Это цитата сообщения Levanna Оригинальное сообщение
Что делать, если ты встретила мужчин своей мечты?
Говорят, что если любишь двоих мужчин, то на самом деле не любишь ни одного из них. Но почему же сердце так сладко бьётся при виде одного и поднимается настроение при встрече с другим? Кого же выбрать?
[631x671]
Это цитата сообщения Levanna Оригинальное сообщение
Прикольный мультфильм: офисный плангтон
Если вы офисный работник, то Вас непременно позабавит этот прикольный мульт.
Как же все-таки тяжело , а с другой стороны весело, когда у Вас есть босс.....
Хотите посмотреть остальные серии?
Они находятся здесь www.youtube.com/view_play_list
Автор здесь - cartoons.org/
Медики настоятельно рекомендуют отказаться и от привычки смотреть телевизор, как одной из наиболее опасных для здоровья
Всего четыре привычки нужны для долголетия - отказ от курения, ежедневное потребление овощей и фруктов, соблюдение оптимального веса и небольшие физические нагрузки до 2,5 часов в неделю, утверждает влиятельный медицинский журнал American Journal of Medicine.
«Это четыре колонны, на которых держится здоровый образ жизни», - сообщает издание.
Однако результаты опубликованного исследования, охватившего 15 тысяч 708 американцев в возрасте от 45 до 64 лет, выявило, что лишь 8% из них следуют этому золотому правилу долголетия.
Американские ученые назвали и другие наиболее вредные привычки, которые преждевременно разрушают организм, - пренебрежение иммунизацией при чрезмерной вере в чудодейственную силу лекарств, несбалансированная диета, недосыпание и стрессы.
Медики настоятельно рекомендуют отказаться и от привычки смотреть телевизор, как одной из наиболее опасных для здоровья. Врачи утверждают, что это бесцельное пассивное времяпрепровождение, отвлекающее от полезных дел.
Автор: Стилемания.KM.RU
12.02.2009
В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить. Перед глазами то и дело всплывают «вкусные» картинки, а ноги сами собой тянут вас к холодильнику. Чуть позже, уже после совершения «преступления», у вас возникает ощущение безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Не ужели с этим нельзя ничего поделать? Можно! Наши советы помогут вам
[480x290]
1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.
2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
[480x290]
3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.
4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.
5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом. [480x290]
6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели.
[480x290]
7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.
[480x290]
8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.
[480x290]
9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
[480x290]
10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.
[480x290]
11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?
[480x290]
12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит.
[480x290]
Сколько людей, столько и мнений о пользе чая. В настоящее время существует несколько видов чая: желтый (или белый), красный, зеленый, черный, цветочный, кирпичный – спрессованная в плитку чайная смесь, улун – «Черный дракон» и «порох» - листики чая, закрученные в тугие шарики. Каждый вид чая полезен по-своему.
Изучение результатов 51 клинического испытания, связанного с влиянием зеленого чая на рак, не позволило научно подтвердить пользу напитка.
Статистический анализ показал, что зеленый чай незначительно снижает риск рака печени, рака молочной железы и рака предстательной железы, но способен повысить вероятность развития рака мочевого пузыря.
Исследователи изучили последствия регулярного потребление напитка в Азии среди 1,6 миллиона человек.
Зеленый чай богат на полифенолы, в число которых входят мощные антиоксиданты катехины. Ранее было доказано, что вещества его способны останавливать рост злокачественных клеток.
Однако ученые не рекомендуют выпивать более пяти чашек зеленого чая в день.
Отличие черного чая от зеленого в технологии сбора и обработки чайного листа, зеленый чай в отличие от черного не ферментируется, поэтому полезные вещества остаются в нем в неизмененном виде.
Ежедневное употребление зеленого чая помогает бороться с лишним весом. Особенно приятная деталь: в несладком чае не содержится калорий! И он помогает похудеть. Чай ускоряет обменные процессы, происходящие в организме. И если причина избыточного веса — снижение обменных процессов организма, то надо пить больше зеленого чая. Исследования показали, что полезные вещества, содержащиеся в зеленом чае, ускоряют обменные процессы и помогают сжечь дополнительно 70—80 калорий. Если выпивать по 5 чашек зеленого чая в день и заниматься физически упражнениями по 15 минут, то можно значительно уменьшить массу тела.
