[240x188]
Иногда, после завершения какого-нибудь дела, мы чувствуем себя не удовлетворенными, а совершенно наоборот - угнетенными и подавленными. Подчас что-то идет не так, как мы ожидаем, и этому может быть множество причин. И все же одна из самых главных - нереалистичные ожидания.
Они могут взяться откуда угодно. Но чаще всего они приходят извне - от других людей, например. Это мешает нам адекватно воспринимать результаты своей деятельности, а значит, и наслаждаться ими. Как можно этого избежать, читаем дальше:
1. Сосредоточьтесь на действиях, а не результатах
Нацеленность только на результат - самый верный способ впасть в депрессию. Ведь результаты - это то, на что мы с вами никак не сможем повлиять.
Нужно заострить внимание прежде всего на ваших действиях, ведь это то, чем управляете только вы и никто другой.
Вместо того, чтобы волноваться о результатах, лучше размыслите о том, что и сделали не так и почему результаты оказались не такими, какими вы их себе представляли. Только это не должно быть просто порицание себя: "Вот если бы я сделал(а) так...", а грамотный, разумный анализ.
2. Не относитесь к вещам слишком серьезно
Мы часто доводим себя до такого состояния, что все вещи начинают нас расстраивать, мы переживаем за то, что кое-что не получается, впадаем в депрессию. Относитесь ко всем вашим действиям, как к достижениям, так и к неудачам, легко, с долей юмора. Это всего лишь момент вашей жизни, и скоро он канет в вечность. Нагнетать атмосферу - значит все больше и больше погрязнуть в негативной ситуации, отрезать себе выходы. Просто будьте свободны, представьте себе эти обстоятельства в виде игры, из которой вы всегда можете выйти; еще один способ - найдите удовольствия в том, что вы делаете. Почувствуйте, как легко вдохнуть полной грудью.
[301x181]
- Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага.
- Тот, кто указывает на твои недостатки, не всегда твой враг; тот, кто говорит о твоих достоинствах, не всегда твой друг.
- Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы.
- Не бойся медлить, бойся остановиться.
- Хитрость жизни в том, чтобы умереть молодым, но как можно позже.
- Не говорите, если это не изменяет тишину к лучшему.
- Сильный преодолеет преграду, мудрый — весь путь.
- Хижина, где смеются, богаче дворца, где скучают.
- У дурака и счастье глупое.
- Если ты споткнулся и упал, это ещё не значит, что ты идёшь не туда.
- Всегда смотри на вещи со светлой стороны, а если таковых нет — натирай тёмные, пока не заблестят.
- То, что случается, случается вовремя.
- Не бойся, что не знаешь — бойся, что не учишься.
- Учителя только открывают двери, дальше вы идете сами.
- Как бы сильно ни дул ветер, гора перед ним не склонится.
- Друга без изъяна не бывает; если будешь искать изъян — останешься без друга.
- Несчастье входит в ту дверь, которую ему открыли.
- У тех, кто способен краснеть, не может быть чёрного сердца.
- Лучше один день быть человеком, чем тысячу дней быть тенью.
- Никто не возвращается из путешествий таким, каким он был раньше.
- Человек, который смог сдвинуть гору, начинал с того, что перетаскивал с места на место мелкие камешки.
- Если совершишь ошибку — лучше сразу рассмеяться.
- Лучшее время, чтобы посадить дерево, было двадцать лет назад. Следующее лучшее время — сегодня.
[200x231]
Мы слышим много судьбоносных речей. Одни выступления вдохновляют десятки тысяч людей на активные действия, другие ― оставляют слушателей равнодушными или даже выставляют ораторов в еще более худшем свете.
Вы можете выглядеть деловым человеком, но о вашем интеллекте и влиятельности люди все равно судят по словам, вылетающим из вашего рта. Наблюдения Джеффри Джеймса помогут вам выявить словесные привычки, которые выставляют вас глупцом или обманщиком в глазах слушателей.
