Это цитата сообщения TRASH_KEN Оригинальное сообщение
Заработок на блоге с чего начать?
Ну тут я думаю все просто, начать нужно с создания блога. А точнее блогов, потому как чем больше у нас блогов будет в блогуне, тем быстрее будет капать денежка в наш корман. Но только не в ущерб качеству конечно, лучше имень несколько нормальных блогов, чем десяток, простите за выражение, дерьмовых. Какую мы выберем платформу – ну для начала конечно бесплатную. Что до меня, то мне определенно нравится блогспот, хотя яндекс его индексирует лишь спустя месяц-два. Но все таки возможностей у этой платформы на порядок выше чем у остальных.
Шаг 1. Создаем блог (блоги) на:
Blogspot
livejournal – частенько просто ЖЖ – живой журнал…
liveinternet
Если смотреть по численности блогов в блогуне, то на долю Livejornal и Liveinternet приходится примерно по 23%, на блогспот – чуть более 7%. Доля остальных блогов, на бесплатных платформах несущественна, так что не вижу большого смысла давать больше ссылок, пока что подойдут эти три.
Шаг 2. Наполнение и добавление в блогун. После того как вы создали парочку блогов, необходимо их слегка наполнить, думаю что минимум по статей 5 надо забросить, а лучше слегка больше. Ну и желательно получить на них хотя бы ТИЦ 10. Такова специфика, что чем больше у вас ТИЦ, читатей и яндекс-рейтинг, тем благосклоннее к вам относятся рекламодатели. Но даже при нулевых показателей уже можно смело брать по 10-50 центов за ссылку, все зависит от того какой у вас будет блог. В любом случае показатели влияют на заработок с блога, так что ими пренебрегать не стоит. Следующий шаг – Зарегистрироваться на Блогуне!
Чтобы добавить блог в блогун, нужно в одной из статей установить счетчик, который вам предложат на сервисе, после чего спустя сутки блог будет активирован и вы сможете искать заявки.
Шаг 3. Наращивание показателей. На мой взгляд не стоит пренебрегать данным пунктом, так как чем выше ваши показатели PR и ТИЦ, тем легче находить заказы, да и отказов поменьше, а соответсвенно и заработок с блога будет выше. О том как поднять ТИЦ я уже писал, так что повторяться не буду.
Ну и еще пару советов, чтобы заработок с блога возрастал
- не ждите когда вам поступит предложение, ищите сами.
- подавайте заявки, по разумным ценам исходя из показателей ваших блогов.
- не выставляйте в настройках блога высокие минимальные цены за постовые, рекламодатель не сможет предложить вам меньшую цену, чем указана в настройках.
- не ставьте слишком много рекламных ссылок в одном посте. Я, например, как рекламодатель сразу отправляю в бан блоги если вижу по 10 и более рекламных ссылок за раз.
Чем привлекателен Блогун?
- он дает дополнительный заработок для блоггера! Если вы ведете свой блог, то пишете статьи в любом случае. Так почему бы не получать за каждую статью, которую вы и так напишете дополнительный заработок?
Это цитата сообщения БОЛЬ_на_Я_я Оригинальное сообщение
Осветление волос
Обесцвечивание волос - то же самое, что осветление волос. Химические растворы, используемые для осветления волос, называются осветляющими средствами. Они содержат окислители, как, например, нейтрализующая жидкость для химической завивки волос.
Волосы можно осветлить, обесцветив пигмент меланин, содержащийся в наружном покрове. Меланин не вымываются из волос - он обесцвечивается химическим образом, и это изменение необратимо. Большинство средств для обесцвечивания волос осветляют волосы в такой последовательности: черный, коричневый, рыжий, оранжевый, ярко-русый, светло-русый. Чистая перекись водорода, как правило, осветляет волосы до сероватого, а не светло-русого оттенка, но она более вредна для кожи и волос.
К сожалению, обесцвечивание - не единственный эффект обработки волос окислителями. Не исключены и побочные эффекты, в частности, разрушение некоторых сильных химических дифисульдных связей. Ультрафиолетовые лучи солнца - одна из самых распространенных причин обесцвечивания волос.
Перекись водорода - самое популярное и известное средство осветления волос. Пигмент эумеланин можно устранить только с помощью обесцвечивающего средства. Сильно осветленные волосы желтеют, поскольку кератин обладает естественным желтоватым оттенком.
Осветление волос также происходит под действием гидро-хлорита кальция и этилена натрия, которые применяются для дезинфекции плавательных бассейнов.
Влажные волосы обесцвечиваются быстрее. В конечном итоге содержащийся в волосах белок настолько ослабляется, что происходит расщепление белка и волос ломается.
Выбор осветляющего средства
Выбирая осветляющее средство, думайте прежде всего о том, насколько оно может повредить волосы и кожу головы. После осветления седые волосы становятся светлыми (блонд). Мокрые осветленные волосы всегда выглядят темнее, чем на самом деле.
Ингредиенты для крема для обесцвечивания волос: очищенная вода, цетериловый спирт, сульфат натрия, перекись водорода, минеральное масло, октилдодеканол, органофосфонат, фосфорная кислота и фенацитин.
Это цитата сообщения БОЛЬ_на_Я_я Оригинальное сообщение
Прореживание бровей нитями
Удаление волос нитями (threading) - современный метод удаления разрозненных волос. Это метод используется для удаления растительности на лице, в том числе над верхней губой, на подбородке, на щеках, бровях, а также по всему телу. Он более эффективен, чем бритье или обесцвечивание.
Удаление волос нитями - традиционный индийский метод удаления волос, который стал популярным в США несколько лет назад. Главный недостаток этого метода в том, что он может быть довольно болезненным. Уровень болезненности ощущений зависит от чувствительности кожи и густоты роста волос.
