Перемещение с мячом.
Сразу оговорюсь, столь нелюбимая некоторыми моими читателями «теория вопроса» необходима, для того чтобы правильно ставить задачи при обучении технике футбола, оптимально выбирать средства и методы выполнения тренировочных упражнений, эффективно достигать поставленной цели. Знание теории позволяет правильно выбрать направление приложений усилий в индивидуальных тренировках. Это при командно-груповом методе обучают всех и всему понемногу, а для дополнительных тренировок надо выбирать только самые главные, индивидуально необходимые технические приемы и развивать приоритетные физические качества. В личных тренировках надо, обучать и доводить до совершенства или «базовые» или важные для конкретной игровой позиции ТТД, А в отношении физических качеств или вплотную заниматься сильными сторонами способностей Игрока, или подтягивать откровенно слабые части до приемлемого уровня. Чем дольше занимается ребенок в спортивной школе, тем меньше времени для индивидуальных (дополнительных) занятий остается, и рациональный подход к распределению тренировочного времени необходим. В настоящее время, подавляющее большинство Родителей не готово к «революционным» действиям - замены одной/двух командных тренировок в неделю, индивидуальными занятиями. Хотя на самом деле такая замена достаточно реальна и, главное, необходима для прогресса игры Ребёнка.
Сначала разберемся в терминологических тонкостях и обозначим (во избежание путаницы), что каждый термин значит в контексте данной статьи.
Для начала разделим общее понятие «Перемещения с мячом» на:
- ведение мяча
- дриблинг
Эти термины имеют разное смысловое наполнение и служат выполнению разных тактических задач. В тексте встречается разделение футбольного поля на четыре зоны (четверти). Первая четверть (1/4) - зона защиты, вторая четверть (2/4) зона полузащиты, третья (3/4) - полунападения (могу эту зону так же называть зана инсайдов), четвертая (4/4) - зона нападения.
Ведение мяча, это действия, которые подразумевают перемещение с мячом без непосредственного сопротивления соперника и служат подготовкой к выполнению последующих тактико-технических действий (дриблинга, передачи, удара по воротам). Тактическая составляющая в обучении этой группы технических приемов является главенствующей практически с начала обучения.
Дриблинг (англ. Dribble - «вести мяч») – ведение мяча при непосредственном сопротивление противника (не более 1,5 игрового расстояния). Под игровым расстоянием имеем в виду расстояние, при котором соперник имеет прямую возможность вступить в борьбу за мяч. Дриблинг выполняется путем применения финтов, обманных движений, обводки, которые соответствуют задачам дриблинга. Дриблинг это «связка» нескольких технических приемов, объединенных тактической задачей в конкретной точке игрового пространства и ограниченная временем.
Мы разделили
Предлагаю Вашему вниманию конспект тренировки проведенной в мае (ответ на справедливую критику, прозвучавшую в личной переписке с Родителями, о недостатке практических материалов). Основное влияние на содержание тренировки оказала ситуация с длительным перерывом в индивидуальных занятиях. Анатолий Старший по различным причинам не мог в течении длительного времени проводить занятия: контролировать утреннюю зарядку и дополнительные тренировки сына (АМ в это время продолжал усердно тренироваться и играть в «Славии»).
Поэтому, первая задача тренировки была педагогическая. Проведением небольшого тестирования, надо было показать, что ослабление требовательности в тренировках отрицательно сказываются на результатах. Вообще-то АМ добросовестный и трудолюбивый мальчик, но веселый и непоседливый, так что без контроля со стороны Родителей, дополнительные занятия становятся «облегченными» и «формальными». Тестировалась гибкость и жонглирование (эти умения должны были в большей степени составлять содержание дополнительных занятий за прошедшее время).
Вторая задача. Восстановление общей структуры движений при ударе внутренней стороной стопы.
Третья задача. Начало цикла тренировок, посвященных обучению игры головой. Упражнение включает в себя развитие тактического умения - движение навстречу мячу.
Индивидуальная тренировка.
Дата проведение: 16 мая 12.00 - 13.30.
Место проведения. Школьный стадион.
Спортивная площадка включает в себя два теннисных корта и
площадку для мини-футбола с тартановым покрытием.
Участники: Анатолий (Младший), 1999 г.р., игрок «Славии»
Анатолий (Старший) папа
Виктор Алексеевич, личный тренер
Дополнительное оборудование: мячи футбольные - 4, волейбольный мяч - 1, футбольные лапы, фишки, ленты, рулетка.
1. Разминка.
Разные виды бега, гимнастические упражнения - 10 минут.
Пока АМ самостоятельно разминался, мы готовили площадку для тренировки. Фишками ограничена площадка для жонглирования (2х2 метра). Лентами отмечен левый верхний угол ворот (1х1 метр). Ворота
Если в раннем возрасте жонглирование надо использовать как средство развития общей ловкости, то в более позднее время упражнения с мячом могут служить хорошим методом развития специальной ловкости, воспитания "чувства мяча".
Жонглирование (держание мяча в воздухе) помогает развивать важные качества, которые пригодятся в игре. Жонглирование не самоцель. Когда Игрок уверенно выполняет задания по жонглированию, он эту уверенность владения мячом переносит на игру и исполнение технических приемов.
Жонглирование идеально подходит для дополнительных индивидуальных занятий. Всегда можно найти немного времени (20-30минут) и место для занятий.
Но процессом жонглирования, следует управлять.
Для управления процессом надо,
- во-первых, создать механизм контроля развития двигательного качества (тестирование начального уровня и последующие замеры результатов выполнения упражнений через определенное время)
- во-вторых, постоянно (на основании контроля роста результатов) усложнять упражнения и/или вводить новые
- в-третьих, выбирать упражнения, наиболее полно отвечающие поставленным задачам.
Несколько важных организационных моментов.
Результаты выполнения упражнений надо фиксировать и отражать в Таблице.
Надо стараться проводить тестирование регулярно, но не часто.
Тестировать надо в стандартных условиях, и выполнять стандартные упражнения.
При определении уровня достижений, использовать усредненный результат. Например. Упражнение выполнить 5 раз. Лучший и худший результат отбросить. Вычислить среднее трех оставшихся результатов, и записать в таблицу.
Не стоит задача добиваться постоянно роста результатов в каком-то одном упражнении. Например, упражнение - держание мяча в воздухе без каких-либо ограничений. Как только становится видно, что задание выполняется стабильно и результат высокий, надо задание усложнить.
Теперь о задачах.
Главные задачи, которые надо преследовать при выполнении упражнений по держанию мяча в воздухе:
- контроль и управление мячом. Упражнения надо подбирать таким образом, чтобы Игрок сознательно управлял движением мяча, а не наоборот.
- отработка (при достижении уверенного уровня жонглирования) связок «жонглирование – технический прием»
- развитие центрального и периферического зрения при работе с мячом
Все эти задачи достигаются подбором упражнений по жонглированию с заданными параметрами выполнения.
Варианты усложнения заданий:
- ограничение площадки (например, жонглировать в квадрате 2х2 метра, выход за зону, остановка упражнения)
- обязательное касание мяча в заданной последовательности разными частями ноги и разными ногами (вариантов много)
- касание мяча с различной заданной траекторией (например, стопой правой ноги два касания мяча поднимая его не выше уровня пояса, одно, выше плеч)
- использование мячей различного размера и материала (теннисные, резиновые, волейбольные и прочее)
- жонглирование в движении
- жонглирование с оценкой ситуации
Вот несколько вариантов одного упражнений по жонглированию, которые можно считать подготовительными для обучения и совершенствования техники (как образец, для понимания проблемы).
Жонглирование в движении.
Расстояние 20-50 метров. Задача, преодолеть это расстояние, не опуская мяч на землю (в самом начале, при трудностях выполнения, можно разрешить одно-два касания земли). Никаких ограничений в способах касания мяча. Далее идут варианты с усложнением задачи. Усложнения вводятся, после того как Игрок начинает уверенно преодолевать отмеренное расстояние (которое постепенно увеличивается до максимума).
- касаться мяча только определенным способом (одной ногой, попеременно, стопа-бедро, бедро-стопа-голова и т.п.)
- увеличить скорость (засекается скорость выполнения определенного задания и постоянно снижается разрешенное время прохождения дистанции)
- усложнять начало и конец выполнения упражнения (Игрок начинает движение, на стартовой линии ему набрасывается мяч, не прерывая движение, мяч обрабатывается и в движении выполняется задание по жонглированию, на финише мяч останавливается указанным способом, на ограниченном пространстве, например с разворотом на 180 градусов)
- ограничивается не только способ касания мяча, но и их общее количество на дистанции
- по дистанции расставляются помехи в движении.
