10 топ-правил правильного питания
[300x199]Здоровым питанием грезят многие, но что именно оно из себя представляет точно сказать, наверное, могут единицы.
Английский диетолог Майкл Поллан многие годы пытался вывести приблизительные правила здорового питания, общаясь с коллегами, гастроэнтерологами, психологами, антропологами и просто диетиками со стажем. Результатом его изысканий стала книга «Правила питания», пока вышедшая только в Британии. Вот некоторые из основных советов врача.
1. Чем белее хлеб, тем вреднее
С точки зрения обменных процессов нашего организма, белая мука мало чем отличается от чистого сахара. Поэтому неудивительно, что многочисленные исследования подтвердили пользу чёрного хлеба: те, кто ест в основном изделия из цельнозерновых культур, живут дольше и с возрастом наживают меньше болячек.
2. Не ешь сухих завтраков, которые окрашивают молоко или воду
Мюсли и различные хлопья быстрого приготовления традиционно считаются самым здоровым вариантом завтрака. Но если при попадании в жидкость хлопья меняют её цвет, знайте: в них полно вредных добавок, сахара, и к тому же переработаны они были так, что утратили все свои полезные свойства.
3. Не ешь то, что не признала бы съедобным твоя бабушка
Пищевая промышленность не стоит на месте — в результате полки наших магазинов забиты тем, в чём наши предки даже не узнали бы продуктов питания. Нам нравится, а вот нашему телу — отнюдь.
Дело в том, что человек инстинктивно ищет в пище больше сахара, жира и соли, и производители идут ему навстречу, чтоб опустошить его кошелёк. Но с точки зрения эволюции, такая пища для нас совершенно противоестественна, так что чем больше над продуктом поработали современные научные умы, тем он в конечном итоге вреднее.
4. То, что выросло в огороде, полезнее того, что сделали на заводе
С этим вряд ли кто-то будет спорить.
5. Еда утоляет голод, а не скуку
Как ни странно, для многих из нас приём пищи зачастую призван отнюдь не успокоить чувство голода. Мы едим от скуки, чтобы провести время, чтобы успокоить нервы и даже чтобы наградить себя за что-либо. В итоге, отношение к еде как к средству поощрения привело к возведению сладкого и жирного чуть ли не в культ; а «заедание» стрессов и скуки так вообще стало обычным делом для современного человека.
6. Пища должна быть цветной
Постарайтесь наполнить свою тарелку продуктами хотя бы 4 разных (лучше — ярких) цветов, и поймёте, как это на самом деле полезно. Во-первых, самыми яркими естественными (!) оттенками обладают свежие овощи и фрукты (тогда как мясо, гарниры и хлеб этим похвастаться не могут), а во-вторых, психологи говорят, что «разноцветие» в тарелке помогает утолять чувство голода только при одном взгляде на еду. К тому же, потребление овощей разного цвета гарантирует вам равномерное поступление всех необходимых полезных веществ и защитит от максимального количества болячек.
7. Устал читать состав продукта? Не ешь
Чем больше ингредиентов входит в состав продукта, тем большей обработке, скорее всего, подверглось изначальное сырьё. А значит там полно консервантов, подсластителей, загустителей, ароматизаторов и прочих искусственных (ненужных организму) веществ.
8. Увидел «страшные» слова? Не ешь
Диглицериды, целлюлоза, ксантановая камедь... Вы что, кладёте подобное в свои домашние блюда? А раз нет, не стоит позволять хитроумным производителям подбрасывать все эти незнакомые компоненты в вашу еду. Пищевики-то стремятся продлить срок жизни своей продукции и сделать её внешние качества более привлекательными для потребителя, а ваша задача — выбрать то, что не будет лежать в желудке мёртвым грузом и даст вам максимум питательных веществ.