1. Жаргон
Когда привычные слова произносятся с новым смыслом, чтобы речь звучала более «бизнесово». Например: «С помощью евангелистов мы обращаемся к адвокатам бренда, чтобы в диалоге найти рычаги воздействия…». При этом любители бизнес-сленга редко задумываются, понимают ли их окружающие, а некоторые еще и осуждающе закатывают глаза, когда кто-то переспрашивает, о чем речь.
Как исправить: используйте слова в их словарном значении. Так вы будете выглядеть профессионалом, а не героем сатирического мультфильма. Например: «Мы общаемся с клиентами, чтобы выявить…»
2. Клише
Это метафоры, которые используются так часто, что из них высосаны все соки. Например, в английском языке есть выражение «out-of-the-box thinking». Дословно «мыслить вне коробки». В России говорят «нешаблонное мышление». Или английская идиома «hitting one out of the ballpark». В русском есть похожее по смыслу «попасть в яблочко». Клише не просто звучат банально, но и показывают ваше неуважение к слушателю. Иначе вы бы избегали этих нафталиновых фраз.
Как исправить: полностью откажитесь от метафор или используйте что-то свежее. Если совсем не можете без метафор, сделайте их менее «клишеобразными». Например, замените слово «выжаты» на «высосаны», как в абзаце выше. Способ похуже ― добавить щепотку иронии в метафору, вставив новое слово. Например, «попасть в пресловутое яблочко».
[297x169]
1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
2. Рано вставай .
3. Пей много воды (1,5 - 2 литра в день).
4. Принимай контрастный душ для оздоровления.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения.
11. Если все-таки оказываешься в разрушающей среде, учись «от обратного», т.е. каким «не быть».
12. Будь верным своей мечте.
13. Окружи себя достойными людьми, которые будут способствовать твоей реализации.
14. Занимайся спортом каждый день.
15. В периоды кризиса выполняй программу-минимум.
16. Учись у профессионального наставника, который поможет ускорить твой профессиональный рост.
17. Работай, наслаждаясь.
18. Если работа не нравится, но она необходима для роста и приближает к цели, продолжай ее делать.
19. Если работа не нравится и не приближает к цели, бросай ее.
20. Верь в себя.
21. Глубоко дыши как можно чаще в течение дня.
Всемирно известный психолог Эрик Берн — создатель трансакционного анализа и основанной на нем знаменитой системы психологической помощи, позволяющей людям самостоятельно решать проблемы, возникающие во взаимоотношениях с окружающими. Эта книга, успешно выдержавшая множество переизданий и выпущенная многомиллионным тиражом на многих языках, посвящена тому, чтобы научить читателя профессионально анализировать нюансы своего общения, а также помочь избавиться от многих поведенческих стереотипов и комплексов, мешающих в повседневной жизни. Первоначально данная работа задумывалась как продвинутый учебник психоанализа, однако в итоге автор сумел изложить ее простым и доступным каждому языком с использованием ярких и остроумных образов. «Люди, которые играют в игры», ставшая интернациональным бестселлером много лет назад, до сих пор остается одной из популярнейших книг по психологии во всем мире.
В этой аудиокниге слушатель найдет множество полезнейших советов и рекомендаций, которые помогут осознать природу человеческого общения, мотивы своих и чужих поступков и причины возникновения конфликтов. Как считает автор, судьба любого из нас в большинстве случаев определяется еще в детстве, но в более зрелом возрасте она действительно может быть осознана и контролируема человеком, если он того захочет.
Эрик Берн – «Игры в которые играют люди»
Эрик Берн - Люди, которые играют в игры (аудиокнига)
[259x194]
На вопрос: «Что такое счастье?» каждый человек, безусловно, ответит по - своему. Для одних счастье - любимый человек, для других - любимое дело, любимая работа, для третьих - спокойствие, для четвертых - возможность творчества, для пятых - дети.
Некоторые люди затрудняются ответить на этот вопрос, предполагая, что уж когда это счастье наступит, вот тут то они его и опознают.
Из чего складывается большое счастье и как узнать, насколько человек способен быть счастливым?
