Это цитата сообщения Ночная_ТАЙНА Оригинальное сообщение
посидим ещё немножко..
[300x329]Ночь большой ленивой кошкой
Лапой гладит фонари.
Посидим еще немножко -
Чай допьем, поговорим.
Сотню нежностей на ушко
Потихоньку нашепчу,
А про слезы, что в подушку
Проливала - промолчу.
Ничего не страшно, если
Я прижмусь к твоей груди.
…Время спит в протертом кресле,
Притомилось - не буди..
Обними меня покрепче..
Расскажи, что ты скучал..
Поцелуй..
Смолкают речи…
Стынет недопитый чай…
Нашла очень интересный литературный портал, где не только собраны интересные стихи и проза, фотографии и рисунки, но помимо этого есть возможность поделиться своим творчеством, получить рецензию или совет.
Это цитата сообщения Ночная_ТАЙНА Оригинальное сообщение
Детки от Гужевниковой Ольги
Это цитата сообщения Ночная_ТАЙНА Оригинальное сообщение
фраза дня..
[450x300]Сама с собой играю в прятки,
Своим друзьям и близким лгу,
Что всё, как прежде, всё в порядке,
И без тебя прожить смогу!.
Надев дежурную улыбку,
И сделав вид, что мне везёт,
Живу без права на ошибку,
Давно включив автопилот.
С одиночеством обручённая..
За любовь твою осуждённая..
Я никому себя не выдам,
Я слов притворных не хочу,
Свои победы и обиды
Я одиночеством лечу.
Душа свернулась, как котёнок,
Пережидая холода,
Мне о тебе она напомнит,
Царапнув сердце иногда.
С одиночеством обручённая..
За любовь твою осуждённая..
Тест...
Это цитата сообщения НесЧастнОе_СчастЬе Оригинальное сообщение
Наиболее важные пищевые источники витаминов
Витамины имеют особое значение для поддержания здоровья, работоспособности и активного долголетия человека. Они относятся к незаменимым веществам природного происхождения, которые в минимальных количествах поступают в организм и обеспечивают нормальное протекание обменных процессов.
Причины дефицита витаминов весьма разнообразны. Ведущими из них являются: интенсивные умственные и физические нагрузки; стресс; гипоксия; воспалительные заболевания органов системы пищеварения; дисбиоз; вредные привычки; беременность, лактация.
- Витамины в достаточном количестве содержатся в сырых овощах, фруктах, молоке, рыбе, мясе, злаках и других продуктах питания.
- Витамин В1 содержится в бобовых, злаковых грубого помола, картофеле, свинине.
- Витамин В2 содержится в злаковых грубого помола, молоке, молочных продуктах, яйцах, печени, почках.
- Витамин В3=РР содержится в грибах, горохе, злаковых, моркови, мясе, печени, рисе.
- Витамин В5 содержится во всех продуктах питания, особенно: грибы, молоко, мясо, рыба, яичный желток.
- Витамин В6 содержится в бананах, бобовых, капусте, моркови, мясе, печени, сладком перце, рыбе (скумбрия, сардины), яичном желтке.
- Витамин В9=Вс содержится в злаковых грубого помола, моркови, печени, помидорах, свежих листовых овощах, яйцах.
- Витамин В12 содержится в молоке, молочных продуктах, мясе, печени.
- Витамин В15 содержится в печени, отрубях, семенах растений, орехах.
- Витамин С содержится в черной смородине (листья, плоды), перце, капусте, цитрусовых, киви, клубники, шиповники, облепихи.
- Витамин Н содержится в бананах, бобовых (соя, горох и др.), дрожжи, капусте, молочных продуктах, моркови, орехах, отрубях, печени, пшенице, томатах, яблоках, яичных желтках.
- Витамин А содержится в бараньей, говяжий, свиной печени, рыбе, молочных продуктах, сливочном масле, сырах, яйцах, фруктах, овощах, грибах.
- Витамин D содержится в жирах, печени рыб (палтуса, трески, тунца), китов, яйцах, молоке, грибах.
