Хе...
Вряд ли зайду вечером,мне через час уходить,поэтому пишу сейчас с учетом будущего...ближайшего
1.завтрак - 8.00
2 яйца вареных 160 ккал
маленькая чашка молока 75 ккал
2.перекус - 11.00
150гр хека с овощами тушеного - ок.150 ккал
3.Обед 14.00
100 грамм хека с овощами - ок.100 ккал
творожный маленький десерт 120 ккал
кофе без сахара
второй перекус 16.00
кофе без сахара
Ужин 17.30
300 грамм простокваши Яготинской 3*49 =147ккал
Перед сном чашка зеленого чая без сахара - 0ккал...
Ну и естественно пила воду....
Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение
Картинки благодарности + код для днева
Анимационные картинки с благодарностями для коментариев, постов или в личные сообщения очень удобны и интересные, тем более картинки не кликабельные и весят не так уж много из-за своего размера небольшого. Вставлять эти картинки просто, копируете код под каждой картинкой стоит код в рамочке, главное чтобы код скопировался весь от знака открывающего < до закрывающего знака >, всё что внутри и есть картинка, если кто не умеет, потренируйтесь в черновик размещайте у себя, или можете в личку ко мне размещать!))
 [540x327] |
 [400x300] |
 [550x304] |
 [365x480] |
Сегодня какой-то дурдомный день,причем с самого утра он пошел наперекосяк,все было не так,как я себе планировала,но вроде как почти выкрутилась с этой ситуации...
Пришли сутра в садик,малую приняли,а меня снова погнали в поликлинику ,что-то там мы не так вчера оформили....вместо фитнеса - пооехала в поликлинику....там был дурдом,по гоняли по кабинетам прилично - главное,что без малой обошлись...вернулась опять в садик...с садика побежала по магазинам белья,очень нужен был лифчик..ага,конечно,размечталась одна о нормальном лифчике...пошла,а цены подскочили просто до неузнаваемости,а на рынке я не беру - нет таких размеров..в общем обошла все магазы в ТЦ и с каждым следующим приходила в тихий ужас,от того,что у меня всего столько денег нет,а не то,что на лифчик..с какой я вообще планет,все на меня так смотрели...но ведь я всегда беру в этих магазинах...и не надо мне рассказывать,что цены такие,как были..если бы я хоть раз купила бюст за такую цену,я бы этого точно не забыла...расстроилась,осталась без лифчика,поперлась в продуктовыей...туда пришла,накупила себе вкусняшек,которые скоро буду пожирать))))когда придет время обеда...а оно уже на носу...потратила практически половину денег...и угрюмо побрела к дому..по дороге зашла в дрековый магазин,глянуть лифчики и опять оофигела от цен..в итоге купила в магазине Г,но за большие деньгу,но в два раза почти меньше ,чем в том,что беру всегда...цена,я имею ввиду....размер взяла 80F так как 75 небыло,...и выбор был не густой...а больше дать мне уже было некак...да и где его искать,что ли на лифчик еще и деньги копить...ну вообще,короче...поперлась домой..прихожу,а там бабка соседская стала на меня гавкать,что я площадку не помыла..я культурно отморозилась,что вечером помою...пришла,не знала за что хвататьсЯ,то ли готовить еду,то ли на фитнес бежать...в итоге выпила чай и погнала на фитнес...пришла туда,начала заниматься,а оказалось,что я забыла.что сегодня четверг..а по четвергам в это время зумба..поэтому по заниматься мне удалось только 20 минут...и я осталась на зумбу...думаю,попробую - чем черт не шутит...попробовала...это такая жесть.что мне казалось -я умру...это явно не занятие для старых толстых астматиков...там можно упасть после третей части тренировки..ну если бы я перед этим не занималась,может еще половину было бы нормально....но всю - это аут...поняла я,что еще ближайщие 8-10 кг,да еще и летом мне такие занятия не светят...позанималась,вся мертвая прям приползла домой пешком....теперь уселась ,скоро буду кушать и готовить своим,потом помою подъезд,переоденусь и погоню за малой...малую еще вечером и выгулять надо часа 2 как минимум....в общем насыщенный день....
