Опять послась у МГХ в дневнике и вот новая ссылочка на книгу по вязанию крючком одежды, аксессуаров и сумок, которую можно скачать. Еще так повпечатляюсь и точно начну крючкотворничать, ой))) вязать крючком.
В книге Kim Werker "Crochet Me" даны несколько необычных и стильных моделей, связанных крючком: болеро, кофты, платья, сарафаны, сумки, шарфы, вязаная бижутерия, сумка-"авоська", аксессуары и многое другое. Размер 42 Мб. СКАЧАТЬ.
Это цитата сообщения Chetvertkovav Оригинальное сообщение
И снова вопросы и снова есть ответы: 1. 1)лучший способ по вашему мнению скорректировать бока и внутренние части бедер? (жирок убрать) какие-то упражнения конкретные? Прежде всего стоит скорректировать питание, сократить количество потребляемых быстрых углеводов - это 90% успеха. Также не стоит забывать об аэробных нагрузках. Что касается упражнений: наиболее эффективным и самым простым упражнением для косых мышц живота являются наклоны: http://www.delavie.ru/givot13.htm. Если не хочешь данную группу мышц обозначить, то делай наклоны с небольшим весом 12-15 раз в подходе. Внутренняя поверхность бедра у всех девушек часть ооочень капризная, ее нельзя подвергать массажу, ввиду очень нежной кожи на данном участке и отсутствию с внутренней поверхности бедра крупных мышц (что и провоцирует дряблость), посему, чтобы подтянуть внутреннюю поверхность бедра, придется попыхтеть. Из собственного опыта могу сказать, что обязательны обертывания, скрабы, антицеллюлитные крема (но ни в коем случае не массаж, тем более баночный!). Из упражнений могу порекомендовать: http://www.delavie.ru/nogi20.htm. Выполнять опять же либо с небольшим весом, либо вообще без отягощения 12-15 раз в подходе. 2) есть ли способ уменьшить мышцы икр и прямые мышцы бедра (спереди)? поможет ли растяжка? Сочетая аэробные нагрузки и растяжку действительно можно уменьшить объем мышц. Яркий тому пример - аэробисты и йоги. Честно говоря, я не представляю, как можно, да и зачем, уменьшать в объеме лишь один из четырех пучков (в вашем случае прямой) четырехглавой мышцы бедра. Будете растягивать бедра, уменьшатся в объеме все пучки. 3) каких видов нагрузок в фитнес клубе стоит избегать если мышцы действительно раскачиваются очень быстро? (стать качком цели не имею) Таких видов нагрузок нет, можно заниматься всем, чем захочется. В том числе и в тренажерном зале, посещать силовые занятия в группе (вот от них то точно "качком" не станешь). Главное, что нужно учитывать - правильный подход, а это: адекватная нагрузка и отягощение, правильный режим работы мышц (это все прежде всего касается тренажерного зала, которого все так люто боятся и, в котором, кстати можно даже уменьшить объем мышц). 2. как перестать уже лениться наконец? и покончить с глупыми вопросами? Что-то подсказывает мне, что зубы вы чистете ежедневно, на автомате. И эта привычка не обсуждается, это необходимо, это надо. Никто об этом не задумывается, никто не ленится это делать. Так почему бы не сделать привычку заниматься фитнесом такой же необходимостью, такой же "автопилотной" привычкой? Однако эту привычку нужно выработать, как вырабатывали в нас наши родители привычку чистить зубы. Все мы уже люди взрослые и отличие лишь одно: сам себя не заставишь, никто не заставит. В данном случае, за свои поступки отвечаете вы сами, вы никому ничего не должны, это нужно только вам и никому больше. Просто стоит сесть и подумать над этим, точно для себя все решить, а потом, через силу, пускай со скрежетом зубовным, но заниматься, до тех пор, пока это не станет устойчивой привычкой и пропуски в занятиях не станут вызывать дискомфорт. Стоит перетерпеть такую психологическую адаптацию может месяц, а может и несколько. а если серьезно,то ежедневный вечерний бег в среднем или чуть ниже среднего, темпе, в кол-ве 15 минут, насколько эффективен? и страшно за мышцы ног (ну очень не хочется стать кобылой анджеллой).