В этом рецепте смузи для похудения нет ни молочных продуктов, ни подсластителей, поэтому можно позволить себе большую порцию вкусного и полезного напитка. Но, хотя фруктовый смузии содержит массу витаминов, все же заменять им полноценный прием пищи не следует, лучше выпить коктейль смузи утром, после завтрака, или на полдник. Вместо молочных продуктов смузи из фруктов разводят минеральной водой, если это необходимо, или же оставляют густым, как фруктовое пюре.
Чтобы диетический смузи не был резким или кисловатым по вкусу, фрукты для приготовления смузи выбирайте и сладкие, и с кислинкой. Например, бананы и яблоки отлично сочетаются с любыми фруктами-ягодами и между собой, поэтому они могут быть основой для низкокалорийного смузи. А дополнить напиток можно свежими или замороженными ягодами и сочной, сладкой морковкой.
Ингредиенты:
- бананы – 2 шт;
- яблоки – 4 шт;
- морковь крупная сладкая – 1 шт;
- черешня или вишня замороженная – 1 стакан;
- персики или нектарины, абрикосы – 3-4 шт;
- минеральная вода – при необходимости.
Приготовление
Ингредиенты:
- 800 гр. сердец куриных (индюшиных),
- 50 мл. растительного масла,
- вода (примерно 1,5 литра),
- соль,
- перец,
- 2 моркови,
- 3 головки лука репчатого.
Приготовление
Салат из языка и цветной капусты
Салат из цветной капусты с ореховым соусом
Салат из цветной капусты
Салат из сырой цветной капусты с авокадо
Диетический салат с редисом, капустой и грейпфрутом
Диетический салат из редьки и капусты
Салат из цветной капусты "Ринфорцо"
Салат из цветной капусты - рецепт с фото.
Ингредиенты:
- треть кочана цветной капусты,
- половинка небольшого авокадо,
- четверть сладкаго перца,
- половинка лимона,
- репчатый лук по вкусу,
- соль по вкусу.
|
|
У меня уже есть выработанная программа спортивных нагрузок и примерное меню на неделю. Конечно, я никогда не голодаю, а, наоборот, по совету врача-диетолога питаюсь разнообразно, но низкокалорийно. И вот хочу с вами поделиться своим любимым салатиком, который настолько вкусный, что можете его готовить не только для себя, когда вы на диете, а и для всей семьи. Я часто готовлю этот салат с курицей и сельдереем по-корейски, советую и вам.
В основе блюда – отварное мясо птицы, которое прекрасно гармонирует со свежими овощами – корневым сельдереем и огурцами. Пикантность блюду добавляют маринованные шампиньоны, а твёрдый нежирный сыр добавляет изысканности и аромата. Такое сочетание продуктов очень хорошо подобрано и легко усваивается нашим организмом.
Важный момент – ингредиенты в салате мы будем заправлять растительным маслом. Кстати, тут можно экспериментировать со вкусом, добавляя в салат из курицы с сельдереем, грибами и сыром масло кунжута, ореха или тыквы. Попробуйте еще такой хрустящий салат с курицей и сельдереем.
Рецептура подобрана на 3-4 порции.
[показать]Ингредиенты:
- мясо (филе курицы), свежее – 200 гр.,
- сельдерей (корневой) – 150 гр.,
- сыр твёрдых сортов (желательно до 45% жирности), – 100 гр.,
- грибы (шампиньоны натуральные или в маринаде), – 150 гр.,
- огурец свежий – 1 шт.,
- масло растительное – 3 ст.л.,
- соль кухонная мелкого помола, специи – по вкусу.
Итак, нам понадобятся (на 2 порции):
- стакан обезжиренного молока,
- 1 банан,
- 1 нектарин или персик,
- четверть чайной ложки корицы.
Овощной суп-пюре из цветной капусты с тыквой хорош тем, что кусочки овощей не нужно нарезать красиво, а значит, время приготовления супа сокращается. Тыква и цветная капуста являются незаменимыми овощами для тех, кто сидит на диете, поэтому такой ароматный яркий супчик можно есть даже на ужин и не опасаться за фигуру.
Для приготовления нам понадобятся:
- кочан цветной капусты,
- небольшая тыква,
- 1 морковь,
- репчатый лук,
- 1 ч.л. оливкового масла,
- соль,
- сладкая молотая паприка.
[показать]Требуемые компоненты:
- 200 грамм стручковой фасоли,
- спелый томат,
- 20 грамм зелени укропа,
- 50 грамм зеленого сладкого перца,
- 50 грамм корня моркови,
- головка репчатого лука,
- 3-4 штуки чесночных зубка,
- 30 грамм соевого соуса,
- 2 столовые ложки томатного соуса,
- 3-4 штуки лавровых листа,
- по вкусу пищевой соли.
