Это цитата сообщения Дина312 Оригинальное сообщение
Сколько женщин в 40 лет страдают от лишнего веса, от которого становится все труднее избавиться. После сорока некоторым уже сложно интенсивно заниматься спортом, сидеть на жестких диетах.
Существует мнение некоторых специалистов, что калорийность нашей пищи заметно выросла по сравнению с тем, что было лет 30 назад. Этот разрыв составляет около 20%. Кроме этого, нельзя забывать, что всего 19% населения могут похвастаться активным образом жизни. Поэтому при нашем образе жизни потребление большего количества калорий чревато лишними килограммами. Поэтому мы приведем здесь несколько рекомендаций для женщин, старше бальзаковского возраста, как сохранить стройную фигуру. Похудеть после 40, и даже 45 лет, бесспорно, возможно всего лишь подсчитывая калории.
Этап 1. Ваша дневная порция калорий.
Для начала пару дней записывайте все, что вы съедаете, даже небольшие перекусы или просто пару съеденных конфет перед ужином. Проделанная работа даст вам полное представление о том, что вы едите, и от чего вам будет легко отказаться. Например, пшеничный хлеб можно заменить черным хлебом, сэкономив при этом около 60 ккал, или вместо сладких печений съесть пару пряников, экономия составит почти 100 ккал. Со временем вы перестанете считать калории, потому что для вас будут существовать определенные рамки, которые будут вам подсказывать, сколько нужно съесть, а не жестко регулировать ваш рацион.
Помните, что на упаковках с продуктами указана калорийность чаще всего на 100 грамм. Иногда мы игнорируем этот факт из-за невнимательности. Таким образом, вы съедаете порцию всеми любимого салата Оливье, известно, что 100 грамм обладают энергетической ценностью в 272 ккал, но, допустим, ваша порция не 100 г, а 150, при этом калорийность становится уже больше 400 ккал. Поэтому читайте этикетки продуктов внимательно и считайте реальную массу того, что вы съедаете.
Ориентируйтесь по калорийности, указанной на упаковке, а не по составу. Исследования показали, что только в последнюю очередь женщины смотрят калорийность, а сначала их взор прикован к составу продукта, количеству жира и сахара. Однако цифры в составе могут вас обмануть. К примеру, вы можете выпить два стакана кефира с 1-им процентом жирности калорийностью около 80 ккал. Но 1 стакан того же кефира, но с жирностью 2,5 % обойдется вам в 50 ккал! Кроме этого, не обязательно несладкий продукт может быть низкокалорийным.
Этап 2. Вычислить вашу потребность в калориях легко.
Любая женщина знает свой идеальный вес, когда она стройна, красива и ее здоровью ничего не угрожает. Если вам известен тот вес, который для вас приемлем, то вы легко сможете подсчитать количество калорий, необходимых вам в день.
27∙Х, если у вас нет каких-либо физический нагрузок.
29∙Х, если периодически у вас бывают занятия спортом, например, раз в две недели катаетесь на лыжах.
34∙Х, если у вас регулярно бывают физические нагрузки, например, утренние пробежки.
37∙Х, если у вас есть каждодневные интенсивные занятия спортом.
42∙Х, если вы имеете непосредственное отношение к спорту, например, спортсмен, или ваша работа связана с физическим трудом.
В приведенных выше уравнениях Х – это тот вес, который вы хотите получить.
Эти простые вычисления позволят вам узнать количество потребляемых в день калорий с учетом наличия или отсутствия физических нагрузок, которые требуют большей энергии.
Этап 3. Разумность еще никому не
Это цитата сообщения gaki1818 Оригинальное сообщение
Дорогие мои! Хочу поделиться с Вами моей бедой! Вчера я поймала на компьютер порнобаннер((( два дня мучилась,чего только не делала. И браузер удаляла и чистила всеми мне известными спосабами. Ничего не помогало. Вылазит гад опять и блокирует весь интернет, не дает не закрыть не переклбчиться на другую вкладку.Я думаю каждый из Вас хотя бы раз попадал в такую переделку! И вот мне помогла одна програмка.Вот решила ее выставить. Может кому то пригодится. Теперь у меня все нормально и я опять счастлива)))!
[699x542]Это цитата сообщения Хозяюшка Оригинальное сообщение
[347x262]Отварить картошку, растолочь её в пюре, немного остудить, вбить сырое яйцо и добавить немного муки (пару ложек), все перемешать, должно получиться такое густоватое, элластичное пюре из которого легко лепить.
Берем фарш, как на котлеты (любое мясо, лук, перец, соль, можно чеснок и немного размоченного хлеба или манной крупы.
Пюре раскладываем на ладошке лепешкой, на середину кладем ложку фарша, края смыкаем и формируем зразы, но не традиционной формы, а в форме морковок.
На сковороде разогреваем масло, кидаем туда для цвета немного куркумы (шафран) и обжариваем "морковки" со всех сторон, осторожно переворачивая. При подаче украшаем веточками петрушки.
Это цитата сообщения chernichka009 Оригинальное сообщение
АЖУРНЫЙ ПОЛУВЕР
Размеры: 34/36 (40/42) 44/46
Вам потребуется: 500 (550) 600 г серой пряжи New Cotton (60% хлопка, 40% микроволокна, 140 м/50 г); крючок № 4,5; круговые спицы №4,5. Внимание! Рукава вяжутся сверху вниз. Стрелки на выкройке - направление вязания
Основной узор:
число петель кратно 14 + 3 возд. п. подъёма.
Вязать по схеме.
Начинать с петель перед раппортом, повторять петли раппорта, заканчивать петлями после раппорта. Начинать каждый ряд с 3 ипи 1 возд. п. подъёма вместо 1-го ст. с/н или 1-го ст. б/н.
Выполнить 1 раз с 1-го по 10-й р., затем повторять с 3-го по 10-й р. Платочная вязка: в круговых рядах вязать попеременно по 1 круговому ряду лиц. и изн. Кайма: 1-й р.: ст. б/н, 2-й р.: * 1 ст. 6/н. пропустить 2 ст. б/н, 5 ст. с/н в 1 п. основания, пропустить 2 ст. б/н. повторять от *.
Плотность вязания, основной узор: 19 п. и 10.5 р. = 10 х 10 см.
Спинка: крючком связать цепочку из 84 (98) 112 возд п. + 3 возд. п. подъёма и вязать основным узором Через 63 см от наборного края оставить для выреза горловины средние 30 см и обе стороны закончить раздельно. Через 66 см от наборного края работу закончить.
Перед:
вязать, как спинку, но с более глубоким вырезом горловины. Для этого через 52 см от наборного края оставить средние 30 см и обе стороны закончить раздельно.
Рукава:
крючком связать цепочку из 70 (84) 98 возд. п. + 3 возд. п. подъёма и вязать основным узором. Для скосов рукава оставить с обеих сторон в каждом 3-м р. 8 х 0,5 см. Через 18 см от наборного края для разреза разделить работу пополам и обе стороны закончить раздельно. Через 30 см от наборного края работу закончить. Сборка: выполнить плечевые швы втачать рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов.
Для планки по вырезу горловины на круговые спицы набрать 190 п. и вязать круговыми рядами платочной вязкой, отметив в каждом углу выреза угловую петлю.
Для придания формы провязать в каждом 2-м р. угловую петлю с предыдущей и со следующей петлёй вместе изн. Через 5 см от начала планки все петли закрыть.
По нижнему краю пуловера, рукавам и разрезам связать крючком 2 р. каймы.
Это цитата сообщения Филькина_жена Оригинальное сообщение
[показать]
1 ст. простокваши или кефира
1 яйцо
2 ст. л. растопленного сл. масла
1 ч.л. ванилина
1 ст. муки
2 ст.л. сахара
1/4 ч.л. соли
1/2 ч.л. соды
1 ч.л. разрыхлителя
Смешать простоквашу с яйцом, маслом и ванилином.
Отдельно просеять муку с солью, содой и разрыхлителем.
Теперь самое главное: влить жидкую смесь в мучную, и перемешать это вместе, не вымешивая, т.е. тесто должно выглядеть "уродливыми комочками", которые при расстойке исчезнут. Когда это "уродство" выкладывается ложкой на сковородку, оно замечательно расправляется, поднимается и, с удовольствием, поедается .
Обязательно дать постоять 15-20 мин. Если тесто вымешать до однородной массы, то оладьи будут плоскими и "резиновыми".
Расстоявшееся тесто выкладывать ложкой на разогретую и слегка смазанную маслом сковороду, с непригорающей поверхностью.
Это цитата сообщения SFotinGa Оригинальное сообщение
ТЕСТО:
3 яйца
1 стакан муки
0,5 ч.л.соли
1 ст.л.сахара
около 300мл жидкости(я беру 1/2 воды и 1/2молока)
3-4 ст.л.растительного масла
Это цитата сообщения Ирина_Кислова Оригинальное сообщение
Картошка из серии «быстренько, быстренько, очень кушать хочется», а Вы не успеваете с обедом, как вот я сегодня… Всё настолько просто, что я сомневалась , выставлять рецепт или нет. [показать] А потом подумала, что каждый из нас когда-либо сталкивается с подобной ситуацией и пригодится- то рецептик.
[показать]
Это цитата сообщения djinjik Оригинальное сообщение
Очень удобно!!!
Очень часто мы ходим к друзьям в дневники, да или просто по случайным дневникам, а там находим волшебную музыку. Именно ту, которая созвучна с нашим состоянием. Но вот беда, кнопки скачать нет на ЛиРу.
Зато есть простое приложение, написанное 
aDolphin с помощью которого можно легко и просто скачать на компьютер понравившуюся композицию.
Использовать его очень просто. Достаточно ввести в поле ссылку на пост, в котором опубликована музыка и нажать скачать.
Чтобы запустить приложение жми по этой ссылке
Это цитата сообщения Ann-777 Оригинальное сообщение
Помогите собрать средства на лечение моего сына Данечки!
У нас есть САЙТ
-11.02.10 Теперь наша тема есть и
ВНИМАНИЕ! ВНИМАНИЕ!
В связи с участившимися случаями мошенничества в интернете !Мошенники могут собирать деньги на свои счета,!использовав фотографии, документы скопированные с сайта
ТОЛЬКО НА САЙТЕ АБСОЛЮТНО ВЕРНАЯ ИНФОРМАЦИЯ,ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПЕРЕЧИСЛИТЬ ДЕНЬГИ ПРОСЬБА-СМОТРИТЕ НАШИ РЕКВИЗИТЫ ТОЛЬКО НА САЙТЕ DANIYL . RU !
Иванчук Даниил
09.08.2009 д.р.
Диагноз: лимфангиома подмышечной области слева.Находится между веной и артерией.
Требуется дорогостоящее лечение.
- Если финансово помочь Вы не можете, то дайте ссылку НА НАШ САЙТ или на этот пост друзьям, знакомым, коллегам.Мы и за это будем очень благодарны
ВСЕ ОТЧЕТЫ О ПОСТУПИВШИХ СРЕДСТВАХ ТАКЖЕ МОЖНО НАЙТИ НА САЙТЕ В РАЗДЕЛЕ "ОТЧЕТЫ"
Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение
[400x400]
1.
В некоторых программах, которыми мы пользуемся ежедневно, есть кнопка со значком круглой стрелки, которая служит для того, чтобы отменить последнее действие.
Функция отката последнего действия встречается, например в Microsoft Office, но о том, что эта функция есть в Windows (начиная с Windows 2000) знают не все.
Если вы случайно переместили документ (или удалили его) и сразу же поняли, что это было сделано неправильно, то восстановить всё на своё место можно простым нажатием комбинации Ctrl + Z (раскладка клавиатуры должна быть английская). Последнее ваше действие будет отменено и удалённый или перемещённый документ вернётся на своё место.
Помните об этой функции и пользуйтесь ею чаще, ведь гораздо быстрее и проще нажать Ctrl + Z, чем искать потерянный файл и восстанавливать его с помощью специальных команд.
Это цитата сообщения Душица Оригинальное сообщение
Все об отдыхе в Турции можно узнать здесь. Полезный и информативный сайт! Подробнейшее описание всех турецких областей.
Это цитата сообщения Лэйла2 Оригинальное сообщение
Вчера вечером сделала маринованную капусту,а сегодня она уже была готова и мы ее ели на ужин, как закуску, с вареной картошкой и остатками рыбы, приготовленной в банке, с красивым названием " Пленница".
[показать]
[показать]
Острая капуста в маринаде
Понадобится – 2 кг капусты, 3 морковки, 1 головка чеснока, 2 разноцветных болгарских перца, 2 столовые ложки без верха соли, 200 гр. сахара, 150 мл подсолнечного масла, 180 мл 6% яблочного уксуса, 1 литр воды.
Приготовление - Очищенный от верхних листьев кочан капусты тонко нарезать ножом или нашинковать на овощерезке . Морковь очистить и натереть на крупной терке. Чеснок очистить и пропустить через пресс. В тазике соединить капусту, морковь и чеснок, все перемешать и немного помять руками.
Приготовить маринад - Налить в другую кастрюлю 1 литр воды, добавить соль, сахар, поставить на огонь и, помешивая, нагревать до растворения сахара. Добавить растительное масло, перемешать, довести до кипения. Снять с огня, добавить уксус, еще раз перемешать.
Залить капусту кипящим маринадом, накрыть крышкой. Дать остыть. Поставить в холодильник. На следующий день капуста готова. Хранить в холодильнике. Очень вкусно !
Где найти самоучитель по французскому языку? Французский язык скачать , бесплатно, можно на сайте.
Огромный ассортимент кондиционеров поможет Вам выбрать и купить кондиционер для Вашего дома или офиса .