Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Картофельные оладушки
[549x336]На 100 г. – 141,7 ккал.
Картофельное пюре (с чесноком) – 2,5-3 стакана
Белок – 2 шт
Пармезан (тертый) – 1/3 стакана
Панировочные сухари – 1/3 стакана
1. Смешиваем картофельное пюре с пармезаном.
2. Немного взбиваем белки.
3. Формируем из пюре оладьи, обмакиваем в белок, затем в панировочные сухари.
4. Выкладываем на противень, запекаем до золотистой корочки.
По желанию в картофельную массу можно добавить любые измельченные овощи, зелень, грибы и даже мясной (рыбный) фарш.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Мокачино
[308x308]Калорийность -127
Ингредиенты:
Одна чашка двойного кофе
Одна чашка нежирного молока
Натурального несладкого какао-порошка для украшения взять две столовые ложки
Свежего мёда достаточно две или три столовых ложки
Ванильного экстракта на кончике чайной ложечки
Приготовление:
Чтобы приготовить мокачино заморозьте кофе в лотке для кубиков льда, необходимо 4 часа или на ночь. Смешать замороженные кубики, какао, молоко, мёд и ваниль в блендере импульсивно до однородной массы. Разделить на два стакана и украсить сверху какао-порошком.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Макияж
Макияж - Для дерзкого образа
1.
[478x700]
2.
[587x700]
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Я тебя люблю!
Ты есть во всех моих воспоминаниях.
Я даже не могла себе представить, что ты станешь настолько родным для меня человечком.
Ты для меня не просто любимый человек, ты частичка моего сердца.
Сегодня нам 6 лет и 1 месяц. Я тебя люблю мой родной!
1.
[553x300]
2.
[604x276]
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Как сделать оздоровительные соки.
Морковь + Имбирь + Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.
Яблоко + Огурец + Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
Помидор + Морковь + Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
Горький перец + Яблоко + Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру.
Апельсин + Имбирь + огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.
Ананас + Яблоко + Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки.
Яблоко + Огурец + Киви – Улучшает цвет и влажность кожи.
Груша и банан – регулирует уровень сахара в крови.
Морковь + Яблоко + Груша + Манго – Повышает внутреннее тепло тела,
сопротивление токсинам, снижает кровяное давление и борется с общим окислением организма.
Виноград + Арбуз + Молоко – Витамин С + Витамин B2 которые увеличивают
клеточную активность и повышают иммунитет организма.
Папайя + Ананас + Молоко – Витамины C, E, Железо. Улучшает цвет кожи и обмен веществ.
Банан + Ананас + Молоко – Богатый витаминами с питательными веществами, предотвращает запоры.
Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение
Тренировочная программа для девушек. Качаем ноги.
1.Разминка: бег на дорожке в течение 20 минут.
2.Суперсет: разгибания ног в тренажере — 20 повторений и жим ногами — 20 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
3.Суперсет: приседания с гантелью — 25 повторений и голень в тренажере сидя — 12-15 повторений. Всего 3 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
4.Суперсет: сгибания ног лежа каждой ногой поочередно — 20 повторений и сразу двумя ногами —15 повторений (с увеличением веса на 60%)
5.Суперсет: выпады с грифом на плечах — по 20 раз на каждую ногу и махи ногой назад из положения «на четвереньках», стоя на локтях с утяжелителями —по 50 повторений на каждую ногу. Отдых между подходами — 1 минута.
Примечание: во всех упражнениях главное — делать их размеренно, без рывков, с фиксацией в конечной точке. В выпадах со штангой правило № 1: в них следует делать перекрест ног под углом в 90 градусов, и не спеша подниматься с легким наклоном корпуса вперед.
График ваших тренировок (особенно ног) должен обеспечивать мышцам адекватное восстановление.Период между тренировками данной мышцы может составлять от 3-4 дней до недели в зависимости от вашей тренированности и индивидуальных восстановительных способностей.
[402x397]
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Рози Хантингтон-Уайтли в книге «Ten Times Rosie»
Рози Хантингтон-Уайтли в книге «Ten Times Rosie»
1.
[479x700]
2.
[514x700]
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Мини-торт-суфле;)170 ккал на 100 гр
[604x407]10 г желатина залить 50-ю мл молока, оставить на 30-40 минут пока желатин разбухнет.
Выстелить форму бумагой для выпекания или взять силиконовую формочку (у меня была металлическая диаметром 13 см, высотой 5 см).
