Девушки, через полторы недели я уезжаю, нужно ехать в поезде.
Пожалуйста, напишите рацион мне.
Сажусь в поезд в пол 7-ого вечера, потом еще еду весь след. день, а потом только приеду рано утром.
ну то есть еду почти полтора дня.
Напишите пожалуйста, что, когда, в какое время и деь есть.
Умоляю!! оЧЕНЬ ВАЖНО!1!!!!!!!!!!!!!
Подкиньте ка рецептов каких нибудь. Ну там салатов, или что то типа котлет и т.д.
Естественно низкокалорийного)
Бду очень признательна!!!
Вес: 61,7 кг
Сегодняшний рацион:
утро - йогурт 0,1% (115 г = 93 ккал) , маленькое зеленое кисло-сладкое яблоко (90 г = 41 ккал)
чай "пей и худей" (думаю 0 ккал)
день - гавайская смесь (50 г = 56 ккал), курица (не знаю сколько ккал) все приготовлено в пароварке!
вечер - 2 кисло сладких маленьких яблока (2*41 = 82 ккал)
Все вместе = 272 ккал (не считая курицы)
Как расчитать куриц? вес же будет неточен, большую часть занимает больше кость чем само мясо. а едим то мы только мясо.
Вопрос: а что вреднее, если я сожру шоколадку или например кусок пиццы или булочку? просто интрасно что более вредно, сладкое или выпечка. ??
В мои годы у меня и без того маленькая грудь, а теперь я похудела почти на 10 кг, так груди оообще НЕТ!
Блин. чо делать?
Я знаю что тупая, но доской ходить не хочется.
пластическая хирургия мне в помощ ><
И еще.
что вы моете сказать на счет колбасного сыра? калориен ли? полезен? можно ли его есть?
что то прям захотелось оч.
Девушки, сегодня ровно месяц как я худею, именно 1 июля я начала. Да, были срывы, падения, взлеты, но я справилась. Даа, я далеко не идеальна, но я же все таки стремлюсь к ему то.
1 июля я весила 72 кг, а 1 августа (то есть сегодня) 62,8 кг
Я очень рада что я хоть чего то добилась. Впереди еще месяц, надеюсь результаты будут лучше.
Фотографий с весом в 72 кг нет, но я могу вам сказать, что выглядела я намнооооого хуже!!!
Выкладываю фотографии, как выгляжу на сегодняшний день, как то стыдно даже, хотя чего стыдится, я же пытаюсь изменить эту ситуацию, а не сижу сложа руки.
ноги. ужачные ноги. и бока.
Тааак. а сегодня я на кифире.
Вопрос: Помимо кефира можно пить зеленый чай? а то я кефиром не напиваюсь.
Итак. Сегодня ужасно болело горло, ничего не могла глотать, слава Богу под вечер все почти прошло.
Что я съела сегодня:
утро - каша овсяная, чай "пей и худей" (пью этот чай чисто чтобы в туалет нормально ходить)
день - суп (вообще как борщ, только без мяса и картошки), зеленый чай
16:00 - 2 маленькие морковки (с огорода, свежие, наверно витаминов много. буду стараться по маленькой каждый день есть, может выросту. :D)
17:00 - яблоко
всё, до комнца планирую ничего не есть, только пить зеленый чай если захочу.
Хотела с завтрашнего дня на 9-ти дневную (по 3 дня кефир-яблоки-кефир), но расстроила этим бабушку, она как бы против голоданий, и потом дабы ее здоровье побереч (чтоб не нервничала, просто я после 2-ух дней на кефире однажды чуть в обморок не грохнулась, она тогда очень переволновалась), мы с ней договорились на 3-ех дневную, завтра - кефир, после завтра - яблоки, после после завтра - кефир. Выдержать то выдержу, главное чтобы со здоровьем ве норм было после этого.
Сейчас бабушка пошла на день рождение к знакомым, я отказалась. Ну что мне там делать? смотреть на полный стол жареной и "маеонезной" еды (я про салаты), + еще куча тортов, нет спасибо, НЕ хочу!
