Ж
--И--
З
--Н--
Ь
-----
П
--Р--
Е
--К--
Р
--А--
С
--Н--
А
--!--:pooh_birt

Это цитата сообщения Vanilla_Doma Оригинальное сообщение

Как зарядиться энергией



Отсюда... http://www.liveinternet.ru/users/mandarinka_2008/post110057706


Если вы постоянно чувствуете усталость, то даже небольшие изменения в вашем рационе питания и ритме жизни могут изменить ситуацию в лучшую сторону.

Нет необходимости следовать всем советам одновременно, это может быть и скучно и утомительно. Попробуйте все способы и выберите наиболее подходящие в вашем случае. Итак, начнем.

1. Меняйте носки (чулки) в течение дня. Вы не представляете, насколько свежее вы себя почувствуете. Особенно актуален этот совет для людей, которые в течение дня много ходят пешком.

2. Одна, понравившаяся вам, песня. Если прослушать такую песню на полной мощности, станцевать или спеть под нее, другими словами, уйти в отрыв, вы не представляете, как это вас взбодрит.

3. Избавьтесь от заложенности носа.

4. Разберитесь со своими внутренними часами.

Вы должны знать, что время активности вашего организма приходится на середину утра и начало вечера, что в середине дня естественно хотеть немного вздремнуть. Старайтесь учитывать это при выполнении важных заданий и при выборе времени, когда пойти спать.

5. Съешьте кусочек шоколада.

6. Немного перекусите днем.

При этом продукты должны содержать больше белка и клетчатки и минимум сахара, например:

- Ореховая смесь;

- Нежирный йогурт;

- Смесь из орехов и сухофруктов;

- Батончик-мюсли.

7. Устройте кофейную или чайную паузу и немного поболтайте с коллегами или почитайте что-нибудь веселое в Интернете.

8. Ешьте много ягод. В них содержатся мощные антиоксиданты, которые заряжают вас энергией.

9. Носите более яркие вещи.

10. Немного вздремните.

11. Немного пофлиртуйте.

12. Зажгите ароматную палочку.

13. Вставайте и ложитесь каждый день в одно и то же время, включая выходные.

14. Пейте много воды. Обезвоживание вызывает слабость.

15. Грамотно используйте кофеин. Пейте кофе регулярно и не очень много.

16. Избегайте энергетических напитков. Вспышка гиперактивности приводит к вспышке неактивности после того, как действие напитка проходит.

17. Не ешьте много сладкого. Имеются в виду продукты, содержащие простые сахара (конфеты, сахар, мучное, картофель). Употребляйте овощи, фрукты, цельнозерновые, мясо, рыбу, в общем, те продукты, питательные вещества и глюкоза из которых усваиваются медленнее и поступают в ваш организм постепенно, не вызывая спадов активности.

18. Употребляйте пищу, богатую клетчаткой. Это фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, бобовые, овсянка и т.п.

19. Употребляйте в достаточном количестве витамин C.

20. Цитрусовая ароматерапия.

Кроме того, что цитрусовые богаты витамином С, их запах заряжает нас энергией, поэтому имейте в своем запасе дезодоранты, мыло или гели для душа с ароматом лимона, апельсина и грейпфрута.
21. Употребляйте в достаточном количестве витамины группы В.

Одна из важных функций данных витаминов заключается в том, что они помогают превращать глюкозу из крови в энергию.

22. Бросайте курить.

23. Играйте в игры, чтобы расслабиться. Учтите, что это не компьютерные игры. Это различные настольные игры. В отличие от телевизора они заставляют наш мозг работать, не утомляют нас эмоционально, наоборот, рождают чувство азарта и живости.

24. Ешьте небольшими порциями, но чаще.

Это позволяет поддерживать питательные вещества в организме в более-менее постоянном количестве, и как следствие, и энергетический уровень организма - на более-менее постоянном уровне.

25. Насладитесь чашечкой чая.

В недавнем исследовании, проведенном в Великобритании, говорится, что употребление 4-6 чашек черного чая в день снижает уровень гормона стресса в организме, поэтому черный чай может способствовать снятию стресса. Однако, если вы - убежденный сторонник зеленого чая, то можете заменить один вид чай на другой…

26. Умойтесь холодной водой или примите душ.

27. Встаньте, потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов.

28. Приведите в порядок свое домашнее или рабочее пространство или, по крайней мере, стол.

29. Во всем ищите положительные моменты.

30. Устройте себе мини-отпуск.

Возьмите день или два и посвятите их только себе и отдыху, желательно, конечно, провести этот день, не лежа на диване перед телевизором.

31. Завтракайте плотно, обедайте легче.

