Это цитата сообщения beauty_maker Оригинальное сообщение
[домашние рецепты от расслоения ногтей]
[250x192]Оливковое масло
1-2 раза в неделю оливковое масло с несколькими каплями лимонного сока, наносить на ногти, после надеть хлопчатобумажные перчатки и оставить на ночь.
Ванночки с морской солью
Растворить в теплой воде столовую ложку [или две] соли,
по желанию добавить пару капель йода. Держать руки в ванночке 20 минут. Процедура повторяется 10 дней подряд. Потом месяц 3 - 4 раза в неделю. Через месяц курс можно повторить, для профилактики достаточно делать солевую ванночку раз в неделю.
Свежий лимон
Подержать ногти разрезанном напополам в лимоне 10-15 мин.
Процедуры необходимо проводить 3 раза в неделю. После нужно нанести крем для рук, которым вы обычно пользуетесь. Излишки крема снять салфеткой.
Укрепляющий компресс
Самостоятельно можно организовать и укрепляющие ногти компрессы с раствором следующего состава: 70 граммов воды, 5 граммов квасцов, 25 граммов глицерина.
Йод и эфирное масло
Намазать весь ноготь [именно весь, а не там где он слоится] йодом и эфирным маслом, чтобы не осталось сильной желтизны. После ванночка из соли и обильно смазать кремом. Можно сделать так 2-3 раза и обычно расслоение проходит
Красный молотый перец
Втирание в пластину кашицу из кипячёной воды и красного молотого перца в ногтевую пластину.
Это цитата сообщения Bitkash Оригинальное сообщение
[На пути к здоровым волосам]
[550x366]
Не ленитесь делать масочки и ухаживать за вашими волосами и тогда красивая шевелюра вам обеспечена.
Это цитата сообщения Eva_Milonga Оригинальное сообщение
От растяжек и обвисшей кожи
[300x454]Спасибо kriolga!
Делюсь рецептиком: "волшебное масло" (посоветовала косметолог).
Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:
1. 100 мл нерафинированного оливкового масла
2. 20 мл масла сладкого миндального ореха
3. 20 мл эфирного масла розмарина
4. 20 мл эфирного масла можжевельника
5. 20 мл эфирного масла лимона
6. 20 мл эфирного масла гвоздики
Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажешься, помой руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть раздражение, поэтому лучше просто помыть руки :).
Все эти масла (кроме оливкового - он продается в обычных магазинах) можно купить в любой нормальной аптеке или специализированных магазинах.
Красоты и здоровья всем!!!
Это цитата сообщения masterly_doll Оригинальное сообщение
Домашний салон красоты
СПА-ВАННА
Суть процедуры
В течении 20 минут вы отдыхаете в ванне, наполненной различными морскими солями и экстрактами водорослей , эфирными маслами и эмульсиями. Ванна оснащенная по последнему слову техники, в это время осуществляет гидромассаж всего тела.
Эффект
Через полчаса вы чувствуете себя отдохнувшей, расслабившейся и бодрой одновременно. Оригинальные композиции, добавляемые в воду, оказывают благоприятное воздействие на кожу.Теплая вода становится своеобразным проводником, который транспортиоует полезные вещества в клетки кожи. Так во время ароматических ванн молекулы эфирных масел проникают в подкожную клетчатку, кровеносные и лимфатические сосуды. В организме запускаются сложные биохимические процессы, и возникают импульсы, способствующие повышению его защитных сил.
Стоимость 1 процедуры: 500-2000 рублей.
Как сделать дома?
Вы легко можете устроить подобную процедуру дома, и не беда, если ванна обыкновенная. Но чтобы процедура была действительно полезной, нужно соблюдать несколько правил. Во-первых, композиции для ванн с ароматическими маслами готовить непосредственно перед процедурой. Во-вторых, важно не переборщить с количеством масла. Для общей ванны достаточно всего 10 капель эфирного масла ( можно, например, приготовить смесь "Антистресс", обладающую не только расслабляющим , но и увлажняющим эффектом: 3 капли лаванды, 2 капли масла пачули, 2 капли масла бергамота, 3 капли масла розы). И в -третих , надо правильно растворить композицию масел в воде. Для этого поместить смесь в бутылочку и, наполняя ванну , подставить её под струю теплой воды- так масло распределится равномерно. Ванну следует принимать 15-20 минут , после чего отдохнуть не менее 30 минут.
