На первый взгляд может показаться нереальным сбросить 60 лишних килограммов, но благодаря диете «минус 60″, обрести стройную фигуру возможно!

Главное, соблюдать не только диету, но и вести правильный образ жизни, выучив всего несколько простых правил.

Правила диеты «минус 60″

Первое правило диеты «минус 60″ – психологический настрой. Взгляните на себя в зеркало и прямо с сегодняшнего дня начните новую жизнь, не откладывая все самое сложно на потом. Чем раньше вы начнете, тем быстрее будет виден результат. Вы должны осознанно хотеть этого и с энтузиазмом стремиться к потере лишних килограммов.

Второе правило диеты «минус 60″ – перестраивайте свои гастрономические привычки постепенно, не бросаясь в омут с головой. Откажитесь от огромных порций и добавок. А так же найдите замену любимым «вредным» продуктам более легкими и полезными.

Третье правило диеты «минус 60″ – не забывайте поглядывать на часы. Соблюдайте строгий режим дня! Завтрак с 8.00-9.00, обед с 12.00-14.00, ужин – не позднее 18.00. До 12.00 часов можно принимать любую пищу, кроме молочного шоколада. К обеду начинаются ограничения: жареная пища на масле. Строгое соблюдение раздельного питания. Не ешьте одновременно мясо или рыбу с картошкой и макаронами. Выберите в качестве гарнира гречневую кашу, рис или сырые овощи. Идеальным вариантом на обед будет протертый овощной суп-пюре. На десерт разрешается съесть яблоки, цитрусовые, сливы, киви, арбуз, ананас. Ближе к вечеру ограничения становятся еще строже: можно съесть либо мясо без гарнира, либо кашу с овощным салатом, творожные и молочные продукты в сочетании с овощами (кроме грибов, картошки, бобовых, тыквы, баклажанов, авокадо).

Такая диета подходит только для целеустремленных людей, которые реально смотрят на жизнь и не мечтают сбросить лишний вес во сне, ничего не делая.

Четких границ по объемам принимаемой пищи  диета «минус 60″ не предусматривает. Вам придется самой рассчитывать ваш суточный рацион, и зачастую именно от этого будет зависеть конечный результат.

Система диеты «минус 60″

Диета «минус 60″ предполагает чёткую систему питания, которая заключается в 10 основных пунктах.  Итак, 10 золотых пунктиков, которые вы должны запомнить наизусть.

1. Не забывайте завтракать. Иначе, в противном случае к обеду ваш желудок будет просить тройную порцию пищи. Он не обязательно должен быть плотным. Можно ограничится чашкой чая или кофе и 1-2 сухариками.

2.Ура! Чай, кофе, алкоголь – разрешаются. Но вместо сахара добавляйте фруктозу или коричневый сахар. Из спиртных напитков отдайте предпочтение красному сухому вину. Но не увлекайтесь алкоголем, следите за дозировкой.

3. Шоколад – тоже можно. Замените молочный шоколад на горький черный.

4. Используйте крупы в качестве гарнира. Начните с пропаренного риса, затем постепенно переходите на дикий или коричневый рис, гречку. Для разнообразия добавьте замороженные

[показать] 

Как похудеть и не испытывать при этом голода? Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие 19 продуктов ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.

[478x443]

[показать]

Ингредиенты:
 

• куриная грудка  - 1 шт.
• сливочное масло -  50г
• зелень (петрушка, укроп)
• лимон - 1/2 шт.
• яйцо - 1 шт.
• соль
• растительное масло
• сухари панировочные

Приготовление – Котлета по-киевски:
 
Зелень мелко порежем, смешаем со сливочным маслом. Сливочное масло с помощью пищевой пленки сформируем в виде поленца и покладем в морозилку.
Куриную грудку разделим на 2 части - филе. Отделим большое филе от маленького, срежем все пленки и сухожилия.

Большое филе уложим внутренней стороной вверх лист пищевой пленки, накроем сверху вторым листом и отобьем. То же самое проделаем с оставшимся филе. Посыпим мясо солью.
В середину большого филе положим кусочек сливочного масла с зеленью. Накроем масло меньшим филе и сформируем котлету: немного подвернем нижний край филе, затем скрутим филе так, чтобы котлета приняла овальную форму. Котлеты по-киевски легче скручивать с помощью пленки. Готовые котлеты уберем в холодильник.
Взобьем яйцо, добавим в него немного соли, достанем котлеты из холодильника, обмакнем их в яйце, а  затем обваляем в сухарях, затем опять в яйце и еще раз в сухарях.