Это значит, что завтрак должен вас насыщать, а не усыплять. На обед не следует есть жареную, жирную, тяжелую пищу. На ее переваривание уйдет слишком много энергии, и вы будете чувствовать сонливость.

32. Белки рулят.

Белки дают нам больше энергии и надольше, чем жиры и некоторые углеводы.

33. Сбросьте пару лишних килограммов. Кроме легкости физической вы ощутите еще и легкость эмоциональную.

34. Слушайте любимую музыку, пока работаете. Есть одно «но»: эта музыка не должна быть деструктивной, типа тяжелого рока.

35. Займитесь спортом.

36. Боритесь со стрессом.

Иногда мы испытываем стресс по Читать далее...

Это цитата сообщения oksan1k Оригинальное сообщение

Семь правил,



Семь правил,
КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ БЫТЬ СИЛЬНОЙ И СВОБОДНОЙ ЛИЧНОСТЬЮ.


1. Правило Зеркала. Окружающие меня люди - мои зеркала. Они отражают особенности моей собственной личности, часто не осознаваемые мною. Например, если кто-то мне хамит, значит, я так хочу, я это позволяю. Если кто-то снова и снова обманывает меня, значит, я склонна к тому, чтобы поверить любому. Так что обижаться не на кого.
2. Правило Выбора. Я осознаю, что все происходящее в моей жизни - есть результат моего собственного выбора. И если сегодня я общаюсь со скучным человеком, значит, я сама скучная и занудливая. Нет плохих и злых людей – есть несчастные. Если я разгребаю их проблемы, значит, мне это нравится. Так что не к кому предъявить претензии. Я сама причина всего, что происходит со мной. Автор и творец своей судьбы - я сама.
3. Правило Погрешности. Я согласна с тем, что могу ошибаться. Не всегда мое мнение или мои поступки другие люди должны считать правильными. Реальный мир не только черное и белое, есть еще светло-серое и темно-белое. Я не ИДЕАЛ, я просто хороший человек и имею право на ошибку. Главное – суметь признать её и вовремя исправить.
4. Правило Соответствия. Я имею ровно то, и ровно столько, чему я соответствую, чего заслуживаю, не больше, не меньше, касается ли это отношений с людьми, работы или денег. Если я не могу любить человека на полную катушку, смешно требовать, чтобы этот человек ТАК любил меня. Так что все мои претензии бессмысленны. И вместе с тем, когда я сама решаю измениться - меняются и окружающие меня люди (в лучшую сторону)
5. Правило Зависимости. Мне никто ничего не должен. Я же способна и могу бескорыстно помочь всем, кому могу. И мне это в радость. Чтобы стать доброй, надо стать сильной. Чтобы стать сильной, надо поверить в то, что я всё могу. А я верю! Но надо и уметь говорить «НЕТ!»
6. Правило Присутствия - Я живу здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что каждую следующую секунду наступает настоящее. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает
тревогу. Пока я живу настоящим, я НАСТОЯЩАЯ. Есть повод порадоваться.
7. Правило оптимизма. Пока мы ругаем жизнь, она проходит мимо. Глаза видят, ноги ходят, уши слышат, сердце работает, Душа радуется. (Могло быть и хуже…).Остальное зависит от меня
[700x700]

Это цитата сообщения Oper-PUNK Оригинальное сообщение

полезная вещь



про тэги

<b>ВАШ ТЕКСТ</b> Полужирный текст
<i>ВАШ ТЕКСТ</i> Выделение текста курсивом
<u>ВАШ ТЕКСТ</u> Подчёркнутый текст
<s>ВАШ ТЕКСТ</s> Зачёркнутый текст

маленький текст <small>ВАШ ТЕКСТ</small> маленький текст
Уменьшить текст <font size="-2">текст</font> текст - 2
Увеличить текст+1: <font size="+1">текст</font> текст + 1
Увеличить текст+2: <font size="+2">текст</font> текст + 2
Увеличить текст+3: <font size="+3">текст</font> текст + 3
Увеличить текст+4: <font size="+4">текст</font> текст + 4
КРАСНЫЙ: <font color="red">текст</font> красный текст
ЖЕЛТЫЙ: <font color="yellow">текст</font> желтый текст
ФИОЛЕТОВЫЙ: <font color="purple">текст</font> фиолетовый текст
ЗЕЛЕНЫЙ: <font color="lime">текст</font> зеленый текст
КОРИЧНЕВЫЙ: <font color="maroon">текст</font> коричневый текст
ГОЛУБОЙ: <font color="aqua">текст</font> голубой текст
СИНИЙ: <font color="navy">текст</font> синий текст
ФУКСИЯ: <font color="fuchsia">текст</font> фуксия текст

