• Авторизация


Изометрическая (статическая) тренировка на ноги и ягодицы. 19-03-2023 09:20


Изометрические упражнения отличаются от стандартных. Их специфика заключается в постоянном напряжении тела в течение нескольких секунд. Как итог, тренировки можно делать короче, мышцы после занятий восстанавливаются не более 48-ми часов, а дополнительный инвентарь становится не нужен.

Предлагаем вам 30 супер-эффективных изометрических упражнений для ног и ягодиц + 3 готовых плана тренировок разного уровня сложности (от первого-начального до третьего-продвинутого).

 

Статическая (изометрическая) тренировка на ноги и ягодицы

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
18 марта Родительская суббота Великого поста. 18-03-2023 11:36


Православная Церковь призывает всех верующих усиленно помолиться о своих усопших родителях, родственниках и близких.

 

Короткая молитва об усопшем

Упокой, Господи, души усопших раб Твоих: родителей моих, сродников, благодетелей (имена их), и всех православных христиан, и прости им вся согрешения вольная и невольная, и даруй им Царствие Небесное.

Молитвы об усопших 

Помяни, Господи Боже наш, в вере и надежде жизни вечной усопшую раба(-у) Твоего (Твою) (имя), и как Благой и Человеколюбец, прощающий грехи и беззакония, отпусти и прости все вольные его (её) согрешения и невольные, избавь его (её) от вечных мук и огня геенского, и даруй ему (ей) причастие и наслаждение вечными Твоими благами, уготованных любящим Тебя: ведь хотя и согрешил(а) он(а), но не отступил(а) от Тебя, и без сомнения в Отца и Сына и Святого Духа, Бога в Троице славимого, веровала, и Троицу Единосущную православно даже до последнего своего издыхания исповедовала.

Молитва об умершем некрещеным, св. мученику Уару

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ПОМИНАЛЬНАЯ СУББОТА 3-Й СЕДМИЦЫ ВЕЛИКОГО ПОСТА 18 МАРТА. 18-03-2023 10:23

Это цитата сообщения Алефтина_Ивановна Оригинальное сообщение

Поминальная суббота 3-й седмицы Великого поста 18 марта.

Поминальная суббота 3-й седмицы Великого поста 18 марта



Поминовение усопших во вторую, третью и четвертую субботы Великого поста положено по церковному Уставу. В дни Великого поста не совершаются заупокойные ектении, литии, панихиды, поминовения 3-го, 9-го и 40-го дня по смерти и сорокоусты. Во время Великого поста кроме суббот и воскресений, нет литургий, и получается, что умершие лишаются той помощи, которая им доставляется в виде их поминовения при литургии. Поэтому Церковью было установлено особенное моление об умерших в субботы 2-й, 3-й, и 4-й недели.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Помолимся за тех, кого нет с нами… 18-03-2023 09:34

Это цитата сообщения Алефтина_Ивановна Оригинальное сообщение

Помолимся за тех, кого нет с нами...

 

 

Помолимся за тех, кого нет с нами…
Но в сердце нашем, в памяти живут.
У Бога мёртвых нет! За облаками,
В Небесном Царстве их пролёг маршрут.

Читать далее

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МОНАСТЫРЬ В СВЯЩЕННОЙ ДУБРАВЕ. 17-03-2023 13:39

Это цитата сообщения Алефтина_Ивановна Оригинальное сообщение

Монастырь в священной дубраве.

 



Монастырская церковь в честь Успения Божией Матери

Свято - Троицкий мужской монастырь, возникший на территории пойменной Троицкой дубравы, - один из старейших в Тамбовской области. Паломники и туристы смогут помолиться в монастырской церкви в честь Успения Божией Матери, набрать воды и совершить омовение в святом источнике, пройтись по священной Троицкой дубраве и обозреть окрестности с Конской горы - геологического образования ледникового происхождения.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
12 вещей, которые убивают в женщине соблазнительницу. 16-03-2023 08:34


12 вещей, которые убивают в женщине соблазнительницу

Парадокс: женщина может прекрасно выглядеть, находиться в отличной физической форме, носить соблазнительную одежду и одуряюще пахнуть, но при этом совершенно не привлекать внимание мужчин. В чем же тут дело?

Оказывается, соблазняет не только (и не столько) красивая внешность. Движущей силой мужских желаний является сильная женская энергетика. Почему же у одних представительниц прекрасного пола ее в избытке, а у других катастрофически не хватает?

Вот 12 вещей, которые способны убить соблазнительниц даже в самой красивой женщине.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Комплексы упражнений для избавления от носогубных складок. 16-03-2023 08:25


Комплексы упражнений для избавления от носогубных складок

Чтобы восстановить подвижность и эластичность лицевых мышц, нужно делать специальные упражнения для лица от носогубных складок. Такие движения помогают справиться даже с уже заметно проявившимися линиями.

Упражнения нужно выполнять регулярно. Потому специалисты рекомендуют каждый день выделять 10 минут для данной гимнастики.

 

Уже через 2-3 недели можно будет наблюдать положительные результаты.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Об искушении. 15-03-2023 09:17


Свт. Тихон Задонский. Искушение бывает нам к добру или к злу. Искушение к добру – от Бога, им просят искуситься Давид и прочие святые. "Искуси меня, Боже, и узнай сердце мое; испытай меня и узнай пути мои" (Пс.138:23). Так искушаем был Авраам (см. Быт.22). Не о таком искушении здесь слово. Искушение к злу, или прельщение, бывает или от дьявола, который всячески пытается нас уловить, прельстить, к греху привести и погубить, или от плоти, которая страстями и похотями борет нас, или от мира, который прелестью, суетой и соблазнами к злу нас поощряет. О таком искушении здесь слово. Бог, так как Благ, никого к злу не искушает. «В искушении никто не говори: `Бог меня искушает`; потому что Бог не искушается злом и Сам не искушает никого, но каждый искушается, увлекаясь и обольщаясь собственною похотью» (Иак.1,13–14).

Этим словом: «не введи нас во искушение», – молим Бога, чтобы Он нас от искушения мира, плоти и дьявола Своею благодатью сохранил. А хотя и впадем в искушения, о том просим, чтобы не попустил нам быть ими побежденными, но помогал бы нам их одолеть и победить. Из этого видно, что без Божией помощи мы бессильны и немощны. Если бы мы сами могли противиться искушению, не было бы повелено нам просить в этом помощи. Этим научаемся, как только почувствуем находящее на нас искушение, тотчас Богу молиться и просить у Него помощи. Учимся из этого на себя и свою силу не надеяться, но на Бога. Когда молимся: «не введи нас во искушение», то не должны сами себя вдавать в искушение. «Когда, – говорит святой Иоанн Златоуст, – бываем призваны на подвиг, мужественно должно стоять, а не призванные молчать должны и ожидать времени подвига, да покажем и нежелание суетной славы, и мужество».

https://azbyka.ru/otechnik/Feofan_Zatvornik/istolk...sh-slovami-svjatykh-ottsov/3_6

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Антивозрастная маска из хурмы. 15-03-2023 09:14


Рецепт:

  • Возьми половину спелой хурмы, 1 столовую ложку жирных сливок и несколько капель оливкового масла. Можно взять миндальное, кокосовое или льняное
  • Хорошо всё смешай, а затем взбей до однородной консистенции в блендере
  • Нанеси маску на очищенную кожу лица, шеи и зоны декольте
  • Оставь на 15 минут, а затем смой водой

Для закрепления полученного эффекта, делай маску курсом, повторяя  процедуру 2 раза в неделю.

Эффект:

  • Эта маска не из быстродействующих, но накопительный эффект продержится очень долго. Примерно через 10-15 применений этой простой домашней маски твоя кожа приобретёт хороший тонус и яркость
  • Морщинки заметно уменьшатся, а лицо подтянется
  • От тусклости не останется и следа, а также лучшая домашняя маска для лица поможет избавиться от пигментных пятен.



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Упражнения для похудения боков: фото, комплексы. 15-03-2023 09:09


 

Каждая девушка стремится иметь осиную талию и плоский животик. Уже давно не секрет, что для этого необходимо заниматься спортом и придерживаться правильного питания.

Ну а если отпуск не за горами, а ваша фигура по-прежнему вас не радует, то мы поможем вам в этом. В этой статье вы найдете супер эффективные тренировки для живота и боков, которые за кратчайшие сроки изменят фигуру до неузнаваемости.

Упражнения для похудения боков в домашних условиях

Прежде чем приступать к упражнениям, вы обязаны знать, что боковой жир образуется на продольных мышцах живота. Если вы не стремитесь иметь широкую талию, то все упражнения, обращенные на проработку этих мышц, необходимо делать без особых утяжелителей. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МОРЩИН ПОД ГЛАЗАМИ ПРАВИЛЬНЫМ ЕЖЕДНЕВНЫМ УХОДОМ? 14-03-2023 09:05


ДОМАШНИЙ УХОД ПРОТИВ МОРЩИН В ОБЛАСТИ ВЕК

  • Используйте корректирующие средства для области глаз дважды в день: утром и вечером.
  • Возьмите небольшую каплю (с гречневое зернышко) средства и распределите его между подушечек безымянных пальцев, аккуратными движениями наносите его на кожу. Избегайте тянущих, резких движений. Не наносите крем на подвижное веко.
  • Антивозрастные продукты распределяйте от внешнего угла к внутреннему, по линии наименьшего растяжения эпидермиса, легкими надавливаниями кончиков пальцев заполняя морщины.
  • Ночной крем наносите минимум за 40-60 минут до сна, особенно ночные формулы с высокой концентрацией увлажняющих компонентов. Такие компоненты хорошо накапливают влагу и могут спровоцировать отеки.
  • Не наносите средства близко к слизистой, это может вызвать аллергическую реакцию или раздражение.

КАК БОРОТЬСЯ С МОРЩИНАМИ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ МАССАЖА? 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Топ-10 упражнений для растяжки ягодиц для начинающих и продолжающих. 14-03-2023 08:58


Топ-10 упражнений для растяжки ягодиц для начинающих и продолжающих

Предлагаем вам 10 отличных упражнений для растяжки ягодиц, которые подойдут как начинающим, так и опытным занимающимся.

Растяжка мышц важна не только для спортсменов и активных людей, но и для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни.

Польза растяжки ягодиц:

  • снизит болевой синдром спины;
  • расслабит забитые мышцы и избавит от тяжести в ногах;
  • поможет сформировать подтянутое тело;
  • укрепит мышцы, что способствует уменьшению риска травм даже в обычной жизни;
  • увеличит амплитуду упражнений и облегчит движение.

 

Топ-10 упражнений для растяжки ягодиц для начинающих

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Чего не хватает организму когда хочется чего-то неполезного. 13-03-2023 08:12


 

Наш организм – сродни компьютеру, который четко отслеживает деятельность каждого органа и контролирует работу всех систем. И если в организме возникает нехватка какого-то элемента, он тут же подает сигнал мозгу об имеющемся дефиците и возможных проблемах со здоровьем. Каждый из нас слышит эти сигналы в виде изменяющихся вкусовых пристрастий и спонтанного желания съесть что-нибудь вкусненькое, пусть и совершенно неполезное.

Данная статья призвана научить каждого из нас прислушиваться к собственным ощущениям и понимать сигналы, которые подает организм. Это позволит нам своевременно принимать меры и не допускать появления заболеваний.

 

 

Чего не хватает организму, когда хочется чего-то неполезного

1. Хочется сладкого

Если вы никогда не считали себя «сладкоежкой», и вдруг нестерпимо захотели сладкого, будьте начеку. Вашему организму не хватает глюкозы. Чтобы исправить положение совсем необязательно хвататься за конфеты и сладкие крендельки. Много глюкозы содержится в сладких ягодах и фруктах (клубника, малина, бананы, груши, виноград), а также в сладких овощах (морковь, тыква и сладкий лук). При желании вы можете пополнить дефицит глюкозы пчелиным медом, горстью изюма, фиников или инжира.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Топ-10 эффективных упражнений для новичков на нижний пресс. 13-03-2023 08:11


В любом упражнении на верхнюю или нижнюю половину тела подключаются к работе мышечный корсет (кор). Поэтому новичкам лучше с самого начала занятий, то есть уже на этапе подготовке организма к серьезным нагрузкам, заняться формированием и укреплением брюшных мышц. Это убережет от травм и стабилизирует в ровном положении позвоночный столб.

Предлагаем вам 10 эффективных и несложных упражнений для нижнего пресса и укрепления брюшных мышц в целом, которые обязательно стоит добавить в тренировочный план всем начинающим.

Топ-10 упражнений для новичков для нижнего пресса

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Как на Руси в древние времена гостей встречали, чем угощали и как провожали. 12-03-2023 08:16



На Руси гостей встречали радушно, хлебосольно. Гостеприимство - прекрасная русская черта, которая демонстрирует не только готовность поделиться какими-то материальными благами, но и отдать частичку своей души. Считалось, что человек, уважающий людей, проявляющий великодушие, никогда не будет одиноким, его дом всегда останется наполненным смехом и счастьем. Гостеприимство было во всем: это и прием желанных гостей, и подача блюд, и даже ночевка. Хозяева могли не только накормить, но и отдать последний кусок. Сегодня многие люди замкнулись в цифровом мире. Процветает социофобия. А вот в старину совершенно естественным было встретить, накрыть стол, уложить спать на лучшее место. Так было принято. 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
20 простых способов худеть на три килограмма в месяц. 12-03-2023 08:04


 

Если вы сознательно подошли к вопросу похудения, вам обязательно нужно выработать стратегию, которая изо дня в день, из месяца в месяц, из года в год будет оказывать вам помощь в похудении. Многие делают ставку на различные диеты, но, как показывает практика, силы воли для того, чтобы придерживаться выбранного рациона питания, хватает далеко не у всех, а потому очень скоро человек срывается и начинает еще активнее прибавлять в весе.

Как же быть, спросите вы? На самом деле похудеть без изнурительных диет и посещения спортзала все-таки можно. Но для этого придется сделать точечные изменения в своем рациона питания и своей жизни. Все они довольно просты, но требуют того, чтобы их регулярно придерживались. В этом случае в день вы сократите калорийность своего суточного рациона примерно на 500 ккал, а значит, не заметите, как за месяц похудеете на 3 килограмма!

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Утренняя зарядка на кровати: 20 приятных поз для прекрасного начала дня. 11-03-2023 13:15


Размять мышцы и суставы с утра, наполниться энергией и силами – действия для здорового образа жизни обычные и привычные. Часто это полезное стремление испаряется, так как одолевает лень. Ведь требуется не только настроиться, но и вовремя подняться из постели.

Проблема решается просто – зарядкой на кровати. Предлагаем вам 20 отличных поз из утренней зарядки на кровати, которые разбудят ваше тело и наполнят энергией на весь день. Эффект, даже в такой локации, будет не хуже, чем стоя на полу.

Утренняя зарядка на кровати

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА НА КРОВАТИ (ВАРИАНТ ДЛЯ НОВИЧКОВ)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Несложное кардио стоя без прыжков, приседаний и планок: 10 упражнений для похудения. 11-03-2023 12:37


Если вам противопоказаны прыжки, приседания и планки, то предлагаем вам несложную кардио-тренировку для похудения, которая полностью проходит стоя в вертикальном положении.

С этой низкоударной кардио-тренировкой справиться даже те, кто никогда не занимался спортом активно. Занятие подойдет и тем, у кого есть проблемы с коленными суставами, поскольку в тренировке отсутствуют прыжки и приседания.

Несложное кардио стоя без прыжков, приседаний и планок

 

КАК ВЫПОЛНЯТЬ КАРДИО-ТРЕНИРОВКУ

Для выполнения представленной кардио-тренировки без прыжков, приседаний и планок не понадобится дополнительный инвентарь, даже коврик. Эта программа подойдет не только новичкам, но и продвинутым, поскольку интенсивность нагрузки можно увеличить за счет скорости выполнения упражнений и количества подходов. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Родительская суббота - День поминовения усопших. 11-03-2023 09:41


 

 

Родительская суббота

 

Родительской субботы тёплый свет
Струится к нам из поднебесной дали,
У Бога живы все и мёртвых нет,
А вы своих усопших поминали?
Читать далее

 

 

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Общие рекомендации по избавлению от носогубных складок. 10-03-2023 08:59


Общие рекомендации по избавлению от носогубных складок

Помимо активных действий в виде массажей, гимнастики и масок, бороться с носогубными складками поможет целый ряд рекомендаций:

  • В течение дня следует выпивать минимум 2 л чистой воды. Благодаря этому организм очищается от шлаков и токсинов, а также клетки кожи получают влагу, что помогает поддерживать ее в тонусе. Однако на ночь жидкости лучше не пить, чтобы не было отеков.
  • Не желательно спать на животе или боку, чтобы не провоцировать образование заломов и морщин.
  • Нужно больше включать в рацион питания различных овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты.
  • Необходимо использовать для ухода за кожей кремы с альфа-гидрокислотами в составе. Данные вещества способствуют регенерации клеток кожи.
  • Обязательно в весеннее-летний сезон нужно использовать солнцезащитный крем. Ультрафиолетовое излучение негативно воздействует на кожные покровы, ухудшая их состояние.
  • Важно поддерживать влажность и упругость верхнего слоя кожи – эпителия. Этого можно достичь с помощью применения натуральных масел. Благодаря им коже лица обеспечивается прекрасный ежедневный уход.

Выбор косметики для устранения носогубных складок

Конечно, даже самый дорогой крем не способен совсем избавить от носогубных складок. Однако с его помощью можно немного разгладить кожу в домашних условиях и поддерживать ее в нормальном состоянии.

При выборе косметического средства необходимо обратить внимание на его компоненты. 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии