[показать]

Спросите любого знакомого вам человека: «Для чего вы «качаете» пресс?», – и, будьте уверены, в 99% случаев вы услышите: «Для того чтобы он был красивым (рельефным, подтянутым, привлекательным, сексуальным и так далее)». Мало кто из современных людей имеет главной целью работы над прессом его замечательное комплексное воздействие на организм. Медпросвещение сегодня почти не работает в данном направлении, и популярная – а главное, понятная в начале ХХ века – гимнастика Миллера, направленная на развитие мышц живота, была забыта еще нашими бабушками. Есть система Кацузо Ниши, но и она не предлагается в обычных городских фитнес-центрах. Есть асаны йоги (например, «кошка-собака» из хатха-йоги), есть комплексная гимнастика для будущих и недавно родивших мам… и тем не менее, в общем и целом пресс жестко монополизирован бодибилдингом. Приходится работать с тем, что есть. Как это делать грамотно? Как не навредить себе, прорабатывая мышцы живота и стремясь к красоте?

Прежде всего, понимая, что и для чего вы делаете. Тренировка пресса преследует следующие цели:

• формирование мышечного корсета в наиболее уязвимой части позвоночника, опоры всех наших органов и систем, – в поясничной его части, – и тренировка этих мышц;

• массаж органов брюшной полости, прежде всего желудка, поджелудочной железы, кишечника, печени, что обеспечивает своевременную эвакуацию продуктов обмена, нормальное кровообращение в абдоминальной области и, следовательно, местный иммунитет против паразитов ЖКТ;

• защита органов брюшной полости и почек от опущения;

• улучшение кровообращения органов малого таза: гинекологических органов женщины, предстательной железы мужчины и прямой кишки у представителей обоих полов, что позволяет предотвратить застойные процессы и воспаления в этих органах и развитие геморроя;

• тонизация вегетативных нервных узлов и окончаний брюшной полости, в силу чего все функции, в частности, моторная функция желудка и кишечника, осуществляются нормально;

• укрепление тазового дна, благодаря чему осуществляется пропедевтика выпадения прямой кишки и влагалища, грыжи и, опять-таки, геморроя;

• дополнительный объем движения купола диафрагмы, то есть дополнительная вентиляция легких и улучшение кровотока в области груди;

• и, наконец, вожделенный эстетический эффект: здоровая, приведенная в хороший тонус брюшная стенка (прямые, косые, поперечные мышцы живота) обеспечивает красивую и гармоничную линию ваших живота и талии.
Читать далее

[500x303]

Удалила половину записей в дневнике. Но удалила то, что было не о чём.

Теперь у меня новый этап в жизни, всё будет немного по-другому, по-новому. Я закончила это мучение. Закончила учёбу и 15-ого июня получаю диплом. На этот раз Магистра.

Не знаю, если честно, как люди учатся, а потом остаются работать в школе, например преподавателем. Или идут в аспиранты, докторантуру и т.д.. Я вымоталась настолько, из меня выжали всё, что могли и не могли. Давили морально, бывало даже и позорно. Скажу сразу, что я никогда не была отличницей. Я не могу посвятить и ночь и день разбирая формулу и ища её доказательство. А сидение за компом в учёбе или программировании больше 4 часов, вызывают нездоровую реакцию. Весь Мир приобретает оттенки серого... Голова кипит до тех пор, пока не найдёт правильное решение....

Пока учёба и здравствуют курсы. Ну не хотела я, но и отказываться было глупо, ещё и бесплатно, ещё и зовут. Завтра первый день...

А я хочу увидеть подружек и всё никак нам с ними не встретиться

А что это у тебя в руке?

-Счастье...

-А почему такое маленькое?

-Оно только моё. Зато какое лучистое и красивое...

-Да, восхитительно!

-Хочешь кусочек?

-Наверное...

-Давай ладошку, я поделюсь с тобой.

-Ой, оно такое тёплое!

