Это цитата сообщения Ксюша_123 Оригинальное сообщение
Шьем летнее платье из батиста буквально за 1 час!
Это цитата сообщения orhideya6868 Оригинальное сообщение
ВЫКРОЙКИ САРАФАНОВ И ЛЕТНИХ ПЛАТЬЕВ. Очень просто.
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Длинный сарафан с бретельками на спинке. Выкройка на 3 размера
Размеры сарафана: 40-44-48
Количество деталей: 3
Вам потребуется:
вискоза - 2,70 м х 1,20 шириной;
металлическая застежка-молния длиной 30 см;
нить Coselotodo de Güterrnann.
Раскрой:
1. Перед, 2 детали.
3. Задняя деталь со сгибом, 1 деталь.
3. Задние бретельки, 4 детали.
2 прямоугольника шириной 1 м х 1,10 длиной с припусками, для юбки
1 квадрат 15 х 15 см плюс припуски для центрально кольца спинки.
План раскладки:
Описание пошива и выкройка здесь:
http://vykroyka.com/page/dlinnyj-sarafan-s-bretelkami-na-spinke#cut
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
Заготовим овощи красиво!
|
Это цитата сообщения Kandy_sweet Оригинальное сообщение
Терраса - уютный дачный уголок
[550x550]
[550x550]
[550x550]Это цитата сообщения принцеска_1 Оригинальное сообщение
ДЕЛАЕМ ТЕПЛИЦУ. САМИ ИЗ ТРУБ ПВХ.
Многие садоводы и огородники задумываются о строительстве собственных теплиц и парников этой весной и в связи с этим, предлагаю рассмотреть вариант строительства недорогой модернизированной теплицы из ПВХ трубы,
Теплица из трубы, построена по тому же принципу, что и предыдущая, но имеет несколько особенностей.
1. Торцы теплицы обшиты деревом, следовательно, лучше укреплены и способны выдерживать большую нагрузку на теплицу.
2. На верхнюю арочную часть деревянного торца прикреплена поролоновая труба, которая защищает пленку от повреждения о деревянную поверхность.
3. Увеличена высота теплицы, за счет использования ПВХ трубы большей длины и толщины(7м, 25 мм).
4. Использованы более совершенные зажимы для соединения трубы ПВХ и арматуры в основании теплицы.
Это цитата сообщения Vitolda Оригинальное сообщение
Теплица из дерева своими руками. Автор Александр Гребенщиков
Многие начинающие садоводы задумывались над вопросами повышения урожайности овощей и строительства дачной теплицы своими руками. Существует много упрощенных вариантов для строительства теплицы, например, пленочные, стеклянные, поликарбонатные с деревянными и металлическими каркасами.
[показать] Сегодня мы же рассмотрим, как сделать теплицу из дерева с покрытием из поликарбоната своими руками.
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение
Как сделать сумку-холодильник
Можно сумку купить, а может сделать сумку-холодильник самому, за несколько минут. Ведь по своей сути, – это обыкновенная сумка, имеющая внутри утеплитель, не выпускающий холод, и не пропускающий снаружи тепло.
[350x438]Читать далее
Сказать "СПАСИБО"
Это цитата сообщения Кирми Оригинальное сообщение
Блонд без желтизны - чистый блонд
|
Это цитата сообщения EIVA26 Оригинальное сообщение
Салат "Ночь"
[604x400]Ингредиенты:
яйца вареные 5 шт
грудка куриная копченая 200 гр
грибы маринованные 200 гр
твердый сыр 100-150 гр
зелень для украшения
майонез или сметана
Приготовление:
[показать]Это цитата сообщения EIVA26 Оригинальное сообщение
Куриные шарики в сливочно - чесночном соусе
[604x453]Ингредиенты:
500 г куриного филе
1 средняя луковица
1 яйцо
3 зубчика чеснока
150 мл 10% сливок
2-3 столовых ложки майонеза
30 г сливочного масла
100 г сыра твердого
соль
перец
Приготовление:
[показать]Это цитата сообщения петрушенко_наталья Оригинальное сообщение
Вареники из картофельного теста с куриной печенью
[500x324]Вареники из картофельного теста с куриной печенью
Это цитата сообщения ТанюшкА_5 Оригинальное сообщение
Комплекс для супер ягодиц и бедер! Видео.
Долой отвисшую и рыхлую попу! Продолжаем приводить себя в порядок. Выполняя упражнения данного видео помогут вам подтянуть ягодицы и верхнюю часть бедра. Упражнения выполняйте регулярно, через день, давая мышцам время на восстановление. Первый результат вы получите уже через 3 недели.
Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений для внутренней стороны бедра
Данный комплекс упражнений нужно выполнять через день, и результат не заставит себя долго ждать!
1 упражнение для внутренней части бедра
-Ляг на пол боком. Обопрись руками, согнутыми в локтях, впереди себя. Выпрями левую ногу. Согни правую в колене и поставь ее перед левой ногой.
-Сначала приподними выпрямленную левую ногу над полом, но несильно. Носок должен глядеть на тебя. Покачай ею при помощи частых махов. Старайся при этом не ложиться на пол левым боком.
-Покачай левой ногой, поднимая ее как можно выше. Главное, амплитуда должна быть маленькой, а движения — частыми. Делай упражнение в 3 подхода по 20 раз каждой ногой.
2 упражнение для внутренней части бедра
-Ляг на пол, локтями обопрись об пол, ноги согни в коленях и подложи ладони под копчик. Отведи плечи назад. Ноги должны касаться друг друга.
-Подними согнутые ноги и немного разведи их в стороны. Покачай их в таком положении – чувствуешь. Как тянутся мышцы?
-Теперь разведи ноги в стороны как можно сильнее. Медленно разводи и своди их в таком положении. Выполни это упражнение 40 раз.
3 упражнение для внутренней части бедра
-Ляг на бок, руками обопрись об пол перед собой. Выпрями левую ногу, а правую согни в колене (как на фото). Приподними левую ногу немного над полом и покачай ею.
-Поднимай так выпрямленную ногу еще выше. Здесь идет прокачка внутренней мышцы бедра. Носок должен быть обязательно потянут на себя.
-Теперь опусти левую ногу на пол, а согнутую правую ногу заведи вперед (как на фото). Делай махи ногой невысоко над полом – тогда будет эффект. Не забывай о потянутом на себя носке. Сделай 3 серии по 20 раз каждой ногой.
4 упражнение для внутренней части бедра
-Сядь на пол, согни ноги в коленях. При выполнении этого упражнения мышцы ног будут сильно напрягаться за счет сопротивления руками.
-Руки согни в локтях, сцепи их в «замок» и расположи их между колен. Старайся сомкнуть колени вместе и при этом, разводя локти, мешать им.
-Разведи колени широко и проделай то же самое. Помни, что локтями нужно противостоять как можно сильнее – тогда будет эффект. Сделать упражнение 40 раз.
5 упражнение для внутренней части бедра
-Ляг на бок, выпрями левую ногу, а правую согни в колене и заведи ее перед собой (как на фото). Руками обопрись о пол. Носок потяни на себя – иначе будет прокачиваться другая мышца.
-Немного приподними над полом выпрямленную ногу. Покачай ею немного. Не ложись грудью на пол.
-Постарайся приподнять левую ногу еще выше, как толк сможешь (но не приподнимая при этом правую). Покачай выпрямленной ногой. Сделай 2 захода по 10 раз на каждую ногу.
6 упражнение для внутренней части бедра
-Это упражнение будет сложно сделать только тем, у кого слабый пресс. Ляг на пол, руки подложи под копчик, обопрись локтями об пол и подними вверх обе выпрямленные ноги.
-Носки потяни на себя. Ноги должны быть абсолютно прямыми. Разведи ноги в стороны, но не сильно. Делай махи.
-Теперь разведи ноги так сильно, как только сможешь. Не забывай о носках, которые должны быть потянуты на себя. Начинай сводить и разводить ноги в стороны. Сделай упражнение около 40 раз.
Помни, что на первых порах перенапрягаться не стоит! Если тяжело, уменьши количество упражнений. Удачи … И идеальной внутренней части бедра ;-)
1.
[600x247] 2.
[600x270] 3.
[600x223] 4.
[600x260] 5.
[600x295] 6.
[600x445]
Это цитата сообщения NADIABI Оригинальное сообщение
ЛЕЧИМ ЖИРОВИК
|
Наверняка многие из вас знают, что такое жировик. Это безболезненная шишка на теле, которая кроме неэстетичного вида никаких неудобств не приносит. Она просто есть и многие с ней смиряются и живут с ней годами. Под нож хирурга ложиться – боязно, к тому же жировик, вскоре после операции по его вырезанию, появится вновь. Но как и на всякую хворь у народной медицины есть рецепт безболезненного выведения жировика.
Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение
Интерьер кухни в скандинавском стиле
Это цитата сообщения Sexy-woman Оригинальное сообщение
Идеальный гардероб
Читайте по теме: Подбор одежды: гармоничный гардероб * Капсульный гардероб
[показать]Продолжение >>>
Это цитата сообщения anna_kanovka Оригинальное сообщение
Простые правила элегантности
ПРАВИЛА )))
[500x462]