Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

Пять продуктов, которые можно есть на ночь и худеть

Наверняка, многие из вас слышали о том, что для эффективного похудения, нельзя есть после 18.00. Но всё это-откровенная ложь! Подумайте сами, сколько же часов Ваше тело будет работать без топлива, если вы ляжете спать, например, в полночь? Шесть?! Это,между прочим, ужасно вредно для метаболизма, он замедляется и похудеть становится сложнее. Так что смело идем к холодильнику и едим!
Сегодня мы расскажем Вам о пяти продуктах, которые можно есть на ночь, не боясь набрать лишних кг. Поехали!

№1. Творог 5%, кефир, молоко
Молочные продукты-большие друзья для всех, кто следит за фигурой или пытается похудеть. В их составе очень много полезного белка, кальция и минералов. А еще они отлично насыщают! Поэтому стаканчик кефира за час перед сном или творог с ложкой сметаны никогда не будут во вред организму- напротив, лишь помогут избавится от голода.
Как есть: с чайной ложкой мед, с корицей или ягодами

№2. Нежирное мясо
Курятина, индейка или нежирная говядина отнюдь не являются тяжелой пищей. Главное, есть их в варенном или запеченном виде. Так как в их составе совсем не содержится углеводов, они не откладываются в жир, а лишь питают мышцы!
Как есть: максимум по 100 гр, с зеленью, овощным салатом без заправки

№3. Овощи
Так как в овощах содержится много клетчатки, вы не проснетесь следующим утром голодным или уставшим! Калорий в овощах немного, это и привлекает, а еще они содержат в составе много самых различных витаминов и минералов. Главное правило- выбирать преимущественно зеленые овощи: капусту, огурцы, салат, зелень, не в коем случае не картошку, тыкву, баклажаны или морковь.
Как есть: делать легкие салаты с лимонным соком или чайной ложкой оливкового масла, тушить, запекать.

№4. Бутерброд из хлебца с творожным сыром
Да, такой вариант тоже существует, самое трудное здесь- ограничится одним бутербродом, слишком вкусно ведь. Зато сыр богат белком, а хлебец-клетчаткой: это уже надежное подспорье для качественного похудения, так что ничего не бойтесь и ешьте в свое удовольствие! Даже перед сном.
Как есть: с аппетитом.

№5. Яйца
Белки яиц особенно легко усваиваются нашим организмом, поэтому яйцо (или даже два) на второй ужин помогут Вам построить тело мечты. И не беспокойтесь о холестерине, ученые уже давно доказали, что в день человек может съедать до трех яиц без риска для здоровья.
Как есть: в виде омлета, вареные, с овощами, на хлебце, в виде глазуньи.

Это цитата сообщения Larsi Оригинальное сообщение

Томаты- мои любимые овощи, но это культура капризная.
Томаты требуют опыта выращивания и знаний. Сейчас наступило время, когда для получения хорошего урожая экологически чистых овощей нужны знания . Изменилась экология окружающей среды, появилась масса заболеваний, одна фитофтора чего стоит и каждый сезон новое испытание.Несколько советов, которые помогут разобраться как вырастить хороший урожай овощей.

‎
Читать. https://sadok33.ru/kak-vyrastit-tomaty

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

[показать]

Многие любят свой огород, но не все знают как правильно это делать, предлагаем ознакомиться с полезными хитростями бывалых огородников

Читать далее…

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

Репчатый лук неприхотлив, да и урожай он дает богатый, поэтому большинство дачников предпочитают его выращивать у себя на приусадебном участке. Один из важных этапов при выращивании лука – сбор урожая.

Читать далее…

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

Читать далее…

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Как похудеть при помощи скиппинга?

