я на сегодня пас....не пойду в зал....КД сильно идут,болит пресс от вчерашнего.а еще делали ремонт в садике.так надышалась краской,что дышать не хочется....извините за каламбур....живот болит и от месек и от пресса,состояние убитого зяблика..если бы еще не ремонт с утра,может еще бы и выжила..по крайней мере планировала идти..но после 2х часовой покраски дверей и окон уже дурно...отдохну и пойду выбирать подарок подруге....вот так вот...решила,пусть я буду толще грамм на 200,но жива))))по жалела себя в кои -то веки )))
да еще и по времени не успела бы скорее всего тогда вместе со второй подружкой выбирать подарок,так как у нее малой будит уже спать,а вечером магазины закрыты
Все,пошла за малой.....портится погода - такой ветрище поднимается - мрак....хоть бы не пошел дождь,а то вечер дома - это что-то с чем-то...привыкла более активно его проводить...
малая постоянно крутит педали,приобщается к велоспорту...вчера 2 часа не слазила с велика...а я с попеременным успехом старалась за ней угнаться...кстати,бегаю я быстро,но мне нельзя особо бегать...
Короче,вернулась я со своего спорта....капец.реально сегодня было дикое занятие на пресс...то,что мне больше всего надо.но в это время пришли КД...надеюсь,теперь у меня закончится жор...я отпахала два занятия как так и надо....молодца,но завтра не встану с постели..по прессу по гоняли конкретно...так,как еще никогда...теперь пришла,выползла с душа,вот буду кушать готовить своим.....,а потом за малой идти...целый день спорта....
И так...вчера не писала,потому,что стыдно...
вчера был день обжорства мясом...и результат не заставил себя ждать..а еще пила мартини вечером..п ходу,хочется себя прибить за слабохарактерность,за то,что я не могу нормально себя держать в руках...за то,что добилась таких результатов,а теперь спустила все на тормозах....не могу собраться...никак не могу...а еще у меня ПМС...может это из-за него я жру и пухну..на весах уже 84...куда дальше разжираться,я уже не знаю...а все продолжают делать комплименты ,то что ноги стройные,то что с каждым днем все молодею...и от этого ,мне еще больше хочется убить себя...убить безвольное существо внутри меня...ничего не хочу сегодня уже,хотя еще только шесть утра и естественно - это только начало дня..
сегодня будит 2 тренировки..надеюсь,они помогут мне привести себя в чувства......загнать в нужный ритм...никак не могу с собой ничего поделать...всю неделю тянет на обжорство -хоть тресни...думала.с понедельника стоп,а сегодня четверг уже ,а стопом и не пахнет...блин,да что же такое,наверное,если бы не отчеты тут,уже давно сошла бы с истинного пути...уже начинаю себя успокаивать,что кг - не главное и прочая хрень...ага..ищу отмазки для слабаков..главное,не главное,но для здоровья я должна весть меньше 80....
еще оправдываю себя,что не ем мучного и сладкого, а ем мясо ,но от этого не легче..вчера весь день ела мясо и овощи...не по плану,просто не могла остановиться....точно из-за месячных,наверное........
Ужа даже фильмы про толстяков не помогают...отведу Иру в садик,по мою голову и сяду смотреть,а потом на тренировку пойду и на зумбу...согу хоть пару соте калорий..а то стыдоба уже полнейшая...
Это цитата сообщения liyanka Оригинальное сообщение
Упражнения для уменьшения объема талии.
Как известно в борьбе за красивую талию надо работать по всем направлениям. Данный комплекс направлен на укрепление косых мышц живота, которые очень важны для формирования минимального объема талии. Эти упражнения хороши как ударное дополнение к основному комплексу упражнений на пресс.
Фитнес-тренер Дарья Лисичкина
Это цитата сообщения Солнечное_утро Оригинальное сообщение
Милаха...)
Ёжик. Забери меня к себе
Жми на "ЖМИ"
Завтра у нас весь день не будит электричества - это,конечно очень плохо и я не смогу зайти сюда,аж до вечера,но все же,рассматриваю это как возможность весь день провести на свежем воздухе....и сделать что-то полезное.....
