Это цитата сообщения Vasilisa59 Оригинальное сообщение
Говяжий фарш солим, перчим, добавляем мелко нарезанного репчатого лука, формируем продолговатые котлетки, т.е. кебабы и обжариваем на сковородке с двух сторон. До готовности доводим в СВЧ.
Печём блинчики:
2 яйца,
1 ст.л. с горкой кукурузного крахмала,
6 ст.ложек молока 0%( примерно 1/3 стакана),
щепотка соли,
заменитель сахара – 4 таблетки.
В каждый блинчик заворачиваем по кебабу.
Я сварила к кебабам ещё и кофе с молоком. Очень вкусно!
Это цитата сообщения Vasilisa59 Оригинальное сообщение
На всех этапах, кроме "Атака"!
Нам понадобится:
2 яйца,
1 ст.л. с горкой кукурузного крахмала,
6 ст.ложек молока 0%,(приблизительно 1/3 стакана)
щепотка соли,
заменитель сахара – по вкусу (я раздавила 4 таблетки)
Начинка:
Можно творог 0% + йогурт (любой на ваш вкус).
У меня был мягкий творожок 0% смешанный с обезжиренным зернёным, подслащенный сахар.замом.
Взбить венчиком яйца с щепоткой соли и заменителем сахара, добавить молоко. Взбить еще раз. Постепенно всыпать крахмал и взбивать. Смесь получится жидкой.
Кисточкой смазываем маслом сковороду (лучше всего керамическая или с антипригарным покрытием).
Жарим блины как обычные.
Получается 5 больших блинчиков.
Заворачиваем начинку, как в обычные блинчики.
Очень вкусно и очень просто!
Это цитата сообщения Vasilisa59 Оригинальное сообщение
У меня сегодня белковый день, а это мой ужин.
Взбить 1 яйцо с примерно таким-же количеством молока, добавив 1/2 ч.ложки кукурузного крахмала. Если на Атаке - крахмал не добавляем.
На трёх каплях масла жарим, помешивая лопаткой несколько колечек репчатого лука и заливаем взбитой омлетной смесью. Закрываем сковородку крышкой и на маленьком огне даём дойти омлету.
Сверху посыпать нарезанным пером зелёного лука.
Отличный ужин!
Прекрасный суп по Дюкану! Вы любите морепродукты? А сыр? Тогда Вы обязательно должны попробовать этот супчик! Рецепт очень прост, а приготовление очень быстрое. Отлично подходит для того чтобы разнообразить Атаку. Легкий и вкусный суп!
Для ЛЮБОГО дня с АТАКИ
Без ДОПов
Без ОТРУБЕЙ
Ингредиенты:
1 л. воды
500 гр. замороженных морепродуктов (коктейль ассорти)
1 крупная луковица
100 гр. плавленного сыра (по этому или этому рецепту)
соль, зелень
Вечером перед сном: 1 стакан обезжиренного молока вскипятить в микроволновке на полной мощности 3,5 мин.
В кружку-термос насыпать 4 ст.л. без горки овсяных отрубей крупного помола, добавить по вкусу подсластителя, совсем немного соли и залить вскипевшим молоком.
Плотно закрыть кружку и на завтрак готова вкусная овсяная каша.
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
|
Уже несколько раз меня спрашивали мой рецепт йогурта в мульте-делюсь: Вариант сладкий: Рецепт просто элементарный:На 1 литр молока-3-5 столовых ложек сахара,или сахзама по вкусу,и одна баночка йогурта(без сахара и добавок)-для закваски. Все продукты должны быть комнатной температуры-это обязательно,иначе йогурт свернется.
|
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
|
Я не очень люблю супы.Вернее я люблю супы и борщи-которые по Дюкану нельзя)Поэтому нашла для себя выход-почти каждый день выпиваю чашку куриного бульона.Варю его просто: Беру куриное бедрышко мою,заливаю водой и довожу до кипения.снимаю с огня-выливаю воду(в нее выделилось все ненужное с курицы).Промываю и кастрюлю,и кусочек мяса-наливаю 2,5 стакана воды,2 горошинки перца,половинку небольшой луковицы,лавровый листик,и немножко солю.После закипания огонь убавляю(так чтобы бульон потихоньку кипел,через 30 минут выключаю огонь,и оставляю мясо в бульоне почти до остывания.Потом бульон процеживаю(получается 2 чашкипрозрачного нежирного бульона(на 2 дня).Можно посыпать зеленью,можно сухарики из дюкановского хлеба,можно положить половинки яиц,как это сделала я.)