Все очень просто: во-первых, точное осознание того, чего мы хотим именно в этот момент. Пусть даже это будет стакан воды или выпрямить спину, тяжело вздохнуть, топнуть ногой, встряхнуть головой и т.д.
Во-вторых, уметь удовлетворять свои потребности без внутреннего сопротивления, т.е. внутренних конфликтов. Если мы вдруг отказываемся от немедленного удовлетворения этой насущной потребности, то нужно понимать во имя каких более высших ценностей она откладывается. Также важно, чтобы эти ценности были сознательно нами выбраны, а не навязаны извне.
Почему так важно научиться удовлетворять даже самые малые потребности? Потому что большие будут осознаны только позднее, если мы покажем, что способны успешно решать более простые задачи.
В противном случае жизнь может стать погоней за чужими идеалами, ценностями, и даже их достижение не принесет радости. Человек не осознает свои истинные потребности в нескольких случаях - во-первых, когда его не научили прислушиваться к своему мнению, всегда ставя во главу угла слова авторитета, и тех, кто "лучше, больше знает". Во-вторых, когда он считает свои потребности недостойными, вредными, не стоящими внимания. Ответ на оба случая один: все потребности, желания, эмоции достойны внимания и не бывает плохих или хороших мыслей или эмоций.
Но потребности, которые откладываются, имеют свойство нарастать и видоизменяться, чтобы достучаться до сознания. Поэтому наиболее верным становится своевременное их отслеживание и удовлетворение, конечно в той форме которая допустима обществом - учитывая право любой личности на физическую и психологическую безопасность. В данном случае речь идет именно о запрете на прямое нанесение вреда, а не косвенное, вроде "Если я скажу (или сделаю) то-то, а вдруг он(а) подумает (сделает) то-то". Мы не в ответе за то, кто что подумает или сделает. Мы в ответе только за свои мысли и поступки.
Психология эмоций выделяет 2 основных вида эмоциональных проявлений: позитивные и негативные. Что есть позитив и что есть негатив? Глобально – это энергия. Положительная и отрицательная. Для того что бы проще было понять как и откуда эта энергия возникает, удобно будет выделить в человеке 3 уровня, отвечающие за рождение и использование позитивной и негативной энергии. (см рис).
Психология эмоций на уровне потребностей
Первый и самый нижний уровень, с которого все начинается - уровень потребностей. Психология эмоций относит сюда инстинкты, и все прочее, что вызывает потребность в удовлетворении. Назовем это одним словом, «Желания». Желание - это точка рождения энергии. Оно несет в себе отрицательное начало, т.к. первопричина возникновения желания – неудовлетворенность. Но оно требует удовлетворения. Т.е. рождаясь в отрицательном полюсе, оно всегда стремится в положительный.
Разделим уровень потребностей, или желаний, на две зоны: удовлетворенные и неудовлетворенные. Как только рождается очередное желание, оно сразу же стремиться в зону удовлетворенности: нам хочется его удовлетворить. Возможно лишь два варианта: либо оно достигает цели, либо нет, что напрямую зависит от человека. Следствием и того и другого становится новый продукт – эмоция, которая поднимается на следующий, второй уровень.
Психология эмоций на уровне накоплении энергии
Удовлетворение рождает положительную эмоцию, – позитив, неудовлетворение – отрицательную, негатив. Допустим что в левом секторе второго уровня происходит накопление негативной энергии, а в правой – позитивной. Второй уровень выполняет функцию временного хранилища этой энергии.
[225x225] Глава из книги Зелинский C.A. ИНФОРМАЦИОННО-ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА МАССОВОЕ СОЗНАНИЕ
Первый блок способов и методов манипуляций
1. Принцип первоочередности.
Суть данного метода основана на специфике психики, которая устроена таким образом, что принимает на веру информацию, поступившую в обработку нашим сознанием первой.
Даже то, что позже мы можем получить более достоверную информацию, часто не исключает ни факта подсознательного недоверия к ней, ни того обстоятельства, что наше бессознательное будет посылать в сознание положительные импульсы от информации полученной первой.
