Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
102 правила стройности: они и правда работают!
102 правила стройности: они и правда работают!
1) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном.
2) Через 10-15 минут - завтрак. Лучше всего подойдет каша на воде или вареное яйцо.
3) Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте!
4) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме.
5) Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба.
6) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку.
7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа.
8) Завтрак должен быть плотным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
9) Не есть после шести - главный постулат худеющих. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) После 16 - только белковая пища.
11) Контрастный душ - панацея от всего. Он увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разгладивается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперед к мновым привычкам!
12) Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь,
сколько всего можно сожрать за 20 минут! Так что не торопись с едой.
14) Преврати приемы пищи в некое подобие пытки. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И, если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
16) Упражнения делай через каждые 5 минут. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - посидела, пошла и размялась, калории потратила.
17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.
18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их! Ведь они делают тебя толстой.
20) Орехи, масло - это полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты, так что горстка
орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня!
Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...
21) Картошка - только не жареная. Картофель в мундире - идеально для худеющих, к тому же, полезно. На худой конец пюре.
22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.
24) Зеленый чай - 2 кружки в день минимум. Тонизирует, успокаивает, способствует очищению. Лучший друг худеющих!
25) Не отказывайся от любимой еды, даже вредной, если очень хочется! Просто соблюдай меру. Привычные калорийные ингридиенты можно заменить на диетические, и блюда готовить менее калорийным способом! К примеру, мясо курицы, телятины и зайчатины содержит около 100 ккал, свинины - 450, баранины - 250. Используя меньше масла и других заправок, можно сократить калорийность в разы!
26) Простая ходьба равномерно и эффективней всего сжигает жир.
27) И при беге, и при ходьбе ты сжигаешь одинаковое количество калорий.
28) Калории, калории, калории. Не забывай считай калории.
29) Аэробика, плавание, йога, танцы - лучшие жиросжигатели.
30) Не делай себе никаких "завтра". Не смогла сегодня, не сможешь и завтра. А если и сорвалась сегодня, у тебя еще есть шанс сжечь сожранное! Не надо продолжать жрать с мыслью "уже поздно" и "гулять, так гулять!". Марш бегать!
31) Держи спину прямо. Уже через 2 дня будет легче, а через 3 недли войдет в привычку! Красивая фигура ничто без красивой осанки. Все время тянись макушкой к небу (макушкой!).
32) Делай зарядку каждое утро.
33) Кстати, утром, именно утром, лучше всего сжигается жир. Так что советую вставать рано, делать пробежку и интенсивно заниматься.
34) Мороженое - не враг. А вот вафельку от него лучше отдать врагу.
35) Кстати, пословица "завтрак съешь сам, обел подели с другом, ужин отдай врагу" абсолютно справедлива. После обеда лучше умерить пыл и не употреблять ВООБЩЕ сладкое,
Это цитата сообщения Литературный_Вечерок Оригинальное сообщение
25 лучших, эмоциональных произведений
25 лучших, эмоциональных произведений:
1. Антуан де Сент-Экзюпери - Маленький принц
2. Януш Леон Вишневский - Одиночество в сети
3. Бодо Шефер - Законы Победителей
4. Пауло Коэльо - Алхимик
5. Ронда Берн - Тайна
6. Михаил Булгаков - Мастер и Маргарита
7. Эрих Мария Ремарк - Три товарища
8. Джон Грэй - Мужчины с Марса, Женщины с Венеры
9. Дуглас Адамс - Автостопом по галактике
10. Крайон - Путешествие домой
11. Робин Шарма - Монах, который продал свой «Феррари»
12. Роберт Пирсиг - Дзен и искусство ухода за мотоциклом
13. Дональд Трамп - Никогда не сдавайся
14. Ричард Брэнсон — К черту все, берись и делай!
15. М.Веллер — Приключения майора Звягина
16. Одри Ниффенеггер - Жена путешественника во времени
17. Элизабет Гилберт - Есть. Молиться. Любить.