Однако, зеленый чай – не панацея от всех бед, у него есть и отрицательные стороны. Например, чай не желательно употреблять людям, страдающим подагрой, хроническим заболеваниями типа артрита и ревматизма. Это связано с пуринами, которые входят в состав зеленого и других видов чая и образуют в организме мочевину. Большая концентрация пуринов вызывает нарушение обменных процессов, мочевина не выводится из организма.
Кофеин, входящий в состав чая, обладает коварным действием – привыканием. Злоупотребление крепким, в том числе и зеленым чаем, может привести к бессоннице, утренней слабости, повышенной раздражительности.
Мудрая женщина используя простые правила в общении с мужчинами не позволит созреть скандалу между любящими людьми. Соблюдение простых правил поможет вам легко общаться с вашим партнером, и не допуская ошибок в ваших отношениях.
ПРАВИЛО № 1: Обращайтесь с мужчинами так, как хотели бы, чтобы они обращались с вами.
Честно ответьте себе на вопрос: «Уважаю ли я мужчин?» Уважительно ли вы относитесь к мужскому мнению, к их манере поведения, способны ли вы ценить мужчину, не учитывая его материальный доход и статус? Прежде чем сделать что-то, спросите себя, хотели бы вы испытать на себе последствия вашего поступка?
ПРАВИЛО № 2: Помните, что мужчина нуждается в любви и взаимности не меньше, чем вы.
Внутри каждого из нас живет потребность в любви, одобрении и правильной оценке наших действий. Все мужчины, как и вы, боятся быть нелюбимыми.
ПРАВИЛО № 3: Не играйте в игры.
Помните, что игры разрушают и не способствуют развитию гармоничных и надежных отношений. Обман и игры, шантаж и манипулирование могут временно помочь вам достигнуть определенных результатов в вашей личной жизни. Помните правило бумеранга: сегодня вы играете с партнером, а завтра в вашу жизнь придет партнер, который не будет уважать и ценить вас. Не играйте с мужчинами и не конкурируйте с ними!!! Цените отношения с мужчиной!!!
ПРАВИЛО № 4: Будьте собой.
Самое ценное – это быть собой!!! Ищите партнера, который способен оценить вас такой, какая вы есть!!! Вы уникальная личность – ищите партнера, который способен оценить вас, как шедевр. Помните, что у других людей может быть плохой вкус или вы не входите в его приоритеты, не каждый способен оценить классическую или оперную музыку, не все виды искусства мы ценим и понимаем.Ищите такого мужчину, который хотел бы, чтобы вы блистали.
ПРАВИЛО № 5: Задавайте вопросы прежде, чем развивать отношения и строить совместные планы.
Большинства проблем, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни, удалось бы избежать, если бы мы больше спрашивали (и, что не менее важно, слушали внимательно ответы).
Вы встречались несколько месяцев с мужчиной и только вчера узнали, что он женат.
Ваше сердце разбито, вы верили мужчине и строили планы на будущее, а он через три года ваших отношений сказал, что не готов жениться.
Ваш мужчина все выходные и отпуск проводит с друзьями, а вы боитесь прояснить ситуацию, хотя ожидали, что через год отношения изменятся и вы чаще будете вместе.
могу бесконечно продолжать описывать ситуации, о которых вы рассказываете мне на консультациях. Не было бы разочарования и горечи обид, если бы вы не позволяли мужчине держать себя в подвешенном состоянии или в первые дни свиданий задавали вопросы, на которые нужно найти скорее ответ.
ПРАВИЛО № 6: Обращайте внимание на неблагополучные сигналы в отношениях во избежание проблем в будущем.
Обращайте внимание на то, как ваш мужчина относится к вам, и особенно обращайте внимание на вещи, которые вам бы не хотелось замечать. Ваши свидания, проведенные вместе или не вместе выходные, наличие или отсутствие обещанного звонка, способность сдерживать обещания, отношение к бывшему партнеру, соответствие слов и дела всегда щедро снабжают нас разного рода информацией. Оставить ее без внимания – значит, подвергнуться неприятностям. Помните: мужчина никогда не обманывает женщину. Это женщина не желает видеть и слышать очевидные факты. А потом склонна во всем обвинять мужчину.
ПРАВИЛО № 7: Судите о мужчине по тому, как он относится именно к вам
Не судите о мужчине по тому, сколько у него денег и насколько престижна его работа или занимаемое положение. Насколько он внешне привлекателен и как одевается, насколько привлекателен в сексуальном плане. Значение имеет только то, что он представляет собой (характер, гибкость в общении, способность слушать и слышать, отношение к любви и обязательствам), какое у него отношение именно к вам.
