Моему дневнику 1 месяц и 21 день!!!!
[345x23]

Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? WDay.ru предлагает специальный комплекс для мышц бедер и ягодиц, который поможет расквитаться с неприятными жировыми отложениями.


Упражнение № 1


Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.

Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.


Упражнение № 2


Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер. Это упражнение часто называют «ходьбой на ягодицах», и оно считается одним из самых полезных для попы

Как делать: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед и назад. Если жестко делать это упражнение на полу – сядьте на коврик, хотя есть вероятность, что вы будете «ползать» вместе с ним.

Кстати: даже обычная ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц

иц и ног особую гибкость и улучшит вашу выносливость. Если у вас хватает дыхания, шагайте через ступеньку. Спина при этом прямая, колени расслаблены, ступни мягко перекатываются.


Упражнение № 3


Для чего: с помощью известного упражнения под незамысловатым названием «махи» заставляем работать мышцы бедра, которые помогут сгореть жировым отложениям.

Как делать: встаньте лицом к стене и отводите прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянитесь вверх и делайте не мах, а короткое и медленное движение. Махи совсем не обязательно делать возле стены. Упражнением можно заняться у подоконника, у стола и даже на гимнастическом мяче.


Упражнение № 4


Для чего: заставляем на полную работать бедра и ягодицы.


Как делать: лягте на пол буквой «Г», держите ноги прямыми. Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх. Повторите 15 раз и перевернитесь на другой бок.

Кстати: большая ягодичная мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция – распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.


Упражнение № 5



Первый вариант: лягте на пол, сожмите ягодицы, поднимите таз. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягодицы), возвращая его в исходное положение.

Второй вариант: лягте на пол, держите колени вместе. Поднимите таз, а затем опустите, но не касайтесь пола. Сжатием ягодиц вытолкните таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.


Упражнение № 6


Для чего: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.

Как делать: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию. Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. Будет трудновато, но нужно терпеть! Повторите 20 раз.

Это цитата сообщения Стас_Мордасов Оригинальное сообщение

Красота природы ( пейзажи )

Ежедневно сама природа напоминает нам, в сколь немногих, в сколь малых вещах она нуждается.

Цицерон Марк Туллий .


[500x333]
[604x453]
[699x467]
[640x427]
[333x500]
[700x525]
[699x480]
[700x525]
[669x529]
[600x450]
[679x419]
[700x525]

[600x390]
[700x525]
[600x402]
[332x450]
[640x480]
[640x425]
[700x525]
[640x480]
[700x700]
[640x427]
[600x435]

кто из вас так живет?
[640x426]

[700x508]

[180x450]
Диетологи назвали продукт, который поможет сохранить стройность и обуздать аппетит. Оказывается, для того, чтобы похудеть, необязательно сидеть на строгой диете и изнурять себя тренировками.Как пишут Страсти.ру, специалисты из Пенсильвании обнаружили, что на более долгий период времени сохранить чувство сытости помогут томаты.

Они богаты ликопином, который обладает свойством подавлять аппетит. Такие выводы были сделаны в ходе эксперимента с участием 17 женщин в возрасте 18-35 лет.Представительниц прекрасного пола разделили на 3 группы. Первой группе дали полакомиться сэндвичами, второй - сыром, третьей - томатами. Оказалось, что те, кто употреблял овощи, дольше не хотели есть, по сравнению с остальными.Подобными свойствами обладает морковь и другие свежие овощи и фрукты. Именно этим ученые объяснили стройность большинства вегетарианцев.

А знаете в Нике есть что-то чего нет у других, не знаю что это но... хочу узнать!!! Не подскажыте что это?

Я бы такие семечки обязательно купила бы если бы попались...
[542x367]

На пост президента Украины претендует гражданин с фамилией Противвсех. (по данным http://www.rusnovosti.ru/news/58094/ )

Казалось бы, уже всё что только можно в политтехнологиях уже придумано и реализовано... на нет - фантазия человеческая безгранична.

Я - женщина, и значит, я - актриса,
Во мне сто лиц и тысячи ролей.
Я - женщина,и значит, я - царица,
Возлюбленная всех земных царей.
Я - женщина, и значит, я - рабыня,
Познавшая соленый вкус обид.
Я - женщина, и значит, я - пустыня,
Которая тебя испепелит.
Я - женщина, сильна я поневоле,
Но знаешь, даже если жизнь - борьба:
Я - женщина, я слабая до боли.
Я - женщина, и значит, я - судьба.
Я - женщина. Я просто вспышка страсти,
Но мой удел - терпение и труд.
Я - женщина, я то большое счастье,
Которое совсем не берегут.
Я - женщина, и этим я опасна,
Огонь и лед навек во мне одной.
Я - женщина, и значит, я прекрасна
С младенчества до старости седой.
Я женщина, и в мире все дороги
Ведут ко мне, а не в какой-то Рим,
Я - женщина, я избранная богом,
Хотя уже наказанная им..(c)
Взято на сайте у Шороха. Автор - Непослушная.