Стоимость в домашних условиях : 15 рублей.
СТОУН-ТЕРАПИЯ
Суть процедуры
Стоун-терапия= особая техника массажа различными природными камнями. Перед сеансом наносят на тело смесь ароматических масел, затем начинают массировать камнями различной температуры и формы. Обрабатывается все тело или проблемные зоны.
Эффект
Конечно, главная цель, которую преследует стоун-терапия,-расслабление. Однако благотворным влиянием на нервную систему её эффективность не ограничивается. При сочетании горячих и холодных камней отлично стимулируются местное кровообращение и лимфоток , ускоряются процессы метаболизма в клетках кожи и подкожно-жировой клатчатке. В результате снимаются отеки , выравнивается рельеф , кожа приобретает тонус и упругость.
Стоимость1 процедуры: 1500-3500 рублей
Как сделать дома?
Без посторонней помощи лекго сделать антицеллюлитный массаж камнями. Можно использовать округлую гальку или любые камни без острых углов . Понадобится 4 камня: 2 нагреть до 38040 градусов на плите в ёмкости с водой, а остальные охладить в холодной воде. Нанесите на ноги и бедра массажное масло , , возмите 2 горячих камня и начинайте производить ими круговые движения по направлению снизу в верх. Затем возьмите 2 холодных камня , и выполните такие же массирующие движения. Так чередуйте горячие и холодные камни , закончите массажем холодными камнями.
Стоимость в домашних условиях: зависит от стоимости массажного масла, как правило не более 20 рублей.
Это цитата сообщения masterly_doll Оригинальное сообщение
Эфирные масла для ухода за волосами
Заинтересовавшись данной темой, перечитала много разных статей, поэтому пришла к некоторым выводам.
И так:
Лечение волос эфирными маслами стоит начать с того, чтобы определить проблему и в соответствии с ней подобрать нужное эфирное масло.
|
От перхоти |
Для роста волос |
Для жирных волос |
Для сухих волос |
Секущиеся кончики |
|
Чайное дерево Эвкалипт Грейпфрут Герань Розмарин Базилик Лаванда |
Петигрейн Бей Розмарин Аир Вербена Иланг-иланг Кедр Чайное дерево Сосна Розовое дерево Мята Кориандр Кипарис |
Это цитата сообщения masterly_doll Оригинальное сообщение
Ванны красоты
Весной, глядя на себя в зеркало мы видим, что за зиму кожа испортилась, поры забились, на бедрах отложилось пару лишних кг.. С этими проблемами за короткий справятся ванны красоты. Предлагаю вам парочку хороших рецептов от которых будет толк.
Обязательные правила: перед тем как принять ванну, очищайте кожу пилингом или скрабом, и пейте «до» и «после» травяные чаи.
Очищающие ванны
- Возьмите 1 кг. морской соли, 500 гр. английской соли (магнезии) и упаковку соды.
Эта ванна обладает суперочищающими свойствами, и, если повезет, к концу её приема вы даже сами увидите, как помутнеет вода: это из вас выходят самые натуральные шлаки и токсины. Делать её можно 2 раза в два месяца.
- Если у вас много угрей на спине и области декольте, то будет не лишней ванна из хозяйственного мыла. Берете старую ненужную кастрюльку, кидаете в неё мелко натертое мыло и заливаете 3 литрами кипятка. Чтобы мыло чуть лучше растворилось можно его поварить. Потом вылейте всё в ванну, и отмокайте 20 минут. Ванна помогает уменьшить жирность кожи.
