Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Программа тренировок! Следуй и добьешься результата

Программа тренировок! Следуй и добьешься результата

💪1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25

💪2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз;
5. Выпады с гантелями: четыре сета по 10-12 раз.

💪3 День:
Отдых.

💪4 День:
1. Пресс. 3 по 30.
2. Отжимания. 3 по 15.
3. Планка - упор лежа. 1.5 минуты
4. Подъем гантелей на бицепс: делаете 4 сета по 10-12 раз.

💪5 День:
Отдых.

💪6 День:
1. Планка - упор лежа. 1.5 минуты.
2. Подъемы на носки с гантелями в руках: делаете пять подходов по 20-40 раз. Если физических сил достаточно, то можете делать это упражнение с рюкзаком с весом или же выполнять упражнение на одну ногу.
3. Подъем ног в положении лежа. 3 раза по 25.

💪7 День:
1. Отжимания от пола: ноги кладете на диван. Делаете 3 подхода по 10 раз. При этом, первый подход выполняете до отказа. Перерыв между сетами должен быть 1 минута;
2. Пресс. 3 раза по 20.
3. Приседания с гантелями: делаете семь подходов по 10-20 раз;

☝Внимание: Перерыв между всеми указанными упражнениями, кроме тех, где время перерыва указано, составляет три минуты.
[700x700]

Это цитата сообщения Tayrin Оригинальное сообщение

top

[700x700]

Это цитата сообщения МилаМилочка56 Оригинальное сообщение

Куриные крылышки в меду

[680x491]

Читать далее...

Это цитата сообщения МилаМилочка56 Оригинальное сообщение

Куриное филе под шубой

[680x457]

Читать далее...

Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение

Жареный перец в томатной подливке на зиму

Болгарский перец на зиму, заготовленный таким способом, получается очень вкусным. Его можно подавать как отдельное блюдо, а можно сочетать с гарнирами, например, с картошкой пюре или жареной. Не нужно зимой снимать кожицу и очищать от семечек. Баночку болгарского перца в томате открыл и перед тобой готовое блюдо. Выкладывай в тарелку и ешь. Если попробуете готовить болгарский перец на зиму таким способом, я думаю он станет одним из любимых ваших рецептов среди домашних заготовок.

[показать]

Для рецепта болгарский перец в томатном соке на зиму потребуется:

[244x150]

Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко Оригинальное сообщение

Развивающие досточки для детей

из ВКонтакте, сообщество  Рукоделие - всё самое интересное!

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение

КАК ЗАСТАВИТЬ ЦВЕСТИ ГЕРАНЬ. Необычный способ декорирования герани 5 ВИДЕО

ПОЧЕМУ ГЕРАНЬ НЕ ЦВЕТЁТ? КАК ЗАСТАВИТЬ ЦВЕСТИ ГЕРАНЬ #oldenburg.ru #petropawlowsk.tv





Зачем нужен Йод для герани/Мои наблюдения и советы.





Как выращивать комнатную герань. Сайт "Садовый мир"





ПЕЛАРГОНИЯ (герань), пересадка и уход | Irina Belaja Читать далее...

Это цитата сообщения Алёна_Ганьжина Оригинальное сообщение

Вкуснейший рыбный пирог! Невозможно оторваться)

Это цитата сообщения Сахарина Оригинальное сообщение

«Детские» маринованные огурчики, т.к. без уксуса!

Вкусные и хрустящие!
[640x480]
Ингредиенты:

Маринад: (на 3-л банку)

2 ст. л. соли;
5 ст. л. сахара;
1,5 ч. л. лимонной кислоты.

Приготовление:

Укладываем на дно банки (я брала литровые) укладываем: зонтик укропа, листик хрена, 2 зубчика чеснока, 2-3 горошины черного перца, 2 листика смородины и лавровый листик.
Огурцы закладываем плотненько огурцами.Заливаем в первый раз огурцы кипятком и оставляем на 10 минут постоять, сливаем воду в раковину.
Затем заливаем огурцы во второй раз кипятком и оставляем 10-15 минут постоять, затем воду сливаем в кастрюльку и доводим до кипения, добавляем соль, воду, и лимонную кислоту. Заливаем им огурцы и закатываем банки крышками, укутать до полного остывания.

Приятного аппетита!
http://coocook.me/35694

Это цитата сообщения МилаМилочка56 Оригинальное сообщение

Печень по - грузински, шедевр восточной кухни

[697x440]

Читать далее...