но это еще не все...я тут типа так хотела еще размышлениями по делиться...по поводу веса и внешности и ПП...но это наверное,в другом посте,если времени хватит...это будит скорее антиреклама одной системы,хотя,мне немного и стыдно это делать...ну думаю - надо.....
Настроение сейчас - подавденное
Ничего сегодня не хочется писать про еду...и даже про спорт.....просто устала об этом думать...
на тренировку пошла сегодня вечером...только вот вернулась...все же вечером как-то эффективнее что ли...после нее уже не буду кушать больше ничего сегодня,выпью зеленый чай или чашку кефира...или и то и то...))))посмотрим...
выложилась на тренировке на все сто..причем без базара....прямо на тренажеры капал пот...а пульс зашкаливал...я очень хотела туда пойти и пошла,не смотря на то,что уставшая была....но когда я туда шла..на пол дороги поняла,что у меня такое состоянии,что мне хочется лечь среди дороги и уснуть...а не то,что потеть в зале.....но упорно шла...пришла,собралась и оттарабанила сое..завтра,если будит возможность,пойду утром....утром свжее и меньше народу..но зато после тренировки утренней,я еще и ем...а после вечерней уже нет...в прошлом году я всегда ходила по вечерам...так как другой возможности не было...а в этом наоборот.....
блин,как сделать так,чтоб физнагрузки были не в напряг,а как будто так и надо...чтоб не заставлять себя...как вдолбить себе в мозг,что это просто необходимы для жизни,для тонуса и для того,чтоб чувствовать себя человеком..в том году отходила два месяца и была довольна....все делала ,все нравилось...а в этом году у меня ве чаще возникает желание пропустить тренировку...состарилась что ли...
Это цитата сообщения tetry Оригинальное сообщение
Перец фаршированный сыром
145 ккал на порцию
500 гр. сладкого перца
200 гр. брынзы
2 яйца
50 гр. растительного масла
100 гр. зелени петрушки, кинзы, сельдерея, укропа
соль, перец - по вкусу
1. Крупные стручки перца очистить от семян, испечь, затем очистить их от кожицы и посолить.
2. Смешать 1 яйцо, мелко нарезанную зелень и брынзу, измельчённую на тёрке, поперчить. Этим фаршем наполнить испечённые стручки перца, смочить их в яйце и обжарить. Подавать с зеленью.
Такс....
Отчитываюсь о проделанной работе и потребленных калориях....вернее продуктах...ккал не считала пока ....сегодня типа вводный день ..поэтому пока все приблизительно только на глаз определяла....
сразу предупреждаю...из вредного - много кофе))))не ругайтесь...
Завтрак
2 яйца и чашка кофе без сахара примерно 160 ккал
перекусила 1о0 грамм 50 ккал(жаль,там много углеводов,ну да ладно уже...) черешни домашней и кофе с молоком 75 ккал
обед 300гр ряжанки вкусной очень 3*63 ккал....189 и кофе с молоком 75....и ножка маленькая куринная
ужин планируется ..закваска яготинская обезжиренная 300грамм 3*29ккал=87 ккал....все..кофе больше не пью сегодня...
выпила еще 2 литра воды...
сходила в зал
по качала пресс
махи ногами,велосипед и ножницы по 50 раз..по 90 не вытянула и прыжки 30 раз с поднятием колена и 50 раз ноги вместе-ноги врозь - руки вместе руки врозь....
еще бла большая пешая прогулка...ну и вечером двух часовая прогулка с малой запланирована....
в общем вот такой вот день.....
Сегодня компьютер написал мне,что пора делать измерения....еееехххуууууу...я обрадовалась,не стала на завтра переносить,думаю,будь что будит....
результаты,конечно ,не однозначные...кое что порадовало,кое что огорчило,а кое что повергло просто в шок...и заставило сделать выводы..пора менять упражнения....вернее дополнительно еще заниматься дома не только прессом и Лесли....но все по порядку....