Сейчас выпила таблетку "Сенадэ" (слабительное), ждем эффекта :D Кстати, когда он будет?
Сегодня сходила, купила себе еды.
[525x700]
Вес: 63 ровно. уххх)
Вчерашний рацион:
утро - йоруг (0,1%) чай "пей и худей" (чай по мне так как слабенькое слабительное)
день - рис и рыба в пароварке, зеленый чай
16:00 - съела морковку (своя, с огорода *__*)
19:00 - яблоко
Решила написать приготовление в пароварке. Впервые САМА всё делала, без помощи.
Итак. Рис и рыба в пароварке.
Сначала берем собственно пароварку
(в ней 3 яруса, но я потом один сняла, ибо ненужный был)
Берем 100 г риса, промываем, насываем в пластмаску такую (она в наборе с пароваркой, спец. для риса и круп всяких), наливаем туда немного водички и соли по вкусу. Потом эту " кастрюльку " с рисом кладем в один из ярусов пароварки.
Подготавливаем рыбу и кладем в ярус пароварки.
Включаем пароварку, и устанавливаем время готовки (там написано примерно сколько время нужно готовить тот или иной продукт)
Когда время пройдет, достаем продукты и выкладываем на тарелку. Можно украсить овощами.
* это не риса много, это просто кусок рыбы оч маленький
P.S.: купила заморозку, гавайскую смесь. она только для жарки или в пароварке тоже можно?
Это цитата сообщения Solitary-Angel Оригинальное сообщение
Таблица калорий
Собирала из нескольких таблиц калорий. Если где-то было расхождение в калорийности, то я
брала среднее значение.
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Далее
Просто хочется очистить все внутри. Посоветуйте слабительное какое нибудь. и не посчитайте за дуру. Просто очень нужно.
И еще. а в Гематогне много калорий? можно ли его есть?
Спасибо за внимание, и простите, уж загрузила вас сегодня. ><
3 поста за день, я очумела. !!!!!
Я про витамины спросить хочу. Просто хочу купить какие нибудь витаминки, просто как то хочется. Курс пропить.
Помешает ли это диете?
Это цитата сообщения Уля_Мятная Оригинальное сообщение
тело
мне так нравится своё тело
свои изгибы,свои складочки,
пусть оно для меня не идеально,
но для многих оно предел совершенства
для кого то это неподобающее явление,
мне так нравится смотреть на свои изгибы
на свои местами выпирающие кости,
моя изящная ключица,заставляет меня всё больше любить себя,
мне нравится чувствовать себя хрупкой и изящной
мне нравится то что я имею,
мне нравится,то,что,
я порой противоречу себе,
не хочу терять,то что принадлежит только мне,
мне страшно от того,что это в моих руках
и что в любой момент я могу всё это уничтожить
мне нравится ощущения того,что
стою на этом остром конце ножа
и медленно иду к обрыву.
Мне нравится всё.
Но я слишкоми самокритична,
что бы осознавать это.
Я люблю себя.
Но в тоже время пытаюсь уничтожить!
Заколебала наерно постами, но блин вопросов много. Простите уж.
Так вот, ток сейчас вспомнила про то, что дома стоит пароварка. Какие в ней можно приготовить блюда? естественно низкокалорийные. Просто надоело питаться салатами ><
Думала про рис и рыбу, ток это вспомнилось. что еще то можно?
Хочется как то разнообразить свой рацион.
Вчера были халявные 300 рэ, чтож, Катя имеет свойство тратить всё сразу :D
Что же я купила? хм. все только ради похудения.
Книга. Екатерина Мириманова "Система минус 60 или мое волшебное похудение", спасибо 
thin_rabbit, надоумила) Думаю, что купила не зря, книга полезная. Начала читать уже, 106 страница, юху) Почитала сайт, форум, поняла, диета действенна. В ближайшее время докуплю остальные книги, для коллекции, пригодятся все равно! Именно сейчас худеть по ней не буду, буду где то с сентября, дабы вес поддержать после диет с лета, и сбросить лишние кг без усилий!