------
Еще..по ходу я простыла немного...это не сильно сказывается на моем самочувствии...просто слегка дерет в горле и хочется кашлять - особенно по утрам...,скорее всего - это все из-за кондиционеров,которые в клубе..они дико пашут ,а толстяки сильно потеют...вот и результат - слава Богу еще,что шею не скрутило,потому как вчера дуло вообще жестоко....ты на столько разгоряченный,что воздух кажется просто ледяным..особенно не в период когда двигаешься, а когда находишься в статическом положении,например на растяжке или во время того,как остываешь после тренировки попивая водичку - это мне не нравится...так могу скоро реально заболеть...надо будит по просить сделать кондей по слабее в след.раз...,а то долго не прохожу...такие перепады температуры + сквозняки+потные тетки - не есть гуд
------
Поела рагу...144 грамма,хотела 150))но что-то кинула меньше,а на вид было довольно много,поэтому решила больше не добавлять....
значит в р-не 150 ккал,по самым приблизительным подсчетам,но я наелась реально...перед выходом за малой - выпью чайку или кофейку,что бы немного лучше себя чувствовать,а потом когда вернемся и малая будит есть доем свой стаканчик простокваши,который был успешно начат мною во время перекуса ,или сделаю свежий салатик не большую порцию...а потом пойдем гулять....вот такие вот планы...
-------
вчера малая первый раз сама каталась на велике...с первого раза села и поехала.....горжусь....
Поставила в духовку рагу....если его можно так назвать....и решила зайти отчитаться...так как вечер опять будит активный.приду часов в 9ть потом вас по читаю
в общем...как обычно...тренировка и длительная прогулка,пока все.потому как после вчерашней растяжки ,которая была после зумбы,у меня ощущение,что я была изнасилована в естественный и не естественный способ племенем индейцев...это если культурно выразится....но на тренировку все равно пошла,еще и от пахала там можно сказать прилично....
еда...моя любимая еда...
Завтрак 8.00
Кофе без сахара 0 ккал
творожок 120 ккал...маловато..но куда деваться,пред тренировкой не хотелось обжираться...
11.00 перекус 200 грамм простокваши яготинской - ,грубо говоря 100 ккал
и ,блин в 13.00 *спасибо подруге соблазнительнице* какой-то стремный капучино...от которого я не получила никакого удовольствия.а только калории...ну Бог с ним.....хоть бы вкусно было...надо было брать любимый эспрессо ..да чего уж теперь...
сейчас до готовится рагу.вернее только поставила,в половине третьего буду кушать его - не большую порцию,потом взвешу - напишу...ужин,планируется ряженка,если опять не разведусь на фрукты или снова то же рагу..посмотрим,на сколько вкусно получится...)))
гляну одну серию пока про толстых детей...ужас..меня убивает эта передача....у самой дочь растет..надо строго-строго контролировать как она питается,а особенно чем.....у нее переод активного роста сейчас и она довольно много ест...
она,конечно,очень подвижная,просто не вероятно,но все равно у нее моя фигура.....естественно в планах спортивная секция с 4х лет......здоровье у нее вроде ттт не плохое....надо отдавать....чтобы была регулярная физ . нагрузка....
Это цитата сообщения Натали_Бабченко Оригинальное сообщение
Старые мультфильмы
|
Это цитата сообщения to_be_perfect Оригинальное сообщение
15 лет: Время худеть!
Один только взгляд на героев документального сериала Танишу, Миранду, Скотти, Чарли, Эмили, Террину способен внушить оптимизм тем, кто считает себя слишком толстым и страдает от комплекса неполноценности по поводу своей несовершенной фигуры.
Огромное спасибо неизвестному дарителю за симпатию!!!!Жаль,не могу ответить взаимностью из-за анонимности!!!!
Встала в 6ть утра....стала на весы...+700 какого-то..интересно,какого...да и ладно.....ладно,раз ты такой упрямый,мой дорогой вес и не хочешь со мной прощаться,пока я тебя культурно прошу,что же...пора выгонять тебя бесцеремонно...