Рекомендации мудрой женщины
Мудрая женщина знает, что самое ценное – это чувство собственного достоинства.
Она учиться любить себя, познает свои истинные желания и потребности, в ладу со своим телом.
Избегает знакомств, которые явно ведут к беде. Держится подальше от Дон Жуанов, алкоголиков, женатых мужчин и от тех мужчин, которые пытаются подчинить ее своему влиянию или причиняют боль.
Мудрая женщина помнит! Достойного мужчину не нужно спасать! Ему не нужно помогать найти самого себя, у него нет незаживающих сердечных ран, которые вам предстоит залечивать.
Помнит! Стремительно влюбляющийся мужчина может так же стремительно разлюбить. Мудрая женщина умеет отличать потенциального партнера от потенциального разрушителя своей жизни.
Мудрая женщина рекомендует прекратить отношения, если у вас с мужчиной чаще плохо, чем хорошо. Если
Поцелуи доставляют удовольствие обоим партнерам и разжигают страсть. Целуясь, можно признаться в любви без слов. А еще поцелуи - это увлекательная сексуальная игра, которая доставит удовольствие и докажет искренность чувств.
О поцелуе у каждого человека очень субъективное представление. Поцелуй отражает нашу индивидуальность, и попытка составить список универсальных советов целующимся почти бессмысленна.
Начать хотя бы с того, что в разных культурах поцелуй имеет разное значение. Так, поцелуй, который нравится одному человеку, может не понравиться другому, даже выполненный в идентичной технике. Научиться целоваться означает не только овладеть техникой, но и узнать, что нравится вашему партнеру.
Поцелуй, особенно поначалу, не должен быть поспешным. Учиться целоваться значит медленно соблазнять. Как правило, в поцелуе различают три момента - осязание, вкус и обоняние. Существует множество способов целоваться. Самым интимным поцелуем считается тот, при котором язык нежно касается губ или языка партнера.
[482x307]
1. Поцелуй это прикосновение
Поцелуй хорош тем, что обеспечивает очень близкий контакт. Это очень интимная форма прикосновения. Поцелуй является началом интимных отношений. Он должен передавать ваше желание, но и быть чувствительным к отклику на него вашего партнера. И поскольку поцелуй это прикосновение, попробуйте сначала более «безопасные» прикосновения: прильните к партнеру, положите руки на его плечи и посмотрите на его реакцию.
2. Практикуйтесь
Попрактикуйтесь целоваться в одиночестве. Это не только повод посмеяться над собой, но и – кто бы мог подумать – приятный опыт. Попробуйте целовать разные участки вашей ладони (между суставами пальцев, изгиб между большим и указательным пальцами), предплечье, запястье, колени. Обратите внимание, как на поцелуи отзываются разные участки кожи. Попробуйте легкие быстрые поцелуи и длительные, с нажимом. Попробуйте целоваться с сомкнутыми губами и с приоткрытым ртом. Когда будете готовы, задействуйте язык. Даже если вам кажется, что это глупо, попробуйте.
3. Задействуйте другие органы чувств
Задействуйте другие органы чувств, чтобы продемонстрировать ваши намерения партнеру. Вы можете опустить взгляд с его глаз на губы, прикоснуться к его лицу или губам руками. Если вам нужно, чтобы он передвинулся так, чтобы вам стало лучше видно его лицо и губы, попросите его сделать это. Если вы не знаете, как сделать «первый шаг», всегда можно сказать: «Я хочу поцеловать тебя». Кстати, такие слова тоже возбуждают, а смелый шаг будет вознагражден.
4. Два теста на запах
Это может казаться само собой разумеющимся, но убедитесь в том, что ваше дыхание свежее, прежде чем соберетесь целоваться. Также подумайте, не переборщили ли вы с духами. Слишком сильный аромат может оттолкнуть партнера. Если вы не достаточно хорошо знаете человека, и не уверены, что ему нравится, лучшим запахом будет отсутствие запаха.
5. Подайтесь к партнеру и сделайте паузу
Ожидание первого поцелуя может быть волнующим, и это напряжение может усиливать сексуальное возбуждение. Поэтому вместо спешки, подайтесь к партнеру медленно и, прежде чем ваши губы сомкнутся, насладитесь предвкушением. Когда ваше лицо так близко к партнеру, вы можете ощутить его запах, почувствовать, как его щека прикасается к вашей, услышать дыхание друг друга. Притормозив на долю секунды, вы получаете возможность обменяться сексуальной энергией. Это также повод поиграть и подразниться, что напомнит вам о том, каким веселым процессом является поцелуй.