эффективность можно оценить в кол-ве сжигаемых ккал. Любая физическая нагрузка всегда полезна, но не всегда эффективна. Если вы только начинаете бегать, то, как раз таки, стоит начинать с 15-20 минут в день, постепенно увеличивая нагрузку, добавляя по 5 минут, когда предыдущее время бега будет даваться легко. Бегать стоит в аэробном режиме, тогда не будет никаких опасений по поводу увеличения мышечной массы. Подробнее об аэробном режиме и целевой зоне ЧСС можно прочитать в предыдущем посте в ответе №7. 3.1)хочется подкорректировать фигуру,без сброса веса,просто подтянуть,подкачать.Времени на фитнес в спорт зале нет.Есть возможность заниматься йогой,+в будущем возможно бассейн. Насколько это эффективно именно для поддержания тела в тонусе? Вы выбрали подходящие нагрузки, они действительно помогут вам поддерживать тело в тонусе. И если с бассейном все предельно ясно, то на счет йоги я хотела бы предостеречь. Самостоятельно заниматься йогой как минимум может быть неэффективно, как максимум - травмоопасно. Йога - это больше, чем фитнес, занимаясь ей, стоит учитывать множество ваших индивидуальных особенностей и противопоказаний, дабы занятия были эффективными и не обернулись неприятными последствиями. В данном направлении есть множество нюансов, велик риск допустить ошибки, многие нюансы не пишут в интернетах и книгах и указать на ошибки вам может только практикующий опытный йог (я все-таки агитирую за посещение студий йоги, а не занятий йогой в фитнес-клубах). Домашняя практика приобретает большую эффективность лишь в том случае, когда является дополнением занятий в
Это цитата сообщения Chetvertkovav Оригинальное сообщение
" Это сообщение стоит прочитать всем, кто ответственно относиться к своим занятиям фитнесом" Вы спрашивали, я отвечаю. Всего вопросов было 16, ответила пока только на половину, ибо получается, как видите, объемно и занимает немало времени. Так что, если здесь пока нет ответа на ваш вопрос, то он скоро будет. 1. я бы хотела спросить по поводу стречинга. никогда раньше им не занималась, но хочу начать. у меня совсем нет растяжки, мне поможет её добиться этот вид фитнеса? и если не трудно, посоветуйте какие-нибудь видео уроки в домашних условиях, сколько надо заниматься раз в неделю, в какое время суток эффективнее? Да, данная тренировка поможет вам добиться растяжки. Однако хотелось бы сразу предупредить вас о том, что степень гибкости суставов, мышц и связок зависит от ваших индивидуальных особеноостей: особенностей строения суставов, наследственности. Кто-то уже после месяца занятий вполне спокойно может гнуться, а кто-то и через год такого не сможет. Если так случится с вами, то не стоит расстраиваться, продолжайте тренировки, прежде всего, это полезно для организма: восстанавливается мышечный баланс, проходят боли, вызванные мышечным дисбалансом, появляется легкость в теле (за счет увеличения амплитуды движения суставов, повышения эластичности мышц), также снижается вероятность различного рода травм (на собственном опыте проверено); при грамотном подходе и систематичности результаты обязательно будут. Видео посоветовать не могу, ибо не просматриваю подобные видео. Советовала бы начинать заниматься в вечернее время, ибо, как показывает практика, вечером тянуться горадо легче, утром данная тренировка проходит болезненней, особенно для новичка. Впрочем, вы можете попробовать оба варианта и выбрать тот, что вам больше понравится, а, соответственно и будет более эффективным (данная тренировка все таки из направления mind&body, так что прислушивайтесь прежде всего к себе и своему организму). Тренироваться можно 2-3 раза в неделю по часу, уделяя особое внимание на каждой тренировке какой-либо определеной мышечной группе (допустим, в понедельник больше времени уделяете мышцам ног, в среду - мышцам плечевого пояса). 