В дивной стране, где рассветы родятся,
Синюю птицу лелеют мечты.
Воля, свобода без лишних оваций
Там принимают дары красоты.

Тают в бессилии злые наветы,
Реки прозрачны живою водой
В дивной стране, где родятся рассветы.
Там незнакома реальность с бедой.

Там невесомо и радужно счастье,
И не сплетают обиды венков.
Злоба не брызжет слюною из пасти
Пачканых завистью грязной - веков.

В дивной стране, где родятся рассветы,
Радость никто не поставит в вину.
Если б туда продавались билеты-
Я бы уехала в эту страну.

© Copyright ВОЛЮШКА (Грани) 2009

В дождливом дне, в просветах меж ветвей,
В глазах родных людей, в словах участья,
И в переливах солнечных лучей
На глади вод – везде крупицы счастья.

В раскрытых душ ладони, как капель,
Оно приходит благостным покоем,
Мы открываем в наше сердце дверь,
И сердце наполняется любовью.

Пусть будет светел каждый жизни миг,
Пусть солнце улыбается и нежит,
Желаю счастья вам я от души,
Печаль утешит дождь на белом свете.

Зажигаю новый день одним движением век и... Он горит.
Странно, раньше я этого не замечала.
Чашка горячего чая - уже счастье...
Телефонный звонок... Голос дорого человека - распирает щенячий восторг... Она такая одна у меня... Помогает жить и не сдаваться.
Этот день горит... Уже.
Вместе с ним для меня открывается новая возможность прожить эти минуты так, как никогда до этого.
Это и есть счастье?
Гореть для себя и для других?
Зажигать каждый день одним движением век...
Это волшебство.
Которое когда-нибудь закончится...
Закончится не сейчас.
Гореть... Это всё, что нужно, чтобы жить.
Счастье, которое нельзя потерять по глупости. Оно слишком дорого.

Ох, случайных сколько людей,
Моя база данных – переполнена.
Я чувствую тягу своих костей,
Я понял, что мое тело - сломлено.

Бредовое чувство, рука на стене,
Откашлялся: - Я проклинаю тебя ОРВИ.
Доза таблеток, выданных мне.
Кошмары - от заката до зари.

Моя база данных - снова полна,
Я работаю в автономном режиме.
Увы, ваша сущность - тяжко больна,
Хоть и болтается флаг на вершине...

Золото, золото, вещее золото.
Только не надо напрасно печалиться.
Огненным пламенем небо расколото,
Алою кровию листья багрянятся.

Солнце последнее жгучим дыханием
Жарко дохнуло на осень холодную.
Вспыхнули листья пронзительным пламенем
Самого яркого времени года.

Кто хороший, кто - плохой? Психологические установки

В современном варианте психоанализа – транзактном анализе, выделяют четыре главных человеческих установки отношения к себе и другим, которые потом определяют наше мировоззрение и поведение. Человек «несет» их по жизни, как рыцарь – герб на щите, или как неформал – рисунок на футболке.

Вот они:

1. Я плохой – ты хороший.
2. Я плохой – ты плохой.
3. Я хороший – ты плохой.
4. Я хороший – ты хороший.

На втором-третьем году жизни ребенок выбирает одну из трех базовых установок и начинает строить в соответствии с ними свой жизненный сценарий. Это зависти от наличия или отсутствия ласки и одобрения со стороны ближних. Итак, поподробнее:


1. Я плохой – ты хороший.


Самая древняя установка, ведь без воздействия человеческих рук младенец просто не выживет, а из многих фактов собственного дискомфорта складывается впечатление о себе как о неблагополучном. Такой человек всю жизнь может ощущать себя во власти других, испытывая постоянную потребность в одобрении. Он угодлив, им легко манипулировать. Его собственное мнение находится в зачаточном состоянии. Довлеет ощущение собственного благополучия, даже если человек успел добиться многого. В конце концов – печальный вывод: «Что бы я ни делал – я все равно несовершенен».

2. Я плохой – ты плохой.