Чай. чай "пей и худей". Купила не случайно, в соседней квартире живет моя подруга, тоже Кат, у нее мама знатно похудела от него. По крайней мере спал живот, руки подхудели, ноги т.д. чтож, увидим. По вкусу кстати нормальный, пить можно, если хорошо заварить, с кислинкой. Много разных вкусов этого чая, кстати.
[290x290]
Девушки, что вы можете сказать о сушках? ну или баранках?
Калорийны ли, можно или не желательно их есть и т.д.?
Сегодня!
Вес: 63,8 (уху, хоть и на граммы, но снижается, с 64,5 до 63,8)
Рацион:
утро (10:00) - каша овсяная, стакан яблочного сока
12:00 - яблоко
14:00 - зеленый чай
14:30 - слат из помидоров и огурцов, заправленный подс.маслом, ломтик черного хлеба, осиска, зеленый чай
Планирую больше ничего не есть, ну или если захочу, то съем яблоко или выпью кефир.
Еще 30 мин. занималась на тренажерах (бег. дорожка и велотренажер). Так маленько, потому что тренажеры сейчас перевезли из нашей квартиры к родственникам, ибо у нас ремонт.
Небольшой вопрос о чае:
Я обычно пью мой любимый чай Гринфилд зеленый с мелисой, сейчас он кончился, прошлась по магазинам (а город маленький, можно и не найти) в итог его не оказалось, купила какой то "Грэйс "Бленд зеленого чая с белым". На вкус вроде ничего, а вот это "блэнд зеленого чая с белым" как то туго воспринимается. На диете можно его тоже пить, или же полезнее и лучше купить обычный зеленый?
Это цитата сообщения Rhaudi Оригинальное сообщение
Надо напомнить (СЕБЕ, наверное) еще несколько правил, следуя которым можно перестать быть рабом еды.
1. Я не ем сладкое. Когда я живу одна, то даже не знаю цену на сахар (и на соль, кстати, тоже). Я не ем сладкие пирожки, варенье, всякие печеньки в шоколаде и тортики.
Если нет выбора, то я предпочту пирожок с мясом пирожку с повидлом и пресные сушки другому печенью.
2. Я не ем "за компанию". Я знаю, когда мне - моему телу - надо поесть. Я живу с ним почти 25 лет и уже выучила его привычки =). Если семья садится ужинать не в мое время - то я могу из уважения постоять рядом (за стол не сажусь, чтобы не начать хватать куски) и попить водички. Традиция семейных ужинов и рабочих обедов - путь к жиру.
3. Я всегда отдаю себе отчет, что именно я ем. Последнюю неделю это правило почему-то не срабатывает... Но в общем, суть его в том, что если я ем бутерброд с сыром, то я знаю, какова его калорийность; знаю, зачем я его ем; знаю, какая альтернатива этому бутерброду есть (допустим, сыр можно заменить на колбасу, и я молодец, что не делаю этого, а хлеб можно заменить на фитнесс-хлебец, снизив калорийность на порядок). Важно, планируя что-то перехватить, проговорить эти пункты про себя и возможно, понять, что нафиг этот буцтерброд нужен.
Мне не стыдно сделать себе тарелку еды, разогреть, перемешать, а потом отставить в сторону и не прикоснуться к ней.
4. Вредные ароматизаторы помогают мне справиться с позывами к еде. Ароматизированные сигареты заменяют печеньку к кофе. Жвачка заменяет перекус. Ароматизированный крепкий чай можно легко пить без сахара и "сопутствующих", которыми любят пичкать мамы-бабушки.
5. Я очень люблю сушки. Они заменили мне все вкусняшки, которые только существуют на свете. Но я выбрала для себя один вид сушек, которые я ем - это маленькие тонкие Василеостровские сушки с маком. Другие сушки, как бы я их не любила, я не куплю никогда. Чтобы не распускать себя.
