Это цитата сообщения Milohca Оригинальное сообщение

<стронг>Плоский живот (упражнения)

Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. more=Нажмите, чтобы увидеть продолжение]



Еще одно действенное упражнение и массаж для плоского живота:
[522x700]

Серия сообщений "Женские практики (упражнения)":

Часть 1 - Снимаем стресс при помощи дыхания
Часть 2 - "Двойной" подбородок. Упражнения для коррекции овала лица
...
Часть 16 - Полезные советы-женские секреты
Часть 17 - Массаж трех точек избавит вас от симптомов климакса
Часть 18 - Плоский живот (упражнения)
Часть 19 - Занятия йогой — путь к совершенству и здоровью
Часть 20 - Фригидных женщин не бывает? Ликбез сексуальных отношений
...
Часть 30 - Как пробудить в себе чувственность: энергетические практики Ларисы Ренар
Часть 31 - Как стать лучше в постели. Практические советы
Часть 32 - Уроки раздевания

Это цитата сообщения Milohca Оригинальное сообщение

Массаж трех точек избавит вас от симптомов климакса

[360x450]
Я обратилась с вопросом о народных способах лечения климакса к руководительнице группы здоровья города Санкт-Петербурга, Синявской Валентине Васильевне. И вот какие советы она дала женщинам переходного возраста.

« Убеждаюсь насколько беспомощна наша медицина. Да в какой-то момент врачи могут помочь, но вылечить ни одной болезни они не могут. Ошибка в том, что врачи перешли на химические таблетки, отбросили народную медицину, рецепты которой копились веками и передавались из поколения в поколение. Я преклоняясь перед теми врачами, которые занимаются и изучают народную медицину, но, к сожалению, таких мало. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Это цитата сообщения Feodora-24 Оригинальное сообщение

Биологически активные точки на голове

  [542x272]

 

При массаже лица вы можете больше внимания уделить тем точкам, которые отвечают за требующие внимания органы и системы. Так же при массаже лица горячими мешочками вы можете прогревать эти зоны, активируя биологически активные точки на лице. Таким образом массаж лица станет не только косметической, но и лечебной процедурой.

>>>>>>

Это цитата сообщения Feodora-24 Оригинальное сообщение

Японский массаж лица Асахи

 

[218x189]

Японские женщины славятся своей идеальной, фарфоровой кожей. Даже в преклонном возрасте их кожа идеальна. Один из секретов- особый массаж лица. Всего 15 минут в день- и эффект как после дорогостоящих косметических процедур. Реальная подтяжка лица без операции и коррекция формы лица. Настоящий лифтинг лица в домашних условиях. На себе опробованно, результат видно после 3х сеансов, кожа буквально начинает светиться изнутри! Единственное- вся информация на японском, без перевода. Но язык жестов доступно все объясняет.

>>>>>>

Это цитата сообщения Milohca Оригинальное сообщение

ЯИЧКО, ДА НЕ ПРОСТОЕ... А НЕФРИТОВОЕ (женские практики)


Нефрит – уникальный камень, который издревле считался любимым камнем китайских императоров. Китайцы говорят: «Золото имеет цену, нефрит бесценен»....

НЕФРИТОВЫЙ ТРЕНАЖЕР
Форма яйца – древнейший символ, у многих народов он воплощает в себя бесконечность бытия, продление рода, преемственность поколений, как амулет жизненной устойчивости и поддержания традиции рода. С незапамятных времен наложницы китайского императора использовали нефритовые яйца для развития и укрепления влагалищных мышц. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Это цитата сообщения Milohca Оригинальное сообщение

ГИМНАСТИКА АРНОЛЬДА КЕГЕЛЯ (для интимных мышц)

Арнольд Кегель (1894-1981) – знаменитый немецкий доктор, в гинекологическом мире является, по сути, человеком-легендой. Кегель в 1952 году разработал систему упражнений для женщин (с целью укрепления мочевых сфинктеров), которые жаловались на слабый контроль мочеиспускания.