Это когда ребенок не получает или получает мало ласк, поглаживаний, одобрений, а в наказаниях нет недостатка. Функция добывания поглаживаний (как в первом случае) блокирована, потому что ждать их неоткуда. В лучшем случае человек просто плывет по течению жизни, превращаясь в циника и фаталиста. В худшем – он становится асоциальным и антисоциальным, исповедуя только разрушительные ценности. Пример – наркоманы, преступники. Многие становятся психически больными. Все они не знают счастья и не верят в него.

3. Я хороший – ты плохой.


Это – практически криминальная жизненная установка, попытка залечить нанесенные в детстве раны. Оставаясь в покое, ребенок сам «зализывает» их без посторонней помощи. Когда это получается – возникает ощущение собственного благополучия и комфорта. Но когда появляются родители или иные источники насилия – ребенок приходит к выводу о том, что все окружающие – плохи.

Подрастая, он сам дает сдачи и даже нападает первым. Он становится коварным, грубым и жестоким. Объекты насилия такого человека – обычно более младшие, слабые. Нередко насилие над животными. И тем не менее такая уродливая установка служит средством спасения жизни. Поглаживание хорошо, если хорош дарящий его, но хороших людей-то нет… Крайнее выражение этой установки – осознанное убийство, либо путь лидера асоциальной, криминальной группировки.

4. Я хороший – ты хороший.


Эта установка, в отличие от других – осознанная и словесно оформленная. Это – следствие включения человека в те процессы, которые дают различные разделы человеческого знания: философия, педагогика, психология, психотерапия. То есть это – установка взрослой, зрелой, гармоничной личности, способной дарить «поглаживания» и другим, и себе.



В отличие от чувств, питающих первые три установки, в основе этой лежат вера, воля и стремление к действию. И тогда ощущение дискомфорта воспринимается как временное, поддающееся разрешению, а жизнь – способной быть подвергнутой планированию. Пути ее достижения у каждого человека разные, но это есть идеал мировоззрения и поведения в нашем обществе.

Отец ушёл, не попрощавшись даже,
И не поняв по сути, что ушёл.
И голосом его никто не скажет,
Что всё, конечно, будет хорошо.

Мы больше никогда не побранимся
По пустякам, и не попьём чайку,
Пролистывая разные страницы
Из книги жизни на своём веку.

Нам суждено понять намного больше
С уходом близких, чем при жизни их.
А в памяти моей он всё такой же,
Каким со мною рядом быть привык.

Характеры, обиды, вспышки, споры...
Какая несущественная чушь.
Не поддаётся жизни уговорам
Охотница за очередью душ.

Царапины, как времени зарубки,
Косяк дверной до сей поры хранит...
Знакомый номер в телефонной трубке,
С которого никто не позвонит.

© Copyright ВОЛЮШКА (Грани) 2009

Повесть в стихах

1

Где буйный ветер скачет по степи,
Где пашут землю,не сохой-копытом,
Где слава в подвигах добыта,
Где человек не стонет на цепи,
Течет в дремоте тихий Дон,
Воспетый батюшкою в песнях казаками.
Он с болью кормится годами
Слезами матерей,отцов и жен.
Там пашню сеют не зерном,
Там буйны головы имеют всход-
Младую поросль цветов-сирот.
Отец и мать им тихий Дон.
Но не страшна угроза черных туч,
Надежна рать у южных врат,
Лишь позовет в поход набат.
Руси граница заперта на ключ.
Читать далее...

Загуляла пьяная метель,
закружилась в непристойном танце,
помахав подолом маете
скучных дней осенне-пуританских.

В гибкий стан
сквозь кружева туман
огоньками окон впившись нагло,
закурили мужички-дома…
Заскрипели крышами: «Однако…»

И с небес спустился к ним Пегас!
И сонеты с одами по ветру
мчались в пляс,
покуда не погас
свет в глазах последнего поэта!

Обманула…
Усыпила…
Взвыв,
упорхнула за холмы-увалы,
грёзы воздыхателей укрыв
тёплым белоснежным покрывалом…

© Copyright Готтрайх (Грани) 2009

Еще в древние времена люди относились к драгоценным металлам и камням как к чему-то священному. Они носили их в качестве амулетов, по ним предсказывали судьбу, им даже поклонялись. Теофраст, ученик Платона, в I веке до н. э. написал труд «О камнях», а через 100 лет Диоскурид посвятил этой же теме целых пять томов.

Впрочем, и сегодня золото, серебро, камни - не просто украшения. Модные аксессуары могут не только дополнить образ, но и смягчить боль, взбодрить или успокоить и даже снять симптомы некоторых заболеваний. Причем лечебный эффект наступает без каких-либо сложных манипуляций с украшениями. Достачно надеть на себя сережки, кольца, цепочки или просто посмотреть на них.

Золото - от гриппа. Золото в качестве лечебного средства использовали еще в глубокой древности. О силе этого металла писали в своих трудах мудрецы Китая, Египта и Индии. Древние врачеватели считали, что оно продлевает жизнь, укрепляет здоровье пожилых людей и приносит удачу. В трактатах аюрведы есть ссылки на то, что женщины, которые украшают себя золотом, легко вынашивают детей. Современные специалисты не берутся утверждать, что этот металл в одночасье может омолодить или повлиять на продолжительность жизни, но настоятельно рекомендуют его носить тем, у кого есть кожные заболевания.

Также золотые украшения стоит надевать во время эпидемий гриппа. Ведь этот металл способен убить микроорганизмы. Если тебе предстоит выступление перед большой аудиторией или разговор с начальством, обязательно надень золотую цепочку и кулон. Они помогут справиться с волнением и снимут стресс. Серьги из этого металла улучшают зрение. А кольцо может стать настоящим талисманом, которое принесет удачу, особенно в бизнесе. Если ты чувствуешь, что сильно устала, появилась апатия и депрессия уже на подступах, просто возьми в руки любое украшение из золота и подержи его какое-то время.

Сапфир - от бессонницы. Еще большей силой обладают украшения с камнями. Если у тебя есть проблемы с позвоночником, кожа не отличается гладкостью (акне, угри и другие кожные заболевания), ты страдаешь от бессонницы и мучаешься от болей в суставах, приобрети ювелирное изделие с сапфиром. Он бывает синего, голубого, зелено-фиолетового и желтого цвета. Какой оттенок предпочтешь, неважно. Цвет никак не влияет на лечебные свойства камня. А вот вид украшения играет не последнюю роль. Специалисты, которые увлекаются литотерапией (а именно так называется способ лечения с помощью камней), рекомендуют особое внимание обратить на сапфиры в подвесках (например, из коллекции «Бриз», которую можно найти в магазине «Адамас»). Говорят, именно на шее этот камень «работает» лучше всего. Если ты предпочитаешь кольца и браслеты с сапфирами, носи их на левой руке. Тогда астма и болезни сердца пройдут стороной.

Бриллианты - от головной боли. Несмотря на то что бриллианты - очень дорогие камни, на них экономить не стоит. В твоей шкатулочке для украшений должно быть ювелирное изделие хотя бы с маленьким камешком. Поверь, ты не пожалеешь. Ведь не зря же бриллианты называют лучшими друзьями девушек. Эти камни гарантируют хорошее настроение, укрепляют память, избавляют от головной боли и помогают очистить организм от шлаков. Также бесценным свойством бриллиантов является защита от пигментных пятен. Говорят, у тех, кто носит эти дорогие камни, не бывает желто-коричневых отметин на лице.

Изумруд нормализует давление. Изумруд - камень женщин и детей. Еще в древние времена будущие мамы старались все девять месяцев носить зеленые украшения, чтобы в душе была гармония, а в теле - здоровье. Когда рождался малыш, они вешали изумруд над колыбелькой. Ювелирные изделия с этим камнем помогают при заболеваниях печени и желудка, благодаря им нормализуется давление. Также они эффективны при стоматологических проблемах и болях в суставах. Чтобы лечебные свойства изумруда проявились ярче, желательно носить кольца с этим камнем (некоторые рекомендуют надевать их на мизинец).

Топаз - для ума. Древние мудрецы говорили, что топаз женщинам дает красоту, а мужчинам - мудрость. Многие сторонники литотерапии до сих пор считают, что этот камень (может быть бесцветным, голубым, лиловым, розовым и т. д.) влияет на интеллектуальные способности. Также топаз снимает стресс, обостряет вкусовые ощущения и даже укрепляет щитовидную железу. Чтобы этот камень стал не только частью украшения, но и приносил пользу, выбирай золотые кольца, которые желательно носить на указательном пальце правой руки, браслеты и кулоны на золотых цепочках.
[640x480]

Part 1 – Я сделаю тебе больно

Я сделаю тебе больно
Ради любви,
Смотри
В глаза и не кричи
Сквозь руку у рта.
Ну, что так смотришь
Ты хотела сама
Вот такая любовь
Все просто,
Как два плюс два.
Времени мало
У нас десять минут.
А ты так красива
Возможно, я мог
Полюбить навсегда
Душой
Твои города…

Part 2 – Охотник

Беги!!!
Быстрее
Пока есть силы.
Беги!!!
Попробуй скрыться.
Охотник выбрал
Твое сердце
И он идет на запах тела.
Его желанья
Твои крики
Твое лицо и капли пота,
Ты хочешь выжить
Тогда прими
Его инстинкты и порывы…

Part 3 - Больше

Мы остались одни
Меня обними
Вместо той пустоты.
Ну, давай
Подари поцелуй
Своих сладких губ.
Как ты прекрасна,
Но этого мало,
Я хочу…!
Больше!
Давай, освободись от одежды
Больше!
Сильнее
Больше!
Быстрее
Больше…!

Part 4 – Красный песок

Помнишь, прошлое лето
Номер в гостинице с видом
На море
И красный песок
У твоих ног.
Помнишь, тот стол
Из красного дерева.
А я помню твое
Нижнее красное белье.
Красный песок
Около ног
Красный песок
Под твоею спиной
И твой голосок
В бой…

Part 5 – Стой

Ты уходишь уже
Но мы не поставили точки
Стой!
Давай забудем обиды
Построим мосты
Не уходи
Остановись.
Не заставляй применять силу
Ложись…
Куда ты бежишь
Двери закрыты
От замков нет ключей
Свобода, забудь о ней.
Моя власть
Моя страсть
Ты узнаешь сейчас
Про любовь
В первый раз…


Part 6 – Любовь для всех

Кто – то возьмет ее силой,
А где – то, это будет
Красиво.
Хотя многих все это
Сводит в могилу.
Кто – то готов платить и любить
А там за углом угрожают ножом
И выбора нет у жертвы
Ее все равно растерзают.
Любовь для всех
Любовь в каждый дом
Любовь, где угодно
Любовь, а потом
Пустота
Переполнит слова
И навсегда
Любовь для всех
Просто тюрьма…

[450x329]
Назойливый собеседник – это разновидность энергетического вампира, который паразитирует на эмоциях своего собеседника. Такой человек не может долго оставаться один, без общения. Ему постоянно нужен собеседник, которого он фактически терроризирует своими вопросами или монологами.

Со временем многие люди, чувствуя это, начинают избегать назойливого собеседника. Круг его общения резко сужается. Оставшиеся самые стойкие один-два человека становятся единственными источниками энергетической подпитки. Однако даже это для него не становится уроком. Этих «последних могикан» он добивает с еще большим усердием, как будто цель его жизни – остаться в жизни один на один с собой и против всех.

Правильно общаться с такими людьми важно научиться каждому. Эти навыки помогут вам не просто избавиться от домогательств назойливого собеседника, но и устранить все связанные с этим негативные моменты:

раздражение от вторжения в личные темы;
потерю времени на подобные разговоры;
ощущения неприятной слабости после общения (обесточивание);
чувство вины в процессе общения;
и др.

Помните, что слишком деликатничать с назойливым собеседником вредно для вашего здоровья, но и для него тоже это пользы не принесет. Не думайте, что этот собеседник собирается понять вас. Ваша тактичность в этом случае – слабость, брешь, через которую безвозвратно утекает ваше время и ваша энергия.