Значит так..реультаты за месяц хождения в клуб...то бишь,не за все похудение,конечно....
- 9кг..ну почти+-200гр..пришла я туда с весом 93.93,5...а сейчас их весы показали 84,5...отлично,конечно...
Грудь....моя ненависная грудь,зараза...ну что же ты так медленно таешь....а.....
была 117 стала 114 - но тоже не плохо...хотя мне ее качать и качать....
талия...,а талия вообще скотина....я всегда знала,что у меня ее нет...мало того,что ее искали сто лет не могли найти..мне для этого приходилось наклонять корпус,так еще и она стала меньше всего на 1 см.....она у меня была 97,а стала,соответственно 96...вот тварь..ну рисуйся уже...,надеюсь,по крайней мере,что за все три месяца просто в сумме ушло неплохо..поэтому,я так мало в ней потеряла...
значит,добавляем дома еще упражнения для талии какие нибудь...надо по искать....
Живот....спасибо тебе живот,хоть ты по радовал....ты один меня любишь и уважаешь...и ценишь мои старания работы над тобой...животик у нас потерял целых....вы не поверите 10 см за месяц.....он молодец...ему сегодня премия в виде куриной ножки гриль полагается....
живот был 118,стал 110....он у меня просто реально самая большая часть тела....
Нога...эх нога,ну ты и дрянь однако....я с тобой работаю,тебя нагружаю,ухаживаю за тобой,а ты мне так,да?....нога без изменений вообще...ну капец,а...короче,добавляю в ежедневную нагрузку еще "велосипед""ножницы" "махи"и прыжки по 90 раз каждое....посмотрим,кто кого в след..месяце....я то думала,ноги по сговорчивее будут....а нет...но все равно я одержу победу.....
и ,наконец...рука.....ну рука ...на нее нет вообще цензурных выражений....она увеличилась.........на 2 см....перекачала..хотя вообще не делала упор на руки...такие видать мышцы...
а.....ну как же я могла забыть про бедра...бедра...
были 114 стали 110 - очень неплохо....
Ну,вот теперь я выдала все свои секреты....и все будут знать какая же я на самом деле жирепа...
ой ,забыла..нога 65 была и есть........а рука была 32 теперь 34.....тьфу на нее..руку эту...WTF.........
Сегодня белковый день...все один практически сплошной белок)
Настроение сейчас - боевое
Результат разгрузки,конечно,потрясный...но радоваться рано...надо идти в зал и стараться помимо жидкости еще и жирка растопить...по кушаю ,посижу пол часика и пойду...как раз нормально,пока дойду,то время пройдет,которое нельзя тренироваться...с сегодняшнего дня снова на ПП...
Вес 84.2...триндец...хочется в это верить,дико хочется....значит,буду работать в этом направлении....цель месяца уже достигнута...а месяц только 12 заканчивается...так ,что....теперь цель удержать то,что есть эти 2 недели......спорт-спорт и еще раз спорт....спорт форева!!!))))
распланировала еду на сегодня...
яблоко,2 яйца,куриное мясо,кефир и творог...естественно зеленый чай и вода..ну и кофеек же выпила....
Сегодня день на молокочае..вот держусь...уже 2 часа дня,.пока не сорвалась
тренировку никто не отменял..после зажора было как-то не привычно заниматься...и не то .чтобы очень легко и не то,что бы очень сложно...но не могу описать ощущения...чувствовала себя как вареная форель...и как-то вся тренировка проходила мимо меня....
потом была еще длительная прогулка как обычно у меня..в общем,пока все идет по плану...сейчас готовлю ужин для своих любимых..когда они по приходят,чтоб все было готово...
сейчас по пью чайка,по смотрю какую нибудь передачу и буду идти за малой...а вечером будим гулять с друзьями - обожаю лето...жаль только,что время очень-очень быстро летит....
послезавтра у меня замеры уже по объемам - наконец-то...буду точно знать какой у меня размер теперь,а то теряюсь в догадках...жаль,что небыло изначальных объемов..но за месяц результат узнать и то хорошо...сегодня была за этот меся\ц аж на 21й тренировке...вроде как молодец..не сочкую,должен быть эффект....