6. Начинайте медленно и потихоньку
Ваши губы должны быть сомкнутыми и влажными, но не мокрыми, и начинать следует с легких поцелуев. Начать можно со щеки или с губ, но очень важно делать это медленно и потихоньку. Сомкните ваши губы, но не слишком плотно (вот где пригодится практика!). Начиная с серии легких поцелуев, вы сможете узнать манеру и предпочтения друг друга. Долгие поцелуи рот в рот могут нравиться вам обоим, или не нравиться, но сходу смыкать губы в полуминутных поцелуях не стоит.
7. Раз губа, два губа
Другой способ начать потихоньку – начать целовать только верхнюю или только нижнюю губу. Потом можно переключиться на другую губу и продвигаться от края к краю. Почувствуйте, насколько середина губ отличается от краев рта. У каждого своя «горячая точка», так что метод проб это хороший способ узнать, что нравится вашему партнеру.
8. Язык тела
Когда вы целуетесь, болтать не получается. Так что, для того, чтобы узнать, что нравится партнеру, обращайте внимание на невербальные знаки. По мере того, как меняете степень нажима и участки губ, прислушивайтесь к звукам, которые издает партнер.
Крымские спасатели оказали помощь отцу с ребенком, которых на надувном матраце унесло на пять километров от берега в северном направлении Керкинитского залива.
Как сообщили УНИАН в пресс-службе Крымского управления МЧС, отец бросился спасать ребенка (2004 года рождения), которого на матраце уносило от берега.
В операции по спасению также были задействованы три моторные лодки. При доставке потерпевших на берег ребенку, который наглотался воды и находился в тяжелом состоянии, оказали первую медицинскую помощь.
Спасенных отправили в приемный покой больницы. «После осмотра врачами ребенка перевели в реанимационное отделение. Состояние здоровья отца - удовлетворительное, от госпитализации он отказался», - отметили в МЧС.
Когда температура воздуха поднимается до 30 и выше, становится слишком жарко для любой физической активности. Но, несмотря на это, мы все хотим секса, от которого стает еще более жарко. Какой же выход?
Возьмите несколько кубиков льда и поиграйте ими во время прелюдии, чтобы остыть и в то же время воспылать желанием друг к другу. По очереди водите кубиками по телу партнера. Вы можете повторять языком ледяную дорожку, которую кубик оставляет позади себя. Лед это не единственный вариант снижения температуры. Откройте холодильник и начните изучать содержимое. Мы писали об играх с едой, так что вы уже знаете, что вам подойдет.
Вы можете насладиться холодным душем, намыливая друг друга. Такой нежный массаж поможет вам ускорить кровообращение. Тело лучше подготовится для дальнейших действий. Поиграйте в ванной, наполненной холодной водой. Для дополнительной стимуляции можно добавить кубик-два льда и поиграть с ними.
Назначьте свидание в бассейне. Пойдите купаться в полночь и займитесь любовью в озере или море. Пусть ваши игры станут частью загадочного подводного мира. Лучше всего в разгар летнего тепла заниматься сексом по-быстрому. Особенно в тех позициях, когда вы опираетесь на стул или стол, а он входит сзади - поскольку телесный контакт здесь минимален. Оральный секс также может быть хорошей заменой для настоящего секса. Что особенно приветствуется, если обычно вы им не занимаетесь.
Вы можете поддерживать страсть и другим образом. Когда всюду жарко, и вы обливаетесь потом, когда каждое движение дается с трудом, самое время укрепить ваше тело особым способом. Вы можете лечь и рассказывать друг другу сексуальные истории, мастурбируя во время рассказа. Уверены, что вы не слишком часто так делаете.
Если вам повезет, то температура в этот период несколько снизится, так что на седьмой день вы сможете забыть о температуре ваших тел! Даже максимальная жара для чего-нибудь да хороша – она заставляет нас уделить время тем вещам, о которых мы обычно просто забываем.
Эротический массаж это длительный и томный процесс, который подразумевает наготу и интимные прикосновения аппетитными частями тела.
Если вы еще никому не делали эротический массаж, не бойтесь. Наши простые пошаговые инструкции сделают вас профессиональным массажистом.