- Витамин Е содержится в миндале, кедровых и грецких орехах, фисташках, семенах подсолнечника, сое, кукурузе, ячмене, пшеницы, свекле, моркови, сельдерее, луке, овсе, перце, петрушке, листьях салата, помидорах, огурцах, печени, обыкновенной и черноплодной рябине, облепихе, крыжовнике, абрикосе, вишне, землянике, груше.
- Витамин F содержится в растительном масле, зародышах пшеницы, миндале, авокадо, подсолнечнике, грецких орехах, сое.
Источник: easyhealth.ru
Это цитата сообщения Aksumora Оригинальное сообщение
Как преодолеть СТРАХ
Страх — это естественная реакция, обусловленная окружением. Мы рождаемся практически лишенными страха. Единственный страх, свойственный младенцам — это страх упасть с высоты и страх громких звуков. Все остальные страхи возникают позже как реакция на те или иные события. И корень их всех — это убеждение в том, что мы не способны справиться с жизнью.
Но для любого человека очень важно уметь побороть страх, потому что иначе он не сможет достичь в своей жизни любой, даже самой маленькой высоты, не говоря уж о том, чтоб добиться успеха или осуществления своих мечтаний. Существует много способов, как победить страх. Ниже я опишу пять очень действенных методов, применяя которые человек сможеть преодолеть любой страх.
как побороть страх
СПОСОБ 1: JUST DO IT (ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТО)
Создайте у себя привычку действовать, несмотря на страх. Поймите, что страх - это обыкновенная реакция, которая возникает у вас в ответ на попытку предпринять несвойственные вам действия. Страх также может возникать из-за попытки действовать против своих убеждений. Понимаете, у каждого человека за длительный период складывается определенное мировоззрение, и, когда он старается его изменить, он всегда переступает через страх, он должен победить страх. В зависимости от силы определенного убеждения, страх может быть сильным или слабым.
Мы не рождаемся успешными. И обычно нас воспитывают далеко не такими, какими должны быть успешные люди, поэтому, если мы желаем все-таки добиться своих целей и мечтаний, мы должны научиться преодолевать страх. Научитесь действовать, несмотря на страх. Скажите себе: «Да мне страшно, мне очень страшно, но тем не менее я сделаю это». До тех пор, пока вы медлите, страх торжествует и становится все сильнее. Чем больше вы медлите, тем больше он заполняет ваш мозг, но, как только вы начнете действовать, страх сразу же пропадет. Страх вырастает перед вами, будто бетонная стена, но как только вы делаете шаг вперед, оказывается, что эта стена иллюзорная, и на самом деле ее не существует. Смиритесь с вашим страхом, примите его и просто сделайте шаг навстречу ему. Ни в коем случае не боритесь с ним. Признайте: «Да, мне страшно». Но в признании нет ничего плохого, ведь вы всего лишь человек и имеете право бояться. Но когда вы признаете, страх будет торжествовать победу и начнет ослабевать. А вы как раз и начинете действовать.
как преодолеть страх
СПОСОБ 2: ОЦЕНИТЕ ХУДШИЙ ВАРИАНТ
Можно попробовать преодолеть страх чисто логическим путем. Когда возникает страх, подумайте о самом худшем варианте развития событий в случае, если вы все-таки решитесь действовать, несмотря на свой страх.
И дальше страшно? Обычно после оценки самого худшего варианта развития событий страх пропадает. Даже самый худший вариант не такой страшный, как неизвестность и сам страх. Как только страх обретает конкретное лицо, он перестает представлять угрозу. Самое сильное оружие страха — это неизвестность. Он представляется таким большим и огромным, что кажется, будто мы не переживем того, что случится в результате.
Если после оценки худшего варианта и дальше страшно, возможно, на самом деле худший вариант очень уж плохой. В этом случае подумайте, не преувеличили ли вы вероятность возникновения ситуации, которая возникнет в результата действий «несмотря на страх». Если оценка достаточно реальна и страх не проходит, тогда нужно подумать, действительно ли стоит делать это. Ведь страх не возникает просто так. Страх — это защитная реакция. Может, стоит отказаться от действия.
Приведу две ситуации, когда страх является обоснованным, а когда - нет.