-Нравится?

-Очень...спасибо! Знаешь, мне намного лучше, когда счастье в руке...

-Так всегда бывает.

-А если я с кем-то поделюсь?

-Тогда у тебя прибавится своего!

-Почему?

-Сам не знаю. Только потом оно станет ещё более тёплым.

-А руки об него обжечь можно?

-Руки обжигают об боль...Об счастье их обжечь нельзя!

Любовь и влюбленность
- Ах, Любовь! Я так мечтаю быть такой же, как и ты! – Восхищённо повторяла Влюбленность. Ты намного сильнее меня.
- А ты знаешь, в чём моя сила? – Спросила Любовь, задумчиво качая головой.
- Потому что ты важнее для людей.
- Нет, моя дорогая, совсем не поэтому, – вздохнула Любовь и погладила Влюблённость по голове. – Я умею прощать, вот что делает меня такой.

- Ты можешь простить Предательство?
- Да, могу, потому что Предательство часто идёт от незнания, а не от злого умысла.

- Ты можешь простить Измену?
- Да, и Измену тоже, потому что, изменив и вернувшись, человек получил возможность сравнить, и выбрал лучшее.

- Ты можешь простить Ложь?
- Ложь – это меньшее из зол, глупышка, потому что часто бывает от безысходности, осознания собственной вины, или из нежелания делать больно, а это положительный показатель.
- Я так не думаю, бывают ведь просто лживые люди!!!
- Конечно бывают, но они не имеют ни малейшего отношения ко мне, потому что не умеют любить.

- А что ещё ты можешь простить?
- Я могу простить Злость, так как она кратковременна. Могу простить Резкость, так как она часто бывает спутницей Огорчения, а Огорчение невозможно предугадать и проконтролировать, так как каждый огорчается по-своему.

- А ещё?
- Ещё могу простить Обиду – старшую сестру Огорчения, так как они часто вытекают одно из другого. Я могу простить Разочарование, так как за ним часто следует Страдание, а Страдание очищает.

- Ах, Любовь! Ты действительно удивительна! Ты можешь простить всё-всё, а я при первом же испытании гасну, как догоревшая спичка! Я так завидую тебе!!!
- И тут ты не права, малышка. Никто не может прощать всё-всё. Даже Любовь.
- Но ведь ты только что рассказывала мне совсем другое!!!
- Нет, то о чём я говорила, я на самом деле могу прощать, и прощаю бесконечно. Но есть на свете то, что не может простить даже Любовь. Потому что это убивает чувства, разъедает душу, ведёт к Тоске и Разрушению. Это причиняет такую боль, что даже великое чудо не может излечить её. Это отравляет жизнь окружающим и заставляет уходить в себя. Это ранит сильнее Измены и Предательства и задевает хуже Лжи и Обиды. Ты поймёшь это, когда столкнёшься с ним сама.

Запомни, Влюбленность, самый страшный враг чувств – Равнодушие. Так как от него нет лекарства…

Что дальше? Можно ли любить человека так долго? Посвятить ему каждую клеточку своего тела? Я уехала от него, по обстоятельствам и нахожусь сейчас далеко. Самое страшное, что я не хочу возвращаться. В свою квартиру, в свой уют, к нему... А как поговорить, если человек не хочет разговаривать именно на наболевшие темы? От проблем нельзя убежать. Да и это не проблемы... Это чувства, которые скорее всего прошли.
Мой Признак любви, когда я хочу проводить большую часть свободного времени с человеком. Скучаю переживаю за него. Мечтаю о нём, когда его нету рядом...

И теперь мне страшно, что я этого ничего не хочу больше. Мне всё равно с кем он и где он. Мне нравится, что мы на расстоянии друг от друга, я не скучаю. Если у него появится другая, то я не буду даже плакать и огорчаться. Это будет просто поводом, чтобы расстаться...