Приготовление
Однако выход есть. Можно приготовить сладкую колбаску из орехов, овсяных хлопьев и сухофруктов, без сахара, только из полезных ингредиентов. Конечно, орехи и сухофрукты - это тоже калорийные продукты, но они натуральны и полезны, в отличие от печенья.
Ингредиенты:
- горсть миндаля,
- горсть грецких орехов,
- 2 ст.л. семечек,
- 1 ст.л. кунжута,
- 1-2 ст.л. геркулеса,
- 4 ягоды чернослива (или других сухофруктов),
- 2 ст.л. изюма,
- 1 ч.л. меда по вкусу (не обязательно).
|
|
Ингредиенты:
- свежая сочная морковь – 2 небольших;
- сельдерей черешковый – 1-2 черешка;
- томатный сок – 350 мл. (или 400 гр. свежих томатов);
- оливковое масло – 1 ст.л.;
- соль – по вкусу;
- черный перец молотый – 1/3 ч.л. (по желанию);
- вода минеральная без газа – 1 стакан.
|
|
Приготовление
Уникальные по составу семена льна содержат «витамины молодости», полезные микроэлементы и омега-3 жирные кислоты. Все эти элементы необходимо обязательно включать в рацион, если вы решили сбросить лишний вес, а всего чайная ложка семян содержит большинство нужных компонентов.
На приготовление жиросжигающего коктейля понадобится 10 минут, из перечисленных ингредиентов получится 2 порции.
Ингредиенты:
- киви – 110 г;
- грейпфрут – 180 г;
- мёд – 10 г;
- минеральная вода – 50 мл;
- семена льна – 5 г;
- мята, лёд.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Этот полезный смузи получается очень сытным за счет того, что в его составе есть банан. Таким смузи можно заменить обед, насытив организм витаминами и клетчаткой.
Я готовлю такой смузи ежедневно на завтрак и забываю о чувстве голода до позднего обеда.
Для приготовления смузи для похудения с сельдереем понадобятся:
- 2 стебля сельдерея,
- 2 моркови,
- 1 банан,
- 1 ч.л. меда,
- 1 ст.л. кефира или йогурта,
- пучок петрушки,
- 0,5 ч.л. корицы,
- полстакана воды.
Приготовление
В витаминный смузи для сладости и густоты добавьте банан и яблоки, но если этого будет недостаточно, положите мед или сахар по вкусу. Любой смузи с добавлением банана и яблок быстро темнеет, поэтому готовить этот диетический напитоклучше небольшими порциями и сразу же выпить. Что касается добавления пряностей – ориентируйтесь на свой вкус. В принципе, без них смузи тоже вкусный, но корица, имбирь, мускатный орех и кардамон сделают напиток еще более полезным, вкусным и ароматным.
Ингредиенты:
- 300 г яблок;
- 1 банан;
- 100 г клюквы;
- 3-4 ст. л. сахара или мед - 1-2 ст. л.;
- 250 мл натурального йогурта или минеральной воды;
- по 1-2 щепотки молотого имбиря, корицы, мускатного ореха и кардамона.
Овощное смузи – отличная еда и питье для тех, кто следит за своим здоровьем. Представляет собой густой коктейль, в котором могут содержаться любые овощи. А добавление кисломолочных продуктов или соков делает смузи поистине ценным продуктом и очень важным для человеческого организма.
Сырые овощи – это необходимые продукты, которые мы можем в неограниченном количестве употреблять летом. Они важны для нас и приносят только пользу. А если их соединять в одном коктейле, то получается двойная и тройная доза витаминов. В летнее время многие замечают, что снижается аппетит из-за жары. В такие дни очень кстати будет охлажденный смузи.
Просто возьмите любой овощ или фрукт из холодильника, который можно кушать в сыром виде, и соедините его с другим подобным продуктом, разбавьте кефиром (сметаной, сывороткой, молоком, соком или мороженым) и взбейте блендером. Получите великолепный коктейль, который освежит, подарит наслаждение и принесет вам пользу.
Посмотрите, как можно приготовить витаминный смузи с клюквой, яблоком и бананом.
Сегодня я предлагаю приготовить не менее вкусный и очень полезный смузи из огурца и капусты. Очень хорошее блюдо для разгрузочных дней. Также он подойдет тем, у кого сахарный диабет. А вообще, подобное кушанье можно употреблять всем, кому оно не противопоказано.
Итак, рецепт овощного смузи на кефире.
Ингредиенты:
- один огурец;
- горсть нашинкованной молодой капусты;
- несколько веточек петрушки;
- 1/2 стакана кефира или 2-3 ст. ложки сметаны.
<
Художник Кароль Бак (Karol Bak) родился в 1961 году в Польше. Получил профессиональное образование в Познани – окончил Академию изобразительных искусств в Познани.
