[показать]
Гимнастика поможет не только сбросить вес, но и восстановить одно из главных условий похудения – душевное спокойствие.

Как известно, причиной лишних килограммов часто бывают подавляемый гнев, страхи, переживания, чувство вины. Йога учит расслаблять тело, и в результате человека покидает «зажатость», а вслед за ней уходят внутренние противоречия и их «заслуга» – лишний вес.

Поэтому, когда будете делать комплекс, ни в коем случае не пренебрегайте расслабляющими упражнениями (1-2, 9-10). Эти позы так же важны для похудения, как и напряженные положения тела (3-8), во время выполнения которых сжигаются калории.

Выполняйте упражнения сколько сможете и постепенно увеличивайте продолжительность. Во время асан ни в коем случае не должно нарушаться дыхание.

Делать упражнения можно как в начале дня, так и вечером. Но если будете заниматься утром, обязательно выделите в конце комплекса 15 минут на расслабление. А вечером, после упражнений, сразу ложитесь спать.

1. Вращение головой
И.п.: Сядьте на стул (или пятки). Медленно, расслабленно вращайте головой. На вдохе по задней «траектории», на выдохе – по передней. Сделайте 6 полных вращений в каждую сторону.
Для чего. Упражнение помогает расслабить мышцы шеи и «выпустить пар» стресса. Его выполняют утром.

2. Наклон и запрокидывание головы
И.п.: То же. Шею вытягивайте вверх, прижимая при этом подбородок к подъяремной выемке. Плечи опущены, позвоночник вытянут, не зажимайте его лопатками. Затем поднимая голову, тянитесь ею вверх и запрокиньте назад, вытягивая «горло». Повторите 3 раза.
Для чего. Сжимание и разжимание зоны щитовидной железы, помогает нормализовать ее работу. А «щитовидка», помимо всего прочего, отвечает и за наш обмен веществ. Эту асану тоже выполняют утром.

Нажмите, чтобы увидеть картинки

[показать]
Как-то раз приходит к старцу Святозару хмурый сосед:

— Ох, совсем бессонница замучила, — жалуется. — А всё из-за птах мелких, что ночь напролёт трещат за окном!

— Это ты сам себя замучил, — отвечает старец. — Ночь за ночью ты истекаешь ядом злости на ни в чём неповинных птиц. Пение — их жизнь! И если бы ты выбрал не гневаться, а слушать трели с благодарностью и наслаждением, то пение птах стало бы для тебя лучшей колыбельной в мире!

[показать]
Эта книга написана племянницей известной предсказательницы Ванги. Первую часть составляют рецепты различных снадобий из лекарственных растений, которые могут помочь в извлечении целого ряда заболеваний. Вторая часть - кулинарные рецепты болгарской кухни, по которым готовили в семье Ванги. Объединение медицины и кулинарии в одной книге не случайно. Правильное питание и лечение природными средствами, по мнению Ванги, - две важнейшие составляющие здорового образа жизни человека.

http://depositfiles.com/ru/files/q4ruug4du

freebooks.net.ua

Юмор

[400x264]

Читать далее...

[показать]
1. FAERIE COTTAGE

2. THE WINGED SYLPHS

3. DANCING SALAMANDERS

4. ALLURING UNDINES & MERMAIDS (featuring Juliana)

5. THE CRYSTAL CAVES

6. GNOME WOODS

7. THE FAERIE GIFT - FAREWELL

llewellynandjuliana.com

[показать]
Подобна ли медитация визуализации?
1_Страх при выходе из тела
2_Работа как духовная практика.
3_Концентрация и медитация
4_Я есть – в медитации
5_Концентрация на пламени свечи.
6_Размышление и медитация
7_Положение рук при медитации
8_Образы и представления
9_Положение тела в медитации
10_Видение светящихся точек
11_Мир существует или нет
12_Понятие энергии в эзотерике
13_Состояние Здесь и сейчас
14_Достижимо ли сост.самадхи
15_Дайвинг и духовные практики
16_Искомое состояние
17_Нужно ли продлевать пиковые состояния
18_Деяние и недеяние
19_Точка сборки во время медитации
20_Медитация в группе
21_Я засыпаю во время медитации
22_ Расслабленная концентрация и расслабленное внимание
23_Ошибки в медитативной практике
24_Медитация и действие
25_Медитация, социум, суета.
26_Загруженность на работе и медитация
27_Личность и медитация
28_Как медитировать во время оргазма?
29_Возникает боль в шее во время медитации

Нажмите, чтобы увидеть картинки

[показать]
готовила сегодня нечто похожее на драники, вкуснотища.....

