Байкал."Золотая пряжка"России, Круго-Байкальская железная дорога.

[показать]
Первая ошибка: нужно правильно уметь питаться
В питании самой первой из ошибок является то, что у людей не хватает разнообразия в питании, но хотя должны быть сбалансированы основные вещества пищи, находящиеся в достаточном количестве и между собой в нужных соотношениях. Люди которые предпочитают большому количеству употребления мяса и мясных продуктов, различных круп, хлебопродукта, поступают не правильно, т.к. пищевые вещества должны поступать в наш организм в определенном количестве.
Молоко, которое выводит шлаки из нашего организма и насыщенное большим количеством витаминов, аминокислот и высокой питательностью, недооценивается нами и недостаточно включается в наш рацион питания. Молочные продукты, такие как сыр, сливки, творог, простокваша, кефир, могут быть получены в любую пору года, а так же являются полезными для людей любого возраста. Эти продукты являются основой нашего правильного питания.
К сожалению, в наше время многие люди очень редко включают в свое питание рыбу, а она очень богата витаминами и белками, обладает низкой калорийностью и высокой перевариваемостью в сравнении с мясопродуктами. Для правильного питания мы обязательно должны употреблять речную и морскую рыбу желательно в отварном виде, но иногда можно побаловаться и в жареном виде. Еще мы часто недооцениваем растительные жиры, которые обогащены витаминами F и понижают содержание холестерина в крови.
Помните, что для правильного питания мы не должны уделять внимание какому-то одному продукту, а должны следить за употреблением достаточного количества и определенного соотношения основных пищевых веществ между собой.

Вторая ошибка: нужно соблюдать умеренность в еде
Наибольшее распространение в различных странах получил спутник диабета – ожирение, процесс похудения которого можно будет ускорить благодаря различных нутриетов, которые запускают обменные процессы которые заблокированы. Наиболее значимыми являются кислота лимонная, инозит, хром, метионин, кофермент, L-карнитин и т.д. Диеты разработанные ГУ НИИ питания РАМН, зарекомендовали себя кисломолочные, нежирный вид рыбы, мясо птицы, овощные супы, ржаной и белково-отрубный хлеб, фрукты и овощи, морские продукты.

1.
[700x393]

2.
[700x393]

3.
[700x393]

4.
[700x393]

5.
[700x393]

07,11,2012-13,11,2012

Наама бей

отель ФАЛКОН НААМА СТАР

2.
[700x393]

Проект бамбукового шалаша от Pouya Khazaeli Parsa

АРХИТЕКТУРА И ИНТЕРЬЕР — АВТОР КРУСТОЧКА, ДЕКАБРЬ 8, 2010, 22:35 

Использование бамбука для этого проекта объясняется тем, что его достаточно много в этом регионе, поэтому и расходы на строительство сразу значительно уменьшаются. Использовано всего 70 растений, включая два из них, которые образуют основу сооружения.

Бамбук срезали за 2 дня до начала строительства. Благодаря этому он все еще оставался гибким. Хотя есть возможность сохранить бамбук живым. Тогда конструкция всегда будет живой и пластичной.  Бамбук втыкался в отрезки газовой трубы, которая, тем не менее, не фиксировалась. Так дом получился мобильным.

Такой дом идеально подходит для нестабильных регионов с высокой сейсмической активностью. Собрать его может даже непрофессионал и понадобится на это всего пара-тройка дней.

Для заполнения щелей используется рисовая солома с одного из близлежащих полей. Под дождем она размокает и не дает влаге проникать в жилище. Высыхая, обеспечивает прекрасную вентиляцию помещения. Это прекрасный пример использования подручных материалов для строительства дешевого жилья.

[512x384]

Здесь я расскажу, как удобнее всего добраться из Москвы на Филиппины. К сожалению, Филиппины ещё не такое раскрученное место, как Таиланд, Турция и Египет, поэтому сюда пока не сделали прямых рейсов из Москвы. Проще всего сначала долететь до Бангкока (Таиланд) или Гонконга (Китай), а оттуда через Манилу (столицу Филиппин) долететь до нужного места. Если вы выбрали островБоракай, то вы от Манилы вы летите до острова Панай, который находится в 2 км от Боракая, а именно в Катиклан (Caticlan) или Калибо (Kalibo), первый вариант обойдётся быстрее, второй дешевле. С обоих мест ходят лодки до Боракая.

Если вам нужно на Палаван, то от Манилы есть прямые рейсы туда, продолжительностью 1 час, приземляющиеся в городе Пуэрто-Принцесса. Оттуда 6-8 часов на автобусе до курортного местечка Эль-Нидо, но туда также можно быстро долететь самолётом (кроме Эль-Нидо имеет смысл слетать на острова Корон, Памаликан, Бусуанга и залив Хонда-Бей). На Палаван летают Cebu Pacific, AirPhilExpress и Philippine Airlines.

Чтобы добраться до острова Самал, нужно взять билет Манила-Давао, от аэропорта 15 минут на такси до ferryboat, оттуда 10 минут на пароме до Самала. Также до Давао есть прямые рейсы из Сингапура.

А если вы предпочитаете посетить остров Бохол, тогда туда можно

http://sharm4u.ru/kazino-v-sharm-el-sheyhe-ispyitayte-svoyu-udachu-na-zemle-piramid

Очень мне нравится вести этот сайт – путеводитель по Шарм-эль-Шейху. По очень многим и разным причинам.

В том числе потому, что вопросы и комментарии наших читателей позволяют взглянуть на ставший уже родным и привычным Шарм совсем с другой стороны.

За пять лет жизни в городе, я как то не осознавала, что в нашем городе есть казино. Да, конечно, почти ежедневно их проезжала мимо… но они были совсем не значимой деталью окружения. И если бы не вопрос читателей все бы так и оставалось:)

Ну, а сегодня по вашей просьбе, делаю краткий обзор казино в Шарме.

Но прежде всего  – самое важное правило при посещении казино в Шарм-эль-Шейхе! Совсем не обязательно накидывать норковые манто и сверкать брильянтами, для того, чтобы попасть в этот мир азарта и сильных эмоций. Хотя шлепки с шортами – это тоже крайность;) Подразумеваются все же вечерние туалеты. Но вот что нужно захватить обязательно – это ПАСПОРТ!

И пускай вас не смущает эта обязательная процедура проверки паспортов на входе. Это делается не из-за интереса к вашей персоне;) Просто в казино категорически запрещен по религиозным соображениям вход для египтян. И эта проверка нужна лишь для того, чтобы в казино не попал обладатель египетского паспорта.

[512x384]

Как я уже писала ранее, визу на Филиппинах можно продлить до 59 дней сразу в аэропорту (до регистрации), либо потом в любое время до 21 дня (иначе будут штрафы) в иммиграционном офисе в Давао. Я не советую продлевать визу в аэропорту, т.к. там часто ошибаются и ставят неверное количество дней, причем не в вашу пользу, и могут взять больше денег, чем полагается. Недавно нам пришлось первый раз продлевать визу, и сейчас я расскажу как это делается.

Для продления визы нужно прийти в иммиграционный офис в Давао (Bureau of Immigration). Находится он четко напротив торгового центра Victoria Plaza Mall. Итак, с чем нужно приходить на продление визы:
- паспорт
- копия странички паспорта с фотографией и странички с последней визой (либо штампом на 21 день при въезде в страну). Копии можно сделать сразу же возле офиса, за 2 песо за лист.
- деньги (первое продление стоит 3030 песо, второе 8 тысяч, а все остальные продления от 3 до 5 тысяч, в среднем между 3 и 4 тыс)
Запрещается приходить в офис в шортах, шлепках и с открытыми плечам. Т.е. девушках можно одевать юбки (не сильно короткие), босоножки, но не сланцы и не спортивные тапки-босоножки, и что-то с закрытыми плечами (можно с коротким рукавом). А парням штаны, кроссовки (или другую закрытую обувь) и что-то с закрытыми плечами.

При входе вам нужно показать свой паспорт, данные из которого записывают в журнал, где вам нужно расписаться. Там вы заполняете анкету, где указываете адрес в России, адрес на Филиппинах, имя того у кого остаётесь (тот, кто сдаёт вам жильё, либо название отеля), паспортные данные, и зачем-то свой рост и вес. Если вы возьмете пустые бланки анкеты с собой, то можете заполнить анкету дома и не тратить на это время в офисе. Потом вы сидите ждёте чуть больше часа, хотя непонятно что они там долго делают, ведь нужно всего лишь поставить штамп в паспорте, потом называют ваше имя, вы подходите к этому окошку и платите 3030 песо за визу (что соответствует 2064 рублей). После чего вам снова нужно сидеть больше часа и ждать непонятно чего. Потом опять называют выше имя, вы снова

[512x384]

Остров Самал удачно расположен в заливе Давао и окружен горами, что поддерживает особый мягкий микроклимат, который считается одним из лучших в мире. Здесь отсутствует сезон дождей, присущий тропикам, который есть на других частях Филиппин, таких как Палаван и Боракай, а также в Таиланде. Там сезон дождей и тайфунов длится с мая по октябрь, а на Самале вообще не бывает тайфунов, а дожди распределены по всему году равномерно, и в целом их очень мало. Ведь горы, окружающие остров, защищают его от сильных тропических ветров, тайфунов и штормов, которые во внесезон в других частях Филиппин.

Немного интересных фактов об острове Самал.

- Самый прохладный период на Самале — декабрь, январь и февраль. В это время температура составляет +25+27 градусов, постоянно дует очень приятный ветерок, который чудесно охлаждает воздух, на море часто бывают мини волны (в другие месяца — штиль). Но этот  ветер очень слабый, не такой как в период сезона дождей на Палаване, Боракае, Таиланде и т.д. С марта по ноябрь погода одинаковая — до +30+34 градусов, ветра почти нет, меньше дождей, почти каждый день солнечный. Зимой же чаще бывают пасмурные дни. В общем, на Самал можно приезжать в абсолютно любое время года — повторюсь, здесь не бывает сезона дождей и тайфунов.

- Большим преимуществом острова является его одновременная удаленность и близость от большого города. С одной стороны, Самал — это дикое место, можно сказать, филиппинская деревня, с неиспорченной первозданной природой, красивейшими водопадами и т.д. С другой стороны, остров находится всего в 15 минутах езды на пароме или лодке от крупного города 

Сейчас я расскажу о достопримечательностях Самала. На этом деревенском филиппинском острове есть немало интересного. Больше всего меня впечатляют водопады. Но обо всем по порядку.

- Водопады Hagimit Falls. Это красивейшие ярко-голубые водопады в минутах 10-15 езды от паромной станции FerryBoat. Здесь очень много ярусов, и это самый лучший водопад из всех, что я видела. Не только на Самале, а вообще в целом. Он невысокий, но безумно красивый.
[512x341]

- Водопад Tagbaobo Falls. Это дикие водопады, здесь не бывает людей, вход бесплатный, и атмосфера какая, что кажется, находишься в каком-то необитаемом месте. Это высокий водопад с одним ярусом, совсем непохожий на предыдущий водопад. Находится в Капутиане.
[512x341]

- Водопады Sampao

В Филиппинском городе Давао с жильём нет абсолютно никаких проблем. Здесь есть множество отелей, от недорогих до доовльно-таки высоких цен, а также отели домашнего типа под названием Bachelors Pad.

Когда мы только прибыли в Давао, то несколько дней жили в Bachelors Pad под названием El Rio Pad. Затем переехали в отель Emma Victoria’s Inn, поближе к береговой линии.

El Rio Pad находится в районе El Rio, сюда удобно ездить на общественном транспорте, для этого смотрите, чтобы на джипни была надпись El Rio или Bacaca. Вот адрес этого домашнего отеля:

Lot 22, Block 16, Kamuning Street, El Rio Vista Phase 4A

Bacaca, DC

Что из себя представляет это жильё? Это большой дом с просторными комнатами. В комнате есть двухместная кровать, большой холодильник, стол, стулья, раковина, стол для вещей, туалет, душ с горячей и холодной водой, два зеркала. В общем, внутри эта комната напоминает отдельный домик. Интернет здесь высокоскоростной, его оплата включена в стоимость. А стоимость составляет 600 песо в сутки (387 руб). А если проплачивать на месяц, то стоимость будет 6000 песо (3872 руб), но на Филиппинах такие условия, что решая где-то жить в течение месяца, нужно оставлять залог в размере оплаты за 2 месяц. Эта сумма будет вам возвращена при выезде.

[512x384] [x384]

[512x384]

В столице Филиппин, городе Манила, неплохой вариант заселения – отель Winston Hotel. Именно там мы и остановились. Когда мы смотрели цены на жильё в Маниле в интернете, цены были очень высокие.. что даже как-то немного расстроило. Но на деле всё оказалось гораздо лучше.

Winston Hotel находится в районе Pasay City, т.е. на юге города Манила, в нескольких шагах от станции метро Taft Avenue (конечная станция синей линии MRT). Здесь можно брать номера на 3 часа, 6 часов, 12 часов и на сутки (24 часа). Например, если взять отель с 8 вечера до 8 утра, то номер на двоих обойдётся от 670 песо (437 руб) до 890 песо (580 руб). Если на сутки, то на двоих от 1220 песо (796 руб) до 1540 песо (1000 руб). За дополнительного человека доплата 440 песо, а если третьему человеку не нужна кровать, то 300 песо.

Номера здесь подразделяются на Taxi room, Vip taxi room, Garage room, Vip room и Deluxe room. Все номера на двоих, самый дешёвый Taxi room, самый дорогой Vip room. Все отличные, очень уютные, со всеми условиями. Видно, что номера довольно-таки новые, душ холодный и горячий, кондиционер, TV, музыка, по бутылке воды на человека (бесплатно), и самое главное бесплатный интернет, wi-fi, который ловит из номера на полную, достаточно быстро и стабильно по филиппинским меркам. На ресепшене можно попросить нож и ложки, чтобы покушать фрукты.

От станции метро Taft Avenue до другой конечной станции синей ветки North Avenue ехать ровно 30 минут, а стоимость проезда 15 песо на человека (9.7 рублей). На промежуточные станции и середину ветки (самый центр Манилы) проезд стоит 10, 11, 12 и 14 песо (от 6.5 до 9 руб). Также в нескольких шагах от Winston Hotel есть автобусная остановка, а также остановка для джипни. На них  проезд стоит 8-12 песо (5-8 руб) на человека. А также отсюда можно поехать на скутере или велосипеде с прицепом, на них 2-3 места.

 Обычный безвизовый въезд (штамп). При въезде в Таиланд гражданам России ставится штамп в паспорте на 30 дней. Можно использовать такой вариант – не делать визу, а каждые 30 дней выезжать в любую страну и при въезде обратно в Таиланд получать штамп на очередные 30 дней.

- Двухмесячная виза (однократная). Эту визу получают в посольстве Таиланда в другой стране (например, в Малайзии, и других странах). Когда вы въезжаете в Таиланд по этой визе, вам ставят штамп на 60 дней. Можно сделать продление ещё на 30 дней, уже в самом Таиланде в Immigration Police, за 1900 бат, для этого вам нужны фотографии, копия паспорта и заявление. А для самой визы нужно подать же те документы, плюс  оригинал паспорта. На данный момент виза оформляется бесплатна, но есть информация, что скоро она будет стоит 50 долларов.

- Двухкратная виза. То же самое, только вы можете въезжать в Таиланд два раза со штампом на 60 дней.

- Учебная виза. Очень удобный вариант, если вы собираетесь надолго остаться в Таиланде. Данная виза даётся на год и стоит 22,000-25,000 бат. Обучаться можно на выбор чему угодно – или английскому языку (преподают носители языка), или тайскому, или массажу, или программированию, и т.д. Возраст для получения учебной визы не важен, можете учиться хоть до самой старости. Выдается виза максимум на 5 лет. Но если у вас учебная виза и вы выезжаете за пределы Таиланда, то виза закрывается. Поэтому вы должны оплатить 1000 бат за разовый выезд из Таиланда, или 3800 бат за многоразовые выезд в течение года. (подробнее)

[512x384]

- деньги выгоднее всего класть на банковскую карту (подробнее здесь), т.к. таким образом нет потери денег за счёт курса. Снимать деньги с карты можно в банках, с паспортом. В банкоматах при каждом снятии берут комиссию 150 бат.

- шляпа или кепка (обязательно что-то от солнца, иначе сразу же сгорите с непривычки)

- купальник (чтобы не тратить время на его выборы в первые дни)

- майки, футболки, шорты, юбки

- с длинным рукавом что-то имеет смысл взять только в одном экземпляре, не случай если сгорите

- одни удобные штаны, например без замка, свободные (в основном будете ходить в шортах/юбках)

- дождевик (зонт не имеет смысла)

- рюкзачок (очень удобно) и удобную лёгкую сумку среднего размера

- пляжную сумку

Сейчас я расскажу о нашем путешествии в Малайзию за тайской визой. Чтобы получить визу в Таиланд на 2 месяца, которую потом в самом Таиланде можно продлить ещё на месяц, мы поехали в Малайзию на остров Пенанг. Билет на автобус Пхукет-Пенанг стоит 900 бат в одну сторону (обратно билет покупается уже на месте). Выезд в 8 утра, в 09-40 в Пхукет-Тауне пересадка на другой мини-бас, и потом в 16ч ещё одна пересадка на другой мини-бас в городе Hatyai. Тайцы всегда всё группируют народ, всё продумывают и всегда это получается быстро, организованно и удобно. В пути несколько остановок на 10-20 минут на перекус и туалет, на территории Таиланда всюду продают фрукты, только вот на остановочных пунктах они продаются уже нарезанные и несколько дороже, всегда можно купить порезанную папайю, дыню, арбуз, гуаву, манго и ананас. Советую брать что-нибудь с собой в дороге, например бананы, очень удобно:)

[512x384]

Только в 17-30 мы въехали на территорию Малайзии, всё предыдущее время с 8 утра ехали по Таиланду. И в 20-00 прибыли на Пеганг, с доставкой к отелю, его желательно выбрать заранее и сообщить водителю, для своего же удобства. Мы остановились в самом простом отеле (если это можно назвать отелем) – Am Sinar Enterprise в Джордж-Тауне, возле крупного отеля  Oriental Hotel. Документы на визу мы отдали вечером в день приезда тут же в этом отеле,

http://www.oneaero.ru/

[показать]	Египет
		[показать]	[показать]
Хургада		9028р	16050р
Шарм-Эль-Шейх		9028р	16050р