Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
|
Знаю по себе, что когда принимаешь решение садиться на диету, главное – не свернуть с выбранного пути в самом начале. А многие сдаются именно в первые несколько недель, потом ведь жаль своих усилий, да и привыкаешь уже. Как не соваться и не бросить все с самого начала? Ответ прост – надо четко следовать плану. Одним из основных моментов на диете для меня является составление меню на ближайшие дни. Именно четко обдуманное меню позволяет мне, во-первых, понять, что же я буду есть (как ни крути, это один из приоритетных вопросов на диете), а во-вторых, освободить время, которое я трачу на поиски нужных рецептов. http://mydietadukana.ru/primernoe-menju-na-ataku-po-diete-djukana/ |
Это цитата сообщения Вольчаночка Оригинальное сообщение
1 банка консервированных кальмаров, 1 пачка крабовых палочек, 3 яйца и конечно чуть-чуть икорки для души
Заправить ДЮ сметаной или ДЮ майонезом.
Это цитата сообщения Vasilisa59 Оригинальное сообщение
Подойдёт для БО дней.
Ингредиенты на две порции:
Половинка отварной куриной грудки,
2 варёных куриных яйца,
2-3 отварных свежих шампиньона (можно воспользоваться замороженными или консервированными),
1 небольшой солёный огурец + кусочек свежего- для вкуса и аромата,
зелёный лук,
укроп (я его забыла положить),
соль, чёрный перец,
2 ст. ложки натурального йогурта Активиа.
Нарезала крупными кусками, заправила, перемешала... Вкусно, даже очень!!!
Мне этот рецепт подсказала массажистка. Очень хорошо чистит не только кишечник, но и печень + помогает в похудении))))
Трава сенны — 100гр ( лучше брать просто травку, а не в фильтр-пакетах)
Курага-100гр
Инжир-100гр
Оливковое масло - 2 ст.ложки
Мед — 100 гр.
Курагу, инжир и траву сенны перекрутить через мясорубку или блэндер, добавить оливк. масло и мед.
Все перемешать.
Принимать по 1 ст.л. на ночь, запивая 1 стаканом воды. Хранится в холодильнике. Наутро эффект не заставит себя долго ждать))))
Это цитата сообщения Vasilisa59 Оригинальное сообщение
Есть в моей кулинарной копилке такой рецепт. Думаю, вполне подойдёт для диеты Дюкана для БО дней, а без овощей так и для всех этапов. Сливки просто заменим молочком.
Чайный маринад, который подходит идеально к любому мясу, придает необычайную сочность даже куриной грудке!
[показать] 
[показать]Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Зеленый чай с молоком является проверенным средством для избавления от лишних килограммов. Этот уникальный напиток прекрасно утоляет голод, при этом содержит незначительное количество калорий. Всего один разгрузочный день на зеленом чае с молоком поможет вам сбросить до двух килограммов без вреда для здоровья и усилий с вашей стороны.
Это цитата сообщения Putniza_Strannaja Оригинальное сообщение
Идем на почту, выбираем "входящие" Определяемся, на какой комментарий хотим ответить. Я пометила тот, на который буду отвечать. Просто клацаем по нему.
[показать]
[показать]
В окошечке, которое выделено, пишем ответ. У меня на картинке уже написан. Далее...
[показать]
Все. Ваш комментарий на статью или ответ на комментарий ушли! Время потрачено всего 30 секунд. Таким образом я около сотни комментариев могу отослать за половину часа! Как сделать так, что бы вашу почту не засоряли лишние оповещения, можно прочитать тут .
Ваша Putniza Strannaja.
Серия сообщений "Азбука для начинающих на Li.ru":Часть 1 - Как не остаться одному на Ли ру
Часть 2 - Как правильно скопировать текс в блог (на сайт, в дневник) ?
...
Часть 4 - Создать пост на li.ru
Часть 5 - Вставляем Html-код
Часть 6 - Как быстро комментировать и отвечать на комментарии на ли ру
Часть 7 - Как писать сам пост
Часть 8 - Как вставить информер в блог: часы, календарь, погоду?
...
Часть 19 - Как сделать "тудушечки" (как у Валеза в посте)
Часть 20 - Мои хитрости про комментарии на Li.ru
Часть 21 - Кат, который трудный самый
Это цитата сообщения Vasilisa59 Оригинальное сообщение
Отварить куриную грудку. Слегка обжарить репчатый лук и отварные грибы.
Всё соединить, посолить, поперчить и перемолоть блендером в паштет, добавляя бульон до нужной консистенции. Хорошо остудить.
Это цитата сообщения Syamuka Оригинальное сообщение
Сегодня готовила вот такой омлетик. Ничего особенного, но готовила совершенно без масла, в пакете. Здесь 5 средних яиц и 250 гр. молока. На 3 порции.
Готовится омлетик немножко дольше, чем обычный, -30 минут. Но, пока проводим утренние "водные процедуры", омлетик сготовится)
А это мой завтрак ))
Это цитата сообщения Vasilisa59 Оригинальное сообщение
Для всех этапов.
Половину куриной грудки нарезала на небольшие кусочки и замариновала:
тонко нарезанный репчатый лук, китайские специи (укроп, бадьян, гвоздика, корица и имбирь), несколько капель лимонного сока и соевого соуса, всё хорошо перемешала.
Через некоторое время шашлычок нанизала на деревянные шпажки и обжарила на сильном огне с чайной ложкой растительного масла, часто поворачивая и потряхивая.
Куриное белое маринованное мясо очень быстро готовится и бывает очень сочное, если приготовлено таким способом.
Приятного аппетита!
Это цитата сообщения Svetarut Оригинальное сообщение
Говяжью голень тщательно промыть в тёплой воде, разрубить на части, положить в кастрюлю с кипящей водой (8-10 стаканов), накрыть крышкой и варить, снимая шумовкой пену. Как только вода закипит, дальнейшее нагревание надо регулировать так, чтобы не допускать бурного кипения, в противном случае суп получится мутным. В процессе варки следует добавить веточки сельдерея с корнем. Когда сухожилия начнут отделяться от костей, варка прекращается.
Толчёный чеснок и мелко нарезанную зелень сельдерея можно подать к артала и отдельно.
Голень - 1 кг., сельдерея (с корнем) - 4 веточки, мелко нарезанной зелени сельдерея, чеснока и соли - по вкусу.
Приятного аппетита!
Это цитата сообщения Prosto-anuta Оригинальное сообщение
[520x317]Рецепт: irtusl
500 г куриной печени,
1 луковица,
1 морковь(маленькая), на Атаке можно не добавлять,
4 ст. л. кефира.0%,
1 ст. л. горчицы дижонской,
1 ст.л. горчицы зернистой,
соевый соус, специи — смесь перцев, карри, мускатный орех молотый.
Кефир, соевый соус, горчицу и специи смешать в отдельной мисочке.
Печень, порезанную кусочками, обжаривать минут 5 (смотрим, чтобы вся печень равномерно обжарилась, чтобы не выделялся красный сок и не было сырых участков на печени). Добавить соломкой порезанную морковь и лук. Через пару минут добавить смешанный соус. Тушить минут 10. Можно добавить свежую зелень – укроп, петрушку.
Серия сообщений "1 этап АТАКА":рецепты
Часть 1 - Куриный бульон по-тайски. диета Дюкана.
Часть 2 - Хлеб.
...
Часть 5 - Запеканка с йогуртом.этап Атака
Часть 6 - Куриный рулет Этап Атака
Часть 7 - Куриная печень
Часть 8 - Крабовые палочки, закуска
Часть 9 - Крабовый салатик
...
Часть 12 - Куриные сосиски
Часть 13 - Сборка низкокалорийных супов для ДД
Часть 14 - Сборник низкокалорийных рецептов для БО дней по Дюкану
Серия сообщений "2 этап ЧЕРЕДОВАНИЕ( круиз)":
Часть 1 - Куриная печень
Часть 2 - Рыбные крокеты
Часть 3 - суп с фрикадельками..
...
Часть 13 - Праздничное меню для тех кто "на Дюкане"
Часть 14 - Сборка низкокалорийных супов для ДД
Часть 15 - Сборник низкокалорийных рецептов для БО дней по Дюкану
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
|
Выпиваем стакан воды натощак.
Норма овсяных отрубей - 1,5 ст.л.: вы можете ее употребить в виде лепешки, добавить в обезжиренный йогурт или творог и т.д. Первый завтрак Омлет из белков двух-трех яиц (или одного целого яйца и двух белков), обезжиренного молока и зелени плюс кусочек слабосоленой семги, чай или кофе. Лепешки Дюкан (с расчетом 1,5 ст.л. овсяных отрубей, можно добавить пшеничные). Второй завтрак 1,5 ст. л. овсяных отрубей (если вы не ели лепешку на первый завтрак), обезжиренный йогурт или творог без сахара Обед Отварная говядина или телятина без жира, запеченная курица с чесноком, луком и розмарином, сбрызнутая соком лимона. И, конечно, зелень всегда приветствуется. Полдник Вареные креветки с заправкой из куркумы или перца чили. Ужин Стейк из лосося, морепродукты или рыба, обезжиренный кефир. |
Это цитата сообщения Смолька Оригинальное сообщение
Танцы от плиты и до компа !Просыпаюсь я сегодня, утро хорошее, начинаю крылья ангельские примерять… А тут внутренний голос : — Ну что копаешься, завтрак где… Какие на фиг крылья? На метлу села-и вперед, вершить «великие» дела ))))
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
|
Первый этап диеты Дюкана. Главный принцип – употребление высокобелковых продуктов. Эффективность “Атаки” напрямую зависит от продуктов, которые вы употребляете на данном этапе. Поэтому обратите внимание на рецепты, которые мы для вас подобрали. Возьмите их на вооружение и добавьте в своё белковое меню. Диета доктора Дюкана порадует вас не только возможностью успешно сбросить лишние килограммы, но и разнообразием интересных блюд. Так как список продуктов в этой фазе весьма органичен, поэтому рецепты приготовления блюд легкие и не потребуют от вас больших усилий. Для начала напомним, какие продукты разрешается употреблять на данном этапе: Постное мясо: Телятина Говядина Кролик Курица (без кожицы) Индейка (без кожицы) Цесарка Голубь Куропатка Субпродукты: Печень говяжья Печень куриная Язык телячий Почки Рыба: Хек Треска Кефаль Судак Форель Мойва Карась Сом Скат Палтус Макрель Пикша Сардины Скумбрия Лосось Тунец Морепродукты: Креветки Крабы Раки Кальмары Морские гребешки Мидии Устрицы Морские водоросли Яйца: Куриные Перепелиные Обезжиренные молочные продукты: Творог Йогурт Молоко Растительные белки: Тофу Соя Овсяные отруби Напитки: Вода Травяные настои Кофе Чай И так, список продуктов нам известен. Осталось приготовить из них хорошее блюдо, которое порадует не только человека сидящего на диете, но и просто обывателя. Для начала мы приготовим соус, которым можно заправлять практически любое блюдо на этапе Атаки. Чесночно-творожный соусРецепт: http://www.pokushay.ru/9182-chesnochno-tvorozhnyy-...ya-ataki-po-diete-dyukana.html |
Это цитата сообщения СТРОЙНЕЕМ_С_УДОВОЛЬСТВИЕМ Оригинальное сообщение
ПонедельникЗавтрак следует начать с двух вареных яиц и баночки обезжиренного йогурта. Обед – вареное мясо с грудки курицы. Полдник – отруби и обезжиренный йогурт или кефир. На ужин используйте отварную рыбу и зеленый чай. ВторникНа завтрак употребляйте омлет (порцию) и обезжиренное молоко. Обед начните с куриного бульона с кусочками мяса, а также с зеленью. На полдник съешьте отруби, кефир (йогурт). Завершите день вареной говядиной. СредаЗавтрак следует начать с двух вареных яиц и кофе с сахарозаменителем или вообще без него. На обед сделайте рыбные котлетки, а полдник начните как обычно: отруби, нежирный кефир (йогурт). На ужин следует употребить отварную рыбу или морепродукты. ЧетвергНа завтрак сделайте жаренные или тушеные кабачки (ошибка! - кабачки на Атаке нельзя!) и несладкий кофе. Обед – бульон на курице и мясо. Полдник — привычный – отруби и кефир (йогурт). Ужин начинайте с говяжьих котлет, приготовленных на гриле или паре. ПятницаНа завтрак сделайте омлет и зелёный чай, обед – уха с кусочком рыбки, яйцом и зеленью, полдник – по аналогии с предыдущими днями, ужин – тушенные (жареные) кабачки (нельзя!) и куриная грудка. Суббота |
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
|
Пельмени по Дюкану, автор Фото Ольга Новикова. Чередование
Домашние макароны (тальятелле, каннеллони, лапша, листы для лазаньи)поДюкану
|
Источник Диета Дюкан. Фото Рецепты
Это цитата сообщения ALLA_KORN Оригинальное сообщение
|
Лосось-гриль на шпажках. Атака
|
|
Сырники с тартаром из лосося. Атака. |