- В большой кастрюле смешайте по 3 ст. ложки листьев малины, мяты, березы, ромашки, эвкалипта и шалфея. Залейте водой, доведите до кипения (трава может убежать, как молоко) и варите на медленном огне 15 минут. Хорошо очищает, освежает и дезинфицирует кожу.
- Ванна с лавровым листом не только очищает организм, но и снимает усталость. Возьмите 15 – 20 листиков лаврушки и проварите их в 2 литрах воды, затем вылейте в ванну с водой и 1 кг. морской соли.
- Еще одна ванна при угрях, и хотя она достаточно трудоемка, но зато эффективна. Сделайте настой розмарина (на 1 литр воды 5-6 ст. ложек), возьмите сок 3-х лимонов, 20 капель масла лимона и настойку мяты. Эфирное масло растворите в настойке и вылейте в ванну, как и все остальные ингредиенты. Если будет жечь кожу, то разбавьте водой.
Для питания кожи
100 гр. сухого молока, 3 ст. ложки соды, 100 гр. морской соли, 100 гр. меда, 10 капель масла ванили или лаванды – по желанию. Растворите ложку сухого молока в горячей воде и добавьте в неё мед, туда же накапайте масло. Мед оставьте на часок – растворяться, и потом всё вместе добавьте в ванну с водой.
Антицеллюлитные
- Самая настоящая Шоколадная ванна. Вам понадобится: 1 кг. морской соли, 300 гр. английской соли, 1 ч. л. корицы, 1 ч.л. ванилина, 2 ст. л. кокосового масла и масла жожоба, 2 ст. л. глицерина, пол-упаковки порошка какао. Все смешайте в большой кастрюле и залейте горячей водой, через пару минут вылейте в ванну. Такая ванна хороша и от целлюлита, и для придания коже гладкости и ухоженного вида.
- Возьмите 3 ст.л. яблочного уксуса, 3 ст. л. глицерина, по 7 капель масла грейпфрута, можжевельника и чайного дерева, 3 ст. л. молока или сливок, немного пены для ванн. Масло разведите в молоке, отдельно добавьте в ванну уксус и глицерин.
- Пол-пачки соды, 1 ст. л. лимонной кислоты, 500 гр. морской соли, 2 ч.л. порошка имбиря, по 10 капель масла можжевельника и мандарина (или апельсина), ложка молока или сливок. Сначала растворите в молоке эфирные масла, потом все засыпьте в ванну.
- Не так давно я узнала, что настой листьев березы обладает лимфодренажными свойствами, что как раз и нужно для борьбы с целлюлитом. Для ванны вам необходимо взять аптечную упаковку березовых листьев и настоять её в 5 литрах воды. По возможности, пейте ещё и березовый сок.
В моих рецептах вас, возможно, смутили концентрации масел и соли дня ванн.
Да, есть советы из серии «возьмите 3 капли масла такого – то и 30 гр. соли». Это же смешно! Только подумайте, что значит 3 капли для 80-100 литров воды?! Такая ничтожная концентрация неэффективна, а, значит,
Это цитата сообщения The_Warm_of_Milk Оригинальное сообщение
Очистка кожи
[360x407]
Очистка кожи
Существует три эффективных способа ухода за кожей: очистка, питание и поддержание тонуса. Если пренебречь хотя бы одним из перечисленных способов, эффекта либо вообще может не быть, либо он будет весьма незначительным.
Очистка
Очищение является первым этапом ухода за кожей лица. Очищать лицо следует утром и вечером, но основной все же является вечерняя очистка. Скапливающиеся в порах пыль и другие загрязнения мешают естественному выделению кожного сала, что затрудняет дыхание кожи и впитывание ею витаминов и питательных веществ.
Регулярная вечерняя очистка обеспечит ощущение чистоты, а утром вам достаточно будет только слегка освежить кожу. Утром рекомендуется умыться прохладной кипяченой, а не водопроводной водой с мылом. После такого умывания часто остается ощущение стянутости, кожа может начать шелушиться, покрываться красными пятнами, стать более сухой. Это результат того, что мыло уничтожает естественную жировую смазку.
Для смягчения воды можно использовать обычную соду. Для этого положите на 1 стакан воды 1 ч. ложку питьевой соды, доведите до кипения и охладите. Для умывания разведите V4 часть стакана воды с содой в 1,5 л воды.
Самым простым, распространенным и полезным средством для вечерней очистки кожи лица и шеи любого типа является растительное масло. Для этой процедуры подойдет любое растительное или косточковое масло. 1-2 ч. ложки масла на 1 -2 минуты ставят в фарфоровой рюмочке или баночке в горячую воду. Ватным тампоном, слегка пропитанным этим маслом, очищают всю поверхность кожи лица. Затем масло наносят уже сильнее смоченной ваткой. Через 2-3 минуты масло снимают ваткой, смоченной лосьоном, чаем, кипяченой водой.
Чтобы очистить кожу более глубоко, следует использовать приведенные ниже фруктовые, овощные и другие маски или пропаривание.
Это цитата сообщения masterly_doll Оригинальное сообщение
Фитнес для лица при похудении
При резком похудении неизбежно ухудшается состояние кожи лица: появляются морщинки на шее, у глаз и рта, "плывут" вниз щеки. Поэтому одновременно с любыми мероприятиями, направленными на потерю веса, нужно заниматься поддержкой тонуса мышц лица. Мышцы лица можно тренировать путем расслабления и напряжения - так вы придадите лицу свежий вид. Не забывайте и о шее. Кстати, одной из причин образования шейных морщин может быть высокая подушка для сна, поэтому лучше использовать плоские подушки. Сидя, держите спину и голову прямо, избегайте прижимать подбородок к груди.
А теперь предлагаем вам комплекс фитнеса для лица, которым можно дополнить любую диету. Выполняйте каждое упражнение по 2 раза в день, и ваше лицо будет в идеальной форме.
Упражнение для подтяжки щек.
- - Широко раскройте рот, высуньте язык как можно дальше, удерживайте напряжение 7 секунд. Уберите язык, откройте рот, как для произнесения звука "О", губы вытяните, как для поцелуя. Удерживайте положение в течение нескольких секунд. Закройте рот и слегка сожмите зубы.
-- Не разжимая губы, как можно шире растяните их в улыбке.
-- Надуйте щеки, как будто вы играете на трубе. Удерживайте напряжение примерно 10 секунд, затем очень медленно расслабьте мышцы.
Упражнение от носогубных складок.
-- Улыбнитесь, приподнимите уголки губ чуть выше, чем обычно, и удерживайте напряжение 30 секунд.
Упражнения для лба.
- -Слегка прижмите ко лбу сжатые ладони, тяните вверх брови и веки, как будто хотите наморщить лоб, противодействуя нажиму ладоней. Удерживайте напряжение в течение 7 секунд. Поместив ладони у края зоны роста волос, потяните кожу головы вниз. Удерживайте напряжение также 7 секунд.
-- Внимательно рассмотрите лоб в зеркале и найдите, где у вас проходит наиболее выраженная лобная морщина. Положив поверх этой морщины ладони, осторожно надавливайте на лоб. Вторую ладонь положите на первую, чтобы усилить нажим. Слегка подвинуть ладони вверх, чтобы при этом вверх потянулась и кожа лба, закройте глаза и удерживайте напряжение 15 секунд.
- - Откройте глаза и мягко погладьте лоб ладонями.
Упражнения для мышц подбородка.
-- Сядьте прямо. Поднимите лицо вверх и выдвиньте подбородок немного вперед. Вытяните нижнюю губу выше верхней, как будто вы хотите достать нос. Удерживайте это положение 15 секунд. Затем медленно отведите нижнюю губу назад, а лицо верните в прежнее положение и расслабьтесь.
-- Сядьте прямо, голову запрокиньте немного назад. Вытяните нижнюю губу выше верхней, при этом поверните голову направо. Удерживайте это положение 7 секунд, затем расслабьтесь. Повторите в левую сторону.
Это цитата сообщения Piccadilly Оригинальное сообщение
Растяжки. Как с ними бороться.
Что удалось найти... Искала способы НЕ ТРЕБУЮЩИЕ хирургического вмешательства и помощи массажистов и прочих специалистов)
~~~~Обсуждение с Passion.ru
(с помощью виноградного масла)
РАСТЯЖКИ! Valya:
Скажите пожалуста как вы боретись с растяжками?!?!У меня комплекс по этому поводу!Я не могу одеть короткую юбку,не могу при свете раздеться перед своим другом,а он ещё добовляет "что это у тебя?"Вобщем замучилась я!У меня это как новящивая идея!Такое ощущение что я одна такая диффектная!Помогите пожалуста советом,как же бороться с растяжками и с комплексами по поводу их существования!!!
RE: РАСТЯЖКИ! Консультант:
От растяжек очень трудно избавиться, ведь это межклеточное вещество нарастает (женщина
поправляется, а кожа не успевает). Я пробовала всякую фигню но помогло только виноградное
масло (масло косточек винограда). При этом растяжки у меня где-то 5-летней давности, разной
величины. Только масло само по себе - врядли. Дело в комплексном подходе. В идеале -
где-то 12-20 сеансов массажа (уже на 9-10 раз результат будет заметен). Каждую растяжку
надо хорошо размять против линии ее расположения, до алого цвета, размять и разгладить рукой,
размять и разгладить, и так минут 15-20 на всю пятую точку (или где еще у вас они); на каждый
массаж - 10-20 мл масла;. Потом завернуться в покрывало и полежать минут 20, не меньше.
(Лучше у массажиста, но я делала дома). В общем,руки ваши должны хорошо вспотеть. Обьемы
мои после этого не изменились. Правда, первые восемь раз я совмещала с пробежкой и контрастным
душем прямо перед массажем. Дальше лень было. После использования 100 мл масла где-то
40% растяжек ищезло совсем, остальные значительно уменьшились в размерах. Думаю, если
бы у меня хватило духа на еще одну баночку, ищезли бы вовсе. Кто созреет на это дело,
рекомендую после массаж одевать одну и ту же одежду, так как она пропитывается и потом
можно выкидывать; да и на мягкую мебель после массажа не садитесь. Удачи вам.
про масло: http://www.galenopharm.ru/vinogradnoe.html
~~~~с Главного Женского Форума Страны
Это цитата сообщения Rijikday Оригинальное сообщение
Увеличение объема волос!
МАСКА
1 столовую ложку листьев березы залить стаканом кипятка, оставить на 2 часа. Процедить, втирать в кожу головы после мытья волос.
2 чайную ложку розмарина проварить 5 минут в стакане кипятка. Процедить, втирать в кожу головы после мытья волос. Курс - 2 месяца.
1 столовую ложку листьев плюща проварить 10 минут в 0,5 л воды. Остудить, процедить. Ежедневно втирать в кожу головы. Курс - 1 месяц.
ЖЕЛАТИНОВЫЙ ШАМПУНЬ
Смешайте 1 столовую ложку любого шампуня, 1 яйцо и столовую ложку желатина в порошке. Медленно взбейте, чтобы не было комков, нанесите на влажные волосы и подержите 5-10 минут, после чего хорошо промойте волосы чуть теплой водой. Этот состав содержит много протеина, волосы становятся красивыми и густыми.
Можно для удобства сделать концентрированный раствор желатина(1 ст. л. на 3 ст. л. воды). Можно вместо шампуня добавить еще одно яйцо и мыть этим составом волосы.
Это цитата сообщения ТанюшкаСупер Оригинальное сообщение
Что делать, если слоятся ногти
Если ногти стали хрупкими, часто ломаются и слоятся, можно скрыть проблему под слоем яркого лака. Но лучше выяснить причину и устранить ее.
*Основой ногтевой пластины служит кератин – белок, который присутствует и в коже, способствуя также образованию волос. В этом белке находится цистеин – аминокислота, количество которой влияет на твердость ногтей.
*Между слоями кератина располагаются тонкие прослойки жира и воды. Они придают ногтям эластичность и блеск. Если часто контактировать с водой, ногти становятся мягкими и утолщаются.
*В ногте содержатся и такие микроэлементы, как кальций, хром, фосфор, селен и цинк. Их присутствие делает ногти здоровыми.
Проблемы с ногтями могут возникнуть вследствие нескольких факторов, например, при воздействии химических веществ (стиральных порошков и моющих средств). Ломкость и деформация наступают в результате нарушения обмена веществ, гиповитаминоза, гормональных расстройств, а также хронической интоксикации алкоголем, никотином.Недостаток белка
Обратите внимание, часто ли в вашем рационе встречается полноценный животный белок? Такой содержится в красном мясе, курице, индейке, яйцах. Но лучшим источником является жирная рыба, обитающая в холодных морях. Лосось, семга, скумбрия (макрель) и другая. В организм животный белок должен поступать в количестве не менее 1-1,5 г на один килограмм веса.
Нехватка магния и кальция
Магний – это энергетически важный компонент. При его дефиците страдают процессы клеточного роста. Необходимую суточную норму магния в 300-400 мг трудно получить из современного рациона питания. Например, для этого нужно съедать около 2 кг мяса или выпивать порядка 3 литров молока. В условиях нехватки магния следует прибегать к дополнительному приему препаратов магния.
Кальций с магнием – физиологические партнеры, которые рационально применять вместе в соотношении 2:1. Все эти средства можно без труда найти в аптеках. Но помочь красоте ногтей могут и народные методы.
Важно: для усвоения кальция и магния обязательно необходимо принимать их вместе с витамином D.
Получаем кальций
Промойте и высушите яичную скорлупу. Раздробите на крупные кусочки и прокалите в духовке в течение 10 минут. После этого разотрите скорлупу в порошок и высыпьте в плотно закрывающуюся баночку. Храните в темном и прохладном месте. Принимайте внутрь в течение 2 недель по 1 ч. л.
Питаем маслом
Очень важно питать ногти маслом. Используйте для этих целей любое растительное, например, оливковое масло, в нем содержится много витаминов, оно обладает чудесным свойством проводника для полезных ногтю веществ, которые в нем содержатся. 1-2 раза в неделю нанесите оливковое масло на кожу рук и ногти. Для усиления эффекта можно надеть хлопчатобумажные перчатки и оставить их на ночь.
"Если ногти начинают слоиться, я просто ем больше продуктов с кальцием и на ночь мажу ногтевые пластины йодом."
"Если возникают проблемы с ногтями, я использую простые витамины «Аевит»: раздавливаю капсулу и втираю масло в ногтевую пластину. Также наношу косметический воск. Если проделывать процедуры регулярно – утром и вечером, уже через 3 дня можно увидеть эффект."
"Прекрасно укрепляет ногти морская вода. Если море далеко, покупаю в аптеке обычную морскую соль без добавок и делаю ванночки из расчета 1 ст. л. соли на стакан теплой воды. Иногда добавляю эфирное масло (капаю на кусочек соли и растворяю в воде). Принимать ванночку 20 минут."
"Предпочитаю решать проблемы с ногтями изнутри: пропиваю курс витаминов с кальцием. И всегда наношу на ногти укрепляющий лак."
"Ногти растут со скоростью не более 1 мм в неделю, требуется около полугода для их полного обновления. Если возникло расслоение, быстрее справиться с проблемой поможет комплекс витаминов с магнием и кальцием. А также косметические методы. Например, лимон – отлично укрепляет ногти. Разрежьте его на две половинки, воткните ногти в мякоть и подержите в течение 20 минут. Лимон обладает также отбеливающим эффектом. Так что это прекрасное средство для избавления от желтизны ногтей."
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Комплекс упражнений против целлюлита № 2
Комплекс упражнений против целлюлита № 2
Упражнения которые помогут избавиться от целлюлита
Это цитата сообщения Piccadilly Оригинальное сообщение
Стройные бедра за 14 дней (???)
У многих из нас жировые отложения сосредоточены в области бедер, живота, ног. От излишней полноты в этих проблемных зонах, конечно же, можно избавиться. Итак, если вы с трудом натягиваете любимую юбку или еле застёгиваете джинсы, принимайтесь за исправление недостатков своей фигуры.
Сделать бёдра более стройными и упругими, укрепить мышцы поможет гимнастика. Работая над собой, не сидите на месте, а больше двигайтесь в течение всего дня. Больше ходите пешком – в день не менее 30 минут, лифтам предпочитайте лестницы и регулярно выполняйте несложные упражнения. Через 2 недели заметные результаты порадуют вас.
Это цитата сообщения Я_не_Свинья Оригинальное сообщение
Для внутренней части бедер
Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног
Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.
Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.
Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом
В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.
Упражнение 5. Стретчинг
Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Жарковато у нас, хотя по сравнению с европейской частью России у нас прямо-таки рай.
Мне тут два дня назад снилось, как у нас укладывают асфальт, до моего дома дошло уже. Я во сне так счастлива была, чуть от радости не умерла. И все казалось так реально, что проснувшись, я чуть не убилась нах :DD Я об асфальте с детства мечтаю, а то как дождь, так и грязь невозможна, не пройти, не проехать.
«Видеть группу рабочих, укладывающих асфальт к скорым переменам в жизни в благоприятную сторону».
Мне настолько этот сон в душу запал, что я его запомнила.
Сейчас с мариной по поляне гуляли. Комп оставила включенным и свалила хд. Разговаривала о разном, о наших общих проблемах, сейчас есть одна – возможный развод родителей. Моего отца-то закодировали зимой, но он сорвался. Мама ко мне подошла вчера, спрашивает:
- Если с папой разведемся, что делать будешь?
- С тобой, конечно, останусь.
- И что по папе не будешь скучать?
- Нет, конечно.
Буду, наверное, рада, если действительно разведутся. Вот и у Марины точно такая же проблема.
А еще…вот я безумно просто рада за Марину. Она познакомилась с парнем в нете, и они влюбились друг в друга. Сегодня Валентин поехал покупать билет к нам, через дня три-четыре состоится историческая встреча. Вот бывает же такое. Главное, чтоб Маринка не залетела :DDDD Я ее этим уже запугала. У них разговор с Валей произошел на счет того, что как это круто, что брат Марины не побоялся стать отцом в 18 лет. Подруга естественна надолго задумалась. А я ей тут и говорю типа прикинь, порвет специально презерватив и сделает тебе ребенка.
Диалог дня просто:
- Марина, скажи кунилингус.
- Не скажу.
- Марина.
- Иди нафиг.
- Маринааа.
- Ку-ни-лин-гус епт.
Сегодня готовила, и что-то задалась вопросом об этом. Так оказалось, что почти весь мой контакт лист в аське не умеет готовить, кроме тех, кто живет тут рядом со мной. Получается Россия та, что за Уралом, не приспособлена к этому совсем. Я не знаю, как такое вообще может быть. По-моему, девушке должно быть, в крайнем случае, неловко за это.
Вот это офигенно просто. На ютюбе можно ввести «Eike von Stuckenbrok», и столько разного видео вылезет, не только с шестом и ванной. Парень великолепен.
это так трогательно и одновременно приятно осознавать, что не ты одна думаешь о человеке, но и он о тебе. очень личное, мое.
Комп опять тупит. Дайри не пашет, поэтому на время опять на ли.ру перешла.
Ну, наверное, надо сказать, что сессию я сдала хорошо. Географию мне автоматом поставили пятерку, так как у меня не было троек в семестре, и по самому предмету отлично. Я таки смогла осилить физику и выйти на 4. Я знаю точно невозможное возможно.... хддд
Химия устный экзамен, 38 билетов - (хорошо) 4
Русский язык - 4
Литература - 5
Математика - 4
В итоге я успешно перешла на следующий курс, и буду получать стипендию.
Сессия была закрыта 30 июня, и с 1 июля я официально отдыхаю.
И о моей недельной поездке в далекое Завьялово (глушь несусветная).
Ночью седьмого июля пошла к Маринке (именно к ее бабушке поехали). Она меня на полпути встретила, забрала мою огроменную сумку, сказала, что будет тренироваться на шпильках и с тяжелым грузом ходить. А я вообще не против была, еще бы. Она пошла меня встречать в халате и туфлях :DDDD А что, типа ночь, и никто не увидит такого модного одеяния.
Нам часов пять оставалось поспать. Конечно же, никто спать ложиться и не собирался. Я, когда сонная, всегда бред всякий несу, пою, бормочу что-то. Ну, а тут Леди Гага по мьюзик бокс со своим Алехандро. Я эту песню потом на всем пути пела.
«Проснулись» в шесть утра, быстро собрались, свалили на вокзал вместе с матерью Марины. Та с нами поехала до Омска (145 км). В Омске нас усадила в газель до Завьялова (351 км). Мы немного опоздали на вокзал, поэтому уже на икарус рассчитывать не могли.
А дальше девять часов трясучки в раздолбанной газели, о, Бог мой. У меня все внутренности растряслись, еще полчаса езды и меня вырвало бы. Надеюсь, что не меня одну хд.
А на улице шел дождь, грязь везде. У меня ноги все синие от холода были.
Ооооо, было кое-что очень хорошее в поездке на газели. Напротив сидел невероятно красивый мальчик. «Эти глаза напротив…» У него были невозможно черные глазища. Мы с Маринкой буквально сверлили его взглядами, по-моему, он даже немного смутился. Но парня этого я точно никогда не забуду. Кстати, он очень похож на моего любимого гей порно-актера Брента Корригана. Вылитый просто. Потом он вышел в Большеречье, а мы еще два-три часа ехали в Знаменку.
[показать] [показать] [показать]В Знаменки сели на такси. Мужик простой, как пять копеек. Скидку нам сделал из-за того, что мы студентки. Говорит типа в Завьялово никто не хочет ездить, потому что дорога невозможная (оооо, это правда, и метра не проедешь, как на яму наедешь), но он ездит в село потому что у него там женщина. Через часок уже были на месте. Бабушка выскочила, давай обнимать, цаловать. А все еще дождик шел. Мы быстрее домой. Она нас накормила и спать уложила, с 12-и часовой дороги мы жутко устали.
На следующий день только в обед встали. Опять нас жутко укормили. Девчонки, айдате завтракать; девчонки, айдате обедать; девчонки, айдате ужинать. Баб Надя будто на убой нас кормила, домой приехали колобками третьей степени.
Хоть на улице все еще была грязь, но мы пошли на речку. Два шага и мы уже стоим на берегу. Можно пройти через огород и попасть на него, или же обойти дом через переулок.
Вообще, в Завьялово всего 15 улиц, 7 магазинов, 1 церковь, 1 почта, 1 клуб *__*, 1 детдом, 1 детский садик, 1 школа. Сети ТЕЛЕ2 нету, но ловится она около церкви О_О. Раза три за неделю с Мариной ходили туда. Как-то стояли, и мимо проходил недорепер с двумя чиками:
- Здравствуйте, - это типа он нам.
Мы естественно промолчали.
Чики благоразумно обозвали парня дураком, а он им сказал, что мы с Маринкой испугались рож этих девчонок. Нда, первый парень на селе.
Исследовали почти все село. Нашла только пять магазинов, но меня слегка успели наебать на рублей сто:DD.
Маленькие-премаленькие девочки бегали, здоровались с нами. Ооо, это так мило. Я раньше тоже, когда была очень махонькой, со всеми подряд здоровалась. И не важно, что десять минут я пробегали мимо, и уже приветствовала этого человека.
Животных всяких много. Овечки, как собаки. Тоже хвостиками машут, бегают. Такие прикольные, я даже себе захотела такую же. Ме-е-е-е.
[показать] [показать]