Его задача – занять ваше бесценное внимание, отнять ваше не менее бесценное время, потому что заполнить свое собственное время ему нечем. Поэтому не пытайтесь объясниться, а тем более оправдаться. Не бойтесь обидеть его. Он все равно обидится.

Способ 1 – «Отмазка обычная»


Лучше всего отмазаться в самом начале разговора. Вы же не первый раз общаетесь с этим человеком и знаете, что ничего полезного от него ждать не приходится.

Отмазываться нужно спокойно и достаточно резко. Используйте любые, даже совершенно неожиданные аргументы. Например:

– Я занят.
– Чем занят?
– … Крашу автобус!
– …?
– …!

Этот диалог можно развивать в любом направлении. Желательно делать это совершенно непоследовательно.

Обычные аргументы:
– у меня гости;
– я стираю;
– я ухожу;
– меня ждут;
– потом расскажу;
– у меня молоко убегает!!

То есть используется аргумент, который четко указывает на то, что вы не хотите продолжать разговор и дальнейшее вмешательство человека в ваши дела совершенно неуместно.

Способ 2 – «Почемучка непонятливая, или Престидижитатор»


Это активная позиция и активные действия. Удивляйтесь и переводите разговор в другое русло. Задавайте много вопросов. Причем вопросы совершенно разные – второстепенные и отвлекающие от сути, можно даже глупые и неприличные. Очень важный момент: непоследовательность вопросов – это очень сильный фактор.

Не позволяйте ему захватить инициативу в разговоре. Задавайте кучу «глупых» вопросов. В конце концов этому человеку станет неуютно, и он сам начнет закруглять разговор. Не бойтесь уподобляться пресловутым «блондинкам». Это очень кстати.

Способ 3 – «Скучающий собеседник»


Немного похоже на предыдущий способ по активности, однако отличается отсутствием заинтересованности в теме или содержании информации. Постоянное переключение собеседника на совершенно не связанные друг с другом темы.

Вспомогательные фразы:
– мне это неинтересно, давай лучше…
– мне это надоело, лучше поговорим о…
– не хочу об этом, скажи-ка лучше, что…
– и т.п.

Способ 4 – «Телефон – спасательный круг»


Это самый маргинальный способ, который имеет два варианта:

а) что я могу поделать, мне позвонили;
б) мне срочно надо позвонить.

В обоих вариантах вы игнорируете собеседника тем, что, прервав себя или его на полуслове, вдруг начинаете увлеченно разговаривать по телефону с другим человеком. Конечно, можно предварительно извиниться, но это не меняет сути дела.

Чем бестолковее тема вашего разговора по телефону, тем лучше эффект. Можно даже отойти в сторону, чтобы «спокойно поговорить», а вернувшись, «не включаться» в разговор снова. Это постепенный переход к следующему, пятому, способу.

Способ 5 – «Молчащее Присутствие»


Это пассивная позиция. Во время беседы вы совершенно не слушаете собеседника и отвечаете на все его вопросы неопределенным мычанием – то ли «да», то ли «нет». При этом постоянно киваете или покачиваете головой. Можно невпопад. Это даже лучше.

Самое важное при этом – устроившись поудобнее, думать о своем. Тема годится любая. Главное, чтобы тема была актуальна для вас.

Торжественный Финал


После нескольких таких сцен, а то и после первой, этот человек перестанет вести себя настолько назойливо, и даже сам начнет избегать вас в следующий раз.
Предупреждение!


Однако не стоит злоупотреблять таким способом с хорошими людьми, если вы сами не хотите стать изгоем. А то можно прослыть идиотом и стать для людей совсем Читать далее...