Выщипывание обычно выполняется с помощью ручного или электрического пинцета. Электрические пинцеты, в том числе линия средств Epilady, предназначены для удаления нежелательных волос на малых и больших участках тела. Выщипывание бровей - самый радикальный способ изменения образа, не прибегая к помощи косметики или пластической хирургии. Умело выщипанные брови открывают глаза, придают лицу более аккуратный и ухоженный вид.
Прореживание бровей нитями гораздо удобнее и проще, чем эпиляция воском. Выщипывание причиняет боль, поскольку приходится выдергивать каждый волос по отдельности. Получается, прореживание нитями - оптимальный вариант. Перед выщипыванием бровей кожу нужно обработать спиртом, чтобы удалить масла, которые затрудняют выдергивание волос.
Прореживание нитями - это выдергивание сразу нескольких волос из фолликула с помощью хлопчатобумажной нити. Косметолог делает на нитке петельки, которыми захватывает волоски и выдергивает их одним резким движением, оставляя гладкую поверхность.
Преимущества прореживания бровей нитями:
* Это сравнительно недорогой метод удаления волос.
* Удаление волос нитями создает идеальные линии, вместо стандартной арки придавая бровям нужную форму.
* Этот метод не только удаляет волосы на лице, но и выполняет отшелушивающие функции.
* Прореживание бровей нитями - очень точный метод, который позволяет косметологу в большей степени контролировать процесса, чем при эпиляции воском. Результат - более совершенная форма бровей!
* При использовании этого метода волосы выдергиваются из корня, а при выщипывании волосы просто срезаются, после чего они становятся гуще и начинают расти быстрее.
* После удаления нитями волосы отрастают медленно, к тому же, они более тонкие.
Это цитата сообщения БОЛЬ_на_Я_я Оригинальное сообщение
Крем для лица
Обладательницы красивой, ухоженной кожи всегда вызывали восхищение мужчин и зависть других женщин. Но для достижения отличного результата, необходимо сочетание нескольких факторов: регулярного ухода, использования косметических средств, особенно крема, предназначенных именно для вашего типа кожи и применения адекватной косметики для разных сезонов.
Первостепенное значение имеет правильное определение типа кожи лица. Нормальная кожа не доставляет своей владелице особых хлопот. Она в меру увлажнена, редко воспаляется, выглядит здоровой и молодой.
Если ваша кожа блестит, ее поры расширены, часто возникают воспаления и цвет лица ближе к серому оттенку - вы обладательница жирной кожи.
Кожа бледного цвета, она часто шелушится и ощущается немного стянутой, периодически раздражается и краснеет? В этом случае налицо все признаки сухой кожи.
Очень часто бывает, что на лице присутствуют как участки с сухой кожей - на щеках, под глазами, так и участки с жирной кожей - лоб, нос, подбородок. Так называемая Т-зона. В таком случае речь идет о комбинированной коже.
Косметологи различают еще один тип кожи - чувствительную. По своим характеристикам она ближе к сухой, плюс к этому она еще и мгновенно обгорает на солнце и страдает от частых кожных высыпаний и раздражений, спровоцированных как действием на нее агрессивной окружающей среды, так и неправильным подбором средств по уходу за кожей.
Для каждого типа кожи требуется свой, специализированный крем, который поможет решить те или иные проблемы. Но начнем мы с характеристики отдельного вида кремов, который используется обладательницами всех типов кожи. Это кремы, применяемые для ухода за кожей вокруг глаз. Как правило, такие кремы проходят специальный офтальмологический контроль. Они не должны содержать любые «растекающиеся» компоненты, которые могут попасть в глаза, тем самым, вызвав их раздражение. Такие кремы хорошо подходят сухой коже под глазами, разглаживают морщины, благодаря большому содержанию липидов, насыщают кожу влагой, делая ее гладкой и упругой. Наносить такой крем нужно кончиком пальца, вначале точечно распределив крем по нижнему веку, в направлении от внешнего уголка глаза к внутреннему, затем легонько вбивая его подушечками пальцев. При нанесении нельзя растягивать кожу, поскольку на этом участке она очень тонкая и с легкостью растягивается, а это может привести к новым морщинам. Если же вокруг глаз уже появилась сеточка из мелких морщин - используйте специальные кремы, содержащие компоненты, которые влияют на выработку коллагена.
Для нормальной кожи лица лучше выбирать легкие, быстро впитывающиеся и хорошо увлажняющие средства. Это позволит не перегружать кожу, которая не требует дополнительного ухода, одновременно достаточно насыщая ее влагой. Как вариант, можно использовать, особенно в жаркое время, прозрачный гель с алое. Он насытит кожу дополнительной влагой и сделает ее еще более упругой и свежей.
Сухая кожа требует кроме увлажнения дополнительного питания. Для этого лучше выбирать кремы, содержащие витаминные комплексы. Такие кремы не только подпитают сухую кожу полезными веществами, но и придадут ей хороший, здоровый оттенок. Особенно важно тщательно ухаживать за сухой кожей в холодное время года. Испытывающая недостаток влаги сухая кожа, под воздействием низких температур, может покрыться красными пятнами, что говорит о сильном обезвоживании, а также потерять свой тонус, а значит и молодость. Чтобы предотвратить такой негативный эффект, зимой необходимо использовать специальные «барьерные» кремы. Они не только увлажнят сухую кожу, но и защитят ее от непогоды, благодаря высокому содержанию растительных масел и жиров.
Главная задача кремов для жирной кожи - уменьшить жирность, улучшить цвет лица, избавить кожу от прыщиков и стянуть поры. Для этого типа кожи лучше использовать легкие гидрогели из серии противовоспалительных средств по уходу за кожей. Они практически не содержат жиров и не перегружают жирную кожу, давая порам дышать.