Убедитесь, что под рукой есть следующие предметы:
- свечи или ароматические палочки
- диски с романтической музыкой
- чистые полотенца
- чистое покрывало
- массажное масло
[482x385]
Перед тем как начать массировать любимого человека, создайте соответствующую атмосферу:
- закройте дверь и отключите мобильный телефон, вам захочется тишины;
- подготовьте массажный стол или кровать, на которой вы будете работать, не забудьте свернутые полотенца под шею и колени;
- поскольку массажное масло оставляет пятна на большинстве поверхностей, постелите старое, но обязательно чистое покрывало;
- устройте интимное освещение, выключите наиболее яркие лампы, зажгите свечи;
- убедитесь, что в комнате приятно пахнет, используйте ароматические свечи, палочки или освежитель воздуха;
- подготовьте холодную воду для быстрого увлажнения;
- поставьте несколько дисков в CD-чейнджер. Чтобы вам не приходилось останавливаться и переставлять диск;
- вам обоим следует принять душ, постричь и подпилить ногти.
Общение
Поговорите с партнером о том, чем вы собираетесь заняться. Убедитесь, что он или она понимает разницу между традиционным и эротическим массажем. Если человек ожидает традиционного массажа, эротический может быть воспринят неадекватно.
Взаимодействуйте
Начните массаж с взаимодействия с партнером. Можете поцеловать его или ее в лицо, легко прикоснуться к телу, посмотреть друг другу в глаза. Когда наладите «контакт», пригласите партнера лечь лицом вниз на массажный стол или на кровать, и подайте подушки и полотенца, чтобы удобнее устроить человека.
Эротический массаж
Начните с легких поглаживаний тела вашего партнера с помощью подушечек пальцев. Начните со спины, продвигаясь к плечам, рукам, ягодицам, бедрам и икрам ног. Не забывайте использовать только легкие, дразнящие поглаживания. Когда почувствуете, что партнер расслабился, можете приступать к основному действию.
1. Налейте около двух столовых ложек массажного масла в ладони и разотрите. Когда масло нагреется и распределится равномерно, начинайте массировать спину вашего партнера долгими глубокими движениями.
2. Вначале постоянно поддерживайте общение со своим партнером, чтобы определить, не слишком ли грубые или – наоборот – мягкие ваши движения. Ваши руки должны постоянно контактировать с партнером. Каждое ритмичное, но чувственное поглаживание выполняйте медленно. Затем перейдите к более коротким и глубоким движениям.
3. Используйте скорее массу вашего тела, чем силу рук для глубоких поглаживаний. Во время скользящих движений держите колени чуть согнутыми, по не нависайте над столом или кроватью.
4. Когда вы найдете ритм, комфортный для вас обоих, переходите к плечам и рукам. И продвигайтесь к ногам и стопам, не забывая о ягодицах по мере продвижения вниз по телу вашего партнера.
5. Попросите партнера перевернуться. Начните массировать грудь, руки и ладони. Уделите особое внимание женской груди: не давите слишком, но и не игнорируйте. Легко поглаживайте соски и нижнюю часть.
6. Опуститесь к ногам, поглаживая гениталии по пути. После того. Как пройдетесь по ногам. Вернитесь к гениталиям. Подразните партнера, поглаживая внутреннюю часть бедра возле гениталий, легко прикоснитесь к лобковой зоне.
7. Позвольте сексуальной энергии накопиться, чтобы переход к более сексуальным действиям воспринимался как своевременный.
Массаж гениталий
Посмотрите своему партнеру в глаза и начните касаться его или ее гениталий. Убедитесь, что настрой, с которым вы начинали массаж, сохранился. Если нет, притормозите и восстановите первоначальное настроение, поинтересуйтесь, что чувствует партнер. По мере продвижения к генитальному массажу, свободной рукой подразните другие части тела своего партнера.
Генитальный массаж для женщин
Начните с нежного потирания всей вульвы, продолжите стимуляцией клитора, и закончите внутренней стимуляцией – и не забудьте точку G. Помните, что вагинальное проникновение сразу обычно бесполезно – разве что женщина достаточно возбуждена. Если партнерше комфортно, можете задействовать вибратор.
Генитальный массаж для мужчин
Начните с того, что выдавите немного смазки на ладонь, и потрите пенис и яички. Генитальный массаж для мужчин имеет один главный принцип: притормози и остановись прямо перед тем, как эякуляция станет неизбежной. Попросите
Это цитата сообщения milana07 Оригинальное сообщение
Светить всегда, светить везде...
КАК СТАТЬ КОРОЛЕВОЙ НА БАЛУ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ
Помните сказку о Золушке? Была она очень хорошей девочкой, доброй, терпеливой, трудолюбивой. Сносила безропотно все придирки и старалась всем угодить. Но толку от этого было мало, пока не появилась добрая Фея… А есть еще другая сказка — о принцессе на горошине… Попала девушка под дождь, промокла и попросилась на ночлег не в хижину бедняка, а в королевский замок. И это еще не все…
Если бы она была терпеливой и скромной и на вопрос, как ей спалось на пышных перинах с маленькой горошинкой под ними, постеснявшись, деликатно бы ответила, что спала превосходно, ее не сочли бы настоящей принцессой, и принца бы ей не видать, как своих ушей.
На добрую Фею рассчитывать в реальности — пустая трата времени, надеяться нужно на себя, и поэтому принцесса на горошине может большему научить девушку, желающую чего-либо добиться в жизни. Скромность, деликатность и терпеливость не всегда украшают молодую женщину…
[показать]Нужно не стесняться высказывать, что вас не устраивает, и говорить о том, чего вы хотите. А для этого необходимо развивать уверенность в себе. Без нее счастье обрести, наверное, невозможно… Трудно представить неуверенную в себе, всего пугающуюся, постоянно стесняющуюся и боящуюся начать какое-либо дело женщину счастливой.
Конечно, далеко не всем нам повезло родиться уверенными в себе… Хотя, наверное, все дети до какого-то момента воспринимают себя как целый мир или часть целостного мира. Но потом, постепенно, не получая подтверждения этого со стороны близких людей, мамы, папы, бабушки, дедушки, они теряют врожденное ощущения своей значимости.
К сожалению, родители редко любят своих детей безусловной любовью — просто за то, что они у них есть. Причина этого в том, что и сами они не знали в детстве такой любви, а потом не потрудились вникнуть в законы психологии, почитав специальную литературу или посоветовавшись с психологом.
Родителей мы не выбираем, и переделать их не можем. Поэтому во взрослой жизни нам остается только работать над собой.
Упражнение — "СОЛНЕЧНАЯ ЭНЕРГИЯ".
Встать прямо на какой-нибудь полянке утром (можно на балконе) и представить, как ласковые солнечные лучи обтекают вас со всех сторон, лаская и наполняя энергией. Почувствовать, как солнечная энергия накапливается в вас, "увидеть" ее внутри себя в виде маленькой звездочки или шарика, которые становятся все больше и ярче.
Сохранить в себе это ощущение и начать светить. "Светить всегда, светить везде", — как говорил В.В. Маяковский. То есть светить другим людям, не только улыбаться, но и дарить внутренний свет. Сосредоточиться на этом свечении. Постепенно стеснительность и замкнутость сменятся открытостью и раскрепощенностью.
Выберите киногероя/героиню, который вам нравится, и начните его (ее) играть. Сначала полчаса в день, потом час и так далее. Постепенно вы заразитесь уверенностью, которой полон ваш герой. При этом нужно помнить, что включение в свое поведение полезных привычек и форм поведения не умаляет достоинств вашей собственной личности и вашей уникальности. Просто таким образом вы растете, развиваетесь, делаетесь богаче.
Многих из нас наполняет неуверенностью в себе общество потребления… Мы ходим в супермаркеты, бутики, и у нас кружится голова от обилия вещей и цен… И очень часто нас охватывает паника. Почему мы не можем себе этого позволить?! Почему?!
Можно, конечно, посоветовать выйти замуж за олигарха или получить образование и заработать необходимое состояние самой… Но вспомним древних мудрецов. Они говорили, что для того, чтобы быть счастливым, нужно соизмерять свои желания с возможностями.
И действительно, кто сказал, что вы будете счастливее в норковой шубе и с бриллиантовым колье? Лично я бы посоветовала пореже ходить в бутики, ювелирные и прочие места пустого соблазна. А взамен этого почаще бывать на природе, общаться с друзьями, читать книги, посещать музеи и театры. Богатый внутренний мир избавляет от зависти и жажды обладания броскими, дорогущими, но, в сущности, бесполезными вещами.
Ведь на самом деле мы все баснословно богаты! Просто многие не замечают этого, как люди не замечают воздуха, которым дышат. А попробуйте отказаться от него, и тогда вы поймете, что ничего нет дороже его. То же самое можно сказать о воде, о хлебе, о крыше над головой. О солнце! Подумайте только, у вас есть солнце! У вас есть жизнь. А какое счастье заключено в крепком здоровье! То есть все мы практически обладаем вселенной. А разве обладательница вселенной может быть неуверенной в себе?