При помощи прыжков на скакалке можно не только сбросить лишний вес, но и укрепить сердечно-сосудистую систему, убрать целлюлит с ягодиц, подтянуть бедра и живот.
📌 Скиппинг – это не только действенный кардиотренажер, но и вид спорта. Во всем мире есть множество организаций для приверженцев скиппинга, а в Великобритании ежегодно даже проходит международный чемпионат.
Ежедневно прыгая на скакалке всего 15-20 минут, можно убрать дряблость рук, повысить тонус сердечной мышцы, сбросить лишний вес и подкачать икроножные мышцы.
Согласно проведенным исследованиям, человек со средней массой тела (73-76 кг) может потерять до тысячи калорий всего за час прыжков на скакалке. Следует учитывать, что особое внимание следует уделить самой скакалке и технике прыжков.
Наилучшим вариантом для занятий является скакалка из специального пластика, поскольку она имеет небольшой вес (120-150 гр.), соответственно ее легче крутить, а калорий сжигается больше.
Если же нужно укрепить мышцы не только ног, но и рук, нужно выбрать скакалку с тяжелыми ручками.
Длина скакалки определяется простым способом: нужно взять скакалку за ручки, наступить ногой на шнур и поднять ручки вверх. Скакалка правильной длины будет доставать до середины груды.
📌 Техника выполнения
Для того чтобы скиппинг был действенным, необходимо не просто прыгать на скакалке, а выполнять целый комплекс упражнений.
📍 Вариант 1. Попеременно выдвигать левую и правую ногу во время каждого оборота скакалки. Длина выпада должна составлять примерно метр.
📍 Вариант 2. Во время прыжков нужно попеременно скрещивать ноги и возвращаться в исходную позицию.
📍 Вариант 3. Во время оборота скакалки выполнять два маленьких прыжка вместо одного большого.

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

1. Дачная закуска
200 г моркови, 200 г помидоров, 100 г репчатого лука, 15 г растительного масла, 15 г соли, 10 г сахара, 5 мл уксуса.

Овощи необходимо тщательно вымыть и высушить. Морковь шинкуют соломкой, лук нарезают кольцами, помидоры – кружочками; перемешав овощи вместе со смесью растительного масла, уксуса, соли и сахара, помещают их часов на восемь в холодильник.

Читать далее…

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

Эти огурчики я закрываю уже много лет и они нам всем очень нравятся, рецепт просят все, кто попробовал! Они получаются хрустящими и необыкновенно вкусными!

Читать далее...

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

5 Отменных солянок

✨1) Солянка с колбасой

Ингредиенты:
- 3 л воды,
- по 200 г полукопченой и вареной колбасы,
- 10 оливок б/к,
- 5 клубней картофеля,
- по 2 дольки лимона,
- соленых огурца и помидора,
- 1 луковица,
- перец-горошек, зелень, специи, соль.

Приготовление:
Воду довести до кипения, подсолить, положить картофель, порезанный кубиками. Лук с мелко нарезанными помидорами обжарить на сковороде. Колбасу нарезать соломкой и вместе с луково-томатной зажаркой положить в суп. Оливки, специи и рубленую зелень положить в солянку за 10 мин до ее готовности. При подаче в каждую тарелку положить по ¼ дольки лимона.
Любой рецепт мясной солянки можно слегка видоизменять на ваш вкус. Например, в этот ее вариант можно добавить другие мясные продукты – отварную говядину или свинину, копченое мясо или курицу, охотничьи колбаски, а картофель можно заменить рисом, который кладется в суп также в начале и перед этим вымачивается в холодной воде 2-3 часа.

✨2) Солянка с почками и салом

Ингредиенты:
- по 300 г почек,
- отварной говядины и свинины,
- 100 г сала,
- 6 маслин,
- по 3 маринованных огурца и зубчика чеснока,
- 2 луковицы,
- 1 лимон,
- 2 ст. л. томатной пасты,
- красный молотый перец,
- сметана, черный перец, мясной бульон, соль.

Приготовление:
Разрезать почки пополам, залить холодной водой, 3 часа выдержать, промыть, залить свежей водой и отварить до готовности, дать остыть, нарезать кубиками. В подсоленной воде отварить мясо, достать его и остудить, кубиками нарезать, а оставшийся бульон сохранить. Мелко нарезать лук и чеснок, кусочками нарезать сало и выложить его на раскаленную сковороду, положить лук, обжарить, добавить нарезанные огурцы и томатную пасту, еще потомить. В кипящий мясной бульон (использовать его столько, чтобы суп получился густым) положить нарезанные мясные продукты, добавить жареное с луком и огурцами сало, чеснок, поперчить черным и красным перцем, подсолить, проварить 7 мин. Разлить солянку по тарелкам, заправить сметаной, положить по ломтику лимона и порезанные колечками маслины.