пока все спали я прошлась полтора часа пешком,затем зашла на тренировку...по занималась,отдохнула 10 минут,и что вы думает...пошла на зумбу...ха...реально - там было понтово...уже не так сложно,как в прошлый раз,жаль только очень редко будит получаться ходить..ибо время не подходящее...а скоро Ира будит в отпуске,ну да ладно,не важно...надо брать от жизни то,что она дает,а далее,может будит что-то новое...выдержала всю зумбу до конца...даже не умерла...но мышцы болят...затем была жестокая растяжка и еще 1 часовая прогулка....теперь пришла,приняла душ...и пойдем всей семьей минут через 15 гулять в центр,а так же в парк победы...приду только вечером...так ,что прощай вес...я больше не жду тебя в гости в ближайшее время....пора нам с тобой строить новые отношения....
еще сегодня тренер сказала,что я похудела и у меня ушел живот....,и еще,я чувствовала себя в кругу сегодня первый раз человеком,просто человеком,просто женщиной,а не куском сала с одышкой...
Всех Лю
....Искренне ваша Сергеевна!
Напоследок еще 1 фразочка
ЕСЛИ НЕ МОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ СВОЙ СТАРТ,СТАРТУЙ СЕЙЧАС,ЧТО БЫ ИЗМЕНИТЬ СВОЙ ФИНИШ!!!!
Всем удачи,сил,любви , вдохновения ,здоровья и гармонии!!!!
Итак...завтрак уже описывала,но повторюсь..пока Ира спит есть время отчитаться за день...как всегда с учетом ужина - срывы не планируются...
Завтрак 8.00
Пол мандарины 20 ккал
Вареное яйцо 80 ккал
Кофе с сахаром - 12 ккал
Перекус 11.00
Петровская слобода Стронг - 100 ккал примерно...
Обед поздно,15.30
200 грамм рыбы минтай тушеной с овощами в духовке...учитывая - минтай - 79 ккал на сто грамм,но там еще перец тушеный помидорки,морковка и лук ,поэтому грубо говоря 100 ккал на сто грамм такой красоты...это =200 ккал
Ужин 18.00 планируется..может мин на 15 раньше,в зависимости от обстоятельств - 300 мл простокваши яготинской 49*3=147
перед сном зеленый чай без сахара - 0 ккал
из нагрузок никаких..кроме трехчасовой прогулки)
сделаю еще упражнения для талии и харэ на сегодня - отдых....завтра в клуб)
Уже по ходу забыла,что раньше каждую неделю по весу отчитывалась и считала отвесы...сейчас только за месяц и так просто - когда впечатлит результат ,а это расхолаживает...в общем,абсолютно не помню,сколько было в прошлое воскресенье...а помню...86,5..потому что обожралась на даче у свекрови шашлыков....отвес есть - результат есть...
на сегодняшний день мой вес составляет 82,9 - грубо говоря 83...вчера немного меньше был,но я обожралась..да и ладно и так результат для недели ,да еще и далеко не для первой недели похудения - восхитительный...примерно 3.5 кг....вот так вот - сама себя хвалю...
до конца похудетельного месяца еще 9 дней - на эти 9 дней цель удержать тот вес,который есть сейчас,а затем ставить себе новые цели...я даже примерно знаю,как они уже будут звучать....скорее всего осенью,я буду весить уже меньше чем 80 =- это моя мечта...думала долше..но пусть будут такие планы....
---------
Так...вчера еще подруга,поведала мне про одну диету)короче ,она сама худая ,но по телек видела,как девки худели типа под присмотром на ней...три чела...2 с физ нагрузкой 1 без...те что с физ.потеряли пять кг за неделю - это суперский результат,конечно,учитывая,что они и так были не толстые - а худеньким тяжелее вес сгонять...а та,что без физ.нагрузок на 2 кг похудела за неделю - тоже не плохо...
диета состоит в том ,чтоб чередовать день кефирный с овощно-рыбно-мясным я так поняла...то бишь 1 день сам кефир,второй мясо можно,рыбу,сырые овощи или овощные супы,третий опять кефир и так неделю...диетологи в принципе нормально отзывались о такой диете - это типа помощь приготовить тело к лету за недельку,может кому инфа пригодится,тем,кто и так мало весит,и у кого цель не больше 5-7 кг....
---------
Завтрак 8.00
1 яйцо,пол мандарины,и кофе с сахаром...