В данном случае срабатывает некий эффект восприятия первичной информации как истиной, тем более что сразу понять ее противоречивый характер невозможно. А после – уже достаточно трудно изменить сформировавшееся мнение.
-337-
Подобный принцип достаточно успешно используется в политических технологиях, когда в адрес конкурента (посредством СМИ) засылается некий обличительный материал (компромат), тем самым:
а) формируя у избирателей негативное мнение о нем;
б) заставляя оправдываться. (В данном случае идет воздействие на массы путем распространенных стереотипов о том, что если кто оправдывается – значит – виноват).
2. «Очевидцы» событий.
Находятся якобы очевидцы событий, которые с необходимой искренностью сообщают информацию, заблаговременно переданную им манипуляторами, выдавая ее за свою собственную.
Имя подобных «очевидцев» зачастую скрывается якобы в целях конспирации, или же называется ложное имя, что наряду с фальсифицированной информацией тем не менее достигает эффекта у аудитории, т.к. воздействует на бессознательное индивида, вызывая в нем накал чувств и эмоций, в результате которых цензура психики ослаблена и способна пропустить информацию, не определив ее ложную сущность.
3. Образ врага.
Путем искусственного создания угрозы и вследствие этого накала страстей, массы погружаются в состояния, схожие с ИСС (измененными состояниями сознания). В результате такими массами легче управлять.
4. Смещение акцентов.
В данном случае происходит сознательное смещение акцентов в подаваемом материале, и что-то не совсем желательное для манипуляторов выносится на второй план, а высвечивается наоборот – необходимое им.
[323x349]
Основные идеи
- Условие существования: без энергии наша жизнь невозможна по определению.
- Единая система: тело и психика человека на равных взаимодействуют в процессах энергетического обмена.
- Бесценный капитал: духовные традиции и достижения науки дают нам ключи к гармонии с энергетической системой нашего мира.
Случилось что-то хорошее – и у нас словно вырастают крылья. Душевные силы мы черпаем в наших эмоциях. А еще наша энергия связана с питанием, окружающей средой, гормональным фоном... Так в чем же он, этот непостижимый источник жизни?
Светлана вернулась домой, что называется, без ног, с одним желанием – упасть на кровать и больше никогда не шевелиться. Заснуть и спать до самого утра, чтобы хоть как-то восстановить силы. Но вот раздается звонок, она снимает трубку... и ее словно выбрасывает из-под одеяла. Голос мужчины, звонка которого она ждала уже целую вечность, спрашивает, не согласится ли она провести этот вечер вместе! Светлана бросается в душ, в секунду одевается, вновь наносит макияж и летит на другой конец города, чтобы провести там сумасшедший вечер...
Откуда взялась эта энергия? Кто возьмется утверждать, что исключительно из тех калорий, которые предусмотрительно накопило уставшее тело девушки? Да, калории нам необходимы, но мы же не машины, которые сжигают жиры, белки и углеводы подобно тому, как мотор сжигает бензин. У нас, людей, усвоение, преобразование и высвобождение энергии происходит иначе, управляется другими механизмами, в том числе – психологическими. Так о чем же мы, собственно, говорим, когда используем слово «энергия»?
Я недавно публиковал О типах личностей, которых следует избегать. Сегодня как бы продолжение или вторая серия.
Нытики
У каждого из нас бывают моменты, когда хочется поныть. Поплакаться в жилетку другу, когда плохо – святое дело. Но есть особая категория человечества. У них всегда всё плохо. Даже когда у них всё хорошо – это их печалит. Потому что «хорошо» длиться долго не может. Когда нытики одиноки – они страдают из-за того, что им плохо в таком состоянии. Когда вдруг появляется смелый человек, который готов мириться с нытьём и жалобами, наши герои начинают выискивать в любимом недостатки, чтобы появилась пища для обсуждений.
Музыка - одно из самых приятных наслаждений жизни.
Когда мы слушаем музыку, активируется часть мозга, называемая nucleus accumbens (центр удовольствия), которая вырабатывает дофамин — гормон, влияющий на настроение. Он располагается в «вентральной области покрышки» (ventral tegmental area, VTA). Все это — часть «системы награждения» (reward system) мозга.
