• Авторизация


Без заголовка 21-02-2010 17:23

Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

Упражнения для похудения от Лилии Подкопаевой



Упражнения для похудения от Лилии Подкопаевой


Худеем вместе! Олимпийская чемпионка рассказала как придать своей фигуре форму.

 

Лилия Подкопаева, фото В.Лазебника

За советом, как правильно лепить фигуру при помощи спорта, мы обратились к олимпийской чепионке по спортивной гимнастике Лилии Подкопаевой. "Занятие нужно начинать с 5-минутной разминки: самомассажа, растягивания и наклонов, — советует Лилия. — Основная нагрузка должна создаваться за счет какой-нибудь подвижной нагрузки — бега, танцев, прыжков, шейпинга и т.д. Она должна длиться 20—30 мин. Завершающий этап состоит из упражнений на проблемные зоны — около 10 мин. Количество повторений — чем больше, тем лучше. И самое главное в занятиях — делать их регулярно, 2-3 раза в неделю". 

Упражнения для живота

[показать]

 

 

 

 

 

 

Исходное положение — то же. Руки за голову, поднимаем голову и корпус вверх, сокращая мышцы пресса, не отрывая поясницу от пола — вдох, возвращаемся в исходное положение — выдох.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-02-2010 10:40

Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение

Самые модные прически звезд для вечера 2010



               [590x276]

Впереди не менее десяти дней вечеринок и праздничных встреч, на которых надо выглядеть на все 100%. Сегодня мы посмотрим, какие вечерние прически 2010 выбирают знаменитые девушки – возможно, что-то стоит взять на заметку.

                                                            

фото
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 15-02-2010 11:17

Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение

Дневники иноземных хендмейкеров,дизайнеров,художников..



 

Творчество этих людей водохновляет меня...Делюсь ссылками,ибо чувствую себя жадииной-говядиной,когда  любуюсь сама и не делюсь с другими:)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-02-2010 11:10

Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение

Список рукодельниц ЛиРу



Оля Aauumm постаралась и собрала адреса рукодельниц, да и вообще творческих личностей у нас, на ЛиРу. Так как большим спросом пользовался у меня список рукодельных ресурсов рунета, вывешиваю и список рукодельниц ЛиРу. Ознакомиться и добавить в друзья можно этих людей:


 align=


*люблю творить - www.liveinternet.ru/users/3372392/ дневник художницы и рукодельницы, с мастер-классами и подробными разъяснениями:)



*ИмяДуши- www.liveinternet.ru/showjournal.php, Яна не только художница,но и чудесный тонкий и мудрый собеседник:)



*РыжжаЯ - www.liveinternet.ru/users/1724369/blog/ интересная художница витражистка.



*Несс - www.liveinternet.ru/users/38662/blog/,очень нравятся работы этой талантливой девушки.



*yoginya-Natalika- www.liveinternet.ru/users/yoginya-natalika/blog/,художница,дизайнер,и вообще ходячий кладезь идей и позитива:)..В дневнике много творческих идей и огромная куча фотографий Индии, и других восточных стран.



*Nightly Violet - www.liveinternet.ru/users/1909044/blog/ ,здесь очень нежное трепетное творчество:)



Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 13-02-2010 14:28

Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение

35 реплик женщин, повышающих их мотивацию



- Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!
- Ну и что, что ветер в голове?! Зато мысли всегда свежие...
- Для того чтобы бросить, для начала меня надо взять.

- Хочешь завтрак в постель - спи на кухне.
- Я пойду налево, а может быть пойду направо. Я ведь - королева, я имею право на любой ход
- Где вы видели такую кошку, которую бы волновало, что о ней говорят мыши?

- Плохой характер? Просто он у меня есть!
- "Нет" означает "нет", а не "я дорогая штучка".
- Поживу - увижу, доживу - узнаю, выживу - учту

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 11-02-2010 01:53

Это цитата сообщения Сильви_Сильво Оригинальное сообщение

Вяжем чулочной гладью РОВНО. Советы.



Начав вязать вещи из Фильдара, там много лицевых переплетений, столкнулась с проблемами неровного полотна. Нашла вот такие советы в книжках:
[634x330]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-02-2010 23:59

Это цитата сообщения Kiss_me_darling Оригинальное сообщение

DKNY Spring/Summer 2010



[показать] [показать]

смотреть далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-02-2010 23:52

Это цитата сообщения Kiss_me_darling Оригинальное сообщение

Ralph Lauren Spring/Summer 2010



[показать] [показать]

смотреть далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 31-01-2010 10:44

Это цитата сообщения икви Оригинальное сообщение

Антикварные вышитые светильники.



Это цитата сообщения PKFNF Преогромное ей спасибо!

Вышитые абажуры в Викторианском и Арт-деко стиле(1860-1930).


[показать]


[показать]


Далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 31-01-2010 10:41

Это цитата сообщения икви Оригинальное сообщение

Nouvelle broderie crewel



http://multi-up.com/188126
код-5
[показать]
Фотографии в альбоме «Nouvelle broderie crewel» miroslava569 на Яндекс.Фотках

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 31-01-2010 00:25

Это цитата сообщения икви Оригинальное сообщение

Платок спицами



[400x384]
ДАЛЕЕ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 28-01-2010 09:06

Это цитата сообщения Rijikday Оригинальное сообщение

10 лучших масок для волос



1. Для жирных волос

[250x186] Если у вас жирные волосы, вам подойдет маска из свёклы. Она поможет локонам дольше оставаться чистыми.

Вымытую крупную свеклу измельчите на мелкой тёрке, добавьте 1 ст. ложку толокна и 1 ч. ложку сока лимона. Перемешайте, нанесите маску по всей длине локонов и оберните голову по линии роста волос полотенцем.

Через 30 минут смойте маску тёплой кипяченой водой с мягким шампунем для жирных волос. Эта маска эффективна и для избавления от перхоти.

еще
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-01-2010 11:55

Это цитата сообщения Леонардо Оригинальное сообщение

картина в технике терра



[520x390]  
далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-01-2010 11:52

Это цитата сообщения Valentina_1976 Оригинальное сообщение

Техника 'Терра'



Техника 'Терра'
[показать]

Если у вас остались остатки от детских поделок сухие ветки, листья и растения, плоды, ракушки, желуди, осколки форфора и стекла - это не значит, что их надо выбросить. Вы просто не знакомы с техникой "Терра". Коллажи из натуральных материалов помогут создать в доме особую атмосферу уюта.

 

[показать]

Композиции в стиле «терра» выполняются в коллажной технике. Многому, что в обыденной жизни воспринимается как сор, в коллажах находится место. Предметы, казалось бы, неинтересные сами по себе, будучи встроенными в работу, становятся частью своего рода мистерии, игры, спектакля, в котором им отведена значительная роль. Обаяние техники «терра» — в ее многозначности. С ее помощью можно воспроизвести объем, глубину, цвет, игру светотени, разнообразие фактуры. Многое связывает коллаж «терра» с живописью. На высохший раствор накладывается колористический тон. Тон - это основной цвет всей композиции или какой-либо ее части.

Большое значение в коллажах "терра" отводится фактуре: характеру поверхности, способу обработки.

Для работы потребуется емкость для замеса раствора, пульверизатор для смачивания, шпатель, резиновые перчатки для работы, палитра для разведения красок, кисти для нанесения краски. Малярными кистями с искусственно щетиной размером 20, 20, 58 мм прорисовывают фон, художественными от 2 до 12 размера прописывают детали и небольшие фрагменты композиций.

Потребуются также шило, проволока, скрепки, ножницы, плоскогубцы. Разумеется придется использовать различный "мусор", выбор которого будет зависеть от вашего видения картины. Это могут быть и засохшие листочки, обрывки бумаги, кусочек стеклышка, скорлупка, пуговица, тесемка, веревочка. Даже трудно предсказать, что можно использовать в творческом порыве.

[показать]

Коллажи обычно тяжелые, поэтому основу надо выбирать толстую. Из красок наиболее подходит гуашь.

В коллаж встраивать можно только сухие растения. Сушить под прессом нельзя, так как растения, листья теряют свою форму, объем. Поэтому растительный материал сушите на воздухе. Причудливые формы вам будут даже на руку.

Легкие материалы крепятся с помощью раствора, тяжелые: орехи, шишки, каштаны, желуди - привязываются тонкой проволокой (желательно приобрести флористическую проволоку).

При составлении композиций опытные художники используют даже насекомых. Разумеется засушенных. Для этих целей вам потребуются энтомологические булавки. Обычные иголки и булавки не годятся. Проще использовать в работе тряпичных насекомых.

Бисер используют в связке, та ккак отдельные горошины "потеряются" в сюжете.

