Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Супер упражнения для ног! Очень быстро уходят объемы!
Супер упражнения для ног! Очень быстро уходят объемы!
1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части бедер). 20 раз
2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду.
С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. (Укрепляет и бедра и ягодицы). 10 раз
3. Лечь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем.
Согнуть левую ногу и поставить стопу за правое колено. Сделать выдох и приподнимать прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержаться на одну секунду. Сделать вдох и вернуться на исходную позицию. Сделать 10 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой. (Очень хорошое упражнение на внутр. поверхность бедра). 10 раз
4. Встать с опорой на колени и ладони, при этом колени находятся точно под бедрами, локти под плечами, пальцы направлены вперед. Спину держи прямой, голову не опускай. Отведи правую ногу нахад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе подними согнутую ногу вверх (как бы к голове) и задержись. Сделай вдох и медленно вернись в исх. положение. Сделай 10 раз с правой ногой и переходи на левую. (Задняя поверхность бедра и ягодицы).
5. Встать прямо, придерживаясь правой рукой за опору, сделай левой ногой 15 махов в сторону. При этом держи стопу расслабленной, носок тяни на себя, ногу поднимай так высоко, как можешь. Затем выполни упражнение, но придерживайся за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой (внешняя поверхность бедра и ягодицы).
6. Хождение на ягодицах. 100 раз
Взято с
http://hitrostigizni.mirtesen.ru/blog/43228990804/Super-uprazhneniya-dlya-nog!-Ochen-byistro-uhodyat-obemyi!?pad=1&pad_page=0&announce=1&utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_0
Это цитата сообщения гельб Оригинальное сообщение
Два способа сварить рассыпчатый рис
Приготовить рассыпчатый рис легко и просто, если при его варке соблюдать несколько простых правил. Смотрите на видео РИА Новости два классических способа приготовления риса -- западный и восточный.
РИА Новости
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Эффективное похудение без диет. Практические советы.
В видео описывается эффективное и безвредное из возможных видов питания для похудения без прибегания к экстремальным диетам.
Правильно составленный рацион питания и последующее придерживание диеты - это 70-80% успеха в вопросе корректирования веса в целом и похудения в частности. Относительно быстрое похудение возможно с осознанным и честным выполнением данных советов и лишний вес будет уходить без вреда для здоровья.
Это цитата сообщения -HochuVseZnat- Оригинальное сообщение
Как выполняется 30-ти дневная программа похудения Джиллиан Майклс
30-ти дневная программа Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) – это фантастический набор упражнений, благодаря которым серьезная разница в формах вашего тела «до» и «после» проявится уже через 5 дней. Эта программа значительно приблизит вас к телу вроде того, что мы можем наблюдать у самой Джиллиан: супертонус, суперпривлекательность. Данная... Читайте продолжение здесь.
Это цитата сообщения Плеядеянец Оригинальное сообщение
Знакомьтесь. корабль плеядеянки Неллет
О ней я писал http://www.liveinternet.ru/users/4033731/post261269978#BlCom633697553
Это цитата сообщения Galimax Оригинальное сообщение
Прививка. Мастер-класс
Начало апреля - лучшее время для этой нехитрой процедуры. Вы сэкономите деньги на покупке саженцев и заодно получите просто потрясающие результаты
[показать] Кому это пригодится?
Сразу уточним для тех, кто не знает: прививка - это сращивание черенка (привоя) с ветвью дерева или кустарника (подвоем), в результате чего получается урожай того сорта, что у черенка. Прививают, как правило, яблони, груши, вишню, сливу, черешню, абрикос, алычу и другие плодовые деревья, хотя бывалые садоводы делают даже прививки огурцов на тыквы!
Выигрышей от прививки несколько:
вам не нужно покупать саженец (экономим деньги!),
растить его несколько лет до первого урожая - в результате прививки черенка на взрослое дерево плоды нового сорта можно получить уже на следующий год;
вы не попадетесь жуликам, которые часто мухлюют с саженцами, подсовывая дачникам совсем не то, что обещают, растения со скрытыми недостатками, зараженные и т. п. - правда-то вскроется нескоро (пока еще дерево вырастет!), когда торговцев и след простынет.
