Боль в спине — серьезная проблема, которая затрагивает миллионы людей во всем мире. Это чаще всего вызвано травмами, неправильной осанкой или сидением в течение длительного периода. Боль в спине может варьироваться от легкой до тяжелой, а позднее серьезно мешать вашему образу жизни и повседневной деятельности.
Наши ноги играют большую роль в нашем балансе, движении и позе, поэтому важно всегда сохранять их в форме. Процесс старения и неправильный уход за ногами могут стать причиной проблем с ногами, что может стать серьезной проблемой. Люди обычно лечат боли в спине болеутоляющими, но у них есть многочисленные неблагоприятные побочные эффекты, поэтому вы должны стараться уменьшить боль другими способами. К счастью, мы покажем вам несколько простых упражнений, которые будут поддерживать мышцы спины и осанку и облегчат боль в нижней части спины.
/cdn2.kakao.im/wp-content/uploads/2018/09/1-193-300x200.jpg" target="_blank">https://cdn2.kakao.im/wp-content/uploads/2018/09/1-193-300x200.jpg 300w" style="box-sizing: border-box; border-style: none; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" width="750" />
Пальцы.
Сядьте на стул и положите левую ногу на правое бедро. Возьмите пальцы правой рукой, затем встряхните их хорошо во всех направлениях и растяните их примерно на 10 секунд в стороны. Повторите три раза на каждую ногу.
Ходьба на пальцах.
Попытайтесь ходить на пальцах ног в течение 20 секунд вокруг своей комнаты 5 раз в день — это усилит ваши мышцы и сухожилия ног и облегчит боль в спине.
Нажатие пальцев.
Нажатие пальцев ног увеличит кровообращение в ногах и уменьшит боль в спине. Согните колени, когда вы стоите и попытайтесь схватить пол своими пальцами, насколько это возможно. Держите позицию в течение 3 секунд, затем повторите процесс 10 раз. Для достижения наилучших результатов попробуйте упражнение 3 раза в день.
Ручка или карандаш для ног.
Встаньте и немного согните
Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
СЫРНЫЕ БЛИНЫ СО ШПИНАТОМ
Ярко, вкусно, полезно! Шпинат дает сочный цвет, чеснок не чувствуется, но придает пикантность.
Ингредиенты
• Сыворотка (Кефир или другая кисломолочка) — 1 стак.
• Яйцо куриное — 1 шт
• Мука пшеничная (Добавляла на глаз, смотрите по густоте теста) — 0,5 стак.
• Шпинат — 1 пуч.
• Чеснок (У меня крупный, молодой) — 0,5 зуб.
• Брынза (У меня домашний соленый сыр. Можно любой другой.) — 150 г
• Разрыхлитель теста — 0,5 ч. л.
Приготовление
1. Все просто и быстро! Если возьмете несоленый сыр, соль добавьте по вкусу. Шпинат помыть, измельчить блендером. Сыр и чеснок трем на мелкой терке. Сыворотку подогреваем до теплого состояния. Добавляем яйцо, муку, разрыхлитель, шпинат, чеснок, перемешиваем. Добавляем сыр, перемешиваем. Пробуем на соль.
2. Выпекаем на смазанной маслом сковороде с двух сторон. Я делала небольшие блинчики - наливала три столовых ложки теста на сковороду и слегка размазывала.
3. Зеленая полезная красота готова!!! С красной рыбкой или икрой просто восторг, но и так просто очень вкусно!
Наслаждаемся!
Автор: Тигона
ИСТОЧНИК: http://www.povarenok.ru
Серия сообщений "БЛИНЫ":
Часть 1 - СЫРНЫЕ БЛИНЫ СО ШПИНАТОМ
Часть 2 - ГУРЬЕВСКИЕ БЛИНЧИКИ
Часть 3 - МАРОККАНСКИЕ БЛИНЧИКИ
Часть 4 - КАК ЗАВОРАЧИВАТЬ БЛИНЫ - 10 Лучших способов подачи
Часть 5 - ПЫШНЫЕ БЛИНЫ В БУТЫЛКЕ
Часть 6 - НАЧИНКИ ДЛЯ БЛИНОВ
Это цитата сообщения MOLODA_I Оригинальное сообщение
15 ЛУЧШИХ СПОСОБОВ УКРАСИТЬ НОВОГОДНИЙ СТОЛ: всё самое вкусное
Как говорится, как встретишь Новый год, так его и проведешь… Поэтому для создания в доме и за столом душевной, теплой, праздничной атмосферы нужно изрядно потрудиться! В комнатах убрано, декорации развешены, в воздухе витает аромат мандаринов, хвои, свежей выпечки…
Так хочется, чтобы встреча этого волшебного праздника прошла весело и запомнилась родным надолго! Каждый год в предвкушении праздничного застолья мы ищем новые интересные рецепты, стараясь удивить близких чем-то новеньким, придумываем оригинальные идеи подачи блюд и праздничное украшение стола.
Стараясь облегчить задачу в предпраздничной суете, мы отобрали самые неординарные задумки для украшения новогодних блюд!
КАК УКРАСИТЬ НОВОГОДНИЕ БЛЮДА
1. Вареные яйца дают простор для применения творческих навыков! Глазками и пуговицами этим снеговикам служат горошины черного перца, а устойчивость они сохраняют благодаря деревянной шпажке.
Пингвинчики из Антарктиды наверняка приведут в восторг малышню! Чтобы они не опрокидывались, срежь нижнюю часть яйца.