50 г молотой овсянки, 50 г клубники, пару ложек кефира, – перемешать, выложить на дно формы равномерным слоем, поставить в духовку минут на 10-15. Вытащить, остудить (у меня корж получился немного суховат, поэтому пропитала его чуть-чуть молоком).
Взбить миксером 2 белка до состояния плотных пиков (минут 5-7).
Желатин поставить в микроволновку на 30-40 сек, пока он не растворится (но не до кипения), - остудить.
К белкам добавить желатин, немного кокосовой стружки (3 г), можно добавить пол ложечки меда (я не добавляла) – опять взбить.
Выложить эту массу поверх коржа и поставить в холодильник на 3-4 часа (я делала вечером, поэтому оставляла на ночь).
Для глазури сверху - 5 г какао+немного воды выпариваем до соусообразной консистенции, - остужаем, равномерно распределяем поверх тортика.
Посыпаем кокосовой стружкой, украшаем клубничкой, - и наслаждаемся этим потрясающе вкусным десертом;)
Мне очень понравилось, - похоже чем-то на птичье молоко;)
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Кефир с корицей и перцем
[604x416]Предупреждаем сразу: не самый вкусный, но невероятно эффективный жиросжигающий коктейль.Ингредиенты
Нежирный кефир — 250 мл
Молотый красный перец — на кончике ножа
Молотый имбирь — половина чайной ложки
Корица — половина чайной ложки
Способ приготовления
Смешать все ингредиенты в блендере (можно обойтись и без него). Кроме жиросжигающего эффекта, этот коктейль еще и прекрасно очищает организм. Кстати, пить его лучше всего на ночь.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Банановое мороженое
[604x453]151 ккал на 100 гр
Берете банан, разрезаете его на три части, кладете в пакетик, завязывайте и в морозилку можно на ночь, можно часика на три! Главное, чтобы заморозился! Потом достаете, обваливаете банан в орешках тертых и поливаете сверху мёдом! Полезное и вкусное мороженое готово!
Можно просто достать замороженный банан и пройтись по нему блендером, чтобы получилась однородная масса) Если кто любит мягкое мороженое ;)
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Лучшие рецепты от целлюлита
[433x604]Рецепт от целлюлита №1: Жесткая мочалка
Этот рецепт от целлюлита прост и не требует каких-нибудь нереальных затрат. Нужна жесткая мочалка – можно искусственную губку с массажным слоем из ближайшего супермаркета.
Во время душа или после ванны нужно растирать проблемные зоны жесткой мочалкой – начиная от пальцев ног, и заканчивая животом. Растирать надо жестоко, нещадно, чтобы кожа покраснела и горела – только тогда кровообращение активизируется, и целлюлит уменьшается.
Рецепт от целлюлита №2: Эфирные масла
Эфирные масла – излюбленный рецепт от целлюлита для многих женщин.
Смесями эфирных масел надо намазывать проблемные зоны (бедра и ягодицы) и делать массаж.
Вот несколько рецептов с применением ароматерапии:
Замечательно влияет на целлюлит смесь из «греющих» масел корицы и розмарина. На 1 ст. л. масла-основы – по 2 капли этих эфирных масел.
- 1 ст. л. оливкового масла + 2 капли эфирного масла петитгрейна + 2 капли лаванды +2 капли мандарина.
- 3 ст. л. оливкового масла + 4 капли розового масла + 2 капли нероли + 1 капля лимметта + 1 капля петитгрейна.
- 1 ст. л. масла зародышей пшеницы + 2 капли масла герани + 2 капли нероли + 2 капли морковных семян.
- 1 ст. л. оливкового масла + 2 капли мандарина + 2 капли апельсина + 2 капли лимона.
Смесь эфирных масел храните в прохладном месте в темном стекле, так как в ванной она может испортиться.
Рецепт от целлюлита №3: Уборка в шортах для похудения
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Совсем скоро... Море... Геленджик
Совсем скоро... Море... Геленджик
Последний раз я была в России, в Геленджике когда мне было 4,5 лет...
И вот в этом году я опять туда попаду!
Именно в тот год и был наш последний отдых с семьей.
И вот мне уже не четыре с половиной года, а девятнадцать с половиной)))
И все в те же места) Интересно выходит)
1.
[490x366]
2.
