Это цитата сообщения wodolei-ka Оригинальное сообщение
Сочетание цвета в одежде
Очень полезные картинки!
[287x480]1.
[288x480] 2.
[333x480] 3.
[293x480] 4.
[309x480] 5.
[282x480] 6.
[302x480] 7.
[301x480] 8.
[292x480]
Серия сообщений "Искусство красиво одеваться":
Часть 1 - Как правильно подобрать украшение под вырез платья
Часть 2 - Сочетание цвета в одежде
Часть 3 - Как сочетать цвета? Одеваемся модно!
Часть 4 - Еще очень нужная палитра
Это цитата сообщения OLexa122 Оригинальное сообщение
УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО
УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО!
[150x300]Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.
Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.
В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.
Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.
Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.
При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.
Упражнение Пилатес №1. Сотня
Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра
Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.
Сделайте 100 покачиваний руками.
[360x300]Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания
Цель упражнения: Пресс
Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.
Выполняем 5 медленных повторов.
[360x300]Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»
Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра
Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.
Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
[360x300]Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар
Цель упражнения: Пресс
Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.
Повторите 6 - 10 раз.
[360x480]Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги
Цель упражнения: Пресс, бедра
Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.
Всего 10 движений.
[360x300]Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед
Цель упражнения: Пресс
Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.
Повторите 3 - 5 раз.
[360x300]Упражнение Пилатес №7. Раскачивания
Цель упражнения: Пресс, торс
Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.
Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.
[360x300]Делаем упражнения Пилатеса правильно!
Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.
Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:
- пресс всегда напряжен;
- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;
- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;
- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;
- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Ещё один метод шитья юбки ТУТУ
Это метод я нашла на Осинке.Мне понравилось то ,что вместо узлов мастер использует нитку.Пояс у юбки становится более мягким и ровным ,нежели с узлами. У меня картинки на Радикале плохо открываются,поэтому взяла как есть.Ещё обратите внимание на то,что здесь вырезаются не прямоугольники,а параллелограммы.Это придаст юбке эффект цветка хризантемы.Пробуйте! Удачи!Эту юбку действительно можно сшить за час.
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать]
Это цитата сообщения selwas Оригинальное сообщение
Платья для девочек,подборка 4
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Канал печени – как его простукивать и зачем (видео)
[показать]
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ВЫШИВКА БИСЕРОМ, ПАЕТКАМИ, БУСИНАМИ... интересно... подробно... пошаговые фотографии...
https://picasaweb.google.com/100581394987208811834/rCtkeB#
[394x600]
11.
[380x576]
12.
[377x576]
Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение
Anuraag Vassallo, 74 года.
Анураг занималась лыжными гонками, но после серьезного инцедента ей пришлось много поработать над выздоровлением. Как учителю Аштанга йоги ей нравится делиться тем, как можно исцелиться с помощью этой удивительной и мощной практики, если браться за нее с подходящим отношением и регулярностью, заботясь о выстраивании тела и использовании правильных мышц, тем самым предотвращая и заживляя травмы.
Это цитата сообщения Лариса_Шунина Оригинальное сообщение
Огород без перекопок - высокие грядки .
[показать] [показать] [262x196] [152x202] [169x202] [257x202]
Раньше в литературе по садоводству рекомендовались ежегодные весенняя иосенняя перекопки чуть не всего участка. Современная литература по органическому земледелию рекомендует совершенно противоположенный подход: копать по минимуму и только при крайней необходимости. А самое
простое решение – выращивать овощи и фрукты вообще без перекопок, на высоких насыпных грядках, сделанных своими руками и наполненных органическими материалами.
Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Чудесная подушка-роза. Видео мастер-класс.
Такие подушки-розы видела уже не один раз, но хочется еще показать вам несколько вариантов. Они немного отличаются друг от друга, но принцип шитья один и тот же.
[520x453]
[520x437] 
[700x525] 
[700x466] 
[700x525]
[700x525]Это цитата сообщения Olia2010 Оригинальное сообщение
Как кататься на роликах: самые главные правила
Скоро лето, и ваш ребенок хотел бы научиться кататься на роликах. Что для этого нужно? Нужно приобрести ролики и защиту. При покупке защиты, а именно шлема нужно правильно определить размер головы. Как правильно определить размер головы?
Нужно замерить окружность головы через лоб и затылок над ушами.
Чтобы определить правильный размер окружности головы, Читать далее
Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение
Омоложение с помощью гимнастики Хаду (видео обучение)
Вашему просмотру рекомендуется видео обучение «Омоложение с помощью гимнастики Хаду»,
с помощью которого вы сможете выглядеть на 15-20 лет моложе.
Звиаду Арабули покажет вам, что нужно делать для того,
чтобы ваш организм работал, как часы.
Данная методика способствует развитию и омоложению вашего тела,
укреплению костного и мышечного каркаса,
а также активизирует работу головного мозга.
Чтобы добиться желаемого результата,
вам необходимо выполнять правильно и регулярно все упражнения!
|
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Ленивые чебуреки - быстро и вкусно!
Получилось настолько вкусно, что даже не ожидала! А главное - быстро!
Это цитата сообщения yeska Оригинальное сообщение
Волшебный ритуал «Палочка-выручалочка»
Итак, если вдруг какая пакость мешает вам полноценно наслаждаться жизнью, не раздумывая отправляйтесь в лес или парк. Туда, где никто посторонний вас не побеспокоит. Оглянитесь по сторонам, посмотрите под ноги. Нам нужна обычная палочка, которую мы и сделаем своей «выручалочкой». Размер и форма значения не имеют. Нашли? Возьмите палку в руку и взмахните ею три раза, говоря: «Палочка не подкачай, меня выручай!» Затем расскажите палочке о своей проблеме. Все как есть. Можно вслух, можно про себя. Когда ваша «исповедь» закончится, скажите: «Как дотронешься земли, все проблемы убери!» Бросьте палку так сильно и так далеко, как только сможете. Вот и все! Очень скоро в вашей жизни произойдут благоприятные перемены.
Анастасия Волкова для сайта Мечты Сбываются.
Это цитата сообщения aldav Оригинальное сообщение
Лепнина своими руками (видео мастер-класс)
[показать] Если вы хотите привнести в вашу квартиру дизайнерский стиль и неповторимую изысканность, то рельефный лепной декор – это именно то, что вам нужно. К тому же, вы можете сделать такое украшение своими руками! Для этого вам потребуется видео мастер-класс «Лепнина своими руками», немного сноровки, терпения, и у вас все получится! Порадуйте свою вторую половинку: сделайте самостоятельно интересные вещи для украшения своего интерьера.
Успехов вам! Будьте уверены – ваши старания вознаградятся!
|
Это цитата сообщения интервал Оригинальное сообщение
Острый салат из молодых кабачков
Острый салат из молодых кабачков
[400x]Этот вкусный и полезный салат вас удивит! Казалось бы, что можно необычного приготовить из молодых кабачков?! Вот вам рецепт!
Для приготовления острого салата из молодых кабачков понадобится:
• молодой кабачок-200грамм,
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Основа гармонии вашего дома — магический квадрат ло шу
Согласно древнему китайскому преданию, во времена легендарной династии Ся (2200 год до нашей эры), из бурных вод реки Ло выползла на берег гигантская черепаха. Это событие могло остаться незамеченным, но у черепахи был необычный панцирь, на котором ясно виднелись девять чисел, расположенные квадратом три на три. Именно так боги преподнесли людям ценный дар — магический квадрат Ло шу.