Мясную солянку вовсе не обязательно варить с большим количеством мясных продуктов, особенно если речь идет о таком супчике с охотничьими колбасками, которые очень ароматны и делают суп вполне самодостаточным.

✨3) Солянка с "охотничьими колбасками"

Ингредиенты:
- 1,5 л бульона мясного,
- 250 г картофеля,
- 100 г колбасок охотничьих,
- 3 соленых огурца,
- по 2 луковицы и лавровых листа,
- 1 болгарский перец,
- 4 ст. л. масла,
- 3 ст. л. каперсов,
- 2 ст. л. томатной пасты,
- 1 ч. л. сахара.

Приготовление:
Колечками нарезать лук, на растительном масле обжарить. Мясной бульон довести до кипения, положить обжаренный лук и томат-пасту, а также маринованные огурцы мелко порезанные, сладкий перец кольцами, лавровый лист, картофель, порезанный кубиками. Полчаса проварить все на слабом огне. За 10 мин до готовности супа положить в него нарезанные колбаски, готовую солянку заправить каперсами, поперчить и посолить, всыпать сахар, в каждую тарелку положить кусочек лимона и сметану.В эту солянку также можно добавить копченую грудинку.
Особенно вкусной мясная солянка получается тогда, когда в ней сочетаются несколько совсем разных мясных продуктов, например, отварное мясо, копченая курица, вареная колбаса, почки или сердце и т.п.

✨4) Солянка с копченой курицей

Ингредиенты:
- 200 г копченой курицы,
- по 12 маслин и оливок б/к,
- 4 сосиски,
- по 2 соленых огурца и сардельки,
- по 1 лимону,
- луковица и морковь,
- ½ копченой курицы,
- по 4 ст. л. сметаны и каперсов,
- 3 ст. л. растительного масла,
- 2 ст. л. томат-пюре.

Приготовление:
Соломкой нарезать морковь и лук, обжарить вместе с томат-пюре на масле до мягкости. Кубиками нарезать огурцы, без масла обжарить их до выпаривания жидкости. Все мясные продукты, исключая курицу, нарезать ломтиками, дольками нарезать лимон, кусочками – курицу, залить курицу 3 л воды, 20 мин проварить. Далее в бульон положить мясные продукты и овощи, а также оливки, 15 мин проварить, поперчить и посолить. Перед подачей в каждую тарелку положить маслины, каперсы, кусочек лимона, сметану, посыпать каждую порцию зеленью.

✨5) Солянка с сердцем и беконом

Ингредиенты:
- 1,5 кг нежирной грудинки на кости,
- 500 г говяжьего сердца,
- 100 г бекона,
- 5 охотничьих колбасок,
- 4 соленых огурца,
- 2 луковицы,
- 1 морковь,
- 0,5 стакана огуречного рассола,
- по 1 ст. л . томатной пасты и топленого масла,
- черный перец, соль.

Приготовление:
Положить грудинку в кастрюлю, залить водой и довести до кипения, снять пену. Луковицу и морковь нарезать, положить к мясу в кастрюлю, проварить 1,5 ч при минимальном кипении, затем бульон процедить. Снять мясо с кости, не крупно порезать, нарезать кружками по 1-1,5 см толщиной охотничьи колбаски, бекон – мелкими кубиками. Выложить бекон в сковороду, жир вытопить и Читать далее...

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

Вам понадобится:

— обои или другая бумага (идеально подойдут обои под покраску, они тонкие и пропускают свет);
— канцелярский нож и длинная линейка;

Читать далее…

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

  [показать]

Рано весной провожу не одну, как обычно рекомендуют, а две обработки черной смородины и крыжовника практически кипятком до распускания почек. 