Сегодня мнения медиков по поводу эффективности упражнений Кегеля неоднозначны и противоречивы.

Так, физиотерапевты считают, что каждая женщина может научиться выполнять эти несложные упражнения, и они избавят женщину от многих гинекологических недугов.

С другой стороны, некоторые урологи и гинекологи усмехаются при упоминании упражнений Кегеля, пессимистично считая, что рано или поздно, практически каждый страдающий проблемой недержания обратится к операционному вмешательству или урологическим средствам лечения. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Это цитата сообщения Milohca Оригинальное сообщение

Как увеличить губы без инъекций

[250x250]
Ученые провели исследования и выяснили, что мужчины, в первую очередь, обращают внимание именно на обладательниц пухлых губ, так как эта часть лица ассоциируется у многих мужчин с женскими половыми органами.

Девушки и женщины, имеющие губы в стиле Анжелины Джоли, выглядят моложе, чувственнее и сексуальнее. Однако, пухлые губки – редкий дар природы, поэтому тем дамам, которые хотели бы увеличить свои губы, приходится обращаться к косметологам и пластическим хирургам. Однако увеличение губ с помощью имплантов и инъекций считается достаточно травматичным, к тому же, женщины с искусственно накачанными губами выглядят очень неестественно и довольно вульгарно.
Однако существует много других (альтернативных) способов увеличения губ в домашних условиях. Все эти способы совершенно безболезненны и позволяют увеличить объем губ практически на 18 %. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Это цитата сообщения Milohca Оригинальное сообщение

Как снять симптомы климакса?

[503x244]
Никогда ни одной молоденькой девушке или мужчине любого возраста не понять, как это ужасно: вдруг, «ни с того ни с сего», ощутить прилив неимоверного жара, покраснеть, как вареная свекла, покрыться липким потом — и всё это в помещении, где остальные зябко кутаются в шарфы и кофты.
Здоровье женщины — женский климакс... — сочувственно прошепчут подружки.
Климакс! — злорадно отметят недоброжелатели.
Климакс, — с отчаянием констатирует жертва приливов и продолжит. — Старость... Господи, ну почему так быстро, ведь я еще молодая!!! Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Это цитата сообщения Milohca Оригинальное сообщение

Комплекс упражнений "ДРАГОЦЕННАЯ ЖЕМЧУЖИНА"

[225x300]
Драгоценная жемчужина" - это не просто комплекс, это танец, с помощью которого каждая женщина может пробудить в себе сексуальность, незабываемую кошачью грацию и, конечно же, почувствовать интимные мышцы. Для его выполнения необходимо сначала найти и почувствовать мышцы тазового дна, в частности, ЛК-мышцу. Именно они будут активно участвовать в комплексе упражнений и развиваться благодаря ему. Легче всего их ощутить во время мочеиспускания. Для этой цели сожмите мышцы и попробуйте его остановить. В этот момент вы почувствуете, как тянется вверх мускулатура. Это и есть группа интимных мышц. В зависимости от того, прекратилось мочеиспускание полностью или только уменьшилось, вы можете определить, насколько они развиты. Если мышцы тазового дна развиты достаточно, то и мышцы влагалища могут сжиматься во время полового акта, потом опять расслабляться, и тем самым мы можем влиять на плотность соприкосновения с фаллосом любимого и глубину обоюдного оргазма, бесконечно усиливая его.

Существует древняя легенда: женское лоно подобно драгоценной жемчужине, которую не видно, пока она находится в раковине. В процессе интимного развития и осознания себя женщина раскрывается и скрытая в ней жемчужина начинает сиять.
Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Это цитата сообщения Milohca Оригинальное сообщение

ИЗ ИСТОРИИ ЖЕНСКИХ ДАОССКИХ ПРАКТИК



Сегодня женскими практиками занимаются немногие женщины. Кто-то о них просто не знает, а кому-то "не хватает времени" на их выполнение.