Музыка - одно из старейших видов исскуства, средством воплощения художественных образов для которого являются звук и тишина, особым образом организованные во времени.
Музыка строится из музыкальных звуков. Они обладают определённой высотой (высота основного тона обычно от до субконтроктавы до до — ре пятой октавы (от 16 до 4000 — 4500 Гц).Физическая особенность музыкального звука состоит в том, что звуковое давление в нём является периодической функцией времени.
Рейтинги, конечно, штука сомнительная – восприятие музыки слишком субъективно, чтобы можно было выбрать объективно самые лучшие песни.
Но, есть песни, которые знает и поет весь мир. Они стали культовыми и никогда не потеряют своей популярности.
Поочередность не означает предпочтения перед каким либо исполнителем, - все супер, мега звёзды, внёсшие свою долю в процветание рока!
Наслаждаемся!
Плейлист 50 Лучших Мега-Топ-Супер хитов рока
МУЗЫКАЛЬНЫЕ ВИДЕО КОЛЛЕКЦИИ В ДНЕВНИКЕ "МИРАЖ"
Роберт (Роберто) Людвигович Бартини (настоящее имя — Роберто Орос ди Бартини (итал. Roberto Oros di Bartini); 14 мая 1897, Фиуме, Австро-Венгрия — 6 декабря 1974, Москва) — итальянский аристократ (родился в семье барона), коммунист, уехавший из фашистской Италии в СССР, где стал известным авиаконструктором. Физик, создатель проектов аппаратов на новых принципах (см. экраноплан).
Автор более 60 законченных проектов самолётов.
Малоизвестный широкому кругу общественности и также авиационным специалистам, был не только выдающимся конструктором и учёным, но и тайным вдохновителем советской космической программы. Сергей Павлович Королёв называл Бартини своим учителем. В разное время и в разной степени с Бартини были связаны: Королёв, Ильюшин, Антонов, Мясищев, Яковлев и многие другие.
Помимо авиации и физики, Р. Л. Бартини занимался космогонией и философией. Им была создана уникальная теория шестимерного мира, где время, как и пространство, имеет три измерения. Эта теория получила название «мир Бартини». В литературе по аэродинамике встречается термин «эффект Бартини».
Шестимерное пространство Бартини
Бартини представил в Академию Наук доклад, в котором обосновывал шестимерность нашего пространства. По мнению Бартини время имеет 3 измерения. Если почитать П.Д. Успенского, мыслителя начала прошлого века, ученика Гурджиева, то 3 временных измерения достаточно легко представить себе наглядно.
- Вы не обязаны никому объяснять вашу жизненную ситуацию. Если вы живете в гражданском браке, или мотаетесь с одной съемной квартиры на другую, или живете с родителями, хотя вам уже давно не двадцать — вы не обязаны никому отчитываться, почему вы поступаете так, а не иначе. Если вы полностью в курсе своей жизненной ситуации, то это означает, что у вас есть собственные причины сохранять ее такой, и они никого не касаются.
- Вы не обязаны никому объяснять ваши жизненные приоритеты. У вас есть собственные мысли о том, что можно сделать для комфорта и счастья ваших близких и вас самих — вот и ваш главный приоритет. Так как мы все уникальные личности с разными ценностями, мечтами и стремлениями, приоритеты одного человека неизменно будут отличаться от приоритетов другого. Вы сами определяете свои, и не должны ни перед кем отчитываться.
- Вы не обязаны ни перед кем оправдываться за время, проведенное в одиночестве. Многие боятся прослыть «грубыми», «антисоциальными», «заносчивыми», если отменяют планы или отказываются от приглашений потому, что им нужно какое-то время побыть наедине с собой, чтобы расслабиться, «перезагрузиться» или просто почитать хорошую книгу. На самом деле подобные одинокие тайм-ауты — совершенно нормальная практика, необходимая большинству из нас. Берите их уверенно и не заморачивайтесь по поводу объяснений.