[401x399]

Такое нежное воскресное утро. Поцелуи, объятия, милые слова. Завтрак в постель :) Растворяюсь в такие моменты. Эти выходные прошли не скучно. Вчера поход в кино, прогулки по заснеженному лесу, вкусный ужин в ресторанчике. Неужели мне так мало нужно для счастья? Или у меня просто всё для этого уже есть.. :)

Такое суперское настроение, наведу сейчас порядочек в квартире,ну и не забуду о сессии :(

[445x28]

И ещё кое-что не забуду, слова, взгляды, милая улыбка, вопросы ... я всегда это знала.. хотела бы тоже спросить "зачем?" Но я просто улыбалась. Зачем так много вопросов если взгляд даёт понять обо всём.

[500x318]

Много чего и по-скорее .... Самое первое быстрее сдать экзамены. Ну надоело реально. Только тем и занимаюсь, что сижу с учебником день и ночь. А хочется сходить и взять абонемент в библиотеке, почитать любимых авторов. Начать бегать по утрам, а после ходить на массаж... ну а вечером можно и на учёбу или домашними делами заниматься :) Пока могу только помечтать...

Не знаю как вчера доехала до дома, думала кого-нибудь перееду или столб обниму :))) Туманище жуть, ничего не было видно! Экстрим...

А у нас всё хорошо.. сессия, учебники, листы бумаги и книги. Поскорее бы это закончилось.. сложно. Но что в этой жизни не сложно? Всё равно я счастлива, по своему как-то. Смотрю на вечно ноющих знакомых и не могу понять, зачем ныть, если менять всё равно ничего не хочешь?

Лежу на диване под плюшевым пледом.. , холодно. На улице метель... , а на носу сессия... . Целый месяц зубрилки :)) Не представляю, как я это выдержу!
Вчера так натренировалась, что болят все мышцы, не пошевелиться... какая я молодец! :))

Спать до 12, завтрак-обед, готовиться к НГ :) Ёлка куплена и ПОЧТИ наряжена ... ярко красные игрушки, а вот мишура и фонарики где-то затерялись во время переезда :( Всё облазила, а найти никак не могу.. побегу завтра в магазин за остальными украшательствами.
Сейчас сижу в большущем свитере Артурку жду, опять его на работу вызвали. Трезвонили весь день и всё утро. Я уже шучу:" Хочешь, чтобы твоя любимая музыка быстро надоела, поставь Артурке её на моб. звонок " :))
Поворот ключей в двери... и... заходит опять со своей играющей мелодией на мобе :)) ааа.. достали... дайте отдохнуть и насладиться друг-другом ! Пошла встречать и гостинцы забирать :)

[331x500]
Читать далее

Артурка вернулся домой... Усталый.. спрашиваю как дела на работе, а он мне , что не очень...
Парень 22 года...механик...оторвало на конвейере руку.. пока ехала скорая... умер от потери крови...
А ещё бы жить и жить..хороший, жизнерадостный человек...
Почему всё так не справедливо в этой жизни...

[300x373]

Ну что я могу сказать \"хорошего\"... Заболела я.. ппц.. температура 38.. под двумя одеялами и с ноутом на пузе...
Вообще-то я уже вчера заметила, что, что-то не так... кашель противненький.
Ну да, ночью нам не удалось выспаться!!! В 3(!!!) часа ночи звонок с работы ! Что там такие за рабочие нах ?? Ну полчаса Артурка объяснял, что и куда нажать, по мобу, ну а потом пришлось поехать.