Это цитата сообщения МилаМилочка56 Оригинальное сообщение

Восхитительная запеченная картошка с грибами. Пальчики оближешь! Вкусно и быстро!

[700x427]

Читать далее...

Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение

Слоняша



1.
[266x400]
Знакомьтесь - Слоняша, авторская игрушка Дианы Пацкун (https://vk.com/d.patskun).

МК здесь http://amigurumiorguoyuncak.blogspot.ru/2016/02/blog-post_48.html

Это цитата сообщения Yelima Оригинальное сообщение

Красивая сборка ткани

Читать далее...

Это цитата сообщения Ильф_Вагизов Оригинальное сообщение

Видео для детей I ГАДКИЙ Я 3 Карточки и Сюрпризы I Миньоны Распаковка I Despicable me 3 cards

Видео для детей I ГАДКИЙ Я 3 Карточки и Сюрпризы I Миньоны Распаковка I Despicable me 3 cards. Новая распаковка карточек Гадкий Я 3 из магазина Магнит на детском канале Наша Кама. Многие спрашивают, а зачем нужны эти карточки? Их можно просто хранить как драгоценные сувениры, можно использовать как закладки, а еще с этими карточками можно играть в различные игры. Информация об играх представлена в альбоме для хранения карточек, а также в специальных буклетах, которые можно найти в магазинах Магнит. Скоро мы снимем несколько видеороликов с Челленджами и играми в которые можно играть данными карточками. Не пропустите наше новое видео для детей и их родителей.

Распаковка! Но не только карточки мы распаковывали сегодня, а еще и сюрпризы! Шары Сюрпризы ГАДКИЙ Я 3 - их мы увидели впервые и сразу решили купить. Ведь, мы собираем все, что связано с Миньонами и другими героями любимого мультфильма. Кто нам попался? Думаем, что легко догадаться - достаточно посмотреть картинку к нашему видео. Нам попались: гавайский мусорный бак и протестующий Миньон! Фигурки сделаны из резины, они нам очень понравились и мы будем дальше собирать эту коллекцию.

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=fAMRCC637KU

Это цитата сообщения Marina___Morskaya Оригинальное сообщение

Торт с маскарпоне и взбитыми сливками

Торт с маскарпоне и взбитыми сливками

[580x450]
[580x450]
[580x450]

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Дополнительно

киви 1 шт.
клубника 6 шт.
печенье Oreo 3 шт.
кокосовая стружка 1 ст. л.
конфеты 4 шт.

Крем

сливки 33-35% 300 мл
сахарная пудра 400 г
маскарпоне 400 г

Глазурь

шоколад черный горький 75% 70 г
сливки 33-35% 150 мл

Бисквит розовый

вода 100 мл
сахар 150 г
мука 130 г
краситель пищевой красный 1 щепотка
разрыхлитель 1 ч. л.
яйца куриные 6 шт.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

далее>>>

Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение

Moje robotki 2007-03 - 14 салфеток крючком

http://www.liveinternet.ru/users/merlettka/rubric/3491982/

Журнал "Moje robotki" Год выпуска: с 1995 Жанр: Рукоделие ISSN: 0948-3640 Официальный сайт: www.kej.wroc.pl

Польский журнал по вязанию крючком и спицами салфеток, каймы, дорожек, скатертей. Некоторые номера посвящены вышивке

Читать далее...

Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение

Сова-погремушка.

Автор: Марина Чучкалова.
[700x466]
Читать далее

Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение

Молитва о семье Пресвятой Богородице

[450x600]
Владычице Преблагословенная, возьми под Свой покров семью мою. Всели в сердца супруга моего и чад наших мир, любовь и непрекословие всему доброму; не допусти никого из семьи моей до разлуки и тяжкаго расставания, до преждевременныя и внезапныя смерти без покаяния.
А дом наш и всех нас, живущих в нем, сохрани от огненнаго запаления, воровскаго нападения, всякаго злаго обстояния, разнаго страхования и диавольскаго наваждения.
Да и мы купно и раздельно, явно и сокровенно будем прославлять имя Твое Святое всегда, ныне и присно, и во веки веков. Аминь.
Пресвятая Богородице, спаси нас!

Это цитата сообщения Натали-Наталка Оригинальное сообщение

«Царские» помидоры...

Очень вкусные, сладкие помидорки, 3-х литровая банка съедается за раз!

*********************************

Это цитата сообщения Таня_Одесса Оригинальное сообщение

Плед "Цифры"

[показать] [показать]
видео для каждой цифры

Читать далее...