[показать] http://www.stranamam.ru/post/2507518/
[показать]http://rykodeliye.com/page/pulover-s-cvetami-1
[показать] http://uzor4ik.ru/index.php?num=61
[469x624]
[показать]http://tkalez.com/chudesa-iz-vsego/modnye-shtuchki...lechek-ot-metallicheskix-banok
[показать] http://rukadelkino.ru/vyazanie-spicami-dlya-detey/...podrobnoe-opisanie-raboty.html
[показать]http://rukadelkino.ru/vyazanie-spicami-dlya-detey/...gorloviny-k-nizu-izdeliya.html
[показать]http://klubochek.net/igrushki_i_interyer/716-vjazanie-podushki-v-forme-ryby.html
[показать]http://akak.ru/recipes/16782-kak-svyazat-kryuchkom-azhurnyiy-sharik-pompon
[показать]
[показать]
[показать] Для изготовления ожерелья нам понадобится:
1. Черно-белые бусины
2. Толстая нитка или вощеный шнур
3. Иголка с широким ушком
4. Лента атласная
5. Лента матовая (брючная)
Итак, приступим к изготовлению нашего украшения. Берем толстую нитку и иголку с широким ушком и начинаем нанизывать на нее матовую ленту, как показано на фото.
Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку и увеличить кровообращение. Начнем с самых обычных действий.
Упражнения для бёдер:
Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передыхов и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.
Домашние упражнения для упругой попы.
1. Педалирование. "Велосипед".
Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслабленны, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.
2. Скрещивание ног.
Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени
немного согните, мышцы совершенно расслабленны. В этой позиции
движением бедренных суставов скрепить левую ногу над правой. Затем правую над левой. Упражнение выполнять примерно 150 раз. Помните о расслабленных мышцах.
Кто хочет уменьшить бедра, должен избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц.
Внутри созданный шар можно украсить различным декором, например: миниатюрными ёлочными игрушками, веточками ели, покрыть веточки искусственным снегом, бусинами, гирляндами, маленькими фигурками сказочных персонажей, лентами, элементами из бисера или холодного фарфора, а также красивыми цветами из ткани. В общем всем, что подскажет Вам ваша фантазия.)
[500x375]
[268x41]Оригинальный вариант селедки под шубой