Сколько я находился в таком состоянии, одному Всевышнему известно. Я не мог понять, где верх, где низ. Проверенный альпинистской практикой способ дал неутешительный результат. Выпустив слюну изо рта и проследив за её течением, я понял, что завис практически вниз головой. Я застрял в бергшрунде на каркасе рюкзака. Он-то меня и спас от дальнейшего падения в трещину и заклинивания во льду. Тогда бы я уже ничего не смог поделать, я просто бы вмёрз в лёд.
Сколько же я был без сознания?.. Начал двигать руками. Левая в полумраке наткнулась на мокрую скалу. Зацепок нет. Скользко и гладко. Правая ощутила горячий лёд. Чистый и ещё более скользкий. Потрогал голову рукою. Каски нет – сорвало при падении. Крови тоже нет. Это порадовало. Ударился каской о лёд – это последнее, что помню...
Как вернуть себе вертикальное положение? Ухватиться не за что. Рывком? Тогда меня просто сбросит вниз и заклинит... Медленно и плавно начал ощупывать рюкзак, на лямках и поясе которого я висел. Верёвка! Это опора. Надо тянуть осторожно её на себя, пытаясь выровнять тело. Потянул... Опоры не было. Верёвка легко подалась, она даже не успела вмёрзнуть в присыпанный снегом край льда наверху. Одно радует: если не примёрзла, значит, без сознания я был недолго...

PS: Первые четыре главы опубликована на сайте "Грани". Ссылка – http://grani.org.ru/index.php?optio...d=+55&Itemid=17
[600x450]

Без ветра – (в)рве-ни-я.
Без ветра – сон ли я?
Кому до-верен-на?
За что без-дом-на-я?

Без ветра – строки в ночь;
С тобой бы и без сил,
Чтоб как тогда (точь в точь)
Дым потолок крутил.

Без ветра – только ложь,
Лишь полнись рот водой,
В холодных стенах дрожь
И белый мой покой.

В этом мире только мысли дают тепло.
Только мысли, свечи и что-то еще одно.
Что-то близкое, светлое, но, к черту, что?!
Из чего оно сделано и как оно далеко?

Давим из себя за улыбкой улыбку...
А сколько раз - искренне? Тьфу. Противно!
Небо пепельно-грязно-серое, а под ним - и того хуже.
Мы еще ищем свет. А кому-то он вообще не нужен.

Параллельно движутся нити судьбы... Тошно!
Неужели один шаг в сторону - это так сложно?!
Дать волю мечте раз в полгода, год - можно!
Просто взять и засунуть клыки свои в ножны.

Просто раз в три месяца зажечь ночью свечи...
Тяжело? Нет. А ведь всем станет легче!
Просто сесть и подумать, может, вам дано
Наконец отыскать что-то то, одно.

Мы открываем мир обычным вдохом,
Рождаясь на земле по воле сил,
Позволивших, сбирая жизнь по крохам
Учиться, душу не топить в грязи.
Приходим беззащитными, нагими,
Безропотно приняв великий дар,
Которое в скорупке - наше имя
Хранит среди возможностей и чар,
Реалий, предпосылок и везенй,
Судьбы, где ждут заслуга и вина .
В познаньях предидущих поколений
Нам открывают тайны имена.
Напишет вечность жизни нашей главы.
Она одна лишь в ведает зачем
Приходят к нам бесславие, и слава
И опыт с пониманьем на плече.

© Copyright ВОЛЮШКА (Грани) 2009

Разослана на меточки,
Разрезана на полосы,
Сырого неба ленточки
Впиваются в волосы.
На веках вен сеточки
С бессонниц уловами,
По нервным по клеточкам
Ждут смертники новые.
Рекламы с сердечками
Показаны ролики,
На пальцы колечками
Повязаны нолики.
От памяти крестиков,
Энергию грабящих,
Живого уж места нет
Да на руках-кладбищах.
Прости, сложи горести
В костёр листвы стонущей,
Приняв крыло помощи,
За фениксом вслед лети...

© Copyright mynchgausen (Грани) 2009

Как пунцовой росой насыщает заря
жажду странника,
как лиловой влагой небес
питается вечер
в усталости дня,
так мой взгляд
познанием
твой осени
(преломленной в мессу
влечений ночи)
источается в золото алтаря…
Созерцанием сладкой реки
в русле светлого сна
солнца просит
сердечное пекло.
Обожги меня летом,
сгинувшим в память,
обреки меня на живительный лед
губ-родников…
Я замираю, чтоб таять
снегом с твоих облаков,
ветреных
в своем совершенстве
и ненасытных,
как день, что затмил мне глаза
ладаном искушения…

© Copyright Илья Гутковский (Грани) 2009

Есть много способов сохранить здоровье и бодрость до преклонных лет. Один из них – следить, чтобы наша пища была богата продлевающими молодость микроэлементами.