Опустим котлеты в кипящее масло, и жарим до готовности 7-10 минут. Готовые котлеты выложим на салфетку, чтобы стек лишний жир.
 

Если вам интересно узнать о том, какая погода в Белеке в июне, советую посетить сайт, на котором можно прочитать о погоде по месяцам.

Чеснок снижает уровень холестерина

Ученые выяснили, что у чеснока, помимо его противовирусных качеств, имеются еще антихолестериновые свойства и противоопухолевый эффект.

Это было обнаружено в результате длительных исследований. Оказалось, что препараты чеснока в среднем уменьшают содержание холестерина в организме на 12%. Чеснок действует в основном на «плохой» холестерин, который закупоривает сосуды. Регулярное употребление чеснока в пищу способствует разжижению крови, что препятствует образованию тромбов и снижает вероятность «сворачивания крови».

Кроме того, чеснок благотворно воздействует на сосуды головного мозга, очищая их от холестериновых бляшек и тромбов, что улучшает функционирование мозга. Чеснок используют для профилактики и лечения старческого слабоумия и болезни Альцгеймера.

У моей мамы после 50 лет стали иногда неметь пальцы рук и ног. Приятельница, медсестра подсказала, что это связано с сосудами, их чисткой. И научила,как за ними следить.

             Курс лечения такой.

Вечером нужно взять 1/3 стакана семян льна, залить 1 л воды, довести до кипения и 2 часа выдержать на водяной бане. За ночь отвар должен настояться, а утром его следует процедить. Должно получиться примерно примерно 850 мл киселеподобной жидкости. Ее нужно выпить за 5 дней: по 1/3 стакана утром натощак и вечером до еды.

     Для того, чтобы добиться эффекта, стоит посидеть на таком киселе 15 дней. А через три месяца курс повторить. Моей маме помогло.

   Как видите, помочь своим сосудам может каждый, нужно только немного терпения и желания. Результат не заставит себя ждать — вы будете не только лучше себя чувствовать, но и лучше выглядеть.

Все знают, что фрукты и овощи полезны для нашего организма. Но оказывается, что некоторые продукты отражают части тела и обеспечивают их питательными веществами. Совпадение? Может быть… Хотя следующие 10 продуктов полезны для всего тела, этот список веселых совпадений также напомнит о том, что нужно есть для решения конкретных проблем.

Морковь и глаза

[показать]

Если разрезать морковку поперек, легко заметить, что этот овощ напоминает глаз. Оказывается, жевать морковь еще и полезно для здоровья глаз. В ней много витаминов и антиоксидантов, таких как бета-каротин, который уменьшают вероятность дегенерации желтого пятна, которая является причиной потери зрения у людей пожилого возраста.

Клубничная "Сенсация"

[562x505]


Ингредиенты:
Клубника свежая, нарезанная — 4 стакана
Молоко сгущенноe — 1 банка
Лимонный сок - ¼ стакана
Взбитые сливки — 200 г
Шоколадное печенье типа «сэндвич», измельченное - 8 шт.
Масло сливочное, размягченное — 1 ст.л.

Разомните клубнику в миске вилкой. Смешайте со сгущенным молоком, лимонным соком и двумя стаканами взбитых сливок.
Выложите в прямоугольную форму, застеленную фольгой.
Сверху выложите печенье, смешанное с маслом. Слегка придавите слой печенья. Накройте и поставьте в морозильник минимум на 6 часов.
Выньте из формы, перевернув на тарелку. Снимите фольгу. Сверху покройте взбитыми сливками и украсьте клубникой.
Наслаждайтесь!
Источник

Серия сообщений "Кукольный театр":
Часть 1 - Театр теней. Мастер-класс
Часть 2 - Книга для кукольника
Часть 3 - Театр кукол и теней
Часть 4 - Клубничная сенсация
Часть 5 - Театр теней и света: ожившая "Ледяная книга". Видео

Многие мучаются со вставкой в дневник видео с YouTube и других видеохранилищ. Хотя, на самом деле, ничего сложного тут нет.1) Заходим на www.youtube.com и выбираем любое видео, которое нравитсяНапример вот http://www.youtube.com/watch?v=KqQSQn1me6c&a...

