В связи с тем сейчас время инфекций, увеличиваются случаи вирусных заболеваний, рекомендую ознакомиться с Методом Вима Хофа, который гарантированно поднимет иммунитет и гарантированно обеспечит в противостоянии заболеваниям.
Еще лет 100 назад люди не жили в таких теплоизолированных домах и проводили на улицах больше времени. Как результат — естественные функции организма выдерживать низкие температуры уже атрофированны.
Мы стали боятся холода, мы стали заворачивать наших детей в 10 слоёв одежды и обматывать их шарфами, словно холод наш злейший враг.
Что же это за «Метод Вима Хофа»? Если кратце — нужно ежедневно делать дыхательные упражнения с задержанием дыхания.
Читать далее
Искренность в отношениях – это то, в чем нуждается каждый из нас. Но по странному стечению обстоятельств мы так редко удостаиваемся этого счастья. Почему?
1. Если мы хотим быть искренними, то мы прежде всего должны быть искренними с самим собой.
Если человек, с которым мы устанавливаем близкие отношения, нам по-настоящему дорог, то мы с легкостью откажемся от своих претензий (ожиданий и требований), причем сделаем это искренне и от всего сердца, всем сердцем. Если же наши «принципы» и «взгляды», наше представление о жизни нам дороже, то незачем и мучиться, но выдавать желаемое за действительное – это пагубная стратегия.
Представим себе двух людей, которые считают себя близкими друг другу. Конечно, такие отношения предполагают наличие компромиссов, отказ от каких-то своих желаний или пристрастий в пользу другого, наконец, они невозможны, если мы не умерим свои требования (ожидания и претензии). Все это можно сделать искренне, по-настоящему, всем сердцем, хотя это и не просто. А можно и погрешить против истины, можно сделать это отчасти – внешне отказаться, в глубине своей души продолжать настаивать на своем, оплакивать собственные нереализованные пристрастия и предъявлять требования.
Читать далее
Непротиворечивая картина мира
Понимание меняет картину мираМировоззрение — основа нашего сознания. Давайте попробуем разобраться, каким образом создаётся и изменяется наша картина мира. Определим источники её формирования и процессы, при этом происходящие. Покажем фундаментальную роль понимания для становления и развития мировоззрения.
Для правильного восприятия непротиворечивой картины мира нам необходимо уточнить некоторые общепринятые термины и определения. Термин «понимание» является ключевым. В этом тексте мы дадим расширенное и привязанное к конкретному мировоззрению определение «понимания». Определим, чем «понимание» отличается от «знания» и «веры». Покажем, в чём заключается преимущество достижения «понимания» по сравнению с другими способами познания мира.
Задумайтесь, как мы формируем свою картину мира, свои представления о нём. В процессе создания нашего мировоззрения участвуют:
1.- знание о мире, полученное нами из различных источников информации и принимаемое нами как истина;
2.- наш личный жизненный опыт, сформированный совокупностью контактов с внешним миром;
3.- мировоззрение, принятое нами от ближайшего окружения, критически или некритически осмысленное;
4.- вера — представление о мире, основанное на внутреннем убеждении, не имеющее и не требующее доказательств.
Читать далее
Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение
Как включать счастье и в чем польза разочарований
Люди все время ждут чего-то, что принесет им счастье. «Вот закончу университет (найду любовь, пробегу марафон, куплю дом у моря) — стану самым счастливым». Но зачем ждать? Ощущение счастья и радости зависит от гормонов, которые человек… способен контролировать.
Каждый может «включать» счастье, как воду в кране. Легко и просто. Упражнения из книги «Гормоны счастья» научат делать это, когда вы сами захотите. А еще — использовать стресс во благо, заводить полезные привычки и понимать себя. Начнем?
Из чего состоит счастье
Представьте, что вы получаете премию на глазах всех жителей Земли. Гром аплодисментов! Вы испытываете удивительные чувства. Но через две минуты — ощущения как до церемонии. Почему? Потому что ваши «гормоны счастья» расщепились.