На самом деле они необходимы каждой женщине, о чем женщины узнают, к сожалению, поздно - когда из семьи уходит муж, или когда гинеколог ставит какой-нибудь неприятный диагноз...

В древности же женские практики были развиты гораздо больше. В древнем Китае женские практики были жизненной необходимостью для женщин. И не только с точки зрения физического здоровья. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Это цитата сообщения Milohca Оригинальное сообщение

ЖЕНЩИНА И ТАНЕЦ

[225x301]
Танец... Почему мы заговорили о танце на сайте, посвященном женским практикам? Потому что танец и здоровье женщины взаимосвязаны. Еще в древности было замечено, что танец - это для жизни... ВСЁ...

О ПОЛЬЗЕ ТАНЦА:

Танец способствует улучшению общего состояния здоровья, снижает вероятность стресса, улучшает пищеварение, способствует потере веса, тренировке сердечной мышцы и легких. Танец снижает вероятность таких заболеваний как болезнь Альцгеймера и других видов слабоумия, которые иногда встречаются у пожилых людей.

Исследования ученых показывают, что регулярные занятия танцами снижают риск развития таких заболеваний как рак толстой кишки, диабет, повышенное кровяное давление. К тому же танец это прекрасный способ избавиться от ощущения беспросветности, рутины и усталости, которые идут под руку с утомлением, переживаниями и беспокойством.

Танец это замечательный способ тренировки дыхания, что обеспечивает кислородом наши жизненно важные органы, мышцы тела и головной мозг. К тому же танец - верный помощник в нашем стремлении обрести красивую фигуру, стройность, грацию, пластику.

"В жизни человеческой, - говорил великий Аристотель, - есть ТРИ удовольствия: сон, любовь и танцы". Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Это цитата сообщения Milohca Оригинальное сообщение

КОЛЛЕКЦИЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИНТИМНЫХ МЫШЦ

Все больше женщин стало задумываться о своем здоровье. Своем ЖЕНСКОМ здоровье. Ведь если еще век назад общество в целом вело подвижный образ жизни, то сегодня человек прямоходящий постепенно превращается в человека криво-сидящего. Длительная гиподинамия постепенно привела нас почти к катастрофе: женское здоровье пошатнулось. Причем не только интимное. Но если, простыв, мы, все-таки, обращаемся к врачу, или, хотя бы, "самолечимся", то ситуацию с женским здоровьем чаще всего женщины спускают на "тормоза", и не "до первого звонка", а порой, пока ситуация не начинает "бить во все колокола"...

Тренировка интимных мышц - сегодня это не способ потешить свое праздное любопытство. Это норма, которая, хочется верить, скоро войдет в ежедневную практику наших женщин.

Здесь собрана небольшая коллекция упражнений, которые Вы можете выполнять дома, пока еще не выбрали более серьезные практики работы с интимными мышцами. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Это цитата сообщения Milohca Оригинальное сообщение

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН

Сначала давайте поговорим о том, для чего женщинам может понадобиться эта гимнастика. Ведь часто мы гоним от себя прочь "мрачные мысли", дотягивая до последнего. А тем временем, вовремя отреагировав на изменения своего организма, легко предотвратить события, в связи с которыми, действительно, могут возникнуть эти "мрачные мысли"...Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Это цитата сообщения Milohca Оригинальное сообщение

Красивый животик: комплекс упражнений

[418x252]
Весна, хоть и не самая теплая, напоминает о том, что всем леди уже давно пора готовиться к пляжу и летним открытым вещам.

И, что самое главное, подготовка должна заключаться не только в табу на сладости и другие вкуснейшие вредности, но и в активных занятиях спортом. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Это цитата сообщения Milohca Оригинальное сообщение

Фейсбилдинг: гимнастика для лица

[418x252]
Большинство из нас уделяет много «спортивного» внимания своему телу, совершенно не подозревая о том, что лицо и шея так же нуждаются в специальной гимнастике.