Конечно, пищевые добавки были одобрены всяческими контрольными
10 рецептов красивой кожи лица
Простокваша против косметики
Мой рецепт очень прост: косметику с лица снимаю с помощью сливок или простокваши — хорошо очищает кожу и делает ее гладкой. Для волос тоже часто использую кефирные маски — за полчаса до мытья втираю в кожу головы. И ни какой перхоти, а волосы сильные и блестящие. Тимофеева Наталья Евгеньевна, Люберцы
Ледяное умывание
Если умываться каждый день холодной водой или протирать лицо кусочком льда из настоя трав (петрушка, ромашка, череда), после чего умыться тёплой водой и ещё раз холодной (или льдом), то кожа всегда будет в тонусе, не будут появляться морщины, у кожи будет свежий вид. После умывания воспользоваться дневным или увлажняющим кремом. Баранова Людмила Стефановна, Москва
От морщинок около глаз
После того как утром и вечером стала делать зарядку для глаз (глазки вверх-вниз-вправо-влево-кругом — и так по 5 минут) «гусиные лапки» сгладились, а мешки и круги под глазами заметно уменьшились. Ефремова Е. Р., Москва
Питание для кожи
► Питательная яблочная маска для кожи лица. Натрите небольшое яблоко на мелкой терке, добавьте 2 чайных ложки крема, которым вы пользуетесь, все взбейте и нанесите массу на лицо на 15 минут. Степанова Юлия, Балаково
► Тёплая маска для уставшей кожи. Я живу в промышленном городе и огромное количество вредных веществ, витающих в воздухе, постоянно сказывается на коже моего лица. Крема и различные готовые маски не решают проблему до конца. Лучший вариант очищения и увлажнения у меня такой: 2 столовые ложки геркулеса замачиваю в 4-х ст. ложках теплого молока. Примерно через час добавляю чайную ложку меда и немного лимонного сока. Лучше всего проводить процедуру в баньке, но можно и дома — только маска должна быть теплой. Сначала обильно смачиваю мягкую фланелевую ткань в отваре ромашки лекарственной (цветки) и кладу минут на 15 на лицо — поры раскрываются и дезинфицируются. Затем наношу теплую овсяную маску. Через 10 минут подсохшую и остывшую маску можно смочить остатками ромашкового настоя и хорошенько помассировать кожу кончиками пальцев (как при пользовании скрабом), затем смыть. Если делать эту процедуру 1-2 раза в неделю — результаты не заставят себя ждать! Шутова Дарья Дмитриевна, Нижний Тагил
Новогодний тоник
У меня есть фирменный тоник, причем довольно таки «новогодний». Вымытые кожурки примерно от 4-5-и мандаринов заливаю литром кипятка и настаиваю примерно 25-30 минут. Затем процеживаю и добавляю 7-8 капель эфирного кедрового масла. Хранить тоник нужно в холодильнике и 2 раза в день холодненьким протирать кожу лица и зоны декольте. Мгновенно бодрит и освежает, а также придает упругость! А какой запах... С новым годом! Лисовская Гельсем Искандяровна, Нижний Тагил
Капля красоты
Капнуть 1-2 капли лимонного сока перед нанесением в крем для лица — и кожа будет потрясающая, бархатистая и сияющая! Мурина Любовь Николаевна, Москва
Для жирной кожи
► От морщин. Лимон мелко нарезать, залить стаканом водки, настаивать 10 дней. Настоем пропитать слой ваты или марли и наложить на лицо. Через 15 — 20 мин. снять маску, но лицо не мыть. При жирной коже стягивает поры и сглаживает морщины. Медведева Лариса, Домодедово
► Смородина + календула. У меня жирная кожа, поэтому я периодически делаю маски специально для такого типа кожи. Мне очень нравится маска из календулы и смородины.
На что мы тратим жизнь!На ...
[478x600]
На что мы тратим жизнь!На мелочные ссоры,
На глупые слова,пустые разговоры,
На суету обид,на злобу-вновь и вновь.
На что мы тратим жизнь...
А надо б на ЛЮБОВЬ!
Сжигаем жизнь до тла всё на пустое что-то-
На нудные дела,ненужные заботы...
В угоду обществу придумываем маски...
На что мы тратим жизнь!
А надо бы на ЛАСКИ!
Мы распыляем жизнь на сумрачную скуку,
На "имидж" и "престиж",ненужную науку,
На ложь и хвастовство,на дармовую службу.
На что мы тратим жизнь?...
А нужно бы на ДРУЖБУ!
Куда-то всё спешим,чего-то добываем.
Чего-то ищем всё-а более теряем;
Всё копим-золото,тряпьё и серебро...
На что мы тратим жизнь!
А надо б на ДОБРО!
Волнуемся, кричим, по пустякам страдаем;
С серьёзностью смешной вещички выбираем.
Но сколько не гадай - всё выберешь не ту.
На что мы тратим жизнь...
А надо б на МЕЧТУ!
Боимся радости,боимся верить в сказки,
Боимся и мечты, и нежности,и ласки;
Боимся полюбить,чтоб после не тужить...
На что мы тратим жизнь?!
А надо просто ЖИТЬ!
1. Настоящая Женщина живет «здесь и сейчас». Она не начинает свою жизнь с того момента, когда под ее окнами появляется принц на белом коне и уносит ее в страну бесконечного счастья. Настоящая женщина умеет быть безусловно-счастливой. «Счастлива, потому что живу!» - негласный девиз Настоящей Женщины. Почему «негласный»? Потому что она не любит девизов.
2. Настоящая Женщина никогда не произносит фразу «Господи, ну почему я бабой родилась!» Она понимает, какая этот невероятная привилегия – быть Женщиной! Как много дано ей чувствовать, как полон и трепетно-чуток ее мир!
В ее отношении к мужчинам всегда присутствуют материнские нотки. Нет, это вовсе не значит, что Настоящая Женщина всю жизнь утирает им нос и держит наготове чистый памперс. Просто усилия мужчин сделать что-то очень значимое так мелки по сравнению с полнотой, необъятностью и непостижимостью мира, которую так остро чувствует Настоящая Женщина!
3. Настоящая женщина никуда никогда не спешит, но никогда никуда не опаздывает. Она не изнывает от безделья, накапливая жир на продавленном диване, но ей так же чужда и суета. Темп миру задает она, а не наоборот. Настоящая Женщина четко знает, что все случается тогда, когда должно, ни минутой раньше и ни мгновением позже. И потому всегда делает только то, что подсказывает ее внутреннее «Я». И никогда не скорбит по поводу несбывшихся надежд.
4. Настоящая Женщина любит себя. Возле нее тепло мужу, родственникам, друзьям. Но, принимая решения о каком-либо поступке, она в первую очередь принимает в расчет свои интересы, а потом – всех остальных. И в этом нет ни капли эгоизма. Просто Настоящая Женщина хорошо знает, что для того, чтобы давать, нужно иметь. И эти «кладовые» не бездонны. Настоящая Женщина хранит границы своего мира в неприкосновенности и ни один из живущих на Земле людей не может сказать, что знает ее душу до мельчайших нюансов.
5. Настоящая Женщина живет по правилам, придуманным ею самой. Ее не интересует мораль бабушек и ориентиры «просветленных». У нее свое, полученное свыше, понятие греха и благодати. Замужем она или нет, есть у нее дети или нет, сама она заработала квартиру и машину или это – подарок вскладчину от всех ее мужчин – все это касается только ее и никого больше. Ни один из фактов ее жизни не может повлиять на ее самооценку. Диспуты бабушек у подъезда и «круглые столы» сослуживцев интересуют ее не более, чем прошлогодний снег. Единственный человек, которые имеет право ставить ей оценки – это она сама. В ее «дневнике» бывают двойки, но она никогда не наказывает себя за это! Муки самоуничижения ей чужды.
6. Настоящая Женщина никому ничего не должна. Даже своим детям. Все, что она делает, она делает из любви. И только. Настоящая Женщина никогда не позволит родне и друзьям вторгаться в пределы ее личного мира. Она действует, если ее внутренне «Я» понуждает ее к действию и сохраняет холодную отстраненность, если ее душа молчит. В настоящей Женщине нет высокомерия, она прекрасно знает все свои недостатки, но они никогда не перерастают в комплексы.
7. Настоящая Женщина не любит войну. Столкнувшись с препятствием, она не станет рвать на прекрасной груди французские кружева. Она точно знает, что большинство «непреодолимых препятствий» рассасываются сами по себе, если не брать их штурмом. А оставшиеся превращаются в трамплин для взлета.
8. У Настоящей Женщины не бывает бессонных ночей, изнурительных ремонтов и тяжело больных родственников. Во всяком случае, по ее внешнему виду этого никогда не скажешь. Рассказы о том, как невыносимо тяжела доля жены, матери, любовницы и пр. – не для нее. Настоящая Женщина точно знает, что степень тяжести обстоятельств определяется отношением к ним. В жизни Настоящей Женщины все решаемо и всегда есть выход.
9. Настоящая Женщина не дает обет безбрачия, но если жизнь дарит ей одиночество, она принимает его как подарок и точно знает, что с этим даром делать. В жизни настоящей Женщины не бывает случайных мужчин и совершенно невозможно встретить ее рядом с недостойным мужчиной.