Чувство, которое мы описываем как «счастье», обеспечивается наличием в мозге четырех нейрохимических веществ: дофамина, эндорфина, окситоцина и серотонина.
Читать далее
1. Объективного мира, независимого от наблюдателя, не существует.
Этот мир обладает определенными свойствами. Эти свойства не следует воспринимать как отдельно существующие от наблюдателя. Например, возьмем складной стул. С вашей точки зрения этот стул невелик, а вот со стороны муравья он просто огромен. Вы ощущаете этот стул твердым, а нейтрино пронесется через него с огромной скоростью, поскольку для него атомы будут находиться друг от друга на расстоянии нескольких километров. Короче, ни один из объективных фактов, на которых мы обычно основываем свою реальность не являются в основе своей достоверными. Они такие, как вы их истолкуете.
Сотни вещей и процессов, происходящих в вашем организме и на которые вы не обращаете внимание, - дыхание, пищеварение, повышение или понижение кровяного давления, рост новых клеток, очищение от токсинов и т. д. могут быть взяты вами под контроль. Сам факт фокусировки вашего внимания на автоматических процессах, происходящих в вашем теле, изменит и процесс вашего старения, поскольку с течением времени способность нашего организма к координации этих функций слабеет.
Все так называемые непроизвольные функции, от сердцебиения и дыхания до пищеварения и гормональной регуляции могут быть взяты под контроль. В лабораториях, где исследуются ум и тело, пациенты научились силой воли понижать кровяное давление или уменьшать выделение кислот, ведущих к язве. Почему бы не использовать эти способности в процессах старения? Почему бы не сменить старые стереотипы восприятия на новые? Для этого существует многочисленные техники, которые человек может поставить на службу себе.
Понимание о эволюции восприятия «Я» по мере продвижения по уровням сознания.
Возможности нашего восприятия. Возникновение «Я» в восприятии. Я-мысли-чувства-ощущения. Я-сознание. Исчезновение субъектно-объектных отношений. Уровень абсолютной реальности. Раскрытие целостности. «Я» за границами восприятия. Жизнь реализованного вне знания о себе, вне пространства и времени. Все существует в «Я» благодаря «Я».
Существует множество форм медитации, предоставляющих возможность развивать неподвижность и освобождать пространство в своей жизни. Одна такая форма, дзадзен, содержит как внешние, так и внутренние указания о том, как вовлечь свое осознавание в непосредственное, беспрепятственное переживание настоящего мгновения. В дзадзен мы бодрствуем, но отпускаем; это переживание настоящего мгновения осознавания без мыслей или историй.
[показать]
Дзадзен как центральная форма медитации в дзен-буддизме обычно сопровождается учебой и наставлениями, призванными помочь в развитии большей ясности в нашей практике. Дзадзен часто включает конкретную практику, такую как подсчет циклов нашего дыхания для сосредоточения внимания и развития нашей способности к концентрации.
Интересно, что человечество пытается изучать сознание очень давно. Например, вопросы на эту тему поднимали еще древнегреческие философы. Собственно, именно философы чаще других представителей науки пытаются дать определение данному понятию, разобраться в его тонкостях и т.д. При этом, несмотря на поистине многовековую работу над проблемой, единодушия во многих аспектах, касающихся сознания, до сих пор нет. Со стороны может показать, что многие просто придерживаются той или иной теории, которая имя им больше нравится, но сами эти теории могут во многом (если не полностью) противоречить друг другу. Например, обратимся к такому вопросу: можно ли воссоздать сознание вне мозга, скажем, сделать по-настоящему мыслящий искусственный интеллект? Некоторые говорят, что можно, другие же утверждают, что эта особенность присуща только человеку и больше нигде сознание появиться не может.