18. Наоми Вульф - Миф о красоте
19. Анна Гавальда - 35 кило надежды
20. Лобсанг Рампа - Ты вечен
21. Роберт Кийосаки - Квадрант денежного потока
22. Стивен Кови - 7 навыков высокоэффективных людей
23. Тимоти Феррис - 4-х часовая рабочая неделя
24. Питер Мейл - Год в Провансе
25. Карлос Кастанеда - Колесо времени
Это цитата сообщения mariha70 Оригинальное сообщение
сценки на день рождения
Сценка к юбилею или на День рождения мужчины “Детство”
(выбегает вприпрыжку Детство – это мужчина, наряженный под маленького мальчика и поёт на мотив известной песни про детство):
Детство моё постой,
Не спеши, погоди!
Дай мне ответ простой,
Что там впереди?!
(далее говорит):
Дорогой именинник!
Самое лучшее средство
Спугнуть любую напасть-
Это, конечно же, в детство
Надо немедленно впасть!
Скажу тебе многозначительно:
Тебе сегодня всё простительно!
Так что выслушай и исполни все мои задания:
Знаю, вспомнишь ты охотно
То, что в детстве вытворял,
Как с друзьями беззаботно
На скакалке ты скакал!
(предложить проскакать на скакалке)
Чтоб тебе восстановить
Для дальнейших трюков силы,
Предлагаю я испить
Этот супер-допинг милый!
(предлагают рюмочку водки имениннику)
Мячик – лучший друг ребёнка!
Снова детство вспоминай,
Отойди-ка ты в сторонку
И коленом попинай!
(именинник пинает мяч коленом, а гости громко считают, сколько раз он это сможет сделать, чтобы мяч не упал)
Да, пинаешь виртуозно,
Что тут долго говорить!
Мы должны тебя серьёзно
Очень щедро наградить!
(в шутку наливают имениннику стакан водки)
Мы свистульку из акаций
В детстве делали не раз!
Музыкальных вариаций
От тебя мы ждём сейчас!
(предлагают имениннику сыграть на детской свистульке или дудочке)
За такие номера
Дружно крикнем мы “Ура!”
И по рюмке тоже просят
Твои гости-детвора!
(все вместе выпивают тост за счастливое детство именинника)
Серия сообщений "сказки сценки":
Часть 1 - сценки на день рождения
Часть 2 - Шуточные задания гостям
Часть 3 - шуточные сценки
...
Часть 5 - шуточные сценки
Часть 6 - идеи для сценария
Часть 7 - идеи для сценария
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Рассольник изначальный — так, как готовили его всегда
[показать]Какое это все-таки чудо — рассольник, если навеки забыть его общепитовские версии, по недоразумению осевшие на наших домашних кухнях и задвинувшие рассольник в тень борщей, солянок и прочего, «что поярче и повкуснее». Оно и понятно: жирное, зачастую мутное варево, выдаваемое за рассольник из-за формального наличия в нем соленых огурцов, перловки, а иногда и окаменевших почек, — это черт знает что, чтобы отдавать ему предпочтение.
Ведь рассольники — что с почками, что с грибами, что с птицей или просто с овощным набором — выглядели иначе, не говоря уже об абсолютно индивидуальном вкусе. А всё потому, что рассольник — блюдо сборное, если угодно — составное. Во всяком случае, в большинстве своих версий, нынче полузабытых. И ежели попытаться восстановить хотя бы основные принципы его «сборности», которые возникли когда-то совсем не случайно, чудо рассольника, уверяю, состоится наверняка. Давайте попробуем это сделать на примере рассольника с почками, по ходу разобравшись, что к чему и зачем.
[показать]Это цитата сообщения Balakaeva_Rada Оригинальное сообщение
Кабачки запеченные в сметанной заливке. В сезон кабачков это блюдо станет хитом!
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Скумбрия в банке – рецепт для умных и ленивых
Сегодня предлагаю освоить оригинальный рецепт приготовления вкуснейшей скумбрии в банке – обычной такой, стеклянной. Чем хорош рецепт скумбрии в банке? Прежде всего, тем, что основную работу здесь делает духовка. Порезали рыбку, лук и морковку, уложили в банку и отправили в духовку. Всё, пара часов свободного времени у вас есть, можете заниматься своими делами, ничего не пригорит и не убежит. Неплохо, согласитесь. Так что скумбрия в банке – рецепт однозначно для умных хозяек!