В родном городе художник живёт и работает.
Глядя на его картины можно предположить, что это иллюстрации или компьютерная графика. Однако, Кароль Бак пишет маслом по холсту. Его героини – это наши современницы, но не те современницы, которых мы можем увидеть глазами в каждодневной суете и сутолоке стремительной жизни.
Творчество художника Karol Bak — это желание увидеть, и показать, женщину в её стремлении к романтике, утонченности, мечте. Женщину-легенду. Возможно, от этого красавицы Кароля Бака так пленительно красивы: живые и в то же время похожие на сон, в котором нет жёсткой правды бытия.
[700x546]
[700x513]
[700x337]
[700x699]
ПРЕКРАСНЫЕ УКРАИНОЧКИ НАДИИ СТАРОВОЙТОВОЙ
С 1987 г. - член союза дизайнеров Украины. Участница многочисленных выставок на Украине и Германии.
Ее произведения находятся в частных коллекциях Украины, США, Канады, Германии.
Художник - иллюстратор Бруно Вагнер (Bruno Wagner) так же известен почитателям его таланта под ником Yayashin. Этот талантливый художник-иллюстратор появился на свет в 1979.Его родина город Страсбург в северо-восточной Франции. Рассматривая его картины на фэнтези темы, трудно поверить, что они созданы при помощи цифровой графики. Авторские работы художника Бруно Вагнера (Bruno Wagner) больше похожи на живопись, выполненную классическими методами при помощи кисти .Такой удивительный эффект достигнут при помощи многолетнего упорного труда Бруно Вагнера( Bruno Wagner).Некоторые свои картины художник сначала рисует масляными или акриловыми красками на холсте, а потом переносит изображение на экран монитора, а некоторые работы полностью создает ,с помощью различных компьютерных программ ,только в цифровой графике. Основными действующими лицами его произведений являются демонессы , прекрасные женщины из призрачного мира, мифические существа, различные химеры и прочие фантастические образы. Художник-иллюстратор Бруно Вагнер (Bruno Wagner) так же известен в качестве иллюстратора литературных произведений на фэнтези и фантастические темы. Многие из книжных обложек на книжных полках могут похвастаться тем ,что их иллюстрировал талантливый художник –иллюстратор Бруно Вагнер (Bruno Wagner).
Художник Андрюс Ковелинас находит женщину самой интригующей темой для своих картин. Эти двойственные существа, будто бы соблазняя и дразня, являются вдохновением Андрюса и он продолжает играть с их внешностью, эмоциями, настроением. Вам может показаться, что все эти женщины очень разные, но на самом деле они имеют много общего и зритель должен найти это сходство сам. Андрюс Ковелинас (Andrius Kovelinas) - ирландский художник. Родился в 1960 году. Находится в авангарде современной интернациональной арт-сцены на протяжении многих лет. Совсем недавно выиграл заветный второй приз в самой престижной биеннале, организованной англо-итальянской академией искусств и прошедшей в музее изобразительных искусств Кьянчиано, Италия, за картину "Красный танец". В течение последних, почти, 10 лет живёт и работает в Ирландии. Его неординарный стиль и фантазия были отмечены сразу после того, как он ступил на берега "зелёной страны". После последовавшего за первыми выставками успеха, Андрюс в течение многих лет ездил по всей Европе, работая везде, где бывал. Художник участвовал в выставках в Нью-Йорке и Дубае.
1.
[491x700]
2.
[593x700]
3.
[485x700]
4.
[440x700]
5.
[700x697]
Автор находит женщину самой достойной темой для своих работ. Иногда это просто красивая картинка, но чаще за интригующей и дразнящей внешней оболочкой угадывается огромный загадочный мир. Мир женщины.
Andrius Kovelinas (Андрюс Ковелинас) родился в 1960 году. Последние годы художник живет и работает в Ирландии. Я не буду перечислять все награды и достижения автора – их действительно очень много. Давайте лучше поговорим о творчестве Андрюса.
Авторы постов о художнике очень часто пишут о двойственности женщин, написанных художником. Я бы сказал, что видимая двойственность – это скорее яркая внешняя оболочка, которая привлекает взгляд и формирует первое впечатление для того зрителя, который ищет внешнего эффекта. Это как макияж реальной живой женщины. Но, макияж – это только маска, желаемый образ.
А под маской всегда что-то скрыто… Что скрывает маска? Только лицо? Нет, маска скрывает чувства, эмоции, бесконечный внутренний космос с его безумно красивыми звездами и коварными черными дырами. И тут все зависит от желания: тебе достаточно красивой маски – смотри, ты хочешь заглянуть под маску – попробуй, если хватит смелости и желания. Попробуй разгадать и принять истину – у этой загадки нет единственного правильного ответа.
Прекрасная тайна художника Андрюса Ковелинаса