Кальций

Женщины начинают очень быстро терять этот минерал после наступления менопаузы. Удерживать кальций в костях и строить новую костную ткань (а она обновляется всю жизнь) нам помогают эстрогены – гормоны, которых с возрастом становится все меньше. Женщины теряют по 2–3% кальция в год, и так до 65–70 лет, после чего потери становятся меньше. Но и кальция к этому времени в костях остается так мало, что почти всем нам, особенно представительницам белой расы и дамам хрупкого сложения, в старости грозят переломы.

Что делать? Может быть, пить больше молока? Однако чем старше мы становимся, тем хуже усваиваем кальций из молока. Младенец возьмет его 52%, а зрелая дама – только 13–15%. Лучше есть обезжиренный йогурт, твердый сыр, нежирный творог.

Довольно много кальция и в овощах с зелеными листьями: в сельдерее, петрушке, брокколи, спарже, капусте цветной и белокочанной. Кальций содержат также яичные желтки, бобы, орехи. Еще один замечательный источник этого минерала – мягкие кости консервированных сардин и лосося, которые мы съедаем вместе с рыбой.

А еще надо больше гулять, чтобы под солнечными лучами вырабатывался витамин D, который улучшает всасываемость кальция в кишечнике.

После 25 лет наша ежедневная норма кальция – 800 мг (для беременных женщин она выше). Это 240 мл обезжиренного йогурта (488 мг Са) и 30 г твердого сыра (336 мг Са).

Совет: Препараты кальция усваиваются лучше, если их принимать после легкой еды.

Коэнзим Q10

Это катализатор, запускающий выработку энергии в клетках. От него зависят здоровье, молодость и хорошая работа всех органов. В США его называют стимулятором сердца.

Коэнзим Q10 вырабатывается у нас в печени и поступает в организм с пищей. Он есть в мясе, молоке, бобах сои, яйцах, рыбе, шпинате, арахисе, свежих фруктах и овощах. Но с пищей за день человек может его получить лишь от 5 до 15 мг. А организму необходимо как минимум 30 мг.

После 30 лет выработка коэнзима в печени начинает неуклонно падать и к 70–80 годам достигает того же уровня, что и в младенчестве. Между тем людям зрелого возраста он все так же необходим. В первую очередь потому, что является мощным антиоксидантом – не дает свободным радикалам разрушать наши клетки и таким образом предотвращает массу болезней: развитие атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии. Американские ученые установили, что мы начинаем болеть, когда содержание коэнзима во внутренних органах падает до 75% от нормы.

Сейчас врачи нередко прописывают своим пациентам коэнзим Q10 наряду с основным лечением при самых разных болезнях.

Женщинам после сорока стоит также обратить внимание на косметику, содержащую коэнзим Q10. Улучшая обменные процессы в клетках кожи, он делает ее упругой и гладкой, как в юности.

Совет: Коэнзим Q10 полезен полным людям – излишки жира он превращает в энергию.

Омега-3

Ученые выявили множество полезных свойств омеги-3. Она предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и не дает нам набирать лишний вес. Она защищает клетки от старения. Укрепляет стенки сосудов и снижает артериальное давление, разжижает кровь, обладает противовоспалительным эффектом, увеличивает подвижность суставов, нормализует влажность и тонус кожи. Благоприятно влияет на волосы. То есть решает все возрастные проблемы.

Омеги-3 много в рыбе: лососевых, тунце, макрели, сардинах, сельди. Но мы, к сожалению, рыбы едим мало, на 200% меньше, чем японцы, которые живут дольше всех в мире. А ведь всего 70 г свежего лосося, или 90 г консервированных сардин, или 120 г консервированного тунца удовлетворили бы нашу дневную потребность в волшебной омеге-3. Омега-3 есть также в оливковом, рапсовом и льняном маслах.

Совет: 1 ч. ложку льняного масла на порцию салата – и ваша потребность в этой жирной кислоте удовлетворена.

Витамин Е

Это главный антиоксидант из тех, что мы получаем с пищей. Он помогает организму справиться со «свободными радикалами», которые образуются, когда еда перерабатывается в энергию. Свободные радикалы приводят клетки к старению. Так что витамин Е (его еще называют токоферол) – наш защитник от старости.

Он помогает обогащать кровь кислородом, улучшает питание клеток, укрепляет стенки кровеносных сосудов и сердечную мышцу, предотвращает образование тромбов.

Испанские и аргентинские ученые сумели увеличить продолжительность жизни подопытных мышей на 40%, когда повысили для них дозу потребления витамина Е в 5 раз. Причем даже в старости мышки-долгожители вели активную жизнь, они лучше справлялись с интеллектуальными задачами и ловчее выполняли акробатические трюки, чем молодые, но обделенные витамином Е грызуны.

Совет: Ешьте орехи, семечки, хлеб из цельного зерна – в этих продуктах много витамина Е.

Селен

Этот микроэлемент очень важен для долгой молодости. Он тормозит развитие почти всех видов опухолей. Он Читать далее...

[493x343]
Большинство людей не могут определить разницу между обычным и клиническим выпадением волос: мало кто знает, что ежедневный сброс некоторого количества волос – это часть нормального волосяного цикла, обычно это до ста волос в день. Если же человек теряет чрезмерное количество волос, что приводит к своего рода плешивости, это называют клиническим выпадением волос.

Наиболее распространенными причинами являются наследственность, некоторые болезни, побочные эффекты определенных лечений, проблемы в коже головы и корнях волос, плохие диеты и стресс.

Одной из самых распространенных причин облысения является генетическая предрасположенность. У таких людей группа гормонов, названная андрогенами, сталкивается с естественным циклом роста волос. Эти гормоны создаются в большом количестве у мужчин и в небольших количествах у женщин. Со временем они вызывают сокращение волосяных фолликулов, которые в свою очередь изменяют естественные фазы роста и отдыха волос. Некоторые фолликулы в конечном счете умирают, в то время как другие оказываются неспособны к созданию здоровых волос и поддержке их роста.

Чтобы избавиться от этой проблемы, сначала попробуйте применить некоторые из естественных путей лечения волос, которые приводятся ниже. Однако если они оказались неэффективными, значит, пришло время посетить врача для определения необходимого лечения.

Прежде всего, попробуйте массаж кожи головы с маслом, например, жожоба, кокосового ореха, миндаля и хны, – все они являются прекрасными примерами масел, которые можно использовать для улучшения эффекта массажа кожи головы. Они снимают стресс, улучшают общее состояние здоровья и лучше всего помогают повторно выращивать волосы. Они также способствуют циркуляции крови в коже головы, что важно для роста фолликулов. Точно так же, как растения нуждаются в воде, для того чтобы расти, фолликулы нуждаются в хорошем кровообращении.

Следующий совет – правильное потребление витаминов. Это еще один критерий для здорового роста волос. Особенно важны витамин B, биотин, витамин С, витамин Е и цинк – те вещества, которые регулируют выпадение волос и способствуют их росту. Витамин C полезен для поддержания здоровья капилляров в коже головы, которые проводят кровь к фолликулам.

Биотин – это еще один из витаминов, которые зачастую могут быть найдены в аптеках и, хотя он довольно дорогой, это стоит инвестиций. Биотин – это одна из разновидностей витамина B, который показывает замечательные результаты в случаях с нездоровыми волосами. Он также способствует великолепному росту ногтей, а также улучшает цвет кожи.

Наконец, вы можете использовать специальные шампуни и кондиционеры для волос в зависимости от объема их выпадения. Но для этого вам необходимо подобрать правильное средство, поскольку люди обладают различной структурой волос.

Итак, сначала пробуйте приведенные методы, и, если они окажутся безрезультатными, это сигнал для посещения врача!