- Вы не обязаны соглашаться ни с чьими личными убеждениями. Просто потому, что кто-то страстно рассказывает о своих убеждениях, не нужно сидеть и кивать в знак одобрения всему. Если вы не разделяете их идей, несправедливо по отношению к себе и другим делать вид, что вы с ними согласны. Лучше спокойно возразить им, чем накапливать неодобрение и разочарование.
- Вы не обязаны говорить «Да». Вы имеете полное право сказать «Нет», если для согласия нет веских причин. Наибольшего успеха во всех сферах добиваются люди, овладевшие искусством отказа от всего, что не является их приоритетом. Признавайте доброту других людей и будьте благодарными, но смело говорите «Нет» всему, что отвлекает ваше внимание от основных целей.
[259x194]
Требовать от других можно только то, что ты способен им дать и даешь сам.
К сожалению, очень часто эту простую истину забывают, особенно дома, в отношениях с близкими родственниками.
Умение вести себя в узком семейном кругу — показатель благовоспитанности человека. Не подлежит сомнению тот факт, что член семьи, соблюдающий дома правила хорошего тона, почти застрахован от всякого рода оплошностей в окружении посторонних, поскольку он привык следить за собой и своим поведением. К этому нелишне добавить, что человек воспитанный и галантный пользуется любовью и уважением близких.
Некоторые считают, что дома можно позволить себе то, что никогда не позволишь в обществе; что на работе необходимо соблюдать все правила этикета, а дома проявлять по отношению к близким уважение, любезность, учтивость — не обязательно. Такая позиция, занятая по неразумению или в силу недостаточного воспитания, в итоге превращает семейную жизнь в ад и рано или поздно приводит к крушению семьи.
Из-за неумения вести себя дома и в обществе происходит ничуть не меньше разводов, чем на почве неверности или пьянства.
Очень важно уяснить себе, что соблюдение этикета среди домашних не менее важно и обязательно, чем среди знакомых и посторонних.
Нередко служебные и производственные неудачи выливаются в грубое обращение с близкими, которое со временем переходит в привычку срывать на них накопившееся зло.
Грубое слово, брошенное в пылу гнева, больно ранит ваших родных. И здесь необходимо отметить глубокое заблуждение тех, кто надеется на бесконечное понимание и прощение с их стороны. До поры до времени родные попытаются относиться к грубости любимого человека с пониманием, постараются как-то оправдать его. Но с течением времени несоблюдение элементарного этикета в обращении с домашними становится нетерпимым, в семье наступает разлад.
Ощущение боли, тем более острой боли - очень неприятно, но природа создала этот механизм, чтобы человек бережнее относился к травмированным участкам своего тела, быстрее понимал, какие органы у него заболевают и в принципе вел себя осторожнее.
Самое естественное, что могут люди, столкнувшись с ощущением боли - действовать внимательнее самому и предупредить о необходимой осторожности окружающих. Если у вас заболел коленный сустав, нужно снизить физические нагрузки и обратиться к доктору, а когда доктор будет вас по больной коленке стучать, глупо изображать мужественного индейца и говорить, что вам вовсе не больно. Ощущение боли - это информация, которая бывает иногда крайне необходима. Если умные родители вовремя показывают ребенку, что им больно удариться или обжечься, они обучают ребенка разумной осторожности. Так же, если близкий человек не понимает, что какими-то словами он причиняет вам боль, то скрывать свою боль (душевную боль) так же неправильно.
Ощущение боли создается специальными болевыми рецепторами, но почувствует ли человек боль и насколько сильную боль - зависит от его общего состояния нервной системы и специальных навыков. Ощущение боли - не безусловный, не механический рефлекс, при некоторой тренировке можно усиливать ощущение боли, раздувая ее из малозаметных ощущений в нечто яркое и заметное: мазохисты и демонстративные личности этим вполне успешно пользуются. Тем не менее, гораздо более востребовано умение уменьшать боль, приглушать болевые ощущения. Боль сигнализирует нам об опасности, но зачем ощущать, например, зубную боль, когда процесс лечения зубов идет под контролем опытного врача? Пользуясь возможностями десенсибилизации, зная механизмы якорения и действие ключей эмоций, можно как усиливать, так и ослаблять ощущение боли. Внимание к переживанию боли, напряжение лица в маску страдания, резкие движения и крики обычно ощущение боли только усиливает. Ослабляет боль спокойное, расслабленное состояние тела, отвлечение внимания и специальное, "собачье" дыхание.