[450x700]
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Яблочно-банановый чизкейк без запекания
[468x526] Примерно 152 ккал на 100 гр
Сухари ржаные — 1 стакан
Курага — 1/2 стакана
Яблоки вяленые — 1/2 стакана
Изюм — 1/2 стакана
Мед — 1 чайная ложка
Творог мягкий обезжиренный — 1/2 штуки
Молоко — 100 мл
Сахар — 100 г
Бананы — 2 штуки
Желатин — 1 столовая ложка
Вода — 1 стакан
Яблоки — 1 штука
Корица — по вкусу
Замочить в воде желатин.
Измельчить в блендере или мясорубке сухари и сухофрукты, добавить мед, перемешать, распределить массу по донышку разъемной формы. Стенки формы смазать маслом или обернуть пищевой пленкой.
Очистить яблоко и банан от кожуры. Нарезать их тонкими ломтиками, выложить на корж.
Разогреть набухший желатин.
В блендере смешать и взбить банан, молоко, творог, сахар с корицей. Влить чуть остывший желатин, перемешать и тут же вылить смесь в форму. Остудить чизкейк в холодильнике
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Курица в лаваше
[604x406]124ккал/100гр
Для 2х порций вам понадобится:
Лист тонкого армянского лаваша
Запеченная в фольге куриная грудка (либо просто курица), 100 грамм
Листья салата
Помидоры, огурцы
Cыр 20 грамм
Специи, прованские травы по вкусу
Для заправки потребуется:
15 грамм натурального йогурта
2ч.л. соевого соуса
3 ст.л.аджики (кетчуп либо любой другой соус)
Приготовление:
Смазываем лаваш йогуртом и аджикой
Укладываем на лаваш листья салата, затем нарезанную грудку, сыр, добавляем овощи
Посыпаем все специями, я использовала прованские травы
Сворачиваем все в плотную трубочку
Готово!
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Упражнения для начинающих на каждую часть тела
[537x270]Руки
Начнем с рук. Руку можно разделить на три основные части: двуглавая мышца плеча или бицепс, трехглавая мышца плеча или трицепс, и предплечье.
Основное, базовое упражнение для бицепса — сгибания рук с отягощением. Существует много вариантов выполнения этого упражнения. Вы можете выполнять его со штангой или с гантелями, стоя и сидя.
Трицепс. Это самая большая мышца руки, и наименее работающая мышца тела. Мне нравится работать на трицепс. Когда он хорошо развит, рука выглядит просто потрясающе. Лучшее упражнение для трицепса — это жим штанги лежа узким хватом и разгибания рук со штангой лежа. Отжимания также очень хорошее упражнение. К тому же оно еще воздействует на мышцы груди.Для предплечья самым лучшим упражнение являются сгибания запястья.
Плечи и трапеция
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Эмма Уотсон в объективе Нормана Джин Роя
Эмма Уотсон в объективе Нормана Джин Роя
1.
[467x700]
2.
[467x700]
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
=)
Добрый день друзья)
Вот такое платье я недавно купила. Я обожаю тигровые и леопардовые расцветки...
Правда последнее время старалась ничего подобного не покупать...
И вот оно.
Знаете, я не особо люблю платья, чувствую себя в них не всегда комфортно, но последнее время начала покупать их, и заставлять себя носить.
А Вы любите платья?
[466x700]
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Пора ложиться спать)
Сегодня мои мужчины рано легли спать ^^
Пора идти спать тоже... С самого начала мая и до сегодняшнего дня, у меня был сложный момент, учеба, много зачетов, экзаменов... Потом последний звонок в школе, выпускной, съемка... И наконец то я закончила!
Экзамены я сдала еще до 30 мая, но потом были сложные дни связанные с фотографией... И вот наконец то можно расслабиться. Осталось купить коробочки для дисков, и отдать выпускникам.
Ох уж я и мучалась с дисками....
1.
[466x700]
2.
[466x700]
3.
[700x466]
4.
[700x466]
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Голубцы диетические
[270x355]45кк/100г
продукты:
филе куриное 160г
опята 100г
фасоль стручковая 100г
яйцо 1шт
китайская капуста 500г
томатная паста1 ч.л.
соль, приправы - по вкусу.
Куриное филе, фасоль и опята мелко нарезать и обжарить. переложить в миску и смешать с яйцом.
капусту разделить на листы, проварить в кипящей воде 3 минуты.
выложить на каждый лист начинку, аккуратно завернуть, обжарить сухой на сковородке, добавить немного воды с пастойи протушить 10 минут.
Это цитата сообщения Sonya_kot Оригинальное сообщение
Кот)
У меня очень красивый кот. Жаль, что он постоянно прячется когда видит камеру...
[700x466]