2. Интересует бег. Собираюсь, как снег сойдет снова начать бегать. Проблема такая - время на бег есть только вечером, в 8 я приезжаю домой и планирую сразу устраивать пробежку, а после нее легкий ужин. Насколько критично вообще есть сразу после упражнений, при том, что мне надо скорее тело подтянуть, чем килограммы скидывать? Не устаю повторять, после тренирвоки есть можно и нужно! Во время тренировки, особенно интенсивной, вы расходуете запасы энергитических веществ, которые постоянно в небольшом количестве находятся в вашем организме и их нужно восстанваливать. Мышцам нужно хорошее восстановление не только в виде покоя, хорошего сна, но и в виде восполнения затраченной энергии, иначе тренировка теряет всякий смысл и превращается в экзекуцию над организмом. В течении получаса после тренировки, в организме каждого человека открывается, так называемое, белково-углеводное окно (средняя продолжительность данного периода - 30 минут, но все индивидуально, у кого-то меньше, у кого-то больше). В это время желательно потребить нежирные белковые и углеводные (с высоким гликемическим индексом) продукты. 3. Занимаюсь цитрусом уже около 8 лет: это степ, силовые, зал, короче все кроме растяжек, я бревно)) вес снизился на 10кг, но теперь стоит. И худеет только верх, а ноги на месте. Они у меня, не худеют. Питание ЗОЖ. Чем заняться чтобы худели ноги и вообще уходил вес именно от Занятий. А то без результатов руки опустились. Может сайкл? Ролики? Ответить на такой вопрос заочно, не работая с вами, не зная ваших индивидуальных особенностей, очень сложно. Каждый организм индивидуален и причин застойки может быть множество. Первое, что приходит на ум: возможно, вы переросли те группы, в которых вы занимаетесь, организм адаптировался к нагрузке и теперь ему нужно большего. Имеет смысл устроить ему встряску в виде повышения нагрузки или координальной ее смене (попробовать новые виды тренировок, сменить тактику тренировочного процесса). Решить вашу проблему может персональный тренинг, индивидуальный подход при такой проблеме просто необходим. 3. как правильно дышать при приседаниях? На негативной фазе (опускаемся вниз) - вдох, на позитивной фазе (поднимаемся вверх) - выдох. Во всех упражнениях, за исключением одного, выдох делается на усилии. 4. Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь эффективные упражнения, чтобы убрать "попины ушки" и жирок с живота. http://www.liveinternet.ru/users/chetvertkovav/post147472862/ - упражнения для мышц живота Одно из упражнения для внешней поыерхности бедра: отведение ноги в тазобедренном суставе. ИП: стоя, плечи расправлены, живот подтянут. Правая нога опорная (потом сменим на левую), чуть согнута в коленном суставе. Носок левой ноги натунут на себя, на пол стопу не опускаем. Медленно, с концентрацией отводим ногу в сторону - выдох;
Это цитата сообщения Бумка Оригинальное сообщение
Едим-едим в свое удовольствие. Потом юбка не сходится, брюки неприлично обтягивают бедра, пуговички на плотно-облегающей блузке отлетают. И настроение полное г-но. Опс, извините за мой французский. Пора задуматься о правильном питании. И еще раз о правильном питании Тема избита, но вопросов все равно очень много. И в личку, и в соо. Хотелось бы расставить все точки над i. Итак, питаясь правильно, у нас должно быть 5-6 приемов пищи в день, из которых 3 основных: завтрак, обед, ужин, а все остальные - перексуы. Завтрак у нас должен состояться до 12.00-13.00. На завтрак мы едим сложные углеводы, а не творог (белки) и фрукты (быстрые углеводы). Сложные углеводы это каши, отруби, цельнозерновой хлеб. Каши желательно варить на воде, но если без молока никак, то молоко разводим водой в соотношении 2/2. Все таки, молоко не очень то полезно в том случае, если вы хотите похудеть. Обед. Едим белки и, желательно, сложные углеводы. Тут все просто, белки - отварная рыба, курица, мясо и прочее, углеводы - те же крупы: рис, гречка и т.