6. У меня очень пухленькая, круглая бабушка. Она - повар высшей категории, много лет проработала в Тройке, в Метрополе - делала торты и пирожные. А ест она очень мало. Я ее спрашивала: Бабушка, а почему ты так мало кушаешь? Она мне говорила: Линочка, а я, пока готовила, нахваталась. Так вот, когда готовишь, хватать нельзя. Конечно, когда я варю макароны или жарю мясо для мужчины, надо попробовать - как оно, не сырое ли? Я разрешаю себе попробовать еду ровно два раза. И даже если блюдо со второго раза сырое, то я просто говорю, что у меня неудачный день и что-то мясо какое-не такое сегодня...
7. Если я чувствую голод, то наливаю себе стакан воды и медленно его выпиваю. Через пару минут после этого я снова спрашиваю себя: хочу ли я есть?
В этом дурацком Пскове такая ужасная вода, что мне не помогает даже фильтр. Я покупаю негазированную минералку в бутылках. Причем только Архыз, остальную - мне кажется - разливают из-под крана. Пить другую воду я не могу... Когда вдруг заканчивается вода, то это настоящая засада.
[показать]
Сегодня день как то явно не удается.
Поза вчера сидела на кефире и яблоках, вчера - на молокочае. Весила до разгрузок - 64 кг. ну что же, встаю сегодня на весы - 64,3. !!!!!! Это как понимать? Немного отчаялась, безусловно. Я то думала уже буду 63 и меньше... эх.
Потом. Я сейчас живу у бабушки, она смирилась с тем что худею , не печет почти ничего, не покупает вкусностей.
Но вот недавно приехала младшая моя двоюродная сестра и еще гости. Естественно она начала печь всякие пирожки, булочки и т.д. Покупает всякие шоколадочки и т.д. И вот сегодня я сорвалась на шоколадные хлопья ><
Уже жду завтрашнего дня, когда гости уедут и я смогу взять себя в руки!
Итак о сегодняшнем рационе.
Утро - йогурт (0,1%), яблочный сок
Потом эти шоколадные хлопья ><
и еще выпила 2 чашки зеленого чая...
и все это началось с утра, вот отчаялась, теперь мне кажется что смысла нет, что вес не уходит и т.д.
нужно успокоится!
Это цитата сообщения Сознание Оригинальное сообщение
Что и как... на своем опыте=)
[360x479]В свое время задумалась над своим рационом... делюсь наблюдениями. Для начала перехода на вегетарианство этот режим вполне подойдет. На данном этапе я уже близка к бескомпромиссному сыроедению, но это совсем другая история. Добавлю так же, что я исключаю полностью продукты животного происхождения, а яйца и молочное не ем лет с трех.
Начнем.
1. Постепенный полный отказ от мясного
Многие могут оспорить этот пункт, но это лично мой выбор. Человек по природе своей - травоядное существо, о чем свидетельствуют особенности строения организма. Плюс, в энергетическом плане ничего хорошего не светит в результате поедания чужой плоти, которая выращивается и убивается далеко не в лучших условиях.
2. Каша (клетчатка) каждое утро
Каша желательно должна быть сварена из зерна грубого помола. Культура не имеет значения. Можно зерно залить водой и дать разбухнуть. Сахар, сухофрукты, орешки - по вкусу. Насчет последних - желательно в день съедать по горсточке семечек либо орехов.
3. Отказ от "легких" углеводов
В день - не более 2-х кусочков сахара и полное исключение белого хлеба и булок. Впрочем, это не повод отказываться целиком от мучных изделий. Паста (макароны) из муки грубого помола содержит несколько другой тип углеводов, который переваривается и усваивается иначе, нежели те углеводы, которые содержатся в сахаре и булках. А самый идеальный источник углеводов - овощи, фрукты и крупы.
4. Фрукты
Недостаток белого сахара легко восполнить фруктами и сладкой морковкой. Фрукты можно есть в течение дня любые и в любых количествах. Особо осторожно нужно употреблять цитрусовые и особенно грейпфруты. С последними нельзя сочетать лекарства.
5. Овощи - сырые, тушеные, приготовленные на пару, салаты
Овощи полезны и вкусны в любом виде, но особенно в сыром. Идеально съесть на ужин 300-400 г. салата, политого оливковым маслом. И сытно, и некалорийно. В силу того, что в прошлогоднем картофеле могут накапливаться токсины, а купленные зимой огурцы, выращенные на гидропонике, содержат мало полезного, предпочтение стоит отдавать сезонным овощам и фруктам.
6. На обед - суп и крупы.
Порция овощного супа (скажем, шампиньоны, картофель и поджарка из морковки и лука) гораздо менее калорийная, нежели полноценное жаркое. Впрочем, суп не менее сытный и полезный. Предпочтение надо отдавать только овощным бульонам без "кубиков" и тем более без мяса. Мясной бульон - ни что иное как жидкость, впитавшая в себя токсины. Обязательно надо употреблять в пищу крупы, причем разнообразные - горошек, чечевицу, рис, кукурузу, гречку.
7. Меньше соли
Соль нужна организму, но можно себя перехитрить, чтобы не употреблять ее в чистом виде - скушать соленый огурчик или полить блюдо соевым соусом (без ГМО) - и вкусно, и полезно
8. Вода
Необходимо пить не менее 1.5-2 литров сырой питьевой воды в день. Так же можно добавить к этому количеству чай, свежевыжатые соки и пр... Впрочем, подобный образ питания со временем может привести и к полному отказу от кофеиносодержащих напитков, что замечательно.
9. Отказ от алкоголя и табака.
Ну и напоследок - пожалуй, самый важный пункт -
10. ЧИСТОЕ НАМЕРЕНИЕ И ОТСУТСТВИЕ ФАНАТИЗМА
=)))
Будьте здоровы)))
Ну и напоследок - фотка ландыша от меня)))
Настроение сейчас - Вечернее
Это не первая моя попытка похудеть.
Я худела и раньше, но вся моя "диета" заканчивалась на след. день. Но этим летом я поняла что реально нужно, что мне не 5 лет, что бы есть что хотелось и не обращать внимания на свой внешний вид. Итак, для знакомства, меня зовут Катя, 14 лет. Я поняла что 14 лет - это уже тот возраст, когда нужно выглядеть хорошо, следить за собой, ухаживать, нужно полюбить себя, но полюбить себя той, какой я была я не могла.
Мои сегодняшние параметры можно увидеть в пред. посте.
В начале июля я весила 72 кг (!!!!!!), увидев это я поняла, что уж сильно меня разнесло, ограничила себя в питании, отказалась от сладкого, жирного, жареного, мучного. Утром - каша, хлопья или йогурты. Днем - салаты, капустные котлеты или сосиска, или что то в этом роде. Вечер - кефир (1%). Отказалась от еды после 6-ти. Каждый день обязательно упражнения (да, пока возможность их делать только в дом. условиях.) Дома есть 3 тренажера - бег. дорожка, велотренажер, и массажер (или как его можно еще назвать, встаешь, вокруг натягиваешь ленту, и она трясется, всякие ремни разные есть, антицелюлитный и т.д.) Были небольшие срывы на ломтик шоколада и т.д., из за этого теперь раз в неделю - разгрузка. в Итоге с 1 по 26 июля (ну то есть по настоящий день) я похудела с 72 кг по 65 кг.
Результат заметен, безусловно, но для моего роста, это очень много, поэтому диета продолжается.
Здесь я буду писать каждый день (ну буду стараться все таки каждый) что я ем, сколько вешу и по возможности выставлять фото.
Сегодня я сижу на молокочае, так что писать особо нечего.
Очень буду рада поддержке с вашей стороны!!!!
На начало диета параметры таковы:
рост - примерно 163 см (результат неточен)
вес - 64 кг
объем груди - 86 см
талия - 70 см
бока - 85 см
бедра - 90 см
Результаты далеко не идеальны для меня, так что...худеть!