Для прививки же достаточно одного черенка приглянувшегося вам сорта; перед вами открываются широкие горизонты: на одно дерево можно прививать сразу несколько - даже несколько десятков - черенков разных сортов.
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Новый взгляд на бисер
И для чего же нам, серьезным людям, может понадобиться вот такой пластиковый мусор бисер? Мелким детишкам на бусики? Не-еет, мы сейчас из него знаете чего сделаем? Много чего, сейчас увидите
Мы из него можем сделать все что угодно - вазочки, мыльницы, брелоки, браслеты, ловцы солнца и бог его знает что еще, проще говоря, из обычного дешевого бисера можно сделать все, на что фантазии хватит. Только сначала нам придется этот бисер расплавить, поэтому нам понадобится духовка, тостер или гриль и формы для выпечки
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Снежинки из бисера
Снежинки из бисера своими руками. Очень интересный мастер-класс:
1.
[700x458]
2.
[700x567]
3.
[620x700]
Это цитата сообщения ЛюбашкаВК Оригинальное сообщение
С ЧЕГО НАЧАТЬ ВЫРАЩИВАНИЕ ЛИМОНА ДОМА.
Начать выращивание лимона дома нужно с оценки своего жилища на предмет принципиальной возможности выращивания в нем цитрусовых.
Поэтому, имея в своем распоряжении только северные окна, лучше вовсе не браться за выращивание лимона дома. Ведь даже на южных подоконниках в зимнее время эти растения потребуют досвечивания лампами.
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova Оригинальное сообщение
Всё о шторах. Советы профессионалов.
Всё о шторах. Советы профессионалов. Фильм 2
P.S.Ролики опубликованы мною не для рекламы салона.Видео содержит много полезной информации. Рекомендую!
Серия сообщений "ШТОРЫ.Советы профессионалов":
Часть 1 - Как снять размеры для штор и рассчитать расход ткани
Часть 2 - Правильно выбираем шторы (видеоуроки)
Часть 3 - Несколько секретов от дизайнера по шторам Надежды Щукиной специально для журнала «Квартирный Ответ»
Часть 4 - Всё о шторах. Советы профессионалов.
Часть 5 - 15 видеороликов полезной информации о шторах
Часть 6 - Варианты декорирования окна.Видеоинформация.
Часть 7 - Варианты декорирования окна(2 часть)Видеоинформация
Часть 8 - Как рассчитать количество требуемой ткани для штор. Ответ на комментарий.
Часть 9 - Как измерить высоту шторы (для различных карнизов)
Это цитата сообщения Mila111111 Оригинальное сообщение
Специальный репортаж. Слабый должен умереть (2013)
Россия стала полигоном, где отрабатываются,
проходят "обкатку" самые современные методы ведения биологической войны
против гражданского населения. Но миллионы людей, по сути, ставшие
"лабораторными кроликами", даже не догадываются о том, что им угрожает
смертельная опасность. Кто и зачем пытается истребить наш народ?
Это цитата сообщения DragooonFly Оригинальное сообщение
Психология цвета. Белый.
Белый цвет характеризуется совершенством и завершенностью, демонстрирует абсолютное и окончательное решение, полная свобода для возможностей и снятие препятствий. Его фундаментальное качество – равенство, т.к. заключает в себе все цвета, они в нем равны. Он всегда вдохновляет, помогает, внушает определенную веру (дает свободу).Если белого цвета много – в силу вступают его негативные характеристики.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Маринованное сало: дивный рецепт, от которого все в восторге
[375x500]Сказать, что вкусно – значит, ничего не сказать! Мягкое, нежное и чуточку влажное сало... Вы о таком давно мечтали! Попробуйте, засолите еще и по такому способу - не пожалеете
Всем нам разумеется приходилось пробовать соленое сало, копченое и вареное. А пробовал ли кто когда-нибудь маринованное? Между тем такое сало очень легко приготовить дома. Думаю маринованное сало многим придется по вкусу.
Приготовив сало по этому рецепту, — понимаешь, что вкуснее сала ты еще не пробовала.
Маринованное сало вкуснейший деликатес!Это цитата сообщения Oksana_Me4ta Оригинальное сообщение
35 ПОЛЕЗНЫХ ДЕЛОВЫХ КНИГ
1. Роберт Кийосаки "Богатый Папа, Бедный Папа"
2. Эндрю Мэтьюз "Живи легко!" или "Счастье в трудные времена"
3. Джордж С. Клейсон "Самый богатый человек в Вавилоне"
4. Бодо Шефер "Законы победителей"
5. Генри Форд "Моя жизнь, мои достижения"
6. Ричард Брэнсон «К черту все! Берись и делай»
7. Ли Якокка "Карьера менеджера"
8. "Менеджер Мафии" - Руководство для корпоративного Макиавелли
9. "Формула успеха - 33 принципа успешного бизнеса от самого яркого и экстравагантного предпринимателя современности" - Дональд Трамп
10. Теодор Драйзер - "Финансист"
11. Бодо Шефер "Мани, или Азбука денег"
12. Филипп Котлер, Кевин Келлер «Маркетинг менеджмент»
13. Барбара Минто «Золотые правила Гарварда и McKinsey»
14. Карстен Бредемайер «Черная риторика. Власть и магия слова»
15. Радислав Гандапас «Камасутра для оратора. Десять глав о том, как получать и доставлять максимальное удовольствие, выступая публично»
16. Эл Райс, Джек Траут «Маркетинговые войны»
17. Эл Райс, Джек Траут «Позиционирование. Битва за умы»
18. Светлана Иванова «Мотивация на 100%»
19. Светлана Иванова «Искусство подбора персонала. Как оценить человека за час»
20. Кьелл Нордстрем, Йонас Риддерстралле «Бизнес в стиле фанк
21. Николай Рысев «Активные продажи»
22. Ларри Кинг «Как разговаривать где угодно, когда угодно и с кем угодно»
23. Гэвин Кеннеди «Договориться можно обо всем»
24. Дэвид Аллен «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»
25. Рон Рубин, Стюарт Эвери Гоулз «Бизнес в стиле дзен»
26. Карл Сьюэлл, Пол Браун «Клиенты на всю жизнь»
27. Стивен Кови «7 навыков высокоэффективных людей»
28. Роберт Чалдини «Психология влияния»
29. Антон Попов «Блоги. Новая сфера влияния»
30. Роберт Скобл, Шел Израэл «Разговор дороже денег. Как блоггинг меняет общение бизнеса и потребителей»
31. Сет Годин «Доверительный маркетинг. Как из незнакомца сделать друга и превратить его в покупателя»
32. Сет Годин «Идея-вирус? Эпидемия! Заставьте клиентов работать на ваш сбыт»
33. Игорь Манн «Маркетинг на 100%. Ремикс»
34. Глеб Архангельский «Тайм-драйв. Как успевать жить и работать»
35. Софья Макеева "DOWN шифтинг или как работать в удовольствие, не зависеть от пробок и заниматься тем, чем хочется"
[500x470]
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Комплект "Листики" - колье и серьги.
[500x497]Это цитата сообщения TVORYU Оригинальное сообщение
Жгуты с рисунком « Сакура » .
Автор nastya
Жгуты вязанные крючком — это красивая бижутерия, сделанная своими руками. Достаточно трудоемкий, но увлекательный процесс изготовления.
[показать] [показать]Схема вязания жгута.
Это цитата сообщения страдостея Оригинальное сообщение
Кошка,медальон...кулон,да что хотите..
[показать]Плетётся всё это дело кирпичиком за исключением хвоста: проволока продевается через бисеринки, между которыми выходит хвост и бисер нанизывается на оба конца. На конец надевается бисеринка, через которую концы проволоки проходят навстречу друг другу и обматываются вокруг хвоста ниже конечно бисеринки. Важно: чтобы хвост был более-менее ровным, при наборе конечной бисеринки хвоста не придвигайте её близко к остальным бисеринам, т.к. хвост, изгибаясь, немного удлинится, продвинув бисер вперёд.
Это цитата сообщения Байкалочка_10 Оригинальное сообщение
Кулон "Кельт" (мастер-класс)
[показать]
Представляю вашему вниманию попытку мастер-класса по кельту [показать]
Это цитата сообщения мир47 Оригинальное сообщение
красивость из бисера(спасибо мастеру)
мк этой красоты
[640x480]