пол мандарины,потому что малая присоседилась,так бы съела целую)
Сегодня - опять без спорта,надеюсь,хоть завтра клуб откроют...
на обед буду тушить рыбу с овощами...ням-ням...а может запеку в соусе вкусненьком каком нить томатном.....
если дождь не пойдет,то через часик пойдем с малой гулять...спать хочется дико..
вчера заснула в линзах,дура...теперь глаза пересохли и болят....я даже ничего не поняла сперва ,когда проснулась...думаю какого глаза такие сухие...мои контактные не предназначены,чтоб в них спать....ничего,конечно страшного,но дискомфортно....
Дорогие мои,всех с Праздником Святой Троицы!!!!
Всем доброго утра и удачного дня!!!!!
Не смотря на погоду - настроение хорошее!!!Чего и всем желаю!!!!
Так и знала,что буду дома и начну есть все подряд))ха-ха..завтрак описывала уже...
потом в 11 часов съела 50 грамм морковки 20 ккал
десерт творожный 120 ккал
кофе без сахара 0 ккал...думала.что это вместо обеда,так как для перекуса многовато...но ,ага,конечно...
только что натрескалась куринного филе грамм200 наверное сожрала и немного мяса с ножки ...чувствую себя обжорой,но удовлетворенной...а это типа как бы и для ужина еще рановато...был бы кефирчик.ужин был бы кефиром...сейчас получается наелась аж до тошноты...вот так и худей..и вообще весь рацион не правильный получился...ну да ладно,зато очень вкусный...наверное до вечера уже ничего и не захочу...а вечером чай выпью....
По спорту - 1 миля с Лесли только пока...вечером еще упражнения на ноги планируются...только позже,не после обжиралоки...
Погода убийственная - ливень,мужа дома нет,мы с малой вдвоем - это выходной...сегодня намечается полное отсутствие физ.нагрузки - это меня просто убивает...сидеть дома и жрать весь день...благо в холодильнике очень мало всего))))но все равно...постараюсь хоть там ближе к обеду по ходить с Лесли и сделать упражнения на ноги....так бы хоть длительная прогулка была..а по такой погоде,да еще и с простуженным ребенком точно никуда не поду...в общем - засада...
Завтрак
1 вареное яйцо 80 ккал
200грамм ряжанки 4% яготинской 63*2=126
150 мл.кофе без сахара.... - 0 ккал...
по стараюсь сегодня тогда меньше есть немного,потому как не будит физической активности - приготовление пищи и прочая дом.работа не считается!!!))
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Семён Слепаков: До свадьбы нельзя
Семён Слепаков: До свадьбы нельзя - Песня из Comedy Club
У нас в клубе,прямо в зале вывешивают часто очень нтересные фразы,замечания,рекомендации...сегодня было нечто новенькое...,вроде ничего особенного,но как же глубоко мыслил человек,придумавший это...вот что я запомнила...мне понравилось
ТЫ СЛИШКОМ КРАСИВАЯ,ЧТОБЫ БЫТЬ ТОЛСТОЙ!!!!!
Ха,а ведь и правда)))и обращаются вроде к каждому по отдельности и в целом ко всем...вот еще
САМЫЕ СЧАСТЛИВЫЕ ЛЮДИ НЕ ИМЕЮТ ВСЕГО ЛУЧШЕГО,ОНИ НАХОДЯТ ЛУЧШЕЕ В ТОМ,ЧТО У НИХ ЕСТЬ!!!!!
Тоже истина ведь...ведь для счастья ,то не так много и надо...надо лишь ощущать себя счастливой...и вот...
КОГДА БОГ ДАРИТ ТЕБЕ ПОДАРОК,ОН ЗАВОРАЧИВАЕТ ЕГО В ПРОБЛЕМУ,,,И ЧЕМ БОЛЬШЕ ПРОБЛЕМА - ТЕМ БОЛЬШЕ ПОДАРОК!!!!
Тоже правда..ибо имея все,ты это не ценишь...а только стоит добиться этого самому,решить свою проблему,и ты обретаешь практически все..ты обретаешь счастье,гордость,успех....
ну и на конец,там была такая фраза в этот раз
КАЖДАЯ ТРЕНИРОВКА ДЕЛАЕТ ТЕБЯ ЛУЧШЕ!!!
Да,девочки,это за девиз надо взять...я рада очень,что сегодня сходила туда.....ловила кайф от того,что я делаю.....
Соу....начнем..не знаю как сделать это лучше...
В общем,у нас в клубе в прошлом году появились такие занятия,как школа правильного питания...она не обычная,она специальная..разработанная специально для тех,кто занимается спортом именно по этой систем ...
система основана на том,чтоб гонять обменку,и обещает идеальные результаты...я даже записалась на нее в прошлом году...но,собственно говоря,не смогла доходить и не смогла придерживаться из-за всем уже известных событий прошлого июня....да и не только из-за этого...она довольно таки замысловатая,как по мне очень тяжело с нашим достатком придерживаться ее...она разработана скорее для заграничных леди..где совсем другой уровень жизни...но сейчас не об этом...
В общей сложности то,как худели девочки/женщины - поражало..они строго всего придерживались..и сама женщина,которая вела эту школу тоже неплохо худела...да,я видела результаты ,еще до того,как начинала ходить на эту школу...благодаря этому,скорее всего записалась туда...цена была не жестокая,можно и посещать...,правда не всегда было время..но потом со мной работали индивидуально,если я пропускала занятие...
все вроде как идеально,казалось бы...о чем же я трактую ...
эта женщина,которая вела школу ,очень гордилась своими результатами и сидела на системе не однократно,уже на тот момент второй раз,и очень толково всем все рассказывала..и показывала своим примером,как это работает..
так вот..она работает там до сих пор..мне было очень-очень-очень интересно увидеть ее спустя год...думаю,раз она все досконально знает - значит ,должна уже быть идеальная..
когда я ее увидела,я пришла в ужас..она постарела лет на 10 за 1 год...да,она похудела,но похудела только в определенных местах...а ее попа,мне кажется стала еще больше,или просто ужасно смотрится в сочетании с такими пропорциями..ноги тоже - очень толстые...я не преувеличиваю...она покрасила волосы,стараться молодиться,но в то же самое время выглядит не айс...я ее даже первые пару дней не узнавала,не могла подумать,что это она....
но она все так же пропагандирует систему..подсадила половину девочек тренеров на нее...но не все могут ее пройти...,и мягко говоря,я может даже и рада,что не прошла ее..цель догнать свой метаболизм до неимоверного уровня...но почему тогда ,если у нее все так разогналось,за целый год не ушло практически не грамма жира...
получается,либо она сама не правильно сидит,что,я практически исключаю..потому,как она фанатик своего дела и очень дотошная женщина..либо система так работает....
у меня все получается и без этой системы,и за 3 месяца я похудела больше чем она за год и стала наоборот выглядеть моложе()хотя,не совсем правильно худею..но...как-то странно...если это супер-пупер здоровское похудение,то почему такой результат....
и вообще,многие девочки сейчас ходят,особых результатов не видно....хотя все загораются - значит просто удачная раскрутка..система работает хорошо в начале,когда снижается калораж...а когда он повышается,тут уже тяжелее...в общем,не знаю я...я была разочарована...
теперь девчонки уламывают меня пройти все заново,а я не хочу...я не смогу,я это знаю..а если очень-очень захотеть и смочь,не факт,что результат не будит как у той женщины...все не отложится в одном конкретном месте...одно дело,когда худеет все постепенно,и например попа остается в тех же пропорциях по отношению к телу,но в объеме сама по себе меньше...а когда все худее,а попа на месте...это мрак..я представила себя с осиной талией,стройными бедрами и ногами,но с сиськами 10 го размера...примерно такое же соотношение...
не исключаю,конечно,что у нее могло что-то за год случиться,и она постарела...но все же,если она лицо программы,то мне,глядя на такое лицо и такую попу - не хочется эту школу посещать...мне кажется,что те,кто пропагандируют такие вещи должны быть стройными...должны всем своим видом говорить о том,что они знают как правильно и здорово питаться...для меня - это антиреклама хуже некуда..это то же самое как стокилограммовая тренерша.которая не может подпрыгнуть 10 раз...