[700x440]

[316x450]

[375x450]

[450x338]

[459x551]

[640x480]

[610x610]

Долгожданная встреча ...
[420x315]

Я думаю не плохо получилось ... мне нравится очень ))) вместо уроков фотошоп , я занималась оформлением дневника ...только не знаю , есть определённые правила для дизайна в Ли или кто как хочет ?)

Июль 2009

Крайне неблагоприятные дни для стрижки ( Сатанинские дни и День Крокодила)

7 ( Полнолуние) 10, 14, 21, 30 июля

Особо неблагоприятный период :

Луна в Рыбах 11-12 июля, 13 июля до 17.30 волосы непослушны, образуется перхоть

Луна в Овне 13 июля с 17.30 14 -15 июля , - ослабление иммунитета , обострение заболеваний

Луна в Раке 20 -21 июля - волосы непослушны, не поддаются укладке

Луна в Водолее 8 июля с 18.00 9-10 июля, риск выпадения волос, облысения, потери связи с Космосом

Особо благоприятные дни:

Луна во Льве 22 июля, Луна убывающая , рост волос замедлен,

-23 июля - Луна растущая , волосы пышные , красивые, растут быстро, но если у вас все хорошо в жизни - не стригитесь в эти дни.

Луна в Деве 24 -25 июля, Луна растущая, волосы улучшают структуру, меньше секутся, идеальное положение для стрижки, если хотите , чтобы волосы росли быстро.

Остальные дни :

Луна в Скорпионе 1 -2 июля, 3 июля до 17.00 , Луна растущая, 28 июля с 14.00 - 30 июля до 23.00 , Луна растущая , стрижка рискована, это может как улучшить, так и наоборот, усложнить ваши отношения с противоположным полом

Луна в Стрельце 3 июля после 17.00 , 4 -5 июля, Луна растущая , 31 июля, Луна растущая стрижка благоприятна для карьеры, хороший рост волос

Луна в Козероге 6 июля , Луна растущая , волосы улучшают структуру, меньше секутся, рост волос замедлен

Луна в Тельце 16 -17 июля , Луна убывающая, волосы улучшают структуру, меньше секутся, рост волос замедлен

Луна в Близнецах 18-19 июля, Луна убывающая , стрижка не очень желательна, время подходит больше для воздушных причесок.

Луна в Весах 26-27 июля, 28 июля до 14.00 Луна растущая, быстрый рост волос , прически воздушны, на структуру волос стрижка не влияет

Подробнее Лунная стрижка по знакам Зодиака

См также Благоприятные дни недели для стрижки

Стрижка по лунному календарю

Если хотите разместить календарь у себя на сайте, не забывайте указывать источник: лунный календарь стрижки

Кроме положения Луны на наши волосы ( и на нашу удачу , да и судьбу) влияет день недели , в который вы решили подстричься, и день недели , в который вы родились.

Объясняется это тем, что у каждого дня недели есть планета-покровитель, планета, которая оставляет свой отпечаток на событиях этого дня. Не даром, например, считалось, что в воскресенье работать - грех.

Дни, в которые вы отправляетесь в парикмахерску, должны быть гармоничны дням, в которые вы родились.

Если вы не знаете ,в какой день недели появились на свет- воспользуйтесь небольшой программкой Вечный календарь

Итак, вот как влияют на стрижку сами дни недели и планеты, ими управляющие:

Понедельник. ( Планета-покровитель Луна) Если хотите избавиться от тоски, негатива, печали - идите стричься в понедельник. Вся грусть , печаль упадет на пол вместе с остриженными волосами. Но нельзя стричься в понедельник, если вы родились во вторник, среду и воскресенье.

Вторник ( Планета-покровитель Марс) Если ваше здоровье хромает, сил нет, а жизнь течет вяло и скучно - идите в парикмахерскую во вторник, если хотите наполниться энергией и сделать жизнь активнее и интереснее. Но воздержитесь от срижки, если родились в понедельник и пятницу.

Среда ( Планета-покровитель Меркурий) Если вам необходимо успокоиться, разложить все по полочкам, обрести или восстановить способность логически мыслить и активизировать способности к обучению, а также наладить контакты с нужными людьми- среда ваш день. Не ходите к парикмахеру, если родились в четверг.

Четверг ( Планета-покровитель Юпитер) Если вы чувствуете, что удача от вас отвернулась, вас не воспринимают всерьез и вам тяжело общаться с людьми, социальные контакты для вас мучение - подстригитесь в этот день, вы почувствуете себя более значимым. Рожденные в среду- это не ваш день!

Пятница ( Планета-покровитель Венера) Если стремитесь к новым знакомствам с мужчинами, или вам нужны новые знакомства ( которые к тому же, могут сильно повлиять на вашу судьбу) - подстригитесь в пятницу. Но если у вас все в порядке- лучше ничего не меняйте. Иначе стрижка в этот день может лишить вас внутреннего равновесия.И не стригитесь , если родились во вторник.

Суббота ( Планета-покровитель Сатурн) Очень благоприятный день для стрижки, укрепляет волосы , увеличивает благосостояние и позитивно влияет на судьбу в целом,снижает негативное влияние рода, если такое имеется. Но не стригитесь в субботу, если родились в воскресенье.

Воскресенье ( Планета-покровитель Солнце) Самый неподходящий день для стрижки. Вы можете “обрезать” себе удачу, особенно, если находитесь в стадии завершения какого-то дела или проекта. Если не хотите начинать все сначала - лучше оставайтесь дома в этот день. Но если вдруг у вас все так плохо, что хуже некуда, вы по жизни хронический неудачник, и терять уже нечего - попробуйте изменить это именно воскресной стрижкой. Гарантий никаких, но вероятность пепепрыгивания через черную полосу существует.

Кстати , о невезении.

Если вдруг внезапно все вокруг обрело черные краски, можно попытаться покинуть черную полосу , подстригая волосы в день, который называют анагонистом дня рождения.

Понедельник . Антагонистом для понедельника является воскресенье.

Вторник. Пятница - антагонист для вторника.

Среда . Антагонистом является четверг.

Четверг . Антагонистом является среда.

Пятница Антагонист ее - вторник.

Суббота Антагонист ее - воскресенье.

Воскресенье Антагонист его - понедельник

Но не забывайте, что стричься в дни-антагонисты можно только если вдруг вас неожиданно стали преследовать неудачи во всех сферах. Тогда жизнь вероятнее всего, сделает крутой вираж и вынесет вас на светлую полосу.

В противном случае вы как раз привлечете к себе негативные энергии.

Итак, осталось только заранее спланировать поход к парикмахеру и не позволять себе больше нестись по течению, больно стукаясь о подводные камни. Гораздо приятнее плыть по реке жизни, сидя в лодке, и управляя веслами, обходить опасные места.

Будьте красивы и удачливы!

Подробнее Лунная стрижка по знакам Зодиака

См также Стрижка по лунному календарю

Если хотите разместить календарь у себя на сайте, не забывайте указывать источник: лунный календарь стрижки

Это цитата сообщения Tor-Vic Оригинальное сообщение

Re: Ответ в Rainbow_Six; "Выходим на сделку!"(с)

Исходное сообщение Лентяй: Тема такая: пишеш "[", потом "море" латинскими буквовками (типа "исчо"), потом "=" потом "Зарьте, люди добрые" (или на свой вкус), потом опять "]"

суть что всё без пробелов, а если после "море" ничего не писать (закрыть скобой сразу), то текст появвится "Читать дальше", а не твой произвольный.

Пример: [море=Шишкин кот] - в ленте будет сообщение до "Шишкина кота", а при клике (под катом) - всё полностью, кроме "кота" - он показывается только в ленте.

Только в расширенном редакторе эта функция не работает...

LI 7.05.22

Это цитата сообщения Новинки_Сезона Оригинальное сообщение

Вера в блог Медведева небеспочвенна!



Бизнесмен получил кредит после жалобы в блоге Медведева.
predprinimatel_poluchil_kredit_posle_zhaloby_v_bloge_medvedeva.

Читать далее...

Добро пожаловать на сайт, посвященный нанокосметике NanoPure и средству ухода за грудью NanoBreast!
Молодость можно вернуть!

Круги под глазами, глубокие морщины на лбу, заметные носогубные складки, сеточка вокруг глаз? Вам это знакомо? Если да, то пора принимать меры! Нанокосметика – новый прорыв в омоложении. Когда все средства испробованы, когда остается или ложиться на стол о хирурга, или колоть под кожу химию, когда годы берут свое на помощь приходит нанокосметика. Уникальные технологии на основе обогащенных наносом делают невозможное – останавливают процесс старения и обращают время вспять. Нанотехнологии в косметике уже применяются в Японии, США и Европе. Теперь пришел черед и России. Мы слишком долго ждали, пока нанотехнологии войдут в нашу жизнь и вот это случилось. Старость неизбежна, но ее можно оттянуть. И в 60 лет можно выглядеть на 30, а в 40 на 25. Раньше выбора не было – теперь он есть. Нанокосметику делать очень сложно и в Россию поступает пока ограниченное количество товара. Можно долго думать, потратить деньги на глупые безделушки, а можно начать омолаживаться прямо сейчас! И не ждать пока старость окончательно нас победит.

Скажи хирургии нет! Откажись от инъекций! Попробуй нанокосметику!

Преимущества нанокосметики:

# Укрепление кожи за счёт восстановления синтеза собственного коллагена
# Совершенный эстетический результат без операции
# Выравнивание глубоких складок лица
# Сохранение естественной мимики
# Упругая грудь оптимальной формы

Посмотрите другие разделы нашего сайты и Вы узнаете много нового о препаратах "Нано Пьюр" и "Нано Брист" и их поистине удивительных свойствах!

Ложится по скальпель хирурга с непредсказуемым результатом? Колоть себя болезненными инъекциями? Или попробовать нанокосметику? Выбор за Вами…http://www.nanocosmetica.ru/nano.shtml

Отвечает дерматокосметолог Светлана Ковалева:

Нейл-арт – наука и искусство украшать 20 маленьких частичек человеческого тела. А ногти - это всего лишь роговые выросты кожи, придаток наружного слоя – эпидермиса. Их структура определяется наследственностью, но может изменяться под воздействием многочисленных внешних факторов: питание, уход за руками, выполняемая работа и т.д.

Ногти никогда не слоятся по пустякам. Это признак серьезных проблем со здоровьем и вопиющих пробелов в питании человека. Здоровый ноготь (какой бы длины он ни был) должен быть прочным и эластичным. На это влияет очень много факторов, но среди них можно выделить самые основные.




В первую очередь, достаточно ли вы получаете белка? Полноценного животного белка. Он должен поступать в количестве не менее 1-1,5 г на кг веса. Это красное мясо, курица, индейка, яйца, но лучшим источником является рыба. Жирная рыба, обитающая в холодных морях: лосось, семга, скумбрия (макрель) и другая.

К другим грубейшим дефицитам питания, особенно сильно подрывающим здоровье ногтей, относятся нехватка магния и кальция.

Дефицит магния отмечается примерно у 80% населения - а ведь он важен для производства энергии клетками. Не хватает магния – страдают процессы клеточного роста, а значит, будут плохие ногти. Необходимую суточную норму магния в 300-400 мг трудно получить из скудного диетического питания, поэтому стоит прибегнуть к дополнительному приему препаратов магния. Но обязательно сопровождайте это приемом кальция - эти два олигоэлемента обладают синергичными действиями. О связи кальция со здоровьем ногтей знают многие люди, которые, к сожалению, не осведомлены о роли магния. Кальций с магнием – физиологические партнеры, которые рационально применять вместе в соотношении 2:1.

Для усвоения кальция и магния также важно присутствие витамина D. Цинк, витамин С, витамин В6 и ряд других минералов и витаминов, также полезны для здоровья ногтей.

Принимать БАДы с подобным составом следует не менее 4 недель, а в идеале - 5-6 месяцев. Так как ногти растут со скоростью не более 1 мм в неделю, требуется около полугода для их полного обновления. Но об эффективности приема БАДов можно будет судить по образующейся через несколько недель видимой границе между старым и новым ногтем.