д. Можно овощной салат. Мясо и рыбу можно заменить на бобовые, в таком случае мясо мы не едим, то есть та же чечевица не может быть гарниром для мыса или рыбы. Ужин. Только белки, никаких овобщей и фруктов. Те же рыба, мясо и т.д. Однако, если ужин поздний, то лучше употребить молочные продукты: кефир, творог, йогурт. Мясо и рыбу едим часа за 4 до сна, молочку можно за час-два. Перекусы - источник быстрой энергии, а значит это: фрукты, только не растижопыные (виноград и бананы) и орехи. Пить не раньше чем через полчаса после еды. Обязательна чайная ложка оливкового масла, причем не в пище, а в чистом виде. Нельзя: копченое, консервированное, жирное (не только блюда, но и продукты), колбасы-сосиски, фаст-фуд и продукты из ларьков (чипасики, кола и прочая хрень), сладкое (бояться нужно именно быстрых углеводов, а не жиров. В большинстве случаев, принимая в пищу быстрые углеводы, мы принимаем лошадиную дозу жиров, причем совсем не полезных. Тот же шоколад), слишком острое.
Хочется слепить что-нибудь более симпатичное и долговечное, чем снеговик с морковкой из овощного? Вам сюда. Все получится!
Несколько журналов по работе с полимерной глиной в одном архиве: мастер-классы по различным техникам, таблицы смешивания цветов и создания узоров, работа со штампами и многое другое. Размер 56 Мб. СКАЧАТЬ c depositfiles СКАЧАТЬ
Это цитата сообщения kirsana31 Оригинальное сообщение
Присоединяюсь ко всем восторженным высказываниям по поводу этой мебели. Давайте хотеть вместе! всем социумом! Я уже тоже хочуууууу!!!!!
На фоне страшной трагедии в Японии местные журналисты отсняли и разместили в интернете видео о трогательном поведении собаки, которая осталась после цунами без хозяев и преданно охраняет на руинах своего раненого друга. Ролик под названием "Бесконечная верность" (Ultimate Loyalty) вышел в лидеры просмотров на YouTube - его посмотрели более 50 тысяч человек.
Запись демонстрирует, как явно породистый, но истощенный и грязный пес в ошейнике бродит вокруг своего раненого соплеменника, лежащего в обломках. Он всячески пытается привлечь внимание оператора к лежащей без движения собаке, садится рядом и смотрит в сторону камеры.
В кадре видно, с какой заботой пес обхаживает раненого друга, на шее которого тоже виден ошейник. В один момент он, словно успокаивая, обнимает его лапой за шею. В комментариях к видео сообщается, что обе собаки были спасены, одну из них доставили в приют, другую - в ветклинику. Сюжет об этом, судя по комментариям, показало американское телевидение.
Еще несколько подписей под видеозаписью сообщают, что в Японии начат сбор средств в помощь животным, ставшим бездомными после землетрясения и цунами. Многие пользователи написали, что готовы взять собак себе.
Пользователи интернета, оставившие свои комментарии под этими видеокадрами, отмечают необыкновенную преданность японских собак. Как известно, в Токио на станции Сибуя есть памятник собаке Хатико, которая в 1920-х годах каждый день на протяжении многих лет приходила туда и ждала своего хозяина после его смерти.
Про эту историю в 2009 году был снят фильм "Хатико: самый верный друг" с Ричардом Гиром в главной роли. Место перед памятником верной собаке - одно из самых популярных для встреч в Токио, сообщает NEWSru.
Как построить маленький дачный домик своими руками
Мне понравилась идея этого маленького домика, возможно, что кому-то он будет в бедрах тесноват))), а так на первое время для семьи малобюджетная выручалочка. А в будущем крытая беседка или домик для гостей.