10. Настоящая Женщина живет в своем возрасте. Она любит его, принимая со всеми плюсами и минусами. Настоящей Женщине никогда не поздно начать
Правильно выбор макияжа поможет подчеркнуть вашу красоту, сделает вас привлекательнее и моложе, то ошибка, наоборот, может добавить визуального ощущения возраста, прибавить несколько лет, сделать лицо усталым или похожим на театральную маску. И дело, кстати, не только в макияже – зная свой косметологический тип, вы сможете использовать свои выигрышные цвета повсеместно, например, выбирая одежду, которая будет красиво сочетаться с вашими волосами, глазами, кожей.
Ну что, будем искать свой тип?
Зимний тип
Не стоит думать, что зимний тип похож на Снежную Королеву. Наоборот, Белоснежками стилисты почему-то считают ярких, экстравагантных брюнеток, с волосами оттенков от темно-коричневого до черного, темными бровями и ресницами. Цвет глаз может быть разный – от тех же темно-черно-карих до голубых. Смотрите на белок, окружающий глаза, и на радужку зрачка - белок должен быть ярким, а радужка обязательно интенсивного холодного цвета. Кожа у Белоснежек светлая и скорее бледная, может иметь оттенок фарфора или едва заметного голубого, румянец едва заметен.
Примеры голливудских див, которых можно отнести к зимнему типу – Энди Макдауэл, Салма Хайек, Пенелопа Крус, наша родная Оксана Федорова.
Весенний тип
Что в вашем представлении весна? Тает снег, бегут ручьи, выглядывает теплое солнышко, появляется нежно-зеленая трава – мы мечтаем о любви, надеваем юбки покороче и идем на улицу, дышать свежим ветром. Именно такие люди Весны – открытые, естественные, обаятельные и в любом возрасте сексуально-чувственные. Волосы у них светлые всех оттенков, от ярких блондинок до русых, соломенных, каштановых, золотистых, брови и ресницы в тон волосам, а если темнее, то самую малость. Глаза опять же любые, но никогда не темные, а кожа цвета слоновой кости или нежного персика, ярко-розовые губы.
Сравнить себя можно с моделью Летицией Каста, актрисами Линдсей Лохан, Ферджи, Джей Ло, Гвинет Пелтроу, Лиз Херли и Мег Райан, Дженифер Энистон.
Летний тип
Люди летнего типа окружены неким аристократизмом, для них характерно бледное лицо и очень выразительные глаза, их даже называют «людьми с голубой кровью». Еще бы, ведь для нас лето длится три месяца в году, а они всю свою жизнь, как тут тихо не позавидовать. Характерная черта летних аристократов – волосы, неважно какого цвета, всегда имеют пепельный оттенок, такие же брови и ресницы, а глаза серовато-неяркие, хотя оттенки самые благородные – голубоватые, зеленые, ореховые. Впрочем, пепельный цвет волос доминирует, и если волосы пепельные, а глаза темные, все равно вы относитесь к лету. Летний тип считается холодным, соответственно кожа розоватая или оливковая, но обязательно светлая, бледная, такие же бледно-розовые губы.
Кто? Перис Хилтон, Шарлиз Терон, Клаудия Шиффер, Мерелин Монро.
Осенний тип
Осенний тип по праву считается самым теплым и самым ярким из всех существующих. Не случайно статистические опросы, проводимые одним американским университетом, выяснили, что люди осеннего типа самые большие оптимисты, у них редко бывает плохое настроение, вечно они чем-то увлечены. А причина, наверное, в цвете. Пойдите осенью в парк и вы увидите, какие цвета природа приберегла для осени – золотые, рыжие, медные. И женщина осени, конечно, рыжая. Естественно, оттенки бывают разные – от ярко-рыжего, горящего на солнце благородной медью, в гармонии с прозрачной кожей, до светлых либо коричневых волос с рыжими либо золотистыми отсветами, при этом кожа имеет более темный и теплый тон. Кстати, блондинки с темными глазами, вам тоже сюда, ни кто про вас не забыл.
О коже – кожа золотистых, бронзовых или теплых бежевых оттенков, чаще всего бледная, отчего ее сочетание с рыжими волосами еще более эффектно и контрастно. Обо всем остальном, если вы рыжая, можно вообще не думать…Хотя говорят, что рыжие думать не только могут, но и умеют.
Кто еще рыжий? Ну вы даете… если вам нужно на кого-то равняться, вот вам два образца – живой и озорной (Джулия Робертс) и нежный, тонкий, очень женственный (Николь Кидман).
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Как себя вести с разведенными мужчинами?
