Вязаные сумочки



[показать] [показать]

Сайты

Попраздновали! Теперь пора привести себя в порядок. Становимся опять стройными и красивыми.:)

Вот такой замечательный пост нашла у Натальи Анкерштейн на mail.ru

Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

Первое упражнение
[показать] 

UnFREEz - бесплатная не требующая установки программа, которая создает из нескольких статических изображений в формате GIF одно анимированное. Преимущества программы перед тем же Фотошопом - минимальный размер, простота использования и отсутствие какой-либо нагрузки на систему. Также в плюсы можно занести автоматическое определение последовательности кадров по их имени и обнаружение прозрачности. Интерфейс программы не отличается особенной красотой, а последняя версия вышла в далеком 2001 году, но со своими обязанностями она по прежнему справляется на отлично.
[354x238]

Пользоваться UnFREEz просто. Сначала нужно пронумеровать, подготовленные заранее изображения в формате GIF, в порядке очередности их появления в анимированном рисунке:

[600x489]

 

дольше схемы и видео [580x588]

Архитектурный словарь

Как сложить рубашку с галстуком: Манигами (оригами из денег!)

Забавно! Сложи часть костюма офисного работника!!! Говорят, что в кошельке приносит удачу!

В одном из писем от Knitting Daily рассказывалось про Reversible cables - двусторонние косы. Правда информации было немного и скорее рекламного характера (типа покупайте книгу - там все будет). Единственное, что я поняла, для двусторонних кос надо использовать двусторонние узоры (например резинки, платочная гладь). Плюс там было вот это видео с дизайнером Lily Chin

Данный рецепт попал в лирушную рассылку от 17 ноября.

Его добавили в свои цитатники более 140 пользователей нашего сайта!

Рецепт на конкурс, посвящённый кухне народов мира!

Условия конкурса тут

[показать]

Необходимые продукты:
сливочное масло - 100 гр.для начинки
маргарин-150гр.
мука пшеничная - 2-3 стакана + для начинки
сметана - 300 г
сахар - 1 стакан
соль
сода - 1 ч. ложка
ванильный сахар
яйцо -1шт.
Способ приготовления рецепта:

Рецепт на конкурс, посвящённый кухне народов мира!

Условия конкурса тут

Рецепт на конкурс.
Решила поделиться рецептом классического французского пирога Киш лорен!!!
[350x263]
читать далее

Cпонсор кулинарного конкурса

Сайт, при помощи которого можно 

БЕСПЛАТНО скачать самоучители по иностранным языкам!

Самоучитель английского языка

[241x220]

[700x468]

[425x540]

У вас есть доченька, и вы часто задаетесь вопросом: что быстро и симпатично соорудить на голове дочурки, потратив минимум времени утром? Меня этот вопрос тоже очень и очень интересует.
[показать]



В этой статье я собрала для вас несложные, но очень красивые прически для девочек.

[показать]

Хвостики, косички… делать не сложно, смотрится очень красиво, а вариантов так много, что глаза разбегаются. Кроме того, косички — простая и аккуратная прическа на каждый день, которая прекрасно подходит как для школы, так и для торжественных событий плюс волосы, заплетенные в косички, остаются чистыми намного дольше.