Начиная с 25 лет, появляются первые признаки «уставшего лица»: мышцы слабеют, щеки опускаются вниз, начинает образовываться второй подбородок. Кроме того, ухудшается кровообращение, в результате чего лицо начинает хуже снабжаться кровью, что, естественно, отражается на общем состоянии кожи.

Поэтому заботиться о коже лица нужно смолоду, ведь проще предупредить появление ранних морщинок, чем потом пытаться избавиться от них, лихорадочно втирая в себя тонны всевозможных кремов. Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Это цитата сообщения Milohca Оригинальное сообщение

Снимаем стресс при помощи дыхания

[300x450]
Как справиться с ежедневным стрессом? Очень просто — продышать его. И не нужны никакие специальные таблетки и настои. Дыхание — прекрасный способ борьбы со стрессом. А главное, очень эффективный и совершенно безопасный.
Между дыханием и здоровьем существует прямая связь. И дело не только в том, каким воздухом мы дышим, но и в том, как мы это делаем.

Дышать — это настолько естественно, что следить за этим процессом почти никому не приходит в голову. А между тем стоило бы! Для начала надо выяснить, как вы дышите — животом или грудью? Оказывается, правильно дышать животом, вернее, диафрагмой. Именно так мы дышим с рождения.

Нажмите, чтобы увидеть продолжение

Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение

Как быстро убрать живот: эффективный способ

[показать]

Как быстро убрать живот
Вы прекрасны, если смотритесь в зеркало анфас. Но вот, если поворачиваетесь в профиль, к сожалению, формы оставляют желать лучшего. И виной всему выпирающий животик. Вы видите свое отражение в зеркале и понимаете, что если бы вы ждали ребенка, то животик можно было бы назвать милым, красивым, украшающим вас. Однако, это не так, значит, улыбок и умилительных взглядов в свою сторону - вряд ли дождетесь. Как же быстро убрать живот? Пора исправить ситуацию и, наконец, почувствовать себя королевной?! Тем более, для этого необходимо только ваше желание и несколько минут утреннего времени.

Почему же утреннего? Утром хочешь - не хочешь, надо просыпаться и вставать, чтобы окунуться в трудовой день. Так почему бы ни начать его с простой гимнастики. Во-первых, упражнения - это прекрасный способ проснуться. Во-вторых, выполняя упражнения дома, вам не придется выделять средства на модную спортивную форму и время на поход в фитнес клуб. Если для вас это не проблема, и вы с удовольствием "посетите когда-нибудь” оздоровительный центр, то используйте предлагающиеся ниже упражнения только для пробуждения.
Итак, звенит будильник. Не раздражайтесь от его настойчивого пения, просто постарайтесь проснуться, "включить" мозг для начала плодотворной, но совсем не трудной работы.

Martina25

ДАЛЕЕ...

Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение

Тело, о котором вы мечтали..Всего за 15 минут в день!

15-МИНУТКА ОТ ТРЕНЕРА МАДОННЫ И КИРСТЕН ДАНСТ

[показать]

Программа создана Брук Силер, тренером-консультантом Кирстен Данст и Мадонны и автором ставшей бестселлером во всем мире книги «Пилатес — окончательный вызов телу». Создатель этой тренировки утверждает: женщины, которые думают, что чем больше времени они посвятят тренировкам, тем быстрее вернут себе прежние формы, не совсем правы. Можно дни напролет качать мышцы на тренажерах и не получить желаемого результата.

Важный момент при выполнении упражнений — концентрация и дыхание. Комплекс Брук Силер составлен так, чтобы всего через месяц занятий вы приобрели тело, о котором всегда мечтали, при этом занимаясь всего по 15 минут в день.

Martina25

ДАЛЕЕ...

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Учимся вязать крючком...

 

 

Продолжить смотреть видео

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Учимся вязать крючком...

 

 

 

Продолжить смотреть видео