У обладательниц комбинированной кожи всегда существует выбор между двумя вариантами по подбору косметики. Они могут либо покупать разные средства по уходу для разных участков лица, либо приобретать специальную косметику для комбинированной кожи. При производстве последней учитываются потребности и особенности как сухого, так и жирного типа кожи.
Наконец, женщинам с чувствительной кожей, перед покупкой крема, необходимо внимательно изучить его характеристики, указанные на этикетке. Если на ней присутствуют надписи: «Безопасен для чувствительной кожи» или
Это цитата сообщения БОЛЬ_на_Я_я Оригинальное сообщение
Выпадение волос
Основной структурный компонент волоса - особый белок кератин. Каждый волосок состоит из основной части, корня и волосяного фолликула, из которого растёт корень. В нижней части волосяного фолликула находится луковица - та самая часть, содержащая пигмент меланин и определяющая цвет волос. Что же вызывает выпадение волос или алопецию?
Причины потери волос
Они могут быть самыми разными, в том числе и комбинированными. Но вот самые распространённые из них:
* Гормональный дисбаланс. Несбалансированная диета или внутренняя перестройка в организме могут спровоцировать потерю волос, восполняемую правильным питанием и витаминами.
* Химиотерапия. Потеря волос может произойти не только на голове, но и по всему телу: на руках, ногах, лице, в подмышечных впадинах и интимных зонах. Чаще всего процесс облысения начинается через несколько недель химиотерапии, а его пик приходится примерно на второй месяц лечения. Количество теряемых волос зависит от выбранного способа лечения, дозы и принимаемого препарата. Отрастание волос, выпавших по этой причине, начинается примерно через три месяца после начала поддерживающей терапии или окончания интенсивного лечения.
* Лечение излучением. Потеря волос - психологическое и эмоциональное испытание, проходя через которое, человеку бывает трудно сохранить самооценку. Но высокие дозы излучения применяются при мечении рака - тогда, когда другого выбора не остаётся. Потеря волос может быть не очень интенсивной, вместо неё может наблюдаться истончение волос на некоторых участках.
* Перхоть. Перхоть - один из главных врагов красивых волос и самая распространённая причина их выпадения. Перхоть ослабляет корни волос, вызывая их отторжение фолликулом. Чешуйки перхоти вредят и коже, покрывая голову и препятствуя свободному проникновению воздуха.
* Серьёзные заболевания, такие как опухоль или воспаление лёгких, могут также повлиять на волосы.
* Выпадение волос может быть спровоцировано слишком частым мытьём или злоупотреблением феном.
* Эмоциональный или физический стресс провоцирует усиленную пигментацию волоса, которая и служит причиной выпадения.
* Зональное облысение - заболевание, связанное с нарушениями иммунитета. Плеши образуются на голове, подбородке и бровях. Ресницы также могут выпадать в некоторых случаях.
* Противораковые и понижающие давление препараты, а также оральные контрацептивы, могут послужить причиной облысения.
*Различные травмы, особенно головы, могут усилить выпадение волос.
* Заболевания щитовидной железы изменяют интенсивность кроветока, что также негативно влияет на волосы.
* Потеря волос - одно из явлений, на которые оказывает влияние наследственность.
* Инфекционные заболевания ослабляют иммунитет, вызывая выпадение волос.
* Если в вашем рационе не хватает белков, это отразится и на волосах.
Это цитата сообщения БОЛЬ_на_Я_я Оригинальное сообщение
Косметика и спорт
Вопрос, нужно ли пользоваться косметикой во время занятий спортом, уже много лет вызывает жаркие споры. Женщины-сторонницы макияжа утверждают, что, поскольку с макияжем они лучше выглядят, то и чувствуют себя лучше, поэтому добиваются лучших результатов. Противники макияжа возражают, что макияж закупоривает поры, что приводит к появлению прыщей и раздражению кожи.
С изобретением водостойкой косметики, которая не растекается под действием пота и даже не размазывается, женщинам не приходится волноваться о том, как они будут выглядеть после тренировки. Вот несколько полезных советов:
Сохранить лицо
Современным технологиям мы также обязаны косметикой, не закупоривающей поры. По сути, некоторые подобные косметические средства содержат полезные для кожи ингредиенты. Например, многие водостойкие тональные основы содержат солнцезащитный фильтр, необходимый для любой женщины, занимающейся спортом на улице. Выбирайте основу, оттенок которой дополняет натуральный цвет лица, не пользуйтесь тоном в сочетании с бронзирующими средствами. Допускается нанесение пудры поверх основы, но старайтесь не злоупотреблять косметикой, чтобы лицо не было похожим на маску. Кроме того, избыток пудры закупоривает поры и усиливает потоотделение. Это относится и к румянам. При беге или быстрой ходьбе на щеках появится естественный румянец, поэтому старайтесь свести использование румян к минимуму. По этой же причине не пользуйтесь блеском, в том числе блестящими тенями - в солнечном свете они выглядят довольно нелепо.
Все дело - в глазах
Многих спортсменок беспокоит поведение туши - вдруг она также решит «убежать». К сожалению, когда тушь использует щеки в качестве беговых дорожек, результаты едва ли получат призовые места на олимпиаде. К счастью, сегодня можно без труда найти водостойкую тушь и тени для век. Однако использовать такую косметику следует осторожно и скупо. Некоторые женщины предпочитают наносить тушь только на верхние ресницы. Если вы занимаетесь спортом в контактных линзах, пользуйтесь исключительно гипоаллергенными тенями для век и тушью. Помните, что в большинстве случаев вам предстоит заниматься спортом утром или днем, при ярком солнечном освещении, поэтому не пользуйтесь слишком яркими, «вечерними» оттенками теней для век. Если же вы предпочитаете заниматься спортом вечером, выбирайте оттенки в соответствии с цветовой гаммой одежды и цветом ваших глаз.