Это упражнение можно считать, как подготовительное, для освоения техники обработки мяча. Оно вырабатывает тонкую координацию, из-за требований выполнения движения в строго определенной последовательности и высокой скорости.
Могу привести ещё массу вариантов исполнения упражнения. Думаю, что
Технико-тактические действия. Обучение и совершенствование.
В футболе все взаимосвязано. Именно поэтому я считаю главным, принцип «Единство техники-тактики-физической подготовки». На разных этапах обучения, развития и совершенствования технике игры составляющие части этого принципа имеют свой вес и разное значение для планирования тренировочного процесса
На начальном периоде подготовки юного футболиста (5-8 лет) на первом месте стоит общее физическое развитие. В этот период закладывается база физических качеств, которые решающим образом влияют на способность Игрока эффективно обучаться технике, а затем и тактике футбола. Приоритет в распределении тренировочного времени надо отдать развитию ловкости и гибкости. При этом, ловкость определяется как комплексное качество, в которое входят:
- координационные способности (согласование и перестроение движений,
дифференцирование усилий, мышечная координация, произвольное расслабление)
- разнообразные реакции (зрительно-моторная, переключения внимания)
- чувства (равновесия, ориентации, ритма)
Работа над гибкостью в этот период направлена главным образом на развитие подвижности основных суставов, наиболее полно задействованных при выполнении технических приемов. Это, тазобедренный и голеностопный суставы, поясничный отдел позвоночника.
Быстрота, как физическое качество развивается «сопутствующим» образом, при выполнении различных упражнений, эстафет, подвижных игр и игры в футбол.
Над силой мышц направленная работа ведется только в рамках «естественного» отягощения (вес тела) и динамических движениях. Т.е. упражнения выполняются без отягощения и искусственного усложнения (например, прыжка в глубину).
В период начальной подготовки наша цепочка приоритетов выглядит
«физическая подготовка-техника-тактика»
Физическая подготовка – приоритетное и целенаправленное развитие.
Техника - в играх, несложных технических упражнениях, через разнообразное жонглирование мячом.
Тактика - в «пассивном» режиме (несложные объяснения простых тактических действий).
Период учебно-тренировочной работы (УТР) можно условно разбить на два этапа.
Этап базового обучения (9-12 лет).
Этап развития (13-16 лет).
На этапах УТР соотношение тренировочного времени в нашей «цепочке» меняется.
Этап базового обучения.
Количество времени на обучение Техники в общем объеме выделяемого времени значительно увеличивается.
Физическая подготовка постепенно «специализируется» под требования футбола. Увеличивается время на развитие быстроты.
Тактика увеличивает свое присутствие за счет времени физической подготовки. Начинается обучение принципам принятия тактических решений в зависимости от ситуации в конкретных игровых эпизодах.
Цепочка приоритетов выглядит «техника-физическая подготовка-тактика»
Этап развития.
На этом этапе надо уже говорить не об обучении техническим приемам, а обучение технико-тактическим действиям. Считается что к этому времени, Игрок уже обладает достаточным уровнем автоматизма при выполнении основных технических приемов, чтобы приступить к решению тактических задач. Выполнение тактических задач (в первую очередь, принятие тактического решения, какой технический прием выполнять в данной игровой ситуации) не мешает закреплению динамического стереотипа и стабилизации навыка. В конце этапа (15-16 лет) уже надо перейти от обучения отдельным техническим приемам, к обучению «технико-тактических связок». Технико-тактическая связка это выполнение слитно нескольких технических приемов, объединенных общей тактической задачей. Начинается специализация (отбор и целенаправленное обучение) технических приемов. Т.е. в планы подготовки вводятся ТТС в большей степени характерные для игровой позиции футболиста.
Физическая подготовка в этот период обучения носит характер поддержания достигнутого уровня и задействуется в разминочных, подготовительных и подводящих упражнениях, чаще всего при подготовке к основной части тренировки.
Цепочка приоритетов выглядит «техника-тактика-физическая подготовка»
Период спортивного совершенствования.
Это период специализации подготовки футболиста. Совершенствование технике футбола направлено на отработку тактико-технических связок, наиболее часто встречающихся в игре на выбранной игровой позиции. Тактика однозначно выходит на первое место и подчиняет себе технику. Технические приемы тренируются в связке (слитное, последовательное выполнение нескольких технических приёмов) Теперь важно не только тренировать связки технических приемов, в зависимости от тактических задач, но и
Жонглирование мячом, как средство развития общей ловкости.
Для развития ловкости можно использовать различные средства, в частности, жонглирование (держании мяча в воздухе).
Почему жонглирование?
Потому что, сегодня Вы прочитали эти материалы – завтра, начали помогать своему сыну, целенаправленно развивать ловкость, закладывать базу для эффективного обучения технике футбола.
Дети, занимающиеся футболом, в своем большинстве любят «повозится» с мячом, надо «использовать» эту любовь для развития общей и специальной ловкости.
Развитие любого физического качества должно учитывать возраст Игрока, период подготовки, исходный уровень, индивидуальные возможности и задатки.
Жонглирование (держание мяча в воздухе).
В самом начале тренировочного процесса, с 5-6 и до 8-9 лет, жонглирование является великолепным средством развития общей ловкости. Именно в таком качестве мы и будем использовать жонглирование в этот период времени. Главное, рассматривать жонглирование именно как средство развития ловкости и, в тренировках, соблюдать принципы развития этого качества.
Ребенка чаще всего не надо заставлять «почеканить» мяч. Тут главное найти те движения, которые даются ему легче других и, хваля и поощряя, потихоньку усложнять и, обязательно, разнообразить упражнения. Надо вести записи всевозможных «рекордов», проводить соревнования (например, правая нога, против «левой с гандикапом»), награждать за призовые места и так далее. Не спешите получить результат (тем более, что результат – количество касаний мяча – это для ребенка). Главное увлечь юного футболиста процессом совершенствования движений. Уверенное владение мячом в дальнейшем поможет Вам в упражнениях по обучению различным техническим приемам.
Конечно, жонглирование оказывает определенное влияние на освоение технических приемов. Но надо понимать, что прикладное значение жонглирования и его практическое влияние на формирование футбольной технике преувеличено. Пусть Вас не вводит в заблуждение, что футбольные звезды изредка, на презентациях и в рекламных роликах, демонстрируют отдельные элементы фристайла, удивительного владения мячом. Чего только не сделаешь для «ублажения болельщиков» и рекламодателей. И не забывайте, что «футбольный фристайл» это отдельный вид спорта, и никакого отношения к футболу, кроме общего атрибута – мяча, не имеет, и футбол только напоминает отдельными движениями.
С одной стороны мы понимаем, что, развивая ловкость, используя жонглирование, мы закладываем фундамент для развития в будущем специальной, «футбольной» ловкости, с другой стороны принципы развития общей ловкости и координированности диктуют нам особые условия работы с мячом (жонглировании) на данном этапе.
На первом этапе обучения нет необходимости достигать в процессе жонглирования каких-то значимых результатов в отдельных упражнениях. Как только выполнение конкретных движений начинает получаться, значение этого движения для развития ловкости, значительно снижается. Таким образом, если Вы в этот период времени не меняете задачу на более сложную или, что ещё хуже, не даете «новое» движение, то эффективность тренировочного времени потраченного на выполнение задачи – развитие ловкости - значительно снижается. А нам важно выбирать именно те средства, методы тренировки и упражнения, которые наилучшим образом соответствуют поставленным задачи и развивают заявленное физическое качество.
Можно и нужно включать в занятия упражнения, которые «помогают» развивать входящие в ловкость качества, например, способствуют развитию вестибулярного аппарата. Это движения, которые включают в себя различные вращения, как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости:
- Игрок жонглируем мячом, высоко его подбивает и делает оборот на 360 (180) градусов, подхватывает мяч и снова продолжает жонглировать (делать в обе стороны)
- Игрок делает кувырок вперед, встает и начинает жонглировать наброшенным ему мячом
- Игрок жонглирует, высоко подбивает мяч высоко-вперед, делает кувырок, подхватывает мяч и продолжает жонглировать.
Вариантов «новых» движений при жонглировании и усложнения уже освоенных множество.
Термин «жонглирование» на этом этапе развития носит обобщенный характер. Включаем в него не только непосредственное «держание мяча в воздухе», но и другие упражнения с мячом, которые можно так же рассматривать и как подготовительные для жонглирования и в дальнейшем как базу для развития специальной ловкости.
Посредством жонглирования можно развивать «чувство равновесия».