[показать]
Скумбрия в банке, приготовленная в духовке, получается такой вкусной, что просто не передать словами. Надо приготовить и попробовать!
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение
9 видов рыб, которые есть категорически опасно!
Это цитата сообщения EFACHKA Оригинальное сообщение
Легкий и нежный омлет из цветной капусты и овощей
Мне очень нравится это блюдо. Ведь он настолько быстро и просто готовится, что на стол его можно ставить часто. Тем более, что и вашим домашним он придется по душе. Что могу добавить, так это то, что ингредиентами можно манипулировать в сторону любимых ваших продуктов. Главное – найти пропорцию овощей и заливки. Тогда вы получите то, о чем мечтаете!
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Запеканка с фаршем, 30 лучших рецептов
Это цитата сообщения lj_zamki_mira Оригинальное сообщение
Меншиковский дворец
[800x600]Меншиковский дворец находится в Санкт-Петербурге по адресу: Университетская наб., д. 15.
[показать]02 В мае 1710 года, после пятилетнего отсутствия, Александр Данилович Меншиков, первый губернатор Санкт-Петербурга, вернулся в город на Неве и занялся строительством своей официальной резиденции на Васильевском острове, который был пожалован ему Петром I.
[показать]03 Строительство дворца было начато в том же, 1710 году.
[показать]04 Руководил им архитектор Джованни Марио Фонтана, в котором Меншиков, правда, вскоре разочаровался.
[показать]05 И строительство заканчивал уже другой талантливый архитектор - Иоганн Готфрид Шедель. Хотя к 1714 году большинство строительных работ было завершено, еще почти на протяжении десятилетия дворец достраивался и перестраивался.
[показать]06 Дворец представляет собой яркий пример, так называемого, раннего петровского барокко с присущими этому стилю четкостью и парадностью.
[показать]07 В петровские времена Меншиковский дворец являлся самым роскошным и самым "столичным" зданием строящегося города.
[показать]08 Склонный к аскетизму Петр I не утруждал себя строительством императорской резиденции, подобающей правителю Российской империи.
[показать]09 Поэтому Меншиковский дворец не раз служил местом торжественных дипломатических приемов и ассамблей, балов и праздников.
[показать]10 Со стороны Невы перед дворцом была устроена пристань, для того чтобы малые суда могли причаливать прямо перед парадным подъездом.
[показать]11 Однако и всесильный Меншиков оказался бессильным перед поворотами судьбы.
[показать]12 С той же стремительностью, с какой он когда-то вознесся из самых низов, через три года после смерти Петра I светлейший князь, один из самых влиятельных людей при дворе, был низвергнут.
[показать]13 В 1727 году князьям Долгоруким удалось восстановить против Меншикова Петра II.
[показать]14 Светлейшего князя обвиняют в государственной измене и хищении казны. Лишенный всех титулов, орденов и званий, Меншиков был сослан со всей семьей в далекий Березов.
[показать]15 Все имущество князя, которое к тому времени достигло невероятных размеров, а также роскошный дворец перешли к государству.
[показать]16 В начале 1730 годов дворец был передан Кадетскому корпусу, а потом неоднократно менял хозяев, которые перестраивали и переделывали здание для своих нужд.
[показать]17 В 1950 годах наконец-то заметили, что великолепный дворец в центре Петербурга практически разрушен и нуждается в масштабных реставрационных работах, которые начались в 1956 году и затянулись почти на 30 лет.
[показать]18 В 1981 году Меншиковский дворец был передан Государственному Эрмитажу.
[показать]19 Сейчас во дворце размещается постоянная экспозиция "Культура России первой трети 18 века".
[показать]20
[показать]21
[показать]22
Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение
Салат " Красная шапочка " - яркий, красивый, сочный!
[700x485]Это цитата сообщения Юрий-Киев Оригинальное сообщение
Гумилев всегда носил с собой яд. И другие тайны великого поэта.
15 апреля день рождения Николая Гулилёва - русского поэта Серебряного века, создателя школы акмеизма, переводчика, литературного критика, путешественника, офицера.
«Деревянный, с длинным носом», «долговязый, нескладный высоколобый эстет», лицо «нильского крокодила» с «глазами гуся» - так «по-доброму» характеризовали внешность Николая Гумилёва его современники. Александр Блок и вовсе заявил, что поэт выглядит, как «паныч ось сосулька», причём сосулька глупая. Гумилёв знал об этих характеристиках и по-детски обижался на насмешников. Он, объехавший почти всю Африку, прошедший Первую мировую войну, сумел в этом аду сохранить в душе и романтику, и абсолютно детскую непосредственность. Свой внутренний возраст он определял в 13 лет, а возраст своей «единственной и неповторимой» донны Анны (Ахматовой) - в 15 лет. Хотя на момент знакомства был немногим старше поэтессы.
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
ЧТОБЫ ЮВЕЛИРНЫЕ ИЗДЕЛИЯ СВЕРКАЛИ
[показать]Вам понадобятся:
- 1 столовая ложка соли
- 1 столовая ложка соды
- 1 столовая ложку средства для мытья посуды
- 1 стакан воды
- 1 кусок алюминиевой фольги
Этапы очистки:
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Ленивая котлета по-турецки «Tepsi Kebabi» - очень красивая подача и необыкновенный вкус
Экономить время на кухне – это общенациональная цель хозяек. Вот как будут выглядеть ленивые котлеты по-турецки: лепится одна большая котлета, украшается ярко - получается сочно, красиво и очень вкусно!
[показать]Это цитата сообщения Шадрина_Галина Оригинальное сообщение
Сайты для создания новогодних фото
Серия сообщений "К Новому году":
Часть 1 - Красивые надписи 2014
Часть 2 - Очень красивый исполнитель желаний.
...
Часть 42 - Шуточный НОВОГОДНИЙ ГОРОСКОП в стихах.
Часть 43 - Красивые поздравление с НОВЫМ ГОДОМ.
Часть 44 - Сайты для создания новогодних фото
Это цитата сообщения Balakaeva_Rada Оригинальное сообщение
Картофель, запеченный с чесноком! Я даже от аромата этого блюда схожу с ума!
На аромат сбежались все соседи!
Картофель — продукт, с которым можно делать что угодно: отваривать, превращать в пюре, готовить из него салаты, запекать, жарить. Да и кому не нравится этот овощ? Единственная проблема: чтобы приготовить действительно эффектное блюдо из картофеля, придется потратить довольно много времени.
Затратив минимум сил и еще меньше ингредиентов, вы получите очень ароматное и вкусное блюдо. Не верите? Убедитесь в этом сами!
Ингредиенты
Картофель — 600 г
Оливковое масло — 0,25 стак.
Сливочное масло — 2 ст. л.
Чеснок — 2 шт.
Петрушка — 1 пуч.
Лимон — 0,5 шт.
Тимьян — 5–6 шт.
Соль — по вкусу
Черный перец (молотый) — по вкусу
Это цитата сообщения angel_devid Оригинальное сообщение
Курочка "Объедение"
[604x453]Название рецепта очень точно совпадает с приготовленным блюдом. Делается все настолько просто, что результат ошеломляет.
Понадобится:
-куриные части
-1 ст. л. сахара
-1 ст. л. соли
-1 ст. горячей воды
-2-3 зубчика чеснока
Приготовление:
1. Куриные части промыть и уложить на сухой противень.
2. Смешать сахар и соль в маленькой кастрюльке. Нагревать на сильном огне до тех пор пока сахар не расплавится. Как только смесь потемнеет снять с огня, залить стаканом горячей воды (когда вы зальете "карамель" водой она затвердеет) и поставив на медленный огонь размешивать до полного растворения.
3. Залить курицу получившимся соусом, сверху на курицу положить мелко нарезанный или пропущенный через пресс чеснок.
4. Жарить в духовке до румяной корочки при температуре 200-230 гр.
Запах Сбегутся все соседи! Приятного всем аппетита!
Курочка не получается сладковатой - всегда тонко-ароматный исключительно нежный куриный вкус без малейшей сладости.
angel devid
Это цитата сообщения Натали_Пушкина Оригинальное сообщение
Эффект от прослушивания музыки Моцарта феноменальный
[570x403]