Богат на свою выразительность такой материал как ткань.

[показать]

Техника изготовления фона

Основные техники - это граттаж, фотттаж и декалькомания.

Граттаж — способ «перевести» узор какой-либо поверхности — дерева, металла, фактурного стекла: свернутых произвольно бечевок и т. д.— на холст. Расстелив холст поверх предмета, нужно нанести на него краску — и фактура материала отпечатается на основе. Получившийся абстрактный рисунок подсказы наст сюжет или тему будущей картины. Художник дорисовывает

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-01-2010 11:44

Это цитата сообщения Руанская_Дева Оригинальное сообщение

Папье-маше из ячеек из-под яиц.



Папье-маше от Tatyana Dubinsky http://blogs.mail.ru/mail/dubinskyt/
В России мы тоже делали такую массу...интересный материал :)
" Ну вот наконец от теории перешла к практике и испытала рецепт папье-маше из ячеек из-под яиц. С такой массой работают многие.

Процесс на первом этапе несколько затяжной, но сама масса мне в работе понравилась - напоминает глину, но рук не пачкает.

1. Берем ячейки из-под яиц, разрываем на мелкие кусочки и заливаем кипятком.
[472x315]
далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 22-01-2010 11:41

Это цитата сообщения Руанская_Дева Оригинальное сообщение

Моим милым народным очумельцам,посвящается...



Бутылочки ,наполненные цветным песком...мастер-класс :)
Эти бутылочки делают буквально во всех арабских странах...я ,как уже писала в этом посте http://www.liveinternet.ru/community/red_car/post53181957/,
купила бутылочки в Иордании...автор же этого мастер-класса побывал в Египте и сфотографировал весь процесс...за что ему огромное спасибо! :)))
Дневник этого замечательного парня из ЖЖ тут
http://svinarenko-e.livejournal.com/
Итак...
"Сознание одной песчаной бутылки занимает около 5 (пяти) минут
Расскажу поэтапно как сделать вот такую бутылочку.
[448x336]
С помощью воронки насыпается в бутылку песок.
[448x336]
Металлической стальной проволокой формируется картинка.
[448x336]
Важно следить правильным наложением слоев песка.
[448x336]
Песок тщательно трамбуется металлической проволокой потолще. И закупоривается эта бутылка клеем.
[448x336]
Разнообразие цвета песка позволит создать неповторимые работы.
[448x336]
Как получить разноцветный песок. Краска смешивается с водой и песком. Затем песок высушивают и получается материал для творчества. Можно использовать обычную краску для цветного принтера.
[448x336]
Проще простого. Ловкость рук, воображение и цветной песок."
[448x336]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2010 19:14

Это цитата сообщения Яни Оригинальное сообщение

Цветики, цветочки



 Необходимые материалы и инструменты: кусочки креп-сатина и органзы, картон для выкроек, ручка, паяльник, свечка, клеевой пистолет и ножницы.

1. Вырезаем из плотного картона лекала листика и лепестков - а,б,в (фото 1).

Фото 1.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 21-01-2010 19:12

Это цитата сообщения Яни Оригинальное сообщение

Цветики, цветочки



 

[245x326]

Роза, изготовленная в технике горячего обжига, абсолютно всесезонна, она практически не мнется и не боится воды, а это выгодно выделяет ее среду других цветов. Такая роза может служить украшением Вашего костюма, прически и шляпки, а если захотите, сделает интересным и необычным Ваш интерьер, и будет радовать глаз домочадцев, служа украшением шторы или диванной подушки.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 15-01-2010 09:46

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Секреты покраски канвы (льна, хлопка) натуральными красителями



Иногда для вышивания нужна канва или ткань, не того цвета, что есть в магазине. У нас в городе например канва местного производства - это хлопково-льняная ткань. И больше ничего нет. И цвет у нее один - грязный белый. А если нужен другой цвет? Как покрасить канву (а так же лен или хлопок) в другой цвет используя натуральные красители?

Итак, способы покраски ткани

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 14-01-2010 23:14

Это цитата сообщения lapania Оригинальное сообщение

МК: пиджак из войлока



Обнаружила очнь интересный мастер-класс по изготовлению войлочного пиджака. На первый взгляд очень сложно и страшно начинать. Но разобравшись повнимательней, понимаешь что все не так и страшно!
Итак, давайте сделаем вот такую красоту:

[показать]

МК
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии