повтори левой рукой. Выполни упражнение 4-6 раз каждой рукой.

4. Описывание кругов руками. Встань прямо. Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левую руку положи на бедро, правой опиши большой круг(мышцы расслаблены), начиная движение вперед. Упражнение выполняй в быстром темпе. Опиши рукой таким образом три круга на «раз, два, три». Следующие три круга - на «четыре, пять, шесть» начинай с движения назад, то есть в обратную сторону. Потом положи правую руку на бедро, а левой описывай круги. Повтори упражнение каждой рукой 3-5 раз.

5. Прогибания. Лежа на животе на полу. Руки согни в локтях и положи за голову. На «раз», «два» отводя локти назад, медленно подними голову, а затем и грудь как можно выше от пола. На «три», «четыре» - опускайся вниз, полностью расслабляясь, голову опусти, лицо поверни в сторону. Повторить упражнение 5-6 раз.

6. Отталкивание от стенки. Встань лицом к стене на расстояние вытянутых рук. Упрись руками в стену, затем, сгибая руки в локтях на счет «раз, два, три» медленно приближайся к стене. На счет «четыре» быстро вернись в исходное положение, отталкиваясь от стены руками. Повторить упражнение 10-15 раз.

7. Движение руками как при плавании стилем брасс. Встань прямо, ноги вместе, руки подними вверх и немного вперед. На «раз» выверни ладони наружу и, напрягаясь, опусти руки немного вперед и вниз, локти слегка согни, но не опускай - ладони при этом не опускаются ниже линии плеч (как будто рассекаешь воду). На «два» - сильно согни руки в локтях, прижми их к туловищу, ладони тоже прижми к себе примерно на высоте шеи. На «три» подними ладони вперед-вверх. Движения на «раз, два» медленные, на «три» - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после трех. Повторить упражнение 10-20 раз.

источник

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»