Если вы купили участок земли и вам требуется небольшая времянка – вы попали по адресу. Здесь вы увидите, как за пару недель можно самостоятельно построить времянку. Или вы хотели бы построить на даче маленький дачный домик своими руками? Тогда тоже можете следовать этому руководству, с той лишь разницей, что размеры домика у вас могут быть свои.
Этот дачный домик был построен каркасным способом. Размер домика 3.6 х 3.6 м. высота стен 2.5 м, высота до конька 4.5 м.
Его каркас – деревянный, по углам и в районе дверей потребуется брус 15 х 15 см . Затем по контуру установить стойки с шагом 60 см сечением 5 х 15 см. Передняя и задняя стена делается с фронтоном.
В одной стене в местах установки окон потребуются более толстые стойки – сечением 10 х 15 см. Стропила крыши устанавливаются с шагом 60 см, делаются из бруса сечением 5 х 20 см. Поперек стропил прибивается обрешетка из тонких досок.
По окончании работ стены домика следует обшить листами дсп, вставить окна и двери. Пол домика сделать из досок по лагам.
Далее вам следует выбрать наружнюю отделку – вы можете обшить стены и крышу домика листами рубероида (бюджетный способ) или обшить стены сайдингом, а на крышу положить листы металлопрофиля.
Изнутри стены домика обшиваются листами фанеры или двп. Между наружней и внутренней обшивкой следует проложить рулонный утеплитель. По желанию можно использовать более дорогой материал – гипсокартон.
Вы можете сделать потолок из листов фанеры, а можете обшить фанерой скаты крыши изнутри по стропилам, предварительно проложив утеплитель. В качестве утеплителя можно использовать листы пенопласта или любой рулонный утеплитель.
По желанию, мансарда тоже может использоваться как спальня – если сделать небольшие полати для сна и лесенку наверх.
При входе можно сделать небольшой навес с крыльцом.
Смотрите процесс в фотографиях.
И снова коврик из лоскутов. МК взят http://yourhandmade.taba.ru. Добро пожаловать за идеей и МК для ее реализации.
Делаем самостоятельно коврики из лоскутов. Как сделать шерстяной плетёный ковёр.
Этот простой деревенский коврик сделан из косичек шерстяной ткани, кончики которых оставлены незаплетенными. Красный цвет добавлен к чёрно – белой гамме, чтобы оживить изделие. Использованные материалы – это кремовые и белые шерстяные одеяла, а также черная и серая шерстяная ткань. Поскольку ткань оказалась различной по толщине, была нарезана самая толстая ткань полосками шириной около 6 см, среднюю по толщине ткань полосками шириной 7 см и самую тонкую ткань – полосками шириной 10 см. Для того чтобы косички не расплетались под воздействием собственного веса, они сшиты вместе.
Читайте также другие статьи на тему “Ковры из лоскутов”, которые помогут вам выбрать материалы, подобрать инструменты и оборудование, изготовить лоскуты, освоить технику работы по созданию удивительных ковров. В этих статьях вы найдёте советы и рекомендации по изготовлению конкретных моделей чудесных пушистых предметов интерьера, сделающих ваш дом уютнее и индивидуальнее.
Вам потребуются:
- Лоскуты шерстяной ткани – серой, белой, кремовой и черной
- Ножницы
- Длинная игла с серой ниткой
- Большая английская булавка
- Портновские булавки
- Полосы красной ткани длиной около 50 см для обвязки
- Красная нитка
- Подкладочная ткань размером 80 х 50 см.
СПЕЦИФИКАЦИЯ:
Размер ковра: 75 X 45см.
Способ изготовлении: плетение.
1. Нарежьте ткань полосами шириной 6 см, если ткань приблизительно одинакова по толщине. Если ткань сильно различается по толщине, сплетите пробную косичку и определите оптимальную ширину полосы для каждого вида ткани, чтобы сплетенная косичка получалась ровной.
2. Для того чтобы сделать полосы ткани длиной около 120 см, положите две полосы одной и той же ткани под прямым углом друг к другу и прострочите концы на швейной машине (или сшейте вручную) под углом 45°, использовав для этого серую нитку. Подрежьте шов так, чтобы его размер не превышал 5 мм, после этого полоса ткани станет гладкой.