Вопросы Светлане Ковалевой присылайте по адресу info@glamour.ru с пометкой "beauty blog" или воспользуйтесь нашей формой для отправки вопросов.
[289x415]

15 СЕКРЕТОВ ПРАВИЛЬНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТУШИ
Хочешь забыть о комочках, слипшихся ресницах и вечно осыпающейся туши? Наши простые, но эффективные советы помогут избавиться от подобных проблем. Главный секрет – в правильном использовании туши. Ведь все знают, что стоимость косметического продукта не всегда гарантия того, что он сделает тебя по-настоящему неотразимой. Так что не стоит гнаться за дорогой тушью. Попробуй сначала воспользоваться советами нашего эксперта – косметолога Валерии Аверченко.


Секрет 1. Используя тушь, выполняй три основных шага

Шаг 1. Начинай красить ресницы у корней ресниц, перемещая щеточку туши слева направо. Это придаст ресницам дополнительный объем и длину.
Шаг 2. Затем делай щеточкой движения снизу вверх. Покачивая ее, прокрась ресницы до самых кончиков.
Шаг 3. Завершающий этап – закрой глаза и пройдись щеточкой туши от начала ресниц до конца, снимая комочки и расчесывая ресницы.

Секрет 2. Используй расчески для ресниц. Помни: эти расчески не просто фикция

Профессиональные визажисты без них не обходятся. Расчески позволяют равномерно распределить тушь и сохранить ресницы идеально разделенными. Нанеси тушь на ресницы у основания, далее возьми расческу и распредели тушь до самых кончиков. Если под рукой нет специальной расчески, воспользуйся щеточкой от своей же туши. Все, что надо сделать, – предварительно удалить с нее тушь при помощи салфетки.

Секрет 3. Ресницы, подкрученные вверх, зрительно увеличивают взгляд, делают его открытым и неотразимым

Подкрутить ресницы можно двумя способами.
– Возьми чистую щеточку от туши (например, от старой; вымой щетку, высуши ее) и подкрути еще влажные от туши ресницы. Не забывай каждый раз мыть щеточку.
– Не бойся использовать специальные подкручивающие щипцы. Предварительно нагрей их с помощью фена для волос в течение 10–15 секунд, но перед тем как поднести их к ресницам, дотронься до них.

Щипцы ни в коем случае не должны быть горячими, чтобы не обжечь чувствительную кожу вокруг глаз.
Кстати, то, что завивать можно только ненакрашенные ресницы, – это миф. На самом деле завивать их надо как раз после нанесения туши, но только когда тушь уже высохнет.

Секрет 4. Не бойся использовать цветную тушь

Классические правила макияжа диктуют нам, что черная тушь идет всем и подходит для любого макияжа. Однако не забывай, что блондинкам следует быть очень аккуратными с черным цветом. Ведь несколько слоев черной туши на ресницах может сделать образ вульгарным и грубым. Светловолосым девушкам для повседневного дневного макияжа лучше использовать коричневую или серую тушь. Черная же тушь незаменима для вечера. На всякий случай запомни: синяя тушь может выгодно оттенить голубые глаза, зеленая – изумрудные, а вот фиолетовая тушь идеально подходит кареглазым девушкам.

Секрет 5. Отдавайте предпочтение тонким и коротким щеточкам для ресниц

Они позволяют лучше прокрасить ресницы в уголках глаз.

Секрет 6. Используй секреты манекенщиц

Чтобы не создавать эффект тяжелых ресниц, но увеличить их длину, надо прокрасить кончики особым образом. Так делают профессиональные манекенщицы, обновляя макияж перед выходом на подиум: поднеся щеточку с тушью к концам ресниц, делай несколько моргательных движений.

Секрет 7. Не забывай припудривать нижнее веко перед нанесением туши

В таком случае осыпавшиеся в течение дня частички туши проще будет смахнуть кистью или ватным диском, не испортив макияж.

Секрет 8. Прокрашивай нижние ресницы

Для того чтобы твои глаза казались более выразительными, прокрашивай и нижние ресницы, но делай это очень аккуратно – легкими зигзагообразными движениями.

Секрет 9. Освой технику зигзага

Зигзагообразные движения, выполненные назад и вперед по всей длине ресниц, позволяют удалить ненужные комочки туши.

Секрет 10. Увлажняй ресницы кондиционером для волос

Если ты хочешь намного удлинить ресницы, перед использованием туши нанеси на них обычный кондиционер для волос или увлажняющий крем. Дай ему высохнуть, предварительно расчесав ресницы щеточкой, и только после этого крась ресницы тушью.

Секрет 11. Никогда не наноси второй слой туши, пока не высох первый

Только так ресницы будут выглядеть более объемно.

Секрет 12. Не опускай щеточку во флакон несколько раз подряд

Так в тюбик с тушью попадает воздух и сокращает срок ее службы. Просто обмакни щеточку в тушь и немного покрути ее там.

Секрет 13. Изгибай щеточку под правым углом

Секрет 14. Делай паузу

Накрасив ресницы, подожди пять секунд, прежде чем моргнуть, чтобы тушь не оставила следы под глазами.

Секрет 15. Смывая тушь, следи за тем, чтобы она не попадала на нежную кожу под глазами.

У барышень с особо чувствительной кожей это часто вызывает микрораздражения, от которых утром могут появиться отеки и синяки под глазами.

Правильно демакияж глаз делается так: подложи под нижние ресницы салфетку или ватный диск и закрой глаза. Проведи по ресницам ватным диском, смоченным в средстве для снятия макияжа. Тушь Читать далее...

Самое распространенное в мире трио поневоле - жена-муж-любовница - иногда легко и непринужденно превращается в дуэт. Кто в нем останется - зависит от того, как много ошибок наделает другая сторона.

Смягчающие обстоятельства

Итак, мужчина (который, как мы знаем, полигамен по своей сути) завел любовницу. Давайте не будем сейчас брать в расчет морально-этическую сторону проблемы, нам и так понятно, что изменять нехорошо, что любовницы приравниваются к изгоям, а согрешивший мужчина клеймится всеми страшными словами. Мы абстрагируемся от распространенной и заезженной точки зрения на ситуацию и посмотрим на нее под другим углом. Поменяем кое-какие слова местами. Вместо «завел любовницу», например, поставим «встретил свою настоящую любовь».

Ага, - спросите вы. - Следовательно, до этого он лет пять-десять-пятнадцать прожил с любовью искусственной? - Тоже неверно. Любовь, как нам известно, редко выбирает по социально-гражданскому статусу. Errarum humanum est, или, по-простому, фото: WDay.ruпо-народному, человек иногда ошибается. Это ему свойственно. Замечали ли вы когда-нибудь, что к женщине, заводящей любовника, современное общество отчего-то относится более терпимо? Мол, достал ее Колька-козел, вот отдушину и нашла. «Доставание» же «козой-Манькой» почему-то к разряду смягчающих обстоятельств не приравнивается, и Колька остается козлом при любом раскладе.

Как на войне

В общем, ситуация. Муж встретил большую любовь. Это вариант, при котором жена рано или поздно гарантированно узнает о наличии соперницы. Если простой поход «налево» для здоровья и разнообразия еще имеет шанс остаться тайной, то большое и светлое чувство, распирающее мужчину изнутри, рано или поздно вылезет наружу. И тут начнется самое интересное. Мало существует женщин, которые в данной ситуации способны проявить благородство и пойти на полюбовный расход - поделить имущество, объяснить детям, что папа их любит, но жить будет в другом месте, сохранить с бывшим хорошие отношения и по праздникам поздравлять друг друга. Первой реакцией любой обиженной женщины будет немедленное желание объявить войну.

С другой стороны баррикад - любовница. Или, точнее, та самая Большая Любовь всей его жизни. И она тоже любит. Фразы о «счастье в чужом огороде», «на чужих костях» и в прочих сомнительных местах и на странных фундаментах уже откровенно набили оскомину на зубах. Все, все абсолютно бывает в этой жизни. Мы не оправдываем любовниц, но давайте хотя бы будем максимально справедливы и объективны: ситуация есть и с ней надо что-то делать. Там - жена на тропе войны, тут - новоявленная любимая в растерянности и смятенных чувствах: как это ее так угораздило? По центру - виновник торжества, которому, по хорошему, надо бы дать свободу и подзатыльник, а за него вместо этого сейчас начнутся нешуточные баталии.

Ошибка номер один: Истерика

Жена. Слезы, конечно, выводят гормон стресса. И картинно текущие из уголков глаз слезинки делают женщину беспомощной, хрупкой, а в душе мужчины зарождается чувство вины небывалой силы, но дайте будем объективны: наши женщины пока красиво плакать не умеют. Или умеют, но только на экранах. В реальности же - всхлипы с присвистом, слезы ручьем, горловые хрипы, красный нос, опухшие глаза, разбитая посуда, потрясание ребенком и сковородкой - и муж, понимающий, что отсюда лучше убегать, и как можно скорее.

Любовница. Вам рано истерить. Вы знали, на что шли. Если очень хочется поплакать, тренируйтесь пускать вышеупомянутые картинные слезы. Упаси вас Бог даже от намека на истерику. Истерик, скорее всего, он наелся дома под завязку. А если там плачут и бьют посуду, тут плачут и, в лучшем случае, просто плачут, без порчи имущества, то куда ж ему податься? А вдруг, опять же, там и не плачут вовсе? Тогда ваши слезы и высохнуть не успеют, как амант кинется искать покоя и тишины под крылом у внезапно обросшей достоинствами супруги.

Ошибка номер два: Чувство вины

Жена. Да, он виноват. Я вам больше скажу - он это знает и ему с этим жить всю его жизнь. Более того, если он - человек здравомыслящий, то степень своей вины оценивает адекватно, и за «испорченные» три года жизни особняк на Рублевке строить не кинется. Договоритесь о разумной моральной и финансовой компенсации. На себя, на детей. Если же с адекватным мировосприятием у него проблемы, педалирование чувства вины может, конечно, стать удерживающим фактором, но вот только из нормального мужчины ваш супруг превратится в загнанное существо с чувством острого психического расстройства на фоне постоянно обостряющегося чувства вины. Кончится тем, что он признается в организации жидомасонского заговора, убийстве Кеннеди, и вы до конца дней своих будете носить ему передачи в клинику неврозов.

Любовница. Степень его вины ничуть не больше, чем вашей. Разумеется, если на отношения с несвободным человеком вы шли с открытыми глазами. Он перед вами вряд ли в чем-то успел так сильно провиниться. И при попытках вызвать в нем это отнюдь не прекрасное чувство, может задуматься. Читать далее...

Каланнетика против целлюлита (физические упражнения для красивой фигуры)
Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой или 24 часа аэробикой. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.

Во время тренировки
• все мышцы развиваются равномерно, уровень метаболизма — обмена веществ в мышечной массе — резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большое количество калорий;
• научившись «задействовать» мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытаете абсолютно новые и необычные для вас ощущения.

Калланетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц.

Самое главное — результат вы сможете ощутить, измерить и «взвесить» уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей.

Вначале делайте упражнения 3 раза в неделю по часу. Получив отдачу от занятий, сократите их до 2 раз. Когда достигнете стабильного успеха, символическую плату — час в неделю за отличное самочувствие и прекрасное настроение — будете вносить с удовольствием.

Исходное положение для всех упражнений — ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Приняв нужную позу, сохраняйте ее в зависимости от начального уровня вашей физической подготовки 60-100 секунд, чувствуя напряжение во всех мыщцах.

Каждую тренировку начинайте с разминки.

Разминка

• Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом. Плечи расправлены, вы словно стремитесь ввысь.

• Выполните полуприсед, немного согнув ноги в коленях, корпус слегка наклоните вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и чуть вверх, сохраняя спину абсолютно прямой.

• Из того же положения отведите прямые руки (ладонями вверх) назад. Шею и подбородок вытяните вперед, спина безукоризненно ровная.

• Наклоните корпус вперед так, чтобы он расположился параллельно полу, руки вытяните в стороны, колени выпрямлены. Потянитесь.

Основная часть

Эти упражнения особенно полезны для мышц грудного отдела и спины.

1. Руки скрестите перед собой, словно хотите обнять себя, и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы.

2. Выпрямленные руки отведите назад и чуть вверх. Натянитесь, как тетива лука.

3. То же, слегка согнув локти, ладони точно стремятся друг к другу.

Следующие 3 упражнения помогут создать красивую линию бедра, «убрав» все лишнее, и подтянуть ягодицы.

4. Выполните глубокий наклон вперед, прямые руки ладонями почти касаются пола (60-100 секунд). Затем медленно разверните корпус к опорной прямой ноге. Туловище словно «ложится» на ногу, плотно прижимаясь к ней, причем основная нагрузка приходится на заднюю поверхность бедра. Ладонями обхватите лодыжку. Вы должны испытывать приятное чувство тепла. То же, развернувшись к другой ноге. Это упражнение идеально подходит для людей, ведущих малоактивный образ жизни.

5. Ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, обхватите колени ладонями, локти разведите в стороны. Вы как будто хотите просунуть корпус между ног.

6. Ноги вместе. Наклонитесь вперед, мягко обхватите руками колени и уткнитесь в них носом.

Яблоко — фрукт, многосемянный нераскрывающийся плод растений семейства розоцветных подсемейства яблоневых. В узком смысле — плод яблони. Существует поверье, что яблоко было причиной первородного греха, однако в Книге Бытие речь о яблоке не идёт. Также известна история о яблоке раздора. Бытует легенда о том, что именно яблоко, упавшее на голову Ньютона, послужило предтечей к открытию закона всемирного тяготения. Родина яблок — территория современного Казахстана и Киргизии, где они до сих пор встречаются в диком виде. Яблочная диета помогает справиться с лишним весом, а в некоторых случаях даже нормализовать обмен веществ. Яблоки - продукт очень полезный. В них присутствуют почти все необходимые организму витамины и минеральные вещества. Существует несколько вариантов яблочной диеты. Как и большинство других монодиет, яблочную диету лучше применять в виде "разгрузочных яблочных дней", для похудения - 1-2 раза в неделю, для профилактики и поддержания веса - 1-2 раза в месяц. Можно попробовать такие варианты яблочных разгрузочных дней: * В течение дня есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости: успокоительные настои трав, зеленый чай (конечно же без сахара). * Более жесткий вариант яблочного разгрузочного дня: полтора килограмма свежих яблок на день. И при этом ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая содержится в яблоках. * Полегче будет перенести разгрузочный день, если кроме яблок употреблять еще и кефир. На 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день. Иногда его так и называют: кефирно-яблочная диета. Есть и вариант яблочной диеты длительностью в 6 дней: 1-й день - 1 кг яблок; 2-й день - 1,5 кг яблок; 3-й день - 2 кг яблок; 4-й день - 2 кг яблок; 5-й день - 1,5 кг яблок; 6-й день - 1 кг яблок. Можно пить чай, желательно зеленый, настои трав, и съедать за день несколько кусочков черного хлеба (лучше сухариками). В заключение - несколько советов по употреблению яблок и применению яблочной диеты. * При запорах помогут 2-3 яблока натощак каждое утро в течение месяца и более. Те, у кого проблемы с кишечником, просто обязаны ежедневно есть яблоки. * Для тех, кто бросил курить, но процесс проходит "со скрипом", полезна яблочная диета в течение трех дней подряд. К ней рекомендуется зеленый чай. * Важно знать, какие сорта вам подходят. Например, при язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, а "позволены" сладкие или даже печеные сладкие. И напротив - в случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов, антоновка, допустим. * Чтобы яблоки быстрее усвоились, их лучше есть тертыми. * Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке - разницы почти нет. Существуют несколько вариантов диеты. 1. В течение дня нужно есть только яблоки. Причем столько, сколько "влезет". Но при этом обязательно пить много жидкости. Самое оптимальное - успокоительные настои трав. 2. За день у вас потихоньку должно "уйти" полтора килограмма свежих яблок. И (внимание!) - вообще ничего не пить. Достаточно той жидкости, которая в яблоках. Кстати, любители могут запечь яблоки в духовке - разницы почти нет. 3. Еще популярен такой вид диеты - кефирно-яблочный. На 1 яблоко - 1/2 стакана кефира 5-6 раз в день. Очень часто ее советуют применять беременным женщинам во время токсикоза. 4. Диета на неделю. Для самых стойких, кого допекли проблемы с лишним весом или с органами пищеварения. 1-й день - 1 кг яблок; 2-й день - 1,5 кг яблок; 3-й день - 2 кг яблок; 4-й день - 2 кг яблок; 5-й день - 1,5 кг яблок; 6-й день - 1 кг яблок. Можно пить чай, желательно зеленый, и жевать сухарики черного хлеба.
www.gurmannews.com
[335x253]