1.Вам уже 35 лет, а вы все еще не женаты, и никак не можете сделать предложение той единственной девушке, которая вам нравится и с которой вы уже долгое время вместе. Конечно, возникает страх, потому что предложение вы делаете впервые. А, возможно,
Это цитата сообщения Aksumora Оригинальное сообщение
Робин Шарма. «200 уроков жизни» Вторые 100
101. Пытливый ум – это постоянный праздник. Жадность и материальные желания нужно подавлять, чтобы достичь прочного счастья и покоя. Будьте довольны тем, что у вас есть. Неужели вам нужны все эти материальные ценности? Можно выработать удовлетворенность точно так же, как терпение, мужество и концентрацию, – ежедневными упражнениями и искренним желанием.
102. Каждый день заводите нового друга или знакомого. Держите на видном месте уточненный список ваших контактов. Богатые взаимоотношения – это ДНК богатой, полной жизни.
103. Помните старую индийскую пословицу: «Если вы станете хозяином своего ума, вы станете хозяином Вселенной».
104. Придавайте больше значения состоянию счастья, чем накоплению материальных ценностей. Вкус к жизни воспитывается и тщательно поддерживается с помощью продуманных действий и устремлений.
105. В противовес общепринятому мнению, стресс не так плох. Он позволяет нам действовать на пределе своих способностей и помогает нам, высвобождая поток химических элементов из нашего организма. Ущерб наносит слишком большой стресс, вернее, неумение выходить из стрессового состояния. Периоды стресса нужно уравновешивать периодами полного расслабления и отдыха, чтобы быть здоровым. Многим великим лидерам нашего времени приходилось выполнять огромные объемы работы и нести тяжелую ношу ответственности. Но они процветали, потому что разработали стратегию чередования периодов большой нагрузки с периодами отдыха и покоя. Джон Кеннеди любил вздремнуть в своем офисе в Белом доме. Уинстон Черчилль спал час после обеда, чтобы оставаться бодрым, сфокусированным и спокойным. Физическое расслабление важно не только для поддержания хорошего здоровья, оно должно сочетаться с умственным спокойствием. Люди слишком часто считают, что напряженные физические упражнения, хорошее питание и приятный отдых являются панацеей от всех бед. Все это нужно сочетать с положительным мышлением и покоем ума – тогда можно достичь настоящего счастья и долголетия.
106. Выработайте привычку уходить в течение дня на умственные каникулы. Утром в течение 5 минут посетите Бермуды. Представьте, как вы плаваете после обеда в Средиземном море или катаетесь на лыжах по склонам Альп в конце напряженного и продуктивного дня. Делайте это в течение 2 месяцев и введите эти периоды отдыха в ваше расписание наряду с важными встречами и делами. Вознаграждение будет очень значительным.
107. Перемены так же полезны, как и отдых. Будь это важная перемена, как смена работы, или незначительная, как часовой отдых три раза в неделю, такие перемены в привычном распорядке и в складе ума очень полезны. Выбирая вид деятельности, старайтесь найти что-то, что полностью займет ваше внимание и потребует глубокой концентрации, чтобы ваш ум был свободен от обычных, но кажущихся значительными, забот. Многие менеджеры начинают заниматься боевыми искусствами именно по этой причине. Если ваш ум отвлекается хоть на сотую долю секунды, вас ждет суровый урок. Боль всегда была и будет сильным мотиватором.
108. Изучите 10 фундаментальных положений о счастье:
Ведите продуктивную, интересную и активную жизнь
Каждую минуту занимайтесь содержательной деятельностью
Создайте организованный, распланированный образ жизни, в котором нет места
Это цитата сообщения Aksumora Оригинальное сообщение
Робин Шарма. «200 уроков жизни» Первые 100
1. Спите меньше. Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и продуктивной. Большинству людей достаточно 6 часов сна для хорошего состояния здоровья. Попробуйте в течение 21 дня вставать на час раньше, и это превратится в привычку. Помните: важно качество сна, а не его количество. И представьте себе, что у вас появится 30 дополнительных часов на то, что действительно важно.
2. Выделите один час утром на самосовершенствование. Медитируйте, представляйте свой день, читайте вдохновляющие тексты, которые зададут тон вашему дню, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. Используйте это спокойное время, чтобы наполнить ваш дух силой и энергией для ожидающего вас напряженного дня. Раз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. Хорошее начало дня – это очень эффективный способ самообновления.
3. Не позволяйте мелочам отвлекать вас от важных вещей. Спросите себя: «Использую ли я свое время и энергию наилучшим образом?» Управление временем – это управление жизнью, поэтому относитесь к своему времени с большой заботой.
4. Используйте метод резиновой ленты для того, чтобы приучить ваш ум концентрироваться на самых положительных элементах вашей жизни. Оденьте резиновую ленту на запястье. Каждый раз, когда отрицательные мысли приходят вам в голову, дерните за резиновую ленту. Ваш мозг начнет ассоциировать боль с отрицательным мышлением, и вскоре у вас выработается сильный положительный склад ума.
5. Всегда отвечайте на телефонные звонки с энтузиазмом в голосе и проявляйте ваше уважение к звонящему. Хорошие телефонные манеры очень важны. Чтобы дать звонящему почувствовать ваш авторитет, встаньте. Это добавит убедительности вашему голосу.
6. На протяжении дня всех нас посещают вдохновение и отличные идеи. Положите в свой бумажник набор небольших карточек и ручку, чтобы записывать эти идеи. Когда вы придете домой, положите эти карточки на видном месте и просматривайте их время от времени. Как отмечал Оливер Уэнделл Холмс: «Человеческий ум, увеличившийся на новую идею, никогда не возвращается к прежним размерам».
7. Отведите воскресный вечер для себя и строго соблюдайте эту привычку. Используйте это время, чтобы спланировать новую неделю, представить ожидающие вас встречи и то, чего вы хотите достичь на этих встречах, прочитать новые материалы и книги, послушать тихую успокаивающую музыку и просто расслабиться. Эта привычка будет служить вам якорем, который поможет вам быть сконцентрированным, мотивированным и эффективным в течение всей следующей недели.
8. Всегда помните главный принцип, что качество вашей жизни – это качество вашего общения. Это ваше общение с другими и, что еще важнее, ваше общение с самим собой. Вы получаете то, на чем концентрируетесь. Если вы ищете положительные вещи, вы их и получаете. Это основной закон природы.
9. Концентрируйтесь на цели, а не результате. Другими словами, делайте дело потому, что вам нравится это делать, или потому, что это кому-то поможет, или потому, что это ценное упражнение. Не делайте это ради денег или признания. Это придет само собой. Так устроен мир.
10. Смейтесь пять минут перед зеркалом каждое утро. Так делает Стив Мартин. Смех активизирует многие полезные элементы в нашем организме. Смех также возвращает организм в сбалансированное состояние. Смехотерапия регулярно используется для лечения различных заболеваний и является удивительным
Это цитата сообщения Aksumora Оригинальное сообщение
Сильная женщина и "не такой сильный" мужчина. Возможна ли любовь надолго?
Помните, как у Некрасова "Коня на скаку остановит, в горящую избу войдет..." Это о них - о настоящих сильных женщинах, которые дадут фору любому мужчине. Почему? Все просто: они волевые и решительные, смелые и активные, они не будут ждать у моря погоды и всегда готовы действовать. Они - лидеры по натуре, готовые вести за собой. Но в то же время не гнушаются любой работы, даже мужской, например, забить гвоздь или заточить ножи. Ведь это добавляет им уверенности в себе. Их просто радует возможность быть сильнее, чем все, не зависеть ни от кого и не ждать помощи. Лучше всё сделать самой! Согласны? Все эти качества дают возможность сильной женщине добиться высот в своем деле, достичь поставленных ей целей и всегда быть на высоте.
Правда, есть одна сфера, где быть такими, как везде, им просто опасно. Это сфера любви. И сейчас мы поговорим, с какими трудностями в ней чаще всего сталкиваются сильные женщины. Для начала давайте посмотрим, что за мужчины встречаются в жизни сильной женщины. Конечно, трудно себе представить эту женщину замужем за таким же волевым и активным мужчиной, ведь он будет стремиться постоянно быть лидером. А готова ли она оставаться на вторых ролях? Нет.
Именно поэтому так часто случается, что сильные женщины связывают свою жизнь с определенным типом мужчин. Давайте для удобства и простоты назовем их "пассивными", или "мягкими". Такие мужчины не отличаются активной жизненной позицией, они не хотят быть лидерами, не любят принимать важных решений, они скорее плывут по течению.
И вот уже здесь, мы видим, как сильная женщина воспринимает такого мужчину. Да, он не такой как она, он - не активный, не волевой, не решительный. Встает вопрос: можно ли ему доверить себя и свою жизнь, можно ли почувствовать себя рядом с ним слабой?
И здесь сильная женщина часто делает ошибку.
"Нет, - говорит она, - ведь он не может в жизни смело действовать, добиваться чего-то, строить самому свою жизнь, быть сильным и преодолевать трудности, бороться".
Да, может этих качеств у него и нет, может быть, он и не готов быть сильным и активно бороться за свое будущее, но в нем есть те качества, о которых часто мечтают другие женщины, которым, по иронии судьбы, достаются совсем другие мужчины.
Этот мужчина не гонится за судьбой, он готов плыть по течению, принимая то, что приносит жизнь, он привязан к людям, которые его окружают и именно поэтому боится сделать им больно. Он дорожит отношениями, но свои чувства проявляет не резко и прямо, а тонко и почти неуловимо - в простых и привычных житейских мелочах. Он готов помогать своей любимой, заботиться о ней, часто соглашаться с ней и предоставляет ей право быть лидером, решать все важные вопросы. Но взамен он готов встречать её дома, слушать ее рассказ о тяжелых испытаниях, из которых она вышла победителем, и сопереживать.
А чем же занят он? Он не ведет такой активной внешней деятельности, хотя может исправно ходить на работу, без всякого стремления к карьерным высотам. Он погружен в свою внутреннюю жизнь, в отношения между людьми, в размышления, во внутреннюю борьбу с нерешительностью и чувством ненужности. Часто это мужчины творческих профессий, но даже если и нет, они часто размышляют "над глубокими вопросами бытия", пока его жена борется за место для них под солнцем.
Именно это часто и отмечают сильные женщины, именно поэтому они не чувствуют себя любимыми, ведь всё нужно тянуть самим. Хотя, чтобы быть счастливой, ей нужно просто сменить восприятие ситуации. Ей встретился мужчина, готовый помочь и понять, готовый отбросить все дела ради нее, готовый погрузиться в ее переживания и чувства и осветить их своей любовью.
Это цитата сообщения Логово_Белой_Волчицы Оригинальное сообщение
Идеальных не бывает на земле!
|
Это цитата сообщения Natathe3 Оригинальное сообщение
Ни о чем не жалей.
Ни о чем не жалей.
Как пришло - так ушло.
Повстречалось легко.
Отгорело светло.
Заработалось враз
И потратилось - вмиг.
Начинаешь смеясь,
Переходишь на крик.
Ни о чем не жалей.
Видно, так суждено.
Но пьянит все сильней
Этой жизни вино.
Это цитата сообщения Natathe3 Оригинальное сообщение
А хорошо было летом, правда, ребята?
Фото Андрея Сергеева
Это цитата сообщения Mila_Bond Оригинальное сообщение
Песня о любви
[показать]Покатилось, разметалось, эхо звонкое вдали
Я гитарным перебором объяснюсь тебе в любви
Пусть рассыплется повсюду, облетит весь белый свет
В колокольцах птичьих трелей я услышу твой ответ
На ромашковых полянах отыщу твои следы
И в ладонях, родниковой, принесу тебе воды
Я укрою белым снегом грусть твоих волшебных снов
Пусть хранят их в небе звезды и слова моих стихов
Я хочу с рассветом вместе заглянуть тебе в глаза
Отражается в них счастье и нежданная слеза
От минуты расставанья не удастся нам уйти
Очень жаль, одной дорогой, не придется нам идти
Незалеченная память будет сердце бередить
Все же, Богу благодарен, что пришлось тебя любить...
Автор : vvs002
Это цитата сообщения avalona Оригинальное сообщение
Уроки фигурной выпечки
Фото-рецепты фигурной выпечки
Лебедь