текст по центру
<center>ВАШ ТЕКСТ</center>
текст (картинка) будет по центру

текст будет для цитат.
отделен пустой строкой и отступ слева в 8 пробелов
<blockquote>ВАШ ТЕКСТ</blockquote>

текст

бегущая влево строка
<marquee>ВАШ ТЕКСТ</marquee>
бегущая влево

бегущая вправо строка
<marquee direction="right">ВАШ ТЕКСТ</marquee>
бегущая вправо

бегущая от края к краю строка
<marquee behavior="alternate">ВАШ ТЕКСТ</marquee>
бегущая от края к краю

текст с правого края
в две строчки с выравниванием справа
<div align=right>ВАШ ТЕКСТ</div>


текст с правого краю
в две строчки с выравниванием слева
<div style="float:right;">ВАШ ТЕКСТ</div><br clear="all" />



Сноска сверху
ТЕКСТ^сноска ТЕКСТ ^сноска

сноска снизу
ТЕКСТ_сноска ТЕКСТ _сноска

список. /жирная точка спереди/
<ul><br /> <li>ВАШ ТЕКСТ<br /> </li><li>ВАШ ТЕКСТ<br /> </li></ul>

• Во-первых - все козлы, один я иван-царевич!
  
• Во-вторых - как вам нравится это во-первых?
  

список сформируется автоматически, если добавить

<ol><br /> <li> первый пункт ВАШЕГО ТЕКСТА<br /> <li> второй пункт ВАШЕГО ТЕКСТА<br /> </ol>

1. Один из пунктов несортированого списка
   
2. Другой такой пункт
   

"закрепитель" текст остается таковым, каким вы его пишете
<pre>ВАШ ТЕКСТ</pre>

Я

  Пишу

       как хочу!!!

текст со всплывающей подсказкой
<acronym title="то, что вы пишете во всплывающей подсказке">ВАШ ТЕКСТ</acronym>
Текст со всплывающей подсказкой - наведите мышкой на это предложение, подсказка всплывет

Процитированый в отдельном блоке текст
у которого будет
небольшой отступ слева.
<blockquote>ВАШ ТЕКСТ</blockquote>

Процитированый в отдельном блоке текст
у которого будет
небольшой отступ слева.

предложение с отступом в абзаце
<p style="text-indent: 40px">ВАШ ТЕКСТ</p>

Привет! В этом абзаце первое предложение будет с отступом. Прямо как в книгопечати. Правда, в интернете это редкая

Читать далее...

Это цитата сообщения Irina_Orsini Оригинальное сообщение

Обработка фотографий. Уроки фотошопа [В эпиграф]

Очистка фотографий

Макияж для фото

Идеальная кожа

Состаривание фото

Состаривание молодых

Девять способов перевода изображений в черно-белый формат

Коррекция изображения в LAB

Обрабатываем фото: Cross-processing 1

Обрабатываем фото: Cross-processing 2

Создаем винтажный снимок

Гламурная фотография

3d фотоэффект

Увеличиваем объем ресниц

Добавляем блеска волосам

Создание из фото поддельной миниатюры

Из брюнетки в блондинку

Как убрать

Читать далее...

В XIX веке была популярна салонная игра под названием «Флирт цветов». Играющие, обмениваясь карточками, на которых были изображены разные растения, без слов сообщали друг другу о своих чувствах.

Игра осталась в далёком прошлом, но и в наши дни существует своеобразная символика при подборе цветов в букет. Перечислим цветы в алфавитном порядке.

Анютины глазки – веселье, развлечение.

Астра – изящество, изысканность. Возможно, это значение связано с названием цветка, означающим в переводе с греческого «звезда».

Василёк – простота.

Гвоздика – храбрость, отвага. Когда-то красная гвоздика (как и роза того же цвета) означала пламенную любовь, но... слишком часто эти цветы дарили ветеранам и возлагали к обелискам. Эта традиция пришла к нам из Франции, где красные гвоздики дарили девушки своим возлюбленным, отправлявшимся на войну: «Я люблю тебя, возвращайся с победой!» Наполеоновские солдаты считали красную гвоздику талисманом, возбуждающим храбрость. Лента французского ордена Почётного Легиона – цвета красной гвоздики. Белая гвоздика означает пожелание удачи, а розовая символизирует материнскую любовь.

Гладиолус – готовность пожертвовать собой ради любимой. Название цветка происходит от латинского gladis – меч, как и слово «гладиатор». Стебель гладиолуса действительно очень похож на клинок. Отсюда и русское название цветка – шпажник. Древнеримские гладиаторы верили: если корень гладиолуса повесить на груди как амулет, он убережёт от гибели и поможет одержать победу в поединке.

