Худеем вместе! Олимпийская чемпионка рассказала как придать своей фигуре форму.
За советом, как правильно лепить фигуру при помощи спорта, мы обратились к олимпийской чепионке по спортивной гимнастике Лилии Подкопаевой. "Занятие нужно начинать с 5-минутной разминки: самомассажа, растягивания и наклонов, — советует Лилия. — Основная нагрузка должна создаваться за счет какой-нибудь подвижной нагрузки — бега, танцев, прыжков, шейпинга и т.д. Она должна длиться 20—30 мин. Завершающий этап состоит из упражнений на проблемные зоны — около 10 мин. Количество повторений — чем больше, тем лучше. И самое главное в занятиях — делать их регулярно, 2-3 раза в неделю".
Упражнения для живота
Исходное положение — то же. Руки за голову, поднимаем голову и корпус вверх, сокращая мышцы пресса, не отрывая поясницу от пола — вдох, возвращаемся в исходное положение — выдох.
Впереди не менее десяти дней вечеринок и праздничных встреч, на которых надо выглядеть на все 100%. Сегодня мы посмотрим, какие вечерние прически 2010 выбирают знаменитые девушки – возможно, что-то стоит взять на заметку.
Оля Aauumm постаралась и собрала адреса рукодельниц, да и вообще творческих личностей у нас, на ЛиРу. Так как большим спросом пользовался у меня список рукодельных ресурсов рунета, вывешиваю и список рукодельниц ЛиРу. Ознакомиться и добавить в друзья можно этих людей:
[634x330]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Вышитые абажуры в Викторианском и Арт-деко стиле(1860-1930).
[показать]1. Для жирных волос
[250x186] Если у вас жирные волосы, вам подойдет маска из свёклы. Она поможет локонам дольше оставаться чистыми.
Вымытую крупную свеклу измельчите на мелкой тёрке, добавьте 1 ст. ложку толокна и 1 ч. ложку сока лимона. Перемешайте, нанесите маску по всей длине локонов и оберните голову по линии роста волос полотенцем.
Через 30 минут смойте маску тёплой кипяченой водой с мягким шампунем для жирных волос. Эта маска эффективна и для избавления от перхоти.
Техника 'Терра'
[показать]
|
[472x315]
[448x336]
[448x336]
[448x336]
[448x336]
[448x336]
[448x336]
[448x336]
[448x336]
Необходимые материалы и инструменты: кусочки креп-сатина и органзы, картон для выкроек, ручка, паяльник, свечка, клеевой пистолет и ножницы.
1. Вырезаем из плотного картона лекала листика и лепестков - а,б,в (фото 1).
Фото 1.
Иногда для вышивания нужна канва или ткань, не того цвета, что есть в магазине. У нас в городе например канва местного производства - это хлопково-льняная ткань. И больше ничего нет. И цвет у нее один - грязный белый. А если нужен другой цвет? Как покрасить канву (а так же лен или хлопок) в другой цвет используя натуральные красители?
Итак, способы покраски ткани
[показать]