|
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
|
Пять лет назад я успешно сбросила 10 кг.Помимо диет я использовала молокочай(заваривала чай в кипящем молоке-как советовали в интернете),эффект отличный,но сам напиток мне не нравился.Путем проб и ошибок "изобрела "свой собственный способ,который сейчас вспомнила-когда мне снова понадобилось "подстегнуть" вес.По словам испытавших на себе напиток-он благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую систему и почки-является легким мочегонным средством(правда)))),позволяет избавиться от отеков,только не нужно забывать пить воду! И еще!Молокочай лучше не использовать 2 дня подряд,он дает отличный эффект-только в первый день.Зато смело можете использовать через день,несколько раз в неделю. Итак-берем молоко нормальной жирности.Не вижу смысла брать обезжиренное-неизбежно захочется кушать,да и разбавить чаем все равно придется,и жирность еще снизится. Я беру 1 литр- жирностью-3.6%.В нем всего 60 ккалорий. Беру 2 чайных ложки хорошего чая,он может быть и черным,и зеленым.Я предпочитаю зеленый с жасмином. Результат разгрузочного дня на молокочае Следствием употребления одного лишь молокочая на протяжении всего дня становится потеря 0.5-2.5 кг лишнего веса – все зависит от особенностей организма каждого человека. Помимо основного «блюда» для разгрузочного дня, молокочай может выступать в роли обеда или ужина – эффект от такой замены не заставит себя ждать. Попробуйте такую молокочайную диету и убедитесь сами! |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
|
На каком-то сайте мельком видела рецепт плавленого сыра.Вспомнила что моя мама тоже делает такой из домашнего творожка.Порылась в своих записях,и нашла этот проверенный рецепт.Готовится моментально,единственное-соду с творогом нужно выдержать час.Если вы не на диете,вы можете взять любой сухой зернистый творог.
Читать далее |
Вкусный вкусный хлеб ! Мягкий и ароматный!
Для ЛЮБОГО дня с АТАКИ
Без ДОПов
ОТРУБЕЙ на 2 ДНЯ
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
|
Нужно -1.5 стакана нежирного молока,2 нулевых творожка(паста),з желтка(яйца),ванилин,чайная ложка сахзама(я таблетки стевии растерла),1 столовая ложка желатина-растворенная в 4 ложках прохладной,кипяченой воды. Можно взять йогурт белый нежирный,уменьшить сахзам,можно добавить корицу,или какао,кофе.
Читать далее |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
|
Очень понравился хлебушек!Такой ароматный, необычный и невероятно полезный!Готовится-моментально.Порция делится на два дня приема.
Половинку лепешки я порезала на тонкие ломтики(поперек-как торт) Бутерброды были очень вкусными,хлеб по вкусу-как настоящий цельнозерновой. С недавних пор верх смазываю смесью прованских трав и с чесноком и капелькой оливкового масла-просто песня!!! |
Это цитата сообщения Vasilisa59 Оригинальное сообщение
Со второго этапа в белково-овощные дни.
В подсоленном молоке отварила кусочки корневого сельдерея,
тыквы и
репчатого лука.
Затем пюрировала погружным блендером.
При подаче можно украсить зеленью и,
по желанию, добавить немного давленного чеснока.
Это цитата сообщения Аннетта35 Оригинальное сообщение
Все проще некуда. Моем, чистим, солим, приправа. Сковороду разогреть на сильном огне. Кладем в сковороду и накрываем крышкой. Курица даст сок и жира в ней достаточно. Поворачивать можно сколько угодно раз. Через 20 минут - снимаю крышку и чуть зажариваю (в собственном соку. Вуаля!
1.
[700x523]