Однако люди - существа творческие, и даже неприятные ощущения боли они иногда могут приспособить для вещей, никак не связанных с замыслами природы. Острую боль (и создание острой боли) некоторые проблемные личности используют когда-то, чтобы отвлечься (практика самоповреждения), иногда нечто подобное используется в психотерапевтических практиках для освобождения гнева. Подобного рода экзерсисы редки, а вот другое использование боли практически повсеместно известно всем: это переживание страдания.
«Да, я знаю, что у меня очень важное дело, но для начала я сделаю чай, а потом проверю почту, а потом отвечу на звонок, а потом на письмо, а потом…»
Знакомо?
Откладывание и бездействие – одна из главных причин неудач даже у самых умных и одаренных! И уж точно – это самая распространенная причина.
Вспомните, сколько раз Вы оказывались в неудобном положении или упускали благоприятный шанс, или просто не получали нужного результата только по причине откладывания важных дел «на потом»!
Сколько раз бывало, что Вам уже давно нужно было приступить к Важному делу, а Вы вместо этого всячески оттягиваете момент его начала, занимаясь совершенно незначимыми мелочами, например, проверяете почту, идёте делать себе чай, заходите в Фейсбук, Одноклассники или ВКонтакте. Уже кошки скребут на душе, чувство вины уже размером с небоскреб, а Вы все равно никак не можете себя заставить и начать.
И это касается не только повседневных, относительно небольших дел, но со временем превращается в жизненную стратегию, и отражается на важных жизненных результатах.
Вообще-то такое явление называется прокрастинация и есть её определённые ментальные установки.
Предлагаю проверенные и эффективные способы, как перестать откладывать и начать действовать, не заставляя себя, а даже с удовольствием.
Пост о необходимых навыках счастливого и уверенного в себе человека, которым в школе, к сожалению, не обучают. Многие родители, хотели бы видеть своего ребенка здоровым, умным, успешным и, конечно же, счастливым.
Наше образование далеко от идеального, Лео Бабаута предлагает свое видение и перечисляет навыки, которые нужно привить детям. У меня же есть еще несколько дополнений к этому списку.
Задавать вопросы
Постоянное «почему», «зачем» и «как» — естественное состояние детей. Оно для них природно, потому что они понимают, что все происходит не просто так, для всего в этом мире есть причина и следствие. По мере взросления эта черта, которая сводит с ума родителей, когда их чаду 4 года, куда-то незаметно девается. А если ребенок знает, что на свой вопрос он получит либо отмазку, либо грубый ответ (а иногда и неуд., так как раз переспрашиваешь — значит невнимательно слушал), тогда он перестает задавать вопросы. И это плохо, так как основным двигателем получения знаний являются именно вопросы. А правильные вопросы вообще могут быть половиной ответа.
В университете у нас был один преподаватель по мат. программированию, который особо не стесняясь в выражениях каждую лекцию заявлял нам, что мы — кучка бездарей, не способным даже нормально сформулировать правильный вопрос, и он теряет с нами свое драгоценное время впустую. На его занятиях всегда была гробовая тишина и ни у кого никогда не возникало никаких вопросов. Как думаете, хоть кто-то из его студентов действительно знал этот предмет?
Поэтому учите своих детей не бояться задавать вопросы — они имеют на это полное право. И не нужно забывать о том, что помогать искать на них ответы — работа не только учителя, но и ваша.
[271x186]
Рассмотрим метод поэтапного психологического воздействия — одного из самых эффективных способов коррекции поведения человека в нужную вам сторону.
Как вы считаете, почему противодействие мужчины и женщины практически всегда заканчивается победой женщины? Конечно, с учетом высоких умственных способностей обоих.