Например:
- Игрок стоит на ограниченной возвышенности (супер
Н.А. Бернштейн:
Двигатель¬ная ловкость — царица управления движениями.
Ловкость — это сложный психофизический комплекс, включающий в себя: умение распределять и концентрировать внимание, способность быстро ориентироваться, оперативно мыслить, направлять волевые усилия на управление эмоциями и выполнять сложно координированные действия.
Ловкость - комплексное качество, которое позволяет:
- быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие ситуации
- выполнять сложные по координации движения рационально и экономично
- точно выполнять движения в сложных и/или неожиданно изменяющихся условиях
- рационально и экономно решать двигательные задачи
- быстро и качественно овладевать новыми движениями и/или быстро их перестраивать
Вот ещё одно интересное определение ловкости, связанное с семантикой названия.
«… Там, где двигательная задача осложнена и решить ее надо не идучи напролом, а с двигательной находчивостью, там, говорим мы, нужно изловчиться, приловчиться. Там, где нельзя взять силой, помогает уловка. Когда мы овладеваем двигательным навыком и с его помощью подчиняем себе более или менее трудную двигательную задачу, мы говорим, что мы наловчились. Так, во всех случаях, где требуется эта двигательная, инициатива, или изворотливость, или так или иначе искусное прилаживание наших движений к возникшей задаче, язык находит выражения одного общего корня со словом ловкость….»
Бернштейн Н.А. (психофизиолог, основатель советской школы биомеханики)
Обобщая все эти определения, можно сказать.
Ловкость - термин, которым определяют разнообразные двигательные качества, способности и чувства. Ловкость как двигательное качество – это способность выполнять движения во внезапно возникающих ситуациях. В ловкости физическое и психическое в человеке выступают в единстве с наибольшей полнотой.
Ловкость, как двигательное качество, включает в себя:
- координационные способности (согласование и перестроение движений,
дифференцирование усилий, мышечная координация, произвольное расслабление)
- разнообразные реакции (зрительно-моторная, переключения внимания)
- чувства (равновесия, времени и пространства, ориентации, ритма)
Для того чтобы достичь высокого уровня ловкости, надо работать над развитием и совершенствованием всех частей составляющих это физическое качество.
Среди физических способностей ловкость занимает особое положение. Она имеет самые разнообразные связи с остальными физическими качествами, тесно связана с двигательными навыками и потому имеет на¬иболее комплексный характер. Чтобы быть ловким в движениях, уметь быстро и правильно решать двига¬тельные задачи, надо быть сильным, быстрым, вынос¬ливым, иметь хорошую подвижность в суставах, обла¬дать высокими волевыми качествами. Чем сложнее движения или действия, чем быстрее надо проявлять ловкость, тем совершеннее она должна быть.
Основными параметрами для измерения ловкости служат координационная сложность движений или двигательных действий и точность движения.
Немного теории, для полного понимания механизмов реализации качества в спортивной жизни и правильного понимания методики развития ловкости и применения этих знаний в систематической тренировочной работе.
Виды и степени развития ловкости.
Степень развития ловкости определяется по точности, экономичности и рациональности движений.
Различают ловкость:
- общую
- специальную
- прыжковую
- акробатическую
- скоростную
Степени ловкости.
Различают три степени ловкости.
Первая - характеризуется пространственной точностью и координированностью движений.
Вторая – пространственной точностью и координированностью в сжатые сроки.
Третья - высшая степень ловкости проявляется в точности и координированности движений, осуществляемых в сжатые сроки в переменных условиях.
Первая степень ловкости – это точность, вторая – точность в быстроте и третья – точность в быстроте при переменных условиях.
Основными измерителями ловкости считаются координационная сложность действия, точность и время выполнения.
Ловкость определяется, как способность овладевать новыми движениями, с одной стороны, и как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с условиями изменяющейся обстановки – с другой.
Периодизация развития ловкости.
Ловкость развивается довольно медленно и надо настраиваться на то, что в течение нескольких лет потребуется планомерная, целенаправленная и систематическая работа.
Наибольшие сдвиги в координации движений наблюдаются у детей в возрасте от 7 до 12
Начинающий «футбольный Агент», Анатолий Старший (АС) может быть доволен своей первой сделкой, которая имеет материальное выражение. Детали сделки немного ниже, а сейчас теория вопроса. Как я уже неоднократно писал и говорил (в приватных разговорах), Родители за время спортивной карьеры своего сына выступают в нескольких ипостасях. Соответственно, за время обучения в Футбольной Академии Родителей они осваивают несколько профессий; Тренер, менеджер, спортивный врач, массажист, диетолог, футбольный Агент …….. Как только Вы задумались о
спортивной карьере своего сына и начали ВЫБИРАТЬ, в какую спортивную школу его отдать для обучения футболу, Вы, сами того не подозревая, сделали свои первые шаги в освоении профессии Футбольный Агент (ФА). Любая профессия требует получения знаний и умений, накопления практического опыта. АС как раз и является примером накопления такого опыта. Предупреждая негодующие высказывания типа «… позор, торгуют детьми…, как можно любовь ребенка к футболу, превращать в деньги…..» и так далее, попрошу негодующих, оглянуться вокруг и, самое главное, посмотреть на себя. Каждый человек имеет цену или чего-то стоит. Свою цену (если Вы наемный работник) Вы можете узнать, заглянув в зарплатную ведомость. Чего Вы стоите (если Вы предприниматель) можно узнать, подсчитав остатки денег на счетах (в кубышке) и подведя баланс материальным активам. Если рассматривать деньги как всеобщий эквивалент оценки Вашего труда, как выражение Вашей ценности в обществе как специалиста, то негодование должно несколько поубавиться.
Да, Анатолий Младший (АМ), ещё ребенок. Но ребенок, который уже несколько лет напряженно трудится, овладевает профессией — футболист. И если его профессиональная ценность имеет денежное выражение, то можно только радоваться, что трудится он не напрасно. Футболист, как и представители ещё нескольких профессий, очень рано начинает получать деньги за свой труд. Но так и спортивная карьера его заканчивается в тридцатилетнем (приблизительно) возрасте. За это
время он должен заработать столько денег, сколько остальные зарабатывают за всю свою трудовую карьеру.
Немного вводной информации.
Анатолий Младший, 1999 года рождения, начал свою футбольную карьеру в пять с половиной лет. Папа отвел его в футбольную секцию недалеко от дома, а потом, пройдя отбор, АМ стал заниматься в футбольной школе команды Спарта (Прага). По разным причинам, дело в Спарте не пошло. Намечалось сокращение числа игроков команды с 23 до 18. АМ был на границе «опасной» зоны и АС принял решение перейти в школу Славии. Здесь дела пошли получше, но изменить статус «выходящий на замену» не
удавалось. С моей помощью начались индивидуальные занятия. Индивидуальные тренировки включали в себя обязательные утренние зарядки (5 раз в неделю) с выполнением комплексов упражнение на целенаправленное силы ног и подвижности суставов. А так же тренировки, в свободные дни от занятий в футбольной школе. Упор делался на обучение технике футбола. Отчисление из школы Славии, совпало с пониманием о необходимости обязательной игры в основном составе команды. Постоянная игровая практика в команде более низкого уровня и индивидуальная работа позволили через некоторое время перейти в команду Богемия 1905 (в рейтинге популярности Богемка в Праге третья). В течение полугода пройден путь от запасного до игрока стартовый состав Богемки. И вот, осенью 2009 года произошло знаменательное событие. Тренер Славии (то самый который отчислил АМ) предложил вернуться в команду. В Чехии игроки, начиная с возраста 11 лет, могут поменять спортивную школу только после оплаты приглашающей команды предыдущей школе определенной суммы. Папа может гордиться. Славия «выложила» за АМ 5 000 крон. Анатолий Младший счастлив. Он готов спать во вновь полученной форме знаменитого клуба. АМ уже участвовал в турнире. Играл в «основе», заслужил положительных отзывов тренера. И, самое главное, он отчетливо понимает, почему ему удалось вернуться, в Славию. Усердный труд, как на командных тренировках, так и индивидуально, вот причина успеха. Даже если в дальнейшем у него не все будет хорошо складываться, он знает рецепт решения проблем. Анатолий Старший доволен. Его усилия принесли первые плоды. ФА Анатолий Старший пока не получил комиссионных, Анатолий Младший так же не получил от первой сделки реальных денег. Но АМ ценят уже не на словах (а неплохо, малец, играет), а на деле, выкладывая за него настоящие купюры, имеющие хождение по стране.
Надеюсь, пройдет ещё немного времени (5-6 лет) и ему предложат подписать первый личный контракт. А футбольному агенту Анатолию Старшему пожелаем в будущем много работы, напряженных, но плодотворных
Удар по мячу подъемом.