С утра я проснулась бодренько. Пока всех обзвонила, Артурку на обеде накормила и решила приготовить мням-мнямку. Залезла в холодильник нашла филешки. Задумала накрутить рульки с персиками(курагой). Получилось просто супер!! А вот позже поняла, что ппц подкрался не заметно... Легла в кровать и лежу трупом. Звоню Артурке... - на работе...( официально рабочий день до 17:00 , но почему-то выходит, что и до 20..). Накатала смс-ку с запросом лекарств... час жду, два ,жду.., а его нет и нет. Озноб страшный.. полезла в ванну под кипяток. Через 15 минут в зимней робе врывается в ванну с криками:\" Ольчик, милый, что случилось?? Я думал, что-то произошло, когда не смог дозвониться!?\" ... Не помню как он меня вытащил, одел и уложил... Приехал с пилюлями, фруктами... нахерачилась таблетками и микстурами, теперь хоть могу по ноуту стучать :)) Только благоверный мой опять на работу смотался.. зима и всё замёрзло, нихрена не работает...

[400x300]

Передача, смотрю, поражаюсь, обсуждаю и осуждаю.
Для чего придумали эту передачу? Чтобы показать как много несчастных и мужиков-козлов? Или пожалеть бедных женщин? Ах, посмотрите он её обидел, оскорбил, ударил, бросил, ушёл к другой, алкоголик... , а она бедная несчастная, давайте её обогреем, накрасим, сделаем причёску, надарим подарков, сводим в магазин, оденем обуем прилично, сделаем ремонт в квартире и заодно познакомим с мужиком, ну а на последок отомстим этим козлам. И вот тут хочется спросить... может проблема не в мужике? Где вероятность, что второй или третий так с ней не поступит? Да уж извините, мне на неё страшно смотреть. Лицо не знало, что такое макияж, а на голове можно пожарить не только блины, но и котлеты.. а как мужику с такой?

Причём мужчина, когда говорит своё мнение по этому поводу.. его никто не воспринимает. Это как бы вторая негативная роль, мало ли, что он там говорит. А вот он как раз и говорит проблему их отношений и именно там кроется истина. Постоянные упрёки, депрессии, нервы, срывы... и всё на нём. Она жила им, всё для него, и всё сама могла сделать и по дому и вообще. Ну он ей и дарит дрель на ДР, но и тут она не довольная. Он уходит, она его возвращает, два дня всё ок, а потом пошло и поехало. А потом узнаёт, что у любимого любовница. Он ухаживает за своей новой пассией и подарки и стихи о любви. Да, разбивая чашку раз, потом склеивая, потом опять разбивая и так до тех пор пока остаются такие маленькие кусочки, что их уже не возможно склеить.

И вообще полюбив свою будущую жену он знал её жизнерадостной, живущей, чтобы жить и радоваться, наслаждаться жизнью. Жертвоприношения мужикам не нужны, также как истерики и зацикленность. Если хочешь наладить отношения вспомни, какой он тебя полюбил, какой ты тогда была и будь прежней!
Ну и ещё та самая ошибка "жён", делать ВСЁ за своего милого... Он мужик ... Ему надо осознать, что он может всё сделать сам... , а если всё за него в доме делают, то он и не чувствует себя полезным.. делается мямлей. Надо дать почувствовать ему свою значимость в доме и что без него никак... а со стороны женщины любовь и уют, поддержка и терпимость в отношениях(ссоры и скандалы не делают брак крепче), мудрость и хитрость. И тогда всё будет!

[245x14]

Вот на такие размышления навела меня та самая передача "Клуб бывших жён". Это мои мысли и моя практика :) И не надо жалеть этих героинь своей несчастной судьбы.. сами во всём виноваты! :)

Ну вот последняя неделя мучений в этом году! И можно будет посвятить время себе и любимым занятиям, сходить в гости и просто отдохнуть :)
Время подарков, любви ... Рождественские праздники уже всё ближе и ближе и хочется просто всем улыбаться и дарить тепло родным людям...
Даже какие-то маленькие неприятности и чужая не искренность не способны испортить моё предпраздничное настроение :)

[323x362]

Мне так хорошо... Улыбаешься и смотришь... , а я думаю... как же мне хорошо. И так тепло.. у сердца, и твоя рука обнимает всю меня и ... да неважно, что ещё, чего есть, а чего нету. Главное, что ты рядом...