ингридиенты: мука кукурузная, манка, соус песто, асафетида,
соль, молоко или сливки ну или вода, масло растительное

рецепт: поставить сковородку с маслом на плиту греться,
а тем временем замешиваем тесто, я всё сыпала на глаз,
тесто должно меситься (в смысле твёрдое, а не наливное как на блины),
соус песто у меня был заготовлен,
но вместо него можно любую зелень сунуть
замешать шарики и на сковородку, получается ну очень вкусно с чаем

[показать]
Куркумой ланьлинское пахнет вино – изыскан его аромат.
В наполненной яшмовой чаше оно пылает янтарным огнем.
Пусть гостя хозяин поит допьяна – коль друга попотчевать рад,
А гостю хмельному теперь все равно, в какой стороне его дом...

Красиво, правда? Так воспел достоинства скромной куркумы Ли Бо – Бессмертный Поэт, один из самых почитаемых в истории китайской литературы.

Люди используют куркуму, уроженку Индии и Индокитая, уже более..

Скачать в MP3

shkolazhizni.ru

Любовь, в которой иногда приходиться жертвовать самым дорогим ради любимого человека - собственной жизнью.
Грустная история о безысходности положения. Ведь бывают моменты в жизни когда уже ничего не сделаешь и нет никакой возможности исправить положение, хоть плачь.

[показать]
Тантра- это интеграция духовности и сексуальности.Осваивая особый тип обращения с энергией, мы пробуждаем Кундалини (жизненную силу) и помогаем себе достигнуть сознания Просветления. С музыкой tantrabeats вы точнее выбирите ритм и глубину взаимного проникновения, обогащая энергитический потенциал сексуальной жизни друг друга. В тантре мы развиваем умение руководить своей сексуальной энергией, сохранять и наращивать ее потенциал.Тантра использует сексуальное общение 2 партнеров в обогащении и управлении их энергиями, помогает достигнуть наивысшей гармонии отношений и любви, превращая жизнь в постоянную любовную игру и удовольствие.Мужчины становятся более мужественны, но вместе с тем менее агрессивными и искренне уважающими женщину.Женщины становятся более женственными и мягкими: удовлетворенные своей сексуальной жизнью.Эмоциональная жизнь тантрической пары становится постоянно радостной и самодостаточной, превращаясь в постоянное любовное ухаживание, партнеры не устают друг от друга, их любовь становится вечной и постоянно растущей.Им легко любить и понимать других людей

01. Во власти чувств
02. Сверху и снизу
03. Стремительный разбег
04. Источник сладости
05. В круговороте бытия
06. Будь самим собой
07. Осуществи свои желания
08. Океан страсти
09. Стремительный разбег (dance)

http://rapidshare.com/files/146314949/tant1_daolubvi.ws.rar

daolubvi.ws

[показать]
Сидящим на диете девушкам хорошо знакомо постоянное чувство голода, дающее о себе знать спазмами в желудке. Один только взгляд на еду, особенно вредную и оттого такую манящую, способен заставит ваш животик жалобно урчать. Как же победить чувство голода и при этом не выйти за рамки диеты? Вот что советуют диетологи:

Картофельный салат

Картофель вовсе не так страшен для худеющих, как они это представляют. В нем содержится крахмал, который, попадая в пищеварительный тракт, начинает действовать на организм как клетчатка, поддерживая уровень сахара в крови и уменьшая жировые прослойки. Холодный картофель, из которого предпочтительнее делать салат, удваивает полезные свойства крахмала.

Завтракайте

Люди, не пропускающие утренние прием пищи, в результате усваивают на 5 % меньше калорий, чем те, кто завтраком пренебрегает. К тому же завтрак совершенно не обязательно должен быть плотным: овсяная каша, фрукты и низкокалорийные йогурты наполняют желудок и не дают чувству голода появиться до самого обеда.

Пользуйтесь блендером

Жидкая пища лучше наполняет желудок и быстрее вызывает чувство сытости. Удалось доказать, что овощи, измельченные в блендере в два раза дольше положенного по инструкции, насыщают на 12% лучше.

Нажмите, чтобы увидеть картинки

[показать]
Чай в пакетиках может оказаться полезнее крупнолистового. Молоко делает напиток вкуснее, но не здоровее. И это далеко не все секреты чая, которые стоит знать.

ЧТО ТАМ В ЧАШКЕ ЧАЯ?

Кофеин – мягко тонизирует, повышает физическую и умственную работоспособность, снимает усталость, ускоряет процесс выведения жиров, оказывает легкий мочегонный эффект, регулирует общий обмен веществ.
Комплекс микроэлементов (калий, фосфор, железо, марганец, барий, йод, никель, бор, медь...) – стимулирует обмен веществ, благоприятно воздействует на многие процессы в организме.
Дубильные вещества – помогают вывести из организма токсины и укрепляют стенки сосудов

Тианин – уникальная аминокислота: встречается только в чае и еще в некоторых видах грибов. В компании с кофеином стимулирует работу мозга.
Витамины C, B1, B2, PP, B15, рутин – их в чае, как выяснилось, немного, они частично разрушаются в процессе обработки листьев. Зато в напитке обнаружен витамин K, обеспечивающий нормальную свертываемость крови.
Катехины - мощные биоактивные соединения. Они делают эластичными стенки сосудов, уменьшают хрупкость капилляров, предотвращают развитие атеросклероза. Кроме того, катехины чая – сильные антиоксиданты, снижающие риск онкологических заболеваний. Катехины защищают ДНК клетки от радиации и уничтожают свободные радикалы. Примененяют экстракт зеленого чая при болезнях Альцгеймера и Паркинсона, при простатите.