Настроение сейчас - Боевое
Вчера мне сказала свекровь,когда увидела,сделав круглые глаза..
_ой...девочка моя,куда ты подевалась...от тебя осталась половина...у нее было такое выражение лица,будто бы она меня не узнала...
а сегодня,подруга сказала мне,что сейчас у меня самая хорошая фигура из всего,что она помнит,и что сейчас,я худее всего за то время,что она меня знает..а знает она меня 2 года.....круто...она угадала,я этим не хвасталась - но это реально видно...и даже моя Алена,сказала,которая никогда не замечает,что я худею,что видна разница,и что бы я смело заказывала себе бриджи 50 размера....
ради этого стоит держаться...ради этого стоит брать себя в руки...это не дает остановиться на пол пути - результаты - вот что нас держит в тонусе...комплименты,одежда...как бы это было не пародоксально...но это так..не так здоровье,как чувство гордости за себя,уверенность в себе и чувство собственного достоинства...я смогу,я выдержу,я возьмусь,я решусь..
МОНОЛОГ
..блин,Аленка,ну ты же сильная,ну пожалуйста,ну не веди себя как слизняк...я просто умаляю тебя...очень-очень прошу.....я знаю,я вижу...ты устала...тебя тяжело..ты держалась из последних сил...почти три месяца...но блин...ведь еще не все...еще далеко не все...не теряй то что есть...умей любить себя и ценить свои труды...я знаю,ты сильная,я знаю - ты сможешь...я знаю - ты уже можешь...будь человеком,а...ну сколько можно уже себя так не уважать....ты завтра отведешь Иру в садик и пойдешь на тренировку...я знаю,я верю...не подкачай молю тебя...
Все...таки срыв...как ни крути,а сорвалась я вчера конкретно....и сегодня еще в запое....в зажоре...протасовку запорола уже сто пудов...сейчас пью кофе со сливками и счастлива...завтра,надеюсь возьму себя в руки...вчера думала.что после вчерашнего,сегодня вообще не смогу кушать..сяду на разгрузки и все...и типа уже все равно не протасовка,поэтому,можно разгружаться и дальше идти к поставленной цели..а нет....
за вчерашнее меня убить мало....
шашлык,черешня,клубника,салат и....2 куска торта....
сегодня плюс 1,5 кг....
но это еще не все..сегодня черешня,кофе 4 чашки и сладкий творог...и еще только утро....хоть бы после обеда остановиться.....тогда все еще не так катастрофично будит....отведу сегодня душу ..а завтра на молокочай...как Ирка в садик пойдет....
Муж на даче у родителей своих..вечером обещал вернуться - выгулять нас...
думаю..я не на совсем ушла в зажор...,надеюсь...что с вами еще повоюю.......
будим считать это моим отдыхом...за три месяца...а еще,завтра тренировка наконец.
Так как нет фоток с самым большим весом,решила снова сфоткаться в брюках тех,что в марте покупала....
в общем - вот..туда бы и 2 руки влезли,но тогда не было бы чем фоткать....
Погода сегодня дрянь...просто ужастная,дикий собачий холод...такой же типа должен быть дикий голод,но нет..
я уже вернулась с тренировки...и встречалась с девочкой...приехала домой,а интернета нету...вот так вот...но потом все наладилось...
вчера забыла отчитаться по рациону...в общем,вроде пока я нормально иду....вес это подтверждает,третий день одно и то же число - знчит,я правда похудела...так до сих пор и не вериться....
вчера
2 помидора
обезжиреный творог
стакан кефира
зеленый чай,
яблоко
огурец...вроде все..надеюсь ничего не забыла...ну и естественно вода...
Сегодня,пока съела мало...сутра яблоко ,сейчас сварю яйцо съем и творог 0%
вечером будит огурец,кефир и чай....
что-то я сочкую сегодня с едой ..но пила просто очень много зеленого чая...сперва дома,потом 2 раза в кафе и раз у подруги...все предлагают такое кушать,как мне нельзя..поэтому,держалась просто так...сейчас пообедаю,отдохну маленько и можно будит собираться за малой...
Завтра день Рождения свекрови - ,а она приглашает на дачу..какая дача +7 градусов и дождь,млин...надо Ире хоть сапожки резиновые взять с собой...а самой куртку одеть..там реально очень холодно на улице..я в шоке....на дачу я не поеду..если что,можно будит поехать к ней домой,а нет,значит позже поздравим
Настроение сейчас - Охренительное!!!!
Ой,девочки и мальчики!!!!Вы даже не представляете....как я счастлива...!!!Сегодня весы показали то же самое число грамм в грамм...значит - это был не глюк...значит - я похудела...значит - все хорошо...,а мне как-то не вериться....такого веса после родов у меня не было ни разу!!!!Может и был,конечно,но не был зафиксирован,так как весы куплены зимой!!!
Я никак не могла преодалеть отметку - 86 кг...ну никак....всегда срывалась доходя до этого этапа...или сама.или в силу обстоятельств.....,например не возможности больше заниматься спортом...эх...ну,эмоции переполняют..я просто как-то резко и магически перепрыгнула это число - это мне знак,что надо двигаться дальше..я так и не увидела его вообще.....и сразу вешу 85,4 .....прикиньте....
помимо этого - это означает,что ...представляете я - сбросила 20 кг.....до окончания первого этапа - осталось еще 10.....
до цели месяца осталось ,грубо говоря - пол кило....до 12 числа....справлюсь!!!!!дойду,тогда поставлю маленькую новую,чтоб не сглазить сейчас...
я понимаю,что следующие .изменения я увижу не скоро...так как и так целый кг куда-то улетучился сам.....
Короче...я могу собой гордиться....-20 кг...ну ,капец)))))я реально крутая - хоть и жирная)))!!!!
Ура..исправили мой телефончик...вернулся ко мне мой родной...можно пользоваться теперь,а не как дебил звонить только 1му человеку....венрее перезванивать последнему звонившему - это была в последнее время единственная его функция...муж расчедрился на замену сенсора..я так благодарна ему за это...все таки - мы заложники прогресса....
Настроение сейчас - Бодренькое
по спорту я сегодня просто ударник труда....
пол дня прошло,а я уже как выжатый лимон...а еще надо сбегать в 2 места....1 из них - забрать с ремонта мобильный телефон....
весы очень порадовали меня сегодня,если до завтра они не одумаются,напишу на сколько ...просто очень трудно поверить в то,что я перескочила плато....и сейчас вешу самый маленький вес после родов...мне не вериться,может это глюк весов...жду завтра...если завтра будит то же самое,то тут появиться грандиозно радостный пост....
Сегодня весь день моталась по делам+сходила на тренировку+убрала квартиру+помыла полы в подъезде - моя очередь дежурить+сходила в супермаркет и в ремонт мобилок...пришла,еще по качала пресс..далее следует готовка ужина для родных,1 миля с Лесли + забрать малую с садика,а вечером - прогулка с малой!!!В общем - день удался...
Теперь по диете...
вчера разгружалась типа...пила зеленый чай и кефир и воду весь день - все то,что можно по протасовеке,но это было наказание за позавчерашнее обжорство...а мои все пили коньяк ,ели вкусняшки =- эх...я пила в это время чай...
сегодня,естественно хочу кушать...держусь...ела огурец,яблоко,кефир и зеленый чай...на обед лежит творог с чаем,чай надо заварить,а на ужин - ряжанка.....
Сегодня в клубе меня ждал приятный сюрприз....
Когда я уже закончила тренировку и собиралась себе без помех пройти в раздевалку,я увидела какае-то странное столпотворение у весов..оказалось - накрылись весы у них...но я их весами не пользуюсь,взвесилась только для протокола в начале занятий ,чтоб была точка отсчета...все бабы на перебой кричали
- Ой.что это такое,почему вес больше....мне стало интересно и я тоже взгромоздилась на весы....
увидела там такую цифру,от которой на душе стало на секунду так тепло..но,рассудок победил,и в слух я проговорила ,а у меня на 6 кг меньше чем есть показывает...но в момент созерцания этого числа сердце так трепетало...эх...жаль-жаль-жаль..просто,нкакрылись весы....потому как с первого дня на фитнесе и по сей день 12 кг я не могла сбросить - это уж точно....не реально....,ну естественно,я не расстроилась,потому что утром видела последствия своего пережора...а после него такое...ха-ха..естественно,близко к сердцу не принимается...
Что-то я отклонилась от темы...
- Привет ,- слышу я
-привет,-не смело отвечаю я женщине,,стоящей передо мной....тучной женщине...
- Алена?, - спрашивает она
- Да, - улыбаюсь я ,вглядываясь в ее знакомое лицо,пытаясь понять,откуда я ее знаю...
- не узнала?
- да знакомое лицо ,но не могу понять откуда
- роддом,помнишь крупный ребенок,что ты называла его Голова колгоспу...
-Алина,ну ничего себе.вот так встреча....
Эмоции переполняют....супер.очень рада встречи..она становиться на весы и говорит мне...
- глянь,сколько там,а то мне не видно ...она становиться
- 143.4...медленно проговариваю я уходя в транс............
слава богу она такая же щебетуха как и я ,начала что-то там мне рассказывать,спрашивать,я ей рассказывать..в итоге,она родила еще 1 го ребенка,ему сейчас пол годика...2 месяца ходит в клуб,а я три или 4 недели не помню,но меньше месяца еще....
рядом с ней,я почувствовала себя дюймовочкой,все-таки все мы бабы стервы, не то,что бы я злорадствовала,но у меня появилась гордость за себя,что я таки смогда остановиться,смогла что-то сделать,пусть гораздо позже чем надо,но смогла.....и она сможет..
просто поражает способность женщин ,и манера сравнивать себя и других...почему-то сразу смотришь,а у той сиськи еще больше чем у меня,а у этой ноги,а у этой вроде грудь нормальная,но бедра толще,вот мне бы такую грудь с оими бедрами бы нормально было бы..или наоборот...или такие мысли...когда видишь одинаковый вес,сразу думаешь...Боже..не уж-то я тоже такая корова...а по ощущениям вроде еще и ничего...еще мысли,интересно,я выглежу толще или худее....и так далее...мы постоянно сравниваем...от чего и такие выражения,как мужик сменил шило на мыло..мол и по возрасту и по фигуре и по красоте никто-никому не уступает,вот если бы к молоденькой и худенькой,тогда понятно...
Эх,я так рада была повдать Алинку..я всегда поражалась,как она ко всему легко относиться,как она улыбается искренне...как она с таким весом крутит романы ,имеет любовников...
и вот только сегодня задумалась,после просмотров всех роликов - какой это ужас....на сколько бедные ее ноги,например...на сколько все может быть страшно в последствии...
никогда не сказала бы,что ей мешают жить ее кг..може просто мало знаю,но по рассказами,поведению и не закомплексованности,думаю я права...она могла лежать в роддом в рубашке без трусов повернувшись к нам попой..в то время как я старательно прятала все лишнее..не говоря уже о такой откровенности..я еще долго отходила от этой встречи
- в положительном плане,что повидала ее.что у нее все хорошо,что у нее детки,что она цветет и пахнет и выгледит на лицо симпатичненько
-в негативном... - вес просто убил....жаль стало ее дико....жаль....
надеюсь,еще состыкуемся ...расскажем друг другу многое ,вспомним многое,и малых по знакомим)))
Такс....вчерашний день приодалели ..все путем..позволила лишнего,но скорее лишнего по калорийности,а так как протас калорийность не считает,а ела я все дозволенное,наверное,будим считать,что перехожу я во вторую неделю....,да?
теперь соблазнов не будит рядом...
планы на сегодня - минимум питания,ибо вчера был перебор - максимум спорта...