Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса).
[470x244]
Выбирая духи в интернете, часто возникают сомнения и неуверенность, не получится ли нарваться на подделку? Основной причиной, по которой люди покупают парфюм в интернет-магазинах, является цена. Она привлекательнее, чем в обычных магазинах, где за тот же флакончик придется переплачивать порой в два раза. К счастью, и в интернете бывает оригинальный товар. Нужно только научиться его отличать от подделок. Вот несколько простых советов, которые могут помочь.
По своему функционалу и назначению доходные карты мало чем отличаются от стандартных банковских карт. У них отсутствуют ограничения, так же как и значительные преимущества. Они имеют одинаковую стоимость обслуживания.
Одно лишь различает их, это ежемесячное начисление банком некоторого процента на остаток суммы, так как на обычную карту очень часто они не предусмотрены. Многие банки России доплачивают клиентам, при этом сохраняя такие же ставки, как и у рядовых вкладов.
1. Авокадо
Ученые из Мексики обнаружили, что у людей, которые ежедневно в течение недели едят авокадо, в среднем на 17% снижается уровень плохого холестерина крови снижается.
Кусочки авокадо можно нарезать слайсами и класть на бутерброд или же нарезать кубиками и добавлять в салаты.
2. Цельнозерновые продукты
Клетчатка, которая содержится в целом зерне (цельнозерновой хлеб, неочищенный рис, овсяная и гречневая крупы), выводит лишний холестерин из организма.
[454x280]
Макияж - это та самая волшебная палочка, с помощью которой Золушка в одночасье может превратиться в принцессу. Однако даже те, кто использует декоративную косметику «всю жизнь», не знают, каковы ее истинные возможности!
1. Если под рукой не оказалось туши, придающей объем, можно воспользоваться обыкновенной рассыпчатой пудрой. Присыпаем ресницы пудрой, затем наносим тушь - ресницы будут казаться более густыми и пушистыми.
[400x388]
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону. Убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг".
2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. Качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног.
3. Лечь на спину. Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. Качается верхний пресс.
[400x453]
Запах изо рта
В мятный настой добавить несколько капель уксуса или лимонного сока. Полоскать рот после чистки зубов. Такой настой укрепляет и десны.
Жирная кожа
Залить 2 столовые ложки сушеной мяты 0,5 л. воды, прокипятить 5-10 минут на медленном огне, процедить, добавить 4 чайные ложки борного спирта, 2 столовые ложки настойки календулы, 1 чайную ложку лимонного сока. Протирать лосьоном лицо.
[450x338]
Понадобится:
1 стакан топлёного масла (можно заменить кулинарным жиром);
1 стакан растительного масла (любого);
1 стакан муки.
[482x351]
На примере поиска в Google
Обрабатывая ваши запросы, поисковая система выдает много лишних результатов, замедляя поиск действительно нужной информации.
Однако есть тайные знаки - команды поиска, которые помогут избавиться от информационного шлака. Например, в Google система вспомогательных символов и слов выглядит так.
+ Плюс, поставленный строго перед словом (без пробела), отключает функцию поиска синонимов. Например, по запросу «рф» найдется и «РФ», и «Россия», и «Российская Федерация».
По запросу «+рф» вы получите только те результаты, где встречается заданное сочетание из двух букв.
Вот задумываюсь, ну что подарить мужу на Новый год? Он у меня не рыбак, не охотник, да и увлечений толком нет... Из вещей что то дарить, как то не интересно, да и у него все вроде есть... А вот как о себе любимой подумаю... Ой, ну мне нужно все и много, и сразу)))) Ну что я могу поделать, если я женщина и найду массу хороших подарков для себя))) И причем мои хотелки меняются по нескольку раз в день! Утром я хочу банальный подарок - тушь и еще что то из косметики, потом я хочу золотой кулончик, а вечером мне хочется тур в Париж))))) Думаю многие женщины меня поймут... И вот сегодня я снова думала, ну что же я хочу получить в подарок на Новый год, бродила по просторам интернета и забрела на белорусский филиал интернет-магазина Wildberries. А там... там, столько разных сумок!! Есть на любой вкус - вечерние сумки, деловые, замшевые и кожаные, дорожные, маленькие и большие, ну в общем глаза разбегаются))) Кстати, если вас заинтересовал это магазинчик и вы из Белоруссии, то для вас доставка абсолютно бесплатна! Ну а Россиянам отчаиваться тоже не стоит, поскольку можно зайти в российский интернет-магазин Wildberries и там купить понравившуюся сумку. Что собственно я и сделаю... Потому, что решила, пускай муж мне дарит глобальные подарки - поездку на Мальдивы, машину, квартиру... А сумочку, я подарю себе любимой сама)))))
УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ: спасите себя растяжкой мышц. (нашла на просторах интернета)
Когда после года силовых тренировок я впервые пришла на аэробный класс, у меня случился жестокий приступ комплекса неполноценности. В то время как остальные легко могли наклониться до касания пола ладонями, меня хватило лишь на то, чтобы со скрипом дотянуться до середины голеней.
Мой случай – не исключение из правил. К сожалению, с годами растяжка делается все хуже и хуже, а силовой тренинг становится финальным аккордом этой печальной истории. Дело в том, что силовые упражнения перенапрягают связки, и те в ответ укорачиваются и делаются жесткими, ограничивая подвижность суставов. Это приспособительная реакция организма, и чтобы вы с годами тренировок не превратились в заржавевшего Железного Дровосека, после силовыхупражнений мышцы надо растягивать. Конечно, обо всем этом я знала, но ленилась растягиваться. И вот результат… Не повторяйте моей ошибки. Потренировались с тяжестями, растяните мышцы. Тем более, что способов растяжки много – не заскучаете!
[428x252]
Рыбу разделать на филе лучше самому, чтобы избежать лишней воды, которую нам продают вместе с готовым филе.
Ингредиенты:
- Филе рыбы 500 - 600 гр,( у меня горбуша.),
- 2 - кусочка чёрствой булочки, размоченной в молоке,
- 2 - средние луковицы,
- 1 - маленькая сырая картофелина,
- 1 ч.л.- соли,
- 1 ст.л.- муки,
- немного очищенных креветок ( штук 20),
- укроп,
- сливочное масло,
- мука для обваливания.
В наши дни трудно назвать более удобную в носке деталь гардероба, чем обыкновенные джинсы. Правильно подобранные и универсальные брюки, созданные из джинсовой ткани, совершенно незаменимы. Без них не обойтись на прогулке, в процессе похода по магазинам, они могут стать замечательным выбором для посещения ночного клуба и дружеских тусовок. Однако далеко не каждая модель джинсов смотрится эффектно, подчеркивая достоинства фигуры. При выборе джинсов внимание следует уделять не только тому, как они сидят, но и удобству и качеству модели, а правильные магазины одежды помогут сэкономить вам немало времени.
Как выбрать действительно качественные джинсы?
Вы когда-нибудь обращали внимание, что на каждом тюбике, например, с кремом, с обратной стороны обязательно есть квадратик. Они бывают: черные, темно-коричневые, темно-синие, темно-бардовые (в общем темные цвета); так же они бывают КРАСНЫЕ и ЗЕЛЕНЫЕ. Так что же они означают?
Любая женщина мечтает о том, чтобы всегда привлекать восторженные взгляды окружающих, о том, чтобы всегда оставаться красивой. Оливковое масло – великолепное косметическое средство, известное жительницам Средиземноморья с древних времен. Они давно уже заприметили его в качестве способа поддержания кожи в хорошей форме. Кроме того, оливковое масло эффективно укрепляет ногтевые пластины, и с его помощью можно приготовить лечебную маску для волос.
Совсем скоро нас закружит вихрь приготовлений к чудесному и всеми любимому празднику Новому году, ну это конечно если отменят двадцать первого числа конец света))) И вот тут как всегда по мимо покупок для приготовления праздничного стола, встанет вопрос подарков, что подарить? Подругам, маме, жене, да и просто себе любимой))) Хорошо, когда четко заешь что нужно тому или иному человеку, тогда конечно и сам душещипательный вопрос отпадает. А если не знаешь, что тогда? А тогда, стоит подумать о таком подарке как косметика! Ведь нет такой женщины которая отказалась бы от косметики. Но косметика должна быть не просто какая попало, она должна быть качественной в большом ассортименте, чтобы было из чего выбирать, и в тоже время доступной. И вот тут я хочу познакомить вас с интернет-магазином профессиональной косметики GirlsWillBeGirls.
Как можно выйти из стрессовых ситуаций без афобазола?
250 г зерен овса промыть холодной водой, залить 1 литром холодной воды и варить 30 минут. Охладить, процедить и пить с медом на протяжении дня. Курс: 1 месяц. Затем в течении месяца днем пить чай из зверобоя (1 ст. л. на стакан воды).
Перед сном - успокоительный чай (мята перечная, корень валерианы, шишки хмеля). 1 ст.л. смеси трав на 0,5 л воды.
Успокоительно-снотворный чай рекомендуется при повышенных психологических нагрузках, для лечения бессонницы, депрессивных и тревожных состояний, неврозов, неврастении.
[454x256]
Есть такие виды развлечений, удовольствие от которых можно получить только в определенные сезоны. Наша же компания предоставляет услуги по полетам на воздушном шаре весь год. Если говорить о теплых и солнечных днях весной и летом, то количество желающих только растет, так как наши клиенты стараются воспользоваться каждым удобным случаем.
Не знаю как вы, мои хорошие, а я просто не могу без сладостей))) Нет, конфеты я не люблю, мне больше по душе печеньки,тортики, булки))) И если в доме нет сладенького, тогда я могу ходить и лопать мед ложками)))) Наверное глюкозы не хватает))))) И поскольку я люблю сладкое, хочу поделится с вами рецептиком ватрушки королевской!!!
Ингредиенты:
- - 3 ст муки,
- сахар - 1 ст.,
- маргарина - 180 гр.,
- разрыхлитель - 1,5 ч.л.,
- яйцо - 2 шт.,
- ванилин.
Каждая ткань по-своему относится к глажке: они капризны и практически не поддаются разглаживанию, другие не выносят высоких температур и т. д.
Как же нужно утюжить разные виды тканей?
Вот несколько полезных советов для наиболее популярных тканей.
Как гладить хлопок и лен
Хлопчатобумажные и льняные не накрахмаленные ткани гладят более горячим утюгом, чем накрахмаленные. Изделие можно слегка смочить водой из пульверизатора или использовать в качестве «прослойки» другую хлопчатобумажную влажную ткань. Места с вышивкой гладят обязательно с изнаночной стороны.
[445x312]