Мы давно забыли, что гладиолус – цветок гладиаторов. У нас это – цветок первоклассников: первого сентября дети отправляются в школу чаще всего именно с букетами гладиолусов. Может быть, цветы играют роль амулета, призванного защитить ребёнка от всех превратностей новой школьной жизни. А может быть, в букете гладиолусов «зашифровано» такое послание: «Я люблю вас, моя первая учительница, и готов на подвиги!»?

Калла – уравновешенность.

Камелия – восхищение.

Колокольчик – покорность.

Ландыш – нежность.

Лилия – чистота, невинность.

Маргаритка – сомнение. В средневековой Германии был такой обычай: если девушка в ответ на предложение руки и сердца дарила жениху венок из маргариток, это означало, что она не готова дать согласие на брак, но и отказывать не хочет, а желает ещё подумать.

Нарцисс, вопреки мифу о самовлюблённом Нарциссе, означает вовсе не самолюбование, а напротив – беззаветную рыцарскую любовь, не ожидающую награды.

Настурция – победа, завоевание.

Незабудка – память, верность, постоянство.

Орхидея – красота, изящество, утончённость.

Петуния – гнев, раздражение. Подходящее имя выбрала Джоан Роулинг для тётушки Гарри Поттера!

Пион – долголетие.

Роза – любовь, поклонение. Красные розы символизируют чувственную страсть (вспомните песню «Миллион алых роз»). Пурпурные – непреодолимое желание. Белые розы традиционно дарит жених невесте, предлагая ей руку и сердце. Розовые розы – признание в любви и просьба о доверии. Герой песни, подаривший розовые розы своей однокласснице Светке Соколовой, хотел сказать ей: «Я люблю тебя, поверь мне!» Чайные розы – «я помню всё, мои чувства к тебе не остыли». Жёлтые розы означают не ревность и не разлуку, как ошибочно думают многие, а пожелание здоровья.

Ромашка – мир. Букет из полевых цветов – ромашек, васильков, анютиных глазок – означает примерно следующее: «Мы друзья. Нам хорошо и весело вместе». Значит, такой букет уместно подарить человеку, которому вы хотите выразить приятельские чувства.

Тюльпан – гордость.

Фиалка – скромность.

Хризантема в русской традиции символизирует глубокую печаль (достаточно вспомнить романс «Отцвели уж давно хризантемы в саду»). На Востоке этот цветок ассоциируется с солнцем и означает долголетие и процветание. Это национальный символ Японии; в Стране Восходящего Солнца ежегодно осенью отмечается праздник цветения хризантем.


Этим кратким списком тема символики растений далеко не исчерпывается. В старинной игре «Флирт цветов» порой, вероятно, кипели нешуточные страсти. Представьте себе: кавалер посылает даме пурпурную розу – «Я безумно влюблён, я пылаю, я жажду вас!» А в ответ получает карточку с изображением лопуха («Сударь, вы чересчур навязчивы, мне это не нравится!») или чертополоха («Берегитесь, я сумею за себя постоять!»). Да, наши предки умели развлекаться! А мы?

опять со Школы Жизни

вот,скопировала с сайта Школа Жизни:
Бессонница – моя старая подруга. Я – противница снотворных таблеток, но спать-то хочется!

Прошлой ночью, проворочавшись в постели часов до трёх, я решила применить недавно где-то вычитанную английскую методику засыпания. Нет, не считать баранов. Это примитивно и для потомственных горожан не годится: попробуй представь себе, как они выглядят, эти самые бараны. Нет, у англичан есть кое-что поинтереснее, под названием «Королевская Кошка».

Суть в том, что надо сочинять про кошек фразы, в которых все слова (кроме самого слова «кошка») начинались бы на одну букву. В качестве примера, помню, была рекомендована «Беспечная Кошка, которую не Беспокоит Будущее». Стало быть, предлоги, союзы и прочие частицы в счёт не идут. Почему бы не попробовать, раз уж все равно не сплю? По крайней мере, что-то новенькое.

На «А»... Что можно придумать на «А»? Я забуксовала. В голову упорно лезла «Аккуратная Кошка, которая Аклеивает Акно». Ясно, в чём тут дело: синоптики обещали холодную зиму, надо будет оклеивать окна специальной бумагой, предварительно заткнув щели поролоном, а мне, как всегда, лень тратить драгоценную энергию на быт. Стоп!.. Тема моей лени неисчерпаема, дорога самокритики может завести очень далеко, и главное – совсем не туда, куда надо.

Вернёмся лучше к нашим кошкам. Не получается на «А» – буду двигаться дальше, никогда не имела привычки застревать на первом шаге. Так и есть, вторая попытка оказалась более успешной: «Бедная Бодрствующая Кошка, Безуспешно Борющаяся с Бессонницей» – это, конечно, я сама, в отличие от персонажа номер один. Успех меня вдохновил, и дальше я понеслась на всех парусах: «Вежливая Кошка, которая Всех Внимательно Выслушивает...» (где бы найти такую?). «Гладкая Кошка, Голубоглазая Грымза, Говорящая Гостям Гадости...». Что такое, куда меня вдруг занесло? Это уже никакая не кошка, это одна знакомая, не будем называть имён...

«Доброжелательная Кошка, Дающая Деньги в Долг...», «Ершистая Кошка, которая Ежевечерне Ерепенится...», «Жадная Кошка в Жёлтом Жакете, Жующая Жвачку...». Воображение у меня разыгралось. Кошки одна за другой появлялись в комнате и усаживались рядком возле дивана. Сна не было ни в одном глазу.

«Золотохвостая Кошка, Забывающая Запирать Замки и Задвигать Задвижки...», «Индивидуалистическая Кошка» (можно ли так сказать? Ладно, пусть будет «Кошка-Индивидуалистка»), Играющая в Искренность, не Испытывающая Иллюзий, Игнорирующая Инциденты»... (Уф, ну и чушь!) «Королевская Кошка» (на «К» должна быть непременно «Королевская», это входит в условия игры) – «Королевская Кошка, Кокетливая Красавица, Которая Кружится с Кавалером в Контрдансе...» (очень кстати пришлось слово «которая», причастия надоели, ужасно шипят!..).

«Ленивая Кошка, Любящая Лютики, Ландыши и Ласковых Людей...», «Малообеспеченная Кошка, Мечтающая о Маринованных Миногах, Мартини, Машине «Мерседес», Молодом Мужественном Маркизе» (а что? Маркиз – кличка распространенная, вот, например, у моей начальницы сиамского кота так зовут). «Надёжная Кошка, Ночная Няня, Наставляющая Неучей...», «Очаровательная Кошка, Обожающая Описывать Осень, Озёра, Облака...» (пора остановиться, слов на «О» много!).

«Правдолюбивая Кошка, Получающая Персональную Пенсию, Презирающая Политических Проституток, Поступившихся Принципами...». Разгулявшееся воображение в очередной раз сыграло со мной злую шутку, и вот уже мирное кошачье общество у дивана, прекратив обмен любезностями, растерянно взирает на вновь прибывшую особу. Что я наделала!.. Как они теперь с ней справятся?! Впрочем, есть та, первая, которая на букву «А» – она хоть и безграмотная, а спуску никому не даст.

«Рассудительная Кошка, Ревностный Работник, Решительный Руководитель...» Как раз то, что надо. Пусть теперь выясняет отношения со своей предшественницей, они друг друга стоят.

«Самостоятельная Кошка, Свысока Смотрящая на Суету Сварливых Соседок...» Надо поосторожнее, еще разожжёшь ненароком кошачий конфликт возле собственного дивана, тогда уж точно не уснуть! Что-нибудь нейтральное, хотя бы так: «Талантливая Кошка, Терзающая Театралов Трагедиями...». Пожалуй, сойдёт.

Я неслась все быстрее, меня уже невозможно было остановить. «Учёная Кошка, Умница, Умеющая с Улыбкой Удерживать Удары...» Неплохо, сама не отказалась бы стать такой. «Фантастическая Кошка, Femme Fatale (интересно, а по-французски можно? Наверное, можно, тем более что и язык начинается на «Ф»). «…Femme Fatale, Фанатка Футбола, Филателии и Фильмов о Флибустьерах...», «Харизматическая Кошка, Хитроумно Хранящая Хозяйкины Хризопразы...», «Честолюбивая Кошка, Чётко Читающая Человеческие Черты...».

Придумывать стало труднее, все-таки последние буквы алфавита, но теперь меня вдохновляла близость конца работы. «Шаловливая Кошка, которая Шутит Шутки» (не Шедевр, ну да на «Ш» ничего лучшего не выдумаешь). «Щепетильная Кошка, которая Щадит Щебечущего Щегла» (ай да я!). Что там у нас дальше? Твердый знак, «Ы», мягкий знак – пропустим, конечно. Осталось Читать далее...

Меня зовут Маша,я общительная,стараюсь быть позитивной)))у меня много интересов ,стараюсь со многими найти общий язык)))