Соблазнительные губы
Хотя сегодня в продаже имеется огромное количество водостойких помад, спортсменкам они не подходят, поскольку сушат губы. Если вы регулярно занимаетесь спортом, пользуйтесь увлажняющим бальзамом для губ, прозрачным или натурального оттенка.
Снимите это немедленно
Средство для снятия макияжа с вредными ингредиентами может превратить процедуру снятия макияжа в научный проект. Косметологи рекомендуют пользоваться средством на основе циклометикона без содержания масла, не вызывающим жжения кожи. Для снятия макияжа водостойкой основы, туши и теней для век также подойдут средства, содержащие ромашку.
Это цитата сообщения Полезное_от_Софы Оригинальное сообщение
Гадание на кофейной гуще
Чем заняться долгими зимними вечерами? Конечно же встречаться с подружками, обсуждать день сегодняшний и мечтать о дне завтрашнем. Гадание на кофейной гуще — старинный способ заглянуть в будущее. Популярное гадание по чаинкам или на кофейной гуще возникло в Англии в XVIII веке, когда чай и кофе получили широкое распространение среди населения. Чай в пакетиках или растворимый кофе нам не подойдут: чай должен быть только листовой (байховый), а кофе — только молотым. Заваривать чай можно в чайнике с широким носиком или прямо в чашке.
Для гадания используют непрозрачные чашки с ручками, лучше из старинного сервиза. Желательно не пить из этой посуды каждый день, а доставать ее только по особым случаям.
Начинаем ритуал
1. Усаживайся вместе с подругой за стол поудобнее. Пусть она сформулирует про себя вопрос, на который хочет получить ответ с помощью твоего гадания.
2. Подруга должна сама аккуратно взболтать заварку в чайнике (или кофе в кофейнике). А ты налей ей в чашку напиток так, чтобы заварка или гуща тоже туда попали. Подруге нужно взять чашку за ручку и сделать из нее несколько средних глотков. На дне чашечки должна остаться только гуща, если это чай — примерно 1 столовая ложка жидкости, прикрывающей заварку. Пусть подруга отдаст тебе чашку, а ты возьми ее за ручку левой рукой.
3. Покрути чашку так, чтобы заварка или гуща сделали три оборота по часовой стрелке вокруг дна чашки. В результате содержимое должно осесть по краям. После последнего круга быстро переверни чашку на блюдечко, куда предварительно положи салфетку. Медленно досчитай до семи и снова переверни чашку, держась за блюде.
4. Теперь самое главное. Поверни чашку ручкой к себе и начинай рассматривать то, что получилось внутри. Трижды внимательно взгляни и, привлекая всю свою интуицию, установи главный символ (см. таблицу символов на следующей странице). Первое впечатление — самое правильное. Никогда не пересматривай свою первую догадку. Если сначала ты увидела яблоко, а потом тебе показалось, что это воздушный
шар, то трактуй символ именно как яблоко.
Ближе к ручке
Обрати особое внимание на район ручки и ободка чашки — там расположены символы, которые приносят добрые вести. А вот те, что на дне чашки, говорят о неприятностях. Если рисунок повернут в сторону ручки, то он истолковывается как входящий в жизнь человека. Если смотрит в обратную сторону, то как уходящий из жизни того, кому гадают.
Если расстояние между двумя символами полсантиметра или меньше, то они считаются сдвоенными и их нужно трактовать как единое целое. Например, если сердце (любовь) сдвоено со столом (рабочая обстановка), значит, подруга вполне может влюбиться в человека, с которым работает.
Пусть подруга запишет за твоей все предсказания. Соберетесь снова через недельку и посмотрите, что сбылось, а что — нет.
Можно ли гадать незнакомому человеку?
Конечно, можно, если ты — уже опытный предсказатель. Если же делаешь первые шаги на этом поприще, то начинай со своих знакомых. Ты хорошо знаешь, что за человек сидит напротив тебя, какие события у него происходят и чего он ждет от жизни. Все это поможет тебе лучше истолковать увиденное на дне чашки.
Это цитата сообщения Полезное_от_Софы Оригинальное сообщение
Профессиональный стресс и карьера деловой женщины
[181x225]Не секрет, что наша жизнь состоит из мелочей. Мелочи могут быть приятными и не очень, а со временем они складываются в то, что мы называем жизненными обстоятельствами. Современный темп жизни диктует нам определённый стиль поведения. Зачастую отдых, работа, личная жизнь и воспитание детей настолько взаимосвязаны, что порой трудно выделить достаточное количество времени для чего-то одного и углубиться, к примеру, лишь в работу или посвящать время только отдыху или воспитанию детей.
Современным деловым женщинам, чрезвычайно трудно эффективно сочетать в себе роль трудоголика, хорошей матери и жены, а также множество других ролей, которые требует от неё время от времени жизнь. Современные стандарты и жизненные стереотипы диктуют свои правила игры, и женщины изо всех сил пытаются разрываться и сочетать в себе множество подобных ролей. Что же происходит в итоге? Человек, и к деловой женщине это относится в наибольшей степени, просто надрывается - приходит профессиональный стресс со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Способы борьбы с профессиональным стрессом
Как же современная деловая женщина может наиболее эффективно бороться с каждодневными и неизбежными стрессами?
Есть несколько простых на первый взгляд способов борьбы со стрессами, которые как раз в наибольшей степени подходят деловым женщинам. Стресс-менеджмент позволяет довольно успешно справляться со стрессами, и в частности для женщин он предполагает следующие методы борьбы с этим недугом современности.