Удар подъемом один из основных элементов техники футбола. Его надо учить и совершенствовать на протяжении всей карьеры футболиста. Выделим три основных вида удара подъемом:
- серединой
- внутренней частью
- внешней частью (шведкой)
Эти удары имеют общую структуру движения, но различаются деталями и разными тактическими задачами (удар по воротам, разнообразные передачи).
Базовым является удар внутренней частью подъёма. Удар является наиболее вариативным с точки зрения выполнения тактических задач и удобно вписывается в движение игрока.
Удар внутренней частью подъёма по неподвижному мячу, будет разобран очень подробно, так как должен служить примером для подготовки к обучению другим техническим приемам (вычленение элементов и составных частей).
Знание деталей и понимание важности каждой части структуры технического приема, необходимо для своевременной корректировки движения и создания правильного динамического стереотипа. Важно научиться «видеть» каждый элемент движения и его составные части, чтобы создавать условия для освоения удара и исправления ошибок. От Вас потребуется «напряженное внимание» при фиксации частей движения. Этому можно научиться только целенаправленно тренируя свое внимание. При выполнении технического приема Игроком, надо правильно выбирать позицию, которая поможет «видеть» именно тот элемент, которому вы уделяете большее внимание на данной тренировке. Важно уметь корректировать выполнение движения в зависимости от выполнения поставленной цели, от результата, ибо это самое главное. И многими повторения «закреплять» достигнутое.
Главные части удара внутренней частью подъёма.
1.Разбег
2.Постановка опорной ноги, замах и ударное движение
3.Момент касания мяча
4.Последействие (движения после удара)
Каждая часть движения состоит из элементов.
Эти элементы выполняются слитно, но при обучении, на каждом тренировочном занятии мы делаем упор на одну часть и/или выделяем какие-то составные элементы изучаемой части. Остальные элементы выполняются «по умолчанию». О них мы вспоминаем только при грубой ошибке, когда она повторяется. Тогда надо обратить на него внимание и «подправить».
Допускать «тренировку ошибки» - большая ошибка.
Нельзя на занятии ставить сразу несколько задач по выполнению движения. Это ухудшает эффективность формирования динамического стереотипа при выполнении тренируемого элемента движения. При достаточном освоении главного элемента (составной части), можно переходить к освоению следующего. Допускается помогать обучению второго элемента пассивными средствами. Например, для правильного разбега поставить фишку. Это позволяет, не заостряя внимание на элементе «разбег» формировать правильное выполнение основной структуры элемента (длина разбега, угол разбега). Игрок не задумывается, откуда надо начать движение, но уже тренирует (пассивно) навык определения расстояния разбега. Сначала фишку Вы ставите сами. Затем просите, в ходе упражнения, чтобы Игрок сам корректировал постановку фишки, на удобное ему расстояние. Через некоторое время, Игрок уже сам ставит фишку в начале упражнения.
При обучении технике мы используем комплексный подход,
«единство техники - тактики - физического развития».
При выполнении каждого тренировочного упражнения по обучению технике, всегда выделяем тактическую составляющую технического приема. Даже в самом начале обучения надо ставить тактические задачи при выполнении упражнения. Тактическая составляющая обучения технике на начальном этапе носит пассивный характер, для того чтобы не отвлекать внимания игрока от осознания самого движения. Например, поставить Игроку задачу, перед ударом посмотреть на ворота и определить положение вратаря, сделать паузу и восстановить дыхание при выполнении стандартного положения, определить предполагаемое направление движения партнера и точку приема им мяча, настроится на удар и прочее.
По мере обучения и усвоения двигательного действия, и особенно на этапах развития и совершенствования, тактическая составляющая обучения становится главенствующей. В дальнейшем мы будем стремиться научить Игрока принимать тактические решения ещё до начала его выполнения или что называется «в последний момент». Ведь именно тактическая целесообразность диктует выбор того или другого технического приема. Например: Игрок пробивает штрафной удар. Он оценил позицию вратаря, расположение стенки и другие факторы. Принял решение в какой угол и каким ударом направить мяч. Но в последний момент вратарь начал перемещаться именно в этот угол. Вот в этом случае будет «высшим пилотажем» поменять решение и в последний момент ударить в открываемый вратарем угол.
Обучение технике футбола. Теория, методика, практика.
Вступление.
Родители, которые хотят помочь своим детям в достижении успехов в футбольной карьере, должны знать основные методические принципы обучения технике футбола и уметь при необходимости, применять их на практике. Знание принципов построения обучающей тренировки и методики обучения техническим приемам, позволит Вам правильно оценивать и построение тренировочного процесса в спортивной школе и проводить самостоятельные индивидуальные занятия.
Многие Родители выходят, время от времени, со своими детьми, «во двор» погонять мячик. Так попробуйте, получить от этих занятий повышенный эффект. Ещё больше будет пользы от систематических индивидуальных занятий по обучению технике. Индивидуальные тренировки по технике в разы эффективнее командно-групповых занятий. Ознакомившись с предлагаемыми материалами, Вы в этом не будете сомневаться. Дальше возникнет только один вопрос – организационный – как все эти знания применить на практике. Но это уже другая тема.
И ещё одно общее замечание. Когда мы говорим об обучении технике игры в футбол, мы должны четко себе представлять, что есть ещё одни раздел техники, про который часто забывают. Это техника перемещений. Почему забывают, это понятно. Мяч – отсутствует, а движение без мяча, вроде как, и не заслуживает особого внимания. На самом же деле ВСЕ тактические действия и технические приемы осуществляются после перемещений (различного вида бега, прыжков, остановок). В целенаправленном обучении технике перемещений лежит большой потенциал спортивного роста Игрока.
Обучающая тренировка
Любая тренировка и игра несет в себе обучающую составляющую. Обучение, если не соблюдаются принципы формирования навыка, происходит на подсознательном уровне, когда включаются интуитивные механизмы оптимизации движения, скорректированные оценкой его результата. Талантливые и двигательно одаренные люди, без специального обучения могут освоить на хорошем уровне отдельные технические приемы. Но на современном этапе развития футбола даже бразильские пляжи, с десятками тысяч мальчишек, играющими сутками напролет в футбол, не могу обеспечить подготовку игроков по своему техническому уровню отвечающими современным требованиям. Уже и в Бразилии подготовка юных футболистов переходит с пустырей и пляжей в спортивные школы и академии. Но в Бразилии организованные занятия юных футболистов в стенах спортивных школ пока еще подкрепляются дополнительными многочасовыми дворовыми играми. Цивилизованные страны уже давно лишились дворового футбола. Организованная подготовка юных футболистов при всех преимуществах перед «дворовым» футболом имеет существенные недостатки именно в части начального обучения технике игры. Главный «недостаток» организованного футбола в обучении технике футбола, на этапе начальной подготовки, маленькое количество времени, отводимое на целенаправленное обучение технике и недостаточная эффективность занятий. Времени, отведенного не на тренировку технических действий, а именно на обучение и формирования устойчивого динамического стереотипа. Надеюсь, после прочтения материала, Вы поймете различие между тренировкой техники и обучением техническим приемам.
Сиюминутные задачи достижения конкретных спортивных результатов, закрывают главную цель – воспитание техничных футболистов, способных играть на высоком уровне. Но даже если постепенно приходит понимание, что спортивный результат в юношеском возрасте это не главное, подход к учебно-тренировочному процессу остается устаревшим. Поэтому задача повышения эффективности учебно-тренировочных занятий по обучению техники футбола является крайне актуальной.
Введем в оборот термин «обучающая» тренировка и «обучающее» упражнение. Это необходимо для того, чтобы актуализировать задачу и вникнуть в суть проблемы.
«Обучающая» тренировка определяется не тем, какая задача была поставлена на занятии, а отвечает ли эта тренировка и выполняемый комплекс упражнений, тем критериям, наличие которых позволяют считать тренировку действительно обучающей.
Этот же подход относится и к конкретному упражнению. Важно чтобы упражнение целенаправленно служило формированию динамического стереотипа (как первого этапа формирования навыка и умения) соответствующего стандарту изучаемого технического приема.
Возможность оценить эффективность обучающей тренировки в целом и каждого упражнения в частности является очень важной частью организации учебно-тренировочного процесса. Наиболее просто фиксировать количественные показатели. Для этого введем в обращение термин «Количество обучающих движений» (КОД). Для учета КОДа каждое упражнение должно соответствовать
Некоторые Родители испытывают неуверенность при мысли, что они должны стать тренером своего ребенка. Для того чтобы поддержать их и позволить сделать первые, самые важные шаги в самостоятельной работе я и предлагаю несколько комплексов упражнений на развитие гибкости и сопутствующих физических качеств. Не сомневаюсь, что многие, освоившись, смогут самостоятельно дополнять набор предложенных упражнений, вовремя усложнять задания, искать и находить оригинальные движения. Выполняя основные принципы тренировки всегда можно дать простор творчеству и, что тоже немаловажно, усердию в поиске нового.
Комплекс СБН (свободные быстрые ноги).
Рекомендации носят ОБЩИЙ характер, а это значит, что в каждом конкретном случае Вы должны подходить к ним и к упражнениям творчески. В зависимости от успехов развития качества, особенностей Игрока, периода подготовки, и т.п., можно и нужно вносить некоторые изменения, связанные с количеством повторов, постановки целей, изменения в сторону усложнения/упрощения, введения новых упражнений и так далее. Проведите хронометраж упражнений и в зависимости от времени выделенного для развития гибкости, составите свой комплекс, для регулярной тренировки.
Тазобедренный сустав.
Подвижность в тазобедренном суставе очень важна для футболиста. Поэтому его развитию будет уделено большое внимание. Так как упражнениями на этот сустав я открываю серию статей по практическому применению полученных теоретических знаний, то здесь в большей степени будет уделено внимание комментариям к упражнениям, методическим указаниям, разъяснениям и объяснениям (включая анатомические подробности). В пояснениях и комментариях я не буду все время подчеркивать, что мы развиваем подвижность суставов в таких-то направлениях, указывать на развитие эластичности конкретных связок и сухожилий. Такие уточнения, на мой взгляд, избыточны. Уточнения в большей степени будут касаться мышц и режима их работы.
1.Сгибание.
1.1.Наклоны вперед.
Основная направленность упражнений – растягивание мышц антагонистов на задней поверхности бедра.
1.1.1. И.п. (исходное положение) – О.С. (основная стойка – стоя, ноги на ширине плеч, руки вниз). Пружинистые наклоны на несколько счетов.
На счет 1-2, руки на поясе, прогибы туловища назад.
На счет 3-4 пружинистые наклоны вперед, руки вниз
На счет 1-2 прогиб назад, 3-6 наклоны вперед
На счет 1-2 прогиб назад, 3-8 наклоны вперед. Количество наклонов вперед, за один раз, постепенно доводим до 20.
М.У. (методические указания и пояснения).
- стараться не сгибать колени. Но сначала не заострять на этом внимания
- каждый последующий наклон должен быть чуть-чуть ниже предыдущего
- после того как Игрок начал касаться пола пальцами (не стремитесь форсировать это событие), ставится следующая цель – коснуться пола фалангами пальцев, затем суставами кисти (рука сжата в кулак), затем ладонью
- когда пальцы рук начнут уверенно касаться пола, надо обратить внимание на то, чтобы колени не сгибались. И требовать выполнять это пожелание
- выполнять 2-3 серии упражнений (количество наклонов в серии постепенно увеличивать до 20)
1.1.2.Повторяем упражнение 1.1.1., но руки захватывают голень и при каждом наклоне, «подтягивают» голову к коленям.
- с увеличением счета, увеличивать силу «подтягивания»
- усилия наращивать плавно
1.1.3. Повторяем упражнение 1.1.1., но при последнем наклоне счета фиксируем пальцы рук на полу и держим несколько секунд.
Две серии по 5-6 раз. Время фиксации увеличиваем с 1-2 до 4-5 секунд.
- к этому упражнению переходим, после того как Игрок начал уверенно
касаться пола фалангами пальцев
- изменяем И.П. – пятки ног вместе
- повышенный контроль на ошибку – сгибание коленей
- между повторения, расслабляем ноги. Этот принцип (расслабление мышц)
надо часто использовать во всех упражнениях. Этому надо учиться. Необходимость обучению расслаблению мышц, во время занятий на гибкость следует из нашего принципа, повышать эффективность общей подготовки Игрока постоянно, используя малейшую возможность и создавая такие возможности. Умение сознательно «расслабляться», поможет Игроку в играх и тренировках быстрее восстанавливать дыхание, ускоренно восстанавливать физиологические характеристики мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
1.1.4. И.П. – стоя, одна нога поставлена впереди другой и плотно к ней прижата.
Плавные наклоны вперед на несколько счетов. Передняя нога давит на коленную чашечку, не давая сгибать колено. После 6-8 повторений, менять ноги. Повторять 5-6 раз.
- этим упражнением увеличиваем нагрузку на мышцы задней поверхности бедра, так как усилия направлены на мышцы одной ноги, а передняя нога не позволяет «халтурить» и сгибать колено
1.1.5. И.П. стоя, одна нога на
Комплексы упражнений.
Подбор упражнений для развития гибкости и подвижности суставов осуществляется с первоочередным учетом специфики футбола. Приоритет отдается упражнениям, которые решают не только вопросы развития гибкости, но и силы, быстроты сокращения мышц, высокой частоты движений.
Существует огромное количество упражнений на развитие гибкости. Поэтому важны не сами представленные Вашему вниманию комплексы упражнений, а идея их комплектования. Вы должны научиться самостоятельно, обновлять комплексы, вводя новые упражнения. Важно вовремя увидеть, что упражнение уже перестало развивать тренируемый сустав и участвующие в движении мышцы, и в лучшем случае работает на поддержание достигнутого уровня. Значит, упражнение надо или видоизменить, усложняя различными способами или заменить на новое. Многие упражнения носят многофункциональный характер, т.е. развивают несколько физических качеств, воздействуя на суставы, связки, мышцы. В большинстве упражнения, главным образом, нацелены на развитие подвижности суставов, а развитие других физических качеств носит сопутствующий характер. Но есть упражнения, в которых развитие гибкости идет вторым планом. Однако, этот момент, позволяет делать комплексы гармоничными и всесторонними, направленными на комплексное развитие физических качеств необходимых именно футболисту.
Так как эти комплексы предназначены для юных футболистов, на этапе начальной подготовки (6-10 лет), большинство упражнений используют принцип воздействия «естественных» отягощений (вес тела или его отдельных частей). Для более взрослых игроков, уже на этапе обучения (11-14 лет), а тем более на этапе совершенствования (15-17 лет) необходимо в большей степени использовать отягощения, специальные тренажеры, приспособления и прочее. Если у старших игроков уровень развития гибкости (определяем это тестированием) находится на низком уровне, то надо начинать с комплексов для начинающих, но в отличие от «малышни», переходить к повышенным нагрузкам быстрее.
Два основных комплекса упражнений:
— СБН – «свободные, быстрые ноги».
— «Король воздуха»
В этих комплексах находит свое практическое отражение тезис о прикладном значении развития гибкости, по отношению к программе обучения футболу. А названия комплексов сразу обозначают цели и задачи которые будут достигаться ими.
СБН это комплекс упражнений для развития двигательных качеств, в основе которых лежит подвижность суставов, эластичность и быстрая сила мышц пояса и нижних конечностей. Нам нужны быстрые ноги, имеющие большую амплитуду движений, сильные и резкие. Поэтому в этом комплексе собраны упражнения, которые решают не только вопросы развития гибкости, но и силы, быстроты сокращения мышц, и высокой частоты движений.
Король воздуха – комплекс упражнений, которые обеспечивают возможности быстрого и правильного обучения техники игры головой. Здесь основной упор делается на развитие суставов и мышц туловища и пояса. Задача комплекса подготовить Игрока к возможности вести силовую борьбу за верховые мячи, создать физическую базу для освоения техники игры головой и повысить координационные возможности.
Упражнения каждого комплекса в какой-то мере влияют на рост результатов друг друга, но носят целенаправленный характер приоритетного развития своего сегмента.
Из каждого раздела комплекса надо выбрать несколько упражнений, начиная с простейших и повторять каждое 8-12 раз и делать их по 2-3 раза. Общее время занятия около 20-30 минут ежедневно (можно утром и/или например вечером). После освоения и уверенного повторения упражнения, его надо заменить на более сложное или постепенно усложнять условия выполнения данного упражнения. Каждому упражнению надо давать какое-нибудь название (желательно шутливое и запоминающееся), чтобы Игрок легко переходил к выполнению нового упражнения без длительного объяснения, что надо делать. Некоторым упражнениям будет сопутствовать более подробное разъяснение, методические указания. Так как методические принципы верны всем упражнениям, в тех упражнениях, где нет дополнительных указаний, они используются «по умолчанию».
Главное, Родители должны не забывать принцип
«Учусь, для того чтобы учить сына».
В приложении к данной теме это означает:
— предложенные комплексы упражнений это только основа для самостоятельной работы
— в специальной литературе, видео уроках по обучению футболу, в смежных видах спорта есть масса упражнений, из которых можно выбирать наиболее подходящих уровню развития Игрока
— можно и нужно придумывать упражнения самим. Это не так сложно как кажется. Через некоторое время никто не будет знать Игрока лучше чем Вы, а следовательно именно Вам и надо уметь повышать эффективность выполнения различных программ развития и обучения
— искать возможности применения дополнительных специальных средств
Тестирование.
Прежде чем серьезно начать работать над гибкостью, надо сделать тесты для оценки ситуации на настоящее время. Наличие результатов тестов позволяет следить за динамикой развития этого качества. Кроме того, Игрок, сдавая тесты, реально убеждается, как после тренировок растут результаты. Так же можно определить задаваемый (конечный) результат. После достижения заданного результата, можно снизить количество времени затрачиваемого на развитие гибкости и оставить, только поддерживающие требуемый уровень, тренировки.
При регистрации показателей гибкости необходимо учитывать, что их величина зависит от времени тестирования (в 10 часов утра гибкость меньше, чем в 16 часов), температура воздуха (при 30 С гибкость больше, чем при 10 С), стандартизированности разминки (ее длительность влияет на увеличение гибкости). Поэтому тестирование надо стараться проводить в повторяющейся обстановке.
Тестирование не является самоцелью. Это механизм оперативного реагирования на состояние какого-либо физического качества и возможность постановки стратегических задач по достижению заданного уровня. Результаты тестирования надо обязательно фиксировать (например, в таблице Excel), сохранять и дополнять всю спортивную карьеру. Это позволит видеть уровень достигнутой формы, и устанавливать новые рубежи.
По идее, надо тестировать все основные суставы, наиболее задействованные в игре в футбол и на основные движения (сгибание, разгибание, отведение, приведение, вращение).* Тестируя отдельные суставы, Вы должны понимать, что выделение одного из них достаточно условно. В большинстве движений задействовано большее количество суставов. Просто мы выделяем из результатов теста только один, для большей наглядности.
Для начала протестируем главные суставы: тазобедренный, позвоночник (поясной отдел).
Тазобедренный сустав. Сгибание, разгибание.
Наклон.
Стандартный тест требует небольшое приспособление. Игрок стоит на возвышении (гимнастическая скамейка) к ребру прикреплена линейка. Ноль на уровни поверхности скамейки. Игрок медленно наклоняется и, не сгибая коленей, опускает пальцы рук как можно ниже. При достижении максимального результата пальцы должны зафиксироваться на пять секунд. При соблюдении фиксации, регистрируется результат (плюс – выше поверхности, минус – ниже).
Более простой тест. Стоя, пятки вместе, носки врозь. Медленно наклониться и, не сгибая коленей, коснуться пола:
— пальцам
— фалангами пальцев
— суставами сжатых в кулак рук
— ладонями.
Фиксировать результат пять секунд.
В принципе, если Игрок касается ладонями пола, то этот уровень развития гибкости достаточен. И можно не стремиться его улучшить.
Продольный шпагат
Стоя спиной к стене. Одна нога касается стены. Сделать максимальное выдвижение другой ноги. Замерить результат для обоих ног (правая впереди, левая впереди).
Тазобедренный сустав. Отведение.
Поперечный шпагат
Стоя боком к стене. Одна нога упирается в стену, другую максимально отодвинуть в сторону. Ноги прямые. Замерить результат
Поясничный отдел спины. Сгибание.
Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони касаются пола, поднимайте ноги, а затем постарайтесь опустить их за голову, коснуться ногами пол:
Результат Оценка
коснуться пола пальцами ступни, с прямыми ногами отлично
коснуться пола слегка согнутыми ногами хорошо
коснуться пола согнутыми ногами удовлетворительно
коснуться пола не удалось плохо
* Сгибание
Сгибание в суставе, приводящее к уменьшению угла; движение бедра или верхней части таза вперёд.
Разгибание
Выпрямление в суставе, приводящее к увеличению угла; движение бедра или верхней части таза назад.
Отведение
Боковое движение по направлению от средней линии тела; движение ноги от прямой линии с тазобедренным суставом.
Приведение
Медиальное движение по направлению к средней части тела; движение ноги внутрь к одной прямой линии с тазобедренным суставом.
Вращение:
Медиальное (вращение внутрь)
Вращательное движение вокруг продольной оси кости по направлению к центру тела; поворот бедра или таза внутрь.
Боковое (вращение наружу)
Вращательное движение вокруг продольной оси кости по направлению от центра тела; поворот бедра или таза наружу.
Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:
http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0
http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43
Видео материалы смотрите
Сократим теоретическую часть до минимально возможного размера. Даже общую теорию развития гибкости рассматриваем через призму требований и специфики футбола. Потому что подвижность в «работающих» суставах футболиста, эластичность мышц антагонистов и сила мышц синегриков, является необходимой основой эффективного обучения и совершенствования технических приемов. При недостаточной гибкости усложняется и замедляется процесс освоения двигательных навыков, а некоторые из них (часто узловые компоненты техники) не могут быть освоены на должном уровне. Недостаточная подвижность в суставах ограничивает уровень проявления силы, скоростных и координационных способностей, приводит к ухудшению внутримышечной и межмышечной координации, снижает работоспособность, часто является причиной повреждения мышц и связок.
Гибкость (подвижность в суставах) это способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Проявление гибкости зависит от анатомического строения суставов, эластичности мышц и связок, тонуса мышц, общего функционального состояния организма и от внешних условий. Гибкость определяется суммарной подвижностью в суставах всего тела. Гибкость взаимосвязана с такими качествами как быстрота, пластичность, координированность, ловкость.
Следует различать понятия «гибкость» и «подвижность», поскольку они не идентичны и между ними имеются существенные различия. Термином «гибкость» целесообразнее пользоваться в тех случаях, когда речь идет о суммарной подвижности в суставах всего тела или большой группы. Применительно же к отдельным суставам правильнее говорить «подвижность» (а не гибкость), например «подвижность в плечевых, тазобедренных или голеностопных суставах».
Различают общую и специальную гибкость.
Общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. Понятно, что подвижность лучезапястного или плечевого сустава нас не очень интересует. Для бытового уровня подвижность суставов, не участвующих непосредственно в специфической футбольной деятельности, развивается «попутно» в обще развивающих упражнениях.
Специальная гибкость — предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной профессиональной деятельности. Хорошая гибкость обеспечивает свободу, быстроту и экономичность движений, увеличивает путь эффективного приложения усилий
при выполнении физических упражнений.
ВНИМАНИЕ
Предупреждение для отдельных «ретивых» Родителей и нетерпеливых детей.
Упражнения для развития гибкости, быстрой силы, частоты движения при превышении анатомических и физиологических возможностей суставов, мышц и связок, могут быть травмоопасными. Не старайтесь быстро добиться результата.
Спокойная, последовательная и длительная работа – залог успеха.
Существует пассивное и активное проявление гибкости.
Пассивное — это возможность выполнять те или иные движения, требующие большой амплитуды в суставе при воздействии внешних растягивающих сил, например, при помощи партнера. Для этого используются и различные отягощения. В пассивных упражнениях на гибкость, достигается большая, чем в активных, амплитуда движений. Пассивные упражнения выполняются под действием внешних сил, таких как давление массы тела, помощь партнера, использование специальных тренажерных устройств. В этих упражнениях мышца растягивается до определенной длины и находится в этом положении некоторое время. Уровень прилагаемой силы в этих упражнениях, как правило, определяется субъективно, но амплитуда должна постоянно находиться на околопредельном уровне возможностей Игрока выполняющего упражнение.
Упражнения выполняются до наступления порога болевых ощущений.
Активное проявление гибкости выполняется только за счет активности собственных мышц человека. К активным упражнениям для развития гибкости относят пружинистые и маховые движения, статические напряжения, упражнения в преодолении сопротивления внешних сил.
Пружинистые движения.
Пружинистые движения выполняют сериями из 3–5 ритмичных повторений подряд с постепенно увеличивающейся амплитудой. Они основаны на свойствах мышц не только растягиваться, но и сокращаться, возвращаясь в первоначальное положение. Пружинистое выполнение упражнений позволяет легче увеличивать амплитуду, достигать ее максимальной величины.
Маховые движения
Маховые движения выполняются в виде однократных и повторных взмахов. Использование инерции движений позволяет повысить их эффективность. Маховые движения сначала выполняют с незначительной амплитудой, постепенно доводя ее до максимальной.
Статические напряжения.
Эти упражнения основаны
Родителям юных футболистов. Фундамент успеха - 4.
На одном из форумов, меня попросили излагать материалы, более сжато. Надо согласиться, что многословная аргументация и убедительность материалов не связаны между собой прямопропорционально. Хотя тема очень важная, изложу её по возможности покороче.
Психологические свойства личности.
Если говорить честно, то этот фактор является главным. Можно много и эффективно тренироваться, можно обладать отличными природными двигательными способностями, НО….. без большой любви к футболу у ребенка, это будет напрасно потраченное время. Да, пока он маленький можно заставлять (кнутом и пряником) его много тренироваться (будем считать что эффективно). Но как только он повзрослеет, то отсутствие внутренней мотивации, несоответствие психологических качеств личности, требованиям футбола, недостаток целеустремленности, спортивного азарта, отсутствие потребности удовлетворять двигательную активность именно игрой в футбол, значительно снижает возможность реализовать природный двигательный потенциал ребенка. Насколько эти качества врожденные, а насколько поддаются воспитанию, сказать трудно. Сказываются ндивидуально-психологических различиях - разные люди имеют разные корни мотивирования (от lat. movere - побуждение к действию).
Выделим внутреннюю и внешнюю мотивацию
Внутренняя мотивация и интересы личности к определенным видам физкультурно-спортивной деятельности зависят не только от теоретических знаний, двигательных умений и навыков, которыми можно легко овладеть в достаточном объеме, но и от многих биологических, физиологических, антропометрических (конституциональных), психологических и психомоторных особенностей человека, которых изменить никто не может: они в значительной части определены генетической природой. Внутренняя мотивация – это, когда существует стремление действовать самостоятельно, не ожидая чьего-либо вмешательства и напоминания.
Внешние мотивы - когда побуждающие факторы лежат вне деятельности. В случае действия внешних мотивов к деятельности побуждают не содержание, не процесс деятельности, а факторы, которые непосредственно с ней не связаны (например, престиж, материальные факторы, обязательства …). Если в процессе деятельности внешние мотивы не будут сопровождаться интересом к содержанию и процессу деятельности, то они не обеспечат максимального эффекта, часто их недостаточно для побуждения к деятельности. Отдельно, внешние но отдаленные мотивы (деньги, слава и пр.) часто не преодолевают сиюминутные радости (телевизор, компьютер, дискотека).
Можно много говорить о внутренней и внешней мотивации, значимости их взаимодействия, но ограничимся одной историей.
«Один мудрый джентльмен пожелал избавиться от мальчишек, играющих в футбол под его окнами. Они играли очень эмоционально и шумели так сильно, что это мешало ему работать. Он имел большой опыт в жизни и знал, что если мальчишкам запретить играть, или попытаться помешать, им это делать, то это только усилит желание и интерес к игре. Ему же нужно было остановить детей. Тогда он применил оригинальный метод.
Однажды утром он предложил мальчишкам оплачивать их ежедневную игру в футбол в размере одного доллара за день игры каждому, объяснив это тем, что ему очень нравится, как они играют. Они согласились, поскольку это было удачной находкой: получать деньги за то, что приносит удовольствие. Обязательным условием, которое он поставил, было играть ежедневно в одно и то же время, и независимо от того, хочется играть или нет. Так продолжалось неделю, и он регулярно выплачивал каждому по доллару за день игры, а мальчишки честно выполняли свои обязательства. В начале следующей недели он объявил, что, к сожалению, его уровень дохода позволяет выплачивать только пятьдесят центов за день игры. Они поморщили носы, но продолжили играть, поскольку и эти деньги были неплохим доходом для ребят их возраста. Правда, один из мальчишек сказал своему другу: «Ты знаешь, Джо, я не собираюсь за пятьдесят центов бегать и кричать, как и раньше, я буду просто приходить сюда, чтобы он меня видел». Спустя еще одну неделю мудрый джентльмен сообщил, что состояние его дел ухудшилось, и он сможет платить им только по десять центов в день. Мальчишки были единодушны в своем решении: «Это уже слишком, и мы не собираемся делать ЭТУ РАБОТУ за такие маленькие деньги, поднимите плату или мы уйдем». Мудрый джентльмен развел руками и сказал, что не может ничего поделать. Тогда ребята заявили: «Больше вы нас здесь не увидите!»
Эта история хорошо показывает, как работает внешняя и внутренняя мотивации. Также виден механизм того, как вся внутренняя мотивация, а ей здесь было удовольствие, получаемое мальчишками от игры в мяч, перешла во внешнюю, стала возможной разрушение внутренней мотивации.
Все компоненты мотивации надо рассматривать в единстве. И не забывать так же о воспитании морально-волевые
Родителям юных футболистов. Фундамент успеха-3.
Много факторов влияет на воспитание футбольных звезд. Среди них есть фундаментальные, основополагающие, недооценка которых значительно сокращает возможность достойного результата. Родители должны знать эти факторы и уметь их использовать.
Четыре «краеугольных камня» фундамента пирамиды успеха.
1. Количество тренировочного времени.
2. Коэффициент полезного действия тренировки/упражнения.
3. Природные двигательные способности.
4. Психологические свойства личности.
Природные двигательные способности.
Не вызывает сомнения необходимость тренироваться много. Не меньшее значение имеет эффективность тренировки. Но все это должно базироваться на физических (двигательных) качествах, основу которых составляют природные способности.
Современные понятия о физических (двигательных) качествах основываются на общих характеристиках проявления двигательных возможностей человека и определяются двумя группами факторов: врожденными (биологическими) и приобретенными в течение жизни.
В спорте врожденные качества играют большую роль. Специфика отдельных видов спорта накладывают иногда существенные ограничения на возможности достижения высоких спортивных результатов. Например, если у Вашего ребенка анатомическое строение стопы не позволяет «оттянуть носочек в нулевой угол», то его можно и не пытаться сделать его прыгуном в воду с вышки. Физические, анатомические, физиологические и психологические особенности человека в каждом виде спорта накладывают или свои ограничения или наоборот дают свои преимущества перед другими спортсменами. На наше счастье, футбол это наиболее демократический вид спорта. Как говорится, здесь «каждый сгодится». Высокий и низкий, быстрый и медленный может найти свое место в рядах футбольной команды. Разные игровые позиции на футбольном поле, предъявляют повышенные требования к отдельным физическим качествам. Но эти требования очень разнообразны и можно подобрать, такое игровое амплуа, которое наиболее соответствует врожденным способностям ребенка. Если у вашего ребенка большинство физических качеств находятся на среднем уровне, но есть некоторые качества, которые превосходят его, то можно с большой долей уверенности сказать что при верно организованном процессе тренировки, эффективном использовании тренировочного времени, правильном воспитании личности, формировании устойчивых навыков и умений можно достичь желаемого уровня спортивного мастерства.
Каждому человеку природой отпущена доля физических и психологических качеств необходимых для спортивной жизни. Кому-то щедро, кому-то скупо. Задача человека и его окружения (родителей, тренеров, педагогов) максимально использовать природный ресурс и продержаться на пике своих возможностей длительное время.
Говоря о природных задатках, выделим два главных направления работы.
1. Максимальное развитие сильных сторон.
Найти свою «фишку» очень важно. И не только найти, но и развить в явное преимущество перед остальными конкурентами. На Игрока надо постоянно смотреть с точки зрения нахождения мельчайших проявлений «полезных» качеств. Найдя их - холить и лелеять. Не жалеть времени на их развитие. Практически любое качество, которое проявляют футболисты на поле, и присутствует в Игроке, можно развить в очевидное и бросающееся в глаза преимущество, за которое тренер будет ценить и ставить в основной состав (на всех этапах карьеры).
2. Развитие компенсаторных качеств.
Одно из самых важных направлений работы. Для того чтобы победить в
в конкурентной борьбе с соперником более одаренным от природы, надо
суметь найти такие качества в игроке, которые позволят компенсировать недостатки, замаскировать их. То есть, если у ребенка не хватает каких-либо физических качеств от природы, этот недостаток надо компенсировать усиленным развитием «смежных», имеющихся в наличии. Например, не хватает скорости. Компенсируем это скоростной выносливостью, ищем позицию на поле, где скорость не является главным качеством. Защитник может компенсировать недостаток скорости грамотным выбором позиции (налегаем на тактическое образование). Нападающий, недостаток скорости может компенсировать высокой техникой обработки мяча, обводкой в «рваном» режиме. Можно приводить еще много разных вариантов, но главное – надо работать в этом направлении.
В тоже время надо понимать, что против природы «не попрешь». Например, если вы захотите значительно развить скоростные качества Вашего сына, все упрется в генетически заложенные ограничения. Соотношение «быстрых» и «медленных» мышечных волокон предопределено природой и изменению не подлежит. Нельзя сделать «спринтером» того, кому от природы дано быть «стайером». Но можно развить заложенные качества до максимальных
Много факторов влияет на воспитание футбольных звезд. Среди них есть фундаментальные, основополагающие, недооценка которых значительно сокращает возможность достойного результата. Родители должны знать эти факторы и уметь их использовать.
Четыре «краеугольных камня» фундамента пирамиды успеха.
1. Количество тренировочного времени.
2. Коэффициент полезного действия тренировки/упражнения.
3. Природные двигательные способности.
4. Психологические свойства личности.
2. Коэффициент полезного действия тренировки / упражнения.
Не вызывает сомнения необходимость тренироваться много. Но не меньшее значение имеет качество тренировки. Её эффективность, коэффициент полезного действия (КПД) конкретного тренировочного упражнения, из которых и складывается полезность всей тренировки, важнейший фактор роста спортивного мастерства.
Обозначим связь между количеством тренировочного времени (КТВ) и эффективностью тренировки/упражнения. Вот несколько примеров этой связи.
1. На каждой тренировке даются упражнения по развитию физических качеств. Известно, что для наиболее успешного развития каждого физического качества игрока, имеется определенный возраст (сенситивный период), когда прирост тренируемого качества наиболее высокий.
Например, гибкость.
Для того чтобы добиться заданного результата в возрасте:
6-8 лет надо потратить Х минут тренировочного времени
9-11 лет - 1,5 Х
12- 13 лет - 2Х
Гибкость, качество, достигнутый уровень которого, можно достаточно легко поддерживать, при условии регулярности занятий, на что тратится 0,3 Х минут тренировочного времени. Таким образом видно, что если мы, в нужный момент развития ребенка, не пожалеем усилий на развитие гибкости до определенного уровня, то в последующем сэкономим значительное количество тренировочное время. Но развить гибкость можно только целенаправленными занятиями, планомерными и регулярными. Если нет плана развития гибкости, нет контроля, за достижением результата, а так же нет плана поддержания этого качества на достигнутом уровне, то эффективность использования тренировочного времени значительно снижается. Если развитие гибкости в благоприятный момент времени проводить «мимоходом», на разминке, в «довесок» к решению других задач, то время тратится не эффективно.
2. Общепринятая практика командно-группового метода занятий серьезно влияет на эффективность обучения. Возьмет обучение технике футбола. Например, удар внутренней часть подъема стопы (прием, на обучение которому тратиться много времени).
На тренировке этому элементу было уделено 40 минут. В тренировке принимало участие 20 человек. Даже при достаточном количестве мячей (по одному на человека) игрок за это время совершит примерно 20 ударов, при этом внимание тренера (для корректировки правильного выполнения технического действия и оценки результата) так же распределено на 20 человек.
А если организовать индивидуальную тренировку этому элементу футбола? При наличии двух мячей и индивидуального тренера игрок может нанести 60-70 ударов за 40 минут. При этом КАЖДЫЙ удар будет оценен и внесены коррективы в правильность выполнения различных элементов движения. Вот так эффективность занятия может в 3-4 раза увеличить тренировочное время по сравнению с конкурентом.
Приведенные примеры иллюстрируют правило, мало тренироваться много, надо тренироваться ПРАВИЛЬНО и ЭФФЕКТИВНО. Следовательно, увеличивая количество тренировочного времени, мы должны постоянно думать об его эффективном использовании. Надо учитывать возрастные особенности, индивидуальные данные, использовать современные методики, правильно планировать тренировочные циклы и, самое главное, индивидуализировать тренировочный процесс.
При прочих равных условиях, конкурентную борьбу выигрывает тот, кто тренируется эффективно.
Материалы статьи Вы можете обсудить или прокоментировать на форумах посвященных детско-юношескому футболу:
http://3-liga.ru/forum/index.php?board=5.0
http://www.football.by/forum/viewforum.php?f=43
Видео материалы смотрите здесь http://www.youtube.com/user/VideoTrainingVV#p/a
Прежде чем строить здание спортивного успеха сына, надо понять, что должно лежать в его основании. Что является надежным фундаментом. Иначе можно в ходе строительства столкнутся с неприятным проблемами, заложенными ещё при начале строительства.
Много факторов влияет на воспитание футбольных звезд. Среди них есть фундаментальные, основополагающие, недооценка которых значительно сокращает возможность достойного результата. Родители должны знать эти факторы и уметь их использовать.
Четыре «краеугольных камня» фундамента пирамиды успеха.
1. Количество тренировочного времени.
2. Коэффициент полезного действия тренировки/упражнения.
3. Природные двигательные способности.
4. Психологические свойства личности.
Начнем с первого - количество тренировочного времени (КТВ).
Нет другого пути достижения успеха в спорте, кроме выполнения большой тренировочной работы. Термин КТВ введен мной в оборот в связи с тем, что он подразумевает расширенное толкование термина – Тренировка. И она, тренировка, входит составной частью в общее КТВ спортсмена. В КТВ входит так же и восстановительные мероприятия, и режим питания, и «утренняя зарядка», и оздоровительно-лечебные действия и воспитание необходимых психологических качеств. То есть ВСЕ, что вносит хоть маленький вклад в развитие спортсмена, в поступательное движение по пути совершенствования.
Тренировочные нагрузки в современном спорте близки к максимальным значениям, как во временном измерении, так и в плане интенсивности. В старшем возрасте у спортсмена (тренера) практически нет возможности увеличивать количество тренировочных часов. Более того, часто чистое время тренировок даже снижается, из-за возросшей интенсивности. Но в начале спортивной карьеры, на этапах начальной подготовки всегда есть возможность тренироваться больше своего конкурента.
При прочих равных условиях, конкурентную борьбу выигрывает тот, кто больше тренируется.
На общекомандных тренировках игроки получают одинаковое тренировочное время. Но при участии в соревнованиях, обычно, тренер дает больше игрового времени наиболее способным игрокам, лидерам команды. Если ваш сын не играет в основном составе, а выходит на замену или вообще сидит на скамейки запасных, это должно стать предметом тщательного анализа и руководством к действиям. Получая постоянную игровую практику, конкуренты вашего сына продолжают увеличивать разрыв в мастерстве. В данном случае надо:
1. Тренироваться больше и качественнее своих конкурентов
2. Серьезно задуматься о смене команды, для увеличения игрового времени.
Тренироваться больше и качественнее своих конкурентов можно после анализа времени затрачиваемого Игроком в течении недели и нахождении ресурсов, которые можно использовать с пользой для спортивной карьеры. Давайте поставим себе жесткое условие, все время свободное от: сна, приема пищи, учебы и транспортных временных издержек должно быть использовано с пользой для спортивной карьеры. Вот несколько примеров возможного безболезненного увеличения тренировочного времени. Хочет ребенок посмотреть мультики, то не ложись на диван, а прими статичную позу для развития гибкости, а если лег, то подними ноги и дай нагрузку на мышцы живота. Заходишь в кухню, подтянись на перекладине укрепленной в дверном проеме. Выходишь в коридор, достань ногой (головой) высоко подвешенный мяч. Но это лишь небольшие добавки к регулярным утренним зарядкам, на которых решаются конкретные задачи по развитию различных физических качеств (если ребенок ярко выраженная сова, то утреннюю зарядку можно заменить вечерней). Важны полноценные самостоятельные тренировки, которые могут быть очень разнообразными. И для организации которых, Родителям надо проявить и фантазию, и организаторские способности. Очень важны возможности играть во дворе в «дыр-дыр» (мини футбол). Только не надо говорить, «…. У нас во дворе не играют, нет места, нет желающих…..», банальная отговорка, чтобы снять с себя ответственность. Организуйте!!!!!
В младшем возрасте любая правильная физическая нагрузка приносит пользу, занятие любым видом спорта закладывает физическую базу дальнейших успехов.
Важным фактором, который поддается тренировке – воспитание трудолюбия. Желание «пахать» на тренировке, выкладываться полностью и постоянно, зависит не только от врожденных качеств, но и от умелого воспитания. От понимания взаимосвязи труда и успеха. А трудолюбивым, легче увеличивать тренировочное время.
Отбросьте опасения перетренировать игрока. Эта опасность реальна, только если Вы будете заставлять ребенка тренироваться через силу, забывая об отдыхе и восстановлении. Забывая о разнообразии способов тренировочных нагрузок и положительных эмоциях. Вовремя делайте паузы, меняйте интенсивность, чаще добавляйте соревновательные элементы, хвалите и поощряйте.
В подготовке