Это цитата сообщения Ирина_33 Оригинальное сообщение
Ускорим обмен веществ
Снижение веса происходит в соответствии с простым химическим уравнением: сжигайте больше калорий, чем потребляете. Звучит очень просто, не так ли? Но, как вы знаете, в реальном мире этот процесс может быть гораздо более сложным и обескураживающим.
Каждый день нам предлагают все новые способы сжигания большего числа калорий со все меньшими усилиями. Пищевые добавки, таблетки, специальные упражнения, разработанные для "ускорения" метаболизма, обещают легкое похудание на каждом шагу.
Однако, истина в следующем: Только физическая нагрузка может ускорить обмен веществ и увеличить число сжигаемых калорий. Первый (и самый очевидный) плюс физической активности - непосредственное сжигание калорий во время упражнений. При этом физическая нагрузка еще и способ достижения более длительных результатов на пути к отрицательному энергетическому балансу - сжиганию большего количества калорий, чем вы съедаете.
Например, пешая прогулка 5 км в день, 3-5 дней в неделю приводит к сжиганию дополнительно 1000-1500 калорий в неделю, что достаточно, для потери примерно 7-10 килограммов в течение года!
Хотя любые движения сжигают экстра-калории, самым быстрым и эффективным способом остается хорошо спланированная программа упражнений. Представьте свое тело машиной. Вместо экономного варианта вам нужно стать "прожигателем" калорий.
Следуя нашей аналогии, спортивный автомобиль с большим мощным двигателем сжигает куда больше горючего, чем экономичная модель. Повышая свой фитнес-уровень, вы увеличиваете объем вашего двигателя. Ваше сердце и мышцы, выполняя большую работу, нуждаются в большем количестве "топлива". Еще один пример: для начала вы можете проходить пешком 3 км за 40 минут, расходуя при этом 230 калорий (расчет сделан на 75 кг веса). С более мощным двигателем, пробежав те же 40 минут легкой трусцой, вы израсходуете 420 калорий (75 кг, ~8км/ч).
Последуем автомобильной метафоре еще на один шаг дальше: ни для кого не секрет, что постоянные остановки и ускорения (например, в дорожной пробке), сказываются ужасающим образом на расходе горючего. Аналогично и вы, разгоняясь и останавливаясь, сможете сжечь существенно больше калорий, чем при монотонной нагрузке.
Интервальные тренировки - специальный вариант фитнеса для этого. Чередуя несколько минут интенсивной тренировки с нагрузкой умеренной интенсивности, вы реализуете эффект "движения в пробке" автомобиля. Дайте своим мускулам несколько минут интенсивной нагрузки, а затем несколько минут отдыха для восстановления. Более высокая интенсивность нагрузок будет поддерживать обмен веществ на более высоком уровне даже после тренировки.
Физическая нагрузка также влияет на суточный расход калорий через наращивание (или сохранение) мышечной массы. Снижение веса без физической нагрузки может существенно замедлить ваш метаболизм за счет уменьшения мускульной ткани, потеря которой при похудании обычно составляет 10-30% от сброшенного веса. Каждый килограмм мышечной массы расходует в течение суток 35-50 калорий, по сравнению с жировой тканью, которая в этом смысле практически инертна (3-4 калории в сутки на кг). Увеличение на 1-1.5 килограмма мышечной массы - что вполне реалистично за 3-4 месяца тренировок даже на фоне общего похудания - эквивалентно дополнительному сжиганию 4-7 килограммов жира в год.
Это цитата сообщения Ирина_33 Оригинальное сообщение
Как убрать живот
Отложения жира на животе, вокруг талии и выше характерны для мужчин и немолодых женщин, страдающих болезнями сердца, а также диабетом, гипертонией, инсультами.
Большинство из нас считает, что, если, ущипнув себя, мы захватываем два сантиметра жира на животе, нужно перестать есть мороженое, и скорее жир убирать.
Но тот жир, что можно захватить пальцами, то есть расположенный непосредственно под кожей, на самом деле безобиден. Гораздо более серьезные проблемы возникают из-за жира, который откладывается вокруг таких жизненно важных внутренних органов, как кишечник и печень. Угроза для здоровья определяется не тем, что у вас есть лишний жир, а тем, где отложения сосредоточены.
Как узнать, нужно ли вам убирать жирок на животе, не прибегая к дорогостоящим обследованиям?Есть простой и верный способ: подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. Разделите окружность талии (в самом тонком месте) на окружность бедер (в самом широком месте). У человека с объемом талии 68,5 сантиметра и объемом бедер 98 сантиметров этот коэффициент равен 0,7.
Специалисты по проблемам ожирения считают, что при коэффициенте выше 0,80 для женщин и 0,95 для мужчин им следует убирать жирок на животе и талии.
Несмотря на все опасности, многие обнаруживают, что избавиться от лишнего жира на животе очень легко - если отделить мифы от фактов.
Эти советы помогут вам убрать живот там, где многие терпят поражение.
Помните, мужчины и женщины худеют по-разному. Любую женщину, начавшую борьбу с животом в компании с мужчиной, ждет разочарование. Когда мужчина и женщина одинакового роста и веса получают одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, мужчина быстрее сбрасывает вес. Почему? Потому что на килограмм веса у мужчин приходится больше "постной" ткани, а это то, что сжигает жир". Чтобы достичь хотя бы половины того, чего добиваются мужчины, большинству женщин приходится прилагать гораздо больше усилий, чем они ожидают.
Некоторые полагают, что у мужчин больше силы воли, но это неправда. Оба пола любят жирную пищу. Женщины предпочитают потреблять жиры в сладком виде: пироги, торты и шоколад, в то время как мужчины едят больше соленой жирной пищи: жареный картофель, копченая колбаса, сосиски. Поэтому поддерживайте друг друга, если вы вместе с супругом решили убрать живот и вернуть стройность фигуры. Учитывайте биологические различия между вами. Выясните для себя правду об обезжиренных продуктах.
Причудливые и суровые диеты часто помогают быстро сбросить килограммы, но в основном не за счет жиров, а за счет воды и мышечной массы. Чтобы насовсем убрать животик, нужно избавиться от лишнего жира. Большинство специалистов рекомендуют диету с низким содержанием насыщенных жиров, включающую свежие фрукты, овощи и продукты, богатые крахмалом, например коричневый рис, хлеб из цельного зерна и макаронные изделия.
Вы, конечно, слышали, что макароны "вредны" для вас, что, когда вы едите их, в организме происходит химическая реакция с участием инсулина, в результате которой вы становитесь еще жирнее. Но это неправда. Инсулин не способствует прибавлению веса. И жирнее люди становятся не от макарон. Вес набирают из-за избытка калорий.
Если вы здоровы, забудьте эти страхи. Спокойно ешьте спагетти. Они полезны. Просто не ешьте их слишком много. От любого продукта, если есть его слишком много, можно потолстеть. Единственное важное предостережение: если вы страдаете нарушением обмена веществ, будьте осторожны с диетами с низким содержанием жира. Если вы уберете слишком много калорий, которые дают организму насыщенные жиры (масло, сливки и яйца), и замените калориями, получаемыми из углеводов (макароны, рис, картофель и обезжиренные десерты), то у вас может подняться уровень сахара в крови или увеличиться риск возникновения болезни сердца. Проконсультируйтесь с врачом.
Вся эта путаница с жирами и макаронами выявляет очень важный момент: не существует одной "правильной" диеты для всех и для каждого, потому что не все толстеют одинаково. Не в том дело, сколько жиров в вашей пище, главное - сколько в ней калорий. Чтобы убрать живот, вы должны получать калории из разных полезных для здоровья продуктов. Занимайтесь физическими упражнениями в своем темпе. Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Но для того, чтобы убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела. Может быть, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, когда вы упражняете плечевые или ягодичные мышцы или мышцы бедра, но это так.
Среди специалистов нет единого мнения о том, какие упражнения дают больший эффект. Некоторые предпочитают силовые упражнения, поднятие гантелей и занятия на тренажерах; другие рекомендуют бег, езду на велосипеде и плавание, при которых усиливается кислородный обмен.Наслушавшись противоречивых советов, вы можете решить сочетать упражнения обоих типов, чтобы добиться максимального эффекта. Но для начинающих важно просто
Это цитата сообщения Элеонора_Дремина Оригинальное сообщение
ПОГОВОРИМ О ЦЕННОСТИ МУЖЧИНЫ....
|
Это цитата сообщения Innessina Оригинальное сообщение
Хочется очень, как-то опять....
|