Деловые люди, и женщины в том числе, имеют привычку всё планировать, и это весьма неплохое и полезное качество, однако оно таит в себе невидимую на первый взгляд опасность. Излишнее планирование жизни не позволяет женщине расслабиться и почувствовать все прелести жизни, что часто и приводит к стрессам. Попробуйте хоть иногда отойти от привычного делового графика и сделать какую-нибудь милую глупость - вы сразу почувствуете себя «в своей тарелке» и отдохнёте душой. Кроме того, не позволяйте ситуации овладеть вами - стремитесь к тому, чтобы вы владели ситуацией.
Профессиональный стресс и умение расслабляться
Контроль над событиями вселит в вас чувство уверенности в себе и в своих силах. Не пытайтесь сделать все дела сразу - учитесь расставлять необходимые приоритеты. Не распыляйтесь по мелочам, иначе эти мелочи просто овладеют вами и не дадут спокойно жить. Делайте дела по мере их важности и необходимости - не беритесь за всё сразу. Мыслите глобально, а действуйте локально - смотрите на ситуацию в её целостности и держите её под контролем как единое целое. Не позволяйте себе волноваться по пустякам. Мелочами же пусть займутся ваши подчинённые. Доверяйте им, и всё будет в порядке (нужны ли вам подчинённые, если им нельзя доверять?). Попытайтесь создать в своей фирме атмосферу доверительности и доброжелательности - вам, как женщине, это сделать легче, чем мужчине. Чаще улыбайтесь и больше думайте о позитивных моментах.
Пусть позитив станет вашей жизненной философией. Всегда находите время на то, чтобы заняться шоппингом, сходить в салон, заняться спортом и сделать другие дела, которые вас радуют - следите за собой и повышайте свою внутреннюю самооценку. Старайтесь также относиться к проблемным ситуациям с чувством юмора. Не давайте невыполнимых обещаний - лучше вы пообещаете сделать меньше, а в реальности сделаете больше, чем наоборот. Будьте мудрой и гибкой. Чаще смотрите на себя в течение дня в зеркало и улыбайтесь себе - ведь ваша улыбка очаровательна, не так ли? Будьте оптимисткой - это помогает жить. В общем, делайте больше приятного себе, любимой, и пусть весь мир подождёт!
Это цитата сообщения Полезное_от_Софы Оригинальное сообщение
Как завоевать уважение женщины
Уважение - одна из основополагающих человеческих ценностей. Уважение можно определить как восхищение и глубокое почитание личности. Это чувство обычно является следствием каких-либо достижений. Хотя все люди заслуживают уважения, далеко не все его получают.
Каждый хочет, чтобы его уважали другие, но, к сожалению, не всех можно убедить в том, что вы достойны уважения.
Прежде всего, вы должны помнить, что для того, чтобы требовать уважения, вы должны с таким же уважением относиться к другим.
«Уважение» - это только слово, но его значение определяет наше поведение и отношения с окружающими людьми, а также возможности в будущем и альтернативы жизненного выбора.
Многие успешные отношения были построены на различных политических или религиозных убеждениях. Секрет их долговечности - во взаимном уважении. Основа уважительных отношений - убеждение в равноправии партнеров, в том, что они в равной степени разделяют власть и контроль в отношениях. В серьезных отношениях уважение означает умение слушать партнера, ценить мнение партнера и понимать его чувства.
Если вы хотите завоевать уважение вашей девушки, вот некоторые советы, которые могут вам в этом помочь.
1. Прежде всего, очень важно иметь чувство собственного достоинства. Уважайте себя. Если девушка видит, что вы не уважаете себя, она может подумать, что также не должны уважать вас - просто потому, что для вас это не важно, судя по вашему поведению.
2. Как аукнется, так и откликнется. Демонстрируйте уважение к девушке, если хотите, чтобы она относилась к вам так же. Все хотят вызывать восхищение и уважение. Если вы покажете девушке, что дорожите ею и вашими отношениями, вы легко завоюете ее благосклонность. Будьте внимательны, чаще говорите ей комплименты, чтобы она чувствовала себя рядом с вами защищенной. Просто восхищайтесь девушкой и внимательно слушайте, когда она разговаривает с вами. Тогда она полюбит проводить время в вашей компании.
3. Расслабьтесь. Женщины считают мужчин посредственностями потому, что с ними неинтересно проводить время. Поэтому на свидании вам лучше расслабиться и развлекаться - тогда и девушке будет с вами весело и легко, иначе следующего свидания не будет. Если вы сумеете ее рассмешить и поднять ей настроение, она будет уважать вас за способность вызвать на ее лице улыбку, даже если она в ужасном настроении.
4. Не лгите. Всем мужчинам должно быть известно, что ложь доводит женщин до белого каления. Если девушка хотя бы однажды подловит вас на лжи, она навсегда потеряет к вам всякое уважение. Но если девушка видит, что вы с ней предельно честны, она будет гордиться вашим доверием и питать к вам больше уважения.
5. Будьте уверенны и вежливы. Загляните в ее глаза, когда она обращается к вам, и дайте ей понять, что вам можно доверять. Покажите девушке, что она может разговаривать с вами о чем угодно, о любых проблемах и неприятностях, и что она может рассчитывать на вашу помощь. Не забывайте о вежливости и хороших манерах - это принесет взаимное уважение.
Уважение - основа любых отношений, а это означает, что уважение вашей девушки должно проявляться приблизительно таким образом:
- она не старается вас переделать и не мешает вам быть собой
- она способна признать свою ошибку
- она готова к компромиссу
- она уважает ваши мнения, чувства и ваших друзей
- она пытается разрешить конфликт, честно и откровенно все обсудив
- она принимает ваш отказ сделать что-то против вашего желания
Итак, повнимательнее приглядитесь к вашим отношениям, чтобы определить, насколько уважает вас ваша подруга. Ответ оказался для вас неутешительным? Тогда попробуйте следовать этим советам, чтобы завоевать ее уважение!