КАК ЛУЧШЕ ЗАВАРИВАТЬ?

Нажмите, чтобы увидеть картинки

[показать]
Две луковицы; крупный гранат; соль.

Мелко нашинкованный лук три раза промываешь в горячей воде, откидываешь на дуршлаг. Из зерен граната отжимаешь сок, часть зерен перемешиваешь с луком, кладешь в салатник и поливаешь отжатым соком. Для украшения из луковицы вырезаешь “розетку” и наполняешь ее зернами граната, кладешь на середину салата, по краям раскладываешь кольца лука.

[показать]
На диске аудиовизуальная программа для снятия разнообразных стрессов, которыми так насыщена современная жизнь.
В процессе прослушивания закодированных фабул внушения (ЗФВ) (в стандарте МР3) и просмотра специально подобранных иллюстраций происходит расслабление возбужденного организма, мысли человека обращаются к природе, пробуждается интерес к насыщенной творческой жизни.
В фонограмме использована технология неосознаваемого воздействия с помощью закодированных фабул внушения, разработанная НИИ психотехнологий им. Смирнова И. В.

Нажмите, чтобы увидеть картинки

[показать]
Как-то в одно селение пришёл и остался жить старый мудрый человек. Он любил детей и проводил с ними много времени. Ещё он любил делать им подарки, но дарил только хрупкие вещи. Как ни старались дети быть аккуратными, их новые игрушки часто ломались. Дети расстраивались и горько плакали. Проходило какое-то время, мудрец снова дарил им игрушки, но ещё более хрупкие.

Однажды родители не выдержали и пришли к нему:

— Ты мудр и желаешь нашим детям только добра. Но зачем ты делаешь им такие подарки? Они стараются, как могут, но игрушки всё равно ломаются, и дети плачут. А ведь игрушки так прекрасны, что не играть с ними невозможно.

— Пройдёт совсем немного лет, — улыбнулся старец, — и кто-то подарит им своё сердце. Может быть, это научит их обращаться с этим бесценным даром хоть немного аккуратней?

[показать]
Войти в глубокую медитацию. Этого можно достичь, если занять удобную позицию для физического тела, при которой тело почти не ощущается.

Перенести сознание в прошлое событие, которое вы намереваетесь изменить. Окажитесь там настолько реально, насколько сможете. Чем больше вы перенесёте туда свою энергию, тем глубже окажется результат. Например, вам причинил вред другой человек. Есть два способа эффективной работы, вы можете попробовать оба и решить с каким вам удобнее работать.

1. Первый способ. Вы видите того человека, который собирается причинить вам вред. Вы видите себя из прошлого. Вы отлично осознаёте себя в настоящем, то есть видите всю ситуацию со стороны. Войдите своим сознанием в сознание человека, собирающегося как-то обидеть вас. Объясните ему, что тем самым он нарушит собственную жизнь и причинит страдание себе и всему миру. Здесь могут быть варианты. Ваше сознание получит всю информацию о сознании другого человека и вы сможете понять какие подобрать слова, чтобы остановить его.

Нажмите, далее

[показать]
Сумерки

02 Первые Звезды

03 Открылась бездна звезд полна

04 Гуляя по Млечному Пути

05 Зовущие дали

06 В плену Альционы

07 Утренний метеор

08 Старая Луна

09 Ветер нового дня


neane.ru

[показать]
1 кусок хлеба для тоста, 1 ломтик белого сыра для тостов, 1 ломтик оранжевого твердого сыра, 2 красные консервированные фасолины, 1 редиска, 1 ч. ложка сметаны, листья салата или веточка петрушки

Вырежьте из ломтика оранжевого сыра два кружочка. Выемкой меньшего размера вырежьте два полумесяца. Ножом — полоску и квадратик для «грифа». Хлеб для тоста смажьте майонезом, сверху положите лист салата и ломтик белого сыра — «пляжное полотенце».
Уложите оранжевый сыр в виде гитары. Сделайте «крепления для струн» и «лады» — из стебля петрушки, придайте объем белым сыром. Из половинки редиски сделайте «кепку», «тапочки» — из красной фасоли.

victoria-group.ru

[показать]
Умело применяя язык жестов, вы будете легко общаться с людьми, сможете установить более тесные и доверительные отношения с близкими, родными и коллегами по работе. Секреты языка жестов станут надежными подспорьем на пути к семейному счастью и карьерному успеху.

Как читать человека жесты, позы, мимика
kodges.ru