Читать далее…

Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение

Отличные огурцы!Банки могут стоять при комнатной температуре больше года

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

[показать]

Заготовка на зиму, без которой не обходится ни одна хозяйка — огурцы маринованные. Рецепты их приготовления в каждом доме свои, «фирменные».

Предлагаю попробовать еще один рецепт — огурцы маринованные с луком и морковью. Они получаются такие вкусные , что даже Болгария отдыхает .

Читать далее…

Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение

Сегодня делюсь с вами оригинальным и очень простым рецептом. Главное, что нет уксуса, и не придется возиться со стерилизацией готовой продукции.

Для рецепта вам понадобятся: Огурцы красивые и не очень Соль- 2 ст.л. на каждый литр натертой массы Листья любые (виноградные, смородиновые, вишневые, хрена...) Чеснок, перец горошком, можно эстрагон, гвоздику, чили добавить. Это по желанию. Пропорции огурцов и натертой массы: 50/50.

Это цитата сообщения Таня_Кононенко Оригинальное сообщение

Хитрости похудения для тех, кто работает в офисе

Соблазнов съесть что-то сладенькое и калорийное на работе больше, чем дома. То сотрудницы постоянно норовят накормить домашним печеньем, то постоянные дни рождения в офисе, где от куска торта отказаться просто нереально. В таких случаях важно всегда иметь свои «здоровые» сладости – фрукты, йогурт или творог с ягодами.
Диетологи утверждают, что при постоянной сидячей работе без физических нагрузок рацион должен состоять из продуктов преимущественно растительного происхождения — берите с собой на работу свежие фрукты и овощи.

На обед отлично подойдет отварное или приготовленное на пару мясо или рыба.

Также нужно употреблять нежирные кисломолочные продукты — натуральный йогурт, кефир, творог. Они легко усваиваются, не оставляют ощущение тяжести в животе, в то же время отлично насыщают.

Пить диетологи советуют зеленый чай, поскольку он придает бодрость, энергию и не содержит калорий.

Если у вас нет времени на посещение тренажерного зала, вы можете выполнять некоторые упражнения прямо за письменным столом:

✓ Напрягите мышцы всего тела на 5 или более секунд, далее расслабьтесь. Чередуйте фазы напряжения и расслабления.

✓ Отрегулируйте свой стул так, чтобы бедра были выше колен. Соедините руки за спиной и нагнитесь вперед, поднимая руки вверх.

✓ Сидя ровно, поднимайте ноги над полом, при этом вытягивая носки. Старайтесь задержаться в этом положении на пару секунд.

Эти упражнения должны войти у вас в привычку. Выполняйте их сразу после отправки очередного отчета или другой рутинной работы.

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

[показать]

Кто из нас не любит заглянуть холодильник после 18:00?

Зачастую всё начинается с банального: «А не выпить ли мне чаю?»

И заканчивается поеданием бутербродов с колбасой под аккомпанемент профитролей или густо намазанного кремом торта.

Читать далее…

Это цитата сообщения Cool_jazz Оригинальное сообщение

Существует множество причин, почему нам так тяжело добраться до тренажерного зала: занятость на работе, стеснение перед другими людьми, отсутствие лишних средств или попросту, рядом может не оказаться хорошей школы с фитнесом. Так мы приходим к вопросу: "Как быстро похудеть в домашних условиях?". Здесь на помощь приходят домашние тренажеры – по своей функциональности они ничем не отличаются от серьезного «железа». С помощью таких приспособлений легко сбросить лишние килограммы, подтянуть мышцы и приблизиться к заветному телу мечты. Главное преимущество – компактные размеры и доступная стоимость.

Мы расскажем о самых удачных домашних тренажерах, которые мы нашли в Телемагазине. Они помогут похудеть без тяжелых физических нагрузок.

Читать далее...

Это цитата сообщения Любовь_здоровье_красота Оригинальное сообщение

[показать]

 

1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин — это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан!..

Читать далее:

Это цитата сообщения tanuuusa Оригинальное сообщение

Засолка огурцов. Рецепт соленых огурцов. Необычный способ засолки огурцов. Огурцы получаются необыкновенно вкусными!