Думаю, перевод никому не потребуется: все достаточно понятно и без слов.
Пару минут и все готово!

[440x404]

Время приготовления: 25 мин

 НА 4 ПОРЦИИ:

• 4 крупных клубня картофеля (лучше молодого или неразваривающихся сортов)

• 4 шт. редиса

• 1 огурец

• 1 зубчик чеснока

• 2 стол. ложки обезжиренного творога

• 1 стол. ложка майонеза

• соль

• 1 пучок петрушки

1. Картофель тщательно вымыть щеткой и отварить в мундире (20 мин). Воду слить, картофелю дать слегка остыть. С каждого клубня, положив его «на бок», срезать «крышечку» и чайной ложкой аккуратно вынуть мякоть так, чтобы не повредить стенки.

2. Редис подготовить: один корнеплод нашинковать тонкими ломтиками, а остальные натереть на крупной терке. Огурец вымыть, обсушить и, срезав кончики, тоже натереть на крупной терке. Смешать с натертым редисом.

3. Удаленный из клубней картофель размять вилкой. Петрушку подготовить и мелко порубить. Чеснок очистить и пропустить через пресс. Творог слегка взбить с майонезом и подмешать чеснок, приправить солью и молотым черным перцем. Творожную массу перемешать с размятым картофелем, огурцом, редисом и половиной петрушки. Картофельные «чашечки» заполнить начинкой, украсить ломтиками редиса и посыпать оставшейся петрушкой.

автор "http://www.burdafashion.com.ru"

[423x457]

Время приготовления: 30 мин
 

НА 6 ПОРЦИЙ:
• 1 л воды

• 300 г брусники

• 100–250 г сахара (по вкусу)

• 4 стол. ложки крахмала (с горкой)

• взбитые сливки

• листочки мяты для украшения
 

1. Бруснику перебрать, вымыть и откинуть на дуршлаг. В сотейнике вскипятить воду, положить сахар и, помешивая, полностью растворить. Затем добавить ягоды и довести до кипения, периодически снимая образующуюся на поверхности сладкую пенку.

2. Содержимое сотейника процедить через марлю, сироп собрать. Ягоды протереть через мелкое сито. Полученное пюре смешать с собранным соком и нагреть.

3. Крахмал развести в небольшом количестве холодной воды и, интенсивно помешивая, ввести в ягодное пюре. Кисель довести до кипения, но не кипятить! Сразу же (чтобы не образовалась пленка) перелить в глубокую форму и оставить остывать при комнатной температуре.

4. Для полного загустения и затем охлаждения поставить на ночь в холодильник. Готовое желе разрезать острым ножом на порционные кусочки, выложить на десертные тарелки и украсить взбитыми сливками и листочками мяты.
СОВЕТ Если вдвое уменьшить количество крахмала, получится вкусный брусничный кисель к сладкой манной каше.

автор "http://www.burdafashion.com.ru"

[440x390]Ингредиенты:
На 14 порций

Для теста:

150 г сливочного масла,

4 яйца,

200 г сахарного песка,

5 стол. ложек кокосовой стружки,

1 стол. ложка тертого имбирного корня,

150 г муки,

1 чайн. ложка разрыхлителя.

Для начинки:
20 г желатина,

2 апельсина,

1 стол. ложка апельсинового ликера,

5–6 стол. ложек сахарного песка,

125 г сливок,

500 г диетического творога,

250 г творожного сыра маскарпоне,

2 стол. ложки лимонного сока.

[440x310]

Шаг 1
Масло растопить. Белки отделить от желтков и взбить, постепенно всыпая 2 стол. ложки сахара. Добавить кокосовую стружку и имбирь. Желтки растереть с оставшимся сахаром. Постепенно добавить масло и слегка взбить.

[440x338]

Шаг 2
Муку смешать с разрыхлителем и просеять на желтковую массу. Сверху положить белки и перемешать. Разъемную форму диаметром 26 см выстлать бумагой для выпекания, выложить тесто и поставить в духовку на 25 мин при 175°С.

[440x336]

Шаг 3
Желатин замочить в холодной воде. Апельсины очистить, мякоть смешать с ликером и половиной сахара, сделать пюре. Желатин отжать, растопить и смешать с пюре. Сливки взбить.

[440x339]