3. Сколите концы трех полос ткани вместе с помощью английской булавки, а затем зацепите булавку за крючок, прикрепленный К какой-либо твердой поверхности и расположенный на уровне ваших глаз. Сплетите полосы ткани, а затем скрепите оба конца косички булавками или сшейте ниткой. Выполните еще 10 косичек, используя каждый раз различные сочетания тканей.
4. Сложите косички бок о бок друг с другом. Вы можете перекладывать их до тех пор, пока вид будущего коврика не устроит вас. Создавая изделие, ориентируйтесь на ткани контрастных цветов. Тогда ваш коврик будет более эффектным.
5. Возьмите две первых косички и сложите бок о бок, подровняв концы. Возьмите длинную иголку с двойной серой ниткой и начните сшивать косички вместе, пропуская каждый стежок сначала сквозь край одной косички, а затем сквозь край другой. Сшивайте косички, следя за тем, чтобы нитка, которой вы шьете, не была заметна на лицевой стороне коврика. Шейте на ровной поверхности, и старайтесь не тянуть нитку слишком сильно. Завершите сшивать косички, когда с обоих концов останется приблизительно по 9 см, и закрепите конец шва несколькими дополнительными стежками.
6. Для того чтобы можно было собрать весь ковер, прошейте шов между косичками с изнаночной стороны. Здесь вы можете делать крупные стежки, которые будут
Великолепные работы японских рукодельниц. Интересны не только рисунки с отражением японского стиля, но и схемы, которые помогут воплотить эти работы. Японская книга по рукоделию:
Любите ли вы собак так, как люблю их я?
В книге "Hot dogs!" представлены 20 моделей вязаной одежды для собак с выкройками и схемами: попонки, свитера и даже гетры для особо "мерзлявых" питомцев. Размер 16 Мб. СКАЧАТЬ c depositfiles СКАЧАТЬ c turbobit СКАЧАТЬ.
Что такое Синель? Синель это новый пушистый вид ткани, полученный в результате сшивания нескольких слоев ткани параллельными строчками на швейной машинке и последующего разрезания верхних слоев между строчек.
Эту технику хорошо использовать в шитье жакетов, жилеток, сумок, подушек, покрывал и пр. Вовсе не обязательно синелить всё изделие, можно ограничиться отделкой воротника, манжет, кокетки и прочего.
Для этой техники лучше использовать легкие тонкие натуральные ткани, такие как шелк, вискоза и хлопок. В качестве нижнего базового слоя можно использовать синтетическую ткань.
Ткани можно использовать однотонные и с рисунком. Очень выигрышно смотрятся ткани с крупным или абстрактным рисунком.
Вид законченной ткани будет зависеть от очередности наложения разных цветов ткани друг на друга.
Количество слоев может быть и 3, и 4, и 5, и 6, и даже 7 слоев. Но нужно знать, что чем больше сшивается слоев, тем получаемая ткань становится тяжелее и грубее.
Внимание! Все ткани должны быть выстираны и высушены перед началом сшивания.
В магазинах есть специальные роликовые ножи, линейки-подложки и щеточки для синели, но если такие аксессуары не доступны, то можно свободно обойтись без всего этого.
Накладываем ткани друг на друга лицевой стороной вверх, скалываем и прокладываем диагональную строчку посредине.
Строчку на швейной машинке лучше установить с минимальной длиной стежка, еще лучше строчить тройной усиливающей строчкой(если она есть в Вашей машинке).
Можно прокладывать строчки под углом не 45 градусов, а 30, но никак не по долевой или поперечной нити. Следующие строчки прокладываются параллельно первой строчке на одинаковом расстоянии друг от друга.
Расстояние может варьироваться в зависимости от качества ткани и желания получить тот или иной эффект ткани, но в среднем это 1, 1,5 или 2 см
Когда будет отстрочена вся ткань, нужно осторожно разрезать ножницами посредине между строчек верхние слои тканей.
