Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
как сделать Ягодицы дома
[150x241] Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте пожалуйста какие то упражнения.
Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?
Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.
Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.
Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.
Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.
| № | упражнение | старт | финиш | подходы | повторения |
| 1 | Приседания |  |
 |
5 | 15 |
| 2 | Махи в сторону |  |
 |
5 | 20 |
| 3 | Махи назад |  |
 |
5 | 20 |
| 4 | Мостик |  |
 |
5 | 20 |
| 5 | Рыбка |  |
 |
5 | 15 |
| Итого | Упражнений | Подходов | Повторений | ||
| 5 | |||||
Это цитата сообщения Oper-PUNK Оригинальное сообщение
полезная вещь
про тэги
Полужирный текст
Выделение текста курсивом
Подчёркнутый текст
маленький текст маленький текст
Уменьшить текст текст - 2
Увеличить текст+1: текст + 1
Увеличить текст+2: текст + 2
Увеличить текст+3: текст + 3
Увеличить текст+4: текст + 4
КРАСНЫЙ: красный текст
ЖЕЛТЫЙ: желтый текст
ФИОЛЕТОВЫЙ: фиолетовый текст
ЗЕЛЕНЫЙ: зеленый текст
КОРИЧНЕВЫЙ: коричневый текст
ГОЛУБОЙ: голубой текст
СИНИЙ: синий текст
ФУКСИЯ: фуксия текст
текст по центру
текст будет для цитат.
отделен пустой строкой и отступ слева в 8 пробелов
текст
бегущая влево строка
бегущая вправо строка
бегущая от края к краю строка
текст с правого края
в две строчки с выравниванием справа
текст с правого краю
в две строчки с выравниванием справа
текст с правого краю
в две строчки с выравниванием слева
текст с правого краю
в две строчки с выравниванием слева
Сноска сверху
ТЕКСТ сноска
сноска снизу
ТЕКСТ сноска
список. /жирная точка спереди/
- Во-первых - все козлы, один я иван-царевич!
- Во-вторых - как вам нравится это во-первых?
список сформируется автоматически, если добавить
- Один из пунктов несортированого списка
- Другой такой пункт
"закрепитель" текст остается таковым, каким вы его пишете
Я
Пишу
как хочу!!!
текст со всплывающей подсказкой
Текст со всплывающей подсказкой - наведите мышкой на это предложение, подсказка всплывет
Процитированый в отдельном блоке текст
у которого будет
небольшой отступ слева.
Процитированый в отдельном блоке текст
у которого будет
небольшой отступ слева.
предложение с отступом в абзаце
Привет! В этом абзаце первое предложение будет с отступом. Прямо как в книгопечати. Правда, в интернете это редкая
У Дедушки Мороза по ходу акция! Благополучно пережили 3 месяца зимы?! Отлично, четвертый месяц вы получаете в подарок!!!
Да и еще так неожиданно.. Иду сегодня по школе и чувствую,что че то мне не очень удобно ходить..ну думаю,посмотрю,че случилось..поднимаю ногу и вижу,что мои туфельки(горячо любимые) расходятся на две половинки..обидно=(((( эх,нужно срочно новые искать..=)хоть это радует..=)))
а еще сегодня писали пробное по алгебре,не уверена,что все правильно написала..вообще я алгебру не очень то люблю,но иногдаа..временами..она мне легко дается=))главное не упускать такие "времена",а воспользоваться..=))
ну вот вроде и все..
хотяя,
тут у моей лучшей подруги такооееее..
я,честно говоря, в шоке.
она для интереса попросила свою знакомую написать ее парню, ну что-то вроде "давай встретимся",тот с большой радостью начал выпрашивать номерок у девушки,дабы договориться где и когда встретиться, на вопросы "а как же твоя девушка?а вдруг узнает?" он отвечал,что "он же не изменяет,это просто общение"..вот ведь чмо...так жалко мою любимую,они и встречались вроде не так мало- полгода как-никак...с каждым разом убеждаюсь,какие же они все козлы, и какой же мой хороший,ни разу не было таких ситуаций,чтоб он с девками знакомился или что-либо подобное.Люблю его=))**
Сегодня было пробное ЕГЭ по русскому..на списывание закрывали глаза,даже иногда помогали. Каждый час менялись учителя, но нам было уже по барабану..доставали тетрадки,книжки,шпаргалки, а некоторые списывали в открытую. А я старалась не списывать=) Я у себя умница=)) Да и будущая профессия обязывает..=))
я конечно понимаю,счастью нет предела,когда закрывают глаза на такую наглость..НО ведь это только пробное ЕГЭ..а что же будет на настоящем? Где гарантия,что позволят списать...надеяться надо будет только на себя..Вот такие вот дела. А завтра еще пробное по алгебре..час от часу не легче..да и вообще эта неделя вся сложная..зато потом неделька каникул..можно будет дать слабинку..но не на много.а то мне не хочется в недалеком будущем пополнить ряды безработных(читай необразованных)=)))
ну потопала я читать,зубрить и писать шпаргалки..как без них?!=))))))
правильно говорится "5 минут посидел-полчаса прошло"....
все никак не могу вылезти,
знаю,что еще много чего нужно сделать, а все равно сижу..=)) и никто ж не ругает, поругали бы,может пошла заниматься другими делами..
ан нет..
эх,пора завязывать с этим круглосуточным сиденьем за компом...
а на носу егэ..подготовки всякие каждый день,репетиторы...эхх..даже в инете не просто так сижу, а общаюсь с друзьями и одновременно занимаюсь английским языком...
лаадно,отключаю инет и не приближаюсь к компу меньше,чем на один метр=)))))
P.S.скучаю ужасно по своему любимому,видимся раз в неделю,а то и меньше, это ведь совсем мало..ну что ж поделаешь?..потерплю до лета так, а потооом... он от меня не отвяжется...=)))
Это цитата сообщения УндинаМарина Оригинальное сообщение
Специально для Longri и всех остальных.
Когда-то не поленилась с сделала себе такую шпаргалку. Теперь висит на холодильнике.
[192x479]
Действительно люблю,
безумно люблю,
нежно люблю,
сильно люблю,
не представляю,
как бы я жила без него..
Ненавижу ПМС.
Хожу вся бешеная. Ругаюсь со всеми. Ну почему вот у нас есть критические дни, а у парней нет??! Это же как минимум не честно.
а-а-а...бесит-все-бесит-все-бесит-все
еще и ногти нарастила и теперь клацаю по клавиатуре меееедленно..
вот
Когда счастье накрывает с головой, и ты ныряешь в него, купаешься, наслаждаешься...
Когда ты не можешь оторваться от его губ и целуешься, целуешься, целуешься...
Когда хочется щенком прыгать вокруг него, когда он приходит к тебе в гости и восторженно вилять хвостом&
Когда прижимаешься щека к щеке и понимаешь, что можешь пролежать так целую вечность&
Когда сидишь напротив него, смотришь в эти «твои» глаза и видишь там свое отражение и ощущение безграничного счастья и нежности&
Когда утром невозможно подняться с кровати только потому, что чудо лежит рядом и не хочет тебя отпускать, да и ты не хочешь уходить&
Когда ты гладишь его по животику, а он лежит и мурчит от удовольствия&
Когда теребишь его волосы, а они колючим ёжиком щекотят твою ладошку&
Когда одеваешь его свитер, а он пахнет той самой туалетной водой, которую ты ему подарила и от которой просто шалеешь&
Когда проводишь ногтями по его руке и он уже готов на тебя накинуться и сладко мучить&
Когда он ногтями проводит по твоей ладошке, а ты загадочно улыбаешься ему в ответ&
Когда замираешь от одного этого взгляда и стоишь как в оцепенении, замирая от счастья&
Когда ты понимаешь, что ему нужно уходить, а ты нарочно медленно делаешь ему кушать, чтобы он еще хоть на пару минут дольше задержался у тебя дома&
Когда стоишь в коридоре, его провожая, прячешь глаза, чтобы он не увидел твоих слез, потому что знаешь, что если увидит, сам может расплакаться от того, что идти надо, но ой как не хочется&
Когда ты обнимаешь его, он в ответ обнимает тебя и весь мир уходит из-под ног&
Когда он уходит и ты ложишься на кровать, обнимаешь любимую игрушку, которую он подарил, и у тебя из глаз начинают литься слезы... то ли от ощущения счастья, то ли от того, что он ушел и унес с собой частичку тебя&
Когда он ласково шепчет на ушко «милая моя, солнце мое, счастье мое, я тебя люблю&» и тут ты ловишь в себе давно уже поселившееся чувство и отвечаешь ему «я тебя тоже люблю»&
Когда вы вдвоем и вам больше ничего и никого не нужно в этом мире&
Наверное тогда это и называется любовью
[525x700]
Это цитата сообщения ya_ili_ne_ya Оригинальное сообщение
Советы
Если кому-то это поможет, я буду очень рада.
дело в том, что иногда в самый неподходящий момент заканчиваются нужные вещи. а иногда купленные даже самые дорогие продукты не очень хорошо помогают. я хочу просто поделиться некоторыми подсказками. возможно, вы их знаете, а для кого-то они могут стать чем-то полезным и новым. это просто советы, вычитанные и проверенные, я не претендую на эксперта. итак...
Это цитата сообщения Just_funny Оригинальное сообщение
Шоколадно-мятная маска ( альтернатива LUSH)
Поскольку Лаш с его натуральными масками до нашей глубинке не добрался,
а везти по такой жаре из Москвы не оч хочется, то я решила сделать самой.
Рецепт вычитала на сайте.
Классический рецепт: (то, что предлагает Лаш)
1. глина
2. настой семян льна
3. тальк
4. порошок какао
5. свежая перечная мята
6. масло сандала
7. масло мяты
8. масло какао
Мой рецепт:
1. глина (белая и зеленая), тальк, настой мяты (заварила мятный чай), порошок какао, масло мяты.
Способ приготовления:
Все брала на глазок - примерно по ложке глины, немного талька (четверть ложки), какао столько
же сколько и глины, 5 капель эфирного масла мяты. Сначала смешивала сухую фазу, разбавляла
настойкой мяты до консистенции сметаны, потом капала эфиные масла и перемешивала очень тщательно.
На лице держала 15 минут. Сразу после нанесения очень щипало кожу, глаза заслезились. Кожу
холодило так, как будто на улице мороз -40 градусов. Сначала было очень неприятно, зато потом
привыкла к ощущениям и даже не хотела смывать. За 15 минут маска вся высохла и стала отваливаться
по маленьким кусочкам. Смывается, как и все из глины - очень долго и плохо. Еще откуда-то нашла в
маске скрабящие частички)))
Преимущества:
- Безумный запах - шоколааааааад и мята!!!
- Мои глубокие черные точки посветлели, те. что находились совсем не поверхности - совсем исчезли.
- По сравнению с обычными глиняными масками кожу сущит и стягивает не так сильно
- Прекрасно освежает кожу (холодок после смытия остается еще минут 20) и отрезвляет (да-да, праздники)
- Пятны от прыщиков посветлели
- Появился румянец
- Прекрасно матирует кожу (делала в 9 вечера и до 5 утра никакого намека на жирность, хотя обычно мою кожу более чем на 30 минут не хватает)
- И самое главное после маски лицо было очень свежим - никакого покраснения, никаких неровностей))
Сделала очень много - храню в холодильнике)
Теперь буду делать такую масочку с утра чтобы проснуться, к тому же после нее даже не хочется пользоваться тональником.
И конечно попробую настоящий Лаш. чтобы было с чем сравнивать.
Бешеная... Нереальная... Безумная... Обжигающая... Незабываемая... Единственная... Многообразная... Непредсказуемая... Прожигающая... Красивая... Жгучая... Неповторимая... Головокружительная... Захватывающая... Разрывающая... Невообразимая... Испепеляющая... Страстная... Обворожительная... Спокойная... Гармоничная... Печальная... Одинокая... Разочаровывающая... Беспощадная... Сумасшедшая... Чуткая... Нежная... Умировотворяющая... Трогательная... Ласковая... Пульсирующая... Робкая... Невинная... Чистая... Поэтическая... Романтичная... Лиричная... Бесконечная... Случайная... Жестокая... Открытая... Загадочная... Волшебная... Задумчивая... Безотчетная... Безвозмездная... Увлекающая... Фантастическая... Умоляющая... Утонченная... Обогащающая... Уничижающая... Согревающая... Повелевающая... Непонятная... Взаимная... Тайная... Глупая... Привычная... Просящая... Утомляющая... Хаотичная... Играющая... Нелепая... Невозможная... Ошибочная... Уходящая... Внезапная...