Кто смотрел фильм "Книга мастеров " наверное согласится со мной что фильм просто "СУПЕР"!http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/1//50/490/50490079_SjFdJJlisM.jpg

Не верю что теперь мы буднем спать на час больше, не надо будет вставать в 6 утра!А в Украине вообще не надо рано вставать ведь у нас карантин!!!

Фотографии Nicholas_Jonas : Nick Jonas

Это цитата сообщения Долли-кет Оригинальное сообщение

Как появляются дети у Барби.

http://www.liveinternet.ru/users/intdiz/post104192236/

http://www.liveinternet.ru/users/intdiz/post104192236/ Я в шоке.

Это цитата сообщения Кли_Кли_Умная_Дура Оригинальное сообщение

Цитатки)



Читать далее...

Величайшим изобретением индейцев Майя был календарь и всем это известно. В основу календаря майя была положена мифическая начальная дата - 13 августа 3113 года до нашей эры. От нее-то путем простого отсчета количества прошедших дней и велось летосчисление. Календарь майя, несмотря на свою древность, удивительно точен. По современным расчетам, продолжительность солнечного года составляет 365,2422 дня. Майя вычислили значение в 365,2420 дня. Разница - всего в две десятитысячные. Для составления столь точного календаря, по мнению ученых, потребовалось бы наблюдать и записывать движения планет на протяжении приблизительно десяти тысяч лет, а вот Майя каким-то образом сделали это быстрее. Жрецы майя говорили, что с момента сотворения рода людского минуло уже четыре цикла, или “Солнца”. По легендам Майя, каждый цикл завершается практически полным уничтожением цивилизации, жившей в этом цикле. Сменились четыре человеческие расы, которые погибли во время великих катаклизмов. И лишь немногие люди остались в живых, поведав о том, что произошло. Верите ли в это? Сейчас мы живем в последний катун Пятой Эпохи Сотворения, или “Пятого Солнца”. Оно известно еще и как “Солнце Движения”. Майя полагали, что по завершении нынешнего, 5126-летнего цикла произойдет некое движение Земли, что повлечёт за собой уничтожение нашей цивилизации. Самое интересное, что 21 декабря 2012 года будет парад планет. Сатурн, Юпитер, Марс и Земля выстроятся в одну линию. Собственно подобные парады планет были и раньше. Чем же отличается парад планет 21 декабря 2012 года от предыдущих? Дело в том, что в этот день выстроятся в линию не только планеты солнечной системы, но и планеты других звездных систем, образуя линию от центра галактики. А это уже совсем другое дело. Процесс можно сравнить со стрелками часов, когда стрелки часов встают на отметку 12 часов. Данная комбинация будет означать переход вселенной из одной системы в другую.

Вопросы: 

1. Как думаете, что может произойти 21 декабря 2012 года?

2. Почему Майя просчитали календарь именно до этой даты?

3. Как они умудрились без специальной техники, специальных знаниях просчитать календарь?

Мои предположения по 2 вопросу будут звучать как бред сивой коровы, но все же я попробую высказаться. 

Мне кажется, что 

1. Майя просто устали считать календарь и решили, что все,хватит и на то время, которое они уже просчитали:-)

2. Просчитано именно до этой даты так, как это дата визита инопланетян на землю:-)

3. Просто тот, кто просчитывал календарь умер и больше не смог считать. А других, которые могли бы продолжить считать не было:-)

4. Это вообще не они считали. Им его дали:-)