В итоге мы сталкиваемся с неким парадокском: с одной стороны, сознание есть у каждого человека, и оно сопровождает его всю жизнь (за редкими и, как правило, трагичными исключениями); с другой – мы до сих пор толком не можем дать ему однозначное определение. Психологи выделяют свои черты сознания, философы – свои (причем эти черты могут разниться в зависимости от философского течения). Возможно, именно эти противоречия, а также неотъемлимость сознания для каждого и делает связанные с ним вопросы еще интереснее.
Предлагаю вам погрузиться в интересную лекцию, посвященную сознанию. Может быть, она позволят вам найти свои ответы на эти вечные вопросы.
В этой книге Лиз Бурбо говорит о личной ответственности каждого человека, - ответственности не перед кем-то, а перед самим собой, перед своей душой, перед собственным здоровьем. Всякую душевную травму, нанесенную кому бы то ни было, ты неминуемо наносишь себе. И надолго. Так что страдания передаются из поколения в поколение.
Из детских травм, из привычных страданий вырастают страдания массовые, всеобщие, и принимают форму социальных, государственных, мировых кризисов. Предательство, несправедливость, унижение, муки отвергнутой, покинутой души - это, как показывает Бурбо, глубоко личные травмы; но разве не они составляют основу, если не сущность, всех человеческих страданий?
Получается, что незачем жаловаться на кого-то или что-то, незачем ловить и карать злодеев, поскольку закоренелый злодей - он же мученик - сидит в каждом из нас. Можно ли и каким образом освободить его и от страданий, и от злодейства? Найди ответ в этой книге и воспользуйся им!
01:00:00 Глава 3: Покинутый, Маска зависимый
01:44:00 Глава 4: Униженный, Маска Мазохист
02:32:00 Глава 5: Предательство, Маска контролирующего
03:30:00 Глава 6: Несправедливость, Маска Ригидный
04:16:00 Глава 7: Излечение травм
04:54:00 4 этапа
Немножко длинно, но поучительно.
Во всяком случае, лучше это прочитать и усвоить за 5 минут, чем бессонными ночами мучиться с постоянно раздражающими проблемами и паникой, когда вообще не знаешь, что делать.... А ларчик просто открывался.
«У «морских котиков» ВМС США существует специальное упражнение: человеку связывают руки за спиной, связывают лодыжки и бросают его в бассейн глубиной 3 метра.
Его задача – выжить в течение пяти минут.
Как это часто бывает на тренировках «морских котиков», подавляющее большинство новобранцев терпят неудачу. Многие сразу впадают в панику и начинают кричать, чтобы их вытащили. Некоторые пытаются плыть, но уходят под воду, и их приходится вылавливать и откачивать. За годы тренировок неоднократно бывали даже смертельные случаи.
Но некоторым людям удаётся справиться с задачей, и помогает им в этом знание двух довольно противоречивых правил.
Первое правило парадоксально: чем больше вы пытаетесь удержать свою голову над водой, тем больше вероятность того, что вы утонете.
Книги всемирно известного индийского священника-иезуита Энтони де Мелло популярны и любимы во многих странах. Гармоничное сочетание элементов христианской духовной культуры, буддистских притч, индуистских дыхательных упражнений и ярких философских прозрений превращает его блестящие проповеди в настоящее откровение.
Осознание – это видение того, что происходит во внутреннем и внешнем мире. Обновите свое сознание. По-новому взгляните на мир! Ведь «царство здесь!» Я говорил, что первое, что вам надо сделать, — это пробудиться, осознать свое нежелание просыпаться.
Духовность предполагает бодрствование. На протяжении всей своей жизни большинство из нас беспробудно спит. Люди рождаются, живут, женятся, плодят детей, умирают — и все это во сне. Им, так ни разу и не проснувшимся, никогда не постичь красоты и прелести человеческой жизни.
ОСОЗНАНИЕ И СОПРИКОСНОВЕНИЕ С ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬЮ. Наблюдать за внутренним и внешним миром, воспринимать события отстраненно, не смешиваться с ними, не комментировать и не оценивать их, не пытаться ничего изменить, только наблюдать. Если вы сможете просто наблюдать, вы увидите, что внутри вас происходит процесс дезинтеграции.
Плейлист из 5 частей аудиокниги Энтони Мело "Осознание"
Джо Диспенза - американский профессор нейрохимии и нейробиологии, специалист по хиропрактике, создатель оригинальной программы по изменению жизни, автор популярных книг о принципах работы мозга, взаимосвязи между материей и сознанием.
Он провел много лет изучая человеческий разум - как он функционирует, как хранит информацию, и почему постоянно сохраняет одни и те же поведенческие модели. На основе различных опытов и экспериментов доктор выяснил: клетки человеческого мозга не различают реальные физические переживания от душевных, которые формируются в мыслях.
Книга "Сила подсознания" Джо Диспенза рассказывает об особенностях человеческого мозга и подсознания и учит, как перенастроить сознание и достичь существенных изменений в жизни. Методика доктора Диспенза базируется на простом и действенном принципе: наше будущее напрямую связано с нашими мыслями в теперешнем.
Следуйте советам автора, перестраивай свои мысли и эмоции и добивайтесь кардинальных перемен в своей судьбе.
Это то, что вы можете начать делать прямо сейчас. Вы и только вы способны изменить свой разум и развить мозг для лучшей жизни.
Мозг не отличает событий внешнего мира от тех, что происходят у нас в мыслях. Это дает нам свободу творить свою жизнь по собственному желанию. Но мы должны знать и уметь использовать правильные инструменты.
Если вы прислушаетесь к внутреннему, закрыв глаза в глубокой тишине, то вы начнёте чувствовать в своей жизни новое качество; качество, которое можно назвать чем-то божественным, святым и вы достигаете состояния сознания, в котором экстаз случается естественно, в котором ваш потенциал расцветает полным цветом. Внутри вас возникает величайший танец, чрезвычайный покой и глубокая тишина – но это не тишина могилы, а тишина, наполненная жизнью, тишина, пульсирующая вместе с сердцем. Само это переживание и есть блаженство.
Это единственно верная молитва. Это не та молитва, которую произносят в церквях, синагогах, храмах, перед каменными статуями бога, — такие молитвы полны алчности. Люди о чём-то просят. Или другими словами, они жалуются. В жизни что-то не так, и бог должен это исправить. В таких молитвах нет никакой признательности, наоборот, они показывают полную неблагодарность...
В медитации человек встречается с жизнью напрямую. Сама его жизнь становится переживанием божественного; он знает, что внутри своего существа он является вечной жизнью. Смерти не существует, её никогда не было. В этих переживаниях рождается едва уловимый танец… рождается глубокая благодарность, адресованная не кому-то конкретно – но всему космосу. Звёздам, деревьям, Земле, Луне, животным, людям…. Это ненаправленная, безусловная благодарность.
Блаженство – это предельное переживание, когда вы возвращаетесь домой, когда вы начинаете чувствовать себя в жизни легко и расслабленно, в полном единстве и гармонии.
Читать далее
Человек совершенно не знает не только как устроен мир, но даже как устроен он сам, его сознание, ум, разум.
Существует единое вибрационное поле, соединяющее все вещи. Его называли Акаша, Логос, первобытное ОМ, музыка сфер, поле Хиггса, тёмная энергия, и тысяче других имён появлялась на протяжении истории. Вибрационное поле лежит в корне всего духовного опыта и научного исследования.
Это тот же самый духовный опыт, который святые, будды, йоги, мистики, священники, шаманы и провидцы наблюдали, обращая взор вовнутрь самих себя.
Многие из монументальных мыслителей истории — Пифагор, Кеплер, Леонардо Да Винчи, Тесла и Эйнштейн — подходили к порогу этой великой тайны. Это общее звено между всеми религиями, всеми науками, и связь между нашими внутренними мирами и внешними мирами.
Человек всегда был и остается существом социальным, и жить в этом мире без коммуникации с окружающими его другими людьми совершенно невозможно (отдельные случаи аскезы и «отказа от мира», являющиеся скорее исключением, чем нормой, мы не рассматриваем). Однако у каждого из нас есть совершенно особое и трепетно охраняемое личное физическое пространство. В зависимости от комфортности взаимоотношений мы можем его увеличивать с одними людьми и сокращать с другими.
Пространственные отношения между людьми – это тема, уже очень давно интересующая психологов по всему миру. Изучению этих взаимоотношений даже посвящена отдельная область психологической науки – проксемика. В этой статье мы расскажем, что это такое, что она изучает в контексте психологии, какие имеет особенности и чем полезны знания о ней для любого из нас.
Зарождение проксемики
Одним из первых людей, начавших изучать пространственные отношения, стал американский ученый – антрополог и психолог Эдвард Холл. По его словам, любой из людей стремится обладать своим личным физическим пространством, а также самостоятельно его организовывать. По сути, это естественная биологическая потребность человека.
Читать далее
Существует 25 правил судьбы. Кто их придумал – неизвестно. Но те, кто с ними ознакомился, во многом соглашаются и в дальнейшем стараются придерживаться их.
Это даже не правила, а психотерапевтическая техника. В её задачу входит переубеждение. Процесс этот долгий. Он требует целеустремлённости и настойчивости. Поэтому к правилам нужно относиться серьёзно и вдумчиво, а читать их следует каждый день.
Если же прочитать один раз и выбросить, то толку не будет. Лучше всего повесить их в комнате, чтобы они постоянно попадались на глаза. Попробуйте, и очень скоро убедитесь, что жить Вам стало значительно
Читать далее
Как поднять самооценку? Как сосредоточиться на главном? Как успокоить ум, отбросить весь лишний шум в голове, и, наконец, СДЕЛАТЬ СЕБЯ!
Современное общество пропагандирует культ успеха: будь умнее, богаче, продуктивнее — будь лучше всех.
Соцсети изобилуют историями на тему, как какой-то малец придумал приложение и заработал кучу денег, статьями в духе «Тысяча и один способ быть счастливым», а фото во френдленте создают впечатление, что окружающие живут лучше и интереснее, чем мы.
Однако наша зацикленность на позитиве и успехе лишь напоминает о том, чего мы не достигли, о мечтах, которые не сбылись.
Как же стать по-настоящему счастливым?
Популярный блогер Марк Мэнсон в книге «Тонкое искусство пофигизма» предлагает свой, оригинальный подход к этому вопросу. Его жизненная философия проста — необходимо научиться искусству пофигизма.
Определив то, до чего вам действительно есть дело, нужно уметь наплевать на все второстепенное, забить на трудности, послать к черту чужое мнение и быть готовым взглянуть в лицо неудачам и показать им средний палец.
Слушать 2 часть «Тонкое искусство пофигизма»
Джош Кауфман написал книгу,Первые 20 часов. Как быстро научиться… чему угодно в которой рассказывает, как освоить любой навык всего за 20 часов. Автор испытал эффективность системы на себе — меньше чем за год он освоил 6 новых навыков: виндсерфинг, игра на укулеле, йога, игра в го, печать слепым методом, программирование.
Хотим ли мы научиться рисовать, играть на скрипке, жонглировать, вышивать крестиком, петь, готовить, выступать, танцевать… для освоения чего угодно нужно не так уж и много времени. Даже начав с нуля и ничего не зная о изучаемом предмете, но уделив этому 20 часов целенаправленной практики, результаты будут удивительными.
Почему мы можем научиться новому навыку всего за 20 часов?