Края разрезанных полосок нужно разлохматить жесткой щеточкой, можно употребить для этого зубную щетку.
Если ткань хорошо махрится, то можно этого не делать, а сразу кинуть ее в стиральную машинку и промутузить в теплой или холодной воде выбрав короткий цикл стирки. Затем ткань необходимо высушить. И синель готова!
Чтобы усложнить и приукрасить ткань, можно прокладывать строчки фигурно, но не забывайте, что ткань должна разрезаться по косой.
Если рисунок строчек сложный, то его можно нанести на ткань мелком, или мылом, или исчезающим фломастером, либо воспользоваться разлинованной калькой.
Кальку накладывают и прикалывают на верхний слой ткани, строчку прокладывают прямо по бумаге. Когда строчки готовы, кальку можно удалить.
http://www.lulucha.season.ru/sinel.html
Эти десять советов помогут вам упростить вашу жизнь и уменьшить влияние препятствий, которые стоят между вами и вашей мечтой. Включите их в свою жизнь и посмотрите, помогут ли они вам чувствовать себя лучше. Просто попробуйте и посмотрите, что изменится!
1. Очистите свой мозг – Если вы чувствуете перегруженность и стресс, вы должны освободить свой мозг от вашего внутреннего списка дел и другого эмоционального багажа. Освободитесь от всех мыслей о том, что вам нужно сделать, что вы ещё не сделали и всех тех чувств, которые исходят из этого. Ваша цель очистить свою голову. Освободить её для того, чтобы приступить к планированию и принятию мер с большей ясностью и меньшим негативом.
2. Избавьтесь от влияния вампиров – Избавьтесь от тех отношений, которые сосут из вас энергию. Если это члены вашей семьи, встреч с которыми вы избежать не можете, примите меры по ограничению времени, которое вы проводите с ними.
Будьте честны в оценке. Кто помогает вам, а кто тянет вниз? Кто съедает ваше время и ничего не даёт взамен? Кто заставляет вас чувствовать себя хорошо, поддерживает вас, а кто держит вас в напряжении? Любой, кто добавляет ценность вашей жизни пусть останется, другие – пусть уходят.
3. Слушайте своё сердце – Отпуская прошлое и давние отношения, вы можете освободиться от эмоционального багажа, который отягощает ваше сердце и дух. Простите и забудьте. Отпустите. Мысленно поговорите с человеком из прошлого, или напишите письмо, которое вы никогда не отправите, так вы упростите избавление от его влияния. Вы не сможете двигаться дальше, если вы застряли в прошлом. Задумайтесь, почему вы продолжаете лишать себя будущего, живя в прошлом? Прошлое прошло, вам нужно строить своё будущее!
4. Очистите дом – Большое дело для упрощения жизни вы можете сделать, приводя в порядок ваше физическое пространство. Начните с одной небольшой территории, как то – кухонный стол или ваш личный стол, и сразу наведите там порядок. Сфокусируйте свою энергию на одном пространстве, не думайте о беспорядке в гараже или спальном шкафу.
Если необходимо, сделайте небольшие памятки, которые могут побудить вас к защите своего дома от будущего беспорядка. Важно разработать систему или организацию принятия мер для предотвращения беспорядка, который поступает в ваш дом. Вы можете связаться с компаниями и попросить их удалить вас из списка рассылки. Порядок должен быть во всём. Помните, внешний порядок становится отражением порядка внутреннего, и наоборот.
5. Оздоровите своё тело – Избавляясь от беспорядка в вашем доме, обратите внимание и на себя. На ваше питание и привычки, устраните нежелательные моменты. Наряду с ограничением кофеина, сахара, алкоголя и табачных изделий вы должны научиться правильному питанию и избавиться от всего того, что вредит вашему здоровью.
Кроме того, неплохо было бы обновить внешний вид. Вы всё ещё стрижётесь как когда-то в восьмидесятых или носите одежду, которую купили пять – десять лет назад? Пришло время для обновления!