Майя пользовались двумя календарями. В первом год состоял всегда из 260 дней и назывался "тцолкин", а во втором "нечетный год" состоял из 365 дней. Из наличия двух циклов ("тцолкина" и "нечетного года") вытекало то обстоятельство, что каждый день имел два наименования, например, 3 акбал, 4 куму. Поскольку оба цикла были разной длины, ни одна специфическая двойная комбинация названий дня не повторялась в течение 52-х "нечетных" лет и 73-х лет "тцолкин" (52х365=18980=73х260). Такой период времени обычно именовался "Ацтекским веком" или "Календарным кругом". Но при том, что эта календарная система была вполне адекватной своим целям, она имела и ограничения. Майя, чтобы справиться с этими трудностями, разработали еще одну систему счета времени под названием Длительный счет. Немецкий исследователь Ферстеман установил, что их счет времени основывался не на десятичной, как у нас сейчас, а на двадцатеричной системе . С небольшими вариациями, они считали время в "кинах", "уиналах", "тунах" и т.д... Принцип ее выглядел так: 20 кинов-дней = 1 уиналу (20-дневный месяц), 18 уиналов = 1 туну (360-дневный год), 20 тунов = 1 катуну (7200 дней), 20 катунов = 1 бактуну (144000 дней). При помощи Длительного счета майя вели также особый счет дня. На стелах и других памятниках даты майя были записаны двумя колонками иероглифов, читаемых слева направо и сверху вниз (см. рис. слева). Вся серия начиналась с вводного иероглифа и часто кончалась датой, имевшей отношение к лунному циклу и упоминанию того из Девяти повелителей Ночи, который правил в это время. А между ними были даты, выражавшиеся в бактунах, катунах, тунах, и т.д., плюс соответствующие даты по "тцолкину" (260 дней) и "хаабу" (365 дней). Например: вводный иероглиф, 8 бактунов, 14 катунов, 3 туна, 1 уинал, 12 кинов, 1 эб, 0 якхин. Ферстеман также установил, что начало большого календарного цикла у майя приходилось на 4 ахау, 8 куму не одну тысячу лет назад. И вот тут мы сталкиваемся с не первой, но и отнюдь не последней загадкой календаря майя: почему, собственно,

Читать далее...

1. Признанная официальной наукой разделяющая земную и космические атмосферы полоса, которая называется линия Кармы и находится примерно в 62 милях от поверхности нашей планеты. Наверху: этот снимок, сделанный под сильно косым углом над Африкой, показывает атмосферу Земли. (JPL / UCSD / JSC / NASA).

 


2. Крупнейшим источником электричества во всем мире является уголь, благодаря которому в 2001 году было произведено 35% электричества, к 2025 году эта цифра должно дойти до 31%. По производству электричества теплоэлетростанции занимаются первое место, гидроэлектростанции – второе, а третье - ядерные станции. Наверху: этот ночной снимок Земли был составлен более чем из 400 снимков спутника. (NASA).

 


3. На поверхности Земли около 540 известных человечеству вулканов. Ученые не знают, сколько еще находится под водами морей и океанов. В данный момент на планете извергаются около 20 вулканов. Наверху: Вулкан Кливленд на Аляске извергает столп пепла 23 мая 2006 года. (NASA).

 


4. Средняя годовая температура Антарктики поднялась на 1 градус за последние 50 лет – но ее ледники тают намного быстрее, чем ожидалось. Исследование, проведенное в феврале, показало, что районы таяния ледников оказались куда обширнее, чем полагали ученые. Наверху: снимок со спутника показывает льды на Антарктическом полуострове 13 декабря 2008 года слева и 2 января 2009 года справа. (NASA).

 


5. На Земле около 4 000 известных минералов. Около 200 из них представляют для человека особую важность. Наверху: для этого снимка карьера шахты меди Моренси в южно-восточной Аризоне были использованы инфракрасные лучи. Ярко-розовые области указывают на залежи меди. (U.S. / Japan ASTER Science Team / NASA).

 


6. Как оценивают некоторые ученые, каждую 1000 лет с Землей сталкивается большой астероид или комета. Под «большим» они понимают астероид с силой удара, равным 10 мегатонн бомбы. Наверху: на этом снимке со спутника, представленном в искаженном цвете, показан кратер Спайдер в Австралии. Ученые полагают, что это – последствия метеора, который упал на Землю 600-900 миллионов лет назад. (US / Japan ASTER Science Team / NASA).

 


7. На Земле около 2 миллионов видов жизни – и еще от 5 до 100 миллионов, о которых пока неизвестно, так заявляет Национальный Научный Фонд. Наверху: в НАСА использовали снимки со спутника, чтобы продемонстрировать уровни растительности на Земле. Серые регионы обозначают местности, о которых не удалось получить никаких данных. (NASA).

 


8. Ученые давно знали, что пыль может пересекать Атлантический океан из Африки в Америку – но она может также дуть через Тихий океан из Азии в Америку. Наверху: это циклон, который в апреле 2001 года поднял пыльную бурю в Китае, которая потом дошла до штата Мэриленд. (NASA)

 


9. Взбираться по горам намного сложнее, чем спускаться на океанское дно, если смотреть на это со стороны гравитации. Притяжение Земли намного сильнее в горах, чем на плоской поверхности, а в океанских впадинах еще слабее. Наверху: гора Эверест в Гималаях. (NASA)

 



10. Одна треть поверхности Земли составляет пустыни. Наверху: Руб-эль-Хали – одна из крупнейших песчаных пустынь на земле по площади больше чем Франция. Она захватывает части Омана, Объединенных Арабских Эмиратов и Йемена. (US / Japan ASTER Science Team / NASA)

источник: namaste.org
 

Фотографии Nicholas_Jonas : miley curys

Фотографии Nicholas_Jonas : hanna montana