[432x363]

Вчера решили вечером съездить и купить что-нибудь вкусненькое =) Всё закончилось тем, что поехали в ресторанчик. Отлично посидели, покушали всякую мням-мнямку ну а потом покатались по городу. Много болтали и смеялись, так громко,что соседка выбежала на лестничную площадку :))

23-ого декабря идём с Артуркой на ёлку от его работы. Уже записалась на причёску и маникюр и ещё надо успеть загореть :)
Ещё позитив, выплатили в этом месяце большую премию за заслуги в работе ведущего инженера предприятия :) Вот покупать будем новый холодильник с фильтром диспплеем и всякими наворотами :) В старенький мало что помещалось и морозилка маленькая. Артурка сегодня позвонил и заказал, я счастливая как слон . Никогда не думала,что буду радоваться новому холодильнику =)

А через 20 минут мне светит нудная лекция по обработке изображений со всякими формулами, а потом ещё 1.5 часа контрольная по программированию в MatLab... Ну и до 12 выполнение лабораторных... Хочу отдыхать и знать, что ничего никуда не надо сдавать!!! :)

[469x287]

Ещё один хмурый денёк закончился! А у меня всё по-прежнему. Хочется солнца!!! Решила, пойду завтра в солярий и на массажик после тренировок, надо релаксироваться :)

На выходных Артурка купил мне большой мяч для занятий, теперь и дома занимаюсь и вообще я зафанатела всякими упражнениями :))

Универ только просто убивает... надо учиться и сдавать всякие лабы, а мне лень.. сижу, смотрю, закрываю :)



Ещё начиталась про всякие семейные взаимо непонимания... Поставила и не раз, себя в такие же ситуации, даже горько на душе стало. Вот доверяешь человеку, любишь, весь Мир к его ногам, а он потом бац! и предаст, разрушит всё, всё, что ты так кропотливо создавала, что ценила и как благодарила небеса за посланное тебе счастье...
Наверное я бы такое не пережила... Хотя сразу вертится мысль в голове, что всё зависит от нас женщин (мужик - голова, а женщина шея). И проблемы семейные и разлад в отношениях... . Для начала надо найти проблемы в себе, прежде чем ругать партнёра и зудеть о его проблемах и какой он плохой... .

Разве не видела прежде чем выскакивать замуж и рожать детей, что он любит выпить и погулять? Что у него подружки? Думала, что если подаришь дитё он изменится? Глупо... Семейная ссора и он в бутылке или, что ещё хуже, с другой, жалуется на жену... Да и вообще ребёнка то он будет любить всю жизнь, а вот насчёт женщины не факт, что одну тебя и до гробовой доски... .

Нет же, жалуются во всяких форумах и вопрос:" ну что же мне делать, не хочу его потерять"... Вы уже его потеряли, раз не уважает..., а может просто вы не уважаете... себя

Я просто устала объяснять, говорить... нет нет и ещё раз нет. В первом разговоре сразу предупредила, что тебе рассчитывать не на что. Люблю я, люблю ОДНОГО. Какие нах встречи? Нет надо лезть в мою жизнь... и постоянный вопрос в инете, Почему? И чтобы не сказал через пару минут опять тот же вопрос. Ты согласился на общение? Давай общаться по скайп или на сайте, но ненадо лезть мне в душу, следить на улице за моим выражением лица, когда еду в машине с моим МЧ или когда увидел случайно меня в очереди у кассы. Зачем тебе рыться в моём прошлом и считать сколько я с моим нынешнем парнем вместе?

Я не отвечаю, мне надоело, ты уже не друг, а сыщик. Не надо больше строчить в скайп как дела и почему игнорируешь и приписывать ржущий смайл. Я не хочу неоднозначных ситуаций. Мне дорог тот с кем я сейчас рядом ия не хочу его терять из-за тебя.