6. Избавьтесь от долгов – Прекратите импульсивные покупки и начните погашать вашу кредитную карточку. Установите бюджет и начните жить по средствам. Представляете ли вы, сколько свободного времени вы получите, когда перестанете слишком заботиться о деньгах? Не будет больше траты времени на оформление кредитов и погашение долгов. Не будет больше телефонных звонков с кредиторами и юристами. Вы перестанете чувствовать себя виноватыми и обретёте больше свободы.
7. Упростите ваш язык – Говорите честно и прямо, с вежливостью и добротой. Не используйте «скулящий» и апологетический язык, спрашивая за то, что вы хотите. Перестаньте использовать жаргон и сленг. Ликвидируйте эвфемизмы и избавьтесь от опровержений.
Перестаньте использовать нецензурные слова, враждебные замечания. Избавьтесь от идеи, что вы должны высказывать своё мнение обо всём. Оставьте своё мнение о других на обочине.
8. Научитесь говорить нет – Это было одним из первых слов, которые вы когда-то узнали. Так почему же вы с таким трудом используете его сейчас? Начните использовать его по своему усмотрению. Это ваша жизнь, ваше время, ваши ресурсы и вы имеете полное право использовать их так, как хотите вы сами. Перестаньте чувствовать, что вы должны объяснять, оправдываться или обосновывать ваше «нет».
9. Ограничьте традиции – традиции прекрасны, пока они не начинают управлять вашей жизнью. Если традиция утратила свой смысл и цель, она становится пожирателем времени, избавьтесь от этой традиции. Когда кто-нибудь говорит: «Но мы всегда делали так», выясните почему. Если это больше не имеет смысла, без стеснения откажитесь от этой
В книге Gillian Harris "Complete Feltmaking" рассказывается о работе с шерстю и различных несложных техниках валяния, об истории валяния, о свойствах и особенностях материала, об инструментах, о техниках сухого и мокрого валяния.
Давайте валяйте!
Мини-манекен. Стильный аксессуар для тех, кто любит шить и творить красивое руками.
Старые чемоданы выглядят жалко, повидавшие много стран))) и обтрепанные они состариваются и уже не радуют своим внешним видом. Их можно декорировать. Возможно гламурный чемоданчик станет невыездным, зато хранить в нем всякое-разное будет приятно.
Это цитата сообщения Жанна_Лях Оригинальное сообщение
МАСЛО С ДОБАВКАМИ, честно стырено у Сапфировой Кошки))) Помните в фильме "Девчата" примерно такую реплику: "Подумаешь картошка, что там готовить - жареная и пюре" Вот и про масло человек неискушенный может сказать так же. НО! Если чуть-чуть поколдовать на кухне, то ваши бутерброды и прочие блюда будут гораздо вкуснее. В них появится индивидуальная вкусовая нотка. Приятного Аппетита, гурманы И будущие гурманы. Продукты:сливочное масло зелень паприка Приготовление: Масло должно быть мягким (комнатной температуры). У меня с тремя видами добавки:1.мелко порубленный укроп и чеснок 2.паприка сухая,мелко нарезанный перец чили(на любителя) 3. смесь"тосканских перцев" (у нас продаётся готовая). Смешать масло с добавками. Выложить на фольгу и завернуть колбаской. Дать замёрзнуть в холодильнике. Использовать можно с тостами,просто намазав на ломтик багета, при выпечке булочек.
Много радующих взгляд милых вещиц.
МК как связать коробочки-шкатулки из мусорных пакетов. Жаль пока никто не придуНам понадобится Разрезаем пакеты Ширина полосок зависит от толщины полиэтилена Начинаем вязать донышко по схеме Воздушные петли набираем посвободней, чтобы не стянуло край Связываем между собой так Вяжем крыжечку по схеме ...
источник:makeall.ru
Но оплеткой можно не только обрабатывать края, но и скреплять между собой отдельные детали и элементы изделия. Чтобы сделать оплетку, предварительно надо пробить дырочки по всей длине шва или края...