Ну куда же без классических мухоморов на лесной поляне…
2. Оригинальные мини-пиццы в новогоднем стиле задают правильный настрой.
Форма и начинка — на твой вкус!
3. Можно испечь закусочные пампушечки с чесночком из дрожжевого теста, выложив их на противень в форме елочки. При подаче посыпь выпечку свежей измельченной зеленью.
4. Новогодний венок может красоваться не только на двери! Придай форму веночка любимому салату.
5. Сырная нарезка в форме венка… Как вариант!
6. Веселенькие канапешки в виде божьих коровок помогут утолить разыгравшийся аппетит детворы до подачи основных блюд.
7. Новое амплуа классического и любимого многими салата «Белочка».
8. Мини-закуска, а скорее, съедобная декорация на столе в виде рождественских сапожек. Для правильного среза придется вспомнить уроки геометрии!
9. Оформляем с выдумкой шоколадную коврижку или пирог.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Синдром беспокойных ног: быстро снимаем приступ в домашних условиях
Те, кого беспокоит подобное заболевание, переживают весьма неприятные и болезненные ощущения при его обострении. Часто, ночью, ноги буквально начинает крутить. Здесь уже рассчитывать на полноценный сон не приходится. Конечно, если не выспаться один раз страшного вроде бы ничего и не произошло. Можно будет выспаться в следующий раз, просто нужно будет лечь пораньше. Но, при синдроме беспокойных ног у Вас это не получится сделать, ведь заснуть и уж тем более полноценно выспаться в таких условиях никак не получится. Здесь уже хороши любые способы, лишь бы поскорее снять боль и хорошо выспаться. Сделать, как говорят, это можно достаточно просто (что особенно важно – без лекарств), а результат приходит быстро.
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Запеченные овощи в маринаде
Запеченные овощи в маринаде
Для праздничного стола, пикника и даже ежедневных обедов или ужинов запеченные овощи всегда будут идеальным блюдом. Приготовить их очень просто и получаются они божественно вкусными, а съедаются всегда полностью. Овощи, приготовленные в духовке всегда получаются вкусными, но если их приготовить с маринадом по рецепту автором daybook.info уверена, что очень понравится. Часто готовлю такие овощи.
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Хек в сырно-картофельной шубке
Хек в сырно-картофельной шубке
Наверное, некоторые из вас помнят, что был рыбный день в заведениях общественного питания. С одной стороны было удобно, так как не каждому из нас хочется готовить рыбу дома, но с другой, когда не любите рыбные блюда, а в меню видите их. Сейчас и я вам предлагаю устроить такой день и приготовить хек. Возможно это блюдо вам понравится.
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Салат "Новогоднее чудо"
Салат "Новогоднее чудо"
Праздники приближаются и все чаще и чаще вижу рецепты блюд для новогоднего стола. Если кто-то хочет приготовить разные салаты, тогда обратите внимание и на этот. Для него необходимы продукты, которые всегда есть в холодильнике, а приготовление простое. Поблагодарим авторов jrati.ru за предложенный рецепт.
Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Ореховый торт "Колибри"
Ореховый торт "Колибри"
Если вам нравятся ореховые торты, тогда воспользуйтесь этим рецептом. Его предложили авторы vkuso.ru. Приготовление очень простое и не затруднит вас. У кого нет одинаковых форм для выпечки, тогда поочередно выпекайте коржи для торта. Украсить орехами или по своему желанию.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
3 домашние маски для предновогоднего омоложения без малейшего разорения
Первая маска будет исходить из того, что кожа с возрастом начинает лениться, и поэтому ее надо сурово отшелушивать и подстегивать к обновлению.
Вторая будет бить по гормональным возрастным изменениям, восстанавливая утраченный с годами местный гормональный фон с помощью фитоэстрогенов.
Третья же будет просто интенсивно питать и увлажнять, что тоже никогда лишним не бывает.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Лучшая домашняя мазь от остеохондроза - дешево и эффективно!
Остеохондроз болезнь сегодня «дорогая», в плане того, что лекарства для его лечения в большинстве своём стоят не дешево. Хотя, болеть сегодня вообще дороговато. Гораздо лучше вкладывать эти деньги в профилактику заболеваний. Но, до этого многим из нас далеко, а вот проблемы со здоровьем есть у многих. Что касается конкретно остеохондроза, то распространён он сплошь и рядом. Может быть, это и является одной из причин того, что и рецептов для его лечения в нашем народе придумано уже немало. Вот Вам ещё один рецепт домашней мази от остеохондроза.
Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение
Домашние просят приготовить тройную порцию... Торт ”Киндер Делис” - никто не устоит! | Appetitno.TV Предлагаем вашему вниманию рецепт гигантского пирожного ”Киндер Делис”. Сочный шоколадный бисквит в сочетании с сливочным кремом и маскарпоне покорят всех и навсегда! При этом нежный и воздушный торт очень прост в приготовлении. Особенно оценят этот десерт ваши детки. Пирожное получается божественно вкусным, поэтому сразу приготовьтесь раздавать рецепт. Ингредиенты для коржа: 3 яйца 125 г муки 40 г какао 125 мл сливок 20% жирности 125 г сахара 5 г разрыхлителя Ингредиенты для крема: 500 г Маскарпоне 200 мл сливок 30% жирности 100 г сахарной пудры 70 г меда
Как устранить смещение позвонков и забыть о многих болезнях