Человеческий мозг пластичен. Окружающая среда и наши действия изменяют наш мозг — когда мы учимся новому, между нейронами возникают новые связи. Каждый из нас может освоить новое дело и развить свои способности.
Несомненно, генетическая предрасположенность существует, но системная и целенаправленная практика играет более значимую роль в освоении новых навыков.
Как освоить навык за 20 часов?
1. Разбейте навык на мельчайшие элементы. Автор рассказывает о том, как осваивал навык — увеличение скорости печатания. Сначала он переустановил клавиатуру на ноутбуке, затем стал учиться печатать по очереди все буквы, чтобы помочь мозгу соотносить символы с движениями пальцев.
2. Изучите каждый элемент достаточно подробно, чтобы тренировка была осмысленной, а ошибки — легко устранимыми. Автор изучал расположение кнопок, тренировался печатать, а затем отрабатывал те, на которых ошибался чаще всего.
3. Устраните все препятствия, физические, эмоциональные и психологические. Не позволяйте друзьям, социальным сетям, телевизору или домашним животным отвлекать вас.
4. Практиковать новый навык можно в следующем формате: разбейте 20 часов на ежедневные отрезки по 45 (или по 30) минут в день. В эти минуты сосредотачивайтесь исключительно на совершенствовании навыка и обучении. Всего за месяц (если практикуете 30 мин., то чуть дольше), используя перечисленные принципы, практика даст реальные результаты и вы сможете овладеть любым навыком, о котором давно мечтали, но не было времени. И эти навыки останутся с вами на всю жизнь.
О том, откуда берутся различия в восприятии, и об искусстве замечать важные мелочи — в книге о прогулках по городу с учёными, людьми и другими животными.
Прошла секунда — вы этого не заметили. Как вы себя чувствуете? Что говорят вам ваши кончики пальцев? Какие звуки раздаются вокруг? Скорее всего, вы не обратили внимания. Это называется «концентрация». Мы до сих пор не понимаем, что такое «внимание», хотя пользуемся им постоянно. Только вот пределы нашего внимания очень ограничены. К счастью, люди — удивительно близорукие существа.
Мы живём в домах из каменных блоков, которые когда-то были ископаемыми на дне океана, вокруг носятся автомобили, сжигая то, что когда-то было остатками древних живых организмов. Мы переносим вес с левой ноги на правую и слегка отклоняемся в сторону, чтобы не врезаться в зазевавшегося пешехода. Нас повсюду преследуют звуки, большую часть которых мы не улавливаем, и надписи, смысла которых мы не понимаем. Специалист по шрифтам, возможно мог бы прочитать о каждой из них целую лекцию, а геолог непременно обнаружил бы в материале бордюров и облицовочных плит много интересного.
Читать далее
Медитация дает возможность человеку проникнуть в более глубокие области сознания, познать себя и окружающую реальность.
Медитация выводит человека на уровень умиротворенности, внутреннего спокойствия и чистоты, что позволяет осознать и почувствовать истинную жизнь без примеси шаблонов догм и стереотипов.
Медитация позволяет увидеть в жизни новые грани реальности и обрести новое мироощущение.
Медитация это осознанное управление своим вниманием. Это осознание и ощущение того, что я есть само бытие, я пребываю здесь в этом теле, в этом месте... Это разотождествление себя с временной личностью и ощущение себя чем-то большим, великим и вечным. Во время медитации мы учимся чувствовать себя внутренне комфортно и получать радость от самого бытия.
Регулярно практикуя медитацию нам гораздо легче быть осознанными и гармоничными. Для нас становится естественно пребывать в радостном и любовном состоянии.
Чтобы не происходило, всегда направляйте внимание на самого Себя. На это мгновение. На здесь и сейчас. На присутствие. На присутствие самого Себя. Вы и Есть это присутствие. Это простое, естественное, без усильное присутствие. Спокойствие и Тишина.