[показать]Если мужчине уже за 30 лет и он не женат, скорее всего он разведен - гласит печальная статистика. Но разведенный мужчина - свободный мужчина.
Но разведенный мужчина - свободный мужчина. И если его предыдущий брак потерпел крах, это вовсе не значит, что и новые отношения обречены на неудачу.
Не стоит бояться разведенного мужчину. Нужно просто знать, как с ними обращаться!
LAVClock - Астрологические часы, которые могут заменять стандартные часы Windows. Вы можете посмотреть свой индивидуальный астрологический прогноз, который расчитывается на основе Вашей даты рождения и положения планет в настоящее время
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Куриные окорочка с картошкой запечённые в "конвертиках"
[показать]2 окорочка
3-4 шт. крупных картошки
3 зубка чеснока
2-3 ст. ложки оливкового масла
1 ст. ложка винного уксуса
1 ст. ложка готовой горчицы
0.5 ч. ложки соли
перец молотый,приправы-по вкусу
Окорочка поделить пополам, удалить по желанию лишний жир, однако кожу не срезать.
В миску выдавить через пресс чеснок,добавить соль, оливковое масло,горчицу,уксус,приправы,хорошо перемешать.
Смазать получившимся маринадом окорочка, и хорошо полить сверху,оставить на 30 или более минут мариноваться.
[показать]Картошку порезать тонкими кружочками, немного сбрызнуть оливковым маслом и посолить, перемешать.
[показать]На квадратный лист пергамента положить слой картошки, сверху мясо,полить маринадом в котором оно мариновалось.
[показать]Свернуть бумагу так, чтобы края зашли друг за друга, а концы хорошо скрутить, получится "конвертик".
[показать]Духовку разогреть на 200 градусов, конвертики переложить на противень,поставить в духовку, готовить минут 45-50, у готовых окорочков при прокалывании ножом сок идет прозрачный.За 15 минут до готовности можно приоткрыть бумагу.
Картошка получается ароматной,мясо нежное и вкусное.
Приятного аппетита!
Слова и фото автора.
источник рецепта
P.S. спасибо Aleks48 теперь я знаю чьи это стихи:
Самое горькое на свете состояние -
Одиночество.
Самое длинное на земле расстояние
То,
Которое одолеть не хочется.
Самые злые на свете слова:
"Я тебя не люблю..."
Самое страшное,
Если ложь права,
А надежда равна нулю.
Самое трудное -
Ожиданье конца
Любви.
Ты ушла,
Как улыбка с лица,
И сердце
Считает
Шаги
Твои...
И все-таки
Я хочу самого страшного,
Самого неистового хочу!
Пусть мне будет беда вчерашняя
И счастье завтрашнее
По плечу.
Я хочу и болей,
И радостей.
Я хочу свою жизнь прожить
Не в полсердца,
Не труся,
Не крадучись.
Я взахлеб ее стану пить.
Я хочу ее полной мерой -
В руки,
В сердце,
В глаза
И в сны...
Всю -
С доверием
И с
Господи, ведь я тебя не знала даже,
и обо мне ты не вспоминала никогда,
пройдя однажды через мой дневник...
И вот теперь, ты переплетаешь наши судьбы -
здесь, на Земле...
Молюсь за тебя....
Как ангел неба безмятежный,
В сияньи тихого огня
Ты помолись душою нежной
И за него и за меня.
Ты от меня любви словами
Сомненья духа отгони
И сердце тихими крылами
Твоей молитвы осенИ.
(С) Фет
МЫ ЛЮБИМ МУЖЧИН, КОТОРЫЕ УМЕЮТ ВЫРАЗИТЬ ЛЮБОВЬ ВЗГЛЯДОМ
[182x233]
Ничто так не возбуждает женщину, как пристальный взгляд мужчины в ее глаза. В такие моменты мы чувствуем, как ЛЮБОВНАЯ ЭНЕРГИЯ перетекает из его глаз в ее СЕРДЦЕ, распространяясь по всему ее телу, как горячая лава, заливающая все вокруг. Один взгляд может возбудить женщину больше, чем час самых искусных ласк. Один взгляд может заставить женщину растаять.
Смотрите на свою партнершу так, словно занимаетесь с ней любовью. Пусть она прочитает желание в вашем взгляде. Мужчина, который умеет так смотреть на женщину, заставляет ее почувствовать себя любимой куда сильнее, чем если бы он сделал ей дорогой подарок или выразил свою любовь словами.