А теперь разберем технологию поэтапного воздействия – самый сильный, вернее, единственный эффективный способ оказать желаемое психологическое влияние на человека. Подавляющее большинство специалистов рассматривают психологическое воздействие как однократное вмешательство, и в этом они глубоко заблуждаются.
Смысл разделения на этапы
Попробуйте ответить на вопрос о том, почему при противодействии находящихся рядом женщины и мужчины первая почти всегда добивается большего? Никак не наоборот. При условии, конечно, что женщина обладает женским умом, а мужчина – мужским. Я не говорю про взбалмошного, непоследовательного мужчину, и мыслящую по-мужски женщину. Я рассматриваю классический случай!
Почему победа чаще всего оказывается на стороне женщины? Да потому что мужское воздействие носит точечный характер, а женское – распределено во времени! Что это означает? Если мужчина «бьет» сильно, но один раз, то женщина предпочитает множество последовательных «ударов». Или как в пословице, «лучше сорок раз по разу, чем один раз сорок раз». Разумеется, эффективнее сорок раз последовательно напомнить о чем-то, чем проорать за один раз сорок наименований. Женское воздействие подобно каплям воды. Есть у нее стаканчик, вот женщина и капает из него по одной капле. Капает, капает, капает, капает, пока объект на поднимет лапки вверх. Как поступает мужчина? Он выплеснет стакан вам в лицо. Неприятно, но ничего страшного. Высохнете. Видите разницу? Именно поэтому женщина всегда «построит» мужчину. Если, конечно, ей изначально будет предоставлена возможность поговорить. В разумно устроенном обществе женщины проживают на собственной половине, чтобы они не «капали» на мозги мужским особям. Не мешали им думать.
[221x228]
Для тренировки навыка быстрого чтения многие специалисты рекомендуют выполнять специальные упражнения с таблицами Шульте. Методика выполнения этих упражнений направлена на улучшение периферийного зрения, увеличение количества видимого текста, и следовательно, на ускорение чтения.
Что это такое? Таблица Шульте представляет собой таблицу, в ячейках которой хаотичным образом размещена определенная информация (чаще всего последовательно идущие числа). Самый распространенный вид интерпретации таблицы Шульте (или Shultz tables) – это квадратная таблица, имеющая 5 столбцов и 5 строк, в которых в случайном порядке размещены числа от 1 до 25. Такая таблица представлена на картинке ниже.
Суть работы с таблицами Шульте заключается в быстром последовательном нахождении всех чисел, либо других объектов, расположенных в таблице. Причем акцент делается именно на скорость нахождения, повысить которую и позволяют специальные методики работы с этими таблицами.
Эффект от упражнения. Обычно Shultz tables применяются для развития темпа восприятия информации, а также в качестве теста для изучения текущего состояния этого темпа. Постоянная работа с таблицами Шульте помогает расширить ваше периферийное зрение. Широкое поле зрения сокращает время поиска информационных частей текста. Также за счет работы с такими таблицами растет скорость зрительных поисковых движений, что является важной составляющей навыка быстрого чтения.
Кроме того, таблицы Шульте часто применяются в тренингах по Нейролингвистическому программированию (НЛП) для получения так называемого состояния высокой продуктивности, которое осуществляется за счет переключения сознания от критического восприятия к определенной апатии и возможности эффективно выполнять логичные и последовательные операции. В принципе, этот эффект также важен и для скорочтения. Поэтому можно сказать, что работа с таблицами Шульте оказывает двойной эффект на увеличение скорости чтения.
Методика выполнения упражнения
Для того чтобы эффективно увеличивать скорость чтения, искать цифры нужно беззвучным счётом, то есть про себя, в возрастающем порядке от 1 до 25. О том, как читать, не проговаривая про себя (без артикуляции), смотрите в данном уроке. Найденные цифры фиксируются только взглядом. Однако есть своя особенность этого поиска. Для того чтобы правильно выполнить упражнение, и следовательно, быстрее найти все цифры, тренируя периферийное зрение, нужно сфокусироваться на центральной ячейке таблицы так, чтобы видеть таблицу полностью.