Это цитата сообщения БОЛЬ_на_Я_я Оригинальное сообщение
Магнитотерапия
Магнитотерапия - это направление в медицине, связанное с лечением различных заболеваний с помощью магнитного поля. Каждый человек постоянно подвергается воздействию магнитного поля Земли, без которого, как оказалось, возникает серьёзная патология в костной системе, ухудшается психо-эмоциональный фон, возникают изменения в других органах. Это особенно ярко проявлялось у первых космонавтов после их возвращения на родную планету. После того, как на космические корабли начали устанавливать искусственные гравитационные поля, эти симптомы у космонавтов стали возникать реже и слабее.
Способность магнита положительно влиять на состояние здоровья человека была замечена очень давно. Так, врачеватели Древнего Китая, Индии и Египта использовали в своём ассортименте лечебных средств охлаждённую лаву, которая, как известно, представляет собой вышедшую из недр земли магму и, следовательно, долго сохраняет свой естественный магнетизм. В средние века с помощью намагниченных изделий лечили нервные заболевания, болезни двигательного аппарата, болевые и судорожные симптомы и многое другое. Но если в прежние времена о лечебном действии магнитов лишь только догадывались, удостоверяясь в его эффективности методом простого наблюдения, то в современной медицине получены убедительные доказательства его положительного влияния на функционирование многих органов и их систем.
Каковы же современные представления о магнитотерапии? Прежде всего, магнитное поле улучшает процессы торможения в головном и спинном мозге, что облегчает затяжные боли, устраняет депрессии, повышает качество жизни человека. Влияние на систему кровообращения проявляется в устранении чрезмерного тонуса сосудистой стенки, улучшении питания тканей кислородом и более эффективном их очищении от шлаков и прочих продуктов обмена, что в итоге приводит к более полноценному функционированию как отдельных органов, так и всего организма в целом.
В результате многочисленных исследований доказана благоприятная роль магнитотерапии в лечении аллергических состояний, заболеваний кожи, пищеварительной системы, костно-мышечного аппарата. Отмечается успешное лечение отёков и воспалений различной локализации, а также улучшение нервной проводимости в тканях.
Благодаря такому широкому спектру терапевтического воздействия магнитотерапия показана при лечении такой патологии, как гипертоническая болезнь в разных стадиях, облитерирующий эндартериит, атеросклероз, варикоз, тромбофлебит, псориаз, экзема, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, остеохондроз, артриты, многие гинекологические, стоматологические и офтальмологические болезни и т.д. Кроме того, магнитотерапия представляет собой безболезненный, доступный, дешёвый, безопасный и абсолютно нетравматичный способ лечения, при котором не нужно употреблять какие-либо препараты вовнутрь или делать инъекции.
Замечено, что наиболее эффективно методы магнитотерапии «работают» в зонах поверхностного расположения крупных сосудов: паховая область, шея, запястье. Эти зоны особенно удобны и с практической точки зрения, так как именно на шее и на кистях рук многие (особенно женщины) носят различные украшения в виде бус и браслетов. Достаточно внутренней поверхности этих украшений придать магнитные свойства, как они превращаются в мощный терапевтический инструмент, способный оградить от многих заболеваний.
Не менее эффективно действуют магниты и в области ступней. Уже не для кого не секрет, что на стопе человека находится огромное количество биологически активных точек, связанных с различными органами. Благодаря их стимуляции можно влиять на функцию любой системы организма. Эта взаимосвязь акупунктурных точек стопы с любым человеческим органом положена в основу создания специальных стелек, которые вкладываются в обувь и активируют необходимые для организма биологические процессы. Если же в такую стельку «вмонтировать» небольшой магнит, влияние будет ещё более существенным.
В основу магнитного действия на организм положено применение целого ряда медицинского оборудования. Наиболее известные из них «Олимп», «Полюс-1» и другие, причём существуют физиотерапевтические модели как для медицинских учреждений, так и для домашнего использования.
Жигула Андрей
Это цитата сообщения БОЛЬ_на_Я_я Оригинальное сообщение
Фитнес дома
Фитнес сегодня в моде: большинство женщин желает иметь красивую фигуру. Систематическое использование физических упражнений оказывает тренирующее и закаливающее влияние на организм, повышает его жизнедеятельность, работоспособность и устойчивость к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Фитнес - это система оздоровления организма и формирования красивого тела, в которую входят активный образ жизни, физические упражнения и рациональное питание. Фитнес возник в США на самом пике популярности бодибилдинга - наращивания мышечной массы с помощью физических упражнений и анаболических гормонов.
В отличие от бодибилдинга, при котором демонстрировалась мышечная масса, фитнес пропагандировал здоровых образ жизни и красивое гармонично развитое тело, сформированное без применения каких-либо стимуляторов.
Основными принципами занятий фитнеса являются:
рациональное питание, исключающее животные жиры и легкоусвояемые углеводы;
сочетания тренировок на выносливость (кардионагрузок) с силовыми физическими упражнениями для тренировки отдельных групп мышц;
максимально активный образ жизни.
Занятия фитнесом способствуют формированию силы, выносливости, гибкости, а значит, и здоровья, улучшают обменные процессы (в организме активно синтезируется белок, нарастает мышечная масса, уменьшаются жировые отложения, увеличивается количество энергии). Фитнес является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, он укрепляет иммунитет и улучшает работу всех внутренних органов.
Можно ли проводить фитнес в домашних условиях
Если у вас нет возможности посещать занятия по фитнесу с тренером, то проводите их дома. Для этого можно приобрести кардиотренажер, но и без дополнительного оборудования при правильной организации занятий они будут не менее эффективными.
