[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
[552x687]
В основном, многие люди мечтают отдохнуть на морском побережье, вдали от шумного города, будничной суматохи и прозаичности. Прибрежье западного Крыма – уникальное местечко для организации настоящего отдыха, с пользой для души и здоровья. А отдых, Крым, частный сектор - это яркие ландшафты, девственное море, животворные грязи туземных заливов, пахнущие цветы и необыкновенные насаждения, тёплые золотисто-песчаные берега, соответствующий климат и величественные горные массивы. Благодать!
Прежде чем выполнять комплекс упражнений, необходимо хорошо, до теплоты, растереть ладони. Если у вас обувь на высоких каблуках, лучшее ее снять. Число повторов упражнений — по самочувствию. Начать можно даже с трех-четырех раз и постепенно довести до сорока.
Упражнения:
1. Ноги ставим вместе, ступни должны полностью касаться земли. Поднимаем и опускаем пятки — 40 раз.
2. В таком же положении, как в п.1, поднимаем и опускаем носки — 40 раз.
3. Напрягаем и расслабляем мышцы ягодиц — 40 раз.
4. На выдохе втягиваем стенку живота, на вдохе возвращаем в исходное положение — 15 раз
5. Плечи держим прямо. Сдвигаем лопатки к позвоночнику, следим, чтобы плечи не двигались — 40 раз.
6. Руки ставим в стороны на уровне плеч, сжимаем и разжимаем кулаки — 40 раз.
7. Повороты головы на 90* — влево, вправо — 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.
[375x640]
| Кошка. |
Кошка. Может быть очень зависима, если любит, и в то же время - гуляет сама по себе. В целом мила, но если выпустит коготки... [показать] |
| Пройти тест |
Шаль с узором из листьев и пико спицами.
Понадобится:
Красота природы нашей планеты поистине бесконечна, поэтому к списку чудес света можно все время добавлять новые.
12. Ледяные башни и пещеры вулкана Эребус
Гора Эребус — второй по величине вулкан Антарктиды, активен с 1972 года. На Эребусе много ледяных башен, сформированных в результате паровой эмиссии из-за вулканической активности. Многие ледяные башни постоянно испускают пар. В дополнение к этим подобным дымоходу столбам вулканическая гора является родиной множества ледяных пещер, сформированных естественным способом, с синими, устрашающе пещеристыми подземными палатами.
Интересный и практичный метод вязания одеяла или пледа"10 петель".
Интересный и практичный метод вязания одеяла или пледа. Такая техника позволяет связать одеяло из остатков пряжи, что сделает его еще интереснее. По такому же принципу связано одеяло Зиг-заг из 10 петель и коврик из 10 петель в виде круга.
Дизайнер: Frankie Brown (2008)
Размер: 107 см x 122 см
Вам потребуется: пряжа и спицы на ваш выбор, например, 14 мотков Noro Kureyon, спицы 5.5 мм
[300x250] мастер-класс |
[300x200] мастер-класс |
[333x250] реставрация фермуара |
|
Нашла тут http://crochetra.se/
...ему обязательно кто-то должен помахать рукой :)
Разбужу как я мамульку, пусть поцелует и помашет:)
Не теряйте меня, приеду 20 марта. Я улетела в лето :)
Поздравляю вас с праздником!!! Пусть в вашей жизни всё будет так, как задумали вы!!!
Спасибо всем за поздравления, присланные в личную почту, ответить нет возможности, собираюсь в путь. Еду к подруге на Кипр сегодня ночью. Так что не теряйте меня, приеду через 11 дней :)
[499x384]
Если честно, то заморачиваться некогда, то есть рыться и искать в чём дело:) У меня же друзья есть:))
Раньше плеер играл и музыку мне давал слушать, а теперь нет. Ни в моём дневнике, ни в чужом. Научите,друзья мои, помогите:))