Главное в занятиях фитнесом - регулярное и постепенное наращивание нагрузок. Начинают тренироваться с кардионагрузок (тренируют сердечно-сосудистую систему) и только потом присоединяют силовые нагрузки (тренировка отдельных групп мышц). Полноценная фитнес-тренировка должна продолжаться не менее 60 минут, так как во время любой физической нагрузки в первые полчаса идет получение энергии от углеводов и только после того, как все углеводные ресурсы будут использованы, организм переходит на получение энергии из запасов - жировых отложений. Занятия фитнесом проводятся через день.
Кардиотренировки
Тренировку сердечно-сосудистой системы можно проводить при помощи дозированной ходьбы, бега, плавания, ходьбы на лыжах или при помощи специальных кардиотренажеров.
Пожилым и ведущим малоподвижный образ жизни людям занятия фитнесом нужно начинать с тренировки сердечно-сосудистой системы (кардионагрузок) в виде пеших прогулок. Ходьба должна продолжаться до состояния легкой усталости (от 5 до 20 минут), интенсивность ее - соответствовать числу сердечных сокращений и дыхательных движений: сердцебиения и одышки быть не должно (частота пульса при занятиях фитнесом высчитывается по формуле: 220 - возраст · 0,65). Ходить нужно ежедневно (если здоровье позволяет, то несколько раз в день, постепенно наращивая нагрузку). Когда вы сможете ходить в течение получаса, можно добавить небольшую нагрузку в виде тяжести (лучше, если тяжесть будет располагаться за спиной в виде рюкзака), начиная с 500 г и довести до 2-3 кг.
Кардиотренажеры - это специальные спортивные снаряды, предназначенные для тренировки сердечно-сосудистой системы. К ним относятся беговые дорожки, велотренажеры, степперы и эллиптические тренажеры.
Беговые дорожки бывают механические и электрические, последние эффективнее, так как в них можно дозировать нагрузку. Велотренажеры кроме тренировки сердечно-сосудистой системы позволяют поддерживать в тонусе многие группы мышц. Но наибольшей популярностью пользуются небольшие компактные степперы, с помощью которых можно имитировать подъем по лестнице. Эллиптические тренажеры сочетают признаки беговой дорожки, велотренажера и степпера - это наиболее эффективный вид тренажера.
Силовые упражнения
Силовые упражнения - это упражнения для отдельных групп мышц, способствующие их укреплению и сжиганию жира. Для фитнеса можно использовать любые упражнения, предназначенные для той или иной группы мышц. Примером может послужить комплекс силовых упражнений для развития мышц плечевого пояса и спины с использованием резинового эспандера (спортивного снаряда, состоящего из двух ручек, соединенных несколькими резиновыми шнурами для развития мышц рук, груди и спины).
Исходное положение - стоя, одна, слегка согнутая нога впереди,
Это цитата сообщения БОЛЬ_на_Я_я Оригинальное сообщение
Пилатес
О Пилатесе, несмотря на почти вековую историю, знают далеко не все, хотя эта система физических упражнений очень эффективна и лишена тех возможных осложнений, которыми могут сопровождаться традиционные силовые нагрузки. Что же эта за система и кому она предназначена? Данный комплекс разработан в первой половине прошлого столетия Джозефом Пилатесом, который в своё время был слабым и болезненным от рождения ребёнком. Однако, не желая сдаваться на милость своему не совсем удачному генетическому наследию и обладая огромным зарядом целеустремлённости и упорства, Джозеф создаёт свою собственную систему физических упражнений, которая изначально была предназначена лишь для улучшения собственного состояния здоровья.
Этот комплекс оказался настолько удачным, что молодой человек не только укрепил своё тело, но даже подрабатывал моделью. В дальнейшем система Пилатеса удачно использовалась для восстановления раненых с повреждённым позвоночником в период первой мировой войны, а сегодня этими упражнениями увлечена чуть ли не вся Европа и Америка. Дело в том, что физические нагрузки в системе Пилатес осуществляют мягкое тренирующее воздействие на те мышцы, которые ответственны за красивую фигуру и правильную осанку. Уже давно не секрет, что многие заболевания внутренних органов являются следствием искривлённого позвоночника, который поддерживается целой группой мышц, а также ослаблением собственного связочного аппарата, поддерживающего внутренние органы в правильном положении. Пилатес направлен в основном на укрепление всех мышечных пучков брюшного пресса и мускулатурой спины, в том числе и тех участков, о наличии которых иногда не догадываются даже профессиональные культуристы. Нет, с помощью упражнений по системе Пилатес эффектных «кубиков» на животе или «накачанной» рельефной спины вряд ли можно добиться, но такой задачи перед комплексом и не стоит. Зато Пилатес обеспечивает ровную спину, раскрепощённую расслабленность плечевых и шейных мышц (тех самых мышц, от подсознательного напряжения которых мы так часто испытываем головные боли и «портим» собственную осанку), свободную походку, гибкость, красивые линии внешних форм и уверенную координацию движений. Такие качества на вес золота оцениваются теми, кто по роду деятельности часто бывает на публике, в том числе актёры, танцоры, звёзды эстрады и прочие знаменитости. Вот почему для подавляющего большинства из них Пилатес уже давно стал неотъемлемой частью жизни. Однако система Пилатес может быть использована не только в «звёздных» кругах, ведь этот комплекс по восстановлению красоты и здоровья построен на тех же принципах, которые является общими, например, с упражнениями по медитации и контролю над собственными физиологическими процессами. Поэтому занятия Пилатесом эффективно улучшают кровообращение, способствуют оптимизации обмена веществ в тканях, обеспечивает лёгкость в движениях, придают уверенности в себе, повышают настроение, помогают бороться со стрессами, задают положительный психо-эмоциональный фон и позитивное мироощущение.
Давайте рассмотрим несколько практических упражнений. В первую очередь, всегда нужно следить за своим дыханием. Поэтому первое упражнение необходимо посвятить контролю над дыханием. Лягте на спину, ноги можно согнуть в коленях, руки положить на живот ладонями вниз (одна на другую). Считая до четырёх, медленно надуваем живот, насколько это возможно, затем так же медленно втягиваем его, стараясь передней брюшной стенкой «коснуться пола». Дышать нужно глубоко. Затем слегка ускоряемся, т.е. делаем вдохи и выдохи, считая до двух. Теперь, не меняя положение, закладываем одну руку за голову. Вдыхаем на счёт «2», а с выдохом поднимаем верхнюю часть туловища, отрывая от пола голову и плечи. Задержались, сделали вдох-выдох и вновь легли на пол. Так нужно повторить несколько раз. Теперь подняли ноги, согнутые в коленях под прямым углом, голени параллельны полу. Руками держимся за заднюю поверхность бедра. Теперь поднимаем верхнюю часть туловища, отпускаем бёдра (выпрямляем руки) и делаем три пружинящих качка туловищем вперёд.
Конечно, упражнения Пилатес очень разнообразные. Есть среди них те, которые выполняются лишь на полу без снарядов (как в рассмотренных выше примерах), на полу со специальными снарядами или на тренажёрах, которые отличаются тем, что для удержания на них равновесия следует прилагать дополнительные усилия.
Огромным преимуществом Пилатеса является полное отсутствие противопоказаний: его можно использовать людям преклонного возраста, после перенесённых сложных операций, в том числе на позвоночнике и даже той категории населения, которая вообще никогда
Это цитата сообщения БОЛЬ_на_Я_я Оригинальное сообщение
Как убрать бока
[250x347]
Жировые отложения на боках - проблема знакомая многим женщинам. Некоторые впечатлительные особы воспринимают это как бедствие планетарного масштаба. Дамы, не обделённые чувством юмора, со свойственной им самоиронией называют жирок на боках спасательным кругом. Убрать бока задача не из лёгких, обладательницам жирка придётся как следует потрудиться, чтобы с ним расстаться. В списке мер, которые можно предпринять для того, чтобы убрать бока пунктом номер один значатся физические упражнения.
Составляя фитнес-программу, особое внимание следует уделить наклонам, упражнениям на пресс и упражнениям на укрепление косых мышц живота. Усложнить упражнения, а значит, сделать их более эффективными помогут гантели. Занятия с гантелями способствуют сжиганию лишних калорий, улучшают форму тела.
Разнообразить тренировки и сделать их не только полезными, но и увлекательными можно при помощи фитбола. Во время тренировок нагрузка с ног и суставов снимается, при этом укрепляются мышцы брюшного пресса. За счёт необходимости постоянно поддерживать равновесие на большом ярком шаре интенсивно сжигаются жировые отложения, лишние килограммы уходят. Улучшение осанки станет приятным бонусом, да и просто отдохнуть и расслабиться на большом мяче после тренировки будет приятно. Относительная простота упражнений и возможность приобрести мяч позволяет заниматься самостоятельно в домашних условиях.
Пик популярности хула-хупа или попросту спортивного тренажёра обруч пришёлся на шестидесятые годы XX века, с тех пор обруч не потерял своей актуальности. В борьбе с жировыми отложениями на боках он очень пригодится. Современные модели обручей изготавливают из особо прочных материалов, снабжают всевозможными массажными насадками и даже счётчиком калорий. Обруч используются как тренажёр для уменьшения объёмов тела и для массажа талии, живота и бёдер. Крутить обруч рекомендуется 2 раза в день по 15 минут. Заниматься этим можно, не отвлекаясь от просмотра любимого телесериала.
Хороших результатов за короткий срок в борьбе с боками дают занятия бодифлексом. Поклонники здорового образа жизни знают, что бодифлекс - это особая методика упражнений. Она основана на глубоком диафрагменном дыхании, которое сочетается с растяжкой и статическими позами. Положительных результатов можно добиться уже во время первой недели выполнения упражнений. Например, уже через несколько дней жировые отложения начнут таять, объём талии и бёдер может уменьшиться от 10 до 30 см, а уже через месяц занятий придётся обновлять гардероб и вполне можно будет позволить себе щеголять в джинсах с заниженной талией, не опасаясь не эстетично выпирающих боков. Комплекс упражнений разработала американка Грир Чайлдерс. Она уверяет, что по её методике достаточно заниматься 15 минут в день.
За помощью можно обратиться к профессионалам индустрии красоты. Хорошо зарекомендовала себя процедура электролиполиза. Электролиполиз представляет собой эффективную методику лечения, направленную на локальные жировые отложения. Во время проведения процедуры на ткани воздействует ток, который расщипляет плотные жиры. Воздействие на ткани усиливается постепенно за счёт частоты подаваемого тока, его формы и волн. В результате лечения жировые клетки распадаются и выводятся из организма естественным путём. Одной процедуры недостаточно, понадобится курс из нескольких процедур. Для закрепления результата электролиполиза в салонах и клиниках предлагают дополнительные процедуры: антицеллюлитный и лимфодренажный массаж, водорослевые и грязевые обёртывания, парафанго. Комплексный подход к решению проблемы немаловажен.
В список мер по борьбе с жирком на боках помимо уже перечисленных выше включены: водные процедуры, самомассаж проблемных зон, использование антицеллюлитных средств, прогулки на свежем воздухе, пробежки в парке, плавание в бассейне, рациональное питание. Для того, чтобы вернуть своему силуэту былую стройность придётся постараться. Позитивный